خانه
ویتامین ها و مواد معدنی که به رفع اضطراب اجتماعی کمک می کنند
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکات جالبی درباره کوتاهی و بلندی قد
...، تخم مرغ و حبوبات منبعی غنی از پروتئین هستند. پروتئین نقش اساسی در رشد بدن ایفا می کند. مصرف روی را افزایش دهید. شکلات، بادام زمینی، تخم مرغ، نخود فرنگی و مارچوبه از منابع غنی روی می باشند. کمبود رشد می تواند رشد بدن را متوقف نماید. برنامه غذایی منظم داشته باشید. شما باید روزانه 3 وعده غذایی بهمراه دو میان وعده میل نمایید. قدم پنجم، مراقبت از سلامتی بعضی از ...
چگونه چربی گردن را از بین ببریم؟
...، یک لیوان آب بنوشید تا اشتهای تان کمتر شود، میان وعده بخورید اما انتخاب های سالمی داشته باشید مانند مغزها و دانه ها، میوه و سبزی تازه فراوان مصرف کنید، کربوهیدرات های سالمی چون غلات سبوسدار را جایگزین غلات فرآوری شده کنید و بیشتر پروتئین کم چرب بخورید تا برای مدت طولانی تری سیر بمانید. 6٫ هیدراته بمانید آب برای سلامت بدن و حفظ وزن ایده آل ضروری است. اگر آب کافی ننوشید، کاهش ...
چرا باید تخم مرغ به صورت "عسلی" مصرف شود
به گزارش تابش کوثر ؛ ارزش غذایی تخم مرغ شبیه گوشت است, بهترین تخم مرغ، آن است که بزرگ باشد و در همان روز تخم گذاری مصرف شود. گرمای هوا سبب فساد سریع تخم مرغ می شود و برای جلوگیری از فاسد شدن می توان آن را در نمک قرار داد, طبیعت زرده آن مرکب القوی و مایل به گرمی, سفیده آن سرد و تر و پوست بیرون آن سرد و خشک است. زرده تخم مرغ، مقوی قلب و مغز است همچنین سبب تقویت نیروی جنسی می ...
علت کم خونی در 3گروه از مردم!
نوزاد و حدود 350 می گرم همراه جفت و خونریزی ها همراه زایمان که جمعا 750 میلی گرم است دفع می شود. عبدالعزیزی تاکید کرد: در برخی کشور ها به عنوان پیشگیری از بروز آنمی های ناشی از فقر آهن، مقداری آهن به نان و شکر اضافه می کنند که در اینگونه موارد زنان باردار باید از غذا های غنی شده با آهن بیشتر استفاده کنند. این کارشناس در پایان توصیه کرد: در کشورمان که غذا های غنی شده به آهن وجود ندارد بهترین غذا هایی که می توان به مادران پیشنهاد کرد که بیشتر از معمول مصرف کنند جگر، گوشت، تخم مرغ، و مغز ها از قبیل: گردو، بادام، پسته، سبز های خشک و تازه و غلات است. ...
ویتامین های ضروری در دوران بارداری، فراموش نکنید
بیماری های متابولیکی نظیر دیابت نوع2 قرار دهند. ویتامین در محصولات حیوانی نظیر ماهی، گوشت، مرغ، تخم مرغ و شیر وجود دارد. کمبود آن معمولا در زنان بارداری که از رژیم غذایی گیاهی پیروی می کنند مشاهده می شود.به گفته محققان دانشگاه وارویک بریتانیا، محیط تغذیه ای مادر باردار می تواند برنامه دائمی برای سلامت نوزاد باشد. به گفته محققان، تغییرات مرتبط با کمبود ویتامین B12 ممکن است نتیجه وجود ...
10 ماده غذایی که موجب از کارافتادگی سینک آشپزخانه می گردد
نیز گردد. پس اهتمام کنید پیش از شستشوی ظروفی که درون شان استخوان مرغ و یا گوشت گاو هست ابدا آنان را درون سطل آشغال بریزید پس از آن اقدام به تمیز کاری ظروف کنید. مواد غذایی فیبردار به احتمال زیاد شما هم شنیده باشید که مواد غذایی داری فیبر برای بدن ما بسیار مفید می باشند چون که این مواد توان دارند به دستگاه گوارش برای جذب مواد غذایی مساعدت بسیارزیادی بکنند. علاوه بر این وجود ...
تغذیه مناسب در بارداری، ویتامین های ضروری
...> منابع غذایی ویتامین D بسیار ناچیز هستند. منبع اصلی این ویتامین ماهی های چرب مانند ساردین و سالمون است. مقدار کمی نیز در تخم مرغ و کره وجود دارد. در بسیاری از کشورها مواد غذایی مانند شیر و مارگارین با این ویتامین غنی می شوند. قرار گرفتن در شرایط مناسب در معرض نور آفتاب به سنتز پوستی ویتامین D کمک می کند. حتماً در مورد لزوم مصرف مکمل ویتامین D در این دوران با پزشک و متخصص تغذیه خود مشورت کنید. ...
حساسیت غذایی در دوران بارداری، راه چاره
زنانی که حساسیت غذایی داشته یا دچار اختلال عدم تحمل غذاهایی مانند تخم مرغ، شیر، آجیل، ماهی و یا غلات کامل هستند اغلب راه هایی برای خوردن این اقلام پیدا خواهند کرد. اما در دوران بارداری، نباید ریسک کرده و مواد مغذی مهمی ای را که در غذاها وجود دارد نادیده بگیرید. در اینجا به برخی جانشین های غذایی اشاره می کنیم که باعث می شود بتوانید شایع ترین آلرژی های غذایی و اختلالات عدم تحمل غذا را هنگام مصرف ...
علل، علایم و راه های پیشگیری از آسم
مصرف نمی کنند، کمتر در معرض ابتلا به مشکلات تنفسی از جمله آسم هستند. ممنوعیت های غذایی: بیمار مبتلا به آسم باید از مصرف مواد غذایی که واکنش های حساسیت زا در پی دارد، پرهیز کند. غذاهای ادویه دار، به خصوص اگر در وعده شام میل شوند، بسیار تحریک کننده هستند. همچنین مصرف شیر و لبنیات، شکلات، نان، شکر سفید، تخم مرغ و گندم نیز باید به حداقل برسد. همه این خوراکی ها باعث تولید بسیار ...
زیبا شدن جنین، چه شرایطی دارد؟
یکی از دوستان تان را امانت بگیرید. غذا خوردن برای دو نفر هر روز باید 100 تا 300 کالری اضافی دریافت کنید تا نیازهای هر دوی شما تامین شود. غلات، میوه و سبزیجات، گوشت و حبوبات و فرآورده های لبنی گزینه های خوبی هستند. خوردن صبحانه را فراموش نکنید و یک میان وعده سالم در بین وعده های اصلی خود میل کنید. از خوردن تخم مرغ خام یا نیم پز و گوشت نپخته نیز اجتناب کنید. خوردن ماهی های حاوی جیوه ...
راههای تسریع قاعدگی، کدامند؟
. مطالعات اخیر نشان می دهد که رژیم غذایی و مصرف مکمل ها میزان ویتامین D کافی برای بدن را فراهم نمیکند، توصیه می کنیم 15 دقیقه در روز قسمت های بدون لباس بدن را بدون هیچ گونه ضدآفتاب در معرض نور مستقیم خورشید قرار دهید. 3 تا 4 فنجان چای سبز یا دیگر چای های گیاهی را در روز مصرف کنید تا قاعدگی خود را تسریع ببخشید. در طول دوره قاعدگی مقدار زیادی غذاهای سرشار از آهن بخورید (مانند گوشت و زرده تخم ...
دیابت دوران بارداری، عوامل و درمان
غذایی سفید اجتناب کنید این یعنی اقلامی مانند شکر، آرد و همچنین سیب زمینی نشاسته ای و ماکارونی. این موارد احتمالا موجب افزایش قند خون شما می شوند، بنابراین بهتر است میزان مصرف این مواد را به مقدار کم محدود کنید. 5- مواظب باشید چه زمانی و چقدر می خورید بدن شما انسولین را در پاسخ به قند خون بالا آزاد می کند و خوردن وعده های غذایی بزرگ یا فاصله زیادی بین وعده های غذایی می تواند موجب ...
سه ماده غذایی بسیار مهم برای مادران حامله
ساخته شدن اندام های مهم در بدن کودک مثل قلب و مغز کمک می کند. گوشت قرمز، مرغ، ماهی، نخود، لوبیا، تخم مرغ و مغزها سرشار از پروتئین هستند. تغذیه مادران باردار به ویژه در سه ماهه دوم و سوم باید روی میوه ها و سبزیجات تمرکز داشته باشد. این خوراکی های رنگارنگ کالری کمی دارند و منابعی غنی از فیبر، ویتامین و مواد معدنی هستند. مادران باردار باید از کافئین، ماهی هایی غیر از سالمون و ساردین آن هم به مقدار کم در هفته، الکل و غذاها و نوشیدنی هایی که پاستوریزه نیستند، تخم مرغ نیم پز و گوشت نپخته پرهیز کنند. منبع: بانوی شهر ...
افزایش قیمت موادلبنی در کردستان مورد تایید سازمان صنعت و معدن نیست
به گزارش خبرگزاری فارس از سنندج، محمد دره وزمی دوشنبه شب در جلسه کمیسیون تنظیم بازار کردستان که در سالن شهدای گمنام استانداری برگزار شد، با اشاره به پنج عنوان کالای اساسی و ضروری مردم استان اظهار کرد: 28 کالای اساسی مردم در پنج عنوان شامل خاروبار، میوه و تره بار، لبنیات، غلات و پروتئین مورد توجه کمیسیون تنظیم بازار استان است. وی افزود: در روند قیمت کالاهایی مانند شیر، ماست محلی، گوشت ...
چاقی یا سلامت انتخاب با شماست
... این مطلبو از دست ندید! بار فراوان مریضی های اختلال روان در جامعه/ خشونت بر علیه بانوان بر خلاف باورهای دینی هست تغذیه صحیح با دریافت متناسب، متعادل و متنوع انرژی، مواد مغذی و گروه های غذایی (گروه نان و غلات، گروه سبزی ها، گروه میوه ها، گروه شیر و لبنیات، گروه گوشت و تخم مرغ، گروه حبوبات و مغزهای گیاهی)، داشتن تحرک بدنی مناسب، اجتناب از دود دخانیات و کنترل استرس و فشارهای عصبی مهم ...
مرغ خوب تر هست یا بوقلمون؟
بروز برخی از مریضی ها به مرغ ها آنتی بیوتیک هایی خورانده می شود که ما بقی این مواد در گوشت مرغ باقی می ماند و به بدن استفاده کننده هم می رسد. به همین علت مردم به سمت استفاده غذاهای طبیعی، مرغ ها و تخم مرغ های خانگی گرایش دارند. مواد غذایی ارگانیک در محیط های طبیعی پرورش می یابند و مواد غذایی غیرارگانیک دستکاری شده اند. در نتیجه تنها تفاوتی که بین این دو گوشت وجود دارد به طبیعی بودن گوشت بوقلمون ذی ...
مرغ بهتر است یا بوقلمون؟
می شود که باقیمانده این مواد در گوشت مرغ باقی می ماند و به بدن مصرف کننده هم می رسد. از این رو مردم به سمت مصرف غذاهای طبیعی، مرغ ها و تخم مرغ های خانگی گرایش دارند. مواد غذایی ارگانیک در محیط های طبیعی پرورش می یابند و مواد غذایی غیرارگانیک دستکاری شده اند. بنابراین تنها تفاوتی که بین این دو گوشت وجود دارد به طبیعی بودن گوشت بوقلمون مربوط می شود که سلامت و بهداشت مصرف کننده را در معرض خطر قرار ...
تغذیه در سن بلوغ، مراقب کودکتان باشید
در سنین بلوغ به آن نیاز داریم. وی درباره منابع حاوی پروتئین توضیح می دهد: این ماده غذایی در سفیده تخم مرغ، لبنیات و انواع گوشت ها به مقدار فراوان وجود دارد و به همین دلیل توصیه می شود نوجوانان در این سنین، در طول هفته سه یا چهار عدد تخم مرغ همراه با سفیده مصرف کنند. همچنین خوب است دست کم در یکی از وعده های اصلی غذایی از گوشت هم استفاده شود و وعده دیگر نیز به مقدار کافی حبوبات داشته باشد تا نیاز ...
تغذیه مناسب برای جلوگیری از ضعف بدنی در زمان ورزش کردن
ادامه داد: برای اینکه در هنگام کم کردن وزن از کاهش بافت های عضلانی جلوگیری کنید باید در برنامه غذایی روزانه خود حتما از پروتئین با کیفیت بالا استفاده کنید. تخم مرغ، لبنیات، انواع گوشت و حبوبات بهترین گزینه ها هستند. اگر بافت های عضلانی بدنتان کمتر کاهش پیدا کند سوخت و ساز بدنتان نیز بهتر خواهد بود و کمتر کاهش پیدا خواهد کرد. همانطور که می دانید اگر سوخت و ساز بدنتان بالا باشد راحت تر و سریع تر وزن کم ...
اختلال مغزی در بارداری، همان فراموشی است؟
.... طب سنتی و اسلامی برای تداخل غذایی توصیه هایی دارد؛ برای مثال شیر و گوشت را با هم نخورید، شیر و ماهی یا تخم مرغ و ماهی تازه را هم با هم مصرف نکنید. همچنین مصرف سرکه با برنج، ماش و حلیم را هم کنار بگذارید؛ سرکه با این مواد غذایی سازگار نیست. گزارش کامل این تحقیقات در نشریه Medical Journal of Australia منتشر شده است. ...
حذف وعده صبحانه به چه قیمتی!
، سبزیجاتی مانند خیارسبز، سبزی خوردن، گوجه فرنگی و کاهو، آب میوه جات طبیعی مانند آب پرتقال، آب هویج، آب هندوانه و آب طالبی و یا میوه جات طبیعی و یا خرما و انجیر و یا از مواد پروتئینی مانند تخم مرغ و انواع حبوبات پخته استفاده شود. نیک منش مهمترین نکته در خصوص صبحانه را خوردن نان دانست و گفت: مصرف نان سبوس دار مانند نان سنگک یا نان تهیه شده با آرد گندم کامل که به صورت محلی تهیه می شوند، در میان ...
پرورش خلاقیت در کودکان، بیشتر بدانید
انسجام می بخشد . بدین ترتیب بازی های ابتکاری _ مانند ابرازی حایز اهمیت ، در رشد همه جانبه ی کودکان _ با سایر فعالیت های آنان در ارتباط است و این نکته ، ارزش والای بازی های ابتکاری را در روند تربیتی کودک نشان می دهد . کودک در هنگام ایفای نقش ، خصوصیت شخصی خویش را ظاهر می سازد . بنابراین بازی های ابتکاری ، نقش مهمی را در فعالیت خلاقانه ی کودک ایفا می کند . مهم ترین نکته ای که ...
بهترین برنامه غذایی برای مبتلایان به سرماخوردگی
که با روغن زیتون فرابکر و مقدار بسیار کمی نمک طعم دار شده است، باشد. شام: سوپ مرغ تحقیقات نشان می دهند که مصرف سوپ مرغ در طول دوره سرماخوردگی، می تواند باعث کاهش احتقان و گرفتگی بینی و گلو شود. آمینواسیدهای موجود در مرغ باعث آرامش ریه ها و تخفیف علائمی مانند سرفه یا آبریزش بینی می شوند. از طرف دیگر، سوپ مرغ رقیق می تواند جلوی کم آبی بدن ناشی از مصرف پروبیوتیک ها در طول دوره ...
نحوه تقویت حافظه کودکان
افزایش می دهد مانند ویتامین ب، زینک، آهن، پتاسیم و منیزیم. شما می توانید این مواد را از مرغ، گوشت و انواع مختلف آجیل و میوه های تازه و سبزیجات به دست آورید. همچنین لازم است از خوردن شیرینی و الکل که موجب کاهش این مواد می شوند، خودداری کنید. برای زنان باردار ضروری است تا به مقدار کافی DHA (اسید دوکوزاهگزانوییک) را از طریق ماهی های چرب مانند سالمون یا مکمل ها مصرف کنند. DHA برای رشد مغز ...
مصرف آهن در دوران بارداری، نکات طلایی
افزایش دهد. سعی کنید از نان و غلات غنی شده به آهن از جمله موارد زیر مصرف کنید: برنج، پاستا یا نان سفید غنی شده نان گندم غلات سبوس یا جو دو سر نان چاودار آرد ذرت برنج قهوه ای محصولات گوشتی آهن موجود در میوه، سبزیجات و غلات راهی عالی برای افزایش آهن بدن هستند اما آن ها به راحتی آهن موچود در گوشت جذب بدن نمی شوند ...
تغذیه مناسب بارداری، نکات اصولی
دوران بارداری باید متعادل بوده و از کم خوری و پرخوری پرهیز شود. نیازهای تغذیه ای دوران بارداری بر اساس گروه های غذایی، زنان باردار هم باید مانند سایر افراد خانواده هرروز از 4 گروه اصلی مواد غذایی استفاده کنند . چهار گروه اصلی غذایی عبارتند از: • نان و غلات • میوه ها و سبزی ها • شیر و لبنیات • گوشت ، تخم مرغ ، حبوبات و مغزها در دوران ...
ای کاش خوش خبر شویم/ خبر تلخی که احتمالاً زودتر می شنویم
به گزارش گروه جامعه خبرگزاری فارس ، امین صبحی فعال رسانه ای در یادداشتی نوشت: برداشت اول: وارد تاکسی می شوم طبق روال عادی رادیو روشن و روی موج خبر است گوینده اخبار از گران شدن قیمت مرغ و به تبع آن تخم مرغ خبر می دهد و در این خصوص با مسئولی صحبت می کند وی نیز در پاسخ به طرح توجیهات تکراری افزایش قیمت ها در پروسه حمل ونقل و غذای طیور و ... می پردازد و به قول معروف آسمان ریسمان می کند پس ...
سفره های غذای سالم را دوباره پهن کنیم
...: وعده اصلی اول صبحانه است که زمان مصرف آن از ساعت 6 صبح تا 9 صبح باید باشد؛ وعده صبحانه حدود 25 درصد انرژی و مواد مغذی روزانه ما را باید تامین می کند این وعده باید حداقل شامل سه گروه اصلی غذایی باشد که به عنوان مثال در این وعده می توان از گروه غلات مثل نان، گروه پروتیین ها مثل پنیر یا تخم مرغ و گروه سبزیجات مثل گوجه و خیار استفاده کرد. محمد شاهی گفت: ساعت 10 تا 11 زمان تقریبی مصرف ...
روش پسر دار شدن، چی باید بخوریم؟
تولد نوزاد دختر می شود که ممکن است به علت کاهش فعالیت گلیسروفسفریل کولین رحمی باشد. خوب حالا غذاهایی که باید شما مصرف نمایید: گروه نان و غلات: ذرت، نان، ماکارونی، برنج، سبوس گندم، کلوچه حبوبات: لوبیای خشک، عدس و سایر حبوبات گروه میوه جات و سبزیجات: زردآلو، مرکبات، آناناس، کنگرفرنگی، موز، چغندر قرمز، هویج، شاه بلوط، گیلاس ...
9 خوراکی تامین کننده ویتامین دی در زمستان
دی هست البته نباید اهتمام کنید کل احتیاج همه روزه خود به ویتامین دی را از طریق خوردن زرده تخم مرغ جبران کنید. غلات غنی شده: غلات کم کالری غنی شده مثل دانه ها، در هر یک فنجان و نیم، در بر دارنده 90 واحد ویتامین دی می باشند و می توان آن ها را با شیر و یا آب پرتقال غنی شده با ویتامین دی استفاده کرد. این مطلبو از دست ندید! چاقی در کردستان رکورد زد/کار فرهنگی و تعلیم ...
