خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هرگز به خودتان خواب بدهکار نباشید!
. شب یک ساعت بیشتر بخوابید تا احساس بهتری داشته باشید هر وقت خسته شدید به رختخواب بروید و برای به خواب رفتن تقلا نکنید. آلارم را تنظیم کنید تا به شما یاد آوری کند شب، نیم ساعت زودتر به رختخواب بروید. هفته ی بعد، یک ساعت زودتر به رختخواب بروید تا تدریجا به زودتر خوابیدن عادت کنید. اگر برای تان ممکن است اجازه دهید بدن تان به طور طبیعی صبح شما را از خواب بیدار کند، یعنی ...
10 فایده یک چرت 20 دقیقه ای
این استراحت دوباره مجذوب کارتان می شوید و ابدا هم دچار احساس فرسودگی نخواهید شد. هرگز شده که به ساعت سه بعد از ظهر نرسیده حس هشیاری خود را از دست بدهید؟ اگر دقت کرده باشید می دانید که بیشتر کار اصلی ما سمت صبح انجام می شود. چون در ساعات صبح ما در بالاترین سطح هوشیاری هستیم. اما هر قدر به عصر نزدیک تر می شویم دیگر به سختی می توانیم پلک هایمان را باز نگه داریم. درمان این وضعیت چیزی غیر از ...
راهکارهایی برای بالا بردن عزت نفس
انجام دهند، شاهد نتایج مثبت آن خواهند بود. از این رو ضروری ست که موارد زیر را در برنامه قرار دهید: ورزش با تمرینات ورزشی می توانید فضای تنش و مباحثات و همچنین جو و انرژی های منفی در طول روز را از خود دور کنید. تمرینات ورزشی به خصوص در ساعات اولیه روز می تواند فعالیت های شما را احیا کند و تا پایان روز احساس خوشحالی می کنید. فقدان بی رحمی و خودخواهی همیشه ...
ترفندهایی ساده برای بهبود بخشیدن به برنامه غذایی
یک رژیم غذایی سالم، با داشتن احساسی خوب و از بین رفتن احساس خستگی و بی حالی برابر است. این نکات ساده کمک می کند برنامه غذایی تان را بهبود ببخشید و سالم غذا خوردنتان را به همان حالت عادی باز گردانید. با وجود زندگی پر مشغله و سرشار از استرس این روزها، سالم غذا خوردن دیگر در اولویت نیست. یک رژیم غذایی سالم، با داشتن احساسی خوب و از بین رفتن احساس خستگی و بی حالی برابر است. این نکات ساده کمک می ...
این نکات ریز و ساده متحول تان می کند
...> روزانه پیاده روی کنید به گزارش شفاآنلاین :راه رفتن روزانه می تواند سلامت فیزیکی شما را تامین کند و از آن مهمتر می تواند به آرامش ذهنی شما نیز کمک کند. پیاده روی به بهبود روحیه شما کمک خواهد کرد. سحرخیز باشید یکی از مزایای اصلی سحرخیزی نبود سر و صدا در ساعات اولیه صبح است. شما می توانید در آن زمان کمی قدم بزنید و یا برخی امور روزانه خود را که نیاز به تمرکز ...
6 اشتباه صبحگاهی باعث کند شدن سوخت و ساز بدن می شود
با شیر پرچرب، خامه و یا شکر مصرف شود. بهترین راه، نوشیدن قهوه ساده بدون هیچ گونه افزودنی است. استرس هنگام رفتن به محل کار: تحمل استرس، باعث افزایش هورمون کورتیزول و کاهش متابولیسم می شود. استرس در واقع یکی از عوامل اصلی ابتلا به اضافه وزن است.
برای مراقبت از خود، باید چه کار کنیم؟
بار احساسی شما کم کند، انجام فعالیتی برای خودتان که فقط با هدف کسب آرامش شما باشد؛ برای مثال خرید، بازدید از گالری عکس، نمایشگاه های مختلف، رفتن به تئاتر، کافی شاپ و...، همراه شدن با فرد یا افرادی که از مصاحبت با آنها احساس آرامش دارید. غذای روح این عبارت را زیاد شنیده اید که روان نیز مانند جسم نیازمند تغذیه درست و مناسب است، اما شاید در این باره تحقیق نکرده باشید که چه کارهایی می ...
10 علامت هشداردهنده کم بودن یُد در بدن
متاثر از کم بودن ید باشد، می تواند مانع کارکرد صحیح چربی قهوه ای گردد. این قدر می تواند تحت تاثیر سطح ید بدن تان باشد. 9. مشکلات دوران بارداری کم بودن ید می تواند باعث کمتر شدن ضربان قلب نسبت به حالت استاندارد گردد و زیاد بودن ید در بدن هم می تواند باعث افزایش ضربان قلب نسبت به حالت استاندارد گردد. کم بودن ید سخت هم می تواند منتج به ضربان قلب غیرعادی شده و احساس ضعف و ...
بهترین برنامه ریزی سفر | پانزده قدم آسان برنامه ریزی برای سفر
تا پرواز مورد نظر خود را دریافت نمایید. البته همچنان راه های بسیاری برای کمتر پرداخت کردن هزینه پرواز وجود دارد که با جستجو در وبسایت های مختلف می توانید به آنها دست یابید. برای دریافت بهترین تخفیف ها، معمولا بهتر است دو ماه قبل، رزرو خود را انجام دهید. اگر یک برنامه سفر کوتاه و ثابت دارید، این امکان را دارید تا برای تمام طول سفرتان، محل اقامت مناسب را رزرو کنید. اما اگر مسافرت شما قرار ...
چرا همیشه احساس گرسنگی می کنید؟
خون پایین بودن قند خون یا هیپوگلیسمی یعنی اینکه گلوکز موجود در بدن تان به سطح خیلی پایینی افت کرده هست. پایین بودن قند خون می تواند احساس گرسنگی به شما بدهد. در دستاورد زمانی که قند خون تان افت می کند، قدرت مغزتان هم کم می شود. 5. دیابت پس از ان مغز سیگنال هایی می فرستد که اعلام کند بدن به سوخت احتیاج دارد و در دستاورد شما احساس گرسنگی می کنید. اشخاصی که قند خون ...
فال روز (18 آذر-09 دسامبر)
دور شوید و کاری را که از آن لذت می برید، انجام دهید. آبان برای کاری که شروع کرده اید تا به حال قدم بزرگی برنداشته اید. زمان آن است تا موانعی را که مانع از پیشرفت تان می شوند از سر راه بردارید. خودتان را از مشورت دیگران نیز دریغ نکنید زیرا آنها می توانند راههای مختلفی را به شما نشان دهند. شما از چشم دیگران جذاب و گیرا هستید پس اعتماد به نفس داشته باشید. اگر مجرد هستید، امروز ...
تأثیر کمبود اعتماد به نفس روی رابطه زناشویی
. این چرخه وحشتناک و مهلکی است. ضعف در خودباوری باعث می شود برخی از افراد در آن گیر کنند و نتوانند از آن بیرون بیایند. برای اینکه از چنین رابطه ای دور بمانید باید نشانه هایی که اعتماد به نفس شما را هدف گرفته اند را بشناسید. زمانی که خودتان نیستید کار مورد علاقه تان را انجام نمی دهید؟ دیگر ورزش نمی کنید؟ به موسیقی مورد علاقه تان گوش نمی دهید؟ در رابطه ای که همسرتان با قدرت ...
پیش ازرفتن به محل کاروزنتان راکم کنید
صبحگاهی هیچ گاه بعد از یک روز کاری سخت ورزش نکنید.بهترین زمان برای ورزش کردن صبح پیش از رفتن به محل کار و زمانی است که انرژی شما بیشتر و هوا تمیز تر است زیرا کالری بیشتری در این زمان می سوزد و این تحرک موجب انرژی شما در تمام طول روز می شود. 4- برنامه ریزی غذایی همیشه برای وعده های غذایی تان برنامه ریزی کنید زیرا نداشتن برنامه مشخص موجب مصرف غذاهای ناسالم و آماده در ...
نشانه های عاشق شدن یک مرد را بشناسید
...> ممکن است نامزد شما پیش از این زیاد از حد به کارش اهمیت می داده یا این که با دوستانش وقت می گذرانده. اگر آمدن شما باعث شده که برنامه زندگی اش تغییر کند، بدانید که جایگاه خاصی را برای تان درنظر گرفته است. اگر در ماه های اخیر ترجیح می دهد به جای کار کردن شبانه روزی یا سفر رفتن با دوستانش، در کنار شما باشد و آن طور که شما دوست دارید وقت بگذراند، از این رفتارهایش چشم پوشی نکنید. برای چنین مردی این ...
کار امروز را به فردا میفکن یا بیفکن؟!
... برنامه انعطاف پذیری ترتیب دهید که فقط شامل کارهای مهم روزمره تان شود. چرا: چون اگر برنامه تان خیلی سفت و سخت باشد، احساس کلافگی خواهیدکرد. چون پس از انجام کارهای ثبت شده در برنامه، احساس شادی بیشتری خواهیدداشت. در ازای پیشرفت کارهایتان به خودتان پاداش دهید چگونه: سیستم پاداشی ترتیب دهید تا پس از انجام موفقیت آمیز هر کار، از ...
نشانه های عاشق شدن یک مرد را بشناسید
.... اگر آمدن شما باعث شده که برنامه زندگی اش تغییر کند، بدانید که جایگاه خاصی را برای تان درنظر گرفته است. اگر در ماه های اخیر ترجیح می دهد به جای کار کردن شبانه روزی یا سفر رفتن با دوستانش، در کنار شما باشد و آن طور که شما دوست دارید وقت بگذراند، از این رفتارهایش چشم پوشی نکنید. برای چنین مردی این تغییرات دلیلی جز عشق نمی تواند داشته باشد. آیا زمان را فراموش می کند؟ آیا ...
پیش از خواب از این کارها پرهیز کنید
آرمان - بدن انسان برای حفظ سلامت و یا تسریع روند بهبودی خود به خواب کافی نیاز دارد. خواب ناکافی می تواند پیامدهایی مانند افزایش وزن، سیستم ایمنی ضعیف، و بی حوصلگی در روز بعد را موجب شود.برخی اقدامات می توانند زمینه ساز مشکلات و اختلالات خواب شوند. اگر به طور مداوم در به خواب رفتن یا خواب باقی ماندن با مشکل مواجه هستید، پیش از خواب این کارها را انجام ندهید. خوردن غذاهای چرب ...
رژیم غذایی جالب خواننده مشهور پاپ ایران
ببینیم این انرژی های منفی روی آدم تاثیر می گذارد. آن چیزی را که نشان می دهیم باید خوب و همراه با انرژی مثبت باشد. سلامتی اولویت چندم شما در زندگی تان است؟ باید اولی باشد ولی آنچنان که باید اهمیت نمی دهم. اصل سلامتی خواب و غذای خوب است که متاسفانه خواب ها همه پریشان و غذاها نیز سالم نیستند و تغذیه ها مشکل دارد. اما سعی می کنم حواسم به تغذیه ام باشد. شب ها سالاد می خورم و فقط ...
5 عارضه کم آبی بر روی مغز
به گزارش بلاغ ، ارتباطی قوی بین نوشیدن آب و حفظ سلامت مغز وجود دارد، چون مغز شما بیشترین نیاز به انرژی را دارد. به نقل از سلامت نیوز ، بنابراین، در طول روز مطمئن شوید آنقدر آب نوشیده اید که بدن تان هیدراته است. بهترین راه برای هیدراته ماندن، نوشیدن جرعه های کوچک آب در هر ساعت است. در غیر این صورت شاهد 5 عارضه جانبی کم آبی بر روی مغز خواهید شد: کاهش عملکرد مغز: توازن دقیق ...
علائم هشدار دهنده که نشان می دهندشما کم خواب هستید
) باشد، اما باگذشت زمان خود باعث بروز مشکل می شود. به طور خلاصه، استفاده از کافئین شما را هشیارتر می کند و در درازمدت سبب اضطراب و بی خوابی می شود. بی حوصله و بداخلاق به نظر می رسید کج خلقی نشانه ی مهمی از اختلال خواب است. در یک تحقیق از گروهی از افراد خواسته شد تا در طول هفته تنها 41 ساعت بخوابند. نتایج به دست آمده نشان داد که بعد از مدتی، افراد شرکت کننده عصبی تر، پراسترس تر و از لحاظ ...
14 راز جوانی از زبان کسانی که پیر نمی شوند
. نوشیدن چای سبز به طور منظم و به اندازه چای سبز دارای مزایای زیادی از جمله آنتی اکسیدان و خواص تقویت متابولیسم بدن است. نوشیدن چای در ژاپن به یک فرهنگ و رویداد نیمه مذهبی تبدیل شده است که روزانه این کار را انجام می دهند. شما هم می توانید یک قوری چای سبز را به همراه خانواده در بعد از ظهرها میل کنید. این نوشیدنی می تواند یک روش مفید برای سالم ماندن باشد. نوشیدن چای سبز یک شیوه درست سالم ...
9 راه رهایی از کمر درد
انجام دهید. اگر در حین این ورزش متوجه شدید نمی توانید کمرتان را صاف نگه دارید، مطمئن باشید دلیل ناراحتی تان همین مساله است. شما باید یاد بگیرید که همیشه کمر خود را صاف نگهدارید. توتون به مشکلات شما دامن می زند و یا حتی می تواند عامل اصلی کمر دردتان باشد. عوارض ناشی از سیگار، از سرفه های دائمی تا سرطان ریه ، پوکی استخوان و کمر درد را شامل می شود. یکی از بهترین راهها برای آرام کردن کمر درد، رفتن به استخر و خصوصا شنا کردن است. همیشه پیش از شنا، 20 دقیقه در استخر راه بروید. چنانچه این راه رفتن درد کمرتان را کم نکرد، شنا نکنید. در هر حال شنا هم درد کمر و هم استرس را کاهش می دهد. ...
رنگ ها ارتباطی با اشتها دارند؟
سبزه و سبزی های خوش طعم را به شما تلقین کند و یا برعکس سبز لجنی باعث شود بوی بد لجن به مشام تان بخورد. در ادامه تاثیر هریک از رنگ ها روی اشتهای مان بررسی شده است. آبی این رنگ به شدت سرکوب کننده اشتهای فرد است. محققان در آزمایش هایشان متوجه شده اند اتاق های غذاخوری که به رنگ آبی در می آیند روی اشتهای افراد اثری منفی دارند و باعث می شوند که آنها به طور کلی 30 درصد ...
در مصاحبه شغلی لباس چه رنگی بپوشیم؟
ای بودن و توانایی شما در تطبیق با محیط کار را نشان می دهند. اما بهترین و مناسب ترین رنگ برای مصاحبه کاری کدام است؟ رنگ های خنثی بهتر از رنگ های تند هستند اگر پیراهن یا مانتو شما رنگ تندی داشته باشد قطعا مصاحبه کننده شما را تنها با لباس های تان به یاد می آورد که این نکته مثبتی نیست. ترکیب یک آبی ملایم با خاکستری می تواند یک ظاهر متین و آرام به شما بدهد. از رنگ های تند می توانید ...
نشانه های تب در کودکان، جدی بگیرید
رفتن دمای بدن او به داروها متوسل نشوید چراکه دوز صحیح مصرف دارو بستگی به شرایط و وزن فرزندتان دارد و ممکن است با یک اشتباه محاسباتی به زیان کودک تان عمل کنید. اگر پاشویه می کنید... گرچه در اصطلاح گفته می شود که بهترین راه برای پایین آوردن تب نوزادان پاشویه کردن آنهاست اما بهتر است بدانید شستن پاهای تب دار کمک چندانی به شما نخواهد کرد. اغلب شیرخواران در زمان تب کردن، بیشتر شکم، گردن ...
6 گام ساده برای تغییر نگرش به غذا برای کاهش وزن راحت تر
.... برنامه های گوناگون و الگوهای غذایی سالم باید کاهش وزن پایدار به دنبال داشته باشند، یعنی چیزی که بیشترین تأثیر را بر کاهش وزن موفق دارد، عادت های غذایی است که بتوان در بلندمدت به آن ها وفادار ماند. تغییر نگرش شما نسبت به غذا و مثبت تر کردن آن به جای داشتن ِ نگرشی منفی می تواند احتمال تداوم دادن به روند کاهش وزن را بیشتر کند. به جای اینکه روی افکار منفی تان نسبت به بدنی که دارید و غذایی ...
با 6 روش سریع کاهش وزن و از دست دادن چربی آشنا شوید
وقتی رژیم سختی می گیرید تا اضافه وزن نیاورید، در واقع مانع ورود غذای بیشتر می شوید، یعنی کالری دریافتی را کم می کنید، که نتیجه ی آن کاهش سرعت متابولیسم است. کالری در بدن تان نقش راه انداز را ایفا می کند و نتیجه ی آن کاهش وزن در دراز مدت است. با گرفتن رژیم پیام هایی به مغز تان ارسال می شوند که در همان لحظه بدن تان به شما بگوید: که من الان گرسنه هستم. بدن شما هم در پاسخ متابولیسم تان را کاهش می دهد و یا به عبارت دیگر ذخایر انرژی موجود را حفظ می کند تا برای فعالیت های روزمره یا سایر فعالیت ها انرژی کافی داشته ...
بهترین زمان برای برنامه ریزی سفرهای نوروزی
به گزارش گروه تبلیغات خبرگزاری فارس استان قزوین به نقل از تکتازان پرواز عرش، در این زندگی ماشینی و صنعتی که پر از دغدغه و مشکلات فراوان است، شاید چند روز تعطیلی که همراه با مسافرت باشد بتواند خستگی کارهای روزمره و همیشگی را از ما دور کند. یکی از موقعیت های بسیار مناسب برای سفر کردن، تعطیلات عید نوروز است و بیشتر کسانی که کارمند هستند و وقت چندانی برای تفریح در دیگر ایام سال را ندارند ایام عید را ...
5 راه ساده برای بالا بردن سوخت و ساز بدن و کاهش وزن کم
بدن شما در فاصله بین دو وعده غذایی آهسته می شود. به این ترتیب باید هر سه تا چهار ساعت یک میان وعده یا وعده غذایی مصرف کنید. 3 - غذاهای تند حاوی ترکیبات شیمیایی هستند که متابولیسم بدن را افزایش می دهند. بنابراین بهتر است در غذاهای خود به اندازه یک قاشق چایخوری فلفل استفاده کنید. 4 - وقتی برنامه غذایی شما مبتنی بر مواد پروتئینی باشد خیلی بیشتر از زمانی که کربوهیدرات یا چربی مصرف کنید، کاهش وزن اتفاق می افتد. 5 - یکی از مزایای مصرف قهوه علاوه بر افزایش انرژی و تمرکز، بالا رفتن سوخت و ساز بدن البته در کوتاه مدت است. بنابراین قهوه را فراموش نکنید. ...
3 رازی که دست شوهرتان را رو می کند!!
... راه حل چیست؟ 1 - وقتی ناراحت هستید به همسرتان دقیقا بگویید که از او چه خواسته ای دارید. این کار، شما را از ساعت ها وقت تلف کردن، سوءتفاهم، جنگ و جدل، مشاجره، یأس و سرخوردگی نجات می دهد. مثلا به او بگویید فقط برای درددل با او حرف می زنید و نمی خواهید سرزنش بشنوید. 2 - هنگامی که ناراحت هستید، اغراق نکنید و ناراحتی تان را از آنچه که واقعا هست بزرگ تر جلوه ندهید. مردها ...
