سایر منابع:
سایر خبرها
چرا تغذیه سالم ؟
تغذیه سالم مهم است به چند دلیل: مواد مغذی علاوه بر تامین انرژی بدن، در حفظ عملکرد مغز، قلب و ماهیچه نیز اهمیت دارد. مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات ریسک ابتلا به دیابت، فشارخون بالا و برخی از انواع سرطان را کاهش می دهد. مصرف کمتر چربی های اشباع (روغن های جامد) ریسک افزایش کلسترول خون را کاهش می دهد. مصرف کافی کلسیم و ویتامین D از پوکی استخوان پیشگیری می کند. رعایت ...
فرمول غذایی برای کاهش خطر مبتلا شدن به سرطان
چشمگیری بر احتمال مبتلا شدن به سرطان دارد. زیادی از مواد غذایی دارای ترکیباتی مفید می باشند که توان دارند به کند کردن آهنگ رشد سرطان مساعدت کنند. علاوه بر این، بعضی پژوهش ها نشان داده اند که استفاده بعضی مواد غذایی توان دارد با کاهش خطر مبتلا شدن به این مریضی مربوط باشد. در ادامه با 13 ماده غذایی که محتمل هست خطر مبتلا شدن به سرطان را کاهش دهند زیادتر آشنا می گردیم. ...
8 خاصیت شگفت انگیز یک میوه دوست داشتنی!
که رژیم های غذایی غنی از فلاونوئیدها منجر به کاهش وزن و کاهش سایز کمر می شود. کاهش قند خون: مصرف توت فرنگی قبل از وعده های غذایی منجر به کاهش خطر ابتلا به مقاومت به انسولین و همچنین دیابت نوع 2 می شود. تحقیقات نشان می دهد که خوردن 37 توت فرنگی در روز می تواند بطرز چشم گیری عوارض دیابت همچون نارسایی کلیه و نوروپاتی محیطی را کاهش دهد. پایین آوردن فشار خون: به دلیل پتاسیم بالا در ...
با این غذاها به جنگ سرماخوردگی بروید
روی است که ماده ی مغذی مهمی برای تولید سلول های سفید خون است. سلول های سفید خون یا همان گلبول های سفید، سربازهای بدن هستند که از آن دفاع می کنند. اگر سطح روی بدنتان کم باشد، بسیار مستعد ابتلا به سرماخوردگی خواهید بود. گوشت گوساله حاوی پروتئین نیز هست. چای سبز وقتی دچار سرماخوردگی بدی شده اید، چای سبز می تواند یکی از بهترین دوست های شما باشد زیرا سرشار از آنتی اکسیدان هایی است ...
نکاتی طلایی برای داشتن کلیه هایی سالم
به گزارش بلاغ ، درحالیکه قلب خون را به سراسر بدن پمپاژ می کند، کلیه ها آن را تصفیه و تمیز می کنند. کلیه ها مواد زائد خون را دفع می کنند، به حفظ فشارخون کمک کرده و تضمین می کنند که خون حاوی میزان مناسب مواد مغذی اصلی بدن است. در بیماری کلیوی، کلیه ها دچار آسیب می شوند که همین مسئله بر قلب فشار می آورد. افراد مبتلا به دیابت و فشارخون بالا در معرض ریسک بالا ابتلا به بیماری ...
ویتامین هایی که حافظه شما را قوی می کند
آنان استفاده می کند و مازاد آن را از طریق ادرار دفع می کند. در زیادتر موارد، یک رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزی ها، غلات و پروتئین کم چربی برای شما کافی هست تا ویتامین های مورد احتیاج همه روزه ی خود را تأمین کنید. اما پروسه ی طبیعی پیری، سوء تغذیه یا شرایط ضعیف کننده ای چون مریضی هایی که باعث جذب ناکافی مواد مغذی می گردند، توان دارند کیفیت جذب این مواد توسط بدن و استفاده از آنان را دچار ...
اگر دست ها و پاهای شما سرد است، حتماً بخوانید!
زیر می توانید این بخش از بدن خود را نیز گرم نگهدارید: 1- مصرف خوراکی های تند غذاهای تند می توانند جریان خون در رگ ها را سرعت داده و موجب پمپاژ سریع تر قلب شوند و در نتیجه دمای بدن افزایش یابد. فلفل نیز با وجود ویتامین های A و C می تواند رگ های خونی را قوی تر کرده و جلوی کرختی ناشی از گردش خون ضعیف در دست و پاها را بگیرد. 2- دوری از قهوه و سیگار در روزهای سرد زمستان باید ...
خرمالو سرد است یا گرم؟ + خواص خرمالو
، استخوان ها را قوی می کند، عملکرد شناختی را تقویت می کند، فشار خون را کاهش می دهد و از پوست مراقبت می کند. به علاوه به بهبود سریع تر بدن از بیماری ها کمک می کند، در کاهش وزن موثر است، التهاب را کاهش می دهد و گردش خون را در سراسر بدن افزایش می دهد. خرمالو و ارزش غذایی آن خرمالو سرشار از ویتامین A، ویتامین C، ویتامین E و ویتامین B6 و همچنین فیبر غذایی، منگنز، مس، منیزیم، پتاسیم و ...
درمان خانگی اسهال کودکان، چگونه؟
انقباض و گرفتگی های عضلات جداره روده را رفع می کند و مستقیما روی دستگاه گوارش تاثیر می گذارد. به علاوه یکی از روش های کمکی درمان اسهال استفاده از داروی هیوسین می باشد. توجه داشته باشید که استفاده طولانی مدت از دارو به مقدار زیاد می تواند منجر به دیابت، شکنندگی استخوان ها و نازک شدن پوست و تاخیر در رشد کودکان بشود. در صورت مصرف این دارو به صورت فرم خوراکی و به مدت طولانی کنترل فشار خون ضروری می باشد ...
9 دلیل برای مصرف بیشتر گردو
جلوگیری از یبوست: گردو سرشار از فیبر است. فیبرهای غذایی تاثیر بسیار خوبی روی عملکرد روده ها می گذارد. در واقع باعث می شوند روده ها کار دفع را راحت تر انجام دهند. توجه داشته باشید با مصرف گردو ویتامین های دیگری مانند ویتامین ب، پتاسیم، آهن، مس و روی نیز عایدتان می شود. بیشتر بخوانید: خواص گردو؛ از کاهش وزن تا پاکسازی کبد گردو و بهداشت باروری مردان: گردو به بهبود بهداشت باروری مردان ...
چگونه بر کبد چرب غلبه کنیم؟
های پالایش شده می تواند به افزایش قند خون مزمن منجر شود. این شرایط ترشح انسولین از لوزالمعده را تحریک می کند که وظیفه پاکسازی قند از جریان خون و ورود آن به سلول ها را بر عهده دارد اما اگر بدن برای رسیدگی به حجم بالای قند به طور مداوم انسولین ترشح کند، سلول ها نسبت به اثر آن مقاوم می شوند. هنگامی که سلول ها دیگر به انسولین واکنشی نشان نمی دهند، در نهایت با سطوح بالای قند خون و انسولین مواجه می شوید ...
رفع افتادگی پوست بعد از زایمان
تمام شکم تان را به سمت بالا ماساژ بدهید. حدود 15 دقیقه به آرامی ماساژ بدهید تا جریان خون افزایش پیدا کرده و ترمیم سلولی تحریک شود. این کار را 2 تا 3 بار در روز انجام دهید. 6. پوست تان را لایه برداری کنید یک راه بسیار خوب دیگر برای برطرف کردن افتادگی پوست، لایه برداری گهگاه آن است. لایه برداری پوست نقش مهمی در بهبود جریان خون در آن قسمت دارد. همچنین باعث می شود سلول های مرده ...
خاصیت شگت آور زیتون که زیادتر اشخاص نمی دانند
زیتون از استرس این اسیدهای چرب در حقیقت نوعی چربی می باشند که باعث کاهش LDL (کلسترول بد) و در عین حال محافظت HDL (کلسترول خوب) می شوند. علاوه بر این ها ظواهر درازمدت نشان داده هست، کسانی که همه روزه روغن زیتون فوق بکر استفاده می کنند، کمتر در فراروی خطر مبتلا شدن به حمله ی قلبی، فشارخون بالا و فوت و میر متاثر از بیماری های قلب از سویی خواص آنتی اکسیدانی بسیار قوی پلی فنول های موجود در ...
پس از مصرف نمک فراوان
در پردازش سدیم اضافی دچار مشکل می شوند. از این رو بدن به آب برای رقیق کردن آن متکی می شود و بر همین اساس ممکن است احساس نفخ و پف کردن در شما شکل بگیرد. این فرآیند میزان مایع اطراف سلول ها و حجم خون در بدن را افزایش می دهد. افزایش حجم خون به معنای آن است که قلب باید سخت تر کار کند و این شرایط در بلند مدت می تواند به فشار خون بالا، حمله قلبی و سکته مغزی منجر شود. با مصرف غذاهای بسته بندی ...
رازهای شگفت انگیز بدن انسان | 15 راز عجیب از بدن!
.... تقریبا نزدیک به 100 هزار کیلومتر مسیر خونی در بدن وجود دارد. قلب این عضو حیاتی و پرکار بدن روزانه دو هزار گالن خون (برابر با 7500 لیتر) را در این مسیرها پمپاژ میکند آن هم بدون خستگی و متناوب . هیچ دستگاه یا ماشینی تابحال ساخته نشده که بتواند توان رقابت با قلب را داشته باشد.بطور میانگین با 60 سال پمپاز بی وقفه و مداوم. شما مایل به شنا در آب بزاق دهانتان نیستید، اما جالب است بدانید که ...
7 مزیت شگفت انگیز اسطوخودوس
های اسطوخودوس را خیس کنید و آن را بر روی مو اعمال نمایید. این گزینه نیز همانند شامپوی اسطوخودوس عمل می کند. چنین ترکیبی برای رشد فولیکول ها عالی است. محافظت از سلامت قلب: کیفیت آرام کنندگی اسطوخودوس که از ترکیبات طبیعی و آنتی اکسیدان های موجود در آن ناشی می شود می تواند با کاهش فشار خون و کم کردن فشار رگ های خونی، سلامت قلب را بهبود ببخشد. این موضوع باعث پیشگیری از مشکلات ...
عوامل عجیبی که می تواند شما را به دیابت مبتلا کند
...> افرادی که گلوتن مصرف نمی کنند، به طور معمول غلات کامل سرشار از فیبر کمتری مصرف می کنند. فیبر نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به دیابت ایفا می کند. رژیم غذایی با محتوای فیبر زیاد با بهبود حساسیت به انسولین، کاهش التهاب، و کاهش فشار خون و کلسترول پیوند خورده است. تنهایی این که زمانی را برای تنهایی اختصاص دهید و با کسی صحبت نکنید، مشکل آفرین نیست، اما اگر این کار حالتی همیشگی به خود ...
ادعای تازه درباره خواص روغن نارگیل
سلامانه : در حالی که فوائد روغن نارگیل برای پوست و بدن شناخته شده است این بار متخصصان در یک مطالعه جدید پس از بررسی خواص دیگر این روغن مدعی شده اند که برای قلب نیز مفید است. به گزارش ایسنا، متخصصان بر اساس این مطالعه اظهار داشتند: روغن نارگیل می تواند سطح کلسترول خوب خون را افزایش می دهد. این در حالی است که پیش از این ادعا شده بود روغن نارگیل سرشار از چربی اشباع شده است و سطح کلسترول ...
7 فایده مهم آجیل را بخوانید
.... تحقیقات نشان می دهد کسانی که این آجیل را مرتب مصرف می کنند، نباید نگران بالا رفتن قند خون خود باشند. بادام حتی محافظ روده است و آنهم با افزایش باکتری های خوب و تقویت سیستم ایمنی بدن. بهبوددهنده سطح حافظه: بادام زمینی غنی از روی و آهن است و منجر به جلوگیری از بروز کم خونی می شود ضمن این که به سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. بادام زمینی همچنین منبع خوبی از منیزیم است و هر اونس از آن 25 درصد ...
رژیم های لاغری خطرناک، قابل توجه خانم ها
کانادایی شما مجاز به مصرف مواد غذایی مضری همچون کالباس هستید که علاوه بر داشتن ترکیبات نگهدارنده، چرب هم هست و اتفاقا چربی هایش از نوع اشباع است که دشمن شماره یک سیستم قلب و عروق محسوب می شوند. پایین آمدن متابولیسم یا سوخت و ساز پایه بدن، از دست رفتن عضله، افزایش ریسک پوکی استخوان و ریزش مو و... از عوارض این رژیم است. رژیم سخت کانادایی به دلیل محدود کردن یکسری گروه های غذایی باعث کمبود ...
سالم ترین غذاها برای بهبود حساسیت به انسولین
. در انتخاب نوع کنسرو شده سبزیجات باید نوع کم سدیم آنها را انتخاب کرد. میوه ها: میوه هایی که به آرامی قند خون را بالا می برند از قبیل سیب، موز، انگور، آلو و هلو مفید هستند. از نوشیدن بیش از حد آّب میوه باید پرهیز کرد چون به شدت قند خون را افزایش می دهد. لبنیات: لبنیات علاوه بر این که کلسیم مورد نیاز برای استخوان ها را فراهم می کند، نوع کم چربی آن و یا بدون چربی، می تواند برای ...
بی خطرترین داروی خواب را بشناسید!
. با داروی بی ضرری به نام آشنا شوید. ملاتونین چیست؟ ملاتونین هورمونی است که به وسیله غده صنوبری یا پینه آل Pineal gland تولید می شود که درست در وسط مغز قرار دارد. این ماده شیمیایی ارتباط مستقیم با ساعت بیولوژیک بدن دارد که باعث تنظیم خواب می شود. هورمونی که با شروع صبح و تابش اولین اشعه های خورشید به پایین سطح و با غروب خورشید و شروع تاریکی به بالاترین سطح در بدن می رسد ...
با 8 نوشیدنی خوب، بد و بدتر جهان آشنا شوید
. 3 تا 4 فنجان قهوه در روز مشکلی ایجاد نمی کند، البته اگر قهوه خود را با شکر یا خامه نخورید. اگر باردار هستید یا در حال شیردهی می باشید، در مورد میزان نوشیدن قهوه با پزشک مشورت کنید.اگر دچار کلسترول بالا هستید، قهوه خود را با کاغذ فیلتری دم کنید. به این شکل می توانید ماده ای به نام کفستول* cafestol را از قهوه جدا کند.کفستول باعث افزایش کلسترول بد خون یا LDL می شود. * کفستول cafestol ...
تغذیه مناسب کودکان در روزهای سرد
سرشار از انواع ویتامین هاست که به سلامت قلب و پوست و ارتقا سیستم ایمنی بدن کمک می کند،این ماده غذایی حاوی فیبرریال ویتامین A و کاروتنوئیدهاست که میزان قند خون را در وضع تعادل حفظ می کند به همین دلیل ماده غذایی مناسب فصل زمستان برای کودکان محسوب می شودکه به توصیه متخصصان آن را باید در برنامه غذایی هفتگی کودک بگنجانید. کدو حلوایی سرشار از انواع ویتامین هاست که به سلامت قلب و ارتقا سیستم ایمنی ...
معجزه درمانی قرار دادن یک حبه سیر زیر بالشت!
سیر سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضدالتهابی است در نتیجه یکی از بهترین ها برای سلامت قلب و عروق می باشد. مصرف منظم سیر باعث افزایش نرمی و انعطاف پذیری رگها می شود، مازاد چربی خون را دفع کرده و فشار خون را تنظیم می کند. این ماده غذایی جریان خون به سمت سلولهای بدن را بهبود داده و به پیشگیری از پیری زودهنگام کمک می کند. سیر خواص ضدباکتریایی و ضدعفونی کنندگی دارد تاجایی که حتی به میزان ...
استرس شما ازنوع خوب است ویامزمن؟
آدرنالین و کورتیزول در بدن، فشار خون، تنفس و ضربان قلب افزایش می یابد. مکانیسم اصلی کورتیزول این است که باعث افزایش قند خون یا گلیسمی می گردد. آدرنالین نیز باعث افزایش ضربان قلب، انقباض عروق و انبساط راه های هوایی شده و در بروز واکنش جنگ و گریز سیستم عصبی سمپاتیک اثر می گذارد. این هورمون معمولا در مواقعی که فرد هیجان بالا را تجربه می کند در بدن ترشح می شوند. جریان خون که در بدن کاهش می یابد در ...
اندر فواید بی نظیر گریپ فروت
به مواد مغذی موجود در گریپ فروت برمی گردد که عملکرد قلب را در وضعیت مطلوب نگه می دارند. به علاوه، گریپ فروت حاوی مقدار زیادی پتاسیم است که از جنبه های مختلفی برای سلامت قلب اهمیت دارد. به گفته محققان، دریافت پتاسیم به مقدار کافی با کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا مرتبط است. همچنین خطر مرگ در اثر بیماری های قلبی به واسطه دریافت منظم پتاسیم مورد نیاز بدن کاهش می یابد. منبع: سلامتیسم ...
آسیب های ورزشی از تشخیص تا درمان
ورزش می تواند به بهبود کمردرد کمک کند اما گروهی از ورزش ها و حرکت ها مثل اسکات، دراز و نشست، لانج، دد لیفت با هالتر، خم کردن کمر به سمت عقب، رساندن دست به نوک پا و... با ایجاد فشار بر دیسک های بین مهره ای باعث تشدید درد کمر در افراد مستعد می شوند. برای جلوگیری از کمردرد حین ورزش باید محور حرکتی مفاصل را کامل کرد و به تقویت عضله های مرکزی مثل عضلات شکم و عضلات کناری بدن پرداخت. با این حال اگر دارای ...
طرز تهیه خورش ریواس با مرغ
و اعصاب تحریک ترشح نمک های صفراوی از کبد، که منجر به تنظیم جذب چربی از روده می شود. کاهش دهنده خونریزی معده و روده کمک به رفع اختلالات قاعدگی کاهش ورم ملتحمه چشم کمک به ترمیم جراحات، زخم های چرکی سطحی و سوختگی های پوستی مسرت بخش و رفع کننده افسردگی ترشح انسولین توسط لوزالمعده و کاهش قند خون کاهش دهنده چربی و کلسترول خون و جلوگیری از ایجاد لخته در رگ ها تصفیه خون و رفع جوش و دمل کاهش دهنده شهوت ...
تقویت تندرستی بدن با استفاده دانه کنجد
میزان سالم انسولین و گلوکز مساعدت کرده و احتمال مبتلا شدن به دیابت را کاهش می دهد. میزان منیزیم کنجد برای کاهش فشارخون هم ایده آل هست. دانه های کنجد دارای خواص ضدپیری می باشند که با تغذیه موها، مانع از سفیدشدن آنان می گردند. کنجد علاوه بر این باعث کاهش التهاب مفاصل، استخوان ها و ماهیچه ها می گردد. کنجد از پوست در برابر اشعه های UV کنجد از پوست در برابر اشعه های خورشید و علاوه بر این رادیکال های آزاد محافظت می کند. ...