خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمر درد در بارداری، راه درمان
کمردرد در دوران حاملگی، دردی است که بسیاری از زنان آن را تجربه می کنند. رعایت نکات مهمی در این دوران الزامی است. وی ادامه داد: با بزرگ شدن شکم و قرار گرفتن وزن در قسمت جلوی بدن، نیاز به حفظ تعادل به سبب افزایش فشار به ناحیه ستون فقرات و مهره ها بیشتر می شود. در نتیجه باید عضلات ناحیه کمر، تقویت شوند. در غیر این صورت، درد کمر با بزرگ شدن شکم و افزایش وزن جنین بیشتر می شود. مفخم تاکید کرد ...
چگونه چربی را به عضله تبدیل کنیم؟
ناپدید نمی شود، اما به سادگی تغییر شکل می دهد، یا برای سوختن برای عملکرد قسمت هایی از بدن استفاده شده و یا به عنوان چربی ذخیره میشود. "این قانون بارها و بارها در مطالعات کنترل شده زیادی نشان داده شده است." اما برای اینکه بدون از دست دادن عضله، چربی از دست بدهید، باید غذاهای مناسب بخورید: اگر مصرف کالری خود را کاهش دهید ولی پروتئین کافی نداشته باشید، کاهش وزن شما می تواند نه تنها باعث کاهش ...
ضرورت توجه به حالت اسیدی و قلیایی بدن در سنین مختلف
در سنین بلوغ و بعد از آن و هنگامی که سلول های جنسی و غیر جنسی رو به افزایش می گذارد و محیط بدن از حالت ترش و اسیدی تا حدودی خارج و به حالت قلیایی در می آید و زمانی که هورمون ها بخوبی در بدن مصرف نشده و یا همراه با ترشحات جنسی از بدن خارج نمی شوند این مواد در پوست ظاهر شده و انواع جوش ها و عوارض پوستی ظاهر می شود.بعد از سنین جوانی و به دنبال عکس العمل در مقابل حالت قلیایی ترشح اسید معده افزایش می ...
این طور بیشتر چاق می شوید!
مغزی می افزاید: ” چاقی یک مسئله بزرگ برای سلامتی است که می تواند یکی از دلایل اصلی سکته مغزی باشد. داشتن اضافه وزن، خطر ابتلا به سکته مغزی ایسکمیک را 22 درصد افزایش می دهد، حال اگر شما فردی چاق هستید این خطر برای شما به 64 درصد افزایش می یابد، بنابر این چاقی مسئله ای بسیار مهم است. “ ” تعدادی از اقداماتی که هر یک از ما می توانیم برای کاهش خطر ابتلا به سکته مغذی انجام دهیم، عبارتند از: داشتن یک رژیم غذایی مناسب، منظم ورزش کردن و کنترل مدام فشار خون. “ این تحقیق در سال 2017 در یکی از جلسات علمی انجمن قلب امریکا ارائه شده است. ...
برای کاهش وزن چه بخوریم؟
ساز بدن است و منجر به تحریک سوزاندن چربی های ذخیره شده در بدن می شود. زنجبیل نیز یک مهار کننده گرسنگی است. کاکائو: کاکائوی خام یک ماده مغذی گیاهی و سرشار از آنتی اکسیدان ها همراه با فیبر بالا است. یک اونس کاکائو هشت گرم فیبر دارد. فیبر بالا در این ماده خوراکی باعث تنظیم حرکات روده و مدیریت موثر وزن می شود. فلفل تند: محققان آمریکایی نشان داده اند که مواد تشکیل دهنده موجود در ...
میوه های سالمی که باید در فصل پاییز بخورید
کمتری نسبت به سیب زمینی های معمولی سفید دارند، بدین معنی که قند خون را به سرعت بالا نمی برند. سیب زمینی های شیرین بنفش باعث کاهش فشار خون می شوند و به کنترل قند خون کمک می کنند – میزان فعالیت آنتی اکسیدان بالا را از خود نشان می دهند. خوردن ترکیبی از سیب زمینی های شیرین، که بیش از 200 نوع از آنها وجود دارد، فواید زیادی برای بدن شما دارد. سیب زمینی شیرین می تواند پخته یا کباب شود و ساده ...
مصرف بامیه در بارداری، نظر پزشک نیاز است؟
کند و به روند کم کردن وزن هم کمک کند. بامیه حاوی مقادیر زیادی فیبر است که پس از مصرف آن این ماده با جذب کردن آب کافی از بروز و ابتلا به یبوست جلوگیری می کند و می تواند ابتلا به بیماری هایی همچون بواسیر و دیورتیکولیت را به شدت کاهش دهد. کاهش فشار خون بالا یکی از خواص بامیه اینست که حاوی مقادیر مناسبی پتاسیم و منیزیم است. این مواد می توانند اثر مفیدی روی بیمارانی که ...
چگونه فشارخون را ثابت نگه داریم؟
بود . مطمئن باشید زمانی فرا خواهد رسید که زندگی به شما اجازه می دهد که یک فعالیت ورزشی را یک یا دو بار در هفته انجام دهید. مصرف نمک را کم کنید یکی از مهم ترین تغییرات در رژیم غذایی افراد که می تواند منجر به کاهش فشار خون شود، محدود کردن مصرف نمک است. بسیاری از ما روزانه 9 تا 12 گرم نمک مصرف می کنیم، اما پیشنهاد انجمن قلب آمریکا سه یا چهار گرم نمک در روز است. نتایج تحقیقات ...
بهترین تمرینات برای شکم صاف و لاغری سریع
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ برای داشتن شکمی با فرم فوق العاده ، هر چرخه را دوبار تکرار کنید. هرتمرین را به مدت یک دقیقه و سی ثانیه کاردیو انجام دهید. بین تمرین ها دو دقیقه استراحت کنید. برای دست یافتن به شکمی صاف، این برنامه سه بار در هفته به طور منظم باید انجام شود. وسایل مورد نیاز؛ وزنه های سبک (حدودا دو کیلویی)، یک کش محکم، و یک تایمر. Pike Kick اهداف ...
حاملگی با وزن بالا، مشکلی ایجاد نمی کند؟
به جذب آب کمک می کنند. سوزش سر دل: غذای خود را طی چندین وعده در روز و به صورت کم حجم بخورید. قبل از خوردن وعده غذایی تان، شیر بنوشید. مصرف نوشیدنی ها و غذاهای حاوی کافئین را کاهش دهید. ورزش در بارداری ورزش منظم به شما کمک می کند تا تغییرات جسمانی بارداری را تحمل کنید، به زایمان راحت و پیشگیری از عوارض بعد از زایمان کمک می کند، سطح انرژی شما را بالا می برد و سلامت شما را ...
آلکاتراز؛ جزیره مجرمان (+عکس)
که چشم شان ساعت ها به وضعیتی مثل آن عادت کرده بود عملا نمی توانستند چیزی را ببینند. تمام این اتفاقات در کنار نداشتن تحرک باعث می شد زندانی آرام آرام دچار رخوت و سستی شده، حتی قدرت فکر کردن را هم نداشته باشد. این ها در حالی رخ می داد که هیچ نشانه ای از ضرب و شتم روی بدن زندانی دیده نمی شد. با این حساب، زندانبان ها از اتهام ضرب و شتم تبرئه بودند، غافل از این که ضرر اصلی در روح زندانیان ...
عوامل موثر در تخمک گذاری، تکرار مکررات
بدانید و آن ها را چک کنید تا مطمئن شوید آزاد شدن تخمک در هر چرخه ماهانه تان صورت می گیرد، نشانه خوبی از باروری شما است (دانستن علائم تخمک گذاری همچنین به شما در برنامه ریزی برقراری رابطه با همسرتان برای بچه دار شدن، کمک می کند). بیشتر خانم ها 14 روز قبل از شروع عادت ماهانه بعدی شان، تخمک گذاری می کنند (در یک چرخه 28 روزه، این به معنای روز 14 است؛ در یک چرخه 32 روزه این به معنای روز 18 ...
درمان های خانگی بواسیر
و در اطراف راه بروید ورزش بیشتر همچنین می تواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند. ایجاد تغییرات در رژیم غذایی برای کمک به نرم کردن مدفوع. مدفوع نرم تر به معنی کمتر زور زدن است فشار کمتر بر روی ناحیه مقعد وارد شده و زمان کمتری صرف نشستن در توالت می شود تغییرات رژیم غذایی به معنای هر دو اضافه کردن، حذف و یا کاهش مصرف غذاهای خاص می باشد در اینجا چند نمونه عبارتند از: غذاهای ...
ماراتن موراکامی
. بدون یک پایه محکم قدرت فیزیکی، نمی توان هیچ کار پیچیده یا سختی را انجام داد، این اعتقاد من است، اگر من دویدن را ادامه نمی دادم، نویسندگی من با آن چیزی که الان هست، تفاوت زیادی می داشت . این سخن، ضرب المثل فارسی عقل سالم، در بدن سالم است را تداعی می کند. کتاب، در واقع گزارشی از سخت کوشی، قوی بودن و پشتکار بالای موراکامی ا ست. او به اهمیت هدف داشتن و برنامه ریزی برای رسیدن به هر کدام از ایده آل ...
لاغری با کارهای خانه واقعا صحت دارد؟
آیا کارهای خانه واقعا لاغر مان می کند؟ محققان به تازگی راز فعالیت های خانه داری خانم ها و ارتباط آن با چاقی و لاغری آن ها را کشف کرده اند. کارشناسان دانشگاه هاروارد در جدیدترین پژوهش های خود دریافته اند انجام ورزش از جمله دویدن که سبب تحرک بدن و بالا رفتن جریان خون می شود، در افزایش کیفیت زندگی زنان نقش موثری دارد. این یافته ها با مطالعه چندین ساله بین بیش از 17 هزار زن در رده ...
بدن چگونه از کالری غذاها استفاده می کند؟
کالری دریافت نکنید بدن برای تامین انرژی خود به سوزاندن چربی ها رو می آورد. با این حال هرچه افراد بیشتر برنامه های غذایی کوتاه مدت انجام دهند ثبات وزن کم شده نیز پایین تر می آید. چیزی که در حال حاضر کمیت کالری به حساب می آید تنها چیزی نیست که روی تعادل انرژی تاثیر می گذارد. کیفیت آن کالری ها نیز یکی از اجزای مهم این معادله به حساب می آیند. بدن چگونه از کالری غذاها ...
7 ادویه لاغر کننده را بشناسید
بین بردن بافت های چربی. فلفل سیاه: برای کوتاه کردن دوره کاهش وزن، شما می توانید فلفل سیاه را هر روز در رژیم غذایی تان بگنجانید. علاوه بر این نقش این ادویه در سرعت بخشیدن به فرایندهای گوارشی، کاهش تولید گاز، جلوگیری از کم آبی بدن، تنظیم فشار خون و ... شناخته شده است. هل: توانایی این ادویه در کمک به فرآیند گوارش و بهبود عملکرد سوخت و ساز باعث می شود برای کاهش وزن ایده آل باشد ...
اگر می خواهید ذهن قوی داشته باشید، از این 10 مورد دوری کنید
همراه است در واقعی نوعی واکنش استرس است. هر چه شدت این استرس بیشتر شود باعث آسیب بدن و در پی آن، عواقب ناخوشایند سلامت و بهداشت می شود. داشتن کینه نسبت به دیگران باعث رشد استرس می شود و افرادی که ذهن قوی دارند به خوبی از این شرایط دوری می کنند. 7 – اجازه نمی دهند کسی شادی و خوشی آن ها را محدود کند اگر حس شادی، خوشی و رضایت مندی شما زمانی است که خودتان را با دیگران مقایسه می ...
باورهای اشتباه در مورد بارداری
افزایش وزن، تغییر وضعیت بدن و شل شدن عضلات درد بگیرد. اما با حفظ وضعیت بدنی درست و صاف نگه داشتن ستون فقرات، به راحتی می توانید این درد را به حداقل برسانید. شانه ها را عقب نیندازید و پشت تان را قوز نکنید. ورزش هم می تواند به شما کمک کند تا درد کمرتان را تسکین بدهید. مطالعه ای در سال 2016 نشان داد ورزش کردن، درمانی موثر برای کنترل کمر درد ناشی از بارداری است. تمرین های مربوط به لگن را روی زمین انجام ...
کنترل غذایی از دوران کودکی
اعضای یک خانواده سبک زندگی سالمی داشته باشند و این موارد را رعایت کنند، با چاقی بیش از حد دوران کودکی روبه رو نخواهند شد. . در کنار این مسائل، اگر والدین کودکی تصمیم به لاغر شدن او می گیرند، لازم است با یک رژیم غذایی مناسب، ابتدا کودک را به وزن مطلوب برسانند و سپس شرایط وزنی او را حفظ کنند. رژیم های غذایی یا ورزش های خاصی که در زمان کم، منجر به کاهش وزن زیاد می شود، رژیم های غذایی مناسبی نیستند، تاثیر کوتاه مدت دارند و به بدن صدمه می زنند. منبع:فرزند پرتال برچسب ها : چاقی خوردن رژیم غذا فعالیت نیاز وزن به اشتراک بگذارید : ...
(ویدیو) غذاهایی که نیکوتین را از بدن دفع می کنند
را بالا می برد، از این رو، جایگزین مناسبی برای سیگار در هنگام تمایل به دریافت نیکوتین است. با مصرف این میوه در عین تنظیم قند خون، می توان سیگار را نیز ترک کرد. هویج مصرف مکرر سیگار به صورت روزانه باعث کاهش ویتامین A و C شده و تاثیر منفی بر عملکرد مغز دارد. همچنین باعث تخریب سلول های عصبی می شود. مصرف هویج باعث تامین میزان ویتامین A و C می شود و مقاومت سیستم ایمنی بدن را افزایش می ...
قدرت بیماری وبا در مبتلا کردن ناگهانی تعداد زیادی از مردم بالاست
عامل این بیماری مدت زیادی در آب زنده می ماند و در مناطقی که سطح آبهای زیر زمینی آن بالا است، بیشتر شایع است گفت : عامل بیماری زای آن بیشتر از طریق مدفوع و فاضلاب قابل انتقال است و زمان بقای وبا در آب ممکن است از ساعت ها تا ماه ها به طول بکشد. خسروی دفع سه بار یا بیشتر اسهال آبکی روزانه در افراد بالای 2 سال که با روزهای دیگر متفاوت باشد را علامت این بیماری دانست و گفت: وبا یکی از ...
درد شانه را جدی بگیرید
توانید شانه را در جهت های مختلف حرکت دهید، آسیب زدن به آن نیز به سادگی اتفاق می افتد و با درد زیاد همراه است. متاسفانه، درد شانه همیشه مرتبط با دردهایی که از آسیب ها به وجود می آیند، نمی باشد. در برخی موارد، درد ها ناشی از درد یک عضو مجاور می باشد. دلایل احتمالی دلایل احتمالی زیادی برای بروز درد شانه ای وجود دارند، در بعضی موارد خود فرد قادر به تشخیص درد و علت آن می باشد ...
کنترل وزن نوزاد، راهکار کارآمد
...: دختری دارم 8 ماه و 10روزهای،با قد 67 و وزن 8،5. وزن زمان تولد هم 2.130 بود، دخترم 35 هفته به دنیا آمده ،الان چند روزی هست که اصلا خوب غذا نمی خورد و من به شدت نگران کاهش وزنش هستم. پاسخ: کودک شما در هنگام تولد، کم وزن بوده است. اما در حال حاضر قد او بر اساس نمودارهای رشد، روی صدک 25 است یعنی کوتاه قد نیست. از نظر وزنی نیز بالای صدک 50 قرار دارد یعنی وزنش مناسب است. البته مسئله ای ...
هنگام استفاده از وزنه، برنامه غذایی چه تغییراتی باید بکند؟
استفاده می کند. با اینکه به نظر طبیعی می رسد در کنار وزنه زدن، می توان به کالری دریافتی افزود اما ضرورتا انجام این کار لازم نیست، مخصوصا اگر سعی دارید وزن کم کنید. اگر همزمان می خواهید حجم عضلانی خود را افزایش دهید و از مقدار چربی بدن بکاهید می توانید انجامش دهید اما برنامه غذایی ، کلید کار است: در حالی که همچنان مصرف پروتئین را بالا نگه می دارید سعی کنید از میزان کالری دریافتی بکاهید ...
علت لکه بینی بعد از ورزش، چیست؟
کنم در قسمت شکم و پهلوهام نتیجه بگیرم ؟ایا ربط به تغذیه دارد؟ پاسخ: بهتر است در مورد قطع ورزش با پزشک مشورت نمائید در صورتی که پزشک تشخیص داد که ورزش برای شما مشکلی ندارد بهتر است تمرینات هوازی مانند دویدن با شدت متوسط را به مدت 10 تا 15 دقیقه داشته باشید و بعد تمرینات شکم مانند ، تمرینات شکم و پهلو مانند درازنشست ، مسگری ، در حالت آویزان از بارفیکس پاها را به صورت همزمان به سمت بالا ...
نشانه هایی که به شما می گوید باردار هستید
. تست بارداری وجود این هورمون در بدن را از طریق ادرار مشخص می کند. 3/افزایش دمای بدن افزایش کلی دمای بدن می تواند نشانه ی بارداری باشد. اگر باردار باشید، دمای بدن با ورزش و قرار گرفتن در هوای گرم به سرعت بالا می رود. در این موارد آب بیشتری بنوشید و با احتیاط ورزش کنید. 4/خستگی هنگام بارداری، احساس خستگی وقت و بی وقت به سراغ تان می آید. خستگی، یکی از نشانه ...
سرما باعث چربی سوزی در بدن می شود؟!
، قرار گرفتن در معرض سرما، میزان چربی قهوه ای موجود در بدن را افزایش می دهد . بنابراین هنگامی که بدن در واکنش به سرما شروع به لرزیدن می کند، چربی قهوه ای کافی را برای تولید گرما، فعال می کند . به عبارت دیگر، فوایدی در مورد وزن بدن به همراه خواهد داشت. تا زمانی که برای جبران انرژی مورد استفاده بدن در سرما پرخوری نشود ، بدن در واکنش به گرما، چربی های اضافی را می سوزاند . در این صورت شک نکنید، در واکنش ...
علت کمبود پلاکت خون در کودکان چیست؟
آنتی بادی علیه ویروس تولید می کند "به صورت تصادفی” آنتی بادی هایی تولید می کند که به پلاکت ها هم می چسبند. بدن هر سلول همراه با آنتی بادی ها را سلول خارجی تشخیص داده و آنها را از بین می برد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف برخی داروها نیز باعث ابتلا به کمبود پلاکت خون می شود. برخی داروها نیز عملکرد پلاکت ها را دچار تغییر می کنند. علائم تعداد عادی پلاکت ها در حدود 150000 تا 450000 عدد است ...
یک راهنمای کارگشا برای همسران و زوج های علاقه مند به فرزندآوری عوامل موثر بر تخمک گذاری و افزایش شانس ...
مرحله چرخه قاعدگی در طول نیمه دوم سیکل قاعدگی که هورمون پروژسترون بر پوشش درون رحم برای کمک به تخمک بارور اثر می گذارد، اگر تخمک بارور نشود، از هم می پاشد و سطح پروژسترون نیز سقوط می کند. این اتفاق باعث می شود بین 12 تا 16 روز بعد، تخمک بی استفاده همراه با خون و بخشی از بافت دیواره رحم از بدن خارج شود و فرآیند قاعدگی را پیش ببرد که 3 تا 7 روز طول می کشد. 8-اثر وزن بر باروری ...
