سایر منابع:
سایر خبرها
بیرانوند: انتظار قهرمانی از تیم پوکیده 5 ماه پیش، اتفاق بسیار خوبی است
...> وقتی شما به عنوان سرمربی انتخاب شدید، ماندگار شدن تان منوط به نتایج داخل سالن بود. فکر می کنید بعد از مسابقات جهانی، در المپیک هم شما را کنار تیم ببینیم؟ از الان به سه سال دیگر فکر نکرده ام. من اگر یک میلیون انرژی داشته باشم یک درصدش را برای بعد از جهانی نگه نمی دارم. دنبال این هم نیستم که برای خودم رزومه جمع کنم تا در تیم بمانم. موفقیت در جهانی را مسوولیت خودم می دانم و عرق ملی ام است ...
علائمی که نشان دهنده کمبود ویتامین سی است
ویتامین سی یک بیماری جدی است و می تواند گاهی مرگبار باشد. در اینجا نشانه های عجیب کمبود این ویتامین در بدن را دنبال کنید: خونریزی لثه ها: لثه های شما تا حدودی از کلاژن تشکیل شده اند و در هنگام فقر ویتامین سی، حساسیت بیشتری دارند و دچار خونریزی می شوند. تورم لثه ها نیز ناشی از کمبود ویتامین سی است. ویتامین سی آنتی اکسیدانی است که به کاهش التهاب کمک می کند و مطالعات نشان داده که مصرف دوز مناسب آن ...
این صبحانه شما را جوان نگه می دارد
از شاخص گلایسمیک پایینی برخوردار است و مصرف آن در وعده صبح به کاهش کلسترول، بهبود هضم غذا و حفظ وزن در محدوده سالم کمک می کند. مصرف جو برای کاهش سرعت تشکیل چین و چروک های صورت مفید است و باعث کاهش التهاب بدن و کاهش قند خون نیز می شود. جوانه بروکسل: منبع خوبی از ویتامین آ برای مرطوب نگه داشتن موها و پوست است. این گیاه منبع عالی از فولات نیز بوده و مصرف آن از اثرات مضر نور خورشید به طور چشمگیری جلوگیری می کند. منبع: سلامانه ...
زنان استرسی دختر دار می شوند یا پسردار؟
... بیشتر سرما می خورید اگر هنوز زمستان نیامده و سرماخوردگی امان شما را بریده، نگاهی به وضعیت روانی تان بیندازید. آیا شما بیش از اندازه با استرس درگیر هستید؟ اگر جواب تان مثبت است باید بگوییم تا زمانی که به آرامش نرسید و استرس های تان را کم نکنید، وضعیت سلامت تان به همین شکل خواهد بود. به نوشته ساینس دیلی، محققان می گویند آدم های پراسترس سطح ایمنی پایین تری دارند و بیشتر بیمار می ...
10 استراتژی برای کنار آمدن با شکست در دنیای کسب وکار
دشوار جزو مهم ترین ویژگی های کارآفرینان موفق است. اگر می خواهید در مواجهه دشواری ها و شکست ها بازنده نباشید، باید به چند نکته مهم توجه داشته باشید: 1. آماده باشید آماده کردن ذهن برای شکست و شرایط دشوار در کسب وکار امری بسیار حیاتی است؛ هرچند لازم نیست برای مواجهه با هر شکستی اقدام به تدوین برنامه های رسمی کنید. اگر انتظار داشته باشید همه چیز دقیقاً مطابق برنامه های شما پیش ...
انواع سردرد و علت آن، خانم ها بیشتر بدانید
دستمال به سرتان بسته اید، یک جا آرام و قرار ندارید، چیزی توی سرتان مدام می کوبد یا تیر می کشد. نبضش را احساس می کنید. فکر می کنید سرتان تا چند دقیقه دیگر منفجر می شود. مدام دنبال مسکن و دارو برای ازبین بردن و خلاص شدن از درد هستید، اما فایده ندارد. بدن تان انگار به مسکن ها عادت کرده و هیچ آبی روی آتش سردرد ندارید و از این بابت کلافه اید، به شما حق می دهیم. سر درد یکی از آن دردهایی است ...
چه چیزی روند کاهش وزنتان را خراب می کند؟
...> البته این بدان معنا نیست که باید به کلی ورزش های هوازی را فراموش کنید. ورزش هوازی نیز مسلما می تواند کمک کننده باشد. این نوع ورزش ها باعث بهبود سلامت قلبی و عروقی بدن می شوند، کالری می سوزانند و مقدار زیادی اندورفین در بدن آزاد می کنند. فقط این را به خاطر داشته باشید که نباید تنها روی ورزش هوازی تکیه کنید. کلید کاهش وزن این نیست که مدت زمان زیادی را روی تردمیل یا در فضای باز بدوید. زمانی می توانید کاهش وزنی سالم و پایدار داشته باشید که در کنار برنامه غذایی مناسب، ترکیبی از ورزش های هوازی و قدرتی را انجام دهید. نویسنده: جینا فلوریو ...
تند غذا خوردن سومین عامل بروز سکته مغزی
نوآوران آنلاین - اگر شما از آن دسته افرادی هستید که غذا خوردن تان چند دقیقه بیشتر طول نمی کشد، نتایج این مطالعه باید شما را متقاعد کند که آهسته تر غذا بخورید. تحقیقی از محققان ژاپنی در دانشگاه هیروشیما نشان می دهد افرادی که غذای خود را بسیار سریع و با عجله می خورند، بیشتر از سایر افراد به سندرم متابولیک مبتلا می شوند که نه تنها باعث افزایش قابل توجه وزن می شود، بلکه عامل مهمی در ایجاد ...
تاثیر سیگار بر اسپرم ها، مگر بچه نمیخواهید؟
استفاده از این نکات و چند قدم ساده می توانید اسپرم خود را قوی و سالم نگه دارید. اسپرم سالم ارمغان رعایت این نکات خواهد بود رفتن به باشگاه اسپرم شما را سالم نگه می دارد شما احتمالا برای حفظ سلامت قلب تان و ساختن سیکس پک به باشگاه می روید. ولی با هر دمبلی که می زنید به این شناگران حرفه ای کمک می کنید قوی تر شوند. تحقیقات نشان داده اند که ورزش منظم باعث تولید تستوسترون می ...
راههای رفع گرمازدگی، توصیه به خانم ها
بماند باید حرارت اضافی را به صورت تنفس، تعریق، تشعشع و هدایت دفع کند، اگر به هر دلیلی این اتفاق نیفتد شخص دچار گرمازدگی می شود. 60 درصد وزن بدن را آب تشکیل می دهد. با از دست دادن آب، بدن بسرعت واکنش نشان می دهد، به گفته این پزشک، با از دست دادن یک درصد آب بدن، احساس تشنگی دست می دهد؛ به میزان دو درصد علاوه بر تشنگی، آشفتگی و کم اشتهایی هم به سراغ فرد خواهد آمد؛ اتلاف 3درصد با ضعف و بی حالی ...
راه حل هایی برای مبارزه با بی خوابی
...: پیاده روی، شنا، ورزش های هوازی و انجام تمرینات ورزشی می توانند در ایجاد خواب آرام و عمیق بسیار مؤثر باشند. ورزش به مدت 20 تا 30 دقیقه و سه تا چهار بار در هفته کمک می کند تا بهتر بخوابید و انرژی بیشتری داشته باشید. محققان دانشگاه استانفورد تأثیر ورزش بر الگوی خواب افراد 55 تا 75 ساله ای که از بیخوابی رنج می بردند را مورد مطالعه قرار دادند. از این افراد خواسته شد در طول روز به مدت 20 تا 30 ...
اهمیت ورزش در سلامتی، خانم ها پشت گوش نیندازید
دیگر برای داشتن برنامه این است که در هر روز شما می دانید چه نوع تمرین برای کدام قسمت بدن دارید. به طور مثال روز دوشنبه باید تمرینات هوازی به اضافه تمرینات قدرتی بالا تنه انجام دهید، پس خانواده، شغل یا هر مورد دیگری قادر نخواهند بود شما را از مسیرتان خارج کنند. 3. رقابت کمتر در دوران 30 سالگی ورزش های رقابتی ممکن است برای اکثر افراد آسیب زا باشد. هر چند این مورد ممکن است دور از عقل ...
اهمیت ورزش برای بدن، بانوان بشتابید
...، شما را بترساند. نکات زیر را بخاطر داشته باشید، تا قبل از آنکه متوجه شوید، به مسیر درست بازگردید. شدت را حدود 20 درصد کاهش دهید حتی پس از یک وقفه ی نسبتا کوتاه، ممکن است تعجب کنید که چه مقدار از آمادگی بدنی تان را از دست داده اید. میشل اولسون، استاد علوم ورزشی در دانشگاه آبرن می گوید: صادقانه بگویم، آمادگی کاردیو در عرض 3 روز، شروع به کاهش می کند. اما این مولفه، سریعترین ...
نکاتی کوتاه و کابردی برای حفظ امنیت در هیچهایک
. بنشینید، راحت باشید، اما مطمئناً نباید زیادی احساس راحتی کنید. کفش هایتان را از داشبورد دور نگه دارید و غیره. درواقع، هیچ کاری نکنید که راننده از شما برنجد! راننده ممکن است شما را به دلایل مختلفی سوار کرده باشد. یکی از دلایل اصلی همراهی کردن با او در مسیری طولانی است. که به این معنی است که باید با راننده صحبت کنید. چند موضوع برای صحبت کردن در ذهن داشته باشید (اسم شما چیست؟ به کجا می روید؟ واقعا ...
مواد غذایی با کالری کم، معرفی به بانوان
. حال اینکه چرا این اصطلاح کالری صفر رواج پیدا کرده ،علت این است که برخی از مواد غذایی دارای کالری و میزان انرژی بسیار پایینی هستند و بدن بواسطه ی مصرف آن و مراحل هضم و جذب این مواد باید کالری بسیار بیشتری را صرف کند، پس در نتیجه در پی مصرف این مواد غذایی شما کالری از دست می دهید. بعنوان مثال تحقیقات جدیدی که بر روی کرفس انجام شده نشانگر این است که این سبزی بدلیل بافتی که دارد به سختی در ...
درمان بی اختیاری ادرار در مردان
سکته مغزی و آلزایمر شده است. با توجه به تمام فعالیت های آگاهانه فرد که توسط کنترل مغز انجام می شود، چنانچه فردی دچار سکته مغزی شد و کنترل ادرار را از دست داد، این عارضه در مراحل اول قابل کنترل است، امّا در نهایت با بیمارانی روبه رو می شویم که بی اختیاری ادرار در آنها درمان قطعی ندارد. در افراد مسن یکی از درمان های بی اختیاری ادرار ورزش های کف لگن است، توصیه می شود فردی که دچار بیماری است در مراکزی ...
عوارض کم خوابی بر بدن، خانم ها جدی بگیرید
تان را جدی بگیرید. هر شب حداقل 6 تا 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید و اگر فکر می کنید یک ساعت کم خوابی یا یک شب بدخوابی چندان مهم نیست، روی فکرتان تجدید نظر کنید. تحقیقی دیگر که نتایج آن در Diabetes Care منتشر گردیده نشان می دهد دیابت نوع اول، چگونه بواسطه فقط یک شب چهار ساعت خوابیدن تشدید می گردد. خبر خوب اینکه، بعضی از عوارض کمبود خواب مانند کاهش حساسیت انسولینی و سایر مشکلات متابولیسمی را می توان با خوابیدن کافی جبران کرد. بنابراین، نیم ساعت زودتر به رختخواب بروید تا مدیون خواب تان نباشید! و الگوی منظمی برای خوابتان داشته باشید. ...
درمان های خانگی برای رفع تیرگی های انگشتان و مفاصل/ از اسکراب شکر و روغن زیتون کمک بگیرید!
سلامتیسم درحالی که ما ساعت ها زمان خود را صرف رسیدگی و توجه به پوست صورت و موهای مان می کنیم اغلب فراموش می کنیم تا توجه لازم را نسبت به سایر قسمت های بدن مان که به میزان یکسان نیاز به مراقبت دارند داشته باشیم. در واقع انگشتان دست و پا، بندهای انگشتان و تمامی مفاصل بدن هم از این قاعده مستثنی نیستند و نیاز مبرم به مراقبت و نگهداری صحیح دارند. به نظر ما داشتن دستانی زیبا و سالم درست ...
صدا می ماند/به مناسبت سالروز تولد استاد کیهان کلهر
به درد پای منقل می خورد؛ که افسرده ام می کند، نشد بگویم آنچه را که شما، شماها، از دل آن موسیقی سنتی بیرون کشیده اید چقدر دوست دارم. شاید اگر منظورم را درست بیان کرده بودم، باز هم می دیدمشان، دیگر ندیدمشان... . در پنجاه وچهارسالگی، به مناسبت سالگرد تولدم، همسرم برایم گیتاری خرید، هنوز دارمش، پشتِ درِ اتاقی در دفترم آویزان است... گویا هنوز امیدوار بود، شاید به خاطر شوقی که در من می دید؛ اما به گمانم ...
درمان تخمدان پلی کیستیک، توجه توجه
مقاومت به انسولین مرتبط است، حفظ سطح قند خون و انسولین می تواند مهم باشد. رژیم غذایی کم کربوهیدرات را امتحان کنید و بیشتر کربوهیدرات حاوی فیر استفاده کنید. به میزان متوسط کربوهیدرات های با ارزش غذایی بالا مانند سبزیجات، میوه ها، لوبیاها و غلات بخورید و از کربوهیدرات هایی مانند غذاهای حاوی شکر، غلات سفید، آبمیوه پرهیز کنید. فعال باشید ورزش منظم به حفظ تعادل وزن شما ...
خواص شلغم در درمان کم خونی و پیشگیری از سکته قلبی+ اینفوگرافی
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، شلغم ها نه تنها در جذب طعم و افزایش یک عنصر مقوی به وعده های غذایی شما، مفید هستند بلکه این سبزیجات ریشه ای مقادیر زیادی از مواد معدنی و مواد مغذی دارند که بدن تان برای عملکرد مناسب به آنها نیاز دارد. شلغم ها سرشار از کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم و منیزیم هستند. از بین ویتامین ها، آنها حاوی ویتامین C، فولات و ویتامینB3 یا نیاسین هستند. این سبزیجات ...
چربی های سالم کدام هستند؟
داشته باشند. چربی های چند غیراشباع و تک غیراشباع: چربی های سالم این نوع از چربی که باید بخشی از رژیم غذایی سالم باشد (امگا 3 و امگا 6)، برای عملکرد طبیعی بدن مهم بوده و نقش اساسی در تولید هورمون ها، حفظ ساختار سلولی و خیلی چیزهای دیگر دارد. منابع خوب این چربی ها، ماهی، غلات، بادام، بادام زمینی، گردو، فندق، آووکادو، شیر سویا، توفو، کره بادام زمینی، زیتون و روغن های گیاهی است ...
هنگام وقایع آخرالزمانی در یک شهر بزرگ چه کنیم؟
در دانشگاه فلوریدا گفت: "در اکثر موارد اضطراب و هیجان جمعی است که سبب تخلیه شهرها می شود." بنابراین بااینکه لازم نیست هنگام بروز فاجعه به جنگل و تپه ها فرار کنید، اما هنوز هم باید آماده باشید. نکته کلیدی این است که با واقع گرایی درباره فجایع، تخلیه شهر و مواد لازم برای ذخیره سازی فکر کنید. در اینجا به چند موردی که شهرنشینان باید در هنگام بروز فاجعه به یاد داشته باشند اشاره ...
خوش هیکل شدن زنان، چه باید کرد؟
زیاد ورزش می کنند و عرق می ریزند اما وزن کم نمی کنند که البته این مشکل حل شدنی است. محققان ومربیان و همچنین فیزیولوژیست های ورزش در آمریکا بر این باورند که در نوع ورزش کردن ما چند اشتباه وجود دارد که روی بدن ما مانند ترمز ماشین عمل می کند ومانع از تناسب وزیبایی آن می شود که ما در این متن شما را با آنها آشنا می کنیم که دچار این اشتباهات نشوید بعضی از زنان فکر می کنند که 30 دقیقه ورزش کردن باعث تغییر ...
آذری جهرمی: پرداخت الکترونیک در بانک مرکزی انحصارگری ایجاد کرده است
... وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات در مورد دریافت نظرات و پیشنهادهای بخش خصوصی هنگام برنامه ریزی و سیاست گذاری نیز گفت: ازآنجایی که در بخش فناوری اطلاعات امور اجرایی برعهده بخش خصوصی است و تمام برنامه هایی که داریم باید توسط این افراد انجام شود، پس برای ارتقای سطح اجرای کار لازم است نظرات بخش خصوصی را داشته باشیم. پس از آن، حسین سلاح ورزی نایب رئیس اتاق ایران به گزارش های بین المللی ...
فروشنده نایلون جات !
...> (یکدفعه مغازه شلوغ می شود. تا حالا مشتری ها تک تک یا با فاصله کمی می آمدند ولی به طور تصادفی همزمان چند نفر با هم وارد شده اند. صاحب مغازه هم با گفتن اینکه شما کارتون و ادامه بدین شروع می کند به راه انداختن مشتری ها. جنس های کشیدنی را روی ترازو می گذارد تا فروشنده در حال جواب دادن به من، آنها را بکشد و پولش را بگیرد. فروشنده هم که دیگر طبع مشاعره اش خوب گُل کرده، شعر می خواند و وزن می کند و پول ...
بهترین و بدترین خوراکی ها برای کاهش وزن
باید پرهیز کنید و بر عکس یک سری از غذاها را باید بیشتر بخورید. فقط باید حواس تان باشد که بعضی غذا ها به کم شدن وزن کمک می کنند و بعضی از آن ها چاق کننده اند. خوب اول به غذاهایی نگاه می اندازیم که باید بیشتر بخوریم: تخم مرغ خوردن تخم مرغ بیشتر، باعث کم شدن وزن شما می شود. چون تخم مرغ سرشار از پروتئین و چربی های مفید است و در رسیدن به احساس سیری زودتر و طولانی تر کمک می کند ...
این محصولات را هرگز به پوست صورت تان نمالید!/ از شامپو تا لوسیون بدن
.... متاسفانه باید بگوییم افرادی که تصور می کنند استفاده از لوسیون های بدن یک راه حل راحت و آسان برای مرطوب کردن پوست است کاملا در اشتباه هستند. در واقع شما هیچ وقت مجاز به استفاده از یک لوسیون بدن برای پوست صورت تان نیستید. این لوسیون ها دارای غلظت و رایحه قوی هستند که برای پوست نامناسب و باعث چربی بیش از اندازه و تورم پوست می شوند. صورت شما نیازمند یک کرم ملایم و سبک است تا خواص طبیعی، حساس و ظریف آن را حفظ کند. علاوه بر این، لوسیون های بدن تنها باعث رطوبت بدن می شوند و عملکرد خاصی برای از بین بردن چین و چروک های صورت و جلوگیری از پیری زودرس ندارند. ...
برفک دهان نوزاد، درمان خانگی
...> اگر با سینه خودتان (اصول شیردهی) به نوزاد شیر می دهید و نوک سینه تان قرمز و دردناک است، احتمال این وجود دارد که نوک سینه تان به قارچ آلوده شده باشد و آن را به نوزادتان انتقال داده و دوباره قارچ را دریافت کنید. اگر این چنین باشد، بهتر است با پزشک صحبت کنید تا به شما پماد ضد قارچ بدهد، در همان حال برای کودک تان نیز محلول مخصوص ضد قارچ تجویز کند تا دوباره هیچ کدام قارچ را به هم انتقال ندهید. تعویض مرتب و به موقع پوشک به پیشگیری از راش های پوشک کمک خواهد کرد. ...
خاطرات جالب ملی پوش سابق از حماسه ملبورن تا گل به خودی و شوخی با عابدزاده
تماشاگران بازی می کردیم. دوران حضور شما در ذوب آهن با مربیگری ناصر حجازی در این تیم همراه بود. درست است؟ بله؛ بعد از سه سال که برای ذوب آهن بازی می کردم، تصمیم به جدایی گرفته بودم؛ اما وقتی ناصرخان حجازی سرمربی شد، به خاطر او یک سال دیگر هم در این تیم ماندم. ناصر خان مربی سرشناسی بود و چهره خوبی در مطبوعات داشت که باعث شده بود توجهات به تیم ما هم بیشتر شود. همان سال هم با ...