سایر منابع:
سایر خبرها
آجیل با 7 بیماری می جنگد
کاهش خطر ابتلا به زوال عقل می شود. کاهنده علائم افسردگی: سلنیوم موجود در کشمش به سلامت پوست کمک می کند. کشمش همچنین حاوی مقادیر زیادی از ویتامین های آ و ب است و منجر به کاهش علائم افسردگی و مشکلات عصبی می شود. کاهنده کلسترول بد: مصرف این آجیل منجر به محافظت در برابر سرطان پروستات می شود، تقویت کننده مثانه است، و نقش پیشگیری کننده از پوکی استخوان دارد. تخمه کدو سرشار از منیزیم است و به خاطر وجود فیتواسترول ها؛ سطح کلسترول ال دی ال را کاهش می دهد. ...
راهنمایی برای تازه گیاه خواران
سرشار از آهن را بخورید یا غذاهای گیاهی آهن دار را همراه با غذاهای حاوی ویتامین C بخورید که به جذب آهن کمک می کنند. جذب امگا 3 را در لیست خود قرار دهید: اسیدهای چرب امگا 3 چربی های خوبی هستند که می توانند فشارخون شما را پایین آورند،سلامت قلب شما را بهبود ببخشند و زوال عقل ناشی از سن را به تاخیر بیندازند.دو نوع اسید چرب امگا 3 وجود دارد.اکثر مزیت های سلامتی مربوط به اسید داکوزاگزوائونیک (DHA ...
میوه ای که چربی های بدنتان را آب می کند
وی گفت: نتیجه مطالعه ای دیگر نشان می دهد رژیم غذایی که در آن از مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب تک غیر اشباع استفاده شده است توزیع چربی در اطراف شکم را تا حد زیادی کاهش می دهد. یک قاشق غذاخوری روغن آووکادو دارای حدود 120 کالری و 10 گرم چربی تک غیر اشباع است. این روغن از لحاظ تغذیه ای و خواص مشابه روغن زیتون فوق بکر است. اما روغن زیتون فوق بکر نقطه دود پایینی دارد که آووکادو برخلاف آن نقطه دودش ...
تقویت سلامت بدن با مصرف دانه کنجد
کرده و احتمال ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. میزان منیزیم کنجد برای کاهش فشارخون هم ایده آل است.دانه های کنجد دارای خواص ضدپیری هستند که با تغذیه موها، مانع از سفیدشدن آنها می شوند.کنجد همچنین موجب کاهش التهاب مفاصل، استخوان ها و ماهیچه ها می شود. کنجد از پوست در مقابل اشعه های UV خورشید و همچنین رادیکال های آزاد محافظت می کند. ...
خوراکی های خوشمزه و شادی آور زمستانی
... آیا شما هم در طول زمستان احساس ضعف می کنید؟ برطبق یک نظرسنجی جدید بیش از 54 درصد از کارگران بریتانیایی اعتراف کردند که در این زمان از سال، کار کمتری انجام می دهند. مشکلی که وجود دارد این است که مصرف یک ماده ی غذایی شیرین برای حل سریع این مشکل، وسوسه انگیز است و واقعاً حال ما را برای مدت زمان کوتاهی خوب می کند. در واقع آنچه ما می خوریم و می نوشیم می تواند به طور چشمگیری بر روحیه و ...
فرمول غذایی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان
به سرطان روده بزرگ پیوند خورده باشد. چند وعده بروکلی را می توانید به رژیم غذایی هفتگی خود اضافه کنید تا از فواید ضد سرطان آن بهره مند شوید. هویج چندین مطالعه نشان داده اند که افزایش مصرف هویج با کاهش خطر ابتلا به برخی انواع سرطان مرتبط است. به عنوان مثال، یک تجزیه و تحلیل درباره نتایج پنج مطالعه نشان داد که مصرف هویج ممکن است خطر سرطان معده را تا 26 درصد کاهش دهد ...
قوی ترین و بهترین قرص خواب آور طبیعی
هم می توانید امتحان کنید. چون امکان دارد با همین تکنیک ساده خواب با کیفیتی برای خود فراهم کنید و نصف شب مدام از خواب بیدار نشوید. باید بدانید که نتیجه ی بررسی های محققان تایوانی نشان می دهد که خوردن کیوی آن هم شب ها چند تأثیر خوب روی خوابتان می گذارد: * بیداری های نابهنگام در طول خواب را کاهش می دهد. * کیفیت خواب را بالا می برد به طوری که صبح قبراق و سرحال از خواب ...
چگونه از صورتمان بفهمیم که بدنمان نیازمند مکمل های غذایی است؟
: ویتامین سی نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. به گفته محققان کلینیک مایو، کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود. بهبود آرام زخم ها، خشک شدن موها و ایجاد لکه های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامین است. اگر هر کدام از علائم فقر ویتامین سی را دارید، میوه ها، سیب زمینی، انواع توت ها، فلفل، بروکلی، اسفناج و مکمل ...
رژیم جو دوسر برای شما که اضافه وزن دارید
راه کاهش وزن است فیبر همچنین از پرخوری( Overeating ) جلوگیری می کند بنابراین سعی کنید از تعداد انگشت شماری تمشک زغال اخته یا توت فرنگی که کالری حدود 25-40 دارد استفاده کنید. یک تحقیق جالب محققان 36 مرد و زن را به سه گروه مختلف تقسیم کردند: یک گروه برای صبحانه بلغور جو دوسر خوردند، گروه دیگر غلات صبحانه مصرف کردند و گروه سوم کلا صبحانه نخوردند. در طول سه ساعت بعد، چندین بار از ...
راه حل یبوست در کودکان، تشخیص تا درمان
... پزشکان عمدتا از سابقه پزشکی کودک برای تشخیص یبوست عملکردی استفاده می کنند. سابقه و علائم کودک ممکن است بسته به سن او متفاوت باشد. معاینه فیزیکی در طول معاینه فیزیکی، پزشک به صداهای روده و شکم کودک گوش می دهد و موارد زیر را بررسی می کند: -ورم -حساسیت -وجود توده معاینه فیزیکی ممکن است شامل بررسی رکتوم نیز باشد. در این آزمایش پس از ...
میان وعده برای کودکان، موارد خانگی و جذاب
میان وعده ی مناسب و سالم برای شروع روز هستند. برای خوشمزه و خوش طعم شدن، می توانید این میان وعده برای کودکان را با ماست و میوه های خشک شده تزیین کنید. پنیر پنیر یک میان وعده برای کودکان است که موردعلاقه آنهاست. پروتئین موجود در این میان وعده ، انرژی آنها را تا موقع شام در سطح بالایی نگه می دارد. می توانیم از چوب های خوراکی کم نمک همراه با قطعات پنیرِ کم چرب یک میان وعده ی ...
کاهش وزن با 5 میوه خوشمزه
...> همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آنها وجود دارد اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری ...
9 دلیل خوب برای مصرف بیشتر گردو
مطالعه ای روی موش ها، 2,4 اونس گردو به مدت 18 هفته به موش ها داده شد و محققان بعد از مدت شاهد کوچکتر شدن تومورهای پروستات در موش ها بودند. با این حال هنوز مشخص نشده که کدام بخش از گردو اعم از مغز، روغن و یا اسیدهای چرب امگا 3، عامل این بهبود هستند. گردو و کنترل وزن: یک مشت گردو یعنی تقریبا 30 گرم گردو بی شک از پرخوری جلوگیری می کند به این خاطر که گردو سرشار از فیبر است و برای همین احساس ...
افسردگی فصلی
با افسردگی پیوند خورده است. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف ویتامین D ممکن است به پیشگیری از افسردگی کمک کند و همچنین در درمان آن نقش داشته باشد. این حقیقت که بیشتر افراد کمتر از میزان توصیه شده در روز ویتامین D مصرف می کنند، هرچه بیشتر مصرف کافی از این ماده مغذی، به ویژه در زمستان که خورشید حضوری کوتاه مدت در آسمان دارد، را در کانون توجه قرار می دهد.ماهی های چرب مانند سالمون، تن، ساردین، و ...
7 گام شگفت انگیز تا کنترل وزن
وعده غذای روزانه است که حذف آن علاوه بر احساس بی حالی و خستگی صبحگاهی، ولع غذا خوردن در وعده ناهار و در نتیجه اضافه وزن را نیز افزایش می دهد. جوی دوسر یکی از بهترین انتخاب های غذایی برای صبحانه است که کنار خواص متعدد سلامت، مانع از افزایش انرژی دریافتی نیز می شود. 3. کاهش مصرف دسر دسرها، خوراکی هایی خوشمزه اما سرشار از چربی و قند هستند. یک دسر خوشمزه به اندازه یک بشقاب حدود 500 کیلوکالری ...
خاصیت شگفت انگیز زیتون که بیشتر افراد نمی دانند
مرم نیوز: این میوه های کوچک فوق العاده، توانایی ایجاد تغییرات بزرگی را در سلامتی تان دارند، مهم ترین خاصیت آن که همه ی خواص دیگر را تحت شعاع خود قرار می دهد، حفظ سلامت قلب است. 1. زیتون و سلامت قلب زیتون ها سرشار از اسیدهای چرب تک غیراشباع هستند. این اسیدهای چرب در واقع نوعی چربی هستند که موجب کاهش LDL (کلسترول بد) و در عین حال حفظ HDL (کلسترول خوب) می شوند. از طرفی خواص ...
چگونه چربی ها را در سه سوت آب کنیم؟
به گزارش ایلام پویا ، علم در سال های اخیر پیشرفت قابل توجهی داشته و به صورت روزافزون نیز به جلو حرکت می کند. با وجود اینکه ما طرفدار رژیم های غذایی سالم و برنامه های ورزشی هستیم، اما گشتن به دنبال راه های میانبر برای کاهش وزن و مزایای مرتبط با آن که محققان در حال کشف و آزمایش آنها هستند، می تواند گاهی جالب و راهگشا باشد. با توسعه فناوری های برتر، شناسایی ژن ها و پروتئین ها و تغییر ...
9 خوراکی تامین کننده ویتامین دی در زمستان
به گزارش بلاغ ، ویتامین دی برای حفظ سلامت و استحکام استخوان ها و ساختار اسکلتی ضروری است به نقل از سلامت نیوز ، ضمن این که میزان جذب کلسیم در بدن را افزایش می دهد، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و راهی برای کاهش التهاب در بدن است. اگرچه ویتامین دی مانند سایر ویتامین ها و مواد معدنی، به وفور در مواد غذایی وجود ندارد، با این حال روش های آسان و البته ارزانی برای دریافت دوز مناسب از این ...
12 گامی که مانع برگشت چاقی می شود
تلویزیون تماشا می کنند، بیشتر از دیگران موفق به کنترل وزن خود می شوند. علاوه بر این تماشای بیش از حد تلویزیون خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را افزایش می دهد. مصرف صبحانه: خوردن یک صبحانه کامل همراه با میوه جات می تواند از خوردن میان وعده های مختلف در طول روز جلوگیری کرده و در نتیجه به کنترل وزن کمک کند. افزایش حجم عضلات: هرچه بدن شما عضلانی تر باشد، سوخت ...
خرمالو سرد است یا گرم؟ + خواص خرمالو
های سفید خون خط اصلی دفاع بدن در مقابل عفونت های میکروبی، ویروسی و قارچی و همچنین سموم هستند. 3. خرمالو به هضم غذا کمک می کند مانند میوه های دیگر، خرمالو نیز منبع خوبی از فیبر است، خوردن یک وعده خرمالو در روز تقریبا 20 درصد نیاز روزانه به فیبر را تامین می کند. فیبر با افزایش حجم مدفوع حرکت مدفوع در طول روده را تحریک می کند و ترشحات مایعات گوارشی را افزایش می دهد و علائم اسهال ...
خاصیت شگت آور زیتون که زیادتر اشخاص نمی دانند
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از پارس نیوز، این میوه های کوچک فوق العاده، قدرت ایجاد تحولات بزرگی را در سلامتی تان دارند، مهم ترین خاصیت آن که همه ی خواص دیگر را تحت شعاع خود قرار می دهد، محافظت تندرستی قلب هست. 1٫ زیتون و تندرستی قلب زیتون و تندرستی قلبزیتون ها سرشار از اسیدهای چرب تک غیراشباع می باشند. از سویی خواص آنتی اکسیدانی بسیار قوی پلی فنول های موجود در ...
10 ماده غذایی سالم و مقرون به صرفه را هر روز مصرف کنید
خون می شود. یک فنجان یا 250 میلی لیتر از سبوس پخته شده جو و مصرف آن در طول روز، کلسترول خون را تا 5 درصد کاهش داده و به میزان زیادی از خطر حمله قلبی می کاهد. هدف، مصرف روزانه 10 گرم فیبر محلول است. بذر کتان : یک قاشق غذاخوری از آن 2,3 گرم فیبر به بدن می رساند. مصرف روزانه این دانه منجر به کاهش خطر ابتلا به سرطان های مرتبط با هورمون مانند سرطان سینه می شود. بذر کتان خاصیت ضد التهابی دارد ...
تهیه صبحانه مقوی و رژیمی با جو دو سر
به گزارش شفاآنلاین ، صبحانه که نباید فقط نان و پنیر و کله پاچه و این چیزها باشد. گزینه های دیگری نیز وجود دارند که علاوه بر سیرکننده بودن، بسیار هم مفید هستند. یه طور مثال، جودوسر برای این روزهای سرد زمستان گزینه بسیار مناسبی است. شفاآنلاین سلامت در این مطلب چند دستور برایتان نوشته ایم که می توانید از شب قبل آماده کنید و صبح آنها را گرم و میل کنید. جو سرشار از فیبر حل شدنی و آنتی ...
با جو آرتروز را درمان کنید
ندای ایرانیان - به گفته محققان، خوردن صبحانه سرشار از فیبر حاوی جو دوسر و میوه و سبزیجات کافی در طول روز می تواند از تحلیل استخوان ها پیشگیری نماید. به گزارش پایگاه خبری ندای ایرانیان ، آرتروز نشانه سلامت ضعیف استخوان هاست که عمدتا با افزایش سن بروز می کند. این بیماری در اصل بر مفاصل تاثیر گذاشته و افراد مبتلا به آن از درد و خشکی مفاصل رنج می برند. درحالیکه درمان های متعددی ...
افزایش شیر مادر برای نوزاد، مواد غذایی مفید
دوره شیردهی دوره ای است که مادر باید تغذیه سالم و مناسبی داشته باشد. اگر رژیم غذایی نامناسب باشد بدن مجبور می شود که مواد مغذی لازم برای نوزاد را از ذخایر بدن مادر برداشت کند. محققان مصرف مواد خوراکی زیر را به مادران شیرده توصیه می کنند. ماهی ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا، غذای عالی برای دوره شیردهی هستند، زیرا حاوی نوعی چربی به نام DHA است که برای رشد سیستم عصبی کودک ...
افزایش پلاکت خون زنان، تغذیه مهم است؟
کمبود پلاکت شود. منابع غذایی سرشار از فولات را می توان شامل: مارچوبه، پرتقال، اسفناج و غلات غنی شده دانست که باید جزئی از رژیم غذایی افراد باشند. همچنین مکمل های ویتامین هم می توانند مورد مصرف قرار گیرند که لازم است در این زمینه با پزشک خود مشورت نمایید. مراقب میزان مصرف خود از اسیدهای چرب امگا 3 باشید: امگا 3 به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک می کند و همین طور خاصیت ضدالتهابی دارد و به وفور ...
رژیم های لاغری خطرناک، قابل توجه خانم ها
ویتامین و املاح در بدن شده و ریسک پوکی استخوان و ریزش مو و... را افزایش می دهد. رژیم گریپ فروت داشتن رژیم غذایی سالم مستلزم استفاده از همه گروه های غذایی است در حالیکه رژیم گریپ فروت شما را تشویق می کند که فقط گریپ فروت و آب گریپ فروت بخورید. ادعا می شود در داخل گریپ فروت آنزیم هایی وجود دارد که می تواند باعث کاهش وزن 5 کیلویی در 12 روز شود. در واقعیت هر بار که شما یک رژیم ...
خطرناک ترین غذاهای لوکس دنیا پسندیدم 5 نوشتن نظر
سازند که دسترسی به آنها مشکل باشد، اما قیمت بالای این لانه ها همچنان افراد را تشویق می کند که برای بدست آوردن آنها تلاش کنند. البته برداشت این لانه ها از نظر مباحث پایداری و مداخلات زیست محیطی موجب برانگیخته شدن نگرانی هایی برای این پرنده ها شده است. غیر از آنچه گفته شد خط ابتلا به آنفولانزای مرغی از خوردن سوپ هایی که با لانه های وارداتی غیرقانونی تهیه می شوند وجود دارد. مطمئن شوید که ...
تب و تشنج کودکان، درمان از طریق طب سنتی
انگور و شفتالو بخورانید. روش های دیگری نیز در طب سنتی، برای درمان تشنج خشکی که معمولاً پس از استفراغ و در پی تب در اطفال پدیدار می شود و اندک اندک شدت می یابد، وجود دارد. بادام را با بنفشه نیمه گرم کرده و یا آنکه بنفشه را با روغن بادام و موم گداخته شده به صورت مرهم بسازید و آن را بر سر و پشت چندین بار بمالید؛ و تمام بدن و مفاصل را با آن چرب کنید و او را در محلی گرم و تر قرار دهید و یا ...
ظهور علائم بیماری از روی ناخن
.... بهترین تقویت کننده های طبیعی بهترین روغن هایی که می توانید برای سالم سازی ناخن های تان استفاده کنید (که در ضمن ارزان و در دسترس هستند) عبارتند از: روغن نارگیل: یکی از معدود منابع گیاهی سرشار از اسید لوریک همین روغن نارگیل است، در ضمن بسیاری از ویتامین ها و زنجیره های اسید چرب که تنها در شیر مادر یافت می شود، در این روغن وجود دارد. روغن نارگیل علاوه بر اینکه سبب ...