سایر منابع:
سایر خبرها
حرکات موثر در لاغری ران و ساق پا (تصاویر متحرک) + نکات کاربردی
مداوم حرکاتی که بر ران ها، همسترینگ، و ماهیچه های باسن متمرکز هستند، عضلات داخلی و خارجی پاهای شما درگیر کرده، قدرت آنها را افزایش می دهد، و در نتیجه، شکل ظاهری ران ها و ساق پا لاغر تر و زیباتر به نظر می رسد. در طول روز غذا بخورید اول از همه از اولین وعده غذایی روز خود غافل نشوید زیرا باعث می شود که متابولیسم بدن شما فعال شود و چربی کل بدن شما کاهش یابد. از مواد غذایی دارای ...
عواملی که شما را پیر خواهند کرد
میلیون آمریکایی، فشار خون بالا دارند. فشار خون بالا منجر به افزایش ریسک بیماری های عروق کرونری ، حمله ی قلبی و نارسایی قلبی می شود. چند نکته: وزن اضافی تان را کم کنید روزانه 30 دقیقه ورزش سبک یا معتدل انجام دهید رژیم غذایی متعادل و سالمی داشته باشید مصرف نمک را کاهش دهید الکل مصرف نکنید 2. اضافه وزن داشتن ...
دوش گرفتن صبحگاهی یا شبانه؟
رفتن از خانه و در طول روز، بدن انسان و به خصوص موها ممکن است انواع مختلفی از محرک ها و مواد حساسیت زا را به خود جذب کند دوش شبانه بدن شما را از این محرک های ناخوشایند پاک خواهدخواب کرد. به گفته ی وی “اگر با بدن آلوده یا آغشته به مواد شیمیایی به خانه آمده و بدون دوش گرفتن به رختخواب بروید، رختخوابتان را نیز آلوده خواهید کرد”. این شرایط در زمانی که آلرژی های فصلی شایع می شوند بسیار مشکل سازتر بوده و ...
شیرم کم شده، چاره چیست؟
. بنابراین هر چه مدت شیردهی طول بکشد، نوزاد از چربی بیشتری استفاده می کند و کاملا سیر می شود و در نتیجه فاصله بین دو مرحله شیردهی نیز بیشتر خواهد شد و افزایش وزن نوزاد طبق منحنی رشد، طبیعی خواهد بود. 4- به مادران شیرده توصیه می شود مقدار مایعات دریافتی خود را افزایش دهند. افزایش مصرف آبمیوه های تازه و مصرف میوه و سبزی های تازه به افرایش تولید شیر کمک زیادی می کند. 5- قرار گرفتن ...
هفته بیست و پنجم بارداری
دارد کفشتان به دلیل بالا رفتن وزن تنگ شود. مشکلات دیگری هم هست مثلا کمردردهای بارداری و... اضافه وزن، تغییر مرکز ثقل بدن (وقتی رحمتان بزرگ تر می شود، مرکز ثقل بدن شما به سمت جلو تغییر می کند.)، نرم شدن رباط های عضلانی برای زایمان و افزایش ترشح هورمون های بارداری (پروژسترون و ریلاکسین ) از دلایل اصلی کمر درد است. تغذیه در هفته 25 بارداری علاوه بر خوردن سه وعده غذا در طول روز ...
آیا تکرّر ادرار در بارداری طبیعی است؟
مصرف ادویه جات را به طور کلی قطع کنید، بهتر است تأثیر مصرف هر یک از آن ها بر بدن خود را امتحان کنید تا بفهمید کدام یک بر روی بدنتان تأثیر دارند و کدام یک ندارد. پیاز نیز مانند غذاهای اسیدی و پر ادویه موجب تحریک مثانه و احساس اضطرار برای رفتن به دستشویی می شود. پیاز خام و تازه، بیشترین تأثیر را از این لحاظ دارد. پس سعی کنید قبل از خوردن، آن را بپزید تا تأثیر آن بر مثانه را تا جای ممکن کاهش ...
هفته بیست و چهارم بارداری
به راحتی می توانید برای تغذیه بارداری خود برنامه ریزی کنید. ما در اینجا چند اصل را که برای تغذیه در هفته بیست و چهارم بارداری باید در نظر بگیرید برای شما آورده ایم. * کیف، کشو، ماشین و یخچال خود را از مواد غذایی سالم مانند کراکر گندمی، سیب، ماست کم چرب، پنیر یا آجیل پر کنید. * سه وعده غذای کم و اسنک هایی سالم را برای میان وعده خود آماده کنید تا مطمئن شوید که مواد مغذی لازم را دریافت می ...
چه عاملی روابط ایران و افغانستان را شکرآب کرده است
کشور بتوانند روابط خود در هر عرصه را تعریف کرده و توسعه ببخشند. فکر نمی کنم مسئله مهاجرین رو به پایان باشد/ آینده چندان مطمئنی نداریم *میلیون ها مهاجر افغان از حدود سه دهه پیش تاکنون در ایران حضور دارند. چه برنامه ای از سوی دولت وحدت ملی برای بازگشت این افراد به افغانستان وجود دارد؟ مسئله بازگشت مهاجرین به افغانستان، از جمله برنامه های دولت های افغانستان در طول سال های ...
چند خبر از صدا و سیما
هایی با افرادی که به نحوی درگیر ماجرا بوده اند مثل اعضای سابق مافیا یا کسانی که خسارت دیده اند، انجام می شود و با جلسه محاکمه آنتونیو زاگاری به پایان می رسد. مستند کشتن شما را از پای در می آورد شنبه 25 آذر ماه ساعت 22:30 به وقت تهران به مدت 50 دقیقه از شبکه پرس تی وی پخش می شود و تکرار آن روز یکشنبه به ترتیب در ساعات 05:00 ، 11:00 و 17:00 روی آنتن همین شبکه خواهد رفت. پخش فیلم ...
تقاضا برای ساخت سریال قائم مقام
...، به این خط قرمز ها قائل بودند و مستندسازها هم عموما به این قائل شدند که به سمت این موضوعات نروند. درباره مسایل انقلاب قائل به خط قرمز نیستیم *یعنی شما از خط قرمز عبور کردید؟ صدری نیا: نه، ما اصلا قائل به این خط قرمز نیستیم. این خط قرمز را خودساخته می دانیم و به نظرم چند سالی است که مستندسازها آمده اند و از صاحبان رسانه عبور کرده اند. خود این قضیه باعث شده که ...
بهترین تقویت کننده های مو در بازار ایران
بیشتر و مفیدتر از محصولات تهیه شده از مواد شیمیایی است. شرکت بهداشتی آرایشی رولون با ارائه اسپری 10 کاره توانسته در مدت کوتاهی طرفداران زیادی را به استفاده از این محصول جذب کند. تا جایی که نتایج استفاده از این محصول در خانم ها در یک بررسی بین 80 تا 100 درصد رضایت و تاثیر در حالت دهندگی، نرم تر و سالم تر شدن و تقویت رشد موها بوده است. این محصول که به شکل اسپری است در مدت کوتاهی می تواند ...
طرز تهیه مرغ سوخاری پفکی خوشمزه
روغن به مقدار لازم نمک به مقدار لازم مواد لازم برای مزه دار کردن مرغ آب لیمو 2 قاشق چایخوری فلفل قرمز 1 قاشق چایخوری فلفل سیاه 1 قاشق چایخوری نمک به مقدار لازم طرز تهیه مرغ سوخاری مرغ ها را پس از شستن به تکه های دلخواه تقسیم کنید و روی یک دستمال نخی تمیز قرار دهید تا آب آن کاملا گرفته شود. ...
تغذیه ماه دوم بارداری، آنچه باید بخورید
...> 3. لزوم مصرف کلسیم در ماه دوم بارداری : در ماه دوم بارداری، رشد استخوان های فرزند شما آغاز خواهد شد که در این صورت بدن جنین نیاز شدیدی به کلسیم خواهد داشت. شما باید در دوران بارداری خود، هر روز 1000 میلی گرم کلسیم مصرف کنید. لازم است بدانید که شما به عنوان یک مادر باردار به راحتی می توانید از طریق مصرف مواد غذایی مانند محصولات لبنی و سبزیجات برگ سبز، کلسیم مورد نیاز خود و فرزندتان را ...
میان وعده برای مدرسه، مناسب زنگ های تفریح
...> البته مصرف این گزینه ها برای هر روز توصیه نمی شود هفته ای 1-2 مرتبه از این گروه می توانید مصرف کنید. این موارد عبارت اند از: پاپ کورن، ژله خانگی، بستنی، کاکائو و ... ساندویچ های متنوع در اینجا ما شما را با ساندویچ هایی آشنا می کنیم که تهیه آن راحت است و زمان زیادی نمی برد. درعین حال مواد مغذی لازم برای رشد و افزایش هوش دانش آموزان را دارا می باشد. -ساندویچ پنیر و ...
لزوم تغییر نگرش بر موسیقی آذربایجان/ مدعیان هنر موسیقی آذربایجان، نگاهی بر سوابق هنری خود داشته باشند
توجه به اینکه در طول دو دهه اخیر شاهد تحولاتی در آثار شما و نحوه جذب مخاطبانتان بوده ایم، گذر خود را از موسیقی کلاسیک به سمت موضوعی پاپ و سایر ژانرهای موسیقی را چطور ارزیابی می کنید؟ من معتقدم بدونِ شناختِ زیرساخت ها، نوآوری و ساختارشکنی بی معناست. دنیا به نوعی از موسیقی کلاسیک تاثیر گرفته و این یک واقعیتِ غیر قابلِ انکار است. با این دریافت، من سراغِ زیرساخت های موسیقی رفتم. آوازِ تخصصی ای ...
ماشین تجسم ارواح:ادبیات ژانر و مردم ادبیات
...، لازم می بیند که تأکید کند: اگر حالا تصمیم گرفتم که بنویسم، فقط برای این است که خودم را به سایه ام معرفی بکنم؛ سایه ای که روی دیوار خمیده و مثل این است که هرچه می نویسم، با اشتهای هرچه تمام تر می بلعد ، تنها یک روی سکه است، هرچند در قرائت غالب داستان سکه همواره به همین رو بر زمین می نشیند؛ جمله ای که به دنبال آن آمده، در سایه همان قرائتِ غالب کم تر خوانده و به بازی گرفته شده است: برای او است ...
شهید مدافع حرمی که خبر شهادتش را به پدرش داد
؟ پدر شهید حمزه: از سال 60 وارد جبهه شدم و اولین عملیاتی که شرکت کردم عملیات فتح المبین در سال 61 بود. تسنیم: کمی بیشتر از محمدحسین برایمان بگویید؟ پدر شهید حمزه: نکته ای که بازهم لازم می دانم قبل از پاسخ به پرسش شما به آن اشاره کنم این است که محمدحسین را خدا به ما امانت داد و بعد از مدتی هم این امانت را از ما گرفت. من زمانی که محمدحسین در نوزادی بیمار بود از درگاه خداوند خواستم ...
خواص شیره توت سفید در طب سنتی
قند آن در واحد حجم افزوده می شود . برای تهیه شیره توت به روش خانگی می توانید به لینک زیر رفته و با طرز تهیه آن آشنا شوید. طرز تهیه شیره توت سفید در منزل مضرات شیره توت سفید (موارد احتیاطی و منع مصرف) شیره توت بسیار پر انرژی است و دارای کالری بالایی است از این رو زیاده روی در مصرف آن برای افراد دارای اضافه وزن مضر است و باعث چاقی بیشتر میشود. افراط در مصرف شیره توت به دلیل طبع گرمی که دارد برای گرم مزاجان مضر است و باعث بروز جوش و صفراوی شدن خون میگردد. گروه سلامت ستاره ...
چه کنیم جنین پر مو شود؟
بیسکویت (بهتر است با آرد گندم درست شده باشد) میوه ها و سبزیجات میوه ها و سبزیجات محتوی ویتامین و املاح لازم برای بدن می باشند. فیبر درون آنها به هضم مواد غذایی کمک می کند. ویتامین C در بسیاری از میوه جات و سبزیجات یافت می شود که به جذب آهن کمک می کند و همچنین باعث سلامت بافت های بدن مادر و جنین می گردد. سبزیجات برگ سبز حاوی ویتامین A ، آهن و فولات می باشند. گروه سبزیجات ...
9 درمان سریع سرما خوردگی
. سیگار کشیدن در دورانی که سرما خورده اید بدترین کار است. سیگار با زیاد کردن هورمون استرس، عملکرد سیستم دفاعی بدن را خراب می کند. همچنین بدن را بیشتر در معرض رادیکال های مضر آزاد قرار می دهد. این اتفاق درست بر عکس دفاع سم زدایی است که در بدن صورت می گیرد. خیلی از ما به محض سرما خوردن به سراغ آب پرتقال می رویم. طبق تحقیقات، 200 میلی گرم آب پرتقال طول دوره بیماری را در حدود 8٪ کم ...
ورود مواد آلاینده به زاینده رود و گاوخونی
منشأ آن داخلی است . سال هاست با فعالیت کارخانه های اطراف شهر اصفهان، مواد آلاینده وارد زاینده رود و گاوخونی می شود و الان که این منابع حیات خشک هستند، ذرات سرطان زا و آلومینیومی که در گاوخونی طی سال ها روی هم انباشت شده اند وارد هوا شده و منبع بروز سرطان ها برای مردم خواهد شد. این مشکلات در کارگروه سلامت با همکاری استادان و پزشکان بسیجی راهیابی و بررسی می شوند . یکی از افتخارات ...
بهترین و بدترین خوراکی ها در هوای آلوده
. معمولا در روزهای آلوده سال، سیستم گوارشی و تنفسی ما به خودی خود با اختلال در عملکرد و عوارض ناشی از استنشاق هوای آلوده مواجه است. حالا اگر شما خوراکی هایی مانند نوشیدنی های شیرین و گازدار را هم در این روزها مصرف کنید، هم باعث تشدید مشکلات گوارشی خود می شوید و هم سلامت ریه های خود را با افزایش احتمال ابتلا به ریفلاکس در بدن تان به خطر می اندازید. ...
بیماری بواسیر در بارداری، درمان خانگی
بواسیر یا هموروئید به دلیل افزایش جریان خون در رگ های نیمه پایین بدن به وجود می آید. فشار بیش از حد به این رگ ها منجر به تورم یا حجیم شدن رگ های خونی می شود که به رگ ها در این حالت هموروئید یا بواسیر می گویند. بیماری بواسیر در زنان باردار شایع تر است. از جمله علل شایع ابتلا به بواسر در بارداری عبارت اند از: در دوران بارداری رشد رحم فشار زیادی روی رگ های لگنی یا رگ های نیمه ...
پامچال در خانه!
رطوبتی کافی و همیشگی برای رشد و شاداب ماندن نیاز دارد. خاک آن نباید به مدت طولانی خیس بماند اما هرگز هم نباید به طور کامل خشک شود. می توانید برنامه آبیاری را بر اساس پژمردگی گیاه تنظیم کنید. به این صورت که حساب کنید چند روز بعد از آبیاری، گیاه شروع به پژمرده شدن می کند و یک روز قبل از آن، پامچال تان را آبیاری کنید. پامچال به دمایی متعادل تا خنک نیاز دارد. گرمای زیاد باعث پژمردگی و بی حال ...
راهکارهایی برای داشتن زمستانی شاد و سالم تر
ناهاری سرشار از پروتئین (مانند تخم مرغ با پنیر کم چرب) بخورید تا هوشیاری و نشاط خود را در طول روز از دست ندهید. وعده شام نیز باید شامل کربوهیدرات های سالم (مانند برنج قهوه ای) باشد. بدن ما در شب به این گونه مواد نیاز دارد. مصرف کربوهیدرات های سالم، از مصرف انواع ناسالم آن (مانند بیسکوئیت و کیک) جلوگیری می کند. با خستگی مبارزه نکنید: این فصل از سال، احساس خستگی ...
میان وعده هایی سالم و خوشمزه برای دیابتی ها
، غذای خوبی برای قبل از ناهار یا عصرانه است. می توانید کرفس را همراه کره بادام زمینی یا پنیر کاتج میل کنید. 3. سیب نیازی به گفتن امتیازات سیب نیست؛ میان وعده ی کم کالری و سرشار از فیبر محلول که می تواند شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارد. فیبر موجود در سیب، گوارش و جذب فروکتوز سیب را کُند می کند. سیب دارای ویتامین C، فیتونوترینت ها، آهن، پتاسیم، فسفر و کلسیم است. ضمنا سیب ...
با این 8 ماده غذایی با درد خداحافظی کنید
مشکل شده و مفاصل مواد مغذی خود را از دست می دهند و شروع به انحطاط می کنند. مطالعات نشان می دهد غذاهایی وجود دارند در این روند مؤثرند و به جریان خون کمک می کنند و التهاب را در رگ های خونی و اعصاب کاهش می دهند. زردچوبه هدف: مفاصل دردناک، کولیتیس (التهاب روده) میزان مصرف: یک قاشق غذاخوری در روز این ادویه سال ها به عنوان دارو در طب آیورودا به عنوان مسکن و ...
هفته نوزدهم بارداری
کرده و میل کنید. این شربت برای تقویت قلب و اعصاب و صحت مزاج و خوش آب و رنگی طفل موثر است و باعث تولد نوزادی محکم و سالم و بانشاط و باهوش و زیبا خواهد شد. باید ها و نباید ها نحوه صحیح نشستن نحوۀ ایستادن و نشستن مناسب می تواند به شما کمک کند تا در طول بارداری کمتر دچار عوارض فیزیکی از جمله کمردرد شوید. هنگام نشستن پایین کمر خود را بدرستی به پشتی صندلی تکیه ...
اسلحه ای که جایگاه ویژه ای در نظر بازی بازها دارد
روی بدن دشمن ها به یادگار باقی می ماند و خدا می داند کشتن آن ها چقدر سخت بود. شاتگان خشاب گرد این جا هم حضور موفقی از خودش نشان داد و با این که باعث از هم پاشیده شدن انسجام اعضای بدن دشمنان نمی شد ولی چند گالن خون و پرواز دشمنان باعث شادی روح و روان می شد. در ضمن برای پیشروی در مراحل کذایی آخر بازی هم بسیار کارآمد بود. وحشت از الما ترس ) شاید باورتان نشود هنوز هم ...
4 راز زیبایی بدون آرایش
اکسیدان ضروری و شگفت انگیز برای بدن است. در چای سبز ماده ای به نام کاتچین وجود دارد که یک آنتی اکسیدان مهم برای جلوگیری از آسیب های سلولی به حساب می آید. مصرف چای سبز موجب بهبود جریان خون، کاهش کلسترول و فشار خون می شود. مهم تر اینکه استفاده از چای سبز به طرز چشمگیری به سلامت پوست تان هم کمک می کند. ترکیب EGCG درون چای سبز با کاهش میزان جذب چربی باعث کاهش وزن هم خواهد شد. سعی کنید نوشیدن چای سبز را ...