خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض خوردن برنج همراه با ماست
یکی از نکات بسیار کلیدی و مهم در حوزه تغذیه و حفظ سلامتی، آگاهی از تداخلات مضر مواد غذایی است به این معنی که مصرف برخی مواد غذایی با هم و در یک وعده غذایی می تواند برای سلامتی انسان بسیار مضر و خطرناک باشد. از جمله مواردی که باهم خوری آن باعث ایجاد عوارض سوء برای بدن می شود، مصرف همزمان برنج با ماست است. خوردن همزمان برنج همراه با ماست موجب افزایش سردی و تری مغز می شود و در ...
این خوراکی ها را در فصل پاییز بیشتر مصرف کنید
و حاوی پروتئین، آهن، فسفر، پتاسیم، سدیم، کلسیم، ویتامین آ، ب1، ب2 و ب3 است. افرادی که قصد دارند وزن کم کنند، می توانند هر روز کنگر فرنگی بخورند. بهتر است زنان شیرده از مصرف کنگر فرنگی خودداری کنند ممکن است ترشح شیر را کاهش دهد. کلم پیچ: سرشار از بتاکاروتن، ویتامین ث، ویتامین کا و کلسیم است. این ویتامین ها و املاح معدنی در کنترل فرایندهای التهابی بدن و تقویت سیستم ایمنی نقش موثری دارند ...
بهترین میوه در بارداری، فکرش را هم نمیکنید
عنوان یک مکمل طبیعی برای تامین اسید فولیک مورد نیاز بدن خود استفاده کرده اند، موفق تر از سایر خانم ها بوده اند. فواید خوردن توت فرنگی در دوران بارداری نتایج تحقیقات اخیر محققان ثابت کرده است که مصرف میوه توت فرنگی به صورت تازه و یا منجمد شده، فقط یک یا دو بار در روز می تواند خواص درمانی زیادی برای مادران حامله و جنین داخل رحم این افراد داشته باشد. در واقع، از آن جایی که این میوه ...
کوچک بودن شکم در بارداری، عوامل تاثیرگذار
دنیا بیاید، زیرا فضای بیشتری برای رشد در اختیار دارد. مامای شما مهمترین شخصی است که باید اندازه ی شکم تان را ارزیابی کند زیرا بر طبق تجربه می تواند تشخیص دهد که آیا وزن نوزاد مناسب است یا خیر. در هر کدام از چکاپ های پیش از زایمان، ماما ابتدا به طور چشمی در حالت ایستاده و سپس در حالت خوابیده و با استفاده از دست، شکم شما را ارزیابی می کند. لورتا توضیح می دهد: من ارزیابی شکم را ...
زیاد شدن اشتها در بارداری، چیا بخوریم؟
مبتلا به دیابت بارداری باید با احتیاط و طبق برنامه غذایی شان مصرف کنند)* مصرف مقدار بیشتری از گروه نان و غلات مثل نان، برنج و ماکارونی، خانم های باردار لاغر می توانند روزانه تا 11 سهم از این گروه مصرف کنند خانم های باردار لاغر نیاز به افزایش وزنی بیش از خانم های باردار با وزن طبیعی دارند و لازم است با بکار بردن توصیه های تغذیه ای مناسب، استفاده از گروه های غذایی اصلی، رژیم غذایی آنان ...
چطور جلوی پرخوری مان را بگیریم؟
به نظر برسد، ولی بهترین کار برای پیشگیری از پر خوری این است که در حین خوردن تمام حواس تان به آن باشد. تک تک لقمه ها یی را که می خورید با دقت زیر نظر داشته باشید، چون فقط اینطوری متوجه می شوید که کی باید از خوردن دست بکشید. آب بیشتری بنوشید بدن ما به آب زیادی نیاز دارد، در حالی که بیشتر ما روی آب غذاهایی که می خوریم حساب می کنیم نه آب آشامیدنی و درست موقعی که بدن مان نیازمند ...
مکمل های دوران بارداری، بهترینش کدام است؟
.... معمولا اغلب خانمها نمیتوانند آهن مورد نیاز بدن خود و جنین را تنها از مواد غذائی مصرفی روزانه تامین کنند. چرا این اتفاق می افتد؟ چون بدن در دوران حاملگی مقدار بیشتری خونسازی میکند تا بتواند از جنین در حال رشد حمایت کند. بنابراین ذخائر آهن بدن شما کاهش می یابد و برای جلوگیری از ایجاد کم خونی فقر آهن در دوران حاملگی اغلب خانمها باید آهن تکمیلی دریافت کنند. مقدار تجویز شده برای دوران حاملگی 27 ...
10 سوپر خوراکی برای رهایی از دردهای مزمن و آزار دهنده
شوید و از آن لذت ببرید. شما می توانید توت فرنگی را به همراه غلات و یا ماست مصرفی خود اضافه کنید و سپس میل کنید. همچنین از توت فرنگی می توان به عنوان یک میان وعده و یا دسر مورد استفاده قرار داد و از خوردن آن نهایت لذت را برد که همچنین با مزایای فراوانی برای بدن نیز همراه است. 2. زنجبیل بهترین ماده طبیعی برای تسکین دردها زنجبیل یکی از بهترین مواد طبیعی برای تسکین دردها است. این ...
صحیح ترین روش مصرف تخم مرغ!
کاملا آب پزکردن تخم مرغ، یکی از سالم ترین راه های طبخ آن است و با کمکش می توانید هرروز 6گرم از نیاز بدن تان را به پروتئین تامین کنید. البته شما به ازای هر کیلوگرم از وزن بدنتان، به مصرف 8/0گرم پروتئین نیاز دارید و قطعا با خوردن یک تخم مرغ در روز، تنها بخشی از نیازی که عضلاتتان به پروتئین دارند را می توانید تامین کنید. گذشته از این، فراموش نکنید که اگر ورزشکار باشید، نیاز بدنتان به پروتئین، بیشتر از این میزان است. منبع : سلامت نیوز ...
نوشیدن بیش از حد چای سبز توصیه نمی شود
...، بهبود عملکرد مغز،بهبود سلامت دندان و کاهش خطر ابتلا به بیماری آرتریت، آلزایمر و پارکینسون می شود . او ادامه داد: شواهد متضادی در مورد مصرف چای سبز وجود دارد؛ بعضی از مطالعات مزایای سلامتی را در افرادی که یک فنجان در روز بنوشند مطرح می کند در حالی که سایر مطالعات پنج یا چند فنجان در روز را به عنوان مطلوب نشان می دهد، با این حال، مقدار مناسب برای نوشیدن ممکن است به بیماری بستگی داشته ...
الگاروه؛ ساحلی خیال انگیز در پرتغال
) بزنید که تصاویر زیبایی از کوه های سرا دِ مونیککی(Serra de Monchique) را پیش چشمان تان قرار می دهند. چگونه برویم؟ کشور پرتغال جزو کشورهای شنگن است و شما باید مراحل مشخص این گرفتن روادید را طی کنید. برای درخواست روادید این کشور باید اصل گذرنامه، دو قطعه عکس، ترجمه انگلیسی از تمام صفحات شناسنامه، گواهی اشتغال و مدارک مالی ترجمه شده را همراه داشته باشید. دریافت وقت سفارت از طریق ...
بهترین مکمل های تقویت کننده زیبایی پوست
شدیدتر است) مورد استفاده قرار می گیرد و همچنین می تواند موجب بهبودی سریع تر زخم ها شده و از افزایش رنگ دانه های پوستی بعد از التهاب جلوگیری کند. مطالعه ای در سال 2013 حتی نشان داده است که افرادی که مکمل های ویتامین E و C را مصرف کرده اند، بعد از 4 ماه پوستی کشیده تر، شفاف تر و با خشکی کمتر داشته اند. بیوتین: استحکام مو و ناخن را افزایش داده و پوست را تغذیه می کند جاروجنجالی که درباره ...
نقش تغذیه در بارداری، بهترین ها را بخورید!
...، می توانید قدرت مغزی نوزادتان را افزایش دهید. با این که میزان جیوه سمی موجود در ماهی سالمون بسیار ناچیز و کم است، مصرف مقدار کم آن به طور روزانه می تواند تبدیل به خطر شود، بنابراین حداکثر میزان مصرف آن در هفته به صورت پخته حدود 400 گرم یا 12 اونس است. یعنی یک یا دو بار در هفته. نیمرو به خاطر فرزندتان تخم مرغ مقدار ذخیره کولین، نوعی از ویتامین B که رشد مغزی و ذهنی ...
خوراکی های مفید و خطرناک برای کلیه را بشناسید
بیماری های کلیوی باید از مصرف آنها پرهیز کنند. لبنیات کلیه ها برای اینکه سالم بمانند باید بین مقدار کلسیم و فسفر توازن ایجاد کرده و از ازدیاد این نوع مواد معدنی جلوگیری کنند. همچنین کلیه های بیمار به راحتی نمی توانند مقدار اضافی کلسیم یا فسفر را کاملا از بدن خارج کنند. از طرف دیگر، کلیه برای پاکسازی فسفر اضافی بدن، به جای دفع آنها از بدن، از کلسیم موجود در مغز استخوان استفاده ...
میل نداشتن به غذا در بارداری، درمانش چیست؟
در برنامه غذایی خود بگنجانید. البته همه در سه ماه دوم بارداری شاهد افزایش اشتهای خود نیستند. اگر احساس میکنید هنوز هم حالت تهوع دارید، همان برنامه سه ماه اول را در پیش بگیرید. یعنی به مقدار کافی آب بنوشید، وعده های غذایی کوچک بخورید، از خوردن غذاهایی با بوی تند بپرهیزید، جایگزین های غذایی مناسبی داشته باشید و ویتامینهای دوران بارداری را هر روز دریافت کنید تا مطمئن شوید که شما و کودکتان مواد مغذی ...
4 راهکار ساده برای داشتن هضم و گوارش بهتر
فیبرهای غذایی و قندهای خاص اگر به مقدار زیاد مصرف شوند ممکن است هضم دشواری داشته باشند. هضم لاکتوز، قندی که عمدتا در محصولات لبنی یافت می شود نیز ممکن است برای دستگاه گوارش دشوار باشد. بنابراین بهتر است در میزان مصرف این مواد غذایی دقت شود. آهسته غذا خوردن هضم غذا از دهان آغاز می شود. شاپیرو می گوید جویدن درست و آهسته غذا با کاستن از میزان هوای بلعیده شده باعث می شود از ایجاد نفخ و گاز ...
دیابت در دوران بارداری، سلامت جنین در خطر است؟
مقدار فیبر دریافتی در رژیم غذایی، نیاز به انسولین را در زنان باردار مبتلا به دیابت نوع دو، کاهش می دهد. از پزشک تان بخواهید که سقف دریافت کربوهیدرات را برایتان مشخص کند و گلوکز خون تان را مدام چک کند. برای اینکه سطح قند خون تان ثابت بماند، باید به دریافت کربوهیدرات مخصوصاً صبح ها، توجه زیادی داشته باشید. - میان وعده های کوچک. اسنک ها و میان وعده ها برای شما، نسبت به مادران دیگر واجب تر ...
واریس پا در بارداری، چگونه درمان کنیم؟
بیشتری کنید، مشورت کنید. برای مثال، دکتر شما ممکن است پیشنهاد بدهد که مواد مغذی بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید و یا تمرین های ورزشی سبک را به برنامه ی روزانه خود اضافه کنید. انجام منظم مراقبت های پزشکی قبل از زایمان امری مهم است، با اینکار پزشک شما می تواند وزن، فشار خون و سلامت کلی بدن شما را تحت کنترل داشته باشد. 2- با خوردن مواد فیبردار از بروز بواسیر جلوگیری کنید ...
پاره شدن کیست تخمدان، خطر دارد؟
افزایش نیاز به ادرار کردن، و یا مشکل در تخلیه مثانه یا روده شما است. ممکن است در شکم تان احساس سوزش یا تورم داشته باشید. حتی ممکن است بعد از غذا خوردن حس کنید که بدن شما پر از غذاست با اینکه چیز زیادی نخورده اید. تشخیص دادن یک کیست پاره شده 1- به اورژانس یا به ملاقات پزشکتان بروید اگر علائم شما شدید باشد، باید بلافاصله به پزشک یا اورژانس بروید. علائم ...
روش هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
. سیر حاوی آلیسین است که یک ماده فعال محسوب می شود و با باکتری ها و عفونت هایی که می توانند در بدن گسترش یابند، مبارزه می کند. نتایج برخی مطالعات نشان داده اند که با مصرف شش حبه سیر در هفته می توانید خطر ابتلا به سرطان معده را تا 50 درصد و خطر سرطان روده بزرگ را تا 30 درصد کاهش دهید. برای افزایش مصرف سیر می توانید روزانه دو حبه از آن را به وعده غذایی خود اضافه کنید. چای چای ...
استرس امتحان در دانش آموزان، چکار باید کرد؟
تمرکز تان را زیاد کند. یک میان وعده ی سالم میل کنید و رژیم غذایی سالم داشته باشید. مواد غذایی فاقد ارزش غذایی و کافئین انرژی طولانی مدت به شما نمی دهند. استراحت 15 تا 20 دقیقه کافی است. سراغ فیلم دیدن و صحبت طولانی با دوستان تان نروید. ویدیو های خنده دار ببینید برای درمان استرس امتحان می توانید ویدیو های خنده دار ببینید. دیدن ویدیو های خنده دار به صورت ...
هرپس تناسلی در زنان، درمانی دارد؟
درمان نشانه های هرپس تناسلی را شروع کنید که میتواند در طولانی مدت باعث کاهش شدت ویروس شود. داروهای رایج برای هرپس تناسلی Acyclovir(Zovirax)،Famciclovir(Famvir) و Valacyclovir(Valtrex) هستند. اگر نشانه یا بروز واقعی بیماری را داشته باشید،پزشکتان ممکن است برایتان دارو تجویز کند یا حتی ممکن است اگر هیچ نشانه یا بروز بیماری نداشته باشید نیز برایتان استفاده ی روزانه از دارو را ...
فحش و کتک کاری، نمکِ زندگی نیست
به گزارش آی سبک ، شاید ندانید غیر از داد و فریاد و فحش و ناسزا و گاهی کتک و خشونت فیزیکی، برخی رفتارهای ریز و درشت آزاردهنده که در تعاملات روزانه هم با آن ها دست به گریبانیم، می توانند شکلی از خشونت باشند. مثلا اگر طرف مقابل به شما شک دارد، تهدیدتان می کند، به شما وفادار نیست، مجبورتان می کند خلاف کنید یا با رفتارهای به ظاهر ساده ای مثل تحقیر، متلک، تمسخر و اهانت اذیت تان می کند و استرس به جان ...
مصرف مولتی ویتامین در بارداری، زمان دارد!
سوال مخاطب نی نی بان: یازده هفته است که باردارم و دکتر فقط فولیک اسید برام تجویز کرده. آیا باید قرص آهن و مولتی ویتامین هم در این دوره مصرف کنم؟ زمان مصرف قرص آهن و مولتی ویتامین کی هست؟ پاسخ دکتر الهام صدیقی مقدم پور، متخصص زنان و زایمان: نباید آهن استفاده کنید. در مورد مصرف مولتی ویتامین هم اگر از تغذیه خوبی برخوردار هستید و از تمام گروه های غذایی، میوه جات و سبزیجات، دو بار ...
بارداری با قاعدگی نامنظم، باید چیکار کنم؟
کنید غلات کامل,میوه ها وسبزیجات بیشتری را در وعده های غذایی خود گنجانده و از مصرف غذاهای سرشار از چربی و کربوهیدرات های تصفیه شده پرهیز کنید. تناسب اندام خود را حفظ کنید: در صورت ابتلا به چاقی و اضافه وزن شدید محدود کردن کالری های دریافتی و پرداختن به ورزش های متعادل به خصوص در صورت ابتلا به عارضه سندروم تخمدان پلی کیستیک در کاهش وزن و تنظیم سیکل های قاعدگی بسیار مفیدخواهد بود. به همین ترتیب در صورت ابتلا به کم وزنی شدید هم نیاز به چند کیلو اضافه وزن خواهید داشت زیرا کاهش شدید ذخایر چربی بدن میتواند سبب کاهش سطح استروژن و در نتیجه ایجاد بی نظمی در سیکل های قاعدگی شود. ...
هفته پانزدهم بارداری، تغییراتی که ایجاد می شود
خود را نگه دارد. مژه های زیبای او روی چشم های بسته اش شکل گرفته اند.ابروها به طور کامل شکل گرفته اند. این هفته ران و پاهایش کمی دراز تر از بازوهایش خواهند شد. اندازه جنین: جنین درون شما تقریبا 50 گرم وزن دارد و حدود 11 سانتی متر طول دارد.اکنون به اندازه یک پرتقال است. مراقبت های هفته پانزدهم بارداری : سعی کنید بدن خود را با خوردن ...
اعتیاد به تلفن همراه و دنیای مجازی را چگونه از بین ببریم؟
...> ساعت ها را کوک کنید بدیهی ترین راهی که در ابتدا به ذهن می رسد این است که ساعات زمانی ای را که صرف وقت گذرانی با گوشی می کنید محدود نمایید. یکی از روش هایی که می شود از آن استفاده کرد این است که ساعت هشدار گوشی تان را فعال کنید. به عنوان مثال طی یک قرارداد شخصی، برنامه ریزی روزانه داشته باشید، سعی کنید مطابق با آن شبانه روزتان را جلو ببرید و در راستای آن خودتان را در یک محدوده زمانی خاص ...
رژیم غذایی مناسب بارداری، سه ماه اول!
زمان شروع بارداری مصرف کنند، بنابراین خانم ها در 3 ماهه دوم بارداری نیاز به غذاهای پر انرژی تری دارند. مصرف شیر و لبنیات 3 واحد در روز برای خانم های باردار از نوع کم چرب توصیه می شود. این 3 واحد می تواند 3 لیوان شیر یا 3 کاسه ماست یا هر دوی آنها باشد. مصرف گوشت ماهی حداقل 2 بار در هفته، مصرف روزانه 1 تا 2 عدد گردو اگر می خواهند فرزندشان ضریب هوشی بالایی داشته باشد. در نهایت مصرف چربی های ...
چه زمان هایی غذا بخوریم تا بیشتر وزن کم کنیم؟
سالم برای احساس سیری طولانی مدت در طول روز است و میل به مصرف میان وعده ها را کاهش می دهد. مصرف غلات سبوس دارد در طی وعده صبحانه نیز به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. به طور کلی خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. میان وعده صبح؛ ساعت10: اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند ...
اگر بیش از حد غذاهای قندی خوردیم چکار کنیم؟
استفاده می کند و واکنش بدنش به استرس تحریک می شود. این یعنی بدن عادت می کند تنها با خوردن چیزهای شیرین با استرس مقابله کند. کلاس یوگا به کاهش استرس و در نتیجه کاهش مصرف غذاهای شیرین کمک می کند. یک غذای سالم برای بعد آماده کنید خوردن غذاهای شیرین باعث می شود بیشتر هوس غذاهایی را بکنید که برایتان خوب نیستند. برای خود یک غذای سالم آماده کنید تا اگر به غذا نیاز داشتید دوباره به سمت ...
