خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
6 ضد کسالت بدن را بشناسید
ویتامین C. آن حفظ شود. یک عدد پرتقال 70 میلی گرم ویتامین C. به بدن می رساند که معادل نیمی از نیاز روزانه است. توصیه می کنیم پرتقال های تازه را انتخاب و مصرف کنید. تا می توانید مصرف آب پرتقال های صنعتی را محدود کنید. توجه داشته باشید که مرکبات دیگر مانند گریپ فروت، نارنگی و لیموترش نیز حاوی این ویتامین هستند. 4- ماهی آزاد: نشاط و انرژی ماهی آزاد سرشار از امگا 3 می ...
8 خاصیت چاودار که باید بدانید
فیبر رژیم غذایی است. این غلات ارزشمند حاوی ویتامین ها گروه B، ویتامین E، کلسیم، پتاسیم، فسفر و آهن است. همچنین حاوی اسید آمینه هایی برای ساختن پروتئین در بدن می باشد. در کنار نان های سنگک، بربری، تافتون، نان جو، نانی که از آرد چاودار تهیه شده این روز ها در سوپرمارکت ها عرضه می شود. • چاودار به کنترل وزن شما کمک می نماید یکی از فواید چاودار، احساس سیری بلند مدتی است که به مصرف ...
لاغری با رژیم کتوژنیک اصولی یا غیراصولی؟
درمان سرطان ها نیز کاربرد داشته باشد. در رژیم کتوژنیک به طور تقریبی 70درصد انرژی از چربی ها، 20 درصد از پروتئین ها و فقط 10 درصداز کربوهیدرات تامین می شود که با توجه به هدف از تجویز این رژیم و شرایط فرد، این درصدها جابه جا می شود. کاهش وزن با رژیم کتوژنیک اصولی نیست وقتی کربوهیدرات کم مصرف شود بدن انسولین کمتری ترشح می کند و انرژی اضافی را به صورت چربی ذخیره نمی کند و این ...
نکاتی مهم برای بارداری پس از 40 سالگی
پیشگیری های لازم صورت گیرد. باید این افراد در تغذیه خود نیز توجه بسیار داشته و از مصرف کنسرو، سوسیس و کالباس و مواد افزودنی خودداری نمایند و در صورت پیش زمینه ژنتیکی بیماری دیابت از مصرف قند خالص خودداری نمایند و بیشتر از قند خرما و کشمش و... و در مقدار کم استفاده نمایند. این پزشک متخصص در رابطه با اهمیت اسیدفولیک در سلامتی جنین گفت:باید 2 الی 3 ماه قبل از بارداری روزانه یک قرص 5 ...
ترشیجات عامل اصلی بیماری های گوارشی
برنامه غذایی می تواند مزایای دیگری چون آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و فیبر نیز داشته باشد. غلات کامل غذاهایی که چربی بالایی دارند می توانند رفلاکس اسید معده را تحریک کنند از این رو خوردن غذاهای کم چرب برای افرادی که حساس هستند توصیه می شود. اضافه کردن غلات کاملی که به صورت طبیعی چربی کمی دارند مانند بلغور جو دو سر، برنج قهوه ای و نان های سبوس دار همگی می توانند عضوی از یک برنامه ...
رژیم غذایی دوران شیردهی؛ یک برنامه سالم برای تغذیه مادران
8 ماهه بیشتر مواد مغذی جامد دریافت می کنند و به مقدار کمتری از شیر مادر استفاده می کنند. کودک شما به طور مستقیم از غذا های غنی از انرژی و چربی استفاده می کند؛ بنابراین شما می توانید آن ها را در رژیم غذایی خود کاهش دهید. شما می توانید بعد از شش ماهگی نوزاد، کاهش وزن را شروع کنید. نکته: در دوران شیردهی از مصرف سیگار و الکل خودداری کنید. نکات ضروری که باید هر مادر درباره شیردهی ...
کاهش علائم یائسگی، رژیم درمانی
مواد غذایی را از روی برچسب روی آن ها بررسی کنید. به جای خوردن میان وعده های شیرین، از میان وعده های حاوی پروتئین مانند آجیل، دانه ها و ماست یا نوشیدنی های بدون شکر لذت ببرید. رژیم غذایی مناسب برای داشتن خوابی راحت اگر متوجه شدید که در دوران یائسگی سخت خوابتان می برد یا زود بیدار می شوید، اینفوسلامت مصرف میان وعده را به شما پیشنهاد می کند. آجیل، یک عدد موز، ماست ...
چای سبز مناسب هر وضعیت سلامتی
تهیه چای سیاه برگ ها، خشک شده، تخمیر شده، در بعضی مواقع مواد و رنگ های شیمیایی به آن اضافه می گردد و برشته می شود یعنی فرآیند بیشتری به روی چای صورت می گیرد. هم چای سیاه و هم چای سبز دارای رنگدانه هایی می باشند که اثر کاهش ابتلا به سرطان های مختلف در آن ها دیده شده است زمانی که چای با غلظتی مناسب دم بکشد، تنها محتوی نیمی از کافئین یک فنجان قهوه است. با این حال چای بدون کافئین هم وجود ...
همه جا قهوه خانه می شود
گرفته اند. مسجدی اضافه می کند: زمانی قهوه خانه ها در این کشور جایگاه فرهنگی و محل حل اختلاف مردم در محلات بودند. در قهوه خانه ها کار فرهنگی می شد؛ شاهنامه و مولوی می خواندند. همه این ها رفته و به جایش قلیانی آمده که توتون معسل دارد و انواع مواد شیمیایی و مواد افزودنی در آن هست. اگر به این ها بی تفاوت شویم همین جوانانی که جذب قهوه خانه ها شده اند، بعد جذب مواد مخدر می شوند. استثنا کردن قهوه ...
با پاسخ به این سوالات تشخیص دهید که دیابت دارید یا نه
...> 30- بالاتر 3 فرمول اندازه گیری نمایه توده بدنی نمایه توده بدنی = وزن (کیلوگرم) تقسیم بر قد قد (متر) 4- آیا مبتلا به فشارخون هستید؟ پاسخ نمره خیر 0 آری 5 5- آیا داروهای فشار خون مصرف می کنید؟ پاسخ نمره خیر 0 آری 2 6- چه اندازه میوه و سبزی یا نان سبوس دار میل می کنید؟ ...
کبد چرب چیست درمان طبیعی و گیاهی آن را بدانید
شیوع زیادی پیدا کرده است، یکی از دلایل عمده آن عدم مصرف مواد غذایی نامناسب و اضافه وزن می باشد. علایم بیماری کبد چرب جز در موارد شدید بروز نمی یابد، و بیماری در مراحل اولیه هیچ علائمی ندارد. کبد چرب در کودکان نیز ممکن بروز پیدا کند. درمان این بیماری عمدتا با برطرف کردن علت و رژیم غذایی مناسب می باشد. انواع کبد چرب انواع کبد چرب عبارتند از: کبد چرب غیرالکلی ، کبد چرب الکلی و کبد ...
لاغر شدن سریع تا نورزو 97 با یک برنامه ساده
.... چربی سوزی موضعی ممنوع قرار نیست که فقط چربی شکم ، بازو یا پاهایتان را آب کنید. بر چربی سوزی کلی بدنتان و تمرین با وزنه تمرکز کنید. بدین ترتیب خیلی سریع تر چربی سوزی خواهید کرد. راز چربی سوزی سریع فقط مواد مغذی سالم و مورد نیاز را به بدن تان برسانید. مقدار مصرف چربی، پروتئین و کربوهیدرات را متعادل کنید و هر یک کالری را حساب کنید. یک بدن خوش اندام ...
چای اولانگ و لاغری در طب سنتی و علم نوین
و وزن کم هنگام تولد ایجاد کند ). شما نباید چای اولانگ را با سایر محرک ها مانند آمفتامین ( شیشه ) یا افدرین بنوشید. انجام این کار می تواند باعث مشکلات جدی قلب شود. در صورت استفاده از گیاهان یا مکمل ها داروهایی که لخته شدن خون را کاهش می دهد، در مصرف چای اولانگ و ترکیبات دارای چای اولانگ احتیاط کنید ، مواردی مانند: سیر ، میخک ، زنجبیل ، جینگو ، قرص وارفارین ، قرص ...
خوراکی هایی که کاهش وزن را دشوار می سازند
باشند می توان به گلوتامات، هرچیز هیدرولیزشده ، عصاره مخمر، ژلاتین، پروتئین سویا، سویا یا پروتئین آب پنیر، سس سویا، کلسیم یا سدیم کازئین اشاره کرد. مصرف مواد غذایی که کمترین فرآوری را پشت سر گذاشته و ادویه های ساده به آن ها اضافه شده است را مد نظر قرار دهید. حتی می توانید عطر و طعم وعده های غذایی خود را با فلفل چیلی بهبود ببخشید تا از فواید متابولیکی اضافه بهره مند شوید. مطالعات بسیاری ...
جدیدترین رژیم های لاغری 2018
اشباع شده، نوشیدنی های شیرین، شیرینی ها، لبنیات پرچرب و برخی روغن ها اجتناب می کنند و به طور کلی نمک کمتری مصرف می کنند. رژیم غذایی مدیترانه همچنین بر میوه ها، سبزیجات و غلات کامل و جلوگیری از مصرف الکل تأکید دارد. هر دو شامل پروتئین های ناب مانند مرغ یا ماهی هستند. اصول رژیم مدیترانه ای این است که فراوان بخورید: سبزیجات، میوه ها، آجیل، مغزها، حبوبات، سیبب زمینی، غلات کامل، نان ها، گیاهان ...
10 قدم برای کمک به کاهش وزن
...، "ابتدا سبزیجات و پروتئین بخورید و در انتها کربوهیدرات مصرف کنید – با این روش کمتر غذا خواهید خورد." (اگر شام را خارج از منزل می خورید، این وعده غذایی را به 2 تا 3 سرو تقسیم کنید.) مصرف نوشیدنی های شیرین با اضافه کردن صدها کالری به رژیم غذایی شما جلوی کاهش وزن و سوزاندن کالری در بدن را می گیرد بنابراین بهتر است مصرف این گونه نوشیدنی ها را محدود کنید. مصرف دسرهایی که مواد مغذی و مواد معدنی و مقدار کمی کالری دارند هم اشکالی ندارد. منبع:سیمرغ انتهای پیام/ برای کاهش وزن روزانه چقدر کالری مصرف کنیم؟ ...
تاثیر تغییرات هورمونی بر زنان، چگونه است؟
سیگنال رشد را به تمام سلول های بدن شما می فرستد، از سینه گرفته تا استخوان ها. ولی مقدار بیش از حد آن می تواند باعث سندرم پیش از قاعدگی شدید، مشکلات باروری و حتی سرطان پستان شود. و در موراد خیلی نادر باعث پوکی استخوان خواهد شد. متعادل نگه داشتن: بیش از حد لاغر بودن می تواند مانع تولید استروژن شود، در حالی که سلول های چربی اضافه، نوعی استروژن تولید می کند که به استرادیول پیام ارسال می کند. نکته ...
اقدامات لازم قبل بارداری، کدامند؟
. 2- کم کردن مصرف کافئین مصرف کافئین را از همان دوران پیش از بارداری تا حد امکان کاهش دهید. نه تنها برای اینکه باعث سقط جنین می شود بلکه برای اینکه باید پس از بارداری به طور کامل آن را حذف کنید. پزشکان در مورد میزان مصرف کافئین هنوز به نتیجه واحد نرسیده اند. برخی می گویند یک فنجان کوچک قهوه در روز ضرری ندارد (حدود 100 میلی گرم) و برخی توصیه اکید دارند که به طور کامل مصرف قهوه ...
تغذیه ،پیشگیری از سرطان با رویکرد کاهش مصرف قند و نمک و چربی
به گزارش شهروندالبرز ، تغذیه از چندین جهت با سرطان ارتباط دارد : تغذیه با کالری بالا زمینه سرطان را فراهم می آورد : ارتباط چاقی و اضافه وزن با افزایش احتمال ابتلابه چندین نوع سرطان مشخص شده است که از حمله آنها سرطان پستان ، رحم ، مری ، وسرطان روده بزرگ است .ارتباط بین کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به سرطان در مطالعات مشخص شده است و افراد دچار اضافه وزن یا چاقی تشویق می شوند تا وزن خود را ...
راههای پسر شدن جنین، رژیم غذایی مناسب
... سدیم هم در نمک خوراکی و مواد غذا یی شور یافت میشود و هم در غذاهای دریایی، گوشت، جگر گوساله، هویج، تخم مرغ، کنسروها، و غذاهای آماده وجود دارد. مقدار پتاسیم مورد نیاز بدن 1میلی گرم در روز است.شما برای داشتن فرزند پسر باید مقدار پتاسیم مصرفی خود را به 15برابر برسانید. منابع حاوی پتاسیم گوشت ،میوه جات تازه و خشک مانند هلو، موز و کشمش، صیفی جات مانند گوجه، غلات به ویژه برنج می باشد. ...
چطور با رژیم موز لاغر شویم؟
بیماری دیابت نوع دوم محافظت می کند و موجب کاهش وزن نیز می شود. به طور کلی موز یکی از مواد غذایی برای کاهش وزن محسوب می شود چرا که علاوه بر شیرین بودن از جمله غذاهای سیرکننده است و به همین دلیل تمایل به خوردن غذاها را به شدت کاهش می دهد. رژیم شماره1: برنامه غذایی سه روزه لاغری با موز! به مدت سه تا چهار روز ، هر روز 3 تا 5 موز را با 3 تا 4 فنجان شیر کم چرب مخلوط کنید. همچنین ...
در زمان یبوست دور این خوراکی ها را خط بکشید
. در شرایطی که مصرف متعادل کربوهیدارت ها خوب است، برنج سفید فاقد عناصر فیبری موجود در برنج قهوه ای است. انتخاب برنج قهوه ای برای ارتقا سلامت روده توصیه می شود. با این وجود، اگر به اسهال مبتلا هستید مصرف برنج سفید بهترین گزینه برای شما خواهد بود.
10 غذایی که به آسانی هضم می شوند
. برنج سفید برنج از جمله غلاتی است که منبع انرژی خوبی برای بدن به مار می رود، اما تمامی غلات به آسانی هضم نمی شوند. آن دسته از غلات که فیبر بالایی دارند، مانند برنج قهوه ای، می توانند در ایجاد ناراحتی ها و تحریکات گوارشی مانند اسهال، نفخ و گاز های معده دخیل باشند؛ بنابراین برنج سفید نسبت به نوع قهوه ای آن، به علت اینکه بدون سبوس بوده و فیبر کمتری دارد آسانتر هضم می شود و، چون ...
خوراکی های جایگزین دارو و مسکن
درد ناشی از سندرم روده تحریک پذیر مفید هستند. غلات سبوس دار منبع خوبی از منیزیم است که به نظر می رسد منجر به کاهش دفعات میگرن، کمک به آرامش اعصاب، بهبود وضعیت عروق خونی و عضلات می شوند. مصرف منظم برنج قهوه ای از افزایش وزن که خود عامل بروز التهاب است، پیشگیری می کند. چای سبز، سیاه و سفید: سرشار از آنتی اکسیدان هایی به نام فلاونوئید است که منجر به کاهش خسارت سلولی در مبتلایان به آرتریت ...
کارهای ممنوعه در بارداری، شش مورد مهم
طور نیست. شما تنها به اضافه کردن درصد کمی به کالری دریافتی روزانه تان نیاز دارید. زنان به طور معمول به دریافت 1800 تا 2000 کالری در روز نیاز دارند این درحالی است که زنان حامله تنها 300 کالری باید به این میزان اضافه کنند. غذای بیشتری که در دروارن بارداری مصرف می کنید به کودکانشما ربطی نداشته و تنها باعث اضافه وزن خودتان می شود. ورزش در دوران بارداری زنانی که تنها کشش خاصشان برای ...
تاثیر تغذیه بر ناباروری، چیست؟
...، استفاده از حداقل 6-8 لیوان آب، مصرف مکمل های مواد مغذی با تجویز پزشک، رعایت رژیم غذایی شامل گروه های غذایی سالم مانند نان سبوس دار، حبوبات، سبزیجات و میوه های تازه و ارگانیک، تخم مرغ تازه، مغزهای روغنی غیر بوداده و ...، اجتناب از مواد غذایی نامناسب و مضر مانند نوشابه های گازدار، سوسیس و کالباس، قهوه، فست فودها، غذاهای آماده، کنسروها، کمپوت ها، غذاهای سرخ کرده و ...، فاصله گرفتن از آلودگی هوا، اشعه ها و سایر آلودگی های محیطی، کاهش استرس و تمرکز بر تکنیک های آرامش بخش و ... است. ...
راه های جلوگیری و درمان چربی مو/چربی مو از مهمترین عوامل ریزش مو
ارتباط دارند). نکته سوم بدن انسان نزدیک به 5 میلیون تار مو دارد، که پوست سر 100 تا 150 هزار از این تعداد را در بر می گیرد؛ افراد با موهای بلوند بیشترین تعداد فولیکول ها را در سر داشته و بعد از آنها به ترتیب افراد با موهای قهوه ای، موهای قرمز و سیاه قرار می گیرند. نکته چهارم اینکه رویش طبیعی موی سر cm1تا 0٫6 در ماه است و همچنین می توان به صورت متوسط گفت در آقایان میزان فراوانی طاسی ...
بایدها و نبایدهای وعده صبحانه
بیان دیگر افرادی که مشکل وزن یا بیماری های متابولیک مثل کبد چرب و دیابت دارند چربی و کالری اضافه دریافت می کنند، بهتر است از مصرف مواد غذایی شیرین در صبحانه خود پرهیز کنند. وی با تاکید بر اینکه مصرف سبزیجات در صبحانه خوب است، اضافه کرد: برخی افراد نان و پنیر را با سبزی یا خیار وگوجه می خورند که این مواد غذایی با تامین ویتامین سی و آنتی اکسیدان های دیگر می تواند به سلامت تغذیه فرد کمک کند ...
از کجا بفهمیم خواستگارمان معتاد است؟
روزانه و بیداری های شبانه می تواند با انواع مواد دیده شود. همچنین تغییرات وزن و اشتها به صورت کاهش و افزایش مشاهده می شود. مصرف بعضی از مواد بوی خاصی دارد که از لباس و وسایل شخص استشمام می شود. در چهره برخی از مصرف کنندگان نیز می تواند تغییراتی را به صورت کبودی دور چشم، فرو رفتن گونه ها، آسیب های دندانی و تیرگی لب ها مشاهده کرد. در معتادان تزریقی آثار تزریق روی دست ها و بازوها و نقاط غیرمعمول در ...
آیا نمک برای سلامتی مضر است ؟
برای شما مفید است. اما کمتر از میزان توصیه شده نمک دریافت کردن هم چیزی است که ابدا توصیه نمی شود. میزان توصیه شده ی مصرف نمک چقدر است؟ توصیه شده است سدیم که نیمی از نمک را تشکیل می دهد، روزانه کمتر از 2300 میلی گرم مصرف شود. این مقدار چیزی معادل 1 قاشق چایخوری نمک در روز است. پس نباید روی غذا نمک بپاشیم؟ نه لزوما. بیشتر از 70 درصد سدیم در رژیم غذایی، از ...
