خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چربی حیوانی خوب است یا بد؟
به گزارش بلاغ ، در گذشته، چربی کلمه ای نه چندان خوش نام برای سلامت کلی بدن و تنظیم وزن بود. غذاهای سرشار از چربی های حیوانی از جمله کره، خامه و گوشت های قرمز به صورت ویژه ای با افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی و غذاهای سرشار از کالری در ارتباط بودند. جایگزین های این غذاها متاسفانه سالم تر نبودند و معمولا این غذاها، از چربی های ترانس و کربوهیدرات های تصفیه شده ساخته شده بودند. ...
روی خط آفتاب
در سال 1369 بودم. به مدت یکسال هفته ای سه شب در کانکس در محل می خوابیدم. زمستان در ارتفاعات غرب کشور طولانی است. بهترین کمک خرید کانکس 3*2 فلزی برای هم میهنان ما در روستاهای سر پل ذهاب می باشد. صداقت باعث اطمینان مردم ایران و ما به شما می باشد. (26/8) 2153- مسئولی گفتند دشمنان می خواهند کشور را خلع سلاح کنند و هشدارهایی دادند. خدمت ایشان عرض می کنم فقط ایشان نیستند که از این خطرات آگاه هستند ...
14 نسخه بعد از 40 سالگی
دویدن ندارم شاید فکر کنید که با بالا رفتن سن تان توان دویدن ندارید، اما واقعیت این است که هر چه سن ما بالاتر می رود، دویدن فواید بیشتری برایمان خواهد داشت. طبق تحقیقاتی که روی افراد بالای 65 سال انجام شد، ثابت شده که افرادی که هفته ای سه بار در هفته به مدت 30 دقیقه می دوند، از سلامت جسمانی بالاتری نسبت به افرادی که پیاده روی را به جای دویدن انتخاب کرده اند، برخوردارند. در واقع دویدن موجب ...
7 نوع سردرد مختلف و علل آن ها
همیشگی تان را در ساعت معمول بنوشید و یا کلاً این عادت را ترک کنید. سردرد ناشی از فعالیت بدنی برخی فعالیت های بدنی شدید منجر به افزایش جریان خون به جمجمه شما می شود و درد های خفیف را در هر دو طرف سر ایجاد می کند. دارو های ضد درد مانند آسپرین یا ایبوپروفن علائم این سردرد ها را کاهش می دهد. اگر سردرد های شدید را ناشی از فعالیت بدنی سنگین، حس کردید، شاید نیاز باشد که با پزشکتان مشورت ...
کالری سوزی با کدام ورزش ها بهتر است؟
یک ساعت 900 تا 1500 کالری بسوزانید و این میزان کالری سوزی برای اشخاصی که اضافه وزن داشته و تمایل دارند کالری بسوزانند و چربی های بدنشان را آب کنند بسیار مناسب است . با بوکس میتوانید 700 تا 1100 کالری بسوزانید کالری سوزی با ورزش بوکس بوکس ورزشی است که انرژی زیادی مصرف می کند و جزو ورزش های سنگین محسوب میشود . البته این ورزش را در منزل یا پارکینگ خانه تان هم میتوانید انجام ...
تاثیراتی که نمک بر پوست شما می گذارد
. خوب آن را تکان دهید تا شامپو و نمک حسابی با هم مخلوط شوند. برای شستن موهای تان از این شامپو استفاده کنید و خودتان شاهد نتیجه قابل توجه آن باشید. با استفاده از این روش موهای تان سالم تر و بدون چربی می شود.
13 توصیه برای کاهش اضافه وزن بعد از زایمان
همین دلیل بیش از 15 درصد مادران دچار افسردگی می شوند. با اینکه رسیدن به وزن ایده آل پس از زایمان بسیار مهم است، اما نباید زیر فشار اضطراب و استرس انجام بگیرد. اگر احساس افسردگی و اضطراب می کنید از کمک خواستن نترسید. از دوستان و خانواده بخواهید در کار های خانه، آماده کردن وعده های غذایی و یا نگهداری از کودک کمکتان کنند با این کار چند ساعت را می توانید استراحت کنید یا کمی ورزش کنید. ...
سرما سبب چربی سوزی می شود!
. انربک افزود: تغییرات متابولیک مربوط به چربی قهوه ای در برخی موارد دقیقا برعکس آن چیزی است که در افراد مبتلا به دیابت نوع دو رخ می دهد. در میان دانشمندان این نظر وجود دارد که شاید بتوان از قرار گرفتن در معرض سرما و تشکیل چربی قهوه ای، برای مقابله و پیشگیری از دیابت، اضافه وزن و دیگر اختلالات متابولیک استفاده کرد. البته در این بین برخی بیماران مخصوصا کسانی که از بیماری قلبی رنج ...
فواید ماست یونانی برای سلامتی
...، وجود پروبیوتیک در آن است. سیستم گوارشی به طور طبیعی انواعی از باکتری ها را دارد که برخی خوب و برخی نیز بد هستند. باکتری های خوبی که شما از پروبیوتیک های ماست یونانی دریافت می کنید، به افزایش باکتری های خوب و مفید روده تان کمک کرده و باعث بهبود سلامت گوارش تان می شود. مقدار زیاد باکتری های مفید در سیستم هاضمه کمک می کند تا مشکلات گوارشی گوناگون برطرف شوند مانند اسهال، سندرم روده ی تحریک ...
علائم استرس در کودکان را بشناسید
را داشته باشد، در مواجهه با مشکلات و استرس ها بهتر عمل خواهد کرد؛ کودک را به انجام ورزش و فعالیت های بدنی تشویق کنید؛ سعی کنید استرس و مشکلات حل نشده ی کودک را تشخیص بدهید؛ اگر علائم استرس در کودکان از بین نرود یا کاهش پیدا نکند، باید با مشاور و متخصص صحبت کنید. زمان مراجعه به دکتر -اگر مدام به حجم ناراحتی، افسردگی و گوشه گیری کودک تان اضافه می شود؛ -اگر کودک شما در برقراری ارتباط با خانواده و دوستانش مشکل دارد؛ -اگر کودک شما قادر به کنترل رفتار و خشم خود نیست؛ ...
سوزاندن چربی ها را چند برابر سریعتر کنید
بسیار گسترده ای مورد استفاده قرار می گیرد؛ شما می توانید در یک باشگاه یا دفتر یک متخصص تغذیه، درصد چربی بدن تان را با کالیپر اندازه گیری کنید. کالیپرها، یک دستگاه گیره مانند هستند که برای گرفتن اندازه های چین پوستی در جاهای مختلف بدن، مورد استفاده قرار می گیرند. این روش نسبت به بسیاری از ابزارهای دیگر اندازه گیری چربی بدن، دقت کمتری دارد؛ با این حال استفاده از آن بسیار آسان تر از روش ...
مردی که با موشک آماتوری و دست ساز می خواهد به فضا برود! +عکس
...> کمپین 150 هزار دلاری این ماموریت، تاکنون به رقم 310 دلار دست یافته که تاکنون مبلغ بسیار ناچیزی از آن به شمار می رود. این مرد در سال گذشته، بر سر حقوق و درآمد ناچیز خود از شغل رانندگی به شرکت مربوطه شکایت کرد و از آنجا بیرون آمد. یک سال بعد، او به جامعه زمین تخت گرایان پیوست و این مسئله را نیز به صورت عمومی اعلام کرد. این مرد در همین مدت زمان بسیار کوتاه، توجه زمین تخت گرایان را به خود ...
کاهش وزن ارزان قیمت!
کنترل نگه دارد. همچنین، مصرف روزانه یک کاسه جو دوسر می تواند به سلامت متابولیک شما کمک کند. نتایج یک مطالعه که در سال 2016 در نشریه Nutrients منتشر شد، نشان داد که مصرف کوتاه مدت و بلند مدت جو دوسر اثرات چشمگیری بر کنترل قند خون بالا، کاهش چربی های خون و کاهش وزن دارد. زمانی که جو دوسر مصرف می کنید، از افزودن شکر پرهیز کنید. به جای شکر می توانید از استویا، عسل یا ادویه هایی ...
وقتی سس تند می خوریم چه اتفاقاتی در بدن می افتد؟
حرا - غذاهای تند از آن چیزهایی هستند که یا دوستشان دارید یا از آنها متنفرید و معمولا حد وسطی وجود ندارد (البته ما معتقدیم که وجود دارد). با مواد زیادی می توان غذا را تند کرد اما یکی از راحت ترین راه ها اضافه کردن سس تند است. حتی در حین پخت و پز و قبل از حاضر شدن غذا می توانید به آن سس تند اضافه کنید. مانند همه مواد غذایی، سس تند هم می تواند در کوتاه مدت و میان مدت تاثیر زیادی روی بدن و سلامتی شما ...
گفت وگوی صادق زیباکلام و محمد قوچانی:لاریجانی – جهانگیری؛ دوقطبی مطلوب روحانی برای 1400
در پیشرفت اقتصادی موفق نشود، از آن 24 میلیون، 24 نفرشان هم را نمی توانم پای صندوق ببرم. قوچانی: اگر روحانی شکست بخورد... زیباکلام: آقای قوچانی من مقصود شما را از این سوال نمی فهمم، ولی دوست دارم جوابش را به شما بدهم. من معتقدم که اگر روحانی در این چهار سال شکست بخورد، فقط روحانی شکست نخورده؛ کل حاکمیت شکست خورده است. البته در سال 83 این ها هم می گفتند که بعد از خاتمی مردم ...
این علائم نشان می دهند که شما کم خواب هستید!
.... به نظر می رسد کافئین شبیه به پاسخی برای کم خوابی است، اما خیلی زود کافئین خودش بخشی از مشکل می شود. در کوتاه مدت نوشیدن قهوه یا نوشابه باعث هوشیاری شما می شود، اما در بلند مدت کافئین منجر به کم خوابی یا اضطراب می شود. 6. احساس بدخلقی می کنید! تحریک پذیری یکی از بزرگترین علائم کم خوابی است. در یک پژوهش خواب افراد به مدت یک هفته به 4 ساعت، نصف خواب شبانه، محدود شد. نتایج ...
6 ماده غذایی برای کاهش اضطراب
سلامت مغز به خاطر مزه آن است که می تواند افراد دچار اختلال خلق وخو را آرام کند. طی یک بررسی مشخص شد، سطح هورمون های استرس مربوط به اختلال اضطراب (مانند کاتاکولامین و کورتیزول) در افرادی که به مدت 2 هفته و 2 بار در روز شکلات تلخ 74٪ مصرف کردند، کمتر شده است. خوردن شکلات تلخ می تواند سطح سروتونین پیام رسان های عصبی را افزایش دهد و از این طریق استرس منجر به اضطراب را کاهش دهد ...
آقایان! این حرف ها را به همسرتان نزنید!
.... 4. خونسرد باش! بارداری واقعا استرس برانگیز است؛ از اطمینان بابت سلامت کودک گرفته تا آماده شدن برای شیر دهی. اگر همسر دوست داشتنی شما لحظه ای ناگهان آشفته می شود و بهم می ریزد، فقط از او بپرسید چه کمکی از دست تان بر می آید. 5. دیشب خیلی خوب خوابیدم! همسرتان در دوران بارداری ناراحتی های زیادی را تحمل می کند که یکی از آنها مشکلاتی است که برای خوابیدن ...
پوست شما بعد از 50 سالگی به این دلایل ممکن است بهبود یابد!!
زمان بیشتری سپری شود احساس راحتی بیشتری با پوست تان خواهید داشت. من متوجه شدم که زنان در دهه 50، بیشتر پوست خود را قبول دارند. ممکن است بگویند بله درست است که زیر چشمم گود افتاده، ولی نمی خواهم برای بهتر شدنش از جراحی استفاده کنم. در واقع، شما فقط پذیرش و مهربانی بیشتری نسبت به پوست خود نشان می دهید. سلامت پوست شما بعد از 50 سالگی ممکن است بهبود پیدا کند با توجه به ...
همه چیز درباره تمرینات بی هوازی یا قدرتی
توانید با استفاده از دمبل و هالتر، وزن و شدت تمرین را اضافه کنید. اسپرینت به جای آنکه برای مدت طولانی آهسته بدوید، تمرینات اسپرینت را انجام دهید که با حداکثر قدرت دویدن همراه هستند؛ به بیان ساده تر، با حداکثر انرژی ممکن، فاصله کمتری را می دوید. HIIT تمرینات HIIT معروف به تمرینات متناوب با شدت بالا، نوع هوازی را به بی هوازی تبدیل می کند؛ برای مثال فردی می تواند یک ورزش ...
نگاهی نو به پروبیوتیک ها در سلامت کودکان
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ یکی از مکمل هایی که در سراسر دنیا استفاده می شود پروبیوتیک ها، یا استفاده از باکتری های "خوب" در رژیم غذایی به منظور ارتقا یک سیستم هضم و ایمنی سالم است. این ممکن است کمی شگفت انگیز به نظر برسد اما این طور نیست- در واقع شما هر زمانی که ماست با کشت های زنده و فعال می خورید از پروبیوتیک ها استفاده می کنید. فواید سلامت باکتری ها از ...
از فواید لیمو ترش چه می دانید؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ طبع لیمو ترش سرد و خشک است. لیمو ترش غنی ویتامین C، ویتامین B6، ویتامین A، ویتامین E، فولات، نیاسین، تیامین، ریبوفلاوین، اسید پانتوتنیک، مس، کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم، روی و فسفر و پروتئین می باشد. خواص لیمو ترش برای از بین بردن لک صورت آب لیمو ترش به عنوان یک ماده سفید کننده طبیعی برای پوست صورت توجه قرار گرفته است. شما می ...
برای کاهش وزن 9 میوه خشک شده را به رژیم تان اضافه کنید
میوه خشک در فرآیندی به دست می آید که درصد بسیار زیادی از آب موجود در میوه گرفته می شود. این فرآیند باقی میوه ها را همچنان سالم نگه می دارد، بنابراین قسمت باقی مانده از نظر مواد مغذی ارزش بالایی دارد و می تواند همچنان خوشمزه باشد. بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باورند که میوه های خشک شده، تا زمانی که به صورت متعادل مورد استفاده قرار بگیرند انتخابی مغذی و مناسب به حساب می آیند. در واقع ...
پوستتان را سم زدایی کنید
سرچمشه می گیرند، اما محیط زیست، متهم اصلی مواجهه در نظر گرفته می شود. از دیگر موارد می توان به مواد شیمیایی موجود در آب و لوازم آرایشی، عادات غذایی ضعیف و اختلالات هورمونی اشاره کرد. سم زدایی پوست در نهایت فواید بسیاری را برای شما به ارمغان می آورد. این کار پوست را قادر می سازد تا بدون هیچ مشکلی سه وظیفه اصلی خود را انجام دهد. همچنین، سم زدایی ظاهری تمیزتر و سالم تر به پوست می بخشد و در ...
7 تنظیم ضروری برای گوشی های تازه خریداری شده
بالاخره بعد از مدت ها تحقیق و تفحص، گوشی موبایل جدیدی را خریده اید. بعد از این که تنظیمات اولیه ی این گوشی را انجام دادید، کمی دست نگه دارید و بلافاصله اینستاگرام و تلگرام و انواع و اقسام اپلیکیشن ها را نصب نکنید. چه در گوشی های اندرویدی و چه در آیفون، معمولا همه ی تنظیمات گوشی به صورت پیش فرض مطابق نظر شما نیست و بهتر است قبل از شروع کار با گوشی، تغییراتی را در بخش هایی ایجاد کنید ...
خواص شگفت انگیز گل محمدی
ویتامین C محسوب می شود. باید بدانید که در روند خشک شدن گل، 25 تا 60 درصد ویتامین C موجود در آن از بین می رود. بنا براین توصیه می شود در تهیه چای تا حد امکان از گل محمدی تازه استفاده کنید. یادتان باشد که ویتامین C برای دستگاه ایمنی، حفظ سلامت پوست و استخوان ها از اهمیت بالایی برخوردار است. این ویتامین در جذب هر چه بیشتر آهن نقش مؤثری دارد. گل محمدی منبع آنتی اکسیدان و ضد سرطان ...
خدا یک تیکه از بهشت را در این منطقه قرار داده است+عکس
ماه های معتدل سال هتل رزرو کنید که این کار را هم از نظر زمانی و هم از نظر مالی برای شما سخت می کند چرا که به دلیل ازدیاد گردشگران باید از قبل هتل خود را رزرو کنید و باید آمادگی هزینه های بالاتری را داشته باشید اما اگر با آب و هوای مرطوب مشکلی ندارید ماه های اکتبر تا مارس بهترین انتخاب برای شما هستند که در صرفه جویی در هزینه های سفر به کنز هم بسیار به شما کمک خواهند کرد . هزینه های موجود ...
آیا عرق کردن باعث می شود کالری بیشتری بسوزانید؟
کالری کمتر از آنچه مصرف می کنید بسوزانید. بهترین راه رسیدن به وزنی سالم این است که سبک زندگی فعال را در پیش بگیرید. برنامه غذایی سالم را اجرا کنید که بیشتر از غذاهای کامل تشکیل شده باشد و مرتب ورزش کنید ( 5 روز در هفته به مدت 30 دقیقه ) اینها بهترین و ایمن ترین راه ها برای رسیدن به وزن ایده آل هستند. سخن پایانی عرق کردن و بیرون راندن وزن آب بدن می تواند کمک کند برای مت ...
درمان تب در کودکان، استامینوفن مفیده یا مضر؟
تب فرزندشان پس از دریافت واکسن استفاده می کنند دو دسته اند؛ گروهی به محض تزریق واکسن برای پیشگیری قطره را به کودک می دهند و گروهی تا نگذشتن تب فرزندشان از 5/38 درجه از این دارو استفاده نمی کنند. شما برحسب شناختی که از خودتان در مهار استرس و کنترل کردن شرایط دارید می توانید یکی از این دو رویکرد را انتخاب کنید.گذشته از این،گفتیم که گاهی جز مصرف این دارو، چاره ای باقی نمی ماند اما شما ...
انواع تیک عصبی وشیوه های درمان آن
تیک بیش از یک سال ایجاد می شود. انواع مختلفی تیک عصبی وجود دارد. برخی از آنها حرکات بدن را تحت تأثیر زیادی قرار می دهد. به این تیک ها، تیک عصبی حرکتی گفته می شود. برخی دیگر نیز روی صدای افراد تأثیر می گذارند. از انواع تیک عصبی می توان به موارد زیر اشاره کرد: چشمک زدن و به هم خوردن پلک ها، اخم غیرارادی و چروک شدن مدام بینی؛ تکان های سریع ناحیه ی سر؛ ...
