خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین خوردنی های آرام بخش
نوآوران آنلاین - از تمام گروه های غذایی به صورت متعادل و متنوع در طول روز استفاده کنید. به خصوص مواد غذایی حاوی تریپتوفان مثل شیر، ماست، ماهی، موز، ماکیان، جو دوسر و مغزها (بادام و پسته) که اگر به عنوان عصرانه خورده شوند، به آرامش اعصاب کمک بیشتری می کنند. تریپتوفان اسیدآمینه ای است که بدن آن را به ملاتونین و سروتونین تبدیل می کند. هر دو این مواد در ایجاد و برانگیختن خواب مؤثر هستند ...
کمبود 6 ماده مغذی را در صورت تان ببینید
دنبال مصرف بیشتر ماهی، گوشت بدون چربی، پنیر، ماست و غلات غنی شده باشید. اگر رژیم های غذایی گیاهی را دنبال می کنید، مکمل های ویتامین ب 12 را با مشورت پزشک مصرف کنید. بیشتربخوانید : گنجینه پنهان سلامتی مغز را در این مواد غذایی بیابید کمبود ویتامین سی: ویتامین سی نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می ...
کافئین چربی سوز یا انرژی زا؟
- احساس درد کمتر 3- حافظه بهتر 4- حفظ عضلات 5- سوخت بیشتر نکته مهم * درست است که کافئین دارای اثرات مفیدی می باشد، اما نباید در مصرف روزانه آن زیاده روی کرد. به طور کلی، حداکثر مقدار مصرف کافئین به ازاء هر کیلوگرم از وزن بدن، 6 میلی گرم است. یعنی فردی که 70 کیلوگرم وزن دارد، مقدار مصرف کافئین روزانه اش نباید بیشتر از 400 میلی گرم ...
درمان سریع خارش واژن، استفاده از داروهای خانگی
یک بطری خالی نوشابه خانواده بریزید و بقیه بطری را آب پر کنید. این را خوب مخلوط کنید و روزانه دو مرحله واژن خود را با آن شستشو دهید سپس با آب معمولی آبکشی کنید. همچنین می توانید 1 قاشق سرکه سیب را به همراه 1 قاشق عسل داخل یک لیوان آن گرم حل کنید و مثل نسخه ی قبل روزانه 2 مرتبه واژن را با این محلول شستشو دهید. درمان خارش واژن با کمپرسور یخ یکی از روش های درمان سریع خارش واژن ...
با 3 گام کلیدی، سایز کمرتان را کم کنید
چربی های دور کمر نیاز به کاهش مصرف کالری روزانه دارد. ضمن این که برخی انتخاب های غذایی هوشمند می تواند به طور خاص برای کاهش سایز کمر کمک کننده باشد. برای مثال مطالعات نشان داده اند افرادی که غلات کامل را علاوه بر 5 وعده میوه و سبزیجات، سه وعده لبنیات کم چرب، دو وعده گوشت بدون چربی اعم از ماهی ومرغ، به رژیم غذایی شان اضافه می کنند، بیشتر شاهد کاهش چربی شکم و کمر نسبت به کسانی هستند که از غلات تصفیه ...
رازهای سلامتی زنان، آیا می د انید؟
سلامتی یکی از بزرگترین نعمت های خداست که باید قدر دان آن باشیم ولی بعضی از افراد از این نعمت بیشتر از سایرین برخوردارند که به شیوه زندگی آنان باز می گردد. در این بخش شما را با رازهای سلامتی برخی از بانوان آشنا می کنیم. رازهای نهفته در سلامت برخی بانوان برخی بانوان و دوشیزگان را دیده اید که به هیچ عنوان و هراز گاهی بیمار می شوند آن هم به صورت خیلی جزئی و نامحسوس؟تا به حال راز ...
کمبود 6 ماده مغذی را در صورت تان ببینید
تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود. بهبود آرام زخم ها، خشک شدن موها و ایجاد لکه های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامین است. اگر هر کدام از علائم فقر ویتامین سی را دارید، میوه ها، سیب زمینی، انواع توت ها، فلفل، بروکلی، اسفناج و مکمل های ویتامین سی را به رژیم تان بیفزایید. مصرف روزانه 75 میلی گرم ویتامین سی به زنان ...
نشانه های کمبود ویتامین را از روی تغییرات صورتتان بفهمید!
بیشتر ماهی، گوشت بدون چربی، پنیر، ماست و غلات غنی شده باشید. اگر رژیم های غذایی گیاهی را دنبال می کنید، مکمل های ویتامین ب 12 را با مشورت پزشک مصرف کنید. کمبود ویتامین سی: ویتامین سی نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود. بهبود آرام زخم ها، خشک شدن موها و ...
غذا خوردن بچه ها، تاثیری بر سلامت مادر دارد؟
کننده هستند، و به کودکان می آموزند که تمام مواد غذایی می توانند در یک رژیم غذایی سالم جای داده شوند، اما برخی از آنها باید به دفعات بیشتر انتخاب شوند و بقیه به دفعات کمتر. اگر یخچال، فریزر، و قفسه هایتان را با میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، آجیل، دانه ها، لبنیات کم چرب یا بدون چربی، چربی های سالم، پروتئین های خالص، و نوشیدنی های کم شکر پر کنید، خودتان و کودکانتان را از همان اول، برای موفقیت آماده ...
رهبری کاریزماتیک؛ ویژگیهای شخصیتی امام خمینی
(حدود 1281 ه ش) در خمین، در خانواده ای روحانی به دنیا آمد. پدرش، آقا مصطفی، وی را به دایه ای سپرد و به او سفارش کرد که تا وقتی به روح اللّه شیر می دهد، حق ندارد از هیچ غذای دیگری، جز آنچه برایش تعیین و ارسال می شود، استفاده کند. دلیل پدر امام برای این سفارش، تضمین شرعی بودن و حلالیت مواد غذایی (شیر) مورد استفادۀ فرزند و دورنگهداشتن وی از محرمات، از همان سنین کودکی بود. شوهر دایۀ امام، از تفنگداران آقا ...
رژیم گرفتن کودکان، کار صحیحی است؟
تغذیه کودک و توجه بیش از حد به اینکه او چه می خورد و چه می نوشد می تواند در آینده مشکلات اعتماد به نفس و یا وسواس بیش از حد درباره وزن را برای فرزندتان به همراه داشته باشد. به جای سخت گیری در تغذیه، بهتر است مواد غذایی سالم تری را جایگزین مواد قبلی کرده و مقدار هر وعده غذایی را کمتر کنید. هیچ وقت به او نگویید که نباید این یا آن را بخوری، بهتر است بگویید فقط مقدار کمی می توانی بخوری. برای مثال اگر ...
برای لاغری نان بخوریم یا برنج؟
. هنگامی که دانه برنج برای تولید برنج سفید فرآوری می شود سبوس خود را از دست داده و دیگر یکی از غلات کامل محسوب نمی شود. سبوس و جوانه حاوی فیبر و بسیاری دیگر از مواد مغذی دیگر است. برنج سفید را می توان با ویتامین و مواد معدنی غنی کرد اما نمی توان به آن فیبر اضافه کرد. هر دو نوع برنج در یک فنجان 45 گرم کربوهیدرات دارند اما برنج سفید فقط 6 دهم گرم فیبر دارد در حالی که برنج قهوه ای دارای 3 گرم و نیم فیبر در یک فنجان است. ...
کلسترول غذایی با عوارض قلبی چه ارتباطی دارد؟
ترانس شده است. در این رابطه مثلا تعدادی از سازمان های بین المللی ترویج سلامت از قبیل بنیاد قلب کانادا، بنیاد قلب استرالیا و بنیاد قلب ایرلند تاکید دارد که: برای مدیریت کلسترول خون به جای حذف یا کاهش کلسترول غذایی باید بر روی میزان مصرف چربی های اشباع و ترانس متمرکز شویم. براساس شواهد بسیار معتبر اپیدمیولوژیک و مطالعات بالینی، 75 درصد یا بیشتر از مردم با خوردن کلسترول های غذایی هیچگونه ...
خواصی از زیتون که شگفت زده تان می کند
و پیشگیری از سرطان زیتون سوپرغذای ضدسرطان نام دارد. مواد مغذی موجود در زیتون دارای ترکیبات ضدتورمورهای سرطانی است. مطالعات نشان می دهد که خواص تغذیه ای زیتون برای پیشگیری و حتی درمان سرطان ها از جمله سرطان پستان، سرطان روده بزرگ و سرطان معده بسیار موثر عمل می کند. سلامت قلب آنتی اکسیدان، ویتامین E و چربی های مفید در روغن زیتون از موادی است که با کنترل فشارخون و جلوگیری از ...
ریزش مو در دوران بارداری، راه های پیشگیری و کنترل
مخلوط کنید. اون رو روی پوست سر بمالید و حدود 30 دقیقه بگذارید سپس آن را شستشو دهید. این نه تنها به جلوگیری از ریزش مو کمک میکنه، بلکه باعث میشه که موهاتون ضخیم تر و نرمتر بشه. 8. ترکیب تخم مرغ، ماست و روغن زیتون یک خمیر از مواد تشکیل دهنده بالا رو آماده کنید و یکبار در هفته روی پوست سر استفاده کنید. این کار به عنوان یک درمان عمیق برای مشکل شما عمل میکنه. در کنار این ...
انجام این ورزش ها در هوای آلوده ممنوع !
خونی منجر می شود. سالمندان و کودکان به میزان بیشتری در معرض خطر سرب هستند. ورزش و فعالیت بدنی در هوای آلوده به هیچ عنوان برای سالمندان و کودکان توصیه نمی شود. ضمن اینکه کودکان به دلیل حساس بودن مخاط بینی، حنجره، نای و روده، بیشتر در معرض آسیب قرار دارند. زمانی که میزان آلودگی هوا به هشدار می رسد، از میوه هایی همچون پرتقال، توت فرنگی، سبزیجات سبز، شیر، ماست و دوغ بیشتر از همیشه ...
کاهش وزن در بارداری، ملاحظات امنیتی
سالم غنی از مواد مغذی را بیشتر از غذاهای فرآوری شده و دسرهای پر شکر یا غنی از چربی لبنیاتی، انتخاب کنید. -بجای بستنی و مخلوط، اسموتی موز یا پوره میوه یخ زده بدون چربی را امتحان کنید. -در بین وعده های غذایی تان خشکبار، آجیل و میوه مصرف کنید. -بجای کراکر سفید و پنیر چرب، کراکرهای دانه کاملی که با مقدار کمی پنیر بدون چربی پوشیده شده باشد مصرف کنید. -تخم مرغی که زیاد جوشانده ...
نقش پروتئین در کاهش وزن چیست؟
...> گندم سیاه یک ابرماده غذایی سرشار از مواد مغذی است و بیشتر در کشور های آسیایی مصرف می شود، اما به واسطه فواید سلامت خود رشد روزافزون محبوبیت آن در جهان را شاهد هستیم. گندم سیاه برای افرادی که به گندم یا غلات حاوی گلوتن آلرژی دارند، جایگزینی خوب محسوب می شود. هر فنجان گندم سیاه دارای 23 گرم پروتئین است. دانه های کدو تنبل دانه های کدو تنبل حاوی فیبر و سرشار از آنتی ...
دادن مکمل به نوزاد، چقدر ضروری است؟
، منیزیم و روی کاهش دهنده جذب آهن هستند. اختلالات سوءجذب و مصرف آنتی اسید همراه با غذا و فقدان اسید معده نیز موجب کاهش جذب آهن می شود. در شیرخوارانی که با وزن طبیعی متولد می شوند دادن قطره آهن از پایان شش ماهگی یا همزمان با شروع تغذیه تکمیلی تا پایان 24 ماهگی به میزان روزانه 5/12 میلی گرم آهن المنتال توصیه می شود.همچنین برای تمام شیرخوارانی که با وزن کمتر از 2500 گرم متولد می شوند از زمانی که وزن ...
افزایش انرژی در بارداری، نه خوراکی فوق العاده
غذایی غافل شد. اما چرا مصرف این ویتامین تا این حد مهم است؟ تحقیقات نشان می دهد که ویتامین A به بدن در مقابله با عفونت های بیماری زا کمک زیادی می کند. خوردن کدو تنبل در قالب مواد غذایی مختلف از جمله خورشت توصیه می شود. ماهی سالمون از این ماهی به عنوان یکی از منابع غنی از انواع ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب امگا 3 یاد می شود. تحقیقات زیادی در این زمینه انجام شده که نشان می دهد ...
مزایای نوشیدن آب در محل کار
، کم ادراری و عدم تمرکز می باشد . علائم کم آبی شدید شامل : کج خلقی، گیجی، تشنگی شدید، تپش قلب بالا، سرعت تنفس بالا و ادرار نکردن یا ادرار تیره می باشد . چگونه می توان از کم آبی بدن در محل کار جلوگیری کرد؟ باید بدانیم که کم آبی بدن علاوه بر زندگی روزانه در موقعیت کاری مان هم تاثیر مخرب دارد. به روش های مختلفی می توانیم خودمان و همکارانمان را تشویق به آب خوردن کنیم ...
موثرترین ویتامین ها برای کاهش درد مفاصل
افراد باید روزانه 15 میکروگرم ویتامین دی را از طریق مواد غذایی، مولتی ویتامین ها و نور خورشید به دست بیاورند. غلات غنی شده و فرآورده های لبنی حاوی ویتامین دی هستند. ویتامین ث: اسید اسکوربیک یک ویتامین شناخته شده در تولید کلاژن است که جزو کلیدی تاندون ها، رباط ها و استخوان ها شناخته می شود. کمبود ویتامین ث منجر به تضعیف بافت همبند، درد و تورم مفاصل می شود. برای حفظ سلامت مفاصل، یک مرد ...
در هر ماه از بارداری چه بخوریم؟
...، نخود، انجیر، و مغزها که به صورت خام، باقلا (سرد و تر) که باید با گردو یا خرما استفاده کرد و نیز سبزی مصرف شود تا هم خون تازه برویاند و هم ازیبوست پیشگیری نماید. غذاهای فیبردار از یبوست پیشگیری می نماید دفع مناسب از ارکان سلامتی است. در ماه دوم هم جنین آماده است که چهره شکل می گیرد، که در این ماه تغذیه ای توصیه می شود تا روزی 2 عدد بادام (گرم و تر) مصرف شود. زیرا بادام منبع کلسیم ...
تأملاتی گذرا بر کارنامه انقلاب اسلامی ایران
، رشد مصرف شخصی در فاصله سال های 1340 تا 1355، معادل 5/4 درصد بوده است که حدود 2 درصد کم تر از رشد سرانه تولید ناخالص ملی و در 1367 فقط 23% کم تر از اوج آن در 1355 بوده است. رشد مصرف سرانه در سال های بین 1376 تا 1383، 6.4 % یعنی در حد رشد سال های 1340 تا 1355 است. در سال 1383، مصرف سرانه از سطح آن در دهه 1350 فراتر رفت، سرانه تولید ناخالص ملی به اوج سال 1355 نزدیک شد و فقر کم تر از سال 1355 شد. ...
چرا باید مصرف قند، نمک و روغن را کاهش دهید؟
. این مسئول گفت: اضافه وزن و چاقی زمینه را برای ابتلا به سایر بیماری های زمینه ای غیر واگیر از جمله دیابت و انواع سرطان ها فراهم می کند. کاهش مصرف روغن و چربی و استفاده درست از روغن ها نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به این بیماری ها دارد. وی افزود: برای پخت غذا فقط از روغن های مایع و به مقدار کم مصرف کنید، از روغن مخصوص سرخ کردن استفاده کنید. به جای سرخ کردن غذا از روش های دیگر ...
8 توصیه تغذیه ای مهم برای زنان جوان
کامل و لبنیات کم چرب را به عنوان میان وعده در برنامه غذایی خود قرار دهید. از چربی های مفید مانند انواع تخمه و آجیل و روغنهای گیاهی مانند روغن زیتون و کانولا در رژیم غذایی خود استفاده کنید. به منظور تامین انرژی و سلامت کافی بدن، مصرف خوراکی ها و غذاهای غنی از آهن را در برنامه غذایی خود قرار دهید. منابع غذایی حاوی آهن عبارتند از: گوشت قرمز، گوشت مرغ، بوقلمون، ماهی، انواع کلم، اسفناج ...
خطر جدی دستمال کاغذی برای خانم ها!
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از هفته نامه سلامت، حتما شما هم بارها از متخصصان شنیده اید که باید برای پیشگیری از ابتلا به عفونت های قارچی در ناحیه تناسلی، خودتان را پس از رفتن به دستشویی، خوب خشک کنید تا محیط گرم و مرطوبی برای رشد قارچ ها در این ناحیه به وجود نیاید اما دکتر بهروز باریک بین متخصص پوست و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، از آن روی این سکه می گوید و توصیه ها و هشدارهایی ...
منابع پروتئینی سالم برای کاهش وزن
سوزاندن چربی بدن می شود و به حفظ اشتها نیز کمک می کند. پنیر کم چرب: یک فنجان از این نوع پنیر 28 گرم پروتئین دارد و مصرف آن به زنان دارای اضافه وزن توصیه می شود. سینه مرغ بدون پوست: هر تکه سینه مرغ دارای 26 گرم پروتئین و تنها 128 کالری است. مصرف روزانه سینه مرغ به کسانی که قصد کاهش وزن سریع دارند توصیه می شود. عدس: منبع غنی از پروتئین، فیبر و مواد معدنی است و همچنین ...
نوشیدن قهوه در دوران بارداری
در این مطلب از اسپرتان میخوانید : کافئین یک محرک سیستم عصبی است که ممکن است بر سیستم های مختلف بدن، ازجمله سیستم تولیدمثل تأثیر بگذارد. یک گزارش منتشرشده در مجله پزشکی بریتانیا ، اعلام کرد مصرف بیش ازحد کافئین توسط مادران باردار بر روی جنین تأثیرات منفی می گذارد. علاوه بر این، مصرف کافئین باعث افزایش ضربان قلب و فشارخون می شود، زیرا میزان متابولیسم و ایجاد ادرار را افزایش می ...
میوه های زنانه و مردانه را بشناسید
کمک می کند. پرتقال: بهترین منبع ویتامین C و اسیدفولیک است و مصرف آن به خانم های باردار برای تقویت سیستم ایمنی بدن و رفع کم خونی توصیه می شود. پرتقال حاوی 70میلی گرم ویتامین C است که این مقدار 90درصد از نیاز روزانه خانم ها به این ویتامین را تامین می کند. آلبالو: دارای ملاتونین که یک نوع آنتی اکسیدان است. این ماده به حفظ الگوی طبیعی خواب انسان کمک کرده، از ضعف حافظه جلوگیری می ...
