خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه های رسیدن به شادی
را که ضروری نیستند و از انجام آنها لذت نمی برید،کنار بگذارید; مثلا اگر برای انجام امور خیریه، به اندازه کافی کسانی هستند که آن را انجام دهند و شما با به عهده گرفتن این کار دچار استرس می شوید، کار را بر عهده دیگران بگذارید. لیستی از کارهای روزانه خود تهیه کنید نوشتن کارهایی که می خواهید در طول روز انجام دهید. باعث می شود افکارتان منظم شود و نگرانی از شما دور گردد. با چک کردن این لیست احساس
افراد شاد چه عادت هایی دارند؟
یک مثل قدیمی نیست. وقتی کم خوابی دارید، بیشتر در معرض بداخلاقی، بی حوصلگی و قضاوت نادرست هستید. خواب خوب شب می تواند به افراد برای کاهش اضطراب کمک کند. با خواب خوب، تعادل احساس افراد بسیار بهتر خواهد بود. زیاد می خندند قبلاً هم شنیده اید: خنده بر هر درد بی درمان دواست. تحقیقات نشان داده است که خندیدن، ماده ای در بدن تولید می کند که به انسان ها برای تحمل استرس و درد کمک می کند
زنان به ارگاسم رسیدن را بشناسند
به گزارش شفا آنلاین ،حدود 10 درصد از خانم ها در هنگام رابطه جنسی (و یا حتی در هنگام خود ارضایی) به ارگاسم نمی رسند. با این حال تنها تعداد محدودی از این افراد برای درمان این مشکل اقدام می کنند. ما در این مقاله خبر های خوبی را برای خانم ها خواهیم داشت: به ارگاسم رسیدن قابل یادگیری است. اولین و مهمترین قدم برای داشتن ارگاسم افزایش میزان دو فاکتور تنش و آرامش به صورت متعادل در هنگام
استفاده افراطی از گوشی های هوشمند کاربران را افسرده می کند
/> شاید شنیدن یا خواندن موضوعی درباره رابطه گوشی های موبایل با افسردگی برای بسیاری از کاربران خوشایند نباشد. مطالعات دانشگاه نورت وسترن نشان داده کسانی که زمان بیشتری را برای استفاده از گوشی های موبایل صرف می کنند بیشتر افسرده می شوند. به طور میانگین افراد 68 دقیقه در طول روز از گوشی های موبایل شان استفاده می کنند در حالی که بهتر است این زمان به 17 دقیقه کاهش پیدا کند
پوستی زیبا و درخشان با رعایت 5 نکته آسان
ظاهر و حسی که ما از پوست خود داریم بگذارد. این ها کارهایی هستند که من انجام نمی دهم چون برای پوستی خوب فقط خبر های بد هستند! 5 توصیه یک متخصص پوست برای داشتن پوستی زیبا و درخشان برای داشتن پوستی درخشان و زیبا ورزش کنید حسابی عرق کردن به طور منظم رابطه مستقیم با درخشندگی پوستتان دارد. ورزش کردن گردش خون را افزایش می دهد و عضلات شما را قوی و سفت می کند و باعث این می شود
شما! بله شما! سرطان دارید!
فاطمه تا چهار ماه دیگر 20 سالش می شود. چند هفته پیش به علت درد شدید در ناحیه گردن به پزشک مراجعه می کند! بعد از انجام آزمایش ها صبح علی الطلوع یک سه شنبه می رود پیش همان پزشک تا نتایج آزمایش را به او نشان بدهد! دکتر می گوید: شما سرطان دارید، از نوع متاستاز! متاستاز مرحله چهارم بیماری سرطان است! مرحله ای که فرد پس از رسیدن به آن به گفته پزشکان تنها دو تا چهار ماه وقت دارد تا از اطرافیانش حلالیت
شش باور غیر علمی در مورد استرس را بدانید
استرس . فقدان نشانه به معنای فقدان استرس نیست.در حقیقت پنهان کردن نشانه ها با درمان دارویی، می تواند شما را از علائمی که برای آگاهی از فشارهای وارد بر سازمان جسمی و روانی خود بدان نیاز دارید، غافل سازد. افسانه ششم: فقط باید به نشانه های اساسی استرس توجه کرد. این افسانه بر این ادعاست که نشانه های کوچک مانند سردردها، یا اسید معده را می توان نادیده گرفت. در حالی که نشانه های کوچک یا علائم خفیف استرس هشدارهای اولیه ای هستند که نشان می دهند زندگی شما تحت کنترل خودتان نیست و لازم است اقدام مناسب تری برای کنترل استرس خود انجام دهید. ...
روش های مقابله با علایم یائسگی
/> گر گرفتگی در شب میتواند سه دقیقه یا بیشتر طول بکشد. این حالت، شما را خیس عرق کرده و از خواب بیدار میکند. اما شما برای خنک نگه داشتن خود در این شرایط میتوانید اقداماتی انجام دهید: به جای لباس خواب کلفت یا پلاستیکی، از لباس خواب نازک و نخی استفاده کنید. یک کیسه نخود یخ زده زیر بالش خود بگذارید. بالش را در طول شب جا به جا کنید و صورت خود را روی سمت خنک بالش بگذارید. از پتوی نازک استفاده کنید. از
چرا شکم ما کوچک نمی شود؟
انسولین خون تان هم ناگهان افزایش پیدا کند. تاثیری که این اتفاق روی کبد شما می گذارد، این است که چربی ها در ناحیه میانی بدن تان، یعنی حوالی شکم شما جمع می شوند. شکم تان را محو کنید: نیازی نیست که از هله هوله خوری یک دفعه دست بردارید. اگر شما چنین عادتی داشته باشید، خالی کردن میز کارتان از هله هوله ها به شما احساس گمشده داشتن را می دهد و استرس تان را بالا می برد. پس به جای حذف همه آنها، جایگزین های
بعد از شکست عشقی چگونه به آرامش برسیم؟
آسیبی برسد. اگر قطع یک دفعه ای رابطه ممکن است به او آسیب برساند، در این جور مواقع پیشنهاد می شود به تدریج رابطه کم شود. مثلا اگر 3 روز در هفته با هم صحبت می کردید حال آن را به یک روز در هفته تبدیل کنید تا آرام آرام طرف مقابل برای جدایی آماده شود. حواس تان باشد در این مواقع از موضع قدرت وارد نشوید مبادا حرف های نابجا بزنید و احساس طرف مقابل را زیر سوال ببرید، مهم این است که شما هنگام جدایی رفتاری
پروانه ای که در شکم مادرش بال می زند
سپری شدن چند هفته به سرعت متوجه می شوید که کسی از درون به دیواره رحم شما ضربه میزند و ابراز وجود می کند . ابتدا ممکن است حرکات کودک به ندرت و با فواصل طولانی باشد. ممکن است در یک روز تنها چند ضربه احساس کنید و در روز بعد هیچ فعالیتی احساس نکنید. ممکن است این باعث ایجاد نگرانی در شما شود، اما وضعیتی طبیعی است. کودک شما در واقع به طور مرتب حرکت می کند و ضربه میزند اما حرکاتش به اندازه
افراد موفق چگونه روابط حرفه ای ایجاد می کنند؟
آنان این فرصت را می دهید که بدانند به فکر آن ها هستید( که اگر بخواهید فکرش را بکنید به خودی خود تملق است). هر روز اندکی وقت بگذارید تا کار مثبتی برای افرادی می شناسید انجام دهید نه به این خاطر که از شما چنین انتظاری می رود بلکه صرفا به این دلیل که شما می توانید این کار را انجام دهید. وقتی این کار را انجام دهید روابطتان تقریبا به میزان غیرقابل وصفی بهبود می یابد. افراد موفق
ترفندهایی برای بیدار شدن راحت در صبح زود
، خواب آلودگی در روز بعد دیده شده است. افراد مبتلا به بیماری های خودایمنی، دیابتی ها، افراد مصرف کننده قرص های ضدبارداری، داروهای گشادکننده عروق، داروهای آرامبخش و برخی داروهای فشارخون نباید خودسرانه اقدام به مصرف مکمل ملاتونین نمایند و حتما باید با پزشک در این رابطه مشورت کنند. 5٫ قبل از رفتن به رختخواب، تلویزیون نبینید یکی از راه هایی که می توان صبح زود بیدار شد، این است که به
عارضه های جسمی ناشی از افسردگی
زمینه انجام شد، نشان داد که افراد مبتلا به افسردگی شدید سه برابر دیگران میگرن دارند و در افرادی که میگرن دارند احتمال افسردگی پنج برابر دیگران است. تغییرات وزن یا اشتها برخی افراد هنگام افسردگی اشتهایشان را از دست میدهند. برخی دیگر نیز در این شرایط نمیتوانند دست از خوردن بکشند چون با خوردن احساس میکنند رنج و ناراحتی شان کاهش می یابد. حاصل آن میتواند اضافه وزن یا کاهش وزن باشد و
چروک پوست با اعتیاد به گوشی!
طور روزانه به کار برد. مطالعات متعددی نشان داده است افرادی که کرم های ضدآفتاب را سه تا چهار روز در هفته به کار می برند، کمتر احتمال دارد به پیری پوست مبتلا شوند. ضدآفتاب شما باید دارای SPF30 یا بیشتر باشد. این کرم ها را هر روز چه در هوای بارانی و چه در آفتاب باید استفاده کرد تا از اثرات مخرب نور خورشید مثل لکه های قهوه ای روی پوست یا چین و چروک مصون ماند. 3- به طور مداوم از
25 درس برای داشتن زندگی ساده تر
که شما هم در این دنیای پر مشغله زندگی می کنید و در دنیای حقیقی پیرامون ما برای برآورده کردن برخی از نیازهای اساسی زندگی از قبیل داشتن یک سرپناه حداقلی، مجبور هستید که خود را درمعرض استرس و گاه کارهای طاقت فرسا قرار دهید . بنابراین ما هم در این مقاله قصد نداریم یک دنیا و زندگی رویایی را برای شما به تصویر بکشیم. تنها تلاش شده است با پیشنهاد کردن راهکارهایی، تا آن جا که ممکن زندگی را ساده تر دید و
ابراهیموویچ از رفتن به منچستریونایتد استقبال می کند
اسپورتس ایلوستریتد با تایید رابطه نامناسب شان گفت: در انتها فکر می کنم او حرفه ای است، منم حرفه ای هستم. من هر جا که کار کردم هیچوقت از این جور مشکلات نداشتم چون در نهایت من به شغلم نیاز دارم و او هم به شغلش نیاز دارد. من فکر می کنم ممکن است یک تنش هایی وجود داشته باشد، اما آنقدری هست که من دوست داشته باشم! این بازیکن با اشاره به مناسبات ناجورش با فن خال افزود: رابطه ما خوب نیست. وقتی
چند بار دستشویی رفتن در روز طبیعی است؟
سلامانه : به گزارش روزنامه جام جم، آیا تا به حال این سوال برایتان پیش آمده که چند بار دستشویی رفتن در روز طبیعی محسوب می شود؟ آیا می دانستید اجابت مزاج رابطه مستقیمی با سلامت شما دارد؟ به گفته متخصصان، تغییر در اجابت مزاج مانند عوض شدن رنگ و بوی مدفوع نشان دهنده بیماری یا اختلال خاصی در بدن است. بد نیست بدانید، اجابت مزاج از سه بار در روز تا سه بار در هفته طبیعی محسوب می شود، البته به
روزمره هایی که قاتل تمرکزتان هستند
، تمرکز بر روی کاری که پیش روی شما قرار دارد مشکل است. یا شاید شما مکالمه ای که دیروز داشتید را قطع کردید، و دایم در ذهن خود به آن دارید جواب می دهید. افکار آزار دهنده از هر نوعی می توانند عوامل پرت کننده ی حواس قدرتمندی باشند. رفع مشکل افکار آزار دهنده یک راه برای دور نگه داشتن این افکار از چرخیدن در سر شما نوشتن آن ها است. لیستی از کار هایی که باید انجام دهید، کار خانه، یا دیگر وظایفی
علت فحاشی و ناسزاگویی و راههای کنترل آن
مرزهای آن گروه. - ابراز همبستگی، اتحاد و همدردی با دیگران. - ابراز صمیمیت و اعتماد (به ویژه ناسزا گویی زنان در حضور زنان دیگر). - برای افزایش شوخ طبعی، تاکید و یا غافلگیر کنندگی. - تلاش برای مستور ساختن ترسها و ناامنی های فردی. - دشنام گویی از روی عادت. - یک شیوه کنار آمدن با استرس و تنش میباشد. دشنام گویی برای تخلیه خشم و تسکین استرس. مانند گریه کردن عمل میکند
راهکارهای باربارا دی آنجلیس برای شاد زیستن!
خود شماست. این حالت درونی شماست که انتخاب می کند خوشحال باشید یا نباشید. مساله این است که هیچ چیز تعیین کننده تر از حالت درونی شما نیست. ممکن است در بهترین جای دنیا باشید اما قلب تان شکسته باشد و رنجیده باشید یا ذهن تان مغشوش و پریشان باشد، در این صورت احساس خوشحالی و خوشبختی نخواهید کرد. برعکس، ممکن است در بدترین جای دنیا باشید اما اگر احساس درونی خوبی داشته باشید و احساس تمرکز و شادمانی کنید، می
چگونه تغییرات سبک زندگی می تواند مانع از نقصان حافظه شود
به نوشته آسوشیتدپرس چندین سال طول خواهد کشید تا دانشمندان ثابت کنند که آیا برخی از داروهای تجربی در حال آزمایش می توانند دست کم بیماری آلزایمر را به تأخیر بیندازند، اما جمعیتی که در حال سالمند شدن است، از هم اکنون در معرض خطر است. به جز رخدادهایی که در جبهه دارویی رخ می دهد، گام های ساده روزمره ای- از خواب بهتر و کنترل استرس گرفته تا خواندن کتاب- وجود دارند که پژوهش ها نشان می دهند
چطور با گردن درد برخورد کنیم؟
تواند موجب ایجاد قوز در شانه های شما، روی هم فشردن فک ها و منقبض کردن عضلات گردن شده که همه این موارد به درد گردن منجر می شوند. در اکثر افراد این علائم بدون نیاز به درمان بهبود می یابند؛ اما در نیمی از افراد به دردی مزمن تبدیل شده یا به طور مکرر اتفاق می افتد. زنان بیشتر در معرض خطر هستند. همچنین افرادی که مشاغل یدی انجام می دهند، کارکنان مراقبت های بهداشتی، کسانی که با کامپیوتر کار می کنند
اپلیکیشنی که وضعیت سلامت روانی شما را می سنجد
، تشخیص مشکل فرد و ارائه برخی راه کارها برای درمان آن است. حال محققان اپلیکیشنی را توسعه داده اند که می تواند به شما در درمان بیماری های روانی از جمله افسردگی کمک کند. سرپرستی این تیم تحقیقی توسط استاد علوم کامپیوتر، اندرو کمپبل ( Andrew Campbell ) انجام شد. این گروه با تمرکز بر داده های جمع آوری شده از 48 دانشجو به مدت ده هفته، مواردی از قبیل مدت زمان خواب، تعداد و میزان مکالمات در روز
چرا "خنده درمانی" را دست کم می گیریم
صبحگاهی را دربردارد. خنده با کاهش احساسات منفی نقش مهمی در پیشگیری از حملات قلبی دارد و نوعی ماساژ قوی برای قلب است. خنده درمانی یکی از بهترین روش های مطلوب ضداضطراب در زندگی پر از استرس امروز است. این روش، قابل مقایسه با انواع دیگر راه های ایجاد آرامش یا روش دارویی است. در درمان دارویی، شما نیاز دارید به صورت فیزیکی، افکار خود را با دنیای فیزیکی اطراف قطع کنید. در صورتی که با خندیدن، شما نمی
بازگشت به رابطه قبلی؛ درست یا غلط؟!
قصد دارید که رابطه خراب شده تان را ترمیم کنید، سعی کنید که خوب برگردید! این را بدانید که فرزندان شما از داشتن والدین دمدمی مزاج و سست اراده اذیت می شوند. به این فکر نکنید که رابطه تان چه زمانی دچار مشکل می شود؟ افکاری از قبیل: آیا این هفته دوباره با او دعوا می کنم و او ترکم می کند. یا آیا او فقط برای تعطیلات نزد ما آمده یا برای تولدم رفتارش را تغییر داده و به محض تمام شدن جشن تولدم
سوپراستارهای پولی و رابطه ای/ با 100 میلیون می توانید ستاره سینما شوید
آفتاب : این روزها بستر برای خرید فروش نقش در سینما فراهم است. می توانید با مراجعه به یک تهیه کننده؛ البته نه تهیه کننده کار بلد و دارای اعتبار؛ نقشی را به مبلغ 100، 150 میلیون تومان خریداری کنید. به گزارش ایلنا دیدن چهره تان روی سردر سینما ها آرزوی محال و دور ازدسترسی نیست. کمی پول می خواهد و رابطه. شما هم اگر به این شهرت و دیده شدن علاقه مندید؛ کافی ست یا پدرِ پولدار داشته باشید یا
فال روزانه ( 4 مرداد _ 26 جولای)
رابطه چیست و برای آینده چه تصمیمی دارید. آبان جزئیات امروز از اهمیتی چند برابر همیشه برخوردار هستند، تا جایی که می توانید به آنها توجه کنید. ممکن است برخی افراد مورد اعتماد شما از اطمینانی که به آنها داشته اید سوء استفاده کنند، خودتان را سرزنش نکنید و تنها افراد قابل اعتماد را جایگزین آنها کنید. از چالش هایی که امروز در پیش رو دارید فرار نکنید. هر استرس عاطفی که احساس می کنید
آشنایی با علائم فشار خون بالا و راههای پیشگیری از آن
یک بار 3- کنترل وزن ، کم کردن حتی یک کیلوگرم از وزن برای کنترل فشار خون مفید است. 4- انجام مرتب ورزش، 30 دقیقه ورزش در روز بهترین راه مبارزه با پرفشاری خون است. 5- کم کردن مصرف نمک و غذاهای چرب و استفاده از گوشت سفید به جای گوشت های قرمز در پیشگیری و کنترل فشار خون بالا بسیار مفید است. 6- داشتن رژیم غذایی حاوی میوه و سبزیجات ، لبنیات کم چرب و غذاهای حاوی پتاسیم نظیر دانه های سبوس
چطور زندگی شخصی تان را در محل کار محرمانه نگه دارید!
مراحل 1. دیدی مثبت نسبت به موقعیت شخصی تان داشته باشید و بدانید که زندگی گاهی ایمان شما را محک می زند و به همین دلیل باید چشمتان به نوری که در آخر تونل هست باشد. 2. حریم خصوصی تان را در خانه نگه دارید و خودِ حرفه ای تان را سر کار ببرید. واقعیت این است که نمی خواهید مسائل زندگی شخصی تان به محل کار کشیده شود. مطمئناً نمی خواهید رئیستان تصور کند که نمی توانید زندگی خصوصی تان را از کارتان جدا کنید و اعتماد خود به توان
