سایر منابع:
سایر خبرها
سردرد، پرخاشگری ازعوارض کفش های پاشنه بلند
...، برای شستن ظروف، باید با شکم به سینک ظرف شویی تکیه دهند و پاهای خود را مقداری باز بگذارند که در این حالت به مهرهای کمر آنها فشار وارد نمی شود. دانشیار دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی ادامه داد که هرچه فاصله بدن تا محل ظرف شویی بیشتر باشد، فشار بیشتری به مهره های کمر این افراد وارد می شود. وی ادامه داد که اگر فشار به مهرها های کمر براثر رعایت نکردن این اصول، طولانی مدت باشد حتما این ...
چرا ستون فقرات دختران منحرف می شود؟
اسکلتی علت پاتولوژی ندارند و نحوه نادرست نشستن و برخو استن، کیف های سنگین، نحوه زندگی در محیط کار و سایر مکان ها و ناآگاهی موانع سلامت ستون فقرات این آمار را سبب می شود. دلیل انحراف ستون فقرات در دختران مصلی نژاد انحراف ستون فقرات در دختران را به دلیل نرمی، ضعف و ظرافت عضلات، پوزیشن ناصحیح دختر بچه ها، کیف های سنگین، ساختار بدنی و ... بیش از پسران دانست و افزود: در مواردی که ...
درد پشت سر بر اثر یکی از این مشکلات بروز می کند؟
زمینه برطرف می شود. درمان بیرون زدگی دیسک عبارت است از فیزیوتراپی، حرکت های کشش ملایم، کایروپراکتیک دستی* Chiropractics، تزریق اپیدورال برای التهاب و در صورت لزوم جراحی. نتایج خوب از طریق انجام حرکات ورزشی حفظ می شود. * کایروپراکتیک دستی Chiropractics : از این درمان برای بهبود کار و عملکرد استخوان ها و مفاصل استفاده می شود. کایروپراکتیک روشی است برای دستکاری ستون فقرات، تاندون ها و رباط ...
درمان عوارض ناشی از بی تحرکی
...: بی تحرکی باعث می شود میزان قند خون بالا برود و خطر مرگ در اثر بیماری های قلبی عروقی بیشتر شود. حتی ورزش هم این تاثیر را از بین نمی برد. با این حال شما می توانید بعد از یک روز طولانی بی تحرک ماندن، با اجرای ترفندهایی، عوارض ناشی از نشستن بیش از حد را از خود دور کنید: بیماری های قلبی: نشستن طولانی مدت با افزایش فشارخون و کلسترول ارتباط دارد. این دو عامل خطر بروز حمله ...
با انجام این کارها حتماچاق میشوید!
...: یک فرد معمولی هر سال، نیم تا یک کیلوگرم وزن اضافه می کند. هر چند این عدد ممکن است کوچک به نظر برسد اما می تواند چیزی معادل چهار و نیم تا نُه کیلوگرم در یک دهه ی زندگی باشد. داشتن تغذیه ی سالم و ورزش منظم می تواند از این افزایش وزن جلوگیری کند، اما معمولا کارها و عادت ها کوچک دیگری هستند که باعث اضافه وزن می شوند. خوشبختانه، شما می توانید با تغییر عادت های روزانه ی خود، وزن تان ...
چگونه با پارکینسون کنار بیاییم؟
مساله دلیل نمی شود ورزش و فعالیت بدنی را برای همیشه کنار بگذارید. ورزش عضلات را تقویت می کند و انعطاف پذیری و دامنه حرکتی را بهبود می بخشد. اگرچه ورزش از پیشرفت پارکینسون جلوگیری نمی کند، اما باعث افزایش تعادل و کاهش سفتی مفاصل می شود. البته قبل از شروع ورزش حتما با پزشک مشورت کنید تا با ورزش های مناسب، شدت و مدت انجام آنها و محدودیت های خود آشنا شوید. همچنین می توانید با مراجعه به متخصص طب فیزیکی ...
فرماندار مشهد: تجمع مشهد غیرقانونی بود/ روایت مصلحی از فتنه یک آقازاده با کمک زن زناکار/کنایه تند باهنر ...
... خبر اژه ای از کسالت آیت الله آملی لاریجانی حجت الاسلام والمسلمین غلامحسین محسنی اژه ای در دیدار با روحانیون، نخبگان و اعضای هیأت علمی دانشگاه های ایلام گفت: قبل از هر چیز باید به استحضار حاضران گرامی برسانم که متاسفانه رئیس قوه قضاییه حدود 10 روزی کسالت دارد و متأسفانه نتوانست به خاطر مشغله فراوان و سفر پیش رو، معالجه دقیق کند و دو روز گذشته را هم با زحمت فراوان و درمانی که به صورت ...
چگونه پرش بلندتری داشته باشیم؟
. به همین علت، ورزشکارانی که قصد انجام پرش های بلند را دارند، باید زمان زیادی را صرف تمرین صحیح فرود آمدن کنند؛ در مورد فرود آمدن، مهم ترین نکته حفظ تعادل بدن است تا مبادا به مفاصل پایین تنه فشار وارد شود (چند حرکت ایستاده یوگا برای افزایش تعادل). البته بهتر است این نکات را در هنگام انجام پرش نیز مد نظر قرار دهید. برای بهبود تکنیک پرش، بهتر است تمرینات زیر را با ست ها و ...
علل دردهای استخوانی
این علل بیشتر در وزرشکاران و گاهی اوقات در افراد عادی جامعه دیده می شود، اگر این دردها در مفاصل، زانو یا انگشت ها باشد، به بیماری های رماتیسمی باید دقت شود. این استادیار دانشگاه علو پزشکی دانشگاه شهید بهشتی تصریح کرد: یعنی اینکه ببنیم علائمی مثل خشکی صبحگاهی بیشتر از یک ساعت طول داشته اند، آیا با تورم و تجمع مایع در مفصل یا محدودیت حرکت مفصلی مواجه شده اند یا نه که در صورت وجود این علائم ...
چگونه قوز کمر را درمان کنیم؟
بر رشد آن دارد. دومین دلیل تروماتیک و ناشی از وارد شدن ضربه به ستون فقرات و آسیب دیدن آن است. سومین دلیل به "عامل های یاتروژنیک یا پزشک زاد" مربوط می شود که از عوارض جراحی یا درمان پزشکی به شمار می روند. پوکی استخوان نیز آخرین علت قوز کمر در بزرگسالان محسوب می شود. پوکی استخوان عارضه ای است که با کاهش شدید تراکم استخوانها باعث شکننده شدن استخوان ها می شود و احتمال شکستگی آن ها را به نحو قابل ...
روش جلوگیری از بارداری، آی یو دی خوبه یا بد؟
قالیباف و کشاورز و چه کارمند باید بدانند که انجام این کارها بدون رعایت وضعیت صحیح قرارگیری بدن، می تواند مشکلاتی را برای کمر، گردن و ستون فقرات ایجاد کند، اما این مساله هیچ ارتباطی به استفاده کردن یا نکردن از آی یو دی ندارد. سئوالاتی که درباره آی یو دی می پرسند 1- آیا خانم هایی که سزارین شده اند می توانند آی یو دی بگذارند یا نه؟ باید بگویم نوع زایمان هیچ ربطی به ...
دکتر وحید مظلوم
باعث بروز اینگونه اختلالات شوند که عبارتند از: الگوهای نادرست نشستن و ایستادن در طی فعالیت روزمره، ضعف عضلات، کوتاهی عضلانی، تغذیه نامناسب، فشارهای روانی و اضطراب بیش از حد، انجام فعالیت های ورزشی به صورت غلط و پایین بودن سطح فعالیت بدنی. نقاط ماشه ای مایوفاشیال به دو نوع فعال (Active) و پنهان (Latent) تقسیم می شوند. در نوع فعال، فرد مبتلا در تمامی حالات و بدون لمس موضع درگیر از درد قابل توجهی ...
ز مثل زشت، مثل زن سیگاری!
به گزارش خط نیوز؛ چرا برخی زن ها تصمیم به مصرف سیگار می گیرند؟ چه احساسی پس از استعمال سیگار می تواند یک خانم را مغلوب به مصرف آن کند؟ شاید حس روشنفکری سبب این امر شود. اما مگر روشنفکری افراد را مجبور به انجام برخی کارهایی می کند که بیشتر اوقات با رضایت قلبی هم توأم نیست؟ این اندیشه که با مصرف سیگار می شود هم سطح آقایان بود، شاید دلیل دیگری برای این کار باشد. شاید نیز اینگونه باشد که من با ...
کودکان از چه سنی ورزش کنند؟/ دوومیدانی و ژیمناستیک ورزش های پایه هستند
به گزارش خبرنگار گروه ورزشی ایسکانیوز، فشار بیش از حد به یک عضو یا اندام در ورزش حرفه ای طولانی مدت موجب آسیب به مفاصل می شود، انجام ورزش های رزمی به ویژه در حالت غیراصولی در دراز مدت موجب افزایش احتمال بروز آرتروز زانو می شود. ورزش های معمول که افراد در سنین رشد عمدتا انجام می دهند هیچ گونه اختلالی در فرآیند رشد ایجاد نمی کند، ورزش کردن تنها در مواردی که فرد دچار نوعی اختلال بیومکانیک باشد و ...
وقتی زانوها به صدا در می آیند
استراحت بدهید. از داروهای ضد التهاب و مسکن نیز برای کنترل علائم تا زمان بهبودی استفاده می شود.در صورتی که پزشک تشخیص بدهد که شما علائم پارگی رباط زانو یا پارگی منیسک زانو دارید بر اساس شدت آسیب، سطح فعالیت و سن بیمار تصمیم گیری می شود. انجام تمرینات ورزشی و استفاده از زانوبند طبی نه تنها به کاهش صدا دادن و تق تق زانو کمک می کند بلکه ریسک آسیب دوباره را کاهش می دهد.در صورتی که علت صدا دادن مفاصل زانو ...
چند توصیه برای حفظ سلامت استخوان ها
پروسه ساخت استخوان همیشه فعال بماند و برجذب غالب شود . حتی تا 50 سالگی می توان با ورزش عضله ها را قوی کرد . ورزش های استقامتی استخوان را تحریک می کند و به استخوان فشار می آورد و باعث می شود ساخت استخوان غالب شود و فرد همیشه استخوان سالم داشته باشد . سومین توصیه برای حفظ سلامت استخوان ها : نوع نشستن بستگی به فرهنگ و آداب رسوم دارد . نمی توان گفت چهارزانو یا دو زانو نشستن بد است . نشستن در ...
ذبح کودکی در مسلخ بردگی خانگی!
کرد یا تغییر داد. ازدواج یک مهار عقلانی بر غرایز است، ما چرا ازدواج سفید را محکوم می کنیم ؟ چون این ازدواج، کم خرج و کم هزینه است تا غرایز را مهار کنیم بعید می دانم همزیستی سفید را که تعهد، عقلانیت و مسئولیت در آن وجود ندارد را دکتر کرمی قبول داشته باشد. البته گاهی اوقات افراد مسن با هم ازدواج می کنند آیا اینها هم مساله اصلی شان مسایل جنسی است؟ ** آدم ها ، هیولای جنسی نیستند ...
زندگی بدون آرتروز را یاد بگیرید
، نه تنها باعث بهبود سلامت عضلانی، اسکلتی و عصبی نمی شود، بلکه بافت را دچار آسیب جدی می کند. فوتبالیستی که رباط صلیبی اش حین ورزش آسیب دیده و آن را درمان نمی کند، بتدریج در معرض آرتروز قرار می گیرد . بعضی افرادی که در حالت چهار زانو یا نشسته ورزش می کنند یا کوهنوردی سنگین انجام می دهند نیز در معرض ابتلا به آرتروز قرار دارند . این خطر با داشتن زمینه ژنتیک بیشتر می شود. انتخاب ...
چگونه در زمستان دچار دردهای مفصلی نشویم؟
شده و عملکرد کلی آن ها را بهبود می بخشد. ورزش موجب سهولت حرکت مفاصل و تقسیم مناسب فشار روی ماهیچه و مفصل شده و در نتیجه عضلات بدن تقویت شده و فشار کمتری به مفاصل وارد می شود. به طور کلی داشتن تمرینات ورزشی مناسب می تواند تا حد زیادی درد مفاصل را کاهش دهد. بدن خود را گرم و فعال نگهدارید: در فصل زمستان و مواجه با سرما، افراد به طور طبیعی میل به کرختی و نداشتن حرکت پیدا می کنند. این موضوع ...
مانیپولاسیون چیست؟
پیچیده ای است که چالش هایی را در مسیر درمان بیماری های این قسمت از بدن ایجاد می کند. اختلال در یک قسمت از ستون مهره ای، سایر نواحی آنرا متاثر می کند مثلا بیرون زدگی دیسک کمر باعث فشار به مهره ها، مفاصل بین مهره ای (مفاصل فاست) و لیگامان شده و باعث درد و تغییرات پاتولوژیک حاد و مزمن در این ساختارها می گردد به نحوی که گاهی این عوارض ثانویه مشکل اصلی بیمار را تشکیل می دهد. بنابراین ما در درمان دیسک کمر ...
ورزش در دوران بارداری، آموزش حرکت اسکات
.... از آنجایی که شکم در حین بارداری بزرگ تر می شود، مرکز گرانش بدن تغییر می کند، و در نتیجه تعادل بدن دچار اختلال شده و احتمال ایجاد مصدومیت در اثر افتادن افزایش پیدا می کند. همیشه باید از ورزش هایی بهره بگیرید که احتمال افتادن یا از دست دادن تعادل در آنها صفر باشد. 4 حرکت زیر را در دوران بارداری خود انجام دهید. البته اگر زانو، مفاصل ران و ناحیه پایین کمر در حین انجام این حرکات دچار ...
رازی پیرامون هاشمی نسب که بعد از 17 سال فاش شد/تربیت دانش آموزان ژاپنی در شیوه نشستن! /ژیانی با ساختار ...
کردن موها یا ماساژ دادن کف سر، به تنهایی نمی توانند تاثیری در این مساله داشته باشد. روغن مار جادو می کند؟ روغن های مختلفی مثل روغن نارگیل، زیتون، بادام، مار و... در بازار وجود دارد که اغلب به عنوان پرپشت کننده مو به فروش می رسند و این باور در بین افراد مختلف وجود دارد که استفاده از این روغن ها می تواند باعث پر پشت شدن موها شود. باورهایی که در رابطه با این روغن ها ...
یوگای دوران بارداری، نکات و ترفندهای لازم
ترفندهای یوگا برای سه ماهه دوم بارداری: مفاصل شما در حال حاضر شروع به شل شدن کرده اند. به همین خاطر قرار گرفتن در موقعیت -های یوگا باید به آرامی و با دقت انجام شود. -تا زمانی که احساس راحتی می کنید موقعیت بدنی خود را حفظ کنید. به محض ایجاد ناراحتی، شرایط را رها کنید. -از بالش برای بلند کردن قسمت بالای بدن به هنگام دراز کشیدن استفاده کنید. -به خاطر داشته باشید ...
توصیه های ایمنی، حین وقوع زلزله، برای هنگامیکه در خانه هستید
توصیه های ایمنی، حین وقوع زلزله، برای هنگامیکه در خانه هستید اگر هنگام وقوع زلزله در خانه هستید، میتوانید جان خود و بستگانتان را با داشتن آگاهی در مورد پناه گرفتن و انجام عکس العمل سریع و مناسب نجات دهید. بدین منظور مهمترین اقدامات در زمان بروز زلزله شامل "نشستن، پناه گرفتن و صبر کردن" Drop, Cover and Hold on (DCH) می باشد. این روش به عنوان ساده ترین و قابل اعتماد ترین روش ...
7 کمردرد شایع جوانان ایرانی
ورزش نباید هیچ حرکت پیچشی یا کششی یا پرتابی صورت بگیرد و نرمش ها باید بسیار ملایم باشند. شنا و پیاده روی بهترین ورزش ها برای کمردرد هستند. داروهای ضدرد ساده فقط به مدت 48 ساعت می توانند استفاده شوند. رعایت اصول نشستن، خوابیدن و ایستادن بیشتر از هرچیزی کمک می کند. 4- گرفتگی عضلانی چه دردی داریم؟ این طور دردها معمولا بعد از یک شب سرد بدون پتوروی زمین سرد و سفت، یا یک روز با توهم ...
ورزش های مناسب حاملگی، پنج تا از برترین ها
می کردید، پیاده روی با سرعت بالا می تواند شروع خوبی باشد. شما یک تمرین قلبی عروقی را انجام می دهید بدون اینکه فشاری روی زانو و مچ پا داشته باشید. حسن دیگر این ورزش این است که طی 9 ماه بارداری در هر زمان و در هر جائیکه بخواهید، می توانید پیاده روی کنید. نکته ایمنی- همانطور که کودک شما رشد می کند، مرکز گرانش بدن شما نیز تغییر خواهد کرد. بنابراین اغلب حس تعادل و هماهنگی خود را از دست می ...
چگونه از آرتروز زانو پیشگیری کنیم؟
یک متخصص طب فیزیکی با اشاره به اینکه نشستن طولانی مدت به صورت دو زانو و چهار زانو سبب ابتلا به آرتروز زانو می شود، گفت: ایرانیان به علت استفاده نکردن از توالت های فرنگی، بیشتر در معرض خطر ابتلا به آرتروز زانو قرار دارند. سامان نائب عباسی درباره راه های پیشگیری از آرتروز زانو اظهار داشت: انجام ورزش های تقویتی عضلانی همچون ورزش عضله چهار سر شامل ران پا، ساق پا، قدام جلوی پا، پشت ران پا ...
عادت هایی که سلامت بدنتان را به خطر می اندازد
انسولین و افزایش فشار خون می شود. پا روی پا انداختن خیلی از افراد عادت دارند به هنگام نشستن روی صندلی یکی از پاها را روی دیگری می اندازند. این کار به ظاهر معمولی و بی خطر می تواند در گردش خون اختلال ایجاد کرده و باعث لخته شدن خون و عوارضی مانند واریس، افزایش فشار خون، ترومبوز، خشکی ران ها و مشکلات وضعیتی بدن می شود. تغذیه نادرست تغذیه نامناسب که شامل مصرف ...
رابطه زناشویی و دیسک کمر، امکان دارد؟
برخی گمان می کنند دیسک کمر باعث می شود تا نتوانند مثل سابق رابطه زناشویی خود را ادامه دهند،در حالی که این تفکر غلط است و شما می توانید با رعایت نکاتی به مانند گذشته به رابطه جنسی خود ادامه دهید. رابطه زناشویی یک فعالیت جسمی با حرکات فراوان است و به همین علت افراد گمان می کنند برای این رابطه باید حتما کمر و عضلات قوی و بدون نقصی داشته باشند. البته این موضوع تا حدودی صحیح است اما نمی ...
محافظت از خود در برابر زلزله را یاد بگیریم
استفاده کنیم. فریادزدن را برای آخرین راهکار درنظر بگیریم چرا که فریاد زدن می تواند باعث شود مقادیر زیادی خاک به داخل ریه هایمان نفوذ کند. ** بعد از زلزله برای پس لرزه ها آماده باشیم . پس لرزه ها معمولا نسبت به زلزله اصلی شدیدتر نیستند اما برای وارد کردن خسارت به سازه های سست می توانند قدرت کافی را داشته باشند. پس لرزه ها ممکن است در ساعات اولیه ، روزها ، هفته ها یا حتی ماهها ...