سایر منابع:
سایر خبرها
با 3 گام کلیدی، چربی های اضافه دور کمر را کم کنید
وادار می کند که همه عضلات شکم و کمرتان را به کار بیندازید. پلانک یکی از بهترین حرکت هایی است که می توانید با این توپ ها انجام دهید: در حالت پلانک قرار بگیرید؛ کف دست ها را روی زمین دقیقا پایین تر از شانه ها قرار دهید، پشتتان کاملا صاف باشد، شکم را سفت کنید، بدن کاملا در موازات زمین قرار گیرد، پاها به صورتی کشیده شوند که مچ به پایین آن روی توپ قرار گیرد. 30 تا 60 ثانیه به این حالت باقی بمانید. شکم را ...
دانستنی های مهم در مورد عمل لیزیک
آفتابی در محیط های سربسته مثل منزل و محیط کار لازم نیست. 13) چند روز پس از عمل می توانیم با رایانه کار کنیم؟ استفاده از رایانه به خصوص با صفحه نمایش های نوعLCD یک هفته پس از عمل مانعی ندارد ولی بهتر است تا زمانی که چشم کاملا آرام نشده از انجام کارهای طولانی مدت و ظریف چشمی پرهیز کنیم. 14) آیا می توانیم پس از عمل ورزش های سنگینی مثل بدنسازی انجام دهیم؟ تمامی ورزش ...
با مهم ترین تهدیدهای سلامت خود آشنا شوید: شکر، نمک و اضطراب، دشمنان سلامتی
ایجاد کند . چگونه اضطراب را مدیریت کنیم؟ بسیاری از ما در طول زندگی خود اضطراب را تجربه می کنیم اما تنها تعداد اندکی از ما برای حل آن اقداماتی مفید انجام می دهیم. نگرانی های مختلف اجتماعی مربوط به استرس یکی از دلایل اصلی عدم پذیرش این موضوع از سوی فرد است. برای مواجه با اضطراب می توانید این مسائل را رعایت کنید: داشتن ورزش منظم یا فعالیت بدنی کافی انجام برخی تکنیک های ویژه مانند مدیتیشن، تنفس عمیق، ماساژ و .... داشتن روابط اجتماعی مناسب با دوستان و خانواده ترجمه: احسان محمدحسینی منبع: thehealthsite لینک کوتاه ...
6خاصیت مفید پیاده روی
مجله بویرنیوز- هرگز از پیاده روی کردن غافل نشوید. پیاده روی منظم و روزانه و مستمر تاثیر زیادی بر سلامتی تان میگذارد. پیاده روی ساده ترین و راحت ترین ورزشی است که می توانید در پیش بگیرید و با این کار باعث بهبود گردش جریان خون و چربی سوزی و در نتیجه مراقبت از قلب و عروق خود شوید. پیاده روی منظم به کاهش وزن و بهبود بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و دیابت در درازمدت کمک می کند. پیاده ...
10 روش موثر برای درمان یبوست
. چنانچه احساس دفع دارید، صبر نکنید و به سرعت سری به سرویس بهداشتی بزنید؛ اما اگر نشسته اید و هیچ اتفاقی نمی افتد و دفع انجام نمی شود، "زور نزنید.” بلند شوید، چون با زور زدن و فشار آوردن باعث می شوید که بدن به این کار عادت کند. پس بهتر است اجازه دهید که مدفوع به طور طبیعی خارج شود. 6-ملین های اسمزی، مانند شیر منیزیم، سیترات منیزیم، لاکتولوز، پلی اتیلن گلیکول (میرالاکس) و تنقیه با فسفات ...
شجره نامه ای نسبی درباره منشاء جهانی شدن ویروس ایدز
جسمی و عقلی را حفظ می کند و قادر است، خطر پیدایش بیماری های مزمن را نیز در افراد کاهش داده به طوری که امید به آینده را افزایش و کیفیت زندگی را در طول سال های آینده بهبود می بخشد و در واقع اگر مردم ورزش را یک تکلیف بدانند جامعه ای پویا و سلامت خواهیم داشت. ضرورت هدفمندسازی و گسترش برنامه های فرهنگی و ورزشی در بین جوانان به طور کلی هدفمندسازی و گسترش برنامه های فرهنگی و ورزشی و پر ...
راز های جوان تر شدن
با کاهش خطر مرگ در ارتباط است. به طور ساده کمک کردن به دیگران به صورت داوطلبانه مانند کمک به افراد خانواده در انجام کارهایشان، کم به دوستان و همسایه ها همه اینها باعث پایین آمدن فشار خون و استرس میشود. ورزش کنید سعی کنید اغلب ورزش کنید، در هفته دو روز ورزش هوازی و دو روز ورزش قدرتی میتواند ایده آل باشد. پزشکان کانادایی بر این باورند که ورزش روند پیر شدن را کند میکند. بدن را ...
ورزشکاران کمتر از 8 ساعت نخوابید
به گزارش بلاغ ، با خوابیدن در شب مشکل دارید؟به نقل از تناسب اندام راه حل مشکل خواب شما می تواند همین جا باشد – و این دقیقاً همان چیزی است که بدنتان برای ریکاوری سریع و داشتن بهترین عملکرد خود به آن نیاز دارد. ما انگلیسی ها کاملاً خسته هستیم. داده های مربوط به دانشگاه هرفوردشایر نشان می دهد که 59 درصد از افراد بریتانیایی کمبود خواب دارند – یعنی بیش از 28 میلیون نفر از ما – که شامل ...
کاهش وزن از مسیر غذای بیشتر!
مغز را تشنه انرژی می کند. احساس لرزش، سرگیجه، و سبکی سر یا تجربه سردرد های بی دلیل می تواند نشانه هایی از مصرف ناکافی غذا و افت بیش از اندازه قند خون باشند. تنها کافی است کالری ها و کربوهیدارت های بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از سردرد جلوگیری کرده و روند کاهش وزن با سرعت بیشتری دنبال شود. فکر کار کردن موجب می شود تا به خوابیدن فکر کنید این که فکر کردن درباره انجام ...
کاهش وزن سریع با این توصیه های سالم
پروتئین برای کاهش وزن چه منافعی دارد؟ اگر می خواهید بیشتر بدانید : پروتئین برای لاغری یا عضله سازی؟ 3 . برای سوزاندن چربی به روتین ورزشی خود مقداری ورزش با شدت بالا اضافه کنید ورزش به علاوه یک برنامه غذایی سالم برای کاهش وزنی سالم و پایدار لازم است. ورزش نقش مهمی در تثبیت وزن و تثبیت بافت عضلانی دارد. انجام مرتب ورزش با شدت متوسط برای کاهش وزن بسیار مفید است ...
آزمایش های ضروری زنان در دهه های 20، 30، 40، 50 و بعد از آن
زندگیشان باید انجام دهند به گفته دکتر دانا سیمپلر Dana Simpler، متخصص مراقبت های اولیه در مرکز پزشکی Mercy در بالتیمور Baltimore، هدف شما این است که سلامتی خود را تضمین کنید. بهبود عادت های سالم غذا خوردن، ورزش منظم و داشتن خواب کافی. این که چه کاری انجام می دهید و چگونه برای پیشگیری از مشکلات سلامتی مانند فشار خون بالا و دیابت از بدنتان مراقبت می کنید کلید رسیدن به هدفتان است. 1 ...
معرفی اپلیکیشن و بازی (71)
سواری می توانند با نصب این بازی لذت این ورزش را تجربه نمایند. این بازی از طراخی بسیار خوبی بهره برده است و می توانید شخصیت های مختلف و همچنین تخته های اسکی متفاوتی را برای بازی انتخاب کرده و از محیط متنوع بازی لذت ببرید. همان طور که گفته شد بازی Snow Trial می تواند ورزش اسکی روی برف را برای شما شبیه سازی کند و لذت انجام آن را به شما انتقال دهد. در این بازی می توانید بیش از 10 تخته اسکی ...
تمریناتی برای پیشگیری ازپوکی استخوان
منجر به بهبود تعادل نیز می شود. بالا رفتن از پله همچنین توده استخوانی بیشتری را تولید می کند و کالری بیشتری می سوزاند. پیاده روی تحقیقات نشان می دهد که راه رفتن منظم می تواند خطر شکستگی ها را به میزان 30 درصد کاهش دهد. مطالعات همچنین ثابت کرده که 15 دقیقه راه رفتن در طول روز منجر به کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان می شود. پیاده روی در مسیرهای شیب دار باعث تاثیرات مفید بیشتری روی استخوان ها خواهد شد. طناب زدن این تمرین بسیار تاثیر گذار است. پرش با طناب سبب تقویت استخوان ها مفصل ران می شود. توجه داشته باشید که 30 دقیقه طناب زدن معادل سوزاندن 400 کالری است. ...
عوارض رژیم لاغری سخت برای پوست
این قبیل مواد غذایی در عین آسیب زدن به بدن سلامتی پوست را نیز به خطر می اندازند.پس بهتر است با رعایت اصول غذایی به کم کردن هر هفته یک کیلوگرم بسنده کنید. پوست در حین کاهش وزن به رطوبت دهی بیشتری نیاز دارد پوست و کلا بدن ما از حدود 70 درصد آب تشکیل شده است در نتیجه باید به طور مرتب به فکر تامین آب بدن باشید. در کنار این آبرسانی باید از کرم های مرطوب کننده نیز استفاده کنید بخصوص ...
رشد و تکامل نوزاد، یک تا شش ماهگی
را در خط وسط بدن می گذارد . به طرف اشیاء دست دراز می کند، آنها را گرفته و به دهان می برد؛ 3- در وضعیت نشسته سراستوار بوده و به عقب نمی افتد . به سمت جلو خم می شود و از نشستن با کمک شما، لذت می برد؛ 4- در حالت ایستاده با پاهایش به زمین فشار می دهد ؛ 5- بلند می خندد؛ 6-اگر در ضمن بازی تماس را قطع کنیم خشگمین می شود؛ 7-با دیدن غذا به هیجان می ...
7 عاملی که از خواب راحت جلوگیری می کند
به گزارش بهداشت نیوز، قبلا درباره اهمیت دریافت خواب کافی صحبت کرده ایم. با این حال، بزرگسالان بی شماری هنوز خواب کافی و با کیفیت، که برای سالم ماندن و داشتن کارایی مناسب در طی روز مورد نیاز است را دریافت نمی کنند. در این مقاله یاد می گیرید چگونه کارهایی که در طول روز و قبل از خوابیدن انجام می دهید، شانس شما برای داشتن خواب راحت را از بین می برند. اگر قبل از این که به رختخواب می روید ...
انواع سبک موسیقی
. انواع ریتم های متقاطع دوتایی در مقابل سه تایی و پاساژهای سریع بی قاعده دست راست پیانو در مقابل ضرب های منظم و قوی دست چپ از مشخصات برجسته آثار برامس، لیست و شوپن است. یکی دیگر از مهم ترین مشخصات موسیقی رمانتیک، وحدت و پیوستگی در کل قطعه است که به وسیله تکنیک تغییر و انتقال تمی و به کار بردن آن در تمام مومان ها و مکان های مختلف اثر به دست می آید. لیست در تمام پیئم سمفونی هایش از این تکنیک ...
اختلالات تغذیه چیست؟
پرخوری عصبی، مقدار زیادی غذا را با سرعت بالا می خورد و سپس برای جبران اشتباهی که کرده، هر چه خورده است را بالا می آورد. خوردن قرص های مسهل و یا ورزش کردن بسیار شدید، طوری که به بدن آسیب وارد شود از دیگر کارهایی است که اینگونه افراد انجام میدهند. پرخوری و بالا آوردن ممکن است چند بار در هفته و یا حتی چند مرتبه در یک روز اتفاق بیوفتد. کسانی که از چنین اختلالی رنج میبرند میگویند وقتی به پرخوری رو می آورند ...
5 روش برای افزایش تمرکز
مقداری آووکادو در روز، سبب بالا رفتن سرعت پردازش حافظه و مهارت های شناختی می شود. شکلات: یا به طور خاص کاکائو، غنی از فلاونول ها هستند، فلاونول ها ترکیباتی هستند که از روند کاهش توانایی های حافظه جلوگیری می کنند. در صورت مصرف کاکائو ها برای مدت زمان 3 تا 5 ماه، متوجه تاثیر مفید آن ها در عملکرد مغز خواهید شد. تمریناتی برای بالا بردن تمرکز تحقیقات نشان داده اند ...
آیا من بیماری MS دارم
بیشتر افراد مبتلابه بیماری MS علائم بیماری رابین سنین 20 تا 40 سالگی مشاهده می کنند. در ادامه می توانید علایم بیماری ام اس را بخوانید تا بهتر بتوانید این بیماری را بشناسید و درصورتی که این علائم را داشتید حتماً به پزشک متخصص مراجعه نمایید. احساس گزگز کردن یا سوزن سوزن شدن می تواند اولین علامت بیماری MS باشد. معمولاً در صورت، دست ها یا پاها و در یک طرف بدن اتفاق می افتد. ولیکن این علایم ...
همه چیز درباره بیماری شارکو ماری توث
، از دست دادن حس و پایین آمدن سرعت هدایت اعصاب تا حد 5 تا 30 متر در ثانیه از نشانه های بیماری است ( در حالت نرمال این میزان بیشتر از 40 تا 45 متر در ثانیه است). پیشرفت بیماری به صورت تدریجی است و علائم بیماری بین 5 تا 25 سالگی آشکار می شود. کمتر از 5 درصد بیماران وابسته به ویلچر می شوند. بیماری معمولاً باعث کوتاه شدن دوره زندگی نمی شود. 6 نوع CMT1 وجود دارد که از لحاظ تظاهرات بالینی مشابه ...
مزایا و معایب شیک های جایگزین وعده غذایی
می توانید یک شیک جایگزین وعده غذایی بخورید، باید به طور منظم برای کاهش وزن ورزش کنید؟ چرا وقتی می توانید وعده های غذایی تان را بنوشید، باید غذاهای کامل بخورید؟ نوشیدنی های جایگزین وعده غذایی، پیام نادرستی به افراد رژیم گیرنده می فرستند. اینکه آنها می توانند بدون هیچ گونه تلاشی، وزن کم کنند. در حال حاضر شما می توانید با مصرف نوشیدنی های جایگزین وعده غذایی، تا اندازه ای وزن کم کنید. اما ...
ورزش کودکان همراه با شعر، فواید
بازوها را بالا و پایین ببرید. سپس بازوها را به سمت داخل و خارج حرکت دهید. این تمرینات بعدها برای گرفتن یک بادکنک یا یک توپ بزرگ استفاده می شوند بشمارید (1) اماده باش (2) دست ها باز (3) دست ها بسته آواز با حرکت در حالی که مقابل کودکتان – که با پاهای باز ایستاده – قرار گرفته اید با اشاره به اعضای مختلف بدن آوازای دراین مورد بخوانید : چشم چشم دو ...
معرفی رشته ژیمناستیک و استعدادیابی در این رشته پایه
ژیمناست ها به طور کاملا نزدیک به هم فعالیت می کنند به جهت بالا بردن احساس مسئولیت و ایجاد اعتماد نسبت به هم تیمی های خودشان نیاز به تمرین زیادی دارند تا این هماهنگی لازم ایجاد بشود . در آکروژیم اجرای برنامه با هماهنگی موزیک از اهمیت ویژه ای برخوردار است . ترامپولین ترامپولین یا جَست ورزی [ 1 ] یکی از رشته های ورزشی ژیمناستیک است.ترامپولین در زبان عام به تشک پرش درجا و بپر ...
چربی های پنهان، کدام قسمت های بدن را نشانه می گیرند؟
، افزایش متابولیسم و ورزش منظم می توان این نوع چربی را کاهش داد. چشم ها: عادات غذایی تان می تواند روی ظاهر چشمانتان هم تاثیر بگذارد. اگر متوجه قوس یا حلقه ای نسبتا سفید اطراف عنبیه چشم ( قسمت رنگی چشم ) شدید، می تواند نشانه کلسترول بالا باشد. این رنگ سفید در عنبیه توسط چربی های لبه قرنیه ایجاد می شود. پاها: تجمع چربی ها در قسمت باسن و ران ها دو علت دارد؛ اول به دلیل ترشح هورمون ...
■ آثار تربیتی نماز
یکی از مظاهر یاد خدا در زندگی انسان و تربیت او روشن و بدیهی است زیرا نماز تأمین کننده ارتباط دائمی و تماس همیشگی انسان با خدا بوده و به حکم اینکه در فواصل مختلف هر شبانه روز چندین مرتبه انجام می شود به صورت مرتب و مکرر به انسان اخطار کرده و هشدار می دهد و هدف آفرینش را به او خاطر نشان ساخته و موقعیت او را در جهان به او گوشزد کرده(21) و روح توجه به پروردگار را در وی زنده می کند و عامل بزرگ غفلت ...
قرص ارلیستات و تاثیر آن در کاهش وزن
بهترین روش برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام انجام ورزش به طور مداوم و در کنار آن داشتن یک رژیم غذایی سالم و کم چربی است. گاه افراد به دنبال سرعت بخشیدن به سیر کاهش وزن خود به داروها پناه می برند. یکی از قرص های لاغری که در این زمینه استفاده می شود قرص ارلیستات است که در ادامه قصد داریم با آن آشنا شده و عوارضی که ممکن است به دنبال مصرف آن ایجاد شود را ذکر کنیم. قرص ارلیستات چیست ...
بدون از دست دادن یک گرم آب، ورزش کنید / این گجت هوشمند شما را زیر نظر دارد
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : گجت هوشمند hidrate me یک بطری جادویی است که به کاربران از هر قشری کمک می کند با کمک تکنولوژی به سرعت متوجه کمبود آب بدن خود شده و مایعات بنوشند و در نتیجه هرگز از ورزش یا فعالیت های بدنی منظم فراری نباشند . به گزارش انتخاب به نقل از کیک استارتر، بسیاری از افراد ورزشکار یا پر مشغله،فراموش می کنند که باید در طول روز به میزان مشخصی ...
تمریناتی که موجب تقویت استخوان ها می شوند
نیوز پیاده روی پیاده روی تحقیقات نشان می دهد که راه رفتن منظم می تواند خطر شکستگی ها را به میزان 30 درصد کاهش دهد. مطالعات همچنین ثابت کرده که 15 دقیقه راه رفتن در طول روز منجر به کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان می شود. پیاده روی در مسیرهای شیب دار باعث تاثیرات مفید بیشتری روی استخوان ها خواهد شد. طناب زدن این تمرین بسیار تاثیر گذار است. پرش با طناب سبب تقویت استخوان ها مفصل ران می شود. توجه داشته باشید که 30 دقیقه طناب زدن معادل سوزاندن 400 کالری است. ...
بیماری های شایع در زنان، چگونگی درمان
رادیوگرافی ریه سالیانه باید انجام شود و جهت تشخیص زودرس سرطان روده بزرگ آزمایش مدفوع از نظر وجود خون مخفی سالیانه یا کولونوسکوپی به فواصل انجام گیرد. در خانم های یائسه صلاح است پنج سال یکبار تراکم استخوانی اندازه گیری شود تا در صورت علائم کمبود تحت درمان خاص واقع گردند. جهت پیشگیری از پوکی استخوان، ورزش به مدت نیم ساعت سه بار در هفته و مصرف روزانه کلسیم حداقل 1000 میلی گرم و ترکیبات ویتامین D توصیه می شود. ...