سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه کم آبی بدن را رفع کنیم؟
...: غذاهای حاوی آب هم کالری کمتری دارند و به کاهش وزن کمک می کنند و هم انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن هستند. اگر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذا های خاص هیدراته کنید: ماست: یک بسته ماست ساده حاوی 85 تا 88 درصد آب است. بعلاوه این که مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامین های گروه ب. مانند ویتامین ب. 12 و ریبوفلاوین را ...
بهترین و بدترین نوشیدنی ها برای سلامت بدن
. بهترین نوشیدنی : چای چای سبز، چای سیاه و دیگر انواع چای ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند که می تواند از بدن در مقابل انواع سرطان، سکته مغزی، بیماری قلبی و فشار خون بالا محافظت کند. به علاوه چای های شیرین نشده دارای کالری کمی هستند. چای را چه گرم و چه سرد می نوشید، سالم ترین نوع آن چایی است که در خانه دم می کنید – بدون قندهای افزودنی. اگر می خواهید بیشتر بدانید : چای و قهوه را چرا ...
کاهش وزن چگونه زندگی تان را تغییر می دهد؟
می کشند. چربی اضافه، عملکرد مغز را دشوار می کند. می توانید تمام فصول را تجربه کنید. یک مورد مشترک دیگر بین کسانی که وزن کم کرده اند، این است که می توانند سرما را حس کنند. حتی برخی افراد پس از کاهش وزن برای اولین بار طی چندین سال، مجبور به استفاده از کاپشن یا کت های گرم می شوند. وقتی حدود 10 درصد از وزن کلی بدنتان را کم می کنید، ممکن است هورمون های تیروئیدتان کاهش پیدا کند و به همین دلیل بیشتر از قبل احساس سرما کنید. منبع : برترین ها ی/ ...
اثرات مخرب شکر روی مغز
مواد مخدر بیشتری طلب می کند. شکر خطر ابتلا به زوال عقل را بالا می برد: دیابت نوع 2 کنترل نشده دیرزمانی است که با ابتلا به زوال عقل پیوند خورده است، زیرا قند خون افزایش یافته به تمام اندام های بدن انسان، از جمله مغز آسیب وارد می کند اما حتی افزایش اندک در قند خون نیز می تواند مشکل آفرین باشد. طبق نتایج تحقیقات محققان دانشگاه هاروارد، افرادی که میانگین قند خون آنها 115 میلی گرم در دسی ...
خواص زیتون از مغز تا قلب
افزایش جریان خون به سمت عضلات شما بهبود بخشند. این اتفاق هم برای تندرستی کوتاه مدت و هم درازمدت شما سودمند هست، زیرا گردش خونِ خوب تر همه چیز را تحت شعاع قرار می دهد؛ از دویدن در ورزشگاه گرفته تا کاهش خطر بیماری های مزمن. 3. زیتون و برطرف التهاب علاوه بر این، بعضی از انواع زیتون ها می توانند تا 25 ٪ از احتیاج بدن شما به آهن را مهیا کنند. این ماده ی معدنی برای بدن بسیار با اهمیت هست ...
فرمانهایی برای مراقبت از چشم ها
سالم بیایند، اما یک متخصص چشم می واند این اطمینان را به طور کامل بدهد. 2- مصرف خوراکی های مناسب چشم رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزی، به ویژه سبزی های برگدار تیره مانند کلم پیچ و اسفناج، برای سلامت چشم بسیار مفید هستند. این مواد حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که از ابتلا به آب مروارید پیشگیری می کنند. 3- کنترل وزن چاق شدن فرد را به بیماری هایی چون فشارخون ...
چه طور وزن ایده آل داشته باشیم؟
طاهری کارشناس تغذیه گفت: برای داشتن کبدی سالم باید از مواد غذایی کم چرب استفاده کرد تا چربی مازاد در اعضای متفاوت بدن و بویژه کبد انباشته نشود. وی دنبال کرد: برای داشتن بدنی سالم باید استفاده میوه و سبزیجات را در برنامه غذایی روزمره خود قرار داد تا میزان کالری وارد گردیده به بدن با میزان انرژی و سوخت و ساز تعادل داشته باشد. طاهری در مورد استفاده لبنیات پرچرب عنوان نمود: در ...
پس از مصرف نمک فراوان چه کاری انجام دهیم؟
... نوشیدن آب فراوان به تخلیه سدیم اضافی از کلیه ها کمک می کند. آب مورد نیاز بدن را تامین می کند و به کاهش احساس نفخ و تورم کمک خواهد کرد. ورزش کنید ورزش کردن به دفع سدیم از طریق تعریق کمک می کند اما باید نسبت به تامین آب مورد نیاز بدن توجه داشته باشید. موز بخورید پتاسیم به خنثی کردن سدیم کمک می کند. مواد غذایی مانند موز، لوبیا سفید، سبزیجات برگدار و ...
آماری عجیب از چاقی جوانان ایرانی
تغییر الگوی غذایی است. مصرف فست فودها، نوشابه های گازدار، شیرینی و شکلات و مواد چرب زیاده است و در مقابل مصرف سبزی، سالاد، حبوبات و غذاهای سالم و ساده به شدت کاهش یافته است. مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت با اشاره به کم تحرکی افراد جامعه، تاکید کرد: علاوه بر اینکه هموطنان مواد غذایی پر کالری را بیش از نیاز بدن مصرف می کنند، شاهد کم تحرکی آنها هستیم. در حال حاضر حتی کودکان را هم با ...
کم آبی بدن دلیل برخی از میگرن هاست
شفا آنلاین سلامت یک دکترای تخصصی تغذیه گفت: افرادی که زیاد سردرد می گیرند دقت داشته باشند که شاید یکی از دلایل آن کم نوشیدن آب است. به گزارش شفا آنلاین :دکتر احمدرضا درستی با بیان این مطلب افزود: یک انسان سالم بزرگسال در روز به هشت لیوان آب معمولی نه خیلی داغ و نه خیلی سرد نیاز دارد. اگر هوا گرم باشد و فرد تعریق زیادی داشته باشد، به تعداد بیشتری نیاز دارد اما در زمستان همین میزان کافی ...
خانم های باردار این 5 نوشیدنی را نخورید
به خطر بیندازد. استفاده مداوم قهوه موجب تنگ تر شدن عروق خونی می گردد و بنابراین جریان خون در بدن کاهش می یابد و از همین طریق جریان خون در بدن جنین نیز کم می گردد. ترکیبات موجود در کافئین موجب کم تر جذب شدن آهن که برای رشد جنین بسیار با اهمیت هست، می گردند. خانم های باردار نباید همه روزه زیادتر از 150 میلی گرم کافئین استفاده کنند. پس عاقلانه هست که استفاده قهوه را بسیار کم کنید و خودتان ...
4 میوه ای که زندگی شما را عوض شدن می دهد
میوه های تازه مراجع غنی و سرشار از انواع ویتامین ها، املاح و مواد معدنی می باشند و طبق پژوهش ها گوناگون، کسانی که میوه را به عنوان قسمتی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل استفاده می کنند کمتر با خطر مبتلا شدن به بیماری های مزمن مواجه می شوند. گرچه تمام انواع میوه ها و سبزیجات برای بدن ضروری و مفیدند اما در این مقاله به چند مورد از آنان اشاره شده که می توانند تقریبا تمام خواص مذکور در بالا ...
خواص "انار"/ رفع اسهال و تقویت معده با مصرف انار
شود در ضمن اثر صفرای زیاد را در بدن کاهش می دهد. اگر خواستید آب آن را بخورید ابتدا آن را به شکل آب لمبو درآورید یعنی بدون سوراخ کردن پوست آن را فشار دهید و سپس آب آن را بگیرید, در این صورت قسمتی از عصاره مواد گوشتی که تلخی و قبض بیشتری دارد وارد آب آن شده خاصیت تقویت کنندگی آن را افزایش می دهد. منبع : تسنیم ی/ ...
درمان 7 بیماری با مصرف آجیل
انواع آجیل شامل اسیدهای چرب غیر اشباع و دیگر مواد مغذی مانند ویتامین ها، پروتئین، فیبر و ... هستند که می توانند سدی در برابر ابتلا به برخی از انواع سرطان ها و بیماری های قلبی باشند. کاهش التهاب: به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از آوای سلامت، گردو علاوه بر این که حاوی میزان زیادی از آنتی اکسیدان ها است، در محافظت از بدن در برابر آسیب سلولی که می تواند منجر به بیماری های قلبی ...
دانستنی های جالب علمی
رسیده است. سرطان در کنار بیماری های قلب و عروقی مهم ترین علت مرگ و میر را به خود اختصاص داده است؛ با این حال علت اصلی مرگ افراد بین 40 تا 79 سال، همچنان سرطان است؛ تحقیقات انجمن سرطان آمریکا نشان داد سرطان سینه در مقایسه با دهه قبل بیش از 3 برابر در میان زنان آمریکایی رشد داشته است؛ این میزان افزایش سه برابری در مورد دیگر سرطان ها نیز وجود داشته است. چاقی، اضافه وزن و رعایت نکردن ...
4 نشانه کم بودن منیزیم را بشناسید
همه روزه خود قراردهند. استفاده مکمل های منیزیمی درافراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) باید زیر نظر پزشک صورت پذیرد، زیرا در بعضی مواقع می تواند علت تشدید نشانه ها مریضی در مبتلایان گردد. خوردن مکمل و مواد غذایی در بر دارنده منیزیم علاوه بر این می تواند علت جذب خوب تر ویتامین D. و جلوگیری از مبتلا شدن به مریضی هایی، چون سرطان، ام اس و مشکل های پوستی گردد. استفاده به اندازه منیزیم علاوه بر این می تواند علت جلوگیری از افزایش فشارخون و تقویت سامانه امنیت بدن و کاهش خطر بروز مریضی سندرم متابولیک گردد. ...
طرز تهیه آش بلغور، پیشنهاد کرمانشاهی
شفا آنلاین سلامت تغذیه یکی از بهترین و خوشمزه ترین غذاهای سبک ولی مقوی،آش بلغور کرمانشاهی است که طرز تهیه آن را آورده ایم. مواد مورد نیاز: بلغور گندم (خیس شده): 1 پیمانه گوشت (چرخ کرده): 150 گرم پیاز (رنده شده): 1 عدد کشک: 1 پیمانه نعناداغ: 2 ق س پیازداغ: 2 ق س نمک و فلفل سیاه: به میزان لازم زردچوبه: 1 ق چ روغن مایع: 1 ق س ...
65 درصد بزرگسالان کشور مبتلا به چاقی و اضافه وزن
جدول ترکیبات مواد غذایی کشور با رویکرد شناسایی ترکیبات مغذی مواد غذایی جامعه ایرانی - برنامه ملی مطالعه رژیم غذایی تام با هدف بررسی و مطالعه دریافت عوامل خطر آلاینده و عوامل مغذی در رژیم غذایی تام احاد جامعه ایرانی - برنامه ملی تحلیل سیاست های غذا و تغذیه کشور در جهت مطالعه سیاستها، قوانین و مقررات و پیشنهاد اصلاح در سیاست ها در راستای تامین غذای سالم و سبد غذایی مطلوب در کشور ...
8 عامل خطرآفرین ابتلا به زوال عقل
خون دیابت نوع 2 کنترل نشده دیرزمانی است که با ابتلا به زوال عقل پیوند خورده است، زیرا قند خون افزایش یافته به تمام اندام های بدن انسان، از جمله مغز آسیب وارد می کند اما حتی افزایش اندک در قند خون نیز می تواند مشکل آفرین باشد. نتایج مطالعه ای که در دانشگاه هاروارد انجام شد و در نشریه New England Journal of Medicine منتشر شد، نشان داد افرادی که میانگین قند خون آنها 115 میلی گرم در دسی لیتر ...
11 دمنوش خانگی مفید برای لاغری و چربی سوزی
! غذاهای ایرانی خوشمزه، بدون یک وجب روغن از سویی وقتی که شما وزن کم می کنید و چربی می سوزانید در حقیقت آب زیادی را از دست می دهید. طرز تهیه از آنجا که هیدراته بودن بدن یکی از فاکتورهای با اهمیت برای کاهش وزن و سم زدایی بدن خواهد بود در نتیجه با نوشیدن این دمنوش معطر و مفید توان دارید به تندرستی بدن تان نیز مساعدت کنید. پس از آن که آب داخل قوری به دمای 80 درجه سانتی ...
خواب آشفته 403 تبهکار پایتخت
لوازم و تجهیزات خودرو، 4 باند سارقان حرفه ای خودرو، 13باند سرقت منزل و 7 باند سارق اماکن عمومی بوده است. به گفته رحیمی همچنین 103 کیلوگرم انواع مواد مخدر طی 48 ساعت گذشته کشف شد که یک مورد آنها در بار بادمجان جاسازی شده و از سمت جنوب وارد تهران شده بود که کشف شد. وی با بیان اینکه طی مدت یاد شده 120 دستگاه خودروی سرقتی کشف شده است، گفت: همین طور 53 دستگاه موتورسیکلت، 30 عدد دوچرخه، دو ...
10 باور غلط درباره فواید نوشیدن شیر
می کنند و در اغلب موارد مشکل شان رفع و دچار لینت مزاج می شوند، اما باید بدانید شیر فاقد مواد فیبری است و نمی توان خصوصیت ملین بودن را به آن نسبت داد . آن دسته از افرادی که با مصرف شیر به دفعات دچار اسهال یا لینت مزاج می شوند باید بدانند بدن شان به دلیل کمبود آنزیم لاکتاز توانایی هضم قند لاکتوز موجود در شیر را ندارد و به همین دلیل با خوردن شیر دچار علائم ناشی از حساسیت به لاکتوز شیر می ...
چگونه مصرف قند را کاهش دهیم ؟ (11 ترفند کاهش مصرف قند)
گفته کارشناسان بررسی های منظم سلامت عمومی بدن انگیزه و اشتیاق شما را برای داشتن تغذیه و سبک زندگی سالم هم افزایش می دهد و ارزش و وقت بیشتری برای آنچه می خورید قائل خواهید شد. البته در این مورد وسواسی نباشید. اگر افراد دیابتی در منزل داشته باشید مطمئنا با ممنوعیت های مصرف نان آرد سفید گندم رو به رو هستید. چرا کار را به جای باریک برسانید؟ از همین حالا اقدام به خوردن نان های سبوس دار و ...
فرمول غذایی برای مقابله با افسردگی فصلی
...، ورزش و همچنین برخی داروهای تجویزی برای مقابله با اختلال عاطفی فصلی مورد استفاده قرار می گیرند و برخی انتخاب های غذایی نیز ممکن است اثرات افسردگی و تغییرات خلقی را کاهش دهند. در ادامه با برخی از بهترین مواد غذایی که می توان در این زمینه استفاده کرد بیشتر آشنا می شویم. ماهی چرب به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از عصرایران، دو اسید چرب امگا-3 که به نام های DHA و EPA ...
در سرماخوردگی چی بخوریم ، چی نخوریم؟
. از طرف دیگر، این املت توانایی گلبول های سفید بدن برای مبارزه با عوامل سرماخوردگی را افزایش می دهد و قدرت سیستم دفاعی را هم بالاتر می برد. برای تهیه این املت پیشنهادی، به حداقل 2 عدد تخم مرغ، یک لیوان قارچ ورقه شده و چند تکه فلفل سبز خردشده نیاز است. میان وعده: ماست پروبیوتیک ها، باکتری های مفید موجود در ماست هستند که می توانند سطح التهاب را در بدن کاهش دهند. دریافت حجم بالایی از ...
آب دادن به نوزاد تا قبل از 6 ماهگی ممنوع!
نوشیدن آب زیاد می تواند کالری های بدن نوزاد را که برای رشد به آن ها نیاز دارد، رقیق و از بدن دفع کند؛ به این ترتیب نوزاد دچار کاهش وزن می شود.گفته می شود این حالت باعث افزایش سطح بیلی روبین خون می شود. بیلی روبین Bilirubin :بیلی روبین یکی از رنگدانه های زردرنگ صفراوی است که از شکست و تجزیهٔ طبیعی هموگلوبین حاصل می شود و عامل رنگ زرد ادرار و رنگ قهوه ای مدفوع است. همچنین ...
تغذیه مناسب برای کودکان، اولویت های غذایی کدامند؟
شیرکامل استفاده کنند. ما بعدا درباره کم کردن چربی موجود در این منابع پروتئینی در سال های بعدی عمر صحبت خواهیم کرد. چربی یک ماده مغذی ضروری است که برای تامین انرژی بدن و ساخت بسیاری از بافت ها و اجزای شیمیایی بدن مورد استفاده قرار می گیرد. این ممکن است نکته گیج کننده ای برای والدین باشد، چون ما درباره اهمیت کنترل وزن و پرخوری نکردن در تمام سنین، ازجمله نوزادی صحبت کردیم و بسیاری ...
از بین بردن چربی های چانه و گردن! + راهکار
اما پایبند ماندن به الگوهای تغذیه و روتین ورزشی می تواند به شما کمک کند از چربی اضافی دور گردن خلاص شوید. 1. تمرین چرخش گردن را انجام دهید بهترین راه برای آب کردن هر گونه چربی اضافی در بدن ورزش کردن است. در مورد آب کردن چربی گردن هم، چرخش گردن، یکی از بهترین تمرینات است. این حرکت می تواند عضلات گردن تان را تقویت کرده و انعطاف پذیری آن را بهتر کند. صاف بنشینید و مستقیما به جلو ...
آزمایش تحمل گلوکز در بارداری، چرا انجام می شود؟
-داشتن شرایط پزشکی مرتبط با دیابت مانند سندرم متابولیک یا سندرم تخمدان پلی کیستیک -سابقه تولد فرزند ماکروزومی (وزن هنگام تولد بیشتر از 4000 گرم) اگر پزشک متخصص زنان و زایمان تشخیص دهد که شما در خطر ابتلا به دیابت بارداری قرار دارید و یا اگر مقدار به دست آمده از تست یک ساعته مشکوک باشد پزشک انجام تست تحمل گلوکز سه ساعته را توصیه می کند. آزمایش دیابت ...
حوادث کوتاه از کشور
خودرو بدون توجه به ایست پلیس با سرعت بالا متواری و بعد از طی مسافتی تعقیب و گریز و با مشارکت واحد گشت انتظامی پاسگاه آق بابا خودرو متوقف و دو سارق دستگیر گردیدند. معاون اجتماعی فرماندهی انتظامی تصریح کرد: متهمان بعد از بازداشت و جابه جایی به مقر پلیس با تشکیل پرونده راهی مراجع قضایی گردیدند. کشف مواد مخدر کرمان- فارس: فرمانده انتظامی استان کرمان از کشف 839 کیلوگرم مواد مخدر در ...