سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین برنامه ورزشی برای پیشگیری از کمردرد
خواهد شد. وضعیت نامناسب بدنی در زمان انجام حرکات ورزشی مانند اسکوات و ددلیفت احتمال بروز آسیب دیدگی و وارد شدن فشار به دیسک ها را افزایش داده و در نتیجه موجب بروز آسیب دیدگی خواهد شد. همیشه به یاد داشته باشید که داشتن وضعیت بدنی صحیح از بروز آسیب دیدگی در حین ورزش جلوگیری خواهد کرد؛ به طوری که اگر در حین انجام حرکات ورزشی، وضعیت بدنی خنثی باشید، ستون فقرات شما 55 درصد نسبت به ...
آن چه پس از نوشیدن چای در بدن رخ می دهد
اندازه دور کمر را موجب می شود. همچنین، کاتچین EGCG به واسطه تقویت ترموجنسیس، توانایی بدن برای سوزاندن چربی، مشهور است. فشار خون شما کاهش خواهد یافت مطالعه ای که در نشریه Journal of Research in Medical Sciences منتشر شده بود، نشان داد که نوشیدن چهار فنجان چای سبز در روز می تواند به کاهش فشار خون سیستولیک نیز کمک کند. از آنجایی که فشار خون بالا یکی از مشکلات سلامت رایج در جهان ...
بارداری به روش آی یو آی، سیر تا پیازش را بخوانید
گذاری ادرار در خانه استفاده کنید که وقتی بدن شما افزایش یا انتشار هورمون LH را تشخیص دهد. همچنین می توانید از تصویربرداری استفاده کنید تا دکتر تخمدان ها و رشد تخمک (سونوگرافی ترانس واژینال) را بررسی کند. همچنین ممکن است یک تزریق گونادوتروپین کوریونیک (HCG) انجام شود تا یک یا چند تخمک واحد بدن شود. 3- تعیین زمان بهینه سازی اکثر IUI ها بعد از تشخیص تخمک گذاری یک یا دو روز طول می ...
نشانه های هوش هیجانی بالا چیست؟
...> زمانی که کافئین مغز و بدن شما را در این حالت بیش از حد تحریک شده از استرس قرار می دهد، عواطف شما بر رفتارتان سرازیر می شوند. ماندگاری طولانی کافئین باعث می شود که شما در این حالت باقی بمانید چرا که زمان زیادی طول می کشد تا از بدنتان خارج شود. افراد دارای EQ بالا می دانند که کافئین دردسرآفرین است، و اجازه نمی دهند که بر آن ها غلبه کند. 16. شما خواب کافی دارید. هر چقدر هم روی ...
7 زمان نامناسب برای اندازه گیری وزن بدن
، نسبت به کسانی که دارای ماهیچه هستند، چاقتر نشان می دهند. انجام ورزش های استقامتی باعث عضله سازی می شود و ترازو عددی بیش از حد انتظار را به ما نشان می دهد. با این که این عدد بالا رفته، سایز بدن در حال کاهش است و فرد فاصله کمتری با رسیدن به تناسب اندام دارد. نوشیدن آب زیاد: نوشیدن 475 میلی لیتر آب در روز، وزن را تا نیم کیلوگرم افزایش می دهد بنابراین هیچگاه بعد از نوشیدن آب، خود را وزن نکنید. *عصر ایران ...
برای درمان دیابت بارداری چه باید کرد؟
می خواهند که یک محلول حاوی 50 گرم قند را بنوشید. آنها قند خون را پس از یک ساعت تست می کنند. اگر در آن زمان سطح قند خون شما بیشتر یا برابر 140 میلی گرم در دسیلیتر باشد، یک آزمایش دیگر را در روز دیگر انجام خواهند داد. در طول آزمایش دوم، دکتر دوباره با آزمایش سطح قند خون ناشتا شروع خواهد شد. سپس از شما می خواهند یک محلول حاوی 100 گرم قند بنوشید. سپس قند خون را یک، دو و چند ساعت بعد از آزمایش می کنند ...
زمان بارداری تناسب اندام داشته باشید
، ریشه در چاقی های دوران حاملگی آنها دارد.در حالی که این افراد قبل از ازدواج و بارداری وزن مناسب داشته اند. دکتر فرشچی دلیل این اتفاق را بی توجهی این خانم ها به فرآیند اضافه وزن و میزان کالری مصرفی در دوران بارداری می داند. باورهای غلطی درباره تغذیه در دوران بارداری و بعد از آن وجود دارد که یکی از آنها دریافت کالری بیش از حد مجاز به دلیل نفر دوم در بدن مادر است. در صورتی که یک مادر باردار ...
کیست های شایع دختران/ راه های درمان
پیدا کند در نتیجه هورمون های جنسی کمتر داخل این چربی ها تجمع پیدا می کنند. بارها دیده شده که با تجویز متفورمین برای چند ماه، پریود بیمار مرتب شده یا بیماری که نازایی داشته خود به خود باردار شده است. در آخر اگر هیچ یک از روش های درمانی ازجمله استفاده از متفورمین، دگزامتازون، رژیم غذایی، ورزش و ... جواب نداد مجبور می شویم از لاپاراسکوپی استفاده کنیم. در لاپاراسکوپی فولیکول هایی که ریز ...
چگونه به سبک زندگی کارمندی وزن کم کنیم؟
بدن افرادی که از پدال زیر میز خود استفاده کرده و رکاب می زدند، به نسبت افراد نشسته 17 درصد بیشتر و به نسبت گروه کارمندانی که ایستاده کار می کردند 7 درصد بیشتر بوده و این موضوع هیچ عملکرد منفی بر نحوه عملکرد و کار ان ها نیز نداشت. به همین دلیل پژوهشگران توصیه می کنند اگر سبک زندگی شما به گونه ای است که در طول روز باید بیش از چند ساعت پشت میز نشسته و کار کنید، برای حفظ سلامت خود و کاهش ...
علت عفونت قارچی واژن، هفت عادت بد
: در برخی موارد عفونت قارچی ممکن است نشان دهنده این باشد که بیماری دیابت در کمین فرد است. 2. عفونت قارچی بر اثر عوض نکردن لباس های ورزشی یا لباس شنا هر چه مدت بیشتری لباس های عرق کرده و مرطوب باشگاه و یا لباس شنا تن تان بماند، مدت بیشتری واژن شما با محیطی مرطوب و مناسب برای رشد قارچ احاطه خواهد شد. دکتر علی می گوید: همه در حال حرکت و انجام فعالیت هستند، از انجام فعالیت های ...
عمل بینی و بارداری، قبلش باشه یا بعدش؟
در بهترین حالت در همان روز آسیبدیدگی انجام میشود، پس از آن، وجود تورم بررسی شرایط را دشوار میکند. دو هفته زمان بسیار طولانی است زیرا استخوانها شکل گرفتهاند. معمولاً برای ارزیابی ظاهر بینی و برنامهریزی برای جراحی باید 2 تا 3 ماه سپری شده باشد. پزشک انجام جراحی بینی را بر روی یک زن باردار توصیه نمیکند زیرا قطعاً بیهوشی ضروری است. پس از زایمان میتوانید نزد یک جراح پلاستیک مراجعه کرده و گزینههای خود را ...
این زوج های غذایی را با هم بخورید!
که مصرف آووکادو باعث می شود به مدت 5 ساعت حس سیری داشته باشید. اگرچه آووکادو سرشار از چربی است اما کالری زیادی برای بدن تولید نمی کند. نصف آووکادو تنها به اندازه یک مشت پر از آجیل های مختلف، تولید کالری خواهد کرد. سالسا در این میان می تواند طعم مورد نیاز شما را تامین کند. سالسا سرشار از کاروتنوئید؛ رنگ دانه های گیاهی برای مبارزه با بیماری هایی مانند سرطان و بیماری های قلبی است. تخم مرغ ...
7 زمان نامناسب برای اندازه گیری وزن بدن
. عدم محاسبه عضلات: وزن ماهیچه ها از چربی ها بیشتر است اما چربی ها حجم بیشتری را نسبت به ماهیچه ها در بدن اشغال می کنند. به همین دلیل افرادی که چربی بیشتری دارند، نسبت به کسانی که دارای ماهیچه هستند، چاقتر نشان می دهند. انجام ورزش های استقامتی باعث عضله سازی می شود و ترازو عددی بیش از حد انتظار را به ما نشان می دهد. با این که این عدد بالا رفته، سایز بدن در حال کاهش است و فرد فاصله کمتری با رسیدن به تناسب اندام دارد. نوشیدن آب زیاد: نوشیدن 475 میلی لیتر آب در روز، وزن را تا نیم کیلوگرم افزایش می دهد بنابراین هیچگاه بعد از نوشیدن آب، خود را وزن نکنید ...
دلایل کبودی بدن بدون ضربه
شفا آنلاین سلامت گاهی بدن بر اثر ضربه کبود می شود که معمولا طی چند روز برطرف می شود، اما زمانی که بدون وارد شدن هیچ ضربه ای به بدن قسمتی از بدن کبود می شود، علت چیست؟ در ادامه مهم ترین علل این عارضه را بیان می کنیم. به گزارش شفا آنلاین ، یادتان نمی آید قبلا بدنتان به جایی خورده باشد، اما کبود شده اید، علت کبودی آسان بدن چیست؟ در تیم فوتبال یا اسکیت مدرسه نیستید، پس چرا صبح ها با بدنی ...
منابع غذایی حاوی ید
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: ید از مهمترین مواد معدنی مورد نیاز بدن است که می توانید با استفاده از منابع غذایی سالم، نیاز روزانه بدنتان را به آن تامین کنید. از جمله این منابع می توانیم به موز، نمک یددار، گوشت بوقلمون، آلوی خشک، تخم مرغ و سیب زمینی پخته اشاره کنیم. تیروئید شما مسئول کنترل متابولیسم و رشد است و هنگامی که بدن با فقر ید مواجه می شود، عملکرد این ...
اشتباهاتی که خانم ها نباید بعد از ورزش انجام دهند
بعد از ورزش منافذ پوستی باز شده در نتیجه پوست قدرت جذب بالاتری دارد و اشتباهی که بیشتر خانم ها بعد از ورزش انجام می دهند استفاده از محصولات بهداشتی آرایشی پوست و مو است. به گفته متخصصین پوست بعد از ورزش کردن نباید از محصولات زیبایی استفاده کنید. در اغلب موارد اولین کاری که دلتان می خواهد بعد از یک تمرین ورزشی سخت انجام دهید، دوش گرفتن و خوشبو کردن بدن و موهایتان است. ولی اگر طرفدار ...
9 توصیه تغذیه ای مهم برای مردان جوان
جوان اگر به بیماری خاصی مبتلا نباشند، هیچ عذری برای نداشتن فعالیت روزانه و عدم انجام حرکات ورزشی نخواهند داشت. بنابراین جهت حفظ سلامت استخوانها، تنظیم سوخت و ساز بدن، مدیریت وزن و سلامت عمومی بدن، حداقل سی دقیقه در روز پیاده روی کرده یا ورزش کنید. برای عضله سازی و رشد ماهیچه ها نیزمی توانید تمرینات بدنسازی را حداقل دو یا سه بار در هفته به همراه رژیم غذایی خاص تحت نظر مربی بدنسازی انجام دهید. ...
جوز هندی دانه ای پر خاصیت
سروتونین و دوپامین در مغز می شود که به بدن در مبارزه با استرس هم کمک می کند. مطالعه ای که در سال 2012 انجام شده برای اولین بار خواص بالقوه ی جوز هندی در درمان افسردگی را اعلام کرد. یافته ها نشان می دهد فعالیت شبه – ضدافسردگی جوز هندی ممکن است به دلیل تاثیر تعدیلگر آن بر مونوآمین های مرکزی باشد. کمی پودر جوز هندی را با یک قاشق غذاخوری آب انگورفرنگی ترکیب کنید. این ترکیب را روزی دوبار درست کرده و ...
با نکات لازم برای پیشگیری از مسمومیت آشنا شوید
آب شستشو دهید و مصدوم را به مرکز درمانی منتقل کنید. در این شرایط هرگز از مواد قلیایی و اسیدی برای خنثی سازی استفاده نکنید. 8. در صورت بلع مواد با خاصیت خورندگی مانند اسیدها و قلیاها، هرگز بیمار را وادار به استفراغ نکنید. 9. از سموم صنعتی و کشاورزی در منزل استفاده نکنید. این سموم سلامت کودکان و جنین خانم های باردار را به خطر می اندازند. 10. برای پیشگیری از آفت زدگی ...
خورا کی هایی که حال و هوایتان را عوض می کند
خوراکی ها هنگامی که به طور منظم در چرخه زندگی شما قرار گیرند، می توانند به داشتن بینشی مثبت نسبت به زندگی کمک کنند. دفعه بعد که احساس کردید شروع به بلف زدن درباره ورزش و باشگاه کرده اید یا خودتان را روی مبل دیدید که لم داده اید و درحال خوردن یک چیپس پر کالری هستید، درنگ نکنید! بلافاصله به سوپر مارکت بروید و این خوراکی های فوق العاده را که حال شما را بهتر خواهند کرد خریداری کنید. برخی ...
روزی 8 لیوان آب بخوریم یا نه؟ + باورهای غلط در مورد نوشیدن آب
تحرکی نیازی به نوشیدن آب نیست حتی در حالت نشسته بر روی مبل و پشت میز نشینی هم نیاز به نوشیدن مایعات است و نباید آن را به زمان ورزش و باشگاه محدود کرد. حتی بهتر است یک یادداشت جلوی چشم خود قرار دهید و تا نوشیدن آب به شما یادآوری شود. از اپلیکیشن هایی استفاده کنید که با صدای زنگ نوشیدن آب را به شما یادآوری می کنند. اگر می خواهید بیشتر بدانید : نوشیدن 8 لیوان آب در روز خطرناک است!! اگر می خواهید بیشتر بدانید : روزانه چه مقدار آب مصرف شود؟ گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع: avayesalamati. ...
مشکلات سلامتی بعد از 50 سالگی!
بیماری های قلبی یک نفر از دو نفر است. شایع ترین علائم سکته قلبی درد قفسه سینه، تنگی نفس و درد در پشت، شانه، یا گردن هستند. همچنین ممکن است تعریق، احساس سرگیجه، و یا حالت تهوع داشته باشید. اگر وزن سالم داشته باشید، سیگار نکشید، و ورزش منظم انجام دهید، ریسک حمله قلبی در شما پایینتر می آید. سکته مغزی سکته مغزی زمانی اتفاق می افتد که خون به بخش هایی از مغز شما آن طور که باید نمی رسد ...
عوارض خودارضایی در پسران، احتمال داره نابارور بشم؟
نداشته باشد، ولی تاثیر آن روی بچه دار شدن خیلی زیاد نیست. البته اگر فرد به شدت خود ارضایی کند، ممکن است مشکلی جدی در باروری او به وجود آورد و بهتر است به پزشک متخصص مراجعه کند. در مردان خود ارضایی با لاغر شدن، پوکی استخوان، دیسک کمر، احساس گرسنگی، کم شدن آب بدن، به وجود آمدن نارسایی در قلب و تیروئید، عدم تولید اسپرم و یا کم شدن آن که در اثر آن اسپرم کافی برای تولید جنین وجود ندارد و ....همراه است و ...
چند حقیقت از دنیای سلامت که نشنیده اید
مانند دو، شنا یا تمرینات ورزشی در باشگاه پرداخت، بلکه انجام کارهای خانه مانند جاروبرقی کشیدن، شست و شوی کف یا صرفا پیاده رفتن به محل کار می توانند ورزش هایی کافی برای حفظ سلامت قلب و افزایش طول عمر باشند. دیدن خواب های وحشتناک ممکن است نشانه ای از ابتلا به اختلالات مغزی مانند پارکینسون و زوال عقل در آینده باشد. با ورزش کردن هنگام صبح و با معده خالی می توانید 20 درصد چربی بیشتری ...
بخورید تا چاق نشوید!
...> رژیم های کاهش وزن غیر اصولیبرای کاهش وزن سریع کاهش وزن سریع شما را چاق تر خواهد کرد! وقتی برای کاهش وزن میزان انرژی مصرفی خود را بشدت کم می کنید، بدن میزان مصرف انرژی خود را هم مانند دریافت انرژی کاهش داده و با کمترین میزان انرژی، واکنش های حیاتی بدن را انجام می دهد و به این ترتیب میزان متابولیسم (سوخت و ساز) بدنتان کاهش خواهد یافت. به همین علت با وجود فشار زیادی که در اثر کم خوری ...
6 نکته درباره ورزش با دوچرخه ثابت
مخصوص دوچرخه سواری بهتر است چون پای شما را درست بر روی پدال نگه می دارد. قبل از کلاس، در طول آن و بعد از اتمام تمرین، مایعات زیادی بنوشید. شما مقدار زیاد عرق می کنید که باید با مصرف مایعات آب از دست رفته را تلافی کنید. شما همیشه باید یک بطری آب به همراه داشته باشید تا بتوانید مکررا از آن استفاده کنید. ضروری است که بدن تان را دایم خشک و عرق چشمان و دست های خود را پاک کنید. ...
عادت های غذایی کودک
طور است، سعی می کنند این چاقی را توجیه کنند؛ رفتاری که به گفته کار شناسان کاملا اشتباه است. بسیاری از تغییرات فیزیکی در بدن در همان سن دبستان اتفاق می افتد و می تواند تحت تاثیر این چاقی قرار بگیرد. بهتر است از همین سن به فرزندتان ورزش کردن و تغذیه سالم را آموزش دهید. به خاطر بالا رفتن میزان چاقی دوران کودکی امروزه بسیاری از بیماری ها مانند فشارخون، دیابت نوع 2 و بالا بودن چربی خون شیوع ...
هنرپیشه هایی که به دنبال لاغری رفتند
لاغری اش صحبت و بارها بیان کرده است که به طور ژنتیک استعداد چاقی دارد. او در مصاحبه ای می گوید: قبلا با ورزش و رژیم غذایی توانسته بودم حتی تا 30کیلو وزن کم کنم اما متاسفانه دوباره به وزن قبل برمی گشتم. چند سال قبل جراحی بالون معده را انجام دادم و توانستم 10کیلوگرم کم کنم اما بعد از خارج کردن بالون، حتی از وزن قبل هم بیشتر شدم تا این که با جراحی اسلیو حدود 40 کیلوگرم کم کردم. بالون معده ...
رژیم غذایی در دوران بارداری، نکات مهم
نمایید تا تنوع غذایی رعایت شود و یا این که برنامه را از روز اول شروع کنید. هرم غذایی در دوران بارداری مصرف غذای سالم و پرهیز از غذاهای ناسالم، یکی از مهم ترین مسائل در تغذیه مادران باردار می باشد، زیرا که جنین از غذاهای مادر استفاده می کند. پس در این دوران هر چه مادر غذاهای سالم مصرف کند، موجب رشد کامل جنین می گردد. در زیر غذاهای مفید در این دوران و مقدار مورد نیاز تعریف ...
ماه های اول بارداری، چه مراقبت هایی لازمه؟
، اکثر زنان نیازی به افزایش وزن ندارند، این خبر خوبی برای خانم هایی است که حالت تهوع صبحگاهی دارند. در ماه های اول بارداری، نیاز به افزایش وزن کمی دارید که با دریافت 150 تا 200 کالری اضافی در روز برطرف می شود؛ این میزان کالری اضافی را می توان با داشتن اشتهایی طبیعی و دریافت 5/1 لیوان آب پرتقال یا نصف لیوان ماست کم چرب تامین کرد. افزایش وزن در سه ماهه دوم و سوم به خصوص چنانچه کم وزن می باشید، حائز اهمیت است. در این دوران باید هر ماه 1/5تا 2 کیلوگرم وزن اضافه کنید. دریافت 300 کالری بیشتر در روز، شما را به این هدف می رساند. ...