سایر منابع:
سایر خبرها
هرآنچه لازم است درباره غلظت خون بدانید
مواجه است. به همین علت این باور که گفته می شود رقیق بودن خون خوب است، درست نیست. به اعتقاد من خون استاندارد و سالم باید قوام لازم خود را داشته باشد. خون اگر خیلی رقیق باشد، از عروق بدن نشت می کند و یکی از دلایلی که باعث می شود بعضی افراد خون دماغ شوند، این است که خون شان خیلی رقیق است و این مساله خطرناک است. اگر خون تان غلیظ است بهتر است از مصرف موادی مثل پسته، جگر و اسفناج خودداری کنید ...
راهکارهای از بین بردن بوی بد دهان
غذایی مانند پیاز، سیر، پنیر و قهوه آگاهی دارید، اما آیا می دانستید رژیم های غذایی کم کربوهیدرات، باعث بوی بد دهان می شوند. اساسا هنگامی که بدن شما برای تولید انرژی بجای تبدیل کربوهیدرات به انرژی از تبدیل چربی استفاده می کنید، سعی کنید کربوهیدرات های مفید مانند سیب و موز را به عنوان تنقلات در رژیم غذایی خود بگنجانید. همچنین می توانید از موز جهت سفید کردن دندان نیز استفاده کنید. ...
مهم ترین علت دیابت
دانشیار و فوق تخصص غدد درون ریز دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: سبک زندگی بشر تأثیر بسزایی در سلامت فرد دارد، امروزه شیوه زندگی بسیار دچار تحول شده است و نوع تغذیه و عدم ورزش عوامل دیگری از ابتلا به این بیماری هستند. زهره موسوی امروز در آیین افتتاحیه اتوبوس دیابت شهر مشهد در تالار شهر با اشاره به علت و معضلات بیماری دیابت، اظهار کرد: عضوی از بدن به نام لوزالمعده وظیفه تولید انسولین را ...
پیش از صبحانه ورزش کنیم یا بعد از آن؟
محافظت می کند. سالم غذا خوردن: مطالعات پژوهشگران کالج آمریکایی تغذیه نشان می دهد که ورزش صبحگاهی نقش مهمی در انتخاب مواد غذایی سالم مانند میوه و سبزی در طول روز دارد و افراد را از گرایش به چربی های اشباع و مواد غذایی ناسالم تا حد زیادی دور می کند. بهبود کیفیت خواب: انجام منظم فعالیت بدنی در صبح زود یک خاصیت دیگر هم دارد و آن تنظیم ریتم شبانه روزی خواب و بیداری و کمک به تعادل ...
پوست خود را اینگونه تخریب نکنید!
کند و ضمناً دهیدراته هم می کند. وقتی این اتفاق می افتد، ذخیره ی کلاژن بدن افت می کند و پوست ما قابلیت ارتجاعی خود را از دست می دهد. اتفاق بعدی که می افتد این است که چین و چروک ها شروع به شکل گرفتن کرده و پوست دچار افتادگی می شود. بهتر است فنجان های قهوه تان را با لیوان های آب جایگزین کنید یا اینکه مصرف قهوه را به حداقل برسانید، مثلاً یک فنجان در روز! کیک برنجی کیک برنج غذای ...
نکته های مهم برای سلامت زنان میانسال
. از دهه چهارم زندگی به بعد سعی کنید الگوی فعالیت های بدنی و ورزشی خود را تغییر دهید. فعالیت های بدنی خود را با یک شدت بالاتر انجام دهید و سعی کنید در این دوران ورزش ها و فعالیت های بدنی را انجام دهید که نیاز به انعطاف پذیری و قدرت عضلات بیشتری داشته باشند. چون که پس از سن 40 سالگی میزان انعطاف پذیری و قدرت عضلات مرکزی در بدن کاهش می یابد. به نظر متخصصان علوم ورزشی، انجام یوگا به دلیل اینکه ...
خوابیدن در دوران بارداری، نکات طلایی
شود جریان خون و اکسیژن بیشتری به رحم و کودک داخل شکم شما برسد. ورزش ها و تمریناتی مانند بالا بردن پاها به شکل مستقیم و کج کردن لگن، بدون اینکه برای شما خطری داشته باشد به تقویت عضلات کمرتان کمک می کند. * اگر به سندرم پای بی قرار مبتلا شده اید مطمئن شوید که به میزان کافی از مکمل های آهن و فولیک اسید استفاده می کنید. ورزش های روزانه مانند پیاده روی و کشش های روزانه می توانند تا حد زیادی به ...
مراقبتهای زمان بارداری، این کارها ممنوعند!
نظر بیاید اما آب میوه ها در طول بارداری ممکن است آنچنان هم خوب نباشند و دلیلش مقدار قند موجود در آنها است. یک چیز را همیشه در نظر بگیرید: خوردن خود میوه بهتر از خوردن آب میوه است چون آب میوه قند بالایی دارد و فیبرش نسبت به میوه بسیار پایین تر است. قند بالای موجود در آبمیوه می تواند به سادگی قند خونتان را بالا ببرد و باعث مشکلاتی نظیر دیابت بارداری شود. خوابیدن روی پشت خوابیدن روی ...
نگرانی وزارت بهداشت از وضع نامطلوب نشاط اجتماعی
.... وی اضافه کرد: یک مطالعه ایرانی نیز مقایسه ای میان زنانی که زیر 55سال و مردانی که زیر 50سال دچار حملات قلبی شدند با افرادی که دچار این عارضه نشده بودند، انجام و مشخص شد مهم ترین ریسک فاکتوری که باعث حمله قلبی زودرس شده بود، کلسترول بالا یا دیابت شدید نبوده، بلکه مربوط به وضعیت نشاط اجتماعی بوده است. بنابراین باید این موضوع را خیلی جدی بگیریم. وی گفت: سلامت جسم به معنی نداشتن درد ...
خواص ویتامین دی؛ چه کسانی به ویتامین دی نیاز بیشتری دارند؟
صورت کپسول عرضه شده است. این ویتامین معمولا از جگر ماهی ساخته می شود و مقدار مصرف روزانه آن طبق نظر پزشک متخصص و طبق نیاز بدن تعیین می شود. مسمومیت ویتامین دی ویتامین دی از دسته ویتامین های حلال در چربی است؛ بنابراین چه به صورت طبیعی و چه به صورت مصنوعی، اگر به مقدار زیاد مصرف شود، تولید مسمومیت خواهد کرد. مهمترین مشکل ناشی از مسمومیت ویتامین دی این است که مصرف زیاد آن، باعث ...
بیماری دیابت در بارداری، پیشگیری امکان دارد؟
غذاهای چرب، خودداری از مصرف چربی های حاوی اسیدهای چرب اشباع و ترانس از جمله روغن حیوانی، روغن نباتی جامد و نیمه جامد، کره، پیه و دنبه در پیشگیری از بروز دیابت بارداری موثر است. همچنین کاهش مصرف مواد قندی، پرهیز از مصرف بیش از حد مواد قندی و نشاسته ای مانند برنج، ماکارونی، شیرینی، کیک، شکلات، مربا، عسل و نوشابه ها، کاهش مصرف قندهای ساده مانند قند، شکر، شیرینی، شکلات، نوشابه های گازدار و ...
کارهای ممنوعه در دوران بارداری، نباید ساده گذشت!
.... 3- آب میوه ها در طول بارداری شاید زیاد سالم نباشند شاید عجیب به نظر بیاید اما آب میوه ها در طول بارداری ممکن است آنچنان هم خوب نباشند و دلیلش مقدار قند موجود در آنها است. یک چیز را همیشه در نظر بگیرید: خوردن خود میوه بهتر از خوردن آب میوه است چون آب میوه قند بالایی دارد و فیبرش نسبت به میوه بسیار پایین تر است. قند بالای موجود در آبمیوه می تواند به سادگی قند خونتان را بالا ...
جلوگیری از پره اکلامپسی در بارداری، این میوه مفیده؟
این دلیل که هرچه می خورید روی بچه تان هم اثر می گذارد. به همین دلیل بسیار مهم است که خانمها رژیم غذایی متشکل از چربیهای سالم، پروتئین، ویتامین و مواد معدنی را دنبال کنند. اما غذاها و میوه هایی هستند که شما باید در دوران بارداری به طور مداوم میل کنید: یکی از آنها گریپ فروت است. این میوه در حالیکه کالری کمی دارد سرشار از مواد مغذی است که می تواند برای شما و نوزادتان فواید سلامتی زیادی به همراه داشته ...
فاصله کما تا مرگ چقدر است
به دست آورد. البته علامتهای دیگری هم وجود دارند که از میان آنها می توان به نبود خود آگاهی، فقدان چرخه خواب و بیداری، نداشتن حرکت هدفمند و نداشتن کنترل روی تنفس اشاره کرد. چه عواملی باعث کما می شوند؟ کما به دلیل آسیب دیدن مغز به وجود می آید. آسیب مغز می تواند به علت فشار زیاد، خونریزی، کمبود اکسیژن یا سموم به وجود بیاید و این آسیب می تواند موقتی یا دایمی و یا برگشت پذیر باشد. در ...
بهترین روش برای لایه برداری سریع پوست
داشته باشید که فقط قرار است لایه نازکی را بردارید. 6. بعد از لایه برداری کامل پوست صورت و بدن، پوستتان را با آب ولرم بشویید و از استفاده ی آب داغ بپرهیزید زیرا آب داغ باعث پیری زود رس پوست میشود. 7.از یک لوسیون بدن مناسب استفاده کنید لوسیون بدن دارای اسید هیدروکسی آلفا و بتا می باشد که سلول های مرده ی پوست را از بین میبرد. نکته: پاک کننده های لایه بردار که حاوی ...
سونوگرافی در دوران بارداری، مزایا و معایب
های تان معاینه شود. حداقل یک بار در روز دندان های خود را مسواک بزنید (مخصوصا قبل از خواب). از خوردن شیرینی و آب نبات های سفت و نوشابه های رنگی و گازدار خودداری کنید. 5- لباس خانم باردار از ماه چهارم به بعد لباس های راحت و گشاد بپوشید. از کمربند و سینه بند تنگ استفاده نکنید.از پوشیدن جوراب های تنگ که جریان خون پاها را مختل می کنند و باعث بزرگ شدن سیاهرگ های پا و ایجاد واریس می شوند ...
20 روش رهایی از اضطراب
آرام کنند. 6- منحرف کردن ذهن خود اگرچه اعتیاد به بازی های کامپیوتری، خود مشکل دیگری است اما برخی بازی های کامپیوتری معمایی که مانند پازل هستند (مانند تتریس)، به شدت از نظر بصری، شما را به کار می گیرند و به طور کل ذهن تان را از موضوع اضطراب آور منحرف کرده و باعث آرامش تان می شوند. بنابراین هر زمان به دلیلی دچار ناراحتی و اضطراب ناشی از آن شدید، ذهن خود را با این نوع ...
لاغر شدن سریع تا نورزو 97
کاهش چربی بدن می شوند. تحقیقات نشان داده است، اسیدهای چرب اّمگا3 باعث گرسنگی کمتر شما می شود و تا دو ساعت بعد از خوردن آن احساس سیری خواهید داشت. برای چربی سوزی سریع شکم و پهلو و کل بدن تان خوردن حداقل هفته ای 2 بار ماهی سالمون، سایر ماهی های چرب و کنسرو ماهی تن را در برنامه ی غذایی خود قرار دهید. چربی سوزی با چای سبز قطعاً هیچ کس از چربی دور شکم خوشش نمی آید. چربی های این ...
کالری سوزی در بارداری، حواستان به میزان فعالیتتان باشد!
روی پای شما خط نگذارند می توانید به پای خود ژل مخصوص بزنید. پیش از ورزش خود را گرم کنید گرم کردن پیش از ورزش عضلات و مفاصل شما را آماده کرده و ضربان قلب شما را کم کم بالا می برد. اگر خود را گرم نکنید و یکسره به سراغ حرکات ورزشی سخت بروید، باعث کشیدگی عضلات و رباط ها می شوید و بعد از ورزش درد بیشتری حس خواهید کرد. یک راه خوب برای گرم کردن این است که حرکت مورد علاقه خود ...
میزان فعالیت در بارداری، چقدر ورزش لازمه؟
. پیش از ورزش خود را گرم کنید گرم کردن پیش از ورزش عضلات و مفاصل شما را آماده کرده و ضربان قلب شما را کم کم بالا می برد. اگر خود را گرم نکنید و یکسره به سراغ حرکات ورزشی سخت بروید، باعث کشیدگی عضلات و رباط ها می شوید و بعد از ورزش درد بیشتری حس خواهید کرد. یک راه خوب برای گرم کردن این است که حرکت مورد علاقه خود را با سرعت کم شروع کنید و طی 5 الی 8 دقیقه سرعت خود را به ...
خوردن شاه توت در بارداری، خواص درمانی مهم
بارداری موجب پسرزا شدن و حفظ سلامت جنین می شود. تمشک سرشار از مقادیر زیاد فولات (نوعی از ویتامین B) است که رشد سلول ها را تسریع می بخشد و سلامتی جنین را بالا می برد. در طی دوران بارداری مقادیر کافی آن از صدمات مادرزادی مغز کودک و ستون فقرات او جلوگیری می کند. خوردن تمشک می تواند با افزایش سطح ویتامین C، منیزیم و اسید فولیک در بدن باعث افزایش باروری زنان و مردان شود. آنتی ...
10 راه برای شروع روز بدون کافئین
متفاوت روزانه حدود 40 میلی گرم قهوه بیشتر می نوشند. این یعنی اعتیاد به قهوه هم می تواند ژنتیکی باشد. کافئین قهوه، چای، نوشابه یا شکلات، باعث افزایش سطح هوشیاری می شود و می تواند با افزایش سطح آدرنالین و کم کردن مواد شیمیایی خواب آور موجود در خون، به شما کمک کند بیشتر بیدار بمانید. اما، میزان قهوه مصرفی روزانه شما، در حقیقت تلاش های تان را برای یک خواب شبانه مناسب خنثی می کند. ...
خواص اسفناج شگفت زده تان می کند!
بهبودی ببخشد و در کاهش فشار خون بالا تاثیرات مثبت داشته باشد. این عوامل کمک می کنند تا رگ های خونی سلامت باشند و قلب از خطر بیماری های مختلف در امان بماند. بدن ایمن و سالم اسفناج حاوی غلظت بالای ویتامین A و ویتامین C می باشد که هر دوی این ویتامین ها سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. با مصرف اسفناج التهابات بدن تا حد زیادی کاهش پیدا می کند و آسیب های سلولی از بین می روند. به این ...
گیاهخواری در دوران بارداری، مضره یا مفید؟
بارداری یکی از حساس ترین دوران از لحاظ سلامت برای مادر و همچنین جنین است. مصرف کربوهیدرات بالا در اوایل حاملگی موجب سرکوب رشد جفت می شود به خصوص اگر با مصرف لبنیات کم در اواخر بارداری ترکیب شده باشد. تغذیه عاملی است که برای تمام افراد از اهمیت ویژه ای برخوردار است، بهتر است بدانید که تغذیه مناسب می تواند تاثیرات زیادی را بر روی شما داشته باشد. بارداری دوره ای است که مسئله تغذیه در طول ...
لاغری با رژیم کتوژنیک اصولی یا غیراصولی؟
، کلم بروکلی، کلم بروکسل، اسفناج، ادویه جات، جو، برنج قهوه ای، حبوبات و میوه های با قند پایین از این جمله اند. محمد باقر ملجایی دانشجوی دکترای تغذیه فریب رژیم لاغری کتوژنیک را نخورید رژیم کتوژنیک از رژیم های غیراصولی و نامتعادل کاهش وزن و لاغری است که به عنوان رژیم غذایی در مبتلایان به صرع و تشنج کاربرد دارد و در آن میزان دریافت چربی بالا، دریافت پروتئین متوسط و دریافت ...
تخلیه کننده های انرژی را بشناسید
صورتی که میوه کامل سرشار از فیبر است. فیبر کمک تان می کند برای مدت بیشتری سیر بمانید. اگر انرژی بیشتری می خواهید و قصد کاهش وزن دارید، خیلی بهتر است که خود میوه ها را انتخاب کنید. نوشابه گازدار هر کسی که در دوران معاصر بزرگ شده، علاقه مند به نوشابه های گازدار است. نوشابه گازدار غذای مضری است که تنظیم سیستم بدن تان را به هم می زند و هیچ ارزش غذایی ندارد، ضمناً منجر ...
روش های خانگی درمان گرفتگی قفسه سینه
، زیرا گرما و رطوبت بخار کمک می کند تا موکوس تجزیه و دفع شود. یک کاسه را با آب داغ پر کنید. چند قطره روغن اسانس اکالیپتوس یا عرق نعنا به آن اضافه کنید. صورتتان را روی کاسه بگیرید و یک حوله را روی سر خود قرار دهید. تا زمانی که می توانید بخار را با نفس عمیق به داخل بدن بکشید. می توانید ار دوش آب گرم نیز به مدت 5 دقیقه استفاده کنید و بخار متساعد شده در حمام را استنشاق ...
آیا آب گازدار برای سلامت خوب است یا بد؟
اسیدیته بدن را تغییر نمی دهد. کلیه ها و ریه های شما دی اکسیدکربن اضافی را دفع می کنند. این کار باعث می شود فارغ از این که چه چیزی می خورید و چه چیزی می نوشید، PH الکالین خون شما بین 7٫35 تا 7٫45 یاقی بماند. تاثیر آب گازدار بر سلامت دندان ها یکی از بزرگ ترین دغدغه هایی که درباره آب گازدار وجود دارد تأثیر آن بر سلامتی دهان و دندان است، چرا که با نوشیدنش مینای دندان ...
بیماری اندومتریوز در زنان، معرفی غذاهای مفید و مضر
شدن آن گردد. بهتر است قهوه را کاملا کنار بگذارید. نوشیدن بیش از دو فنجان قهوه در روز سطح این هورمون را در خون بالا می برد. لبنیات: مصرف لبنیات، به خصوص شیر و پنیر به خاطر وجود کلسیم، می تواند درد را بیشتر کند. البته نمی توان این غذاها را کاملا حذف کرد؛ از این رو درباره کاهش مصرف این غذاها با متخصص مشورت کنید تا با حذف نابجا یا کاهش بیش از حد آنها به بدن تان آسیب دیگری وارد ...
دردهای قبل از قاعدگی، چرا اتفاق می افتد؟
... - رژیم غذایی سالم را انتخاب کنید.سعی کنید روزانه مقدار زیادی میوه و سبزی و مغزها، تخمه ها و حبوبات و غلات مصرف کنید. از نوشیدن الکل و قهوه بپرهیزید. داروها: در صورتی که تجمع مایعات بدن تان با تغییر رویه زندگی به تنهایی امکان پذیر نیست، داروهای زیادی می تواند به کمک شما بیاید.این داروها معمولا حاوی ترکیبی از ادرارآورها، تسکین دهنده ها، ضدحساسیت ها و مخدرهاست که به درمان نشانه ...