سایر منابع:
سایر خبرها
خواب نامنظم و خطر ابتلا به آلزایمر
، احتمال دارد پلاک آمیلوئید در مغز آنها ایجاد شود. سطح آمیلوئید هنگامی که خواب مختل می شود یا زمانی که یک فرد خواب کافی نداشته باشد، افزایش می یابد. با توجه به گزارش انجمن آلزایمر آمریکا، بیماری آلزایمر ششمین علت مرگ و میر در ایالات متحده در این کشور است. هر 66 ثانیه یک نفر دچار این بیماری می شود و تا سال 2060، حدود 15 میلیون نفر در آمریکا، دمانس، آلزایمر یا اختلال ...
18 عادت اشتباهی که برای بهره وری بیشتر باید آنها را ترک کنید!
داشتن روزی با بهرهوری بیشتر می شود. اضافه کردن ورزش به برنامه روزانه تان می تواند حتی مستقیماً روی بهره وری شما در کار تأثیر مثبت داشته باشد. برخی فواید رفتاری اضافه کردن ورزش به برنامه روتین روزانه شامل بهبود تمرکز، حافظه قوی تر، طاقت روحی طولانی تر، استرس کمتر و روحیه بشاش تر می شود، که همگی تأثیراتی جدی روی عملکرد در محیط کار دارند. جستجوی ناخودآگاه در محیط وب از آنجایی که ...
کارهای بدی که به آنها عادت کرده ایم
که ورزش در حدود 45 دقیقه به خواب ما اضافه می کند) و خواب بهتر منجر به داشتن روزی با بهرهوری بیشتر می شود. اضافه کردن ورزش به برنامه روزانه تان می تواند حتی مستقیماً روی بهره وری شما در کار تأثیر مثبت داشته باشد. برخی فواید رفتاری اضافه کردن ورزش به برنامه روتین روزانه شامل بهبود تمرکز، حافظه قوی تر، طاقت روحی طولانی تر، استرس کمتر و روحیه بشاش تر می شود، که همگی تأثیراتی جدی روی عملکرد در محیط ...
دلایل هشدار دهنده که به شما می گویند بدنتان به تحرک نیاز دارد
به گزارش روزپلاس، اگرچه ورزش راه مناسبی برای از دست دادن وزن است، اما فراتر از این هدف، بسیاری از علائم جسمی و روحی دیگر وجود دارند که به شما تاکید می کنند نیاز به تحرک بیشتری دارید. خستگی مداوم: اگر خستگی شما حتی با وجود دریافت رژیم غذایی مناسب و خواب کافی همچنان ادامه دار است، نشان می دهد شما باید بیشتر از زمان های قبل ورزش کنید و تحرک داشته باشید. مطالعات محققان دانشگاه جورجیا نیز ...
برای داشتن ذهنی هوشیار، خواب بعدازظهر را جایگزین کافئین کنید
به گزارش آی سبک ، در نظر برخی افراد خواب بعدازظهر نوعی اتلاف وقت است که تنها و تنها کارهای آنها را به تعویق می اندازد؛ ولی تحقیقات متخصصان خواب خبر از واقعیت دیگری می دهد. نتایج حاصل از مطالعات انجام شده حکایت از این دارد که یک خواب کوتاه در میانه روز تأثیری مشابه با کافئین دارد. در واقع؛ انرژی دوباره ای به بدن می دهد و مغز را برای ادامه روز بیدار و هوشیار نگه می دارد. علاوه بر این، در ...
کم شدن حافظه در بارداری، حقیقت دارد؟
حافظه زنان در دوران بارداری دچار اشکالاتی می شود. با این وجود، پژوهش ها نشان می دهد که ظرفیت مغز در دوران بارداری دستخوش تغییر نمی شود. چه عاملی سبب چالش مغزی بارداری می شود؟ بروز اشکالاتی در حافظه هنگامی که پرمشغله، کم خواب یا پر استرس هستید کاملا طبیعی است. تحقیقات نشان می دهد که نداشتن خواب کافی یا انجام چند کار به طور همزمان بر حافظه تاثیر می گذارد. به عبارت دیگر وقتی خوب نمی ...
دوران یائسگی زنان، رژیم غذایی مناسب چیست؟
...> -اختلال فعالیت اندورفین در هیپوتالاموس عامل اصلی ایجاد گرگرفتگی است. ورزش کردن به صورت منظم منجر به افزایش تولید اندورفین و در نتیجه کاهش شدت و تناوب گرگرفتگی می گردد. -اندورفین ترکیبی است که درون بدن تولید شده وباعث بهبود خلق وکاهش درد شده و از طریق اثربر عملکرد هیپوتالاموس وقوع گرگرفتگی را کاهش می دهد. -هیپوتالاموس در قسمت مرکزی مغز واقع شده و پل میان سیستم عصبی و سیستم هورمونی ...
8 کلمه جادویی که در نامه به فرزندتان باید بنویسید
فرزندتان داشته باشد. در این حالت کودک حرف شما را بهتر به خاطر می سپارد. مثلا شاید بخواهید بنویسید: خاطره یک سفر چیزی که از او دیده اید و هیچ وقت فراموش نمی کنید خاطره ای از زمانی که برای اولین بار متوجه شدید فرزندتان در زمینه خاصی بزرگ و عاقل شده است امید و آرزو در نامه تان قسمتی را هم به آرزو کردن و بیان کردن امیدواری تان اختصاص دهید. مثلا می توانید ...
افزایش تمرکز؛ 7 راهکار برای تقویت نیروی ذهنی
مثال لیست الف شامل مهم ترین کارهای امروز و یا فردا هستند. لیست ب شامل پروژه هایی هستند که یک هفته برایشان زمان دارید و لیست پ کارهایی هستند که شاید ضرورت آنچنانی ندارند مانند چک کردن ایمیل. 4- مغزتان را ورزش دهید چالش های ذهنی می تواند قدرت مغز شما را افزایش دهد و از بیماری هایی مانند آلزایمر جلوگیری نماید. بنابراین بهتر است از چالش های ذهنی مناسب از جمله بازی و سرگرمی های ذهنی ...
چگونه بیماری پارکینسون و MS را از هم تشخیص دهیم
در این مطلب از اسپرتان می خوانید: MS و پارکینسون هر دو سیستم عصبی مرکزی شمارا تحت تأثیر قرار می دهند که شامل مغز و نخاع شما می شود. به همین دلیل هر دو آن ها می توانند بر روی حرکت، خواب، احساس، و صحبت کردن تأثیر بگذارند. این بیماری ها هر دو تحت تأثیر اعصاب شما قرار دارند. بیماری ام اس می تواند پوشش های میلین، که اعصاب شمارا احاطه و محافظت می کنند را تخریب کند. ولیکن در بیماری ...
فواید بارداری برای زنان، شاید باورتان نشود
از بارداری به عنوان یک تجربه خوب یاد می کنند. پژوهشگران دانشگاه کلمبیا تحقیقی بر روی زنان باردار انجام داده اند. به موجب این تحقیق اکثریت زنان از عوارض بارداری خود اظهار شکایت داشته اند.خستگی و حالت تهوع در ابتدای بارداری و مشکلات خواب در اواخر این دوران از مهمترین عوارض یاد شده است. در این تحقیق مشخص شده است که زنان احساس انرژی و مثبت اندیشی بیشتری در طول سه ماهه دوم و سوم داشته اند ...
دلایلی برای طبیعت گردی در تعطیلات
با دوستان و خانواده می تواند احساس خوشی را براش شما به وجود آورد. سعی کنید گروهی به دل طبیعت بروید و خاطرات خوشی را برای خود و همراهان بسازید تا تاثیرات عمیق تری بر روی روح و روان شما ایجاد نماید. حتماً به این نکته نیز توجه نمایید که طبیعت گردی ما نبایستی به آن لطمه ایجاد نماید و از صدمه زدن به طبیعت جدا خودداری نمایید. به این توجه کنید که به دفعات قصد استفاده از آن را خواهید داشت و با از بین بردن آن و یا ایجاد آلودگی در آن، طبیعت را برای خود و هم دیگران غیر قابل استفاده می کنید. گردآوری و تدوین: واحد ورزش اسپرتان ...
روش های خانگی برای مقابله با دندان درد
به گزارش صدای ایران شاید شما دندان درد را تجربه کرده باشید، یا در حین خواندن این مطلب دندان درد داشته باشید. در این مقاله شما رو با روش های خانگی درمان دندان درد آشنا می کنیم. بی حسی نقطه ی موردنظر استفاده از ژل های بی حسی دندان بدون نسخه نیز می تواند برای چند ساعت دردتان را تسکین دهد. این ژل ها را باید به طور مستقیم روی دندان بمالید که معمولا برای چند ساعت تأثیر آنها باقی می ...
پکیج روش های حفظ آرامش در زندگی شخصی و شغلی
حفظ آرامش در زندگی شخصی و محیط کار می پردازیم. قسمت اول: راه های حفظ آرامش در محیط کار برای غلبه بر استرس در محیط کار باید به طور مداوم تمرین کرده و الگوهای غلط را دور بریزیم. ادامه این قسمت را اینجا بخوانید. قسمت دوم: چگونه دردسرهای یک روز کاری بد را برطرف کنیم؟ روز های بد و سخت کاری، تجربه ای است که احتمالا برای هرکسی در شغلش چندین بار اتفاق ...
فال روزانه 13 / 11 / 1396
روز منحصر بفرد آماده کنید. شما امروز می توانید اثراتی جدی و طولانی مدت روی زندگی خودتان و اطرافیانتان بگذارید. در این بین کارهایی که به صورت گروهی انجام می شوند از شانس بیشتری برای رسیدن به موفقیت برخوردار هستند و طبعا نتایج مثبت آنها علاوه بر خود شما، افراد دیگری را نیز در بر خواهد گرفت. خوشبختانه قدرت خاصی در کارهای امروز شما نهفته است و خیلی خوب می دانید که هدف هایتان را چطور انتخاب کنید. نگاهی ...
کتاب خواندن برای جنین، چه فوایدی دارد؟
می شود و پی برده اند که قبل از اینکه نوزاد غان و غون کردن ( صداهای اولیه نوزاد) را شروع کند شاید حتی درون رحم مغز آنها صداها و شکل واژه ها و زبان را پردازش می کند. نتایج و اثرات کتاب خواندن مادر برای جنین در دوران بارداری خواندن برای جنین درون رحم تجربه ایست برای پیوند بین شما و فرزند شما و هرکس دیگری از اعضای خانواده که در امر خواندن شرکت می کند. هر کسی که با احساس بیشتری در لحن ...
اشتباهات رایجی که نباید بعد از ورزش مرتکب آنها شوید
کم کم ضربان قلب را به حالت اول برگردانید. اجتناب از حرکات کششی : انجام حرکات کششی بعد از ورزشهای روزانه و بدنسازی کمک می کند روز بعد احساس درد در عضلات نداشته باشید. درد کمتر همچنین کمک می کند روز بعد حرکات ورزشی را راحت تر انجام دهید. عدم مصرف مواد مغذی بعد از ورزش: غذای سالم قبل از ورزش باعث می شود که بدن زودتر گرم شود و بعد از ورزش نیز کمک می کند عضلات خودشان را بازسازی ...
8 دستور ورزشی برای ارتقای سلامت روان
...: ورزش، روند خون رسانی به مغز را افزایش می دهد. به طور کلی ورزش در بهبود عملکرد مغز نقش موثری دارد به ویژه در قسمت هایی که مرتبط با حافظه است. نتایج بررسی ها نشان داد، افرادی که ورزش می کنند در تست های حافظه، توجه، تصمیم گیری و برنامه ریزی نمرات بالاتری می گیرند. تکرار یک ورزش همانند یادگیری یک کار جدید، مغز را تحریک نمی کند. بنابراین ورزش های جدید یاد بگیرید، از جمله تنیس، ورزش های رزمی یا ...
بازی برجام 2 و 22 بهمن!/ پروژه مهار ترامپ یا پروژه تحدید ایران؟/ انقلابی برای تمامی نسل ها
معتقدند مصالحه مذاکره کنندگان هسته ای با آمریکا درباره تحریم های نظامی و مخالفت با حذف این تحریم ها در قطعنامه 2231، علی رغم حمایت روسیه و چین شاید اقدامی هوشمندانه در جهت زمینه سازی برای برجام دومی درباره قدرت دفاعی کشور بوده که از سوی جریان نفوذی غربگرای داخل ایران بر مذاکره کنندگان تحمیل شده است. شهریور گذشته در مطلب بازی خطرناک برجام 2 از برخی خبرهای محرمانه و تحلیل ها سخن گفته بودیم که حکایت از ...
12 علت عرق کردن در خواب
زیادی وجود دارد که موجب عرق کردن در شب می شود بنابراین علائم را بشناسید و اطلاعات کافی درباره آن کسب کنید. آیا طبیعی است که در خواب عرق کنیم؟ چرا در خواب عرق می کنیم؟ برای جلوگیری از عرق کردن در خواب باید به فاکتورهای زیادی توجه کنیم. اولین و مهم ترین فاکتور دمای اتاق و راحتی شما در حین خواب است. گرما تنها عامل عرق کردن در خواب نیست. رطوبت نیز نقش مهمی ایفا می کند. فاکتورهای دیگر ...
فقط ابلهان متحول نمی شوند
نوشتن کتاب جنون هشیاری ، نظریات والتر بنیامین درباره پیشگامی بودلر در طرح مفهوم تذکار که بعدها در رمان پروست نقش عمده ای ایفا می کند، نظرم را جلب کرد. این شد که برگشتم به دوباره خواندن پروست، اما این دفعه با نگاه خریدارانه. شاید در حال سرودن شعرهایش است که اگر چشم باز کند، بندی از آن را هم در یاد نخواهد داشت. همه ما بیم آن داریم که او این تجربه جنون آسای خواب و بیداری را به دنیای واقعی ...
چگونه مغزمان را شاداب تر نگه داریم؟
اختلالات در حافظه مشاهده می شود. وقایع در مراحل مختلفی طی می شوند تا به ذهن ما سپرده شوند. بنابراین، ما اول باید آن وقایع را حس و بعد ثبت و ذخیره کنیم تا بموقع بتوانیم از این ذخایر استفاده و آن ها را بازیابی کنیم. در هر یک از این مراحل، ممکن است فرد دچار اختلال شود. وی تصریح کرد: یکی از مشکلات شایع این است که افراد در مرحله ثبت حافظه دچار مشکل می شوند. آنها به دلیل اضطراب یا افسردگی یا به دلیل ...
علم به زبان ساده تقویت حافظه با خواب + موشن گرافیک
بعضی ها اصرار دارند که اگر شب قبل از امتحان بیدار نمانند مطالب را فراموش می کنند. ولی آیا این باور درست است؟ در شرایطی مانند امتحان یا کنفرانس بهترین روش شب زنده داری است؟ با ما همراه شوید تا برای چنین شرایطی بهترین راه حل را پیدا کنیم. [دانلود 360P] [14.56MB] لینک کوتاه [دانلود 360P] [14.56MB] لینک کوتاه ...
جلوگیری از آلزایمر با این ورزش خاص
افسردگی در افراد مبتلا به آلزایمر می شود. ورزش سبب بهبود خواب این افراد می شود. ورزش سبب کاهش احتمال بروز یبوست در این افراد می شود. ورزش سبب حفظ مهارت های حرکتی و جلوگیری از کاهش این مهارت ها در اثر بیماری می شود. ورزش با تقویت حس تعادل و قدرت عضلانی سبب کاهش احتمال افتادن و عوارض آن مثل شکستگی می شود. ورزش سبب بهبود حافظه شده و سرعت کاهش مهارت ...
با صد چشم دیدن
دشوار است.این دشواری از نظر شما به چه چیزی بر می گردد؛ زبان دشوار، بازی ها و پیچش های زبانی یا شیوه روایت اثر ؟ ببینید! این رمان، رمان عجیبی است. پایان رمان در اول آن هست! در خواب بنیادینی که در آغاز رمان هست، کل رمان بالقوه موجود است.پروست قسمت آخر رمان را بعد از قسمت آخر نوشته بود. او می دانست که چه می خواهد بگوید.جالب اینجاست که پروست در آن واحد می توانست چهار قسمت رمانش را ...
دمنوش های زمستانه
حالا که هوا سرد است، خوردن دمنوش حسابی می چسبد. نگران سازگار بودن و نبودن هم نباشید؛ چون انواع دمنوش ها برای هر مزاجی وجود دارد. ضمن اینکه هر کدام با طعمی خاص و متفاوت می تواند برای سلایق مختلف در خدمت شما باشد! دمنوش زنجبیل زنجبیل طبیعتی گرم و خشک دارد و ضد بلغم و صفرا، بالابرنده قوی فشارخون، مقوی اعصاب، تقویت کننده حافظه، تنظیم کننده جریان ادرار، ضد رطوبت مزاج، خونساز، ضد درد ...
رازهای زندگی بدون خشونت
ما می گوید که پرخاشگری به عنوان یک نیروی نهفته در انسان دارای حالت هیدرولیکی است، به تعبیری دیگر نیروها و انرژی های خوب یا بد در شخص متراکم و فشرده شده و نیاز به تخلیه پیدا می کنند. از این رو پرخاشگری، نوعی بروز و تخلیه نیروی خشم در افراد است. در راستای توجه به این نظریه باید راه های درست تر و منطقی تری مثل ورزش، تفریح و... انتخاب کرد تا انرژی متراکم شده درون افراد به بهترین حالت تخلیه شوند. ...
10 ساحل خطرناک دنیا را بشناسید + عکس ها
اختیار کاربران قرار می دهد، لیستی هم تحت عنوان " سواحلی خطرناک که احتمالا نمی خواهید از آنها دیدن کنید" به اشتراک گذاشته است که امروز باهم این فهرست را مطالعه می کنیم. 1- ساحل کیپ تریبیولیشن استرالیاساحل کِیپ تریبیولِیشِن (Cape tribulation) در شمال کویینز لند استرالیا و در نزدیکی پارک ملی دِینتری قرار دارد. اینجا شما می توانید علاوه بر تفریح های معمول، از قایق سواری هم لذت ...
واردات فرهنگی و فرهنگ وارداتی
رها هستند اگر علاقه ای هم به خواندن کتاب دارند باید در هوا و فضای دیگران سَیر کنند و این است که مترجمان محترم رو به ترجمه آورده اند. آیا این نشان از ضعف فرهنگی ما دارد و آیا ما از گذشته خود چه قبل از اسلام و بعد از اسلام مطالب و داستانها و از همه مهمتر مفاهیم انسانی و ادبی نداریم که به کودکانمان یاد بدهیم و یا اینکه اغلب چون با خودمان قهریم و یا اقلیت های مختلف در درون جامعه مان را ...
داروهای کنترل کننده فشار خون
.... این بیماری تا آخر عمر نیاز به مراقبت و توجه شما دارد. برای این که فشار خونتان را برای همیشه تحت کنترل داشته باشید، به این توصیه ها عمل کنید: 1. تغذیه سالم و رسیدن به وزن ایده آل: باید به یک برنامه غذایی هدفدار و مخصوص بیماران فشار خونی رو بیاورید. این رویکرد غذایی، روی مصرف میوه، سبزی، حبوبات و مواد غذایی سبوس دار و لبنیات کم چرب تاکید دارد. مصرف پتاسیم را هم باید بیشتر کنید. در ...