سایر منابع:
سایر خبرها
مضرات شیر چیست؟
...: شکی نیست که شیر برای رشد کودکان مفید است، اما عده زیادی از افراد تردید دارند که آیا واقعاً نوشیدن شیر برای بزرگسالان هم به همان اندازه مفید باشد. اگر عادت دارید هر روز شیر بنوشید لازم است ادامه این مطلب را بخوانید، زیرا دلایلی به شما ارائه می دهیم که چرا نوشیدن شیر ممکن است آن قدر ها هم که فکر می کنید برایتان سودمند نباشد. شیر می تواند تولید خلط را افزایش بدهد ...
خواص زیتون؛ 9 فایده زیتون برای سلامتی
کند و هم از طریق کاهش استرس اکسیداتیو، کاهش دهند. 8. زیتون و تنظیم قند خون مصرف روغن زیتون فوق بکر می تواند موجب کاهش قند خون مخصوصاً حدود دو ساعت بعد از مصرف غذا به وسیله ی عملکرد مناسب انسولین شود. اسیدهای چرب اولئیک که موجب حفظ سلامت قلب می شوند و همچنین پلی فنول های موجود در زیتون نیز می توانند کمک کننده باشند. تحقیقات نشان می دهد رژیم های غذایی حاوی چربی های تک غیراشباع ...
چرا همیشه خسته ام؟
.... نکته ی قابل تامل اینجاست که بسیاری از افراد نمی دانند که به دیابت نوع 2 مبتلا هستند. گلوکز یک منبع انرژی برای بدن انسان است که بدن را سر پا نگه می دارد. بدن کسانی که دیابت نوع 2 دارند در واقع نمی تواند از این منبع انرژی به درستی استفاده کند و همین مسئله باعث افزایش میزان قند خون این افراد می شود. زمانی که بدن از این منابع انرژی استفاده نکند طبیعی است که دچار کمبود انرژی، خستگی و بی حالی می ...
پس از مصرف نمک فراوان چه کنیم؟
در پردازش سدیم اضافی دچار مشکل می شوند. از این رو بدن به آب برای رقیق کردن آن متکی می شود و بر همین اساس ممکن است احساس نفخ و پف کردن در شما شکل بگیرد. این فرآیند میزان مایع اطراف سلول ها و حجم خون در بدن را افزایش می دهد. افزایش حجم خون به معنای آن است که قلب باید سخت تر کار کند و این شرایط در بلند مدت می تواند به فشار خون بالا، حمله قلبی و سکته مغزی منجر شود. با مصرف غذاهای بسته بندی ...
آجیل با 7 بیماری می جنگد
همچنین در کاهش وزن موثر است. تحقیقات نشان می دهد کسانی که این آجیل را مرتب مصرف می کنند، نباید نگران بالا رفتن قند خون خود باشند. بادام حتی محافظ روده است و آنهم با افزایش باکتری های خوب و تقویت سیستم ایمنی بدن. بهبوددهنده سطح حافظه: بادام زمینی غنی از روی و آهن است و منجر به جلوگیری از بروز کم خونی می شود ضمن این که به سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. بادام زمینی همچنین منبع خوبی از ...
بهترین و بدترین نوشیدنی ها برای سلامت بدن
* Guarana، جینسنگ و ویتامین B باعث بهبود روحیه و انرژی شما می شوند. اما لازم است بدانید نوشیدنی های انرژی زا حاوی مقدار زیادی قند و دیگر شیرین کننده ها هستند . نوشیدنی های انرژی باعث افزایش هوشیاری می شوند، اما انرژی، قدرت و نیرو را افزایش نمی دهند. با نوشیدن نوشابه های انرژی زا مقدار زیادی کالری یا کافئین وارد بدن خود می کنید که مشکلات زیادی را در پی دارند، از جمله: نامنظم شدن ریتم قلب، اضطراب، اختلال در ...
اثرات مخرب شکر روی مغز
مواد مخدر بیشتری طلب می کند. شکر خطر ابتلا به زوال عقل را بالا می برد: دیابت نوع 2 کنترل نشده دیرزمانی است که با ابتلا به زوال عقل پیوند خورده است، زیرا قند خون افزایش یافته به تمام اندام های بدن انسان، از جمله مغز آسیب وارد می کند اما حتی افزایش اندک در قند خون نیز می تواند مشکل آفرین باشد. طبق نتایج تحقیقات محققان دانشگاه هاروارد، افرادی که میانگین قند خون آنها 115 میلی گرم در دسی ...
خانم ها بخوانند
...> صالح پور عنوان کرد: همچنین این بیماران در معرض عوارض جدی همچون بیماری های قلبی وعروقی و دیابت هستند و بدن آنها به دلیل ایجاد مقاومت به انسولین دچار افزایش قند خون می شود. وی با تأکید بر اینکه پیشگیری و درمان این بیماری در دوران بلوغ باید مورد توجه قرار گیرد، افزود: تغییر شیوه زندگی، ورزش کردن، کاهش مصرف قند و چربی، افزایش مصرف فیبر و سبزیجات در کاهش احتمال ابتلا به این بیماری بسیار اهمیت ...
4 نشانه کم بودن منیزیم را بشناسید
هورمون های بدن دارد و نیز به تعادل سطح قند خون مساعدت می کند و کم بودن آن می تواند علت مشکل های خلقی، چون افسردگی و اضطراب گردد. میزان تولید هورمون سروتونین در مغز به ابزار منیزیم تنظیم می شود، علاوه بر این این ماده برای جابه جایی پیام ها بین سلول های عصبی مغز بسیار ضروری هست. این مطلبو از دست ندید! برطرف افتادگی پوست پس از زایمان کسانی که مبتلا به میگرن می باشند با ...
8 عامل خطرآفرین ابتلا به زوال عقل
خون دیابت نوع 2 کنترل نشده دیرزمانی است که با ابتلا به زوال عقل پیوند خورده است، زیرا قند خون افزایش یافته به تمام اندام های بدن انسان، از جمله مغز آسیب وارد می کند اما حتی افزایش اندک در قند خون نیز می تواند مشکل آفرین باشد. نتایج مطالعه ای که در دانشگاه هاروارد انجام شد و در نشریه New England Journal of Medicine منتشر شد، نشان داد افرادی که میانگین قند خون آنها 115 میلی گرم در دسی لیتر ...
11 دمنوش خانگی مفید برای لاغری و چربی سوزی
برای ورزش دارد متعادل بودن سطح قند خون بدن هست خوب تر هست نوشیدن این دمنوش خوشبو و مفید را نیز به یکی از عادت های همه روزه خود مبدل کنید. هر چقدر که قند خودن شما متعاد تر باشد کمتر دچار اشتهای کاذب شده و روند چربی سوزی در بدن شما خوب تر پیش خواهد رفت. یک قاشق چای خوری پودر دارچین را به آب داغ قوری اضافه کرده و 10 دقیقه حوصله کنید تا خود دم بکشد و پس از آن توان دارید نوش جان کنید. ...
معجزه این دمنوش ها برای کاهش قندخون
طبیعی همراه با یک فعالیت بدنی مختصر روزانه می تواند از ابتلای فرد مستعد به دیابت جلوگیری کند. استرس به عنوان یک فاکتور اساسی در ایجاد و شدت یافتن بیماری نقش بازی می کند. لذا برای این دسته از بیماران حتماً درمان های گیاهی آرام بخش در کنار داروهای کاهنده قند خون تجویز خواهد شد. چون بدون مدنظر قرار دادن این فاکتور مخدوش کننده در درمان بیماران، عمدتاً درمان با شکست مواجه می شود یا به دلیل طولانی شدن ...
راه های تشخیص کشمش و مویز مرغوب
، کبد، مغز و سیستم تناسلی را تامین می کند و با احیای نیرو، اثر بخشی خود را در افراد با مزاج متعادل و گرم بهتر از افراد سردمزاج نشان می دهد. اما سوال اینجاست کشمش مقوی تر است یا مویز؟ چگونه می توانیم بهترین نوع کشمش و مویز را انتخاب کنیم؟ مویز مقوی تر است به حبه های درشت خشک شده انگور سیاه، مویز گفته می شود. در واقع مویز همان کشمش است که از نظر درشتی و رنگ سیاه متفاوت، ولی از ...
چگونه مصرف قند را کاهش دهیم ؟ (11 ترفند کاهش مصرف قند)
سالم تر کنید. آرد سفید در بدن شما به راحتی به قند تبدیل می شود، در واقع هر یک تکه نان تهیه شده از آرد سفید تقریبا با دو گرم شکر برابری می کند. حال حساب کنید که در یک روز چه مقدار نان های تهیه شده از آرد سفید مصرف می کنید. نان های سنگک و بربری و البته نان های سبوس دار باید کم کم جایگزین نان های سفید شوید. نان گندم کامل و یا سبوس دار علاوه بر تبدیل نشدن به قند در بدن، حاوی فیبر و بسیاری ...
فرمول غذایی برای مقابله با افسردگی فصلی
کره های مغزهای خوراکی، لوبیای کنسروی، و توت های شیرین نشده منجمد متمرکز شوید. شکلات تلخ مصرف شکلات می تواند خلق و خو را بهبود ببخشد و استرس را کاهش دهد. به نظر می رسد فلاونوئیدهای موجود در کاکائو به افزایش جریان خون در مغز کمک می کنند و همچنین اثر محافظتی و ضد التهابی روی نورون ها دارند. این مکانیسم ها فواید فیزیولوژیکی را ارائه می کنند، و همچنین پژوهشگران فکر می کنند که ...
کاهش استرس کودکان، راه به درد بخور!
کودکان تأثیرگذارتر و مثبت تر است. همچنین دیده شده که نوازش باعث پایین آمدن سطح هورومون کورتیزول (هورمون استرس تولید شده در غده آدرنال) می شود. وقتی دو نفر با هم دست می دهند، فشار متوسطی که دو دست به هم وارد می کنند، یکی از اعصاب دوازده گانه مغز را تحریک کرده و باعث کند شدن ضربان قلب و پایین آمدن هورمون های استرس از جمله کورتیزول می شود. نکته مهم دیگر این است که با ارتباط جسمی ناشی از نوازش ...
از بین بردن چربی های چانه و گردن! + راهکار
عنوان چربی در بدن ذخیره شود، به انرژی تبدیل می شود. ضمنا، روغن نارگیل باعث افزایش متابولیسم می شود. اگر از روغن نارگیل برای ماساژ استفاده کنید، به جراین خون بهتر کمک کرده و از تجمع چربی زیر پوست جلوگیری می کند. گردن و اطراف چانه را با روغن نارگیل گرم به مدت 10 دقیقه دو بار در روز ماساژ بدهید. از روغن نارگیل بکر می توانید در پخت و پز هم استفاده کنید. 9. ماسک سفیده ی تخم مرغ بگذارید ماسک سفیده ی تخم مرغ هم می تواند در برطرف کردن چربی گردن و افتادگی پوست تاثیر زیادی داشته باشد. ...
بهترین حرکت ورزشی دنیا چیست؟
قلبتان را بالا خواهد برد. بسیاری از مردم تصور می کنند که توانایی انجام حرکت اسکوات را ندارند و انجام چنین حرکتی از توانایی آنها خارج است؛ اما اشتباه می کنند. اگر امروز جسمی را از روی زمین بلند کرده اید، روی صندلی نشسته اید یا حتی به دستشویی رفته اید، تبریک می گوییم، شما حرکت اسکوات را انجام داده اید! البته بهتر است کمی حرفه ای تر ورزش اسکوات را دنبال کنید؛ اگر به دنبال اثرات ...
کاهش درد زایمان طبیعی، پنج راهکار مفید
در اینجا 5 راه برای کاهش درد زایمان شما توضیح داده شده است.اینها نکاتی راجع به سلامت ذهن و بدن برای استفاده در طی دوران بارداری هستند. مراحل 1)پیاده روی کنید! در طی بارداری شما به مقداری ورزش و تمرین نیاز دارید.پیاده روی یک راه ساده ی کم فشار و پرمزایا برای کاهش دردهای زایمان است.شما عضلات تنه ی بدنتان را قوی میکنید،هوای تازه استنشاق میکنید و کالری میسوزانید،همه اش در ...
علائم زودهنگام بارداری، چطور تشخیص بدیم؟
افراد نیز به طور کلی این نشانه را تجربه نمی کنند. 11)آگاه باشید که ادرار کردن بیشتر از همیشه نیز میتواند نشانه باشد. افزایش ادرار،با توجه به افزایش خون و سایر مایعات بدن،اتفاق می افتد که توسط کلیه ها تصفیه می شوند و به مثانه می روند.این افزایش در ادرار احتمالا فقط با روند بارداری تان بدتر خواهد شد. 12)بررسی کنید که پریودتان عقب افتاده است یا خیر. اگر پریودتان منظم است و ...
راه حل عملی برای جلوگیری از نفخ کردن پس از مصرف حبوبات ! + عکس ها
...، منبع خوبی برای دریافت پروتئین و آهن برای افراد گیاه خوار محسوب می شوند. – فیبر بالای موجود در حبوبات، با تنظیم فشار و قند خون، می توانداز نوسانات ناگهانی فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا وقند خون در افراد مبتلا به بیماری دیابت پیشگیری کند. – حبوبات جزو مواد غذایی بسیار کم کالری هستند و می توانند به راحتی در رژیم غذایی افرادی که رژیم لاغری دارند، جای بگیرند. – انواع لوبیا ...
فریز کردن تخمک، مراحل و هزینه انجام
باید برخی از آزمایشهای غربالگری زیر را انجام دهید، از جمله: 1- تست ذخیره تخمدان: برای تعیین مقدار و کیفیت تخمک، دکتر ممکن است در روز سوم از چرخه قاعدگی شما غلظت هورمون تحریک کننده فولیکول (FSH) و استرادیول را در خون آزمایش کند (6 روش ارزیابی ذخیره تخمدان). نتایج می تواند پیش بینی کند که تخمدان چگونه به داروهای باروری جواب خواهد داد. سایر آزمایش های خون و اولتراسوند تخمدان ها ممکن است برای ...
این استان ها آدم را چاق می کند
روغن هم یکی از عادات غذایی نادرست مازندرانی هاست که باعث افزایش چاقی در بین آنها شده، زیرا بانوان این استان تقریبا تمام مواد غذایی خود (حتی آنها که قابل آبپز شدن است) را سرخ می کنند. خطردرکمین کودکان مازندرانی به عقیده دکتر اعرابی شاید همین الگوی طبخ نادرست در کنار کم تحرکی در قشر زنان باعث شده که چاقی و به دنبال آن فشار خون و چربی بالا بیشتر در میان زنان مازندرانی شیوع داشته ...
بخاری مناسب و رعایت نکات ایمنی عوامل شکست مرگ خاموش
. این گاز بسیار سمی وکشنده و خطرناک می باشد و حتی در مقادیر بسیار جزیی باعث مرگ انسان می شود. وی ادامه می دهد: یکی ازراه های تولید منواکسید کربن در منزل، احتراق ناقص سیستم های گرمایش و پخت وپز می باشد. همان طور که می دانید انسان برای تنفس نیاز به اکسیژن دارد. در صورت وجود منواکسید کربن (گاز سمی ناشی از احتراق ناقص وسایل گازسوز) درمحیط زندگی، انسان مسموم می گردد و در واقع حمل اکسیژن توسط خون ...
ویژگیهای افراد سوداوی و علائم غلبه خلط سودا
استفاده کنند.آب هویج آب سیب را فراموش نکنند.حمام کردن با آب ولرم و ماساژ بدن با روغن های مناسب مفید می باشد. بینی خود را با کمی روغن بادام شیرین مرطوب کنید. افراد سوداوی مزاج بهتر است پیاده روی انجام دهند.حداقل 5 الی 6 ساعت خواب نیاز دارند.خوابیدن درطی روز برای آن ها مضر است.از هوای سرد و خشک (کولر گازی)خودداری کنند.از بی خوابی و کم خوابی خودداری نمایند.افسردگی.غم.تنهایی موجب تشدید علائم سوداوی می شوند ...
نقش آهن و فریتین در بدن
فریتین در شرایط حاد بدن مانند التهاب در انجام واکنش ها نقش دارد. با توجه به این نکته، زمانی که بدن دچار التهاب می شود، سطح فریتین هم در بدن بالا می رود. به همین دلیل است که سطح فریتین در بدن افراد مبتلا به بیماری های کبد یا بعضی از سرطان ها مانند لنفوم هوچکین بالاتر از میزان طبیعی است. 8٫ آزمایش خون می تواند سطح فریتین را در بدن شما نشان بدهد. براساس راهنمای مایوکلینیک، سطح طبیعی فریتین ...
نقش ورزش در بارداری، نکاتی که باید رعایت کنید
برخی از پژوهش ها نشان داده اند که ورزش در بارداری باعث زایمان راحت تر و کوتاه تر، جراحی سزارین کمتر، دوره ریکاوری بعد از زایمان راحت تر، بازگشت سریع تر به وزن قبل از بارداری، و لازم به ذکر نیست که احساس بارداری سالم تری نیز می شود. زمانی که به مراقبت ویژه یا ورزش محدودتری نیازمند می شوید: -مشکلات قلبی -آسم یا مشکلات ریوی مزمن -فشار خون بالا ...
بهترین رژیم های غذایی سال 2018
...، بالا رفتن سطح کلسترول و چاقی می شود که تمام این موارد قلب را بیمار می کنند. اما چه نوع رژیم غذایی برای سلامت قلب مفید است؟ در این طبقه بندی، متخصصان بهداشت و سلامتی با بررسی 40 نوع رژیم غذایی، رژیم غذایی دش را، که سرشار از میوه، سبزیجات، غلات کامل، گوشت مرغ و لبنیات کم چرب است اما مصرف قند و چربی های اشباع شده و ترانس را محدود می کند، بهترین نوع رژیم غذایی برای سلامت قلب می ...
وزن طبیعی در بارداری، چگونه خودتان را کنترل کنید؟
زیرنظر پزشک باشد، چون در غیر این صورت خطرناک خواهد بود. توصیه می شود برای جلوگیری از کاهش قند خون خانم های باردار در طول روز 3 وعده غذایی و دو میان وعده مصرف کنند. در رابطه با نوشیدنی ها هم بهتر است نوشیدنی های قنددار و آب میوه های آماده را کنار گذاشته و به جای آن، آب یا آب میوه طبیعی مصرف کنند. ورزش و تغذیه مناسب پیاده روی، یوگا، ژیمناستیک سبک، ژیمناستیک درون آب و شنا می تواند ...
6 درصد سرطان ها ناشی از اضافه وزن و دیابت است
طبق نتایج یک گزارش اضافه وزن و دیابت عامل بروز 6 درصد سرطان ها در سراسر جهان هستند. دکتر گراهام کلدیتز از دانشگاه واشنگتن در مورد نتایج تحقیق خود می گوید: هم چاقی و هم دیابت از علل قابل پیشگیری سرطان هستند. وی در ادامه تاکید می کند: باید اقدامات زیادی برای کمک به حفظ وزن سالم بدن در طول زندگی انجام شود. دیابت و چاقی موجب تغییرات بیولوژیکی نظیر قند بالا، التهاب مزمن و ...