سایر منابع:
سایر خبرها
پنج مشکلی که نشان می دهد باید بیشتر ورزش کنید
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، ورزش کردن فواید زیادی از جمله افزایش کیفیت زندگی، بهبود بخشیدن به روحیه، افزایش سوخت و ساز بدن، انرژی و کاهش احتمال بیماری ها داد. انجمن قلب آمریکا پیشنهاد داده است که افراد حداقل 75 دقیقه ورزش با شدت زیاد یا 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط در طول هفته انجام دهد. نشانه هایی وجود دارد که مشخص می کند شما به ورزش بیشتر احتیاج دارید: ...
راز های جوان تر شدن
استفاده کنید تا سلامت بدن را حفظ کنید. سوابق خود را بدانید آیا در فامیل کسی را دارید که بیشتر از 90 سال عمر کرده باشد؟ اگر هست ممکن است به صورت ژنتیکی مورد رحمت قرار گرفته باشید!. اما این اتفاق به آن معنی نیست که ورزش را رها کنید و ناسالم زندگی کنید. قبل از رسیدن به سنین پیری سالم زندگی کردن از ژنتیک مهمتر است. پس از اجداد خود تشکر کنید و ورزش و برنامه ی غذایی سالم را به عنوان تضمین زندگی سالم همیشه به همراه خود داشته باشید. ...
8 نوع سبزی، بیشترین تاثیر را در کنترل قند خون دارند
. خیار : یک فنجان خیار خرد شده تنها 5 گرم کربوهیدارت دارد و شما در صورتی که مبتلا به دیابت باشید، بدون هیچ گونه نگرانی می توانید مقادیر زیادی از آن را مصرف کنید. خیار یک منبع عالی از ویتامین کا، پتاسیم و ویتامین ث نیز محسوب می شود. کلم: خوردن کلم یک راه ارزان برای اضافه کردن ویتامین های کا و ث به رژیم غذایی است البته به علاوه آنتی اکسیدان ها، فیبر، منگنز و ویتامین ب 6. ...
بیماری های گوارشی دروازه ورود به سرطان ها
ایجاد می کند. الچیان در ادامه توصیه کرد: افراد برای هضم راحت مواد غذایی تا گرسنه نشدند غذا میل نکنند و هنگام خوردن باید غذا را خوب بجوند. همچنین مایعات به جزء قبل، بعد و هنگام غذا خوردن به اندازه کافی بنوشند. وی گفت: غذاهای شیرین باید کمتر استفاده شود زیرا پوسیدگی دندان را افزایش می دهد همچنین عفونت های تنفسی در این حالت افزایش می یابد.افراد با رعایت شیوه درست غذا خوردن و غذای مناسب می توانند به دستگاه گوارش خود کمک کنند. انتهای پیام/ ...
حرف های صریح درباره حجاب
: بخش هایی از ساختار فکری جامعه که قصد دارند به صورت الزام آور و تحکمی با مسأله حجاب برخورد کنند باید این نکته در نظر داشته باشند که این رویکرد واکنش مناسبی با خود به همراه نخواهد داشت. هر چه بخش هایی از ساختار فکری جامعه تلاش کنند که به صورت سلبی با این موضوع برخورد کنند به همان اندازه واکنش ها نسبت به این رویکرد منفی و سیاسی خواهد شد. هنگامی که دوطرف ماجرا در دوسوی یک بازی سیاسی قرار ...
نکات باردار شدن، خانم ها بدانند و بخوانند
شما اندکی بالا می رود. هر روز و پیش از خروج از بستر، دمای بدن خود را اندازه بگیرید و آن را یادداشت کنید. بعد از تخمک گذاری، دمای بدن شما به مدت یک هفته تا ده روز باید افزایش یابد. برای باردارشدن نیازی به رابطه جنسی هرروزه نیست. این کار حتی می تواند غلظت اسپرم پدر را کاهش دهد. متخصصین توصیه می کنند برای باردارشدن، یک روز درمیان ارتباط جنسی صورت گیرد. زمانی که تخمک با اسپرم ...
10 روش پولدارشدن به شیوه میلیاردها
همراه در مقیاس گسترده نداشت. هدف او تنها ساخت تلفن همراهی بود که بتواند مانند کامپیوتر عمل کند اما استفاده از آن آسان باشد. اگر در فکر پولدار شدن هستید باید هدف شما خاص و مشخص شده باشد. برای مثال شما دوست دارید کیک بپزید و دوست دارید این کار را هر روز انجام دهید و البته انجام دادن این کار برای پول نیز از نظر شما ایده بدی نخواهد بود. اگر بخواهید برای این هدف خود برنامه ریزی ...
دریچه های زندگی قطب الدین صادقی بزرگ مرد تئاتر ایران و کردستان
گرفته بودند که در طول هفته به اندازه سه ساعت، تئاتر و موسیقی تولید کنند و عصر پنجشنبه با همین تولیدات بچه ها تفریح و رفع خستگی می کردند. از همان بچگی آموختیم که فرهنگ خودمان را تولید کنیم. این خیلی مهم است؛ مصرف کننده دیگران نبودیم. خودمان تولید می کردیم. خلاصه شدم فعال این عرصه . در واقع تنها دلیلی که برای ورود به جرگه تولیدکنندگان کالای فرهنگی ذکر می کنید، اشتیاق درونی است.درست است؟ ...
ابتلای بیش از 50 درصد ایرانیان به چاقی و اضافه وزن
به گزارش خبرگزاری فارس از رفسنجان، سید محمدهادی ایازی صبح امروز در حاشیه افتتاح مرکز خدمات جامع سلامت شهری اظهار داشت: رفسنجان از جمله شهرهای کشور است که اقدامات خیرخواهانه و نیکوکارانه توسط مردم زیاد انجام می شود. وی بیان داشت: مسأله سلامت یک دغدغه جدی است و با توجه به اینکه جامعه ما به سمت میانسالی و سالمندی پیش می رود، قاعدتاً مراجعه به مراکز بهداشتی و درمانی افزایش پیدا می کند ...
با این غذای خوشمزه لاغر شوید و لاغر بمانید
به گزارش روزپلاس؛وقتی صحبت از رژیم لاغری می شود، همه افراد یاد غذا هایی بدمزه ای می افتند که باید با بی میلی آن را بخورند، ولی غذا های زیادی وجود دارند که خوش طعم هستند و ضمن سالم بودن می توانند به شما کمک کنند که به برنامه کاهش وزنتان ادامه دهید. در این مطلب طرز تهیه غذایی رژیمی را بیان می کنیم. این غذای رژیمی بسیار خوشمزه است و نقش موثری در کاهش وزن افراد دارد که در اینجا ...
فیلم های تلویزیون در تعطیلات
رسوم گذشته، خواهران قسم خورده می شوند. آنها می کوشند ارتباطشان را به وسیله پیام هایی که روی بادبزن می نویسند حفظ کنند. چند قرن بعد، در زمان معاصر 2 دختر از نسل آنها می کوشند از تجربیات گذشتگانشان استفاده کنند.... هیو جکمن و آرچی کائو بازیگران این فیلم هستند. ************************************* شبکه سه سیما فیلم تلویزیونی سال های برف و بنفشه 1و2 به ...
آسیب ورزشی آسیب های ورزشی متداول و چگونگی جلوگیری از آنها
تجهیزاتی با اندازه ی مناسب است، خواه یک کفش مخصوص دوی مطمئن باشد، یا استفاده از یک کمربند وزنه برداری برای بلند کردن وزنه های سنگین، می تواند تاثیر بسیار مفیدی در پیشگیری از آسیب های متداولی مانند پیچ خوردن مچ پا یا کشیدگی عضلانی بگذارد. در مرحله بعد، استفاده از تکنیک و فرم مناسب (هنگام دویدن، بلند کردن وزنه، تمرین با وزن بدن، ضربه به توپ گلف یا راکت تنیس) می تواند از، از کارافتادگی و آسیب دیدگی جلوگیری کند. قرار دادن تمام این عوامل در کنار هم می تواند به شما کمک کند که از آسیب دیدگی پیشگیری کنید و همچنین مانع هدر رفتن وقت در تمرینات تان شوید. ...
9 صبحانه ی بد که شما را چاق می کنند
باورند که شاید مقاومت به انسولین ما در بعدازظهر و شب بیشتر می شود، و بدن کالری کمتری می سوزاند. انتخاب ما: یک صبحانه ی سالم با حداقل 350 کالری و حداقل 20 گرم پروتئین مصرف کنید تا سیری بیشتری احساس کنید. وافل، پن کیک، شیرینی، و مافین، از انتخاب های متداول برای صبحانه هستند، اما آن ها سرشار از ماده ای هستند که نمی خواهید روزتان را با آن آغاز کنید: آرد تصفیه شده. همچنین آنها ...
15 ماده ی غذایی که با استرس مقابله می کنند
به پرخوری و اضافه وزن بیشتر می گردد. با این حال خوردن مواد غذایی خاصی که می توانند سطوح قند خون تان را تثبیت کنند، به مقابله با هورمون های مربوط به استرس (کورتیزول و آدرنالین) کمک کنند و درعین حال مواد شیمیایی احساس خوب را افزایش دهند، می تواند به شما کمک کند که در مدیریت هر چیزی که زندگی در سر راه تان قرار می دهد، آرامش تان را حفظ کرده و عاقلانه رفتار کنید. مواد غذایی سرشار از فولات به ...
این افراد هرگز نباید فلفل بخورند!
مازنی خبر : فلفل یکی از سبزیجات مورد علاقه در جهان است که به غذا افزوده می شود یا همراه غذا خورده می شود. اما به علت تندی و طبع گرمی که دارد برای همه افراد توصیه نمی شود. توجه کنید که این افراد هرگز نباید فلفل بخورند... اگر افرادی که هرگز نباید فلفل بخورند، رعایت نکنن مبتلا به بیماری می شوند و سلامتی خود را به خطر می اندازند. مصرف فلفل در دوران سردرد: افرادی که سردرد دارند ...
6 ماده تشکیل دهنده سالاد برای کمک به کاهش وزن
سوخت و ساز بدن را افزایش داده و باعث شود که احساس سیری بیشتری کنید. آنها معمولا بعنوان جزء اصلی سالاد در نظر گرفته نمی شوند، اما اگر چیزهای تند را دوست دارید، کوهن پیشنهاد می کند که برای تقویت کاسه ی سالادتان، مقدار کمی فلفل به آن اضافه کنید. کوهن می گوید که این سبزی پیازدار، طعمی قوی شبیه شیرین بیان دارد که ذائقه ی شما را راضی می کند. بعلاوه رازیانه دارای خواص ضد میکروبی است که حتی ممکن ...
تغذیه سالم؛ جلوگیری از چاقی شکم با 10 خوراکی جادویی
را امتحان کنید: مطالعات نشان می دهد که دم کرده نعناع، زنجبیل،آناناس،جعفری و ماست حاوی باکتری های مناسب(پروبیوتیکس) برای رفع نفخ می باشند.متخصصان معتقدند که استفاده از غذاهای ملین یا قرص های مدر،سریع غذا خوردن و یا حذف وعده های غذایی اصلا روش مناسبی برای کاهش وزن و یا رفع نفخ شکم نمی باشند. در مورد اغلب افراد باید گفت که زمانی که در صدد کاهش چربی های اضافی بدن هستند بخش عمده ...
راز افرادی که هرگز بیمار نمی شوند
کنار فردی که عطسه می کند عبور کنم، نفسم را برای 15 ثانیه نگه می دارم، و با بروز اولین نشانه سرماخوردگی (معمولا احساس خارش در پشت گلو) از زینک استفاده می کنم، کاری که تحقیقات از آن پشتیبانی می کنند. با توجه به تحقیقی که در مجله Sport and Health Science منتشر شد، ورزش منظم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلای شما به عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی را کاهش می دهد. جولی میکنر از ...
ورزش کردن با میگرن، خوب یا بد؟
را کاهش خواهد داد. اتفاقی که باعث می شود هر کسی دچار سردرد شود. مغز شما با کربوهیدرات کار می کند. بنابراین کربوهیدرات ها دوست شما هستند. حداقل یک ساعت و نیم قبل از ورزش، غذا بخورید تا بدنتان فرصت داشته باشد غذا را هضم کند. در اینصورت می تواند سطوح قند خون شما را ثابت نگه دارد. اگر قبل از ورزش و در طول آن آب کافی مصرف نکنید، دچار کم آبی خواهید شد. هنگامیکه بدن شما دچار کم آبی شود، بافت ...
8 دقیقه ورزش و لاغری
گزارش شد که تنها ظرف 2 هفته احساس می کنند قوی تر و پرانرژی تر هستند . بر اساس این مطالعه ، تمرینات ورزشی 8 دقیقه ای ما به اندازه ی تمرینات شدید 2 دقیقه ای قدرت بدنی را افزایش می دهد اما در تمرینات کوتاهتر 15 ثانیه ای جداً سریعتر به نتیجه می رسید . برای تنوع و انجام ورزشهای مختلف عضله این تمرینات را دنبال کنید : 8 دقیقه فعالیت 00:00 گرم کردن بدن ، پیاده روی معمولی 2:00 با سرعت ...
میوه ای 10 هزار بار قوی تر از شیمی درمانی
.... لازم است برای بهره گیری بیشتر ابتدا لیموها را به خوبی شسته و از وسط دو نیم کنید. توجه داشته باشید که پوست آنها را جدا نکنید این لیموها را داخل نایلون در بسته قرار داده و فریز کنید اینگونه می توانید لیمو را برای طولانی مدت نگه داشته و هر زمن که نیاز داشتید از آن استفاده کنید. گفتنی است، که لیمو عطر و طعم فوق العاده ای را به غذا، نوشیدنی ها، دسرها، سوپ و سالاد می دهد. به ...
مزایا و معایب شیک های جایگزین وعده غذایی
برخی از مطالعات بین کاهش وزن و نوشیدن شیک های رژیمی، ارتباطی پیدا کرده اند. در مطالعه ای که در نقد و بررسی دیابت، متابولیسم منتشر شد، محققان دریافتند افراد چاقی که به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی کم کالری از نوشیدنی های پر پروتئین و جایگزین وعده غذایی استفاده می کردند، نسبت به آنهایی که از همان رژیم غذایی بدون مصرف نوشیدنی پیروی کردند، وزن بیشتری از دست دادند. نوشیدنی های جایگزین برخلاف وعده های ...
چگونه وزنمان را افزایش دهیم؟
که برای افزایش وزن باید در مصرف مواد غذایی ثابت قدم باشید. هر روز حداقل سه وعده ی غذایی کامل و دو میان وعده ی مغذی داشته باشید. 4- میزان غذای هر وعده تان را افزایش دهید. مثلا برای ناهار یک بشقاب اضافه پاستا بخورید یا اینکه در صبحانه ی غله ایتان دو موز به آن اضافه کنید. 5- زمانی که قدرت انتخاب دارید، غذایی را انتخاب کنید که کالری بیشتری دارد. بعنوان مثال کالری ذرت به مراتب از ...
مواد غذایی که باید قبل از دویدن بخورید
طبیعتا شما می خواهید انواع درستی از مواد غذایی را بخورید تا در طی تمرین و بعد از آن احساس ضعف نکنید. اما از دویدن به عنوان بهانه ای برای خوردن هر چیزی که می خواهید، استفاده نکنید. برای روی فرم نگه داشتن بدن، شما باید نظم و انضباط و کنترل را تمرین کنید. بهترین کار این است که با یک متخصص تغذیه یا کارشناس رژیم غذایی برای تهیه یک برنامه غذایی که مناسب نیازها و شیوه زندگی شما باشد، کار کنید. اگر برای ...
آلوی بخارا استخوان های شما را 20 درصد قوی تر میکند
یک ضمیمه ارزشمند برای رژیم غذایی همه افراد باشد. او می گوید: بسیاری از مردم، این تعبیر منفی را از آلوها دارند. آنها متوجه نمی شوند که آلوهای بخارا نه تنها یک میوه خوشمزه و لذیذ هستند بلکه مزایای سلامتی بسیاری نیز دارند. ترنز هنوز نمی تواند با اطمینان بگوید که تعداد مطلوب آلوی بخارا برای استحکام استخوان، چقدر است اما او توصیه می کند یک وعده آلو (4 یا 5 عدد آلو) در طول روز مصرف کنید و آب آلو را فراموش کنید. به گفته ترنز، انواع آلوهایی که برای درست کردن آب آلو به کار می روند، همانند آن هایی نیستند که به صورت تازه در فروشگاه های مواد غذایی به فروش می رسند. ...
موادغذایی مفید برای مبتلایان به اسکیزوفرنی
به اختلال های روانی توصیه می کنند رژیم غذای متعادلی داشته باشند و از مصرف مواد قندی بیش از اندازه خودداری کنند.این بیماران نباید از موادی مانند آب نبات، کافئین، نوشابه، نان، کراکر و برخی از میوه ها استفاده کنند. اضافه کردن خوراکی های حاوی اسید های چرب به رژیم غذایی افراد مبتلا به اسکیزوفرنی بسیارمفید است و سبب کاهش علائم بیماری در آن ها می شود. از جمله مواد غذایی که حاوی اسید های چرب ...
این 8 علامت دور از ذهن خبر از افسردگی شما می دهند
آوای سلامت: قصد داریم برخی علائم جسمی که نشان دهنده ابتلا به اختلال افسردگی، معرفی شده اند: خستگی: خستگی و بیحالی و احساس ضعف، یکی از علائم جسمی افسردگی است. اغلب خستگی و افسردگی، با هم در بدن یک فرد بروز می کنند، بنابراین سخت است بگوییم کدام یک زودتر ایجاد شده و کدام یک موجب بروز دیگری بوده است. تغییرات وزن: تغییرات وزن بدن می تواند وابسته به عادات غذایی و میزان فعالیت بدنی ...
خطر سوء تغذیه در کودکان زیر پنج سال
، آموزش خانواده های ساکن در این مناطق را یکی دیگر از راه های جلوگیری از ناامنی غذایی دانست و افزود: آموزش و فرهنگسازی در زمینه الگوی درست تغذیه ای در این زمینه اهمیت زیادی دارد؛ یعنی با توجه به منابع محدود و در دسترس، خانواده ها به ویژه زنان باید بیاموزند چگونه از همان منابع اندک غذایی استفاده بهینه ای داشته باشند تا سلامت تغذیه ای خانواده حفظ شود . عبداللهی با اشاره به بروز مشکلات تغذیه ...
اقدام شرم آور دولت کره جنوبی و شرکت سامسونگ/ در انتظار یک جو غیرت!
...، در اعتراض به اقدام خلاف تدبیر دولت فرانسه در برنامه ریزی این سفر که موجب همزمانی سفر هیئت تجاری و برگزاری مانور نظامی شده و احتمال عقد قراردادهای اقتصادی را کاهش داده است، ضیافت شام را ترک می کند!! 11 اکتبر 2013 - 19مهرماه 1392- وبسایت رادیو فرانسه درباره برداشت غرب از چگونگی مواجهه ایران با کشورهای غربی می نویسد: ارزیابی غرب از وضعیت کنونی دولت روحانی، تعامل با فروشنده بدهکار و ...
قبل از حمله سرطان، شما به او حمله کنید
زیاد به اندازه کافی از این ویتامین مصرف نمی کنید. راه حل ساده اش، بیشتر وقت گذراندن در بیرون خانه است. تنها ده دقیقه در معرض آفتاب وسط روز تابستان بودن، ده هزار واحد ویتامین دی در بدن تان تامین می کند. اما با نزدیک شدن به زمستان، آفتاب قدرت کافی برای این میزان تولید را ندارد، بنابراین، باید بیشتر از منابع ویتامین دی مانند ماهی های چرب در تغذیه تان استفاده کرده و مکمل این ویتامین را هم به ...