خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این خوراکی ها کمبود آهن بدن را جبران می کنند
باشد. زنان بالای 50 سال تنها به 8 میلی گرم آهن در روز نیاز دارند. مردان بالای 19 سال نیز روزانه 8 میلی گرم آهن باید مصرف کنند. خبر خوب این است که بسیاری از غذاهایی که مصرف روزانه آنها متداول است، منابع خوب آهن هستند: تخم مرغ: بسیاری از پروتئین های حیوانی مانند تخم مرغ و بخصوص زرده آن حاوی آهن هم هستند. آهن در دو نوع هم و غیر هم موجود است. نوع هم در منابع حیوانی و نوع غیر هم در
تغذیه در دوران یائسگی، بهترین رژیم غذایی چیست؟
علائم یائسگی را مدیریت و کنترل کنید. از مصرف غذاهای ناسالم، مانند غذاهای پر از چربی و قند پرهیز کنید تا هم چنان با بالا رفتن سنتان سالم بمانید. داشتن یک رژیم متعادل در دوران یائسگی 1- نشاسته های سالم و مفید کربوهیدرات و نشاسته ها، در زمان یائسگی می بایستی پایه و اساس رژیم غذایی اتان باشد. نوع کربوهیدراتی که انتخاب می کنید مهم است. به دنبال نشاسته و کربو از منابع
رعایت بهداشت دانش آموزان، توجه به آلودگی هوا کنید!
گردو مفید است؛ مصرف سیب، آجیل های خام تازه، غلات سبوس دار و جوانه هم توصیه می شود. ویتامین C باعث افزایش ایمنی بدن می شود و بهترین منبع آن میوه جات و سبزیجات تازه است مثل گوجه فرنگی، کلم بروکلی، انبه، لیمو، اسفناج، نارنگی. ویتامین E باعث جلوگیری از تخریب دیواره سلول ها توسط سموم است و مصرف آن هم باعث می شود از تخریب دیواره سلول ها توسط این سموم پیشگیری کند که دانش آموزان می
عوارض دیابت بارداری، حتما تحت کنترل باشید
روغنی پرهیز کنید. اگر انسولین مصرف می کنید و تهوع صبحگاهی دارید، حتماً روش درمان قند خون پایین را یاد بگیرید. غذاهای سرشار از فیبر مانند نان های سبوس دار، غلات، ماکارونی، برنج، میوه ها و سبزیجات را انتخاب کنید. مواد غذایی با قند و چربی کمتر بخورید. حداقل 8 لیوان مایعات در روز بنوشید. اطمینان حاصل کنید که در رژیم غذایی روزانه خود به اندازه کافی ویتامین و
علائم عفونت واژن، نکات کلیدی
حالت دوش دوبار در روز به مدت چهار روز مصرف کنید سپس روزانه تا تمام علائم از بین بروند. 5- از عصاره روغن پونه کوهی و آب به عنوان دوش استفاده کنید از دو تا سه قطره عصاره روغن پونه کوهی در هشت اونس آب تقطیر شده استفاده کنید. روزی دو بار برای یک هفته تکرار کنید. روزی دو بار برای چهار روز تکرار کنید و سپس روزانه تا تمامی علائم از بین بروند. برای عفونت قارچی، دوش با دو
توصیه های سه روزه هواشناسی کشاورزی
صورت تهیه کشمش شرایط جوی برای خشک کردن در فضای باز مساعد نیست. • زراعت: • درنقاط معتدل استان آماده سازی نهایی جهت کشت های پاییزه، تهیه بذر مناسب و تنظیم خطی کارها توصیه می شود. • مبارزه با جوندگان در اماکن تابستانه مانند مزارع آبی،حاشیه کانال ها و خطوط بین مزارع توصیه می شود. • با توجه به شرایط مورد انتظار در ماه های آینده پاییز دیم کاران متناسب با وضعیت
تعیین جنسیت جنین، دوازده قدم تا پسرزایی
غذایی روزانه خود قرار دهید. 7. مصرف غذاهای شور و جنسیت جنین پسر : از آن جایی که نمک شامل مقادیر زیادی سدیم و پتاسیم است و این دو ماده معدنی هم به پسر شدن جنین کمک زیادی می کنند، پس شما هم به عنوان زوجی که قصد به دنیا آوردن نوزاد پسری را دارید، می توانید شانس خود را در داشتن فرزند پسر با قرار دادن مواد غذایی شور در رژیم غذایی روزانه خود مانند پپرونی، ترشی و کراکر افزایش دهید. همچنین
رژیم غذایی دخترزایی، حبوبات موثر است؟
زن سالم، روزانه در حدود 310 میلی گرم است. اما زمانی که خانمی در حال تلاش برای باردار شدن، مخصوصا بارداری یک جنین دختر است، نیاز او به مصرف غلات سبوس دار در حدود 400 میلی گرم در روز افزایش خواهد یافت. برخی از مواد غذایی که از غلات کامل و سبوس دار تهیه می شوند و برای دختر شدن جنین انسان نیز مفید هستند، عبارتند از: برنج قهوه ای، بلغور جو دوسر، گندم سیاه، ذرت، گندم کامل، برش نان و غلات
داشتن یک نوع رژیم غذایی مناسب سلامت افراد را تضمین می کند
استرس، اجتناب از سیگار و انواع دخانیات و داشتن تحرک جسمانی و مصرف روزانه میوه جات و سبزیجات سلامتی آحاد جامعه را تضمین می کند. امینی اضافه کرد: مصرف روزانه سبزیجات، میوه جات، کلم بروکلی، کاسنی، پیاز، سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان و استفاده از روش های بخار پز به جای سرخ کردنی، استفاده از نان های سبوس دار حاوی فیبر مناسب، استفاده از منابع پروبیوتیک ها، شیر و لبنیات، امگا 3، روغن زیتون، روغن ماهی
زانو درد را با این 2 خوراکی ریشه کن کنید
به گزارش مشرق، محمدرضا فاخر متخصص ارتوپد اظهار کرد: برای کاهش درد مفاصل و تقویت غضروف ها مکمل هایی مانند سویا و آووکادو موجود است که علاوه بر خاصیت ضد درد مفاصل، این مواد غذایی ضد التهاب و مسکن محسوب می شوند. وی بیان کرد: سویا باعث تقویت مفاصل و بازسازی غضروف ها شده و در کاهش دردهای مفاصلی و استخوان ها اثر بخش و سودمند است و افراد باید مصرف سویا را در برنامه غذایی روزانه خود جای دهند
عوامل خطر زایمان زودرس، چیست؟
/> ویتامین های دوران بارداری مصرف مکمل های دوران بارداری سلامتی کلی را افزایش می دهد. مطالعات نشان می دهد مکمل های فولیک اسید احتمال جداشدگی جفت را کاهش می دهد. جداشدگی جفت یکی از عواملی است که موجب زایمان زودرس می شود. رژیم غذایی مناسب رژیم غذایی مناسب نه تنها باعث می شود نوزادی سالم داشته باشید بلکه به زایمان در زمان مناسب نیز منجر می شود. مصرف غذاهای حاوی اسیدهای چرب
سن بالای مردم این جزیره همه را متعجب کرده است!
می نوشند، در مقابل از قهوه زیاد استفاده نمی کنند و مصرف کالری روزانه شان بالا نیست. ایکاریا همچنان یک جزیره دورافتاده است که هیچ گردشگری ندارد و این به معنی این است که به ویژه در روستاهای شمالی که در آن ها معمولا طول عمر نسبت به جاهای دیگر بیشتر است هنوز شیوه ی زندگی تحت تاثیر فرهنگ غربی قرار نگرفته است. مطالعات نشان می دهد که عادت هایی مثل چرت بعدازظهر ممکن است یکی از دلایل کاهش
گذر از خشکسالی با تدبیر و هم افزایی ملی
به مشکلات التهابی، قلبی وعروقی و کلیوی منجر شود.بر همین اساس است که مصرف روزانه نمک باید محدود باشد. برای تحقق این هدف شما می توانید میزان مصرف غذاهایی که حاوی نمک هستند را کاهش دهید و همچنین ادویه های دیگر را جایگزین آن کنید. در ادامه با برخی ادویه ها که می توانند در این مسیر کمک حال باشند، بیشتر آشنا می شوید. این روزنامه همچنین در گزارشی با عنوان تغذیه مناسب برای تقویت حافظه ، آورد
درمان شقاق مقعدی با عسل و 4 راهکار خانگی دیگر
کار: مقداری روغن نارگیل را به طور مستقیم 2 تا 3 بار در روز بر روی اسفنکتر بمالید. در موارد شدید، زمان مصرف روغن را افزایش دهید. در صورت داشتن یبوست و همچنین مشکلات سیستم گوارش، می توانید روغن نارگیل را در رژیم غذایی روزانه خود در نظر بگیرید. تخم کتان بخاطر وجود اسیدهای چرب امگا 3 و همچنین فیبر، بذر کتان یکی از قوی ترین مواد غذایی برای درمان خونریزی شکاف های مقعدی است
نان ایرانی 3 برابر حد مجاز نمک دارد
آرمان - روز گذشته وزیر بهداشت با تاکید بر لزوم توجه بر سلامت نان گفت: در برخی موارد شاهد استفاده از جوهر قند با همین عنوان یا با عنوان مخمر در نان هستیم که بخشی از بیماری های گوارشی مردم به همین دلیل است. مصرف نان در ایران شش برابر استاندارد جهانی است. در واقع ایرانیان نان خورترین مردم جهان هستند. گرچه در این میان بخش زیادی از نان مصرف نشده و هدر می رود، ولی باید از استاندارد بودن مواد تشکیل
بهترین انتخاب های غذایی برای کاهش وزن و افزایش انرژی
می کند و انتخاب سالمی برای افزایش سطح انرژی روزانه است. کره بادام زمینی: سرشار از چربی های مفید و پروتئین است. فیبر موجود در آن نیز منجر به کاهش احساس گرسنگی و حفظ قند خون در محدوده سالم می شود. ماهی قزل آلا: سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 برای کاهش افسردگی و افزایش خلق و خوی است. چربی های سالم موجود در این ماهی انتخابی هوشمندانه برای سلامت قلب نیز محسوب می شوند زیرا فشار خون و
چرا باید غذای بخارپز بخوریم؟
منعقد می شود. بنابراین قابل هضم ترین شکل خود را خواهد داشت، در صورتی که با سرخ کردن مواد غذایی در روغن به علت حرارت دیدن چربی ها، امکان سرطان زا شدن بسیار بالاست. صُدیف آزادمرد با اشاره به باقی ماندن بیشتر مواد مغذی در روش بخار پز خاطرنشان کرد: در روش بخارپز بیشتر مواد مغذی از جمله ویتامین های حساس به حرارت باقی می مانند، در صورتی که در روش های دیگر پخت ویتامین ها کاملا یا تا حدی از بین
تعیین جنسیت فرزند، خودتان انتخاب کنید!
های ارثی وابسته به جنس تهدید می شدند دایر شد . دلایل مراجعه زوجین برای تعیین جنیست چیست؟ دلایل تلاش همسران برای انتخاب جنسیت به 2 گروه پزشکی و غیرپزشکی تقسیم می شود. درصدی از بیماری های ژنتیکی فقط جنس مذکر را مبتلا می کند لذا تصمیم گیری همسران در انتخاب جنسیت دراین زمینه کاملا منطقی به نظر می رسد. اما در مورد دلایل غیرپزشکی باید گفت داشتن کودکانی از هر دو جنس، از دست دادن فرزند و
شیرین، اما کشنده / بیماری هزار چهره ، بلای جان مازندرانی ها
از محصولات لبنی کم چرب که چربی های اشباع آن ها پایین است، ماهی، آجیل و غلات استفاده کنند. وی افزود: بیماران دیابتی مرغ و ماهی را جایگزین گوشت قرمز کنند و قبل از طبخ، پوست مرغ و چربی های گوشت قرمز را کاملاً جدا کنند و از روش های، چون بخارپز کردن، کبابی کردن و تفت دادن را به جای سرخ کردن و افزودن روغن برای تهیه غذای سالم بهره بگیرند. افزایش 4 برابری مصرف داروی تزریقی در بیماران
پالم از لبنیات و مواد لبنی حذف شد
بر عهده داشته باشد. همچنین شورای عالی سلامت و امنیت غذایی با حضور 9 عضو کابینه و با ریاست رئیس جمهور تشکیل شد که تصمیمات خوبی در حوزه نمک و روغن گرفته است. هاشمی با بیان اینکه هر چند توانستیم 10 درصد از میزان مصرف نمک را کاهش دهیم اما هنوز مشکلاتی در این حوزه داریم، گفت: به طوریکه هنوز هم میزان مصرف نمک در کشور ما دو برابر دنیاست. در زمینه مصرف شکر نیز روزانه 85 گرم شکر مصرف می کنیم که
7 گام غذایی برای ایمن شدن در برابر شایع ترین بیماری ویروسی
آنفلوانزا بیماری ویروسی است که علائم آن کمی متفاوت با سرماخوردگی است و شامل اسهال، تهوع، احساس ضعف و سرما نیز می شود. اگرچه با پیشرفت علم پزشکی، آنفلوانزا دیگر بیماری کشنده ای نیست، اما در گروه های آسیب پذیر مثل کودکان، سالمندان، زنان باردار، افراد مبتلا به مشکلات تنفسی و بیماران با نقص ایمنی ممکن است همراه با خطراتی باشد. به گزارش صدای ایران ، سوای تزریق واکسن برای گروه های پرخطر
با این ترفندها فشارخونتان را به سرعت پایین آورید!
کربوهیدرات ها را به غلات کاملی مانند برنج قهوه ای نان و پاستا سبوس دار تغییر دهید. به سوپ خود سبزیجات اضافه کنید و در کنار ساندویچ خود به جای خوردن چیپس سبزیجات و سالاد ها را بخورید. ماهی های چرب مانند قزل آلا، سالمون وحشی، ساردین و ماهی خال مخالی حاوی اسید چرب های ضد التهابی هستند که به عنوان کلسترول های خوب نیز شناخته می شوند. سعی کنید هفته ای دو تا سه مرتبه ماهی میل کنید. چغندر
به مناسبت روز جهانی غذا؛ امنیت مواد غذایی با بهینه سازی محصولات کشاورزی
لبنیات و گوشت است. در هر گروه از مواد غذایی چند نوع املاح وجود دارد که شاید در گروه غذایی دیگر نباشد. اگر یک فرد از گروه نان و غلات به میزان بیش از نیاز روزانه مصرف کند، نیاز فرد به دیگر گروه های غذایی مانند شیر و لبنیات تأمین نمی شود. تغذیه سالم یکی از مهمترین راه رسیدن به سلامت جسم است که سبب تامین سلامت روان خواهد شد. بنابراین با آموزش تغذیه سالم به افراد از همان دوره کودکی با ایجاد رفتارها و عادت
با خوردن عسل چربی بسوزانید
رژیم های غذایی لاغری منع می شوند، لذت برد به شرط اینکه به جای شکر از عسل برای شیرین کردن آنها استفاده شود. علاوه بر این، با جایگزین کردن عسل به جای شکر در طول روز و افزودن یک قاشق عسل در نوشیدنی گرم و مصرف آن قبل از خواب، مکانیزیم هایی که در مغز نیاز بدن به شیرینی را تحریک می کنند، از فعالیت می افتند. براساس نتایج تحقیق این گروه از محققان انگلیسی، عسل حاوی قند است اما بر عکس
نمک نان ایرانی 3 برابر استاندارد است
یابد. در حوزه مصرف روغن نیز شورای عالی سلامت و امنیت غذایی تصمیم گرفته تا اسید چرب روغن ها را به صفر برساند که به نظر من این کار شدنی است. ارائه راهکار برای کاهش نمک نان وزیر بهداشت در ادامه با اشاره به موضوع غنی سازی آرد گفت: نانواها شاکی هستند و می گویند آرد ایرانی که در اختیارشان قرار می گیرد، چسبندگی لازم را ندارد و می گویند حتما باید این گندم با گندم وارداتی مخلوط شود تا
چه کنیم در بارداری چاق نشویم؟
مصرف مواد قندی (کربوهیدرات ها) ج)کاهش مصرف مواد نشاسته ای (گروه نان و غلات) د) افزایش مصرف مواد پروتئینی ه) اصلاح عادات و رفتارهای تغذیه ای نامناسب و) افزایش مصرف منابع غذایی حاوی فیبر (میوه ها، سبزی ها و گروه نان و غلات) ز) تحرک کافی از طریق پیاده روی منظم روزانه (مثلا" یک ساعت پیاده روی در روز) در صورت نداشتن ممنوعیت پزشکی برای خانم های باردار دارای اضافه
بهترین مواد غذایی برای کودکان درحال رشد
. ماهی ماهی، یکی از سالم ترین منابع برای دریافت پروتئین است و به شکل گیری استخوان ها و عضله ها نیز کمک می کند. ماهی های چرب مانند سالمون، قزل آلا، تُن و ساردین، حاوی مقدار زیادی امگا-3 هستند که برای تکامل عصب ها، مغز و چشم ها مفید محسوب می شود. سبزی ها و میوه های رنگی محصولاتی مانند هویج، کدو تنبل، سیب زمینی شیرین، گوجه فرنگی و...، همگی حاوی بتاکاروتن و
میوه های چاق کننده را بشناسید!
نیست. هرگز فراموش نکنید برای داشتن اندامی متناسب و جلوگیری از چاق شدن هیچ ماده غذایی و میوه ای را حذف نکنید بلکه به اندازه بخورید و ورزش را در برنامه روزانه تان قرار دهید. سالم و شاداب باشید و از نعمت های خوشمزه خدا لذت ببرید.
راهکارهای کاربردی برای بیماری خاموش و فراگیر ایرانی ها
برای افراد مبتلا به کبد چرب و مواد غذایی مفید برای این افراد آمده است: پرهیزهای طبی در طب سنتی پرهیز از خوراکی ها و رفتارهایی که بیماری را تشدید می کنند، نقش مهمی دارند. در مورد کبد چرب پرهیز از موارد ذیل ضروری است. استرس، آب بین غذا، آب یخ، روغن های مایع و جامد کارخانه ای، فست فودها (سوسیس، کالباس و...)، گوشت گاو و گوساله، مواد غذایی کارخانه ای، خوراکی هایی مانند چیپس
مردم خیالشان از بابت سلامت برنج و غلات راحت باشد
دهیم که این هدف را ظرف چهار سال آینده دنبال می کنیم. هاشمی افزود: شورای عالی سلامت در مورد روغن نیز تصمیم گرفت تا اسید های چرب را به صفر کاهش دهد که شدنی است. **کاهش واردات روغن پالم هاشمی اضافه کرد: روغن پالم نیز از لبنیات و مواد لبنی پاک شد ؛ البته تبلیغات اشتباهی در جامعه در مورد روغن پالم انجام شد و آن را سرطان زا معرفی کردند درحالیکه مصرف زیاد آن مانند نمک یا شکر، مضر
