خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عدم جبران آسان آسیب های اقتصادی ناشی ازآنفلوانزای پرندگان
انتظار این بیماری را همراه با پرندگان وحش مهاجر که وارد تالاب های بین المللی شدند داشتیم. ماکنعلی افزود: به محض بروز تلفات، سازمان دامپزشکی اقدام کرد و نمونه برداری انجام داد و ویروس H5N6 را تشخیص داد که برای نخستین بار در ایران اتفاق افتاد. دیده بانی به صورت شبانه روزی در حال انجام است وی اضافه کرد: همه اقدامات لازم را انجام دادیم و مدیریت واکنش سریع را در استان ...
آشنایی با چند ویژگی کمکی خودروهای خودران و نیمه خودران +تصاویر
ادامه دهد. پارک خودکار پارک کردن خودرو یکی از سخت ترین و زمان بر ترین بخش های رانندگی های روزمره بر شمرده می شود. هوش مصنوعی امروزه حتی در انجام این عمل نیز به کمک ما آمده و می تواند خودرو را بدون دخالت راننده در محل مشخص پارک کند. در این سیستم محیط اطراف خودرو به صورت دقیق اسکن شده و مدلی سه بعدی در پردازنده ترسیم می شود. سپس خودرو با توجه به شیب زمین و شرایط موجود به شکل ...
چگونه از ابتلا به آرتروز زانو پیشگیری کنیم؟
صورت عدم درمان به موقع منجر به ناتوانی افراد و کاهش کیفیت زندگی آنان می شود. وی با بیان اینکه آرتروز یک بیماری وابسته به سن است، تاکید کرد: آرتروز راه پیشگیری ندارد اما برای اینکه عوارض کمتری ایجاد کند و بیمار آسیب و آزردگی کمتری داشته باشد، لازم است اقداماتی مانند کاهش و کنترل وزن از سنین پائین مورد توجه قرار گیرد. طهماسبی ادامه داد: همچنین انجام حرکات ورزشی مناسب و درمان به ...
از شیوع آنفلوانزای پرندگان در تهران تا مهمترین علل افزایش سرطان در ایران
نماید و جای زخم باقی نخواهد ماند، سفارش برای سوختگی درجه یک شستن با آب سرد به مدت 10-15 دقیقه هست و نیازی به پانسمان محل سوختگی نیست. میزان هزینه معالجه مفاصل در کشور / کاهش سن آرتروز زانو در خانم های ایرانی به 50 سال محمد رازی ریاست انجمن جراحی زانو و آرتروسکپی و آسیب های ورزشی در مورد میزان هزینه معالجه مفاصل در کشور افزود: این معالجه به سبب استفاده از امکانات نوین هزینه ...
نشانه های مدیریت نامناسب دیابت
جزئی را نیز هرچه بیشتر مستعد عفونت ها سازد، که به شکل گیری شرایطی جدی منجر می شود. در صورت مشاهده چنین شرایطی هرچه سریع تر به پزشک مراجعه کنید. احساس سوزن سوزن شدن و بی حسی قند خون کنترل نشده می تواند موجب بروز آسیب عصبی به نام نوروپاتی شود. این شرایط به دلیل آن رخ می دهد که جریان خون به اندام های انتهایی به واسطه سطوح بالای قند خون محدود می شود، که آسیب دیدن ...
10 دلیل علمی برای مصرف روزانه زنجبیل
دیابت جینجرول ها به بهبودی دیابت و ارتقا حساسیت به انسولین کمک می کنند. طی مطالعه ای که در سال 2015 با حضور 41 شرکت کننده مبتلا به دیابت نوع 2 انجام شد، مصرف دو گرم پودر زنجبیل در روز به کاهش 12 درصدی قند خون ناشتا در میان آن ها منجر شد. مصرف زنجبیل نه تنها به بهبودی دیابت کمک می کند، بلکه در محافظت و درمان عوارض جانبی ناشی از ابتلا به دیابت، مانند رتینوپاتی دیابتی، نیز موثر است ...
تشخیص نوع سوختگی و راه های درمان آن
نوع سوختگی معمولا دوره درمان 14 – 21 روزه دارد. وی تصریح کرد: در دسته دوم، عمق سوختگی تا لایه زیرین پوست درگیر و باعث آسیب به غدد عرق و سباسه و فولیکول های مو می شود که مایعات داغ، شعله یا بخار این نوع سوختگی را ایجاد می کنند، تاول در این نوع سوختگی ممکن است به عنوان یکی از علائم وجود داشته باشد که قاعده آن سفید تا زرد رنگ است، همچنین محل سوختگی بر اثر فشردن بی رنگ نمی شود و حس درد از ...
هر آنچه باید از زنجبیل بدانید
به گزارش بلاغ ، ادویه زنجبیل در برخی از کشور ها و اقوام با عنوان داروی درمان همه درد ها عنوان شده است.به نقل از آوای سلامت ادویه زنجبیل در مشکلات گوارشی در زمینه های "رفع تهوع ناشی از حرکت در ماشین، درمان سندروم روده تحریک پذیر، درمان اسهال، درمان گاز معده و نفخ، تهوع و استفراغ بعد از عمل جراحی، تهوع صبحگاهی، تهوع ناشی از درمان سرطان، تهوع ناشی از درمان ایدز و هم چنین در افراد کم اشتها مورد ...
چطور کمبود ویتامین D را جبران کنیم؟
...، می توان نسبت به رفع و درمان آن اقدام کرد. علایم و عوارض کمبود ویتامین D. ویتامین D. در بسیاری از عملکرد های بدن و اندام ها نقشی اساسی دارد. اما کمبود آن در بخش های مختلف بدن می تواند عوارض مختلفی را به همراه داشته باشد که در چند دسته تقسیم می شوند. ویتامین D. یک ویتامین محلول در چربی است. اگر افراد یک عارضه گوارشی داشته باشند که بر روی جذب چربی بدنشان اثر بگذارد، ممکن ...
شایعترین آسیب رباطی زانو
آسیب های ثانویه را کمتر کرد. دبیر علمی پنجمین کنگره بین المللی دوسالانه انجمن جراحی زانو، آرتروسکوپی و آسیب های ورزشی تاکید کرد: آنچه در درمان این عارضه مهم است به ویژه درخصوص ورزشکاران این است که درصورت بروز این عارضه، باید در اسرع وقت اقدامات درمانی صورت گیرد. وی در خصوص درمان پارگی رباط صلیبی قدامی نیز گفت: برای برگرداندن رباط به شکل اولیه باید حتما جراحی انجام شود اما ...
راه های پیشگیری از سرماخوردگی در روزهای برفی
در روزه های برفی و به علت سردی هوا احتمال ابتلا به سرماخوردگی بالا می رود.با خواندن ادامه این مقاله از سرماخوردن در روز های برفی جلوگیری نمایید. در روزه های برفی و به علت سردی هوا احتمال ابتلا به سرماخوردگی بالا می رود.با خواندن ادامه این مقاله از سرماخوردن در روز های برفی جلوگیری نمایید. دمنوش های زمستانی: سه دمنوش آویشن، بادرنجبویه و رازیانه در روزهای سرد سال مفید ...
در کدام شغل ها آمار ابتلا به سنگ کلیه بالاست؟
برای این دسته از افراد توصیه نمی شود. عضو هیئت مدیره انجمن اورولوژی ایران هشدار داد: میزان آب مصرفی یکی از مهم ترین نکاتی است که افراد برای پیشگیری و درمان باید به آن توجه داشته باشند. سنگ های "سیستین" نادرند و به دلیل تغییرات ارثی و اختلال ژنتیکی در باز جذب کلیوی اسید آمینه سیستین رخ می دهد. سنگ های "عفونی" نیز اکثرا گریبان گیر قشر فقیر جامعه می شود چرا که افرادی که درگیر عفونت های ادراری، مثانه ...
چرا زیاده روی در کمپرس سرد هنگام آسیب توصیه ی خوبی نیست؟
بیشتر ما زمانی به پزشک یا فیزیوتراپ مراجعه کرده ایم به ما توصیه شده که آسیب را کمپرس سرد کنیم. کمپرس سرد یکی از روش های رایج و مهم در درمان آسیب های ورزشی است که بلافاصله پس از آسیب انجام می شود و هدف از آن نیز، به حداقل رساندن خون ریزی، التهاب و درد است. همه ی ورزشکارانی که دچار آسیب می شوند برای اینکه هر چه زودتر درمان شده و به مسابقات مهم شان برگردند، پیچ خوردگی یا آسیب شان را کمپرس سرد می کنند. در برخی موارد نیز به دلیل وسعت آسیب دیدگی عضله یا مفصل، باید استمرار بیشتری در این نوع درمان انجام شود. اثر عمده کمپرس سرد نیز، این است که از راه انقباض عروق، جریان خون را کاهش می دهد و به مانند یک داوری ضد درد موضعی عمل می کند، اما همین امر منجر می شود که ورزشکار مدت زمان بیشتری این روند درمان را ادامه دهد که باعث بروز برخی مشکلات می شود، در ادامه این مطلب مجله علم ورزش به بررسی استفادده زیاد از کمپرس سرد می پردازد. 1. مانع ورود سلول های درمانگر به بافت آسیب دیده می شود تئوری که وجود دارد این است که از یخ برای کاهش التهابی می شود که در واکنش به یک آسیب ایجاد می شود. اما التهاب، واکنشی طبیعی و ضروری از پروسه ی درمان است. زیاده روی بیش از مقدار مورد نیاز در کمپرس سرد موجب انقباض رگ های خونی شده و در نتیجه سلول های التهابی که در بازسازی بافت دخیل هستند، نمی توانند خودشان را به بافت آسیب دیده برسانند. از آنجایی که رگ های خونی تا ساعت ها بعد از کمپرس سرد، منقبض می مانند پروسه ی التیام به تاخیر می افتد. 2. در سیستم لنفاوی مداخله می کند دومین عاملی که با آسیب ایجاد می شود، تورم است. تورم زمانی روی می دهد که فرآورده های جانبی چرخه ی التهاب، دوروبر آسیب جمع می شوند. این مایعات نشان دهنده ی این است که پروسه ی بازسازی و درمان، کارش را انجام می دهد اما شما می خواهید بدن تان بتواند هر چه سریع تر از این مایعات را دفع کند. تورم توسط سیستم لنفاوی تنظیم و کنترل می شود که به فعالیت عضلات وابسته است تا عملکرد مناسبی داشته باشد. کمپرس سرد؛ فعالیت عضلات را محدود کرده و در سیستم لنفاوی مداخله می کند، در نتیجه جریان یک طرفه ای در جهتی اشتباه ایجاد شده و تورم بیشتر می شود. پیشنهاد مطالعه: سرما یا گرما؟ برای درمان درد یا آسیب کدامیک مفیدتر است؟ 3. ترشح فاکتورهای رشد را محدود می کند سلول های التهابی برای این طراحی شده اند که فاکتور رشد 1، که انسولین مانند است ترشح کنند (IGF-1)؛ هورمونی که با همکاری هورمون رشد ، بافت آسیب دیده را بازسازی و ریکاوری می کند. کاربرد کمپرس سرد باعث مهار کردن ترشح IGF-1 می شود. این می تواند یکی از دلایلی باشد که کمپرس سرد بعد از آسیب عضله منجر به ریکاوری کُندتر و کاهش قدرت و رشد عضله می شود. 4. تنظیم کلاژن و بافت را به تاخیر می اندازد بعد از آسیب، در بازسازی بافت ها کلاژن هم نقش دارد. یخ می تواند همکاری کلاژن با بافت را تحت تاثیر قرار داده و این فرایند را به تأخیر بیندازد کند. در نتیجه ریکاوری آهسته تر انجام شده و بافت آسیب دیده، دیرتر به عملکرد مناسبش برخواهد گشت. پیشنهاد مطالعه: برای درمان آسیب ورزشی چه مواد غذایی و مکملی مصرف کنیم؟ 5. سرعت عملکرد عضله و اعصاب را کم می کند دکتر Gabe Mirkin، پزشکی که برای اولین بار توصیه ی RICE را برای بعد از آسیب ارئه داده بود ( استراحت، یخ، فشار دادن و بالا بردن)، در سال 1978 در وبسایتش اعلام کرد که اشتباه کرده است. هر چند او همچنان به توصیه اش به فشار و بالا بردن پایبند بود اما نوشت: کمپرس سرد و استراحت به جای اینکه مفید باشند، می توانند پروسه ی درمان را به تعویق بیندازند. البته واضح است که آسیب های شدید و جدی نیاز به حرکت ندادن دارند اما استراحت مطلق درست نیست. فعالیت می تواند جریان لنفاوی را بهبود داده و در نتیجه ضایعات، به طور موثرتری از ناحیه ی آسیب منتقل شوند. یخ و کمپرس سرد می تواند این پروسه را به تاخیر بیندازد، عملکرد عضلات و اعصاب را کم کند و مجبورتان کند بیشتر از حد لازم، بی حرکت بمانید. اما کمپرس سرد، یک مزیت هم دارد! یخ دارای خاصیت دردکُش است؛ یعنی ناحیه ی آسیب دیده را جوری بی حس می کند که شما درد و ناراحتی کمتری احساس می کنید. اما تسکین دردی که یخ به شما می دهد فقط 20 تا 30 دقیقه دوام می آورد و حالا که دانستید که زیاده روی در استفاده از کمپرس سرد، عوارض جانبی قابل توجهی دارد. پیشنهاد مطالعه: چگونه بعد از آسیب دیدگی دوباره فعالیت ورزشی تان را شروع کنید؟ بعد از آسیب چه باید کرد؟ اولین کاری که باید انجام دهید این است که به پزشک مراجع کنید. او توصیه های لازم که مناسب آسیب شما باشد را به شما ارا ئه خواهد کرد. قدم بعدی استفاده از فشار و بالا بردن در برنامه ی درمانی تان است. ضمناً قسمت آسیب دیده را تا جایی که ممکن است فعال نگه دارید. البته آسیب های جدی چون شکستگی یا پارگی رباط، نیاز به بی حرکت ماندن دارند و توصیه می کنیم در این دست موارد، عقل سلیم را نادیده نگیرید! اما آسیب های جزئی مانند پیچ خوردگی مفصل، اجازه ی حرکت ملایم، کشش های سبک یا حرکت های کوچک در قسمت های مجاور را دارند. ترجمه و تعدیل: elmevarzesh.com منبع: main. ...
خواص ویتامین C (ویتامین ث) و علائم کمبود آن در بدن
این ویتامین به پیشگیری و درمان سرماخوردگی کمک شایانی می کند. ویتامین ث همانند سایر ویتامین ها در بالا بردن عملکرد سیستم ایمنی بدن نقش بسزایی دارد. این ویتامین کمک می کند، سلول های پروتئین پیوسته و نزدیک به هم قرار گیرند و در نتیجه باعث افزایش طول عمر انسان می گردد. پیشگیری از تجمع رسوبات در رگ های خونی از خواص ویتامین ث و فواید مصرف آن است. مصرف این ویتامین، باعث بهبود سریعتر جراحات و زخم ها بعد ...
کاهش وزن با رژیم کتوژنیک اصولی یا غیر اصولی؟
کنترل شده و تحت تدابیری اجرا شود، در غیر این صورت زیان آور خواهد شد. در روز ها یا هفته های اول اجرای رژیم کتوژنیک، بیشتر افراد با کاهش سطح انرژی و عملکرد ذهن، افزایش اشتها، مشکلات خواب، هضم نامناسب، کاهش توان برای اجرای حرکات ورزشی، خستگی مفرط، از دست دادن میل جنسی و تنفس بدبو مواجه می شوند که معمولا میزان کربوهیدرات را کمتر محدود می کنند. همچنین احتمال کاهش سطح آب بدن و مواد معدنی وجود دارد که باید ...
بیماری گربه چیست؟
می باشد معمولاً بدون علامت (90%-80% بیماران ) ♦ تب ♦ تورم غدد لنفاوی ♦ خستگی ♦ درد عضلانی ♦ گلودرد ♦ رتینیت (التهاب شبکیه ) ♦ بثور (گاهی ) عواقب مورد انتظار بیماری گربه: اکثر افراد دچار عفونت ، علایمی ندارند و افراد دچار علایم خفیف بدون هیچ گونه عارضه متعاقبی خود به خود بهبود می یابند. عوارض بیماری گربه: ...
سرماخوردگی در دوران بارداری، تمهیدات لازم
برای کاهش درد سینوس. آیا بیماری شما سرماخوردگی است یا آنفولانزا؟ سرماخوردگی و آنفولانزا دارای علائم مشترک بسیاری هستند، مانند سرفه و آبریزش بینی. بااین حال چند تفاوت وجود دارد که به شما امکان می دهد آنها را از هم تشخیص دهید. اگر علائم شما به طور کلی خفیف هستند، پس احتمالا سرما خورده اید، اما علائمی مانند داشتن لرز و احساس خستگی شدید معمولا مربوط به آنفولانزا هستند. ...
راه های درمان آندومتریوز، روش های سنتی چه می گویند؟
آندومتریوز آشنا شوید. بافت آندومتر در چرخه قاعدگی رشد کرده، ضخیم شده و در نهایت تجزیه می شود. این روند به علت تغییرات هورمونی در بدن رخ می دهد. اگر هیچ راهی برای خروج این بافت از بدن وجود نداشته باشد، به دام افتاده و باعث تحریک و تشکیل زخم ها و چسبندگی ها می شود. این عارضه سبب درد شدید در طول دوره خونریزی و مشکلات احتمالی در باروری می شود که هر دو این عوامل می توانند تاثیر زیادی بر کیفیت زندگی ...
گیاهی شگفت انگیز برای درمان درد کلیه
تحریک کند. به این منظور یک قاشق غذاخوری دانه ی هنداونه (آسیاب شده) را در دو فنجان آب جوش بریزید. محلول را صاف کنید و بگذارید سرد شود. از این چای سه بار در روز بنوشید. چه زمانی کلیه درد با آنتی بیوتیک درمان می شود؟ درمان عفونت کلیه با آنتی بیوتیک صورت می گیرد و پس از انجام آزمون های حساسیت میکروب به این داروها، در صورت لزوم دارو عوض شده و درمان طی ده تا چهارده روز ادامه می ...
بهترین ورزش در حاملگی، شنا یا پیاده روی؟
با 3 شماره از دهان خارج کنید. این تمرین را 5 بار انجام دهید. شل شدن عضلات صورت برای 3 شماره عضلات صورت را سفت کرده و پلکها را به هم فشار دهید. دهان را محکم ببندید. سپس عضلات را شل و آزاد کنید. این تمرین را 3 بار تکرار کنید. بر خلاف تمرین قبلی ، نرمش را با شل کردن عضلات صورت آغاز کنید. روی زانو بنشینید و دستها را روی زانوها قرار بدهید و کمی به جلو متمایل شوید (اگر این ...
4 هسته برای مقابله با تومورهای سرطانی
به گزارش بهداشت نیوز ، سرطان از آن دست بیماری هایی است که هر روز از بعد جدیدی به آن نگاه می شود و پژوهش های زیادی در خصوص آن در دست انجام است. در اکثر موارد نتایجی به دست آمده است که نشان از کارآمدی مواد طبیعی دارد. تا امروز شیمی درمانی پرکاربردترین تکنیک مقابله با این بیماری بوده است اما متأسفانه همین شیوه ی درمانی به سلول های سالم و ارگان های دیگر نیز آسیب می زند. به نظر می رسد بهترین شیوه ی ...
بیماری پروانه ای چیست؟
های فامیلی است. بسیاری از کودکان پروانه ای از پدر و مادری متولد شده اند که ازدواج فامیلی داشته اند. به همین دلیل پزشکان توصیه می کنند که کسانی که ازدواج فامیلی انجام می دهند حتما بعد از آزمایش های ژنتیکی اقدام به بارداری نمایند. عوارض بیماری پروانه ای در بیماری پروانه ای EB، پوست به شدت حساس و شکننده خواهد شد به طوری که کوچک ترین خراش یا آسیبی موجب تاول های عذاب آور و عفونت ...
خواص درمانی دانه سیاه را بیشتر بشناسید
شیمی درمانی تداخل دارد، چون ممکن است این مکمل گیاهی مانند یک آنتی اکسیدان در بدن عمل کند، می تواند اثر درمان های استاندارد سرطان را کاهش دهد. با مراجعه به پزشک Doctor متخصص می توان از خواص خوب سیاهدانه بهره برد و کمترین عارضه آن را شاهد بود. ** باورهای غلط طبی: یکی دیگر از باورهای غلط طبی، سمی شدن سیاه دانه در اثر کوبیده شدن است که متاسفانه باور افراد زیادی از جامعه ...
علائم بیماری سوزاک در مردان
.... میزان انتقال سوزاک بسیار بالا است. در صورت عدم رابطه جنسی محافظت شده با فرد آلوده شانس ابتلاء به آن بالا می رود.در خانم های باردار مبتلا به سوزاک احتمال بیشتری برای سقط جنین، عفونت مایع و کیسه آمنیوتیک، تولد زودرس و پره ترم با پارگی زودرس پرده (PPROM) وجود دارد، اگر چه، درمان فوری این بیماری بروز مشکلات را کاهش می دهد. افراد مبتلاء به عفونت سوزاک درمان نشده برای ابتلاء به HIV و سایر عفونت های ...
مشکلات بارداری زنان، وقتی سنشان بالا می رود!
. عوارض و مشکلات جفت خانم ها در طول بارداری نباید به هیچ وجه خونریزی واژینال داشته باشد و اگر این طور شد، احتمال دارد که جفت از رحم جدا شده باشد. این اتفاق اصولا زمانی روی می دهد که جفت رفتار معمول و نرمالی ندارد و معمولا به جراحی سزارین منتهی می شود. عمل سزارین حدود 30 درصد زنان آمریکایی از طریق سزارین فرزند خود را متولد می کنند. این کار دلایل مختلفی دارد اما مهم ...
ورزش های دوران بارداری، کدومش خوبه کدومش بد؟
به هم فشار دهید. دهان را محکم ببندید. سپس عضلات را شل و آزاد کنید. این تمرین را 3 بار تکرار کنید. بر خلاف تمرین قبلی ، نرمش را با شل کردن عضلات صورت آغاز کنید. روی زانو بنشینید و دستها را روی زانوها قرار بدهید و کمی به جلو متمایل شوید (اگر این حالت برای شما مشکل است، مثل تمرین قبل بنشینید) در همان حالت عمل دم را انجام دهید، سپس دهانتان را باز کنید و تا جایی که امکان دارد زبانتان را بیرون بیاورید ...
5 خاصیت جادویی روغن اسطوخودوس برای مو ها
...> دانشمندان به تازگی دریافته اند که روغن اسطوخودوس باعث تحریک ریشه مو ها می شود و این عمل می تواند به رشد بهتر و بیشتر مو ها بیانجامد. در مطالعه ای که در سال 2016 روی موش ها صورت گرفت؛ دانشمندان وقتی روغن اسطوخودوس را به موش ها تزریق کردند، موهایشان رشد چشم گیری از خود نشان دادند. دانشمندان پس از این آزمایش دریافتند که علاوه بر اینکه رشد مو ها در موش ها سریعتر شده بود، بلکه ضخامت مو های رشد کرده پس از تزریق ...
پره اکلامپسی در بارداری، چه عوارضی دارد؟
ابتلا هستند؟ ماهانی در خصوص پیشگیری از مسمومیت حاملگی گفت: شناسایی به موقع افرادی که بیشتر در معرض پره اکلامپسی و اکلامپسی قرار دارند تا حدودی از بروز مسمومیت بارداری پیشگیری می کند. وی ادامه داد: در زنان جوانی که قبل از 20 سالگی و بعد از سن 35 سالگی برای اولین بار باردار می شوند، زنانی که حاملگی چندقلویی دارند، مادرانی که دچار دیابت و یا اضافه وزن هستند، ابتلا به مسمومیت بارداری افزایش می یابد. هم چنین با انجام آزمایش های بارداری و مقایسه آن ها با یکدیگر نیز می توان تشخیص داد که چند درصد احتمال ابتلا به مسمومیت بارداری وجود دارد. ...
همه چیز در مورد بیماری فشارگوش
تهوع و استفراغ. گاهی ممکن است برخی از این علائم وجود داشته باشد. نکته مهم آن است که گاهی فشار گوش رخ می دهد بدون این که تشخیص قطعی بیماری منیر وجود داشته باشد. در این موارد ممکن است درمان بموقع مانع از بازگشت سرگیجه شود. گر چه درمان قطعی برای بیماری منیر وجود ندارد، اما می توان با برخی از درمان ها علائم آن را کنترل کرد. درمان بیماری منیر توسط متخصص گوش و حلق و بینی انجام می شود. ...
انتخاب کفش مناسب کودک، مهمترین نکات
ساعت های ورزش دانش آموزان کفش ورزشی جداگانه ای تهیه شود. خرید کفش باید در ساعات پایان روز انجام شود تا در صورت وجود ورم، سایز کفش مناسب باشد. کفش نامناسب چگونه کفشی است؟ کف کفش انعطاف پذیری بیش از حد داشته که منجر به انتقال نیرو و پیچ خوردگی پا می شود. پاشنه های باریک مناسب نیست چون کم بودن سطح اتکای پاشنه از عوامل تشدید کننده خطر پیچ خوردگی پا است و ...
