غذا بستگی به محتوای آب و خاک هر منطقه دارد. غذاهای دریایی، کلیه، جگر، گوشت قرمز و ماکیان منابع عمده این ماده هستند. - تریپتوفان: یک اسید آمینه ضروری است که بدن قادر به ساختن آن نیست. این ماده پیش ساز سروتونین است. سروتونین اثرات ضد افسردگی دارد. هنگامی که سروتونین در مغز فعال است، احساس خوب بودن در فرد تقویت می شود. به نظر می رسد برخی از کسانی که دچار افسردگی هستند، دارای کمبود سروتونین
مواد غذایی در میان وعده ها و وعده های اصلی غذا آشنا شوید. محل خارش را نخارانید! اگر تا امروز نمی توانستید با وسوسه خاراندن بخشی از بدن تان که به خارش مبتلا شده مقابله کنید به این توصیه محققان عمل کنید. محققان می گویند خاراندن محل خارش یک چرخه معیوب است که می تواند روند خارش را طولانی تر کند. به گفته پروفسور چن، خاراندن موجب آغاز درد در موضع و ترشح سروتونین می شود و سروتونین
مغز و تضمین کننده سلامت روان و احساسات افراد است. 125 میلی لیتر یا نصف پیمانه آب پیاز می تواند 9 درصد از نیاز روزانه بدن به اسیدفولیک را برطرف کند و بنابراین عادت به خوردن پیاز به تأمین نیاز بدن به اسیدفولیک کمک می کند. پیاز استخوان ساز هم هست. طبق بررسی های متخصصان دانشکده پزشکی جنوب کالیفرنیا که مشروح آن در سال 2009 منتشر شد، تراکم استخوان ها در زنانی که روزی یک پیاز مصرف می کنند، 5
به گزارش گروه اخبار علمی ایرنا و به نقل از رویترز، ساعت بدن یا ساعت بیولوژیکی، رشته ای از سلول های عصبی است که در مرکز مغز وجود دارد و چرخه خواب و کنترل هوشیاری را تنظیم می کند؛ همچنین تعدیل بسیاری از فرآیندهای فیزیولوژیکی بدن به عهده این سیستم است. ریتم مرکزی بدن هر روز با طلوع آفتاب مجددا راه اندازی می شود؛ نور آفتاب احساس شده توسط چشم ها در بخشی از مغز به نام هسته suprachiasmatic
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران ، بدن دارای یک ساعت درونی است که چرخه آن با نور خورشید تنظیم می شود و همان چرخه ساعت خواب را برای بدن تعیین می کند. تحقیقات نشان می دهد که غذا خوردن در زمانی که بدن به خواب احتیاج دارد، کارکرد مغز را کند می کند و باعث کاهش حافظه می شود. مرحله ابتدایی این آزمایش روی موش انجام شده است ؛ زیرا چرخه خواب و برخی عملکردهای مغز موش کاملا شبیه انسان است.
معرض اشعه خورشید هستند که این موضوع نه تنها سطح ویتامین D بدن را کاهش می دهد بلکه تاثیر مستقیمی بر میزان ترشح هورمون سرتونین در مغز دارد. کاهش ترشح این هورمون موجب افسردگی و مشکلات دیگر می شود. مصرف مواد غذایی حاوی کربوهیدرات سطح ترشح سرتونین در مغز را افزایش می دهد. کربوهیدرات های ساده مثل نان سفید موجب افزایش سریع قندخون می شوند و به همین دلیل مصرف کربوهیدرات های پیچیده که سالم تر هستند و در
باید کرد؟ اول اینکه مطمئن شوید که از نظر جسمی مشکلی ندارید. بعد سعی کنید ورزش کنید، مخصوصا وقتی احساس می کنید خلق شما تنگ شده است. مایعات فراوانی بنوشید، حتی هر دو ساعت یک بار. اگر با این کارها بهتر نشدید از پزشک خود کمک بگیرید. مکمل های کلسیم و ویتامین ها نیز در کاهش نشانه های پیش از قاعدگی موثرند. گاهی مصرف قرص های ضد بارداری با نظر پزشک و در موارد شدید، مصرف داروهای ضدافسردگی سبب بهبود این
خانه
