خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اهمیت پدر در دوران بارداری، توجه فراوان کنید!
باغچه را شما مرتب کنید. اگر حیوان خانگی دارید، نظافت حیوان خانگی را نیز شما بر عهده بگیرید. تشویق همسرتان به ورزش: ورزش کردن در دوران بارداری بسیار مفید است و شما می توانید با هم آن را انجام دهید. به یاد داشته باشید که قدم زدن همراه او بسیار ساده و برای او دلچسب است و تقریباً می توان همه جا آن را انجام داد. برای آشنایی با انواع ورزش های بی خطری که می توانید کنار یکدیگر انجام دهید، با ...
آمادگی روانی برای زایمان، تغذیه خوب داشته باشید
و به مرور خودتان را از لحاظ جسمی آماده کنید، می توانید مدت فرایند زایمان و دردهای آن را کاهش دهید. تغذیۀ مناسب و ورزش، دو روشی است که بدن شما را به مرور برای یک زایمان راحت آماده می کند: تغذیه: تغذیه، نقش بسیار زیادی در آماده شدن بدن بر عهده دارد. بدن شما باید در طول بارداری، تمام مواد مغذی مورد نیاز را جذب کند. جذب کردن مواد مغذی باعث بهبود عملکرد غدد می شود. هنگامی که غدد بدن شما سالم ...
مادران ورزشکار، نوزادان باهوش تر دارند
...: ورزش در دوران بارداری نباید با هدف کاهش وزن انجام شود؛ زیرا سبب تداخل در روند فیزیولوژیک بارداری و رشد جنین است. به هر حال، هدف اصلی از تمرین های بدنی در دوران بارداری حفظ حالت و وضع عضلات بدن و زیبایی اندام مادر است تا بتواند از نظر جسمی و روانی برای زایمان طبیعی و بی عارضه آماده شود. شرط اساسی برای ایمن بودن برنامه ورزشی در این دوران، پرهیز از خستگی مفرط و بروز مشکل دی هیدراسیون (کم آبی) بدن است. تنها خط قرمز انجمن زنان و زایمان آمریکا برای تمام زنان باردار، ورزش های پر زد و خورد و تماسی است که به دلیل افزایش خطر آسیب دیدگی منع شده اند. ...
چطور با پیاده روی لاغر شوید؟
مورد نظر و خنک کردن بدن. برای گرم شدن، پنج دقیقه اول را با سرعت کم، در حدود نصف سرعت عادی خودتان راه بروید. چند لحظه بایستید و حرکات کششی انجام دهید. سعی کنید تمرکز حرکاتتان روی مچ پا، ران ها و پشت ساق پا باشد. این کار موجب نرمی و انعطاف پذیری ماهیچه هایتان می شود؛ اما به شرطی که حتماً قبل از آن بدنتان را گرم کرده باشید. کشش ها باید آرام و با مکث باشد و فشار بیش از حد بر ماهیچه ها وارد ...
بیماری های ناشی از کار طولانی با کامپیوتر
را ایجاد می کند و شما باید مدت زمان زیادی را برای نگه داشتن بخشی از بدن خود به صورت ایستا صرف کنید. این حالت، گردش خون به عضلات، استخوان ها، تاندون ها و رباط ها را کاهش می دهد و گاهی اوقات منجر به سفتی و درد می شود. اگر کامپیوتر مورد استفاده درست تنظیم نشود، این موقعیت های ثابت می تواند فشار بیشتری بر عضلات و مفاصل شما ایجاد کند و از مضرات کار طولانی با کامپیوتر است. برای ...
واقعیتی هولناک درباره قرص های لاغری
عنوان کرد: جوانان برای جلب سعی می کنند که با ورزش کردن و یا مصرف قرص های لاغری از تناسب اندام زیبا برخوردار باشند و مورد توجه مردم قرار گیرند به طوریکه در کشورهای غربی دولت ها به طور مستقیم بحث لاغری را در بین جو انان تبلیغ می کنند تا آنها با انجام رژیم های غذایی و تحرکات بدنی لازم از چاقی و اضافه وزن و در نتیجه از بیماری های غیر واگیر مانند قلب و عروق و افزایش فشار خون رهایی یابند. مصرف ...
نکات مهم قبل از بارداری، آنچه باید دانست
شود چون سنگینی پستان ها باعث ناراحتی و افتادگی آن می شود.بهتر است در دوران حاملگی از کفش دارای پاشنه مناسب استفاده شود. تا تعادل بدن حفظ و از پا درد جلوگیری به عمل آید. استفاده از هوای آزاد زن باردار باید روزانه حداقل یک تا دو ساعت در هوای آزاد پیاده روی کند چون یکی از راه های به دست آوردن ویتامین "د" که برای جنین ضروری است استفاده از آفتاب است. با تابش مستقیم آفتاب به پوست ویتامین ...
بخشش زندگی به 11 بیمار پیوند عضو
فرزندمان و همه زندگی مان بود. هنوز هم نمی توانیم مرگ او را باور کنیم. از همان دوران کودکی علاقه زیادی به ورزش داشت و به سرعت توانست در رشته مورد علاقه اش به موفقیت دست پیدا کند. در دهه 80، او یکی از بازیکنان با استعداد در این ورزش شناخته شد و در نخستین دوره رقابت های ایران جونیور توانست به مقام قهرمانی دست پیدا کند. او پیراهن تیم ملی را نیز به تن کرد و در رقابت های آسیایی و بین المللی به مقام ...
کلسترول غذایی و باورهای غلط
باشد که علت آن افزایش LDL کم آتروژنیک و لیپوپروتئین با دانسیته بالا که اثر ضد آتروژنیک دارد می باشد. در عین حالیکه نسبت LDL : HDL تغییر چندانی نمی کند و این نسبت مهمترین شاخص قابل اندازه گیری برای احتمال خطر بیماریهای قلبی است. و همکاران ازدانشکده پزشکی هاروارد مطالعه ای انجام دادند تا ارتباط بین رژیم غذایی در دوران رشد و بلوغ را با احتمال بروز خطر سرطان سینه در سالهای بعدی ...
درمان معجزه آسای بیماری ها با این روش ساده
روسری یا باند آن را ببندید. در لحظات اول سرمای یخ ممکن است برایتان ناخوشایند باشد اما بعد از کمتر از 20 ثانیه هجوم گرمای بدن را به سمت نقطه مورد نظر احساس خواهید کرد. این کار را صبح ها بعد از بیدار شدن و یا قبل از خوابیدن در شب انجام دهید. فواید این کار باعث می شود که اندروفین در جریان خون ترشح شود و احساس شادی و پر انرژی بودن کنید. علاوه بر ...
دانستنی های جالب وعجیب علمی
می برد. خواص پوست لیمو بر بدن خوردن پوست لیمو از پیشگیری بیماری قلبی، دیابت، پوکی استخوان، آرتریت روماتوئید و رماتیسم التهابی موثر است و بو کردن آن نیز باعث کاهش فشار خون می شود. سردردها را جدی بگیرید سردرد ناگهانی شدید، سردرد پیش رونده در حال افزایش، سردردی که همراه با مشکل دیگری همچون ضعف دست و پا، خواب رفتگی دست و پا و اختلال تعادل یا تاری دید باشد ...
تذکرات طب سنتی به سالمندان
...: ورزش، ماساژ و روغن زدن به بدن با روغن بنفشه و بادام در هنگام صبح در این گروه بسیار مفید است. ورزش سبب افزایش حرارت غریزی می شود و با توجه به افت حرارت غریزی در این دوران، ورزش خیلی کمک کننده است. لازم است هر سالمند متناسب با شرایط جسمانی خویش ورزش کند که از آن جمله می توان به ورزش های هوازی از جمله پیاده روی اشاره کرد. استفراغ و احتباس: تعادل بین ورود و خروج مواد در بدن بسیار مهم ...
مهمترین علل گرفتگی عضلات دست
...، فشار عصبی زیادی به عضلات وارد می کند و می تواند منجر به گرفتگی عضلات دست شود. نوشتن، تایپ کردن و فعالیت هایی مانند دوچرخه سواری می تواند منجر به خستگی عضلات و برهم خوردن تعادل الکترولیتی و درد عضلات شود. 2-کمبود مواد مغذی کمبود ویتامین D، کلسیم، منیزیم، پتاسیم و روی مهمترین دلیل گرفتگی عضلات دست هستند که با رژیم غذایی مناسب برطرف می شوند. 3- مشکلات عصبی ...
بیماری قلبی در بارداری، مشکلی نخواهم داشت؟
شدیدتر از حالت معمول کار کند. رگهای خونی برای سازگاری با افزایش جریان خون، اتساع پیدا می کنند. این وضعیت به نوبه خود باعث کاهش فشار خون می شود. کم شدن فشار خون باعث افزایش احتمال انعقاد و تشکیل لخته می شود چرا که این مکانیسم طبیعی بدن برای جلوگیری از خونریزی شدید در هنگام زایمان است. یک قلب سالم و طبیعی می تواند به خوبی با این تغییرات کنار بیاید. اما برای بیمارانی که مشکل قلبی دارند، بارداری همانند تست ...
هرگز به تنهایی ورزش نکنید!
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: شما ورزش به تنهایی را ترجیح میدهید یا ورزش به صورت گروهی را؟ از نظر شما کدام حالت از این تمرینات ورزشی تاثیرات روحی و روانی بیشتری برایمان دربردارد؟ سعی کنید همیشه خود را سرگرم کرده و به صورت دسته جمعی به فعالیت های ورزشی بپردازید. اهمیت این مساله اینجاست که حفظ فعالیت بعدنی می تواند موجب جلوگیری از بیماری های قلبی و محدودیت های ...
خوراکی هایی برای پیشگیری و مبارزه با بیماری ها
مفاصل ایجاد کند. زندگی با داشتن آرتروز بسیار سخت و ناراحت کننده است. اما شما می توانید آرتروز و سایر مشکلات مرتبط با این درد را با زردچوبه التیام دهید. گیاهشناسان قرن هاست که از زردچوبه به عنوان درمانی طبیعی برای بسیاری از بیماری های استفاده می کنند. زردچوبه دارای ترکیبی به نام کورکومین است که خواص ضد التهابی دارد. ضمنا خاصیت آنتی اکسیدانی زردچوبه، به خوبی می تواند رادیکال های آزاد در بدن را که به ...
مشاوره قبل از بارداری، تاثیر مثبت
. دمای بدن به میزان 38 درجه سانتیگراد یا بالاتر تب است. تعداد طبیعی نبض، 60 تا 100 بار در دقیقه است. تعداد طبیعی تنفس، 16 تا 20 بار در دقیقه است. بررسی فشارخون در اولین ویزیت متخصص زنان، فشار خون اندازه گرفته می شود تا مشخص شود در چه حدی است. در صورت بالابودن فشار خون، پزشک توصیه های لازم را انجام می دهد. زنان بارداری که مبتلا به ...
با اصول تغذیه در کوهستان آشنا شوید
کوهنوردی هم نوعی ورزش به حساب می آید، مهم است که به بدنتان کربوهیدرات هایی را برسانید که به راحتی جذب بدن می شوند. بهترین انتخاب، غلات کامل، لوبیاها، خانواده عدس، سیب زمینی به همراه میوه های شیرین مثل موز، هلو و خرما است. از آنجایی که این مواد غذایی، در بدنتان به آرامی جذب می شوند، به شما انرژی بیشتری می دهند و برای مدت طولانی تری می توانید بدون احساس خستگی با عمل به این اصول تغذیه فعالیت ...
بارداری بدون عارضه، چگونه حاصل می شود؟
صورتی توصیه می شود که قبل از دوران بارداری انجام شده باشد. کارشناس ارشد آموزش مامایی با بیان اینکه ورزش یوگا(Yoga) و پیلاتِس(Pilates) در افزایش انعطاف پذیری موثر هستند، افزود: از انجام ورزش هایی که با پریدن، تحرک بسیار زیاد و یا خوابیدن به شکم همراه است، اجتناب شود و پس از چهارمین ماه بارداری نیز از انجام ورزش هایی توأم با خوابیدن به پشت پرهیز شود. وی در آخر تصریح کرد: در صورت بروز علایمی مثل درد، خونریزی، غش و از حال رفتن، ضربان نامنظم قلب، درد لگن، سختی در راه رفتن، عدم تعادل، فشار خون بالا و کاهش حرکت جنین، از انجام حرکات ورزشی خودداری کرده و مراقب بهداشتی خود را مطلع سازید. ...
معاینات بالینی نوزادان، یک بررسی جانانه!
در حدود یک ماهگی ازبین می رود وهیچ ارتباطی با کسب مهارت راه رفتن در آینده ندارد. مهارت ایستادن و راه رفتن هنگامی ایجاد می شود که عضلات ، مفاصل و حس تعادل وی کامل شده باشد که این اتفاق در حدود دوازده ماهگی می افتد. رفلکس خزیدن وقتی کودک را روی شکم قرار می دهید، خود به خود وضعیتی شبیه خزیدن به خود می گیرد ، به این ترتیب که باسن را بالا داده و زانوها را زیر بدن خم می کند و وقتی ...
اماده شدن برای زایمان، نوعی یوگای موثر
خوابیده روی زمین، شما به آرامی بدنتان را به جهات مختلف حرکت می دهید تا قدرت بدنی، انعطاف پذیری و تعادل خود را بهبود دهید. بهتر است پتو یا بالش همراه داشته باشید. • آرامش و ریلکسیشن: در پایان هر جلسه یوگای پرینیتال شما عضلات خود را ریلکس می کنید و ضربان قلب و ریتم تنفس خود را بازمی یابید. بهتر است به صدای تنفس خود گوش دهید و به افکار و احساسات خود توجه کنید تا آگاهی بیشتری در مورد خودتان ...
لزوم توسعه ورزش در بین سالمندان و بازنشستگان
سالمندان برای انجام پیاده روی حتما از کفش سالم و استاندارد استفاده کنند، گفت: برخی از نکات و رعایت آن در دوران سالمندی در ورزش یک امر مهم است. معاون تربیت بدنی و سلامت اداره کل آموزش و پرورش استان زنجان با تاکید بر اینکه سیستم ایمنی بدن با ورزش ایمن شده و تقویت پیدا می کند و میزان ابتلا به بیماری ها نیز کاهش پیدا خواهد کرد، خاطرنشان کرد: در پیاده روی باید ضربان قلب به صورت معقولی افزایش ...
بیماری های شایع نوزادان، هرچه که باید بدانید
حالت با نوازش یا مالیدن پشت کودک می توانید به کاهش فشار معده او کمک کنید. - شکم کودک را روزی یک بار با روغن زیتون به آرامی ماساژ دهید. - به مدت 2 تا 3 شب، قبل از خواب، بالا تنه نوزاد (شکم، قفسه سینه، سرشانه ها و تمام ناحیه پشت) را به خوبی با روغن کرچک ماساژ دهید، به نحوی که روغن، جذب پوست شود. سپس کودک را به حالتی مانند قنداق کردن کاملا ببندید و به خصوص مواظب باشید که در معرض ...
اسب حیوان توانبخشی است
اسب برای بیمارانی که شرایط مشابه او دارند خیلی مفید است، زیرا تمام ماهیچه های بدن به تحرک وادار می شوند و با گام برداشتن اسب حرکتی مشابه گام برداشتن انسان صورت می گیرد که برای سوارکار بسیار مفید است. جمیله رضازاده در رابطه با نجابت اسب ها نیز می گوید:شنیده بودم، اسب حیوانی نجیب است اما در تمرینات واقعا به این موضوع پی بردم، چون اسب با تمام قدرت بالا و هوش فراوانی که دارد مقدار توان ...
اینگونه اختلالات جنسی را درمان کنید
هیجانی و استرس، تمام سیستم های بدن اعم از سیستم عصبی و خودکار، سیستم هورمونی درون ریز، سیستم قلبی- عروقی و... برای عکس العمل مناسب آماده می شوند و در اثر آن هورمون های استرس از جمله آدرنالین، نورادرنالین و کورتیزول در خون آزاد شده و میزان فشار خون سرعت جریان خون و... افزایش می یابد و سیستم قلبی عروقی تنفسی، سریع تر انجام وظیفه می کنند. در این شرایط اگر ورزش هوازی انجام گیرد، تمام سیستم ...
هشدار؛ غذا هایی که کبد آقایان را نابود می کند/ مراقب سردرد های خطرناک باشید! / تماشای مسابقات ورزشی برای ...
، حمله قلبی و سکته مغزی مرتبط است. همچنین تغییرات مشابهی در کبد افراد سالم هم که دارای سطح پایین چربی کبد بودند مشاهده شد. دو خوردنی مفید برای قلب گروهی از متخصصان قلب و عروق در آمریکا دریافته اند که خوردن یک عدد موز و یک عدد آووکادو در روز می تواند از عارضه سخت شدن عروق که عامل ابتلا به بیماری قلبی و در نهایت مرگ ناشی از آن است جلوگیری کند. نوشیدن 1.5 لیتر آب از ریسک ...
عوارض وحشتناک مصرف هورمون های بدنسازی
رسیدن مواد مغذی کافی به قسمت های مختلف بدن می شود و تمام مواد غذایی را به عنوان چربی دفع می کند. نرسیدن مواد مغذی به بدن باعث سوء هاضمه، گرسنگی و پایین آمدن وزن می شود. شما باید بدانید که هنگام ورزش کردن، برای کاهش وزن، چگونه می توان چربی را از بدن دفع کرد. دانستن این روش ها نه تنها برای حذف سلول های چربی اضافه بلکه برای دفع سموم موجود در چربی ها هم مهم است. شما با افزودن مواد خاص به رژیم ...
6 صبح، خطرناک ترین زمان برای حمله قلبی
قلبی به عدم تعادل بین افزایش نیاز ماهیچه های قلب به اکسیژن بیشتر و نرسیدن اکسیژن کافی به قلب یا هر دو بستگی دارد و متاسفانه بعضی از فعالیت های قلب در اولین ساعت های روز نیاز به رسیدن اکسیژن بیشتری دارند: از خواب بیدار شدن و آغاز فعالیتهای فیزیکی، حداکثر هورمون آدرنالین، کریستول ( که باعث افزایش فشار خون و بالا رفتن سطح قند خون می شود) و یک افزایش دیگر در فشار خون و ضربان قلب در اثر کاته کولامینها ...
شنا کردن در بارداری، مجاز است؟
دقیقه شنا کنید تا بهترین بهره را از این ورزش ببرید. در صورتی که شنا اولین فعالیت صبحگاهی شما باشد می تواند حالت تهوع یا ویار را از بین ببرد و به شما در طول روز انرژی کافی بدهد. در سه ماهه دوم و با پیشرفت بارداری نیاز به متوقف کردن شنا نیست، زیرا این فعالیت ورزشی برای شما آسان است. آب در حین تمرین از مفاصل و رباط های شما محافظت می کند و از بروز آسیب دیدگی یا گرم شدن بیش از حد بدن شما جلوگیری ...
راه هایی طبیعی برای پاکسازی ریه
ریه های شما به جذب اکسیژن و فیلتر کردن سموم از هوا کمک می کنند و نقش مهمی در عملکردهای حیاتی بدن دارند. یکی از بهترین گام ها برای بهبود سلامت ریه ها، استفاده از مواد غذایی پاک کننده ریه است. البته انجام ورزش، توقف استعمال سیگار، جلوگیری از قرارگیری در معرض آلاینده ها و ...برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های ریوی مانند برونشیت، آسم، پنومونی و سرطان ریه مهم است. با این حال 11 گزینه غذایی ...
