سایر منابع:
سایر خبرها
6 هشدار که پوست تان در مورد وضعیت تغذیه شما می دهد
صورت شما می شوند. کمبود کلاژن پوست را در معرض ایجاد چین و چروک قرار می دهد. سیگار کشیدن به خاصیت ارتجاعی و سطح کلاژن در پوست آسیب می زند. مصرف بیش از حد الکل نیز باعث می شود که پوست آب خود را از دست بدهد و همچنین با اضافه نمودن مواد زهری به بدن اوضاع را بدتر می کند. به همین علت است که افرادی که سیگار می کشند و نوشیدنی های الکلی مصرف می کنند چین و چروک بیشتری دارند. چین و چروک های ...
مزایا و معایب زایمان طبیعی و سزارین
، مثل دیابت یا فشار خون بالا ، عفونت روال زایمان طبیعی پیچیده می شود ،یا اینکه مشکلات دیگری در طول بارداری برایش به وجود می آید که مجبور به زایمان سزارین است. سزارین ممکن است درموارد دیگری هم ضرورت یابد ، مثلا تولد یک بچه خیلی بزرگ در مادری که انقباضات رحمی دارد ، یا اگر کودک سرش به سمت پایین نچرخیده باشد و تلاش برای سر و ته کردن جنین در هفته های آخر جواب نداده. گاهی اوقات هم ...
پروبیوتیک چیست+20 خواص درمانی آن
مقدار شکر تصفیه شده در رژیم غذایی شما به طور قابل توجهی می تواند عملکرد روده و ترکیب محتوای روده را تحت تاثیر قرار دهد، بنابراین برای اینکه پروبیوتیک ها کار خود را انجام دهند، باید میزان مصرف قند را کاهش دهید و به باکتری های خوب اجازه دهید سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند. - خوردن غذاهای غنی از پروبیوتیک باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. غذاهای حاوی پروبیوتیک و مکمل با کیفیت بالا به هضم غذا ...
راهنما: چطور برای راهپیمایی اربعین آماده شویم؟
را از یک ماه قبل بپوشید و یک و نیم تا دو ساعت در روز با آن پیاده روی کنید. کفشی را انتخاب کنید که کفی مناسب داشته باشد و عرق نکند. در غیر این صورت ممکن است کوفتگی عضلانی و تاول در پاها شما را اذیت کند. می توانید یک قرآن، دعا و زیارت جیبی و یا مداحی موردعلاقه تان را همراه داشته باشید. البته بهتر است این ها را در موبایل خود داشته باشید تا در حال پیاده روی بتوانید گوش بدهید یا بخوانید ...
شش ضلعی مرگ برای سلامتی انسان کدامند؟
را شش ضلعی مرگ نامید. در گوشه های این شش ضلعی، شش بیماری خفیف شامل بزرگ شدن شکم، فشار خون، بالا بودن قند خون، کبد چرب، بالا بودن گلیسیرید و کمبود کلسترول خوب جای گرفته اند. یک سر این پیکان کشنده، بی تحرکی و خوردن اضافه است و سر دیگرش، تنگ شدن رگ های قلبی و مغزی که عامل سکته است، قرار دارد. اما چگونه این ماجرا شکل می گیرد؟ وقتی غذا می خوریم هورمون انسولین از غده لوزالمعده ترشح ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز این 8 میوه پاییزی
کارکرد قلب را آسانتر می کند و به شما کمک می کند کمتر خسته شوید و مدت زمان بیشتری را به ورزش بپردازید. همچنین چغندر حاوی بتا کاروتن است که عامل ایجاد ویتامین آ است که به ریکاوری بدن بعد از تمرینات ورزشی شدید کمک می کند. انار پوسته نازکی که دانه های انار را دربر می گیرد، سرشار از آنتی اکسیدانها و مواد مغذی است که برخی از آنها به تنظیم فشار خون و ریکاوری ماهیچه ها ...
بانک خون بند ناف، مراحل ثبت نام
بنیادی خون بندناف چندان بالغ نشده اند و به همین دلیل بدن فرد گیرنده به احتمال کمتری آنها را رد می کند. مزیت دیگر این که اهدای سلول های بنیادی بندناف بسیار راحت و ایمن است، درحالی که اهدای سلول های مغز استخوان مراحل پیچیده ای دارند و اهداکننده باید تحت بیهوشی و همچنین خطر عفونت قرار گیرد. از طرفی جمع آوری سلول های بنیادی مغز استخوان نسبت به جمع آوری سلول های بنیادی خون بندناف به زمان بیشتری نیاز ...
چرا به غذاهای شور و شیرین علاقه مندیم؟
بدن تان در جستجوی چنین غذایی است. با خوردن میوه های سالم شیرین می توان اشتیاق به خوردن خوراکی های شیرین را کنترل کرد. به گزارش طبنا، تغییر در اندازه غذاهای شور و یا شیرینی که می خوریم و مصرف غذاهای سالم که مواد مغذی مورد نیاز بدن مان را تامین کند، باعث می شود دایما به یک نوع خوراکی خاص اشتیاق غیرمعمول نشان ندهیم طبنا ...
دارچین و قدرت درمانی فوق العاده آن
پایین آوردن سطح گلوکز کمک کند. در واقع در مطالعات او شواهدی وجود داشت که دارچین می تواند با داروهای خوراکی دیابت قابل قیاس باشد. مطالعه ی دیگری که بر روی 60 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 انجام گرفته بود، نشان می داد که مصرف دوز کمی از دارچین باعث کاهش سطح قند خون، بهبود ال دی ال و یا کلسترول "بد" و تری گلیسیرید می شود. "با توجه به مطالعات انجام شده، من این حقیقت را بیان می کنم که مصرف ...
سیکس پک برای خانم ها آری یا نه؟
بیش از حد چربی ها باعث بهم خوردن نظم فیزیولوژیک در انها شده و عملکرد هورمون ها را مختل می کند. ضمن انکه باعث بوجود امدن پوکی استخوان و آمنوره ( قطع شدن سیکل قاعدگی برای سه ماه در زنان را امنوره می گویند ) در آنها میشود . زنان به طور طبیعی بیشتر از مردان مستعد ابتلا به پوکی استخوان هستند به دلیل زایمان ، عدم جذب نورخورشید به اندزه کافی از دلایل پوکی استخوان در زنان است و اگر در کنار آن ...
بخور نخورهای بارداری
نی نی بان، گروه ترجمه: زمانی که خبر خوش باردار شدنتان را میشنوید، ممکن است این فکر به سراغتان بیاید که حالا حسابی باید بخورید تا مواد غذایی لازم به جنین داخل شکمتان برسد. اما این فکر اشتباه است. درست است که حالا نیاز بدن شما فرق کرده اما نه آنقدر که هرچه دستتان برسد بخورید. با هم برخی از نکاتی که در رژیم غذایی دوران بارداریتان باید رعایت کنید، مرور میکنیم. دور موس شکلات خط بکشید ...
قرص دمیترون برای چیست
... اگر موارد زیر را دارید نباید قرص دمیترون استفاده کنید: آپومورفین یا (Apokyn) استفاده می کنید شما به داروهای ضد افسردگی یا داروهای مشابه (دلاسترون، گرانیزترون، پالوسوئترون) حساسیت دارید. برای اطمینان از این که قرص دمیترون برای شما مناسب است، اگر مشکلات زیر را دارید به پزشک بگویید: بیماری کبد؛ عدم تعادل الکترولیتی (مانند سطح پایین پتاسیم یا منیزیم در خون)؛ نارسایی احتقانی قلب، ضربان ...
خداحافظی با سلولیت ها
سوخت و ساز چربی ها را بالا می برند. هر روز صبح 1 قاشق چای خوری روغن زیتون مصرف کنید. روغن ماهی برای پوست هم بسیار مفید است و بهتر است از کپسول های روغن ماهی مصرف کنید. برنامه غذایی سالم و مصرف آب بیشتر پروتئین، فیبر، کربوهیدرات پیچیده و غذاهای سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده مصرف کنید. ترکیبی از مرغ، بروکلی و قارچ. سرشار از پروتئین، فیبر و ویتامین است و تنها 100 گرم کالری دارد ...
اضافه وزن در بارداری، چگونه پیشگیری کنیم؟
بالایی دارد و هم روی ضریب هوشی کودک تاثیر می گذارد، توصیه می شود. در نهایت مصرف چربی های جامد و چربی های حیوانی را باید کاهش داد و در عوض مصرف روغن های مایع گیاهی به ویژه روغن کانولا که امگا3 زیادی دارد را باید بالا برد. مصرف میوه و سبزی نارنجی به ویژه هویج و زردآلو به خاطر بتاکاروتنی که به ویتامین A تبدیل می شود بسیار توصیه شده زیرا روی رشد جنین و سلامت آن تاثیر می گذارد. در 3 ماهه سوم که ...
تغذیه مناسب بارداری، سه ماه اول
.... ورزش در بارداری: ورزش منظم به شما کمک می کند تا تغییرات جسمانی بارداری را تحمل کنید، به زایمان راحت و پیشگیری از عوارض بعد از زایمان کمک می کند، سطح انرژی شما را بالا می برد و سلامت شما را بهبود می بخشد.ورزش همچنین با بالا بردن استقامت و کشش عضلات، شما را برای زایمان آماده می کند و بهبود پس از زایمان را سرعت می بخشد. به اغلب زنان باردار، حداقل 30 دقیقه ورزش متوسط در اکثر ...
راه های جلوگیری از بارداری، بدون استفاده از کاندوم
بارداری است. نام این قرصها نزد دکتر خانوادگی شما موجود است، این قرص ها مرکب از ترکیب استروژن و پروژسترون ویا تنها پروژسترون هستند. شما به طور معمول روزی یک عدد تا 21 روز مصرف می کنید و 7 روز را با قرص قند همراه می کنید (در این مدت بدن شما خون ریزی ندارد). فرمولهای مختلفی از قرصهای ضد بارداری گوناگون وجود دارد، و شما می توانید با دکتر خود در مورد اینکه کدام یک برای مصرف شما مناسب است صحبت ...
فواید پوست میوه ها، خانم ها بیشتر بدانید
داشتن و کاهش کلسترول "بد" LDL و قند خون کمک کند را از دست خواهید داد. 2. هویج هویج سرشار از پلی استیلن یک ترکیب شیمیایی که در حال حاضر برای آن پتانسیل کشتن سلول های سرطانی انسان در لوله های آزمایش کشف شده است. همچنین ممکن است اثرات ضد قارچ، ضد باکتری و ضد التهابی داشته باشند. یکی از مزایای سلامت شگفت آور از هویج بنفش این است که آنها غنی از آنتوسیانین هستند ا آنتوسیانین ز ترکیبات آنتی ...
دیابت دوران حاملگی، چگونه رفع می شود؟
، ممکن است در غلبه بر مقاومت محیطی به انسولین و کنترل هیپرگلیسمی پس از صرف غذا سودمند بوده و برای بهبود قند خون مادر، به تغذیه درمانی افزوده شود. شکل ایده آل ورزش مشخص نیست، اما غالباً، یک پیاده روی تند پس از صرف وعده های غذایی پیشنهاد می شود. توصیه می شود زنان مبتلا به دیابت بارداری حتما شیردهی داشته باشند. زیرا، ممکن است حتی یک دوره ی کوتاه شیردهی خطر ابتلا به دیابت را در آینده کاهش دهد ...
راز داشتن ناخن های زیبا، قابل توجه بانوان
...> سیگار کشیدن دیگر ما نباید بگوییم که سیگار کشیدن بد است! اما چون سیگار کشیدن روی ظاهر ناخن شما هم تاثیر می گذارد، پس به ناچار باید آنرا در فهرستمان وارد می کردیم. از آنجایی که سیگار کشیدن چرخش خون در بدن را کاهش می دهد، نتیجتا مقدار بیوتینی که وارد جریان خون می شود محدود می شود، بدین معنی که ناخن های شما مواد مغذی مورد نیازشان برای سالم ماندن را دریافت نمی کنند. بعلاوه سیگار کشیدن ...
درمان دیابت حاملگی، ماه دوم بارداری
و برای بدن به خصوص در این دوران مناسب نمی باشند. مطالعات نشان داده اند که رژیم های با نمایه گلیسمی پایین در دوران بارداری احتمال دیابت حاملگی را کاهش می دهند. این بدان معنی نیست که دوران بارداری ایجاد محدودیت غذایی می نماید، بلکه تاکید بر درست انتخاب کردن مواد غذایی می باشد. برای مثال مغزها، میوه ها، سبزیجات و غلات پرفیبر را جایگزین غذاهای فرآوری شده، بیسکویت و شیرینی جات کنید تا سلامت شما ...
مواد غذایی مفید، معرفی به خانم های خانه دار
استرس اکسیداتیو و التهاب عروق کمک کرده و از تجمع پلاکت های خون جلوگیری می کند. کدو کدو می تواند آنفولانزا و سرماخوردگی را دور کند. کدو دارای ویتامین A است که برای دید چشم ها، تولید گلبول های قرمز خون و افزایش ایمنی بدن عالی است. در حقیقت کمبود ویتامین A با ضعیف شدن ایمنی بدن و بالا رفتن خطر بیماری های عفونی همراه است. دانه های انار دانه های انار منبع خوبی از آنتی ...
مشکلات زنان یائسه، اچ آی وی دارم
تجربه کنند. این علائم بعلاوه ی استرس ناشی از بیماری ایدز (اچ آی وی) می تواند روح فرد مبتلا را بیازارد. از نشانه های افسردگی در این دوران روی آوردن به مصرف بیش از حد مواد الکلی، از دست دادن علاقه به فعالیت های لذت بخش، مشکلات خواب، و هر گونه تغییر (بالا یا پایین شدن) وزن می باشد. پوکی استخوان خطر ابتلا به پوکی استخوان زمانی افزایش می یابد که فرد در دوران یائسگی به سر می برد ...
قند خون در بارداری، چگونه نرمال می شود؟
انسولین و کنترل هیپرگلیسمی پس از صرف غذا سودمند بوده و برای بهبود قند خون مادر، به تغذیه درمانی افزوده شود. شکل ایده آل ورزش مشخص نیست، اما غالباً، یک پیاده روی تند پس از صرف وعده های غذایی پیشنهاد می شود. توصیه می شود زنان مبتلا به دیابت بارداری حتما شیردهی داشته باشند. زیرا، ممکن است حتی یک دوره ی کوتاه شیردهی خطر ابتلا به دیابت را در آینده کاهش دهد. برای جلوگیری از افت قند خون رژیم ...
راههای جلوگیری از میگرن، زنان کلیک کنند
...> مواد غذایی مصرف الکل و نخوردن یک لیوان قهوه ی روزانه محرک های رایج سردردهای میگرنی اند. نخوردن وعده ی غذایی و کم آبی نیز می توانند باعث سردرد شوند. داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل و در وعده های منظم در طول روز، به همراه مصرف متناسب الکل و قهوه می تواند به پیشگیری از بروز سردردها کمک کند. ...
عضله سازهایی که پروتئین نیستند
...> بیشتر پژوهش ها درباره HMB و سلامت عضلانی شامل مصرف سه بار در روز یک گرم از این ماده می شوند، که معادل مصرف روزانه حدود 600 گرم پروتئین یا 60 گرم لوسین است. از آنجایی که تحقق این هدف از طریق مصرف مواد غذایی دور از دسترس است، مصرف مکمل HMB عامل کلیدی محسوب می شود. در شرایطی که پژوهش ها از بی خطر بودن HMB حکایت دارند، اما پیش از مصرف مکمل ها بهتر است با پزشک خود در این زمینه صحبت کنید. روی ...
داشتن پوست شاداب، چند پیشنهاد به بانوان
نیاز دارد، می گوید: نباید فراموش کنیم استفاده از مواد مغذی به تنهایی و بدون مصرف آب کافی، به هیچ وجه نمی تواند به حفظ سلامت پوست انسان کمک کند بنابراین برای حفظ شادابی پوست تان به میزان لازم آب بنوشید؛ البته یادتان باشد منظور مصرف آب خالص و نه مایعات مختلف مانند چای، آبمیوه و نوشیدنی هایی از این دست است. به گفته این کارشناس تغذیه، مصرف روزانه هشت لیوان آب برای همه افراد توصیه نمی شود و ...
باز شدن رگهای قلب، خانم ها مراقب باشید
نیتریک اکسید در بدن است که جریان خود را بهبود بخشیده و رگ ها را تمیز می نماید. بروکلی یکی از مهم ترین سبزیجات سبز رنگ بروکلی است که مواد مغذی مهمی دارد. بروکلی ویتامین K زیادی دارد که برای ساخت استخوان لازم است و مانع آسیب زدن کلسیم به رگ ها می شود. بروکلی سرشار از فیبر است که به کاهش سطح کلسترول کمک می کند و در نتیجه رگ های شما را سالم نگه می دارد. زردچوبه زردچوبه ...
خواص خوردن توت فرنگی، توصیه به زنان
از فیبرهای انعطاف پذیر در پوست مراقبت می کند تا مانع چروک پوست شود. مفید برای کاهش وزن ترکیب نیترات موجود در توت فرنگی جریان خون و اکسیژن در بدن را بهبود می بخشد و برای کاهش وزن مفید است. بهبود سلامت چشم خوردن سه عدد یا بیشتر از میوه هایی مانند توت فرنگی در طول روز خطر دژنراسیون ماکولا را کاهش می دهد، بیماری ای که ممکن است در نهایت باعث از بین رفتن بینایی شود. ...
درمان زگیل تناسلی زنان، پیشگیری بهتر از درمان
آغوش گرفتن، استفاده اشتراکی از حوله یا حمام، شنا در استخر عمومی، صندلی توالت، لیوان، بشقاب یا دیگر وسایل غذاخوری مشترک منتقل نمی شود. نشانه ها و علائم اکثر بیماران مبتلا به عفونت HPV دچار زگیل تناسلی نمی شوند و ویروس به خودی خود از بین می رود. به این ترتیب ممکن است شما یا همسرتان هیچ گاه متوجه این عفونت ویروسی نشوید. ایجاد شدن زگیل پس از تماس داشتن با ویروس از سه ...
مقدار چربی در مواد غذایی، زنان خانه دار بخوانند
همه ی چربی ها مضر نیستند. برخی خوراکی ها چربی های سالمی دارند که برای سلامت شما لازم و مفید است. البته در مصرف این چربی ها نیز نباید زیاده روی کنید. ماهی به طور طبیعی ماهی هایی مانند سالمون، ساردین .... منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا3 می باشند. این ها چربی های خوبی هستند که قلب شما را سالم نگه می دارند. همچنین ماهی به قدرت ذهن شما کمک می کند، خصوصاً با افزایش سن. ...