خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا پیاده روی برای تناسب اندام کافی است؟
مداوم همراه باشد، نمی تواند کافی باشد و به همین دلیل پیاده روی در دیگر ساعات روز می تواند بیشتر به افزایش فعالیت هفتگی و در نتیجه جلوگیری از بیماری ها کمک کند. سعی کنید در کنار پیاده روی ورزش های قدرتی را نیز در برنامه خود داشته باشید. در روزهایی که پیاده روی نمی کنید ورزش قدرتی انجام دهید. انجام دو جلسه ورزش قدرتی در هفته کافی است. اگر پیاده روی به تنهایی انجام شود قدرت بدن افزایش پیدا نمی کند و عضلات شکل نمی گیرند. ...
تاثیر موسیقی بر روح و روان
گوش دادن به موسیقی می تواند سرگرم کننده باشد، اما آیا ممکن است شما را سالم تر کند؟ موسیقی می تواند منبعی از لذت و خوشنودی باشد، اما تحقیقات نشان می دهد فواید روانشناسی دیگری نیز دارد. این باور که موسیقی می تواند روی افکار، احساسات و رفتارهای شما اثر بگذارد، چندان عجیب نیست. به گزارش صدای ایران، اگر تجربه ی این را داشته باشید که با گوش دادن به موسیقی مورد علاقه تان احساس انرژی و انگیزه ...
چرخه معیوب لیگ برتر کشتی
را به ورزشکاران خود ندارد، به یکباره و در مدت زمان کوتاهی شکل گرفته، بدون برنامه ریزی دقیق و خلق الساعه پای در میدان گذاشته باشد توان عرض اندام در مسابقاتی که نام لیگ برتر بر آن نهاده اند نخواهد داشت. چنین بودکه در مسابقات لیگ کشتی اغلب تیم های شرکت کننده قواره قهرمانی نداشتند. در این میان حتی برخی از تیم ها به مدد هیئت های استانی وارد میدان شده اند و با بضاعت اندک خود از همان ابتدا لنگ، لنگان ...
اعتراض درخشان؛ چرا فقط نفت حذف شود؟
. با احترامی که برای استقلال قائلم، برابر آنها به میدان می رویم. ما هم به نوعی مشکلات خودمان را داریم. امیدواریم این مشکلات هم زودتر حل شود؛ اما آن چیزی که مرا آزرده خاطر کرد این بود که بازیکنان به تمرین نیامدند. این ذهن مرا مکدر کرد. این اتفاق در آستانه بازی با استقلال چرا باید رخ دهد؟ من باید تمرکزم را روی آماده سازی تیم بگذارم. شما می دانید که ما هرچقدر هم از لحاظ فنی روی بازیکنانمان کار کنیم یک ...
چاق شدن کودکان، پس عزت نفس چی؟
در روز به یک ساعت محدود کنید. به فعالیت های فیزیکی اهمیت بدهید. کودکان باید حداقل یک ساعت در روز را تا حد متوسط یا شدید از نظر فیزیکی فعالیت کنند. فعالیت های آزاد بازی گونه مانند گرگم به هوا و طناب زدن می توانند فعالیت های مناسبی برای مصرف کالری و بهبود وضعیت تناسب اندام باشند. فعالیت هایی که کودک شما به آن ها علاقه دارد را پیدا کنید. برای مثال اگر کودک شما ذوق هنری دارد، می ...
تازه ترین دانستنی های پزشکی
به ورزش، حرکات کششی و ماساژ می پردازند، راحت تر حرکت کرده و درد درازمدت و گذرای کمتری را تجربه می کنند. فیزیوتراپی : در صورتی که به دلیل ابتلا به کمردرد مدت زیادی بی تحرک بوده اید، یک برنامه توانبخشی مناسب می تواند قدرت عضلاتتان را به آنها برگردانده و شما را برای انجام دوباره کارهای روزمره تان آماده کند. در این دوره، یک فیزیوتراپیست به شما کمک می کند تا عضلات خود را قوی تر و انعطاف ...
درخشان: حذف نفت از آسیا افتخار نیست و خود فدراسیون فوتبال هم زیر سوال می رود
در مورد اینکه چه کاری باید انجام داد که بار دیگر فوتبال ایران بتواند به موفقیت برسد و اینکه اگر باشگاه های ایران یک بار حذف شوند تا اوضاع خود را بهبود ببخشد، بهتر نیست، اظهار داشت: چرا حذف شویم؟ ما باید کارهای دیگرمان را اصلاح کنیم که این اتفاق سخت نیست. باید باشگاه داری مان را درست کنیم. با بدهی که نمی توان مدیریت کرد. چرا هر سال تیم های ما بدهکارتر می شوند. پرسپولیس و استقلال محبوب ترین تیم های ...
آیا می توان در طول کاهش وزن، افزایش عضله داشت؟
دقیقا برعکس همه اینها اتفاق می افتد: نرخ سوخت و ساز بدنتان افزایش می یابد و خیلی راحت تر می توانید به هدف کاهش وزن و تثبیت آن دست پیدا کنید. بعلاوه، عضله قدرتتان را افزایش و خطر آسیب دیدگی را کاهش می دهد و می تواند سلامت کلی بدن را بهبود ببخشد. بنابراین، چگونه در حالی که وزن کم می کنیم عضله بسازیم؟ مخصوصا زمانی که بیولوژی کاملا علیه شما عمل می کند؟ با دنبال کاردن این توصیه ها ...
افشای پشت پرده اختلافات بازیگران و فیلمنامه نویسان سینما
وضعیت بهتر می شود. اما متاسفانه برخی بازیگران مغرور هستند وحس مالکیت بالاتر از سطح حرفه ای خود دارند. اعتقاد شما در ایجاد فضای کاری مناسب چیست؟ کایدان: بنده به دلیل اینکه روحیه تعاملی دارم و کارهای گروهی با تهیه کننده و کارگردان انجام می دهم معمولا در مرحله سیناپس ترجیحم این است که شش بازیگر اصلی داشته باشیم که بتوانند به او نزدیکتر شده و برا ساس توانایی هایش نقش بسته شود و در ...
روزانه چه مقدار کالری باید مصرف کنم؟
با میزان متابولیسم پایه ضرب در 1/2 است. سبک زندگی کم فعال – ورزش سبک بین یک تا سه بار در هفته مقدار کالری مورد نیاز شما در روز برابر با میزان متابولیسم پایه ضرب در 1/375 است. سبک زندگی نسبتاً فعال – اگر شما ورزش متوسط سه تا پنج روز در هفته انجام می دهید مقدار کالری مورد نیاز شما در روز برابر با میزان متابولیسم پایه ضرب در 1/55 است. سبک زندگی ...
پاسخ حمید درخشان در خصوص عدم حضور برابر استقلال و حذف از لیگ قهرمانان
به گزارش ایلنا، حمید درخشان که تیمش در آستانه حذف از آسیا قرار دارد و از سویی دیگر بازیکنان آن به دلیل مشکلات مالی از حضور در تمرین و اردوی پیش از این بازی خودداری کرده اند، با حضور در نشست خبری به تشریح آخرین وضعیت تیمش پرداخت. حمید درخشان در ابتدا با سوالی در مورد اینکه چرا مدیران نفت به دنبال تیمداری در این شرایط هستند گفت: قبل از سوال شما جا دارد روز مربی را به همه زحمتکشان این ...
جوانان سردرگم هستند
ها و تحقیقات کلانی که در مورد مشکلات جوانان صورت گرفته بیشتر آشنا شده، در گفت وگو با همشهری، از مسائل، اهداف و برنامه های تازه اش گفته است. بنا بر بررسی هایی که شما درباره مسائل اجتماعی جوانان انجام داده اید، مهم ترین مشکلات این حوزه چیست؟ در این 45روز کاری که در وزارت ورزش و جوانان خدمت می کنم، بررسی های مهمی انجام شده است. این بررسی ها از روز دوم کاری ام آغاز شد؛ روزی که ...
قضاوت در مستطیل سبز
سال است که در لیگ برتر قضاوت می کنید؟ چه شد که به این حرفه مشغول شدید؟ از سال 84 قضاوت در لیگ برتر را آغاز کردم و از سال 2010 در مسابقات بین المللی حضور داشتم. قبل از داوری به صورت حرفه ای فوتبال بازی می کردم، اما با توجه به علاقه ای که به داوری داشتم، در کلاس های مختلف داوری شرکت و به صورت حرفه ای به این رشته ورود کردم. شما عمدتا در نقش کمک داور مشغول هستید، چرا داور نشدید؟ مسئولیت داور ...
قهرمان پروری ما در هر رشته ای باید با ورزش همگانی آغاز شود
با اشاره به اینکه توسعه ورزش همگانی و پایه یکی از اهداف بنده در این زمینه است، تاکید کرد: قهرمان پروری ما در هر رشته ای باید با ورزش همگانی آغاز شود و قهرمان پروری باید از پایه و جریان ورزش همگانی باشد و همچنین باید ورزش قهرمانی را تقویت کنیم و این مهم میسر نخواهد شد، جز در صورتی که صنایع بزرگی که توانمندی دارند در قالب رسالت فرهنگی و ورزشی خود بودجه هایی را به این امر اختصاص بدهند و ما با روش ...
گفتگو با رکورددار پرش سه گام بانوان ایران
.... به مسابقات استانی راه پیدا کردم. در اردوهای مختلف شرکت کردم. کم کم وارد رقابت های کشوری شدم. 15 سال است که ورزش می کنم و 11 سال می شود که حرفه ای و قهرمانی ورزش می کنم. *حمایت خانواده در عرصه ورزش از شما چگونه بود؟ پدرم خیلی حمایتم می کرد. همیشه در تمرینات کنارم بود. سال گذشته پدرم فوت کرد. بعد از این اتفاق روزهای سختی را پشت سرگذاشتم، پدرم جوان بود و در همین استادیومی ...
هاکی همدان از عرش به فرش رسیده است/چمنی که در اختیار تیم نیست
بابیان اینکه این حق ورزش ما این نیست چراکه ما ورزش اول این استان بودیم، بیان کرد: اداره کل ورزش و جوانان استان باید نگاه ویژه به این رشته داشته باشد و این سؤال هاکی بازان استان است که رئیس هیئتی که 6 روز در هفته همدان نیست چگونه می تواند مفید باشد. ملی پوش سابق هیئت هاکی استان همدان با اشاره به تیم هاکی بانوان گفت: تیم بانوان هاکی استان چند سال به طور مرتب قهرمان کشور می شود اما حاشیه ...
گشودن افق های نظری پیش روی مورخان
تاریخ بماهو تاریخ است، بلکه تاریخ نوعی علم است، دست کم به لحاظ روش ها و ابزاری که برای تاریخ نگاری به خدمت می گیرد یا برای به رشتۀ تحریر درآوردن آنچه با کنش انسان ها به وقوع پیوسته است، در اینجا شما مجبورید که به روش های متقن و دقیق متوسل شوید؛ روش هایی که اعتمادپذیر باشند و قابلیت اعتمادپذیری آن ها بالا باشد. در میان روش هایی که تاریخ به خدمت گرفته است، کدام روش می تواند به اتقان و به ایقان روش های ...
مصرف ماهی باعث بروز سکته می شود/ مولتی ویتامین نخورید! / دهان شویه بهتر است یا آب نمک؟
باشد یا تا مدت زمان کمی بعد از آن ادامه یابد، از او می خواهیم برنامه ورزشی را ادامه دهد و آن را متوقف نکند، اما در صورتی که درد بیش از یک ساعت ادامه یابد یا با تورم، گرمی مفصل و تغییر شکل همراه باشد، از او می خواهیم تمرینات را با تعداد کمتر، آرام تر و در دامنه حرکتی محدودتری انجام دهد. اگر باز هم شرایط تغییر نکرد و همچنان درد و تورم بیشتر شد، وی را از ادامه تمرینات منع و سطح پایین تری از ورزش ها را ...
سبک های جدید نوحه خوانی، حرمت نوحه خوانی را پایین آورده است
. چند سالی هم در شرکت نفت مشغول به کار بودم ولی به علت این که کارهای بیرون بیشتر از شرکت نفت درآمد داشت از شرکت نفت استعفا دادم و کار نزد دائی ام را ادامه دادم و کم کم خودم پیمانکار شدم. البته مدتی هم کارمند تربیت بدنی بودم تا این که جنگ شد و از آبادان به رامهرمز آمدیم و پس از اتمام جنگ دوباره به آبادان برگشتیم. از چه سالی وارد ورزش شدید؟ رودباری: از سال سوم ابتدایی وارد رشته ...
9خطر دفع نکردن به موقع مدفوع
بیمارستان منجر شود. 3- اگر مدفوع را برای مدت زیادی نگه دارید، مدفوع به داخل روده بازمی گردد، دوباره جذب می شود و حالت سفت وسختی به خودش می گیرد. اگر این روند دوباره و دوباره تکرار شود (که متاسفانه بعضی از افراد واقعا چنین کاری را بدون توجه به عوارض خطرناک آن انجام می دهند)، مدفوع هرچه بیشتر سفت می شود و حتی می تواند جان فرد مورد نظر را به خطر بیندازد. 4- نگه داشتن مدفوع می ...
رابطه روشنفکران با دنیای رسانه گسسته نشده
مورد نظر خود را در فضای مجازی منتشر کنند. در عین حال، با تسامح یک تمایز هم میان مفهوم کلی روشنفکر و مفهوم روشنفکری که در این بحث درباره آن صحبت می کنیم قائل می شوم. به زعم من، روشنفکری که مورد نظر شما است و قرار است در روزنامه ها یا رسانه های خبری حضور داشته باشد، روشنفکری است که درگیر مسائل روز جامعه به معنای روزنامه نگارانه آن است چه بسیارند روشنفکرانی که موضوع و کانون توجهشان مباحث روز مورد ...
دیدن خنده کودکان روستایی با ارزشترین دارایی
قهرمانی چندین دوره مسابقات کشوری و استانی در رشته کیک بوکس را در کارنامه خود دارم و سال 1387 قهرمان مسابقات کشوری شدم . بنده دارای 5 خط کمربند بنفش از کیک بوکس و 7 خط کونک فو تو آ دارم و پنچمین خط کمربند سیاه را هم دارم که هر خط حدودا 313 حرکت است. هدف شما از دادن آموزش رایگان به کودکان مناطق محروم چیست؟ بنده در شهرستان ماکو کلاس آموزشی دارم و بعد از اتمام کلاس ها تمام ...
"الهام غفاری" افتخار تیراندازی با کمان آذربایجان غربی
.... علاوه بر آن داوری و مربیگری درجه سه تیراندازی با کمان دارم. دختر بنده نیز در همین رشته فعالیت می کند و در سال جاری در مسابقات قهرمانی نونهالان کشور در تبریز مقام سوم را کسب کرده است. برنامه شما برای ادامه فعالیت در رشته تیراندازی با کمان چیست؟ اکنون نیز طبق برنامه ای که مربی تیم ملی برنامه ریزی کرده است تمرین می کنم و رکورد های کسب کرده را برایشان ارسال می کنم. ماه آینده ...
اخبار روز ورزشی
استارت قهرمان اسنوکر ایران در چین قهرمان اسنوکر ایران در مسابقات قهرمانی بین المللی چین کار خود را آغاز کرد.به گزارش ورزش سه، حسین وفایی که اخیرا در مسابقات آزاد اسنوکر انگلیس توانسته بود تا جمع هشت نفر برتر مسابقات پیش برود، حالا به چین سفر کرده تا در مسابقات قهرمانی بین المللی این کشور شرکت کند. این اسنوکرباز ایرانی از امروز کار خود را در رقابت های International Championship آغاز خواهد ...
افتتاح فاز 2 استخر سرپوشیده ولیعصر منطقه گیلاوند در هفته آینده/ تأسیسات استخر به منظور سلامت آب رفع نقص ...
از میان کودکان است که پس از انجام تست در میان کودکان سه سال به بالا به ثبت نام افرادی که دارای آناتومی مناسبی هستند پرداخته و به پرورش استعداد آنها خواهیم پرداخت. آرمودیان با اشاره به وضعیت رشته ورزشی شنا ویژه بانوان در شهرستان دماوند تصریح کرد: خوشبختانه از زمان مسئولیت بنده در تیم قهرمانی شنا، این شهرستان به عنوان تیم اول توابع استان تهران شناخته شده است اما به دلیل عدم همکاری و حمایت ...
اوکتاویو: فکر نمی کردم دیگر به ایران برگردم
قدرتمند بتواند در جام جهانی کوچک به عنوان قهرمانی برسد. مارکو اوکتاویو، سرمربی برزیلی تیم ملی فوتبال ساحلی که در تمام سال های اخیر نقشی چشمگیر در موفقیت های این رشته داشت، اخیرا بعد از دوری دو ساله از ایران، دوباره هدایت تیم ملی فوتبال ساحلی ایران را برعهده گرفت. به این ترتیب در حاشیه مراسم بدرقه تیم ملی فوتبال ساحلی به جام بین قاره ای، فرصتی دست داد تا با معمار فوتبال ساحلی ایران گفت وگویی انجام دهیم ...
برجسته کردن گونه با این حرکات ساده!!
سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام: برجسته کردن گونه کار سختی نیست برجسته کردن گونه کار سختی نیست. در این مطلب حرکاتی بسیار ساده برای اینکه بتوانید گونه های خود را برجسته کنید، به شما آموزش می دهیم. همه ما دوست داریم صورتی شاد و پرنشاط همراه با تمامی معیارهای زیبایی داشته باشیم، اما به نظر می رسد همیشه یک جای کار ایراد دارد و درست از آب در نمی آید. اگر در ...
مهم ترین عللی که باعث می شود زیر شکمتان درد بگیرد
.... وقتی این اتفاق می افتد، سزارین ( سزارین | علت انجام زایمان سزارین و مراقبت های آن ) اضطراری ضروری است. 15- سقط جنین از دست دادن جنین قبل از هفته هشتم بارداری، سقط جنین نامیده می شود و می تواند درد در قسمت زیر دل ایجاد کند. علائم سقط جنین عبارتند از کمردرد، درد پشت، لکه بینی و خونریزی از واژن، و خروج مایع یا بافت از مهبل (واژن). 16- سندرم پلی کیستیک تخمدان ...
1ترفند ساده برای کاهش دردکمر
... یوگا: شواهدی در دست است است که نشان می دهد اگر کمردرد شما ظرف سه ماه برطرف نشده باشد، انجام تمرینات یوگا می تواند به بهبود آن کمک کند. در یک پژوهش، بیمارانی که به مدت 12 هفته به این ورزش پرداختند در مقایسه با گروهی که کتابچه ای در مورد مراقبت های مناسب در کمردرد دریافت کرده بودند، علایم کمتری داشتند. فواید یوگا تا چندین ماه پس از اتمام کلاس ها نیز ادامه داشت. مطالعات نشان می دهد ورزش های کششی ...
معرفی بهترین مکمل های بدنسازی برای خانم ها
می توان گفت کراتین از بهترین مکمل های بدنسازی است، کراتین ، ترکیبی اسید آمینه مانند است که به طور طبیعی در بافت عضله وجود دارد. اساسی ترین نقش کراتین، کمک به عضله جهت تولید فوری انرژی حین تمرین است. مصرف مکمل کراتین می تواند مقدار انرژی را بدن به آن متکی است بیشتر کرده و استقامت و قدرت را بالا ببرد. این ترکیب به سلول ها آب رسانی هم می کند، سایزشان را افزایش می دهد و موجب کشش غشای آنها و در نتیجه رشدشان می شود. _____________________________________________________________ ...
