سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه مادران در دوران بارداری، چند قانون طلایی
غیراشباع که در بدن ساخته نمی شود و جزو چربی های ضروری برای بدن است، مورداستفاده قرار گیرد. امگا 3 در انواع ماهی، تخم مرغ و در مغزهایی مانند گردو یافت می شود. این کارشناس به تشریح مواد غذایی غیرمجازی پرداخت که مصرف آن ها در طول دوران بارداری ممنوع است و یادآور شد: مصرف کم کافئین (قهوه و نوشابه های سیاه رنگ) و تئین (چای) خطرناک نیست، اما مصرف زیاد آن ها می تواند باعث تولد نوزاد کم وزن یا ...
توصیه های غذایی در بارداری، حتما مطالعه کنید
مادر نیاز به ید بیشتری دارد. این ماده در بدن مادر می تواند هورمون های خاص دیگر را بسازد. نیاز روزانه مادر به ید 200 میکروگرم در روز است و مواد غذایی حاوی آن غذاهای دریایی (ماهی، میگو) محصولات لبنی کم چرب و تخم مرغ هستند. نمک یددار یکی از منابع غنی و تامین کننده ید بدن است. این جراح و متخصص زنان گفت: اکثر زنان باردار از کمبود آهن در دوران بارداری رنج می برند و کمبود آن در بدن باعث خستگی ...
خوراکی های مضر در بارداری، حتما بخوانید
شامل تخم مرغ خام می باشد و این بدان معنی است شما و فرزندتان در معرض خطر ابتلا به عفونت سالمونلا قرار خواهید داشت. رژیم غذایی ماه دوم دوران بارداری: شما مادر باردار باید به دنبال مصرف مواد غذایی سالم مانند سبزیجات و میوه های تازه باشید و اصلا مواد غذایی منجمد شده استفاده نکنید. در ماه دوم بارداری، شما باید مطمئن شوید که مقدار زیادی پروتئین از غذاهای مصرفی خود دریافت می کنید تا با ...
چگونه هوش جنین را بالا ببریم؟
...: من در هفته 13بارداری ام,گوشت قرمز و سفید اصلا نمی تونم بخورم,لطفا بفرمایید که من چی بخورم که جایگزین گوشت باشه,و چه مواد غذایی باعث باهوش شدن جنین میشه؟ پاسخ: حبوبات و تخم مرغ جانشین گوشتها هستند. اگر چربی خون ندارید هفته ای 5 عدد تخم مرغ بخورید. نوزادان مادرانی که در دوران بارداری ورزش می کنند و در این دوران تحرک لازم را دارند در مقایسه با مادرانی که تحرک ندارند، باهوش ...
افزایش هوش جنین در بارداری، چگونه؟
...: من درماه 6 بارداری هستم و بارداری اولم است اما هیچ میلی به خوردن گوشت قرمز و مرغ ندارم وحتی ذره ای از این دو حتی به شکل های مختلف هم نمی توانم بخورم لطفا" راهنمایی کنید چه مواد غذایی را جانشین این دو کنم؟ و این که چه مواد غذایی باعث افزایش هوش جنین می شود در این دوران؟ پاسخ: ماهی و حبوبات (نخود لوبیا عدس ماش) و تخم مرغ می تواند جانشین مرغ و گوشت باشد. نوزادان مادرانی که در ...
تغذیه قبل از بارداری، این اصول را رعایت کنید!
اقدام به بارداری نمایید. سعی کنید قبل از 18 سالگی باردار نشوید، زیرا در این سن، خود شما در حال رشد هستید و بدن شما با جنین برای به دست آوردن مواد غذایی رقابت می کند. اگر به هر دلیلی قرار است قبل از 18 سالگی باردار شوید مصرف غذاهایی مثل گوشت قرمز، گوشت سفید، شیر و ماست، تخم مرغ، جگر، سبزی های خام برگ سبز، میوه های تازه مخصوصاً مرکبات (پرتقال، لیمو، نارنگی، نارنج) را فراموش نکنید ...
تغذیه در ماه پنجم بارداری، جدی بگیرید
.... همچنین مصرف سیگار توسط مادران باردار، باعث افزایش ضربان قلب جنین داخل رحم او شده و سلامتی جنین را به خطر اندازد. در نهایت، می توان اثبات کرد که سیگار کشیدن مادران در دوران بارداری، منجر به سقط جنین در آن ها و یا باعث به دنیا آمدن نوزاد مرده در فرد سیگاری خواهد شد. 4. کاهش مصرف کافئین در دوران بارداری: به یاد داشته باشید که چای و قهوه، هر دو حاوی کافئین هستند. بنابراین، شما به ...
تغذیه مناسب در بارداری، حتما بخوانید
صبحانه - استفاده از حداقل دو میان وعده شامل بیسکویت (ترجیحا" سبوس دار)، کیک، کلوچه، نان و پنیر، نان و سیب زمینی، نان و تخم مرغ، نان و خرما، نان روغنی، نان شیر مال همراه با یک لیوان شیر و انواع میوه در فواصل وعده های اصلی غذایی - مصرف مقدار بیشتر گروه نان و غلات مثل نان، برنج و ماکارونی. خانم های باردار لاغر می توانند روزانه تا 11 سهم از این گروه که معادل 330 گرم نان یا 770 گرم برنج پخته می ...
خواص گوشت مرغ از دیدگاه طب سنتی
به این معنی است نه اینکه طبع آن سرد باشد. محقق طب سنتی ادامه داد: افراد با مزاج سرد بهتر است از گوشت های قرمز استفاده کنند و یا درصورت مصرف گوشت مرغ، نباید آن را همراه با سردیجات دیگر مثل ماست و دوغ و یا چیزهای ترش مثل غوره بخورند؛ چون ممکن است سردی در بدن آنها افزایش یافته و دچار قولنج، دردشکم و گرفتگی عضلات شوند. میرغضنفری با اشاره به اینکه بال و گردن و مخصوصا دل مرغ نسبت ...
روش های تغذیه ای مفید برای درمان کم خونی
تشکیل دهنده هموگلوبین ضرورت دارد. مبتلایان به کم خونی و فقر آهن در رژیم غذایی شان موادی چون چای، قهوه، نوشابه و مواد غذایی غنی از کلسیم همچون شیر و لبنیات مصرف نکنند. رژیم درمانی مناسب برای کم خونی و فقر آهن مصرف برخی مواد غذایی می تواند در فرآیند جذب آهن اختلال ایجاد کند. از خوردن چای، قهوه، نوشابه و مواد غذایی غنی از کلسیم همچون شیر و لبنیات همراه مواد غنی از آهن ...
تغذیه مناسب در دوران بارداری، حتما بخوانید
کمپلکس با طعم شیرین مانند نان های سبوس دار، برنج قهوه ای و سیب زمینی سوق پیدا نمایند. در ماه سوم بارداری باید به مصرف مواد غذایی مانند مواد گوشتی، چغندر، جوی دوسر، ماهی تن وحبوبات برای تامین آهن و مرکبات، سیب زمینی، کلم بروکلی، تخم مرغ و سبزیجات برای تامین فولات مورد نیاز بدن توجه ویژه ای شود. به علاوه این که در ماه سوم بارداری باید روزانه مادر باردار دو تا سه لیوان شیر و لبنیات پاستوریزه استفاده نماید. ...
حقایقی که درباره مکمل های آهن نمی دانستید
ماکارونی غنی شده ،برگ سبزیجات سبز، میوه های خشک، آجیل و دانه ها و تخم مرغ. آهن غیر هم به اندازه آهن هم جذب بدن نمی شود و به همین دلیل گیاه خواران باید در روز 32 میلی گرم آهن مصرف کنند؛ یعنی 2 برابر گوشت خواران. اضافه کردن آهن به رژیم غذایی آسان است: مصرف غذاهای غنی از آهن در هر وعده غذایی مهم است. پرتقال، توت فرنگی، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، گل کلم، طالبی، کیوی، فلفل و آب میوه طبیعی. شما ...
تغذیه در ماه اول بارداری، چی بخوریم چی نخوریم؟
باعث خواهد شد تا نیازی به تجویز قرص آهن توسط دکتر معالج تا ماه چهارم بارداری برای مادران نباشد. مواد غذایی که غنی از آهن هستند، عبارتند از : چغندر، بلغور جو دوسر، سبوس گندم، ماهی تن (کنسرو)، لوبیا، میوه های خشک، گوشت مرغ و گوشت گوسفند. 7. مصرف مواد غذایی شیرین در ماه اول بارداری : بر خلاف باور عموم افراد، شما به عنوان یک مادر باردار نباید بلافاصله بعد از شروع بارداری خود و در مراحل ...
رابطه مستقیم تغذیه قبل از بارداری و هوش کودکتان
توانند سبزیجات فراوانی مصرف کنند به خصوص انواعی را که پتاسیم بالایی دارند. 3- تخم مرغ خام تخم مرغ منبع ارزان و مفیدی از مواد مغذی با ارزش است. مصرف تخم مرغ علاوه بر حفظ سلامت بدن، برای هوش و عملکرد ذهنی مفید است . در این مورد تخم مرغ خام فواید بیشتری نسبت به تخم مرغ پخته دارد. شاید بپرسید چگونه تخم مرغ خام را مصرف کنیم ؟ برای مصرف تخم مرغ به صورت خام می ...
رفع کم خونی در دوران بارداری
رعایت یک سری از دستور العمل های به شرح زیر نیز شما را یاری خواهد نمود: _ مقدار توصیه شده برای آهن دریافتی روزانه: دریافت 27 میلی گرم در روز برای زنان باردار و 15 میلی گرم برای زنان شیرده است . _ مصرف حداقل 3 وعده غذایی غنی از آهن کمک خواهد کرد که اطمینان حاصل کنید 30 میلی گرم آهن را در رژیم غذایی خود دریافت می کنید. یکی از بهترین راهها برای کسب اطمینان از دریافت آهن از طریق رژیم ...
تخم مرغ قهوه ای مغذی تر نیست/ گران تر نخرید
کارشناسان معتقدند رنگ پوسته موجب تفاوت غنای غذایی تخم مرغ نیست ، عوامل دیگری مثل نوع خوراک، تازگی و چه طور پختن تخم مرغ محتمل هست روی طعم آن تاثیر بگذارد. دکتر موسی صالحی متخصص تغذیه و رژیم معالجهی در مورد تاثیر رنگ پوست تخم مرغ در طعم و کیفیت آن به خبرنگار ایرنا اظهار کرد:هرچند تخم مرغ کاملترین غذای سفره های تمام دنیاست اما هیچ فرقی در محتوای تخم مرغ وجود ندارد ، تخم مرغ با پوسته سفید و با ...
تغذیه صحیح در دوران بارداری، حتما مطالعه کنید
تا ویتامین بیشتری دریافت نمایید. از منابع غنی ویتامین C مانند مرکبات، خربزه و توت ها بیشتر استفاده کنید. از مصرف آب میوه ها بخصوص اگر افزودنی و یا شکر اضافی دارند بپرهیزید. گروه گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات، تخم مرغ و مغزها: این گروه از غذاها غنی از ویتامین B، پروتئین، آهن و روی اند. گروه چربی ها و روغن ها: شما در رژیم غذاییتان به مقداری چربی برای خودتان و رشد کودکتان نیاز دارید ...
تغذیه برای سلامت جنین، حتما بخوانید
...: چه مواد غذایی استفاده کنم تا دوره بارداری را به سلامت طی کرده و نوزاد سالمی را به دنیا بیاورم؟ پاسخ: تغذیه صحیح در دوران بارداری زنان باردار باید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشند. باید توجه داشته باشید که رشد و نمو جنین کار ساده ای برای بدن شما نیست. تغذیه صحیح یکی از مهمترین مسائلی است که می تواند به رشد و نمو طبیعی کودک شما کمک کند. تغذیه متعادل و رژیم سالم می تواند از ...
شیر گاو برای نوزاد، قابل مصرف است؟
، چون گروهی ایجاد حساسیت می کنند، برخی باعث خفگی شیرخوار شده و تعدادی نیز مشکلات دیگری به وجود می آورند: 1- مواد غذایی ای که ممکن است در شیرخوار زیر یک سال ایجاد حساسیت کنند. مانند: - شیرگاو( جوشاندن شیر در تهیه فرنی، مقدار ماده حساسیت زای موجود در شیر را کمتر می کند.) - سفیده تخم مرغ - انواع توت، کیوی، آلبالو، گیلاس و خربزه. - بادام زمینی 2 ...
6 گزینه غذایی، سلامت کلی بدن شما را تضمین می کنند
منیزیم بدن تحت تاثیر قرار می گیرد و در صورت خوردن سویا این کمبود جبران و باعث کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. قهوه: قهوه می تواند عملکرد ذهن و حافظه را تقویت کند چون نواحی زیادی از مغز را تحریک کرده و بی خوابی، انگیختگی، روحیه و تمرکز را تنظیم می کند. تحقیقات نشان داده اند که نوشیدن قهوه قبل از هر نوع آزمونی، عملکرد حافظه را بهتر می کند. بهتر است مصرف این نوشیدنی به صورت منظم باشد و در مصرف آن افراط نشود. منبع:بهداشت نیوز ...
افزایش وزن در بارداری، توصیه های لازم
اهمیت است. از این رو مصرف شیر و مواد لبنی و سبزیجات در دوران بارداری به اندازه کافی به همین جهت توصیه می شود. آهن : مقادیر مناسب آهن جهت خون سازی کافی در دوران بارداری نیاز است به خصوص مصرف آهن سه ظرفیتی که جذب روده ای بیشتری دارد ( 30% در مقابل 10% جذب آهن دوظرفیتی یا گیاهی). منابع خوب آهن عبارت است از : گوشت قرمز، زرده تخم مرغ، حبوبات ، مغز ها معمولا از ...
نقش تغذیه در باروری، مهمترین نکات
احتمال لقاح در زنان شود. علاوه بر این کافئین احتمال حاملگی خارج از رحم را نیز بالا میبرد (زمانی که جنین در لوله رحمگیر میافتد و همان جا شروع به رشد میکند که جایی نامناسب است و خطراتی به همراه دارد). برخی از تحقیقات نیز مصرف کافئین را با ناباروری مرتبط دانستهاند. بنابراین با کاهش مصرف قهوه به روزی یک فنجان (یا حتی حذف کامل آن) و جایگزین کردن آن با چایهایی مانند چای سبز، بابونه و نعنا این خطر را از خود ...
رژیم غذایی در پرکاری تیروئید
* مبتلایان باید از یک رژیم پر کالری (چهل کیلوکالری متناسب با هر کیلووزن) کمک بگیرند با افزایش تعداد وعده ها و کاهش حجم آنها این کار میسر خواهد بود. * مصرف پروتئین نیز باید بین 75/1٫1 گرم متناسب با هر کیلوگرم وزن بدن باید افزایش پیدا کند. از مواد غذایی مثل تخم مرغ، گوشت قرمز و سفید و دانه های روغنی و حبوبات در برای دریافت پروتئین در این بیماران توصیه می شود. در برخی بیماران، مصرف مکمل ...
درمان کم خونی کودک، توصیه ها را آویزه گوشتان کنید!
دار عبارتند از جگر، قلوه ، گوشت قرمز، ماهی، زرده تخم مرغ، سبزی های دارای برگ سبز تیره مانند جعفری، اسفناج و حبوبات؛ مثل عدس و لوبیا، هم چنین میوه های خشک ( برگه ها) به خصوص برگه زرد آلو و دانه های روغنی. 6. توصیه های زیر را به کار ببندید: - استفاده از غذاهایی که غنی از آهن می باشند. - استفاده از منابع غذایی حاوی ویتامین در هر وعده غذایی، جهت جذب بهتر آهن ( مثل پرتقال، گریپ ...
رعایت این نکات بهداشتی در دوران قاعدگی الزامی است
. عصبانیت باعث ترشح موادی در بدن می شود که می تواند انقباض عضلانی و در نتیجه درد را بیشتر کند. نکات تغذیه ای در دوران قاعدگی غذاهای غنی از آهن: - انواع گوشت - تخم مرغ - جگر - سبزی های دارای برگ سبز تیره مثل اسفناج تازه و جعفری - حبوبات مثل عدس و لوبیا، نخود سبز - نان سبوس دار - آجیل و خشکبار انواع برگه مثل برگه آلو و هلو و زرد آلو توت خشک و ...
غذای مناسب در دوران بارداری، چهار ماه دارم
.... علاوه بر این بدن شما به عنوان یک مادر باردار نیاز به 3-6 لیتر خون اضافی برای دوران بارداری دارد. بهتر است بدانید که داشتن یک رژیم غذایی غنی از آهن در ماه چهارم بارداری کمک می کند تا با ساخت خون بیشتر در مادر، جنین رشد بهتری داشته باشد. اضافه کردن گروهی از مواد غذایی مانند آجیل، تخم مرغ، میوه های خشک و محصولات گندم کامل به رژیم غذایی زنان باردار نیاز آن ها و جنین داخل رحمشان را به آهن اضافی برطرف خواهد کرد. همچنین مادران باردار قبل از شروع مصرف مکمل آهن، حتما باید با پزشک معالج خود مشورت کنند. ...
پرهیز از خوردن این نوع خوراکی ها در وعده صبحانه
...، می تواند رژیم غذایی شما را بر هم زده و یا حتی برای سلامت بدنتان مضر باشد. به عنوان مثال اگر نان تست را با مقدار زیادی مربا یا مارمالاد بسیار شیرین مصرف کنید، مقدار زیادی کربوهیدرات وارد بدنتان کرده اید که به مرور آسیب زیادی به سلامت بدن می زند. به جای آن می توانید تست را به همراه تخم مرغ یا پنیر کم چرب و گردو میل کنید. قهوه مصرف متعادل قهوه برای شما مفید است اما نباید ...
مصرف چای و قهوه در بارداری، چه آسیب هایی می زند؟
امروزه مصرف قهوه و چای ( و دیگر مواد غذایی حاوی کافئین ) بسیار متداول است و مادران باردار نیز ممکن است در طی روز قهوه و چای مصرف نمایند. اما برخی تحقیقات اخیر حاکی از این امر هستند که مصرف کافئین در دوران بارداری می تواند سبب کند شدن رشد جنین شود . اخیرا مطالعه ای به بررسی ارتباط بین مصرف کافئین (از طریق قهوه و چای) با رشد جنین در هر یک از دوره های سه ماهه بارداری پرداخته است. در این ...
پرورش مرغابی کاری سود آور و اشتغالزا
بدن قدرت هضم بالا و خوبی داشته باشد، این گوشت جزو بهترین خوراکی ها برای تقویت قوای جنسی است این تولید کننده موفق می افزاید: جگر، بال و بازوهای اردک، خون ساز هستند و باعث کاهش تنگی نفس و تپش قلب می شود. خوردن پیه اردک برای تقویت کلیه ها، درمان سرفه، خشکی سینه، سوزش معده و خشونت صدا بسیار مفید است مصرف تخم این پرنده هم برای رفع لاغری و تنگی سینه یا برای افرادی که به هر دلیلی دچار خونریزی هستند ...
اقدامات قبل از بارداری، تغذیه مناسب
شما باید به استفاده از یک رژیم غذایی متعادل پایبند باشید تا احتمال حامله شدن و به دنیا آوردن یک فرزند سالم را افزایش دهید. هر روزه چندین وعده میوه، سبزیجات، غلات (مانند نان گندم کامل)، و غذاهای سرشار از کلسیم (مانند ماست، پنیر و شیر) مصرف کنید. لازم نیست زمانی که باردار هستید، خودتان را از تمام مواد غذایی محروم کنید. به علاوه بر عکس. این مواد غذایی را که طعم خوبی دارند و می توانند بدن شما را برای ...