خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سبزیجاتی که نفاخ نیستند
شفاآنلاین سلامت اگر یک توصیه تغذیه ای وجود داشته باشد که برای بدن شما ارزشمند و مفید باشد این است که سبزیجات زیادی بخورید. حقایقی وجود دارد که نشان می دهد باید سبزیجات زیادی در رژیم غذایی خود داشته باشید. به گزارش شفاآنلاین ، واقعیت این است که بیشتر افراد فیبر کافی در رژیم غذایی خود ندارند. مقدار فیبر توصیه شده برای زنان حدود 25 گرم در روز است. به خاطر داشته باشید که یک پیمانه کلم ...
موثرترین ترکیبات برای تقویت بینایی
پژوهشگر طب سنتی درباره آب میوه های مفید برای تقویت بینایی اظهار کرد: افراد برای تقویت بینایی خود باید یک عدد انبه، یک لیوان انگور حبه شده، آب یک عدد لیموترش تازه، یک لیوان آب، یک قاشق غذاخوری عسل و در صورت تمایل 2 تکه یخ را با هم داخل مخلوط کن بریزند و روزانه آب آن ها را 2 تا سه لیوان میل کنند. موثرترین سبزیجات برای سلامتی چشم وی مصرف سبزیجاتی مانند هویج، کرفس، انواع کلم، گوجه فرنگی ...
کمبود شیر در مادران، چاره و راهکار
مواد خواهند شد پس هر چه در توان دارید برای غنی کردن بیشتر این سه ماده غذایی سرمایه گذاری کنید به این شکل که از هر ماده غذایی مانند حبوبات ، آرد برنج وهمچنین از سیب زمینی ، قارچ ، هویج و سبزیجات تازه استفاده کنید گاهی به سوپ و با آبگوشت خود مقداری ماهیچه یا قلم گاو اضافه کنید . کدام سبزیجات بهتر است؟ سبزیجات برگ پهن مانند اسفناج، کلم، کاهو و ... از جمله مواد غذایی هستند که ...
آجیل ها چقدر کالری دارند؟
باعث شود چشم تان را ببندید و در مصرف آن ها زیاده روی کنید . اصلا این طور نیست. این مطلب را تا آخر بخوانید تا بدانید که در مصرف آجیل و مغزها هم بهتر است کاملا خسیسانه برخورد کنید تا دچار مشکل نشوید. نخودچی نخودچی جزء حبوبات است که به صورت تفت داده شده و برشته درآمده است. بعد از مغز دانه ها بالاترین درصد پروتیین گیاهی در حبوبات یافت می شود. البته پروتیین حبوبات مثل پروتیین ...
شیرینی های نوروزی چقدر کالری دارند؟
خوشمزه از خرما و مغز گردو هم استفاده می شود که ارزش غذایی و کیفی این شیرینی را بالا می برد. میزان کالری کلمپه باتوجه به قطر خمیر (میزان کلفتی خمیر) و مقدار محتویات داخلش متفاوت است، اما به طور کلی تقریبا در یک سهم از شیرینی کلمپه با خمیر متوسط حدود 120 تا 140 کیلوکالری انرژی وجود دارد، بنابراین در مصرف آن تعادل را رعایت کنید. محتویات: آرد، روغن جامد یا کره، تخم مرغ، شکر، شیر، هل و وانیل، خرمای بدون هسته، مغز گردوی خرد شده، هل، جوزهندی، رازیانه و زنجبیل و پودر پسته منبع:مجله سبز ...
توصیه های طب سنتی برای سالم ماندن در بهار
گلاب همراه خود داشته باشید. در صورت بروز اسهال می توانید روزی 3 تا 4 استکان چای کیسه ای بابونه و آویشن بنوشید یا 3 بار در روز از 1 قاشق مرباخوری بارهنگ استفاده کنید. همچنین می توانید مقداری برنج ساده پخته تهیه کنید و کمی سماق روی آن بپاشید. تا زمان بهبود اسهال باید از مصرف غذاهای چرب و سنگین و میوه هایی مانند انگور و آلو بپرهیزید. • در صورت بروز نفخ و درد معده، مقداری زیره را در آب جوش بریزید و ...
5 بیماری عید و 6نسخه عیدانه
...> 1. پرهیز از پرخوری: معمولا طی تعطیلات نوروز برنامه غذایی روزانه تغییر می کند و مصرف زیاد آجیل، شیرینی و میوه و گاهی غذاهای چرب و سنگین پای ثابت مهمانی ها خواهد شد، حال آنکه این پرخوری و یا به عبارت بهتر بدخوری ها منشاء ناراحتی های گوارشی مانند سوء هاضمه، ریفلاکس و دل دردهای کم وبیش شدید می شود. علاوه بر اینها، چنین رویه ای زمینه ساز چاقی و افزایش وزن می شود که پس از تعطیلات باید زحمت بیشتری برای ...
حقایقی باورنکردنی از قوی ترین موجود روی کره زمین+ تصاویر
چسبناکی با قابلیت تمیز شدن خودکار در پاهایشان دارند که به این حشرات اجازه می دهد بدون بر هم خوردن تعادلشان، بار های سنگین را جابه جا کنند و حتی در مسیر های قائم و از بالا به پایین نیز بدون مشکل حرکت کرده و تعادل خود را حفظ کنند. مورچه های بافنده آسیایی که با عنوان مورچه های کله سبز نیز شناخته می شوند، عموما روی درختان زندگی می کنند و به دلیل سبک خاص لانه سازی خود شهرت دارند. آن ها برگ های ...
از بطری پلاستکی نباید آب نوشید
تقریبی 10٫4 ذره پلاستیکی در لیتر را مشاهده کردند. باید گفت که در برخی بطری ها هیچ ذره ای پیدا نشد و در برخی بطری ها مانند Nestle Pure life حدود 10000 ذره پیدا شد! این نتایج نشان می دهند که فردی که روزانه یک لیتر آب مصرف می کند(که این مقدار نصف نیاز روزانه یک فرد عادی است)، ممکن است در هر سال هزاران ذره های میکروپلاستیکی را به بدن خود وارد کند. هنوز مشخص نشده که این ذرات بر بدن چه تاثیراتی ...
غذاهای ممنوع در بارداری، توجه توجه
قبل از مصرف روی حرارت قرار دهید و داغشان کنید. گوشت اندام های بدن گوشت اندام های بدن (جگر، دل، قلوه، سیرابی و ...) سرشار از مواد مغذی از جمله آهن، ویتامین B12، ویتامین A و مس است که همه آن ها برای مادر و جنین بسیار مفیدند. اگرچه مصرف زیاد ویتامین A حیوانی در دوران بارداری توصیه نمی شود. چرا که ممکن است به دلیل سطح بالای مس منجر به مسمومیت ویتامین A شده و در نتیجه به سقط جنین ...
مسمومیت غذایی کودکان را در نوروز چگونه درمان کنیم؟
می شود. سپس دست خواهر کوچکش را می گیرد؛ و او از این دست ها برای خوردن مواد غذایی و تنقلات استفاده می کند؛ و اکنون این میکرب ها وارد بدن او شده اند و باعث بیماری او می شوند. سایر روش ها برای سالم ماندن مواد غذایی از جمله راه های دیگری که می توان برای امنیت و سالم ماندن موادغذایی انجام داد عبارتند از: شستن میوه جات و سبزیجات به طور کامل قبل از مصرف، مصرف غذا هایی که به طور ...
گرفتگی عضلات و تکنیک های رفع سریع آن
...، مقدار زیادی از مایعات بدن دفع می شود، در این حالت حجم خون کاهش یافته و مقدار کافی خون برای رساندن اکسیژن به تمام عضلات در حال ورزش وجود ندارد.در نتیجه عضلات در حال فعالیت، خون کافی دریافت کرده و به سمت اسپاسم یا گرفتگی پیش می روند.با نوشیدن آب قبل از فعالیت و هر 15 دقیقه یک بار در حین فعالیت می توان از بروز چنین گرفتگی هایی پیشگیری کرد. کاهش جریان خون باریک شدن رگ هایی که ...
چگونه چربی خون را با گیاهان دارویی کنترل کنیم؟
...: افراد دچار این عارضه باید روغن هایی طبیعی مانند روغن زیتون بودار، کنجد و دنبه گوسفند را جایگزین انواع روغن های جامد و مایع صنعتی کنند. این محقق و پژوهشگر طب سنتی با اشاره به نقش موثر مصرف غلات سبوس دار در کاهش چربی خون گفت: مبتلایان به چربی خون بالا باید روزانه 6 لیوان آب بنوشند. عظمایی مصرف برنج قهوه ای و لوبیای سویا را در کاهش چربی خون موثر دانست و اظهار کرد: افرادی که ...
خواص عالی پرورش نعناع در آپارتمان
عالی باشد. رفع خستگی با نعناع: بوی نعناع ممکن است برای عملکرد مغز شما ضروری باشد، زیرا یک محرک طبیعی است. بو کردن نعناع به شما کمک می کند استرس و افسردگی کمتری داشته باشید، زیرا بدن و ذهنتان را آرام می کند. بوی حاصل از نعناع مقدار بسیار اندکی از سروتونین در مغز تولید می کند؛ بنابراین زمانی که مغز یا احساس شما به یک محرک طبیعی نیاز داشت، یک حمام گرم با کمی برگ نعناع بگیرید. ...
نوشیدن چای سبز برای چه کسانی ممنوع است؟
.... درحالی که حتی در این شرایط هم افزایش متابولیسم آنقدری نیست که بتواند پاسخگوی دریافت مقدار کالری اضافی مصرفی ما باشد. اما این همه ماجرا نیست. معمولا مصرف چای، چه چای سبز و چه چای سیاه بیشتر از 2 تا 3 لیوان در روز از نظر تغذیه ای نه تنها مفید نیست، بلکه برای سلامت مضر هم هست. مصرف زیاد نوشیدنی هایی مثل چای به شدت مضر است و باعث می شود آب و الکترولیت ها از بدن دفع شوند. بنابراین مصرف زیاد این ...
قدرت بینایی خود را با این خوراکی ها تقویت کنید
تقویت بینایی اظهار کرد: افراد برای تقویت بینایی خود باید یک عدد انبه، یک لیوان انگور حبه شده، آب یک عدد لیموترش تازه، یک لیوان آب، یک قاشق غذاخوری عسل و در صورت تمایل 2 تکه یخ را با هم داخل مخلوط کن بریزند و روزانه آب آن ها را 2 تا سه لیوان میل کنند. موثرترین سبزیجات برای سلامتی چشم وی مصرف سبزیجاتی مانند هویج، کرفس، انواع کلم، گوجه فرنگی، اسفناج، شلغم، جعفری، زردک، چغندر ...
دانه ای مفید که سه برابر شیر کلسیم دارد!
دانه کنجد علاوه بر کلسیم دار بودن از مبتلا شدن افراد به فشار خون نیز جلوگیری می کند. مصرف کنجد که یک نوع مادهٔ غذایی است، 3 برابر شیرهای پاستوریزه کلسیم دارد. دانه کنجد علاوه بر کلسیم، منبع خوبی از منگنز، مس، آهن را دارا است به طوریکه پزشکان تغذیه معتقدند کلسیم موجود در نصف پیمانه کنجد، سه برابر بیشتر از شیر در همان مقدار (نصف پیمانه) است. البته باید اضافه کرد که استفاده از دانه کنجد ...
رنگ لباس هایت نشان از خلق و خوی تو دارد
، در آینده نگاه می کنید و سپس به محل کارتان می روید. در طی روز چندین بار به خودتاندر شیشه ویترین مغازه ها یا در آینه می نگرید و دیگران بارها به شما خیره می شوند. خودتان تصور کنید که این یکدستی و یکنواختی، چه بلایی بر سر شما و مخاطبان شما می تواند بیاورد.در مقابل، تصور کنید یک سال با استفاده از رنگ های مختلفی مانند قرمز، سبز، آبی، زرد و دیگر رنگ ها، سر کارتان حاضر می شوید و خودتان را در قالب ...
مهمترین نکات هنگام خرید آجیل / میزان مجاز مصرف روزانه آجیل چقدر است؟
مغز هایی هستند که مقادیر بالایی منیزیم دارند؛ منیزیم تاثیر چشمگیری در کنترل فشار خون دارد بنابراین مبتلایان به فشار خون باید روزانه پنج تا 10 عدد بادام و پنج عدد گردو مصرف کنند. وی تصریح کرد: از دیگر ترکیباتی که در آجیل ها موجود است، می توان به اسید های چرب امگا 3 اشاره کرد؛ گردو سرشار از اسید های چرب امگا 3 است، سه عدد گردو کامل به اندازه 200 گرم گوشت ماهی امگا 3 دارد. این ...
کاهش بیماری قلبی تا 92 درصد با این روش ها
غذایی سرشار از میوه، سبزیجات، غلات کامل، آجیل، حبوبات، ماهی و دارای مقدار کمی گوشت قرمز و فراوری شده و چربی های ترانس استفاده می کردند. در هفته کمتر از 7 ساعت تلویزیون تماشا کنید مطمئنا از مطالعاتی که نشان می دهد نشستن طولانی مدت، میزان مرگ و میر شما را افزایش می دهد، غذا خوردن در جلوی تلویزیون منجر به پرخوری می شود و استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از رفتن به تخت، باعث اختلال ...
معرفی غذاهای محلی استان اصفهان+ طرز تهیه
.... بریان اصفهان مواد اولیه: گوشت (سردست یا قلوه گاه گوسفندی) 250 گرم جگر سفید (گوسفندی) 100 گرم پیاز 2 عدد دنبه 50 گرم دارچین 1 قاشق غذاخوری زعفران (آبکرده و غلیظ) 1 قاشق غذاخوری گردو به میزان لازم خلال بادام به میزان لازم خلال پسته به میزان لازم نعنا (خشک) به میزان لازم نمک به میزان لازم فلفل به میزان لازم زردچوبه نصف قاشق چایخوری نارنج به میزان لازم برگ بو 8 ...
بهترین سوپرفودهای فصل بهار
. باقلا باقلای تازه منبع فوق العاده پروتئین و فیبر است. یک پیمانه باقلا 9 گرم فیبر و 10 گرم پروتئین دارد که آن را برای ساخت عضلات و تجدید انرژی بعد از ورزش و کاهش سطح کلسترول بد کمک می کند. تربچه تربچه و برگ آن در فصل بهار سرشار از مواد مغذی هستند. تربچه ها تند و ترد هستند و رنگ قرمز پوست آن ها ناشی از رنگدانه های آنتی اکسیدانی به نام آنتوسیانین است که در ...
اهمیت مصرف پتاسیم برای ورزشکاران
اهمیت است. این ماده ی معدنی یکی از مواد مغذی مورد نیاز بدن است و موجب افزایش شادابی و تحرک در فرد می شود. مقدار مصرف مجاز و کافی برای پتاسیم در حدود 4700 میلی گرم در روز برای بزرگسالان است. علائم کمبود پتاسیم در بدن شامل خستگی، خواب آلودگی و ضعف عضلانی هستند. انجام ورزش (چه هوازی یا بی هوازی) نیازمند انقباض عضلانی است، در جریان ورزش های منظم، سطح خونی پتاسیم افزایش می یابد که این ...
با خواص منیزیم آشنا شوید
اختلالاتی همچون بیماری های قلبی - عروقی، فشار خون بالا و دیابت مؤثر است. منیزیم در روده کوچک جذب و از طریق کلیه ها دفع می شود. منابع منیزیم سبزیجات برگ دار ، مانند اسفناج و غلات سبوسدار که معمولاً در رژیم روزانه افراد وجود دارند، از منابع اصلی منیزیم هستند. برخی از منابع خوب منیزیم عبارتند از: گوجه فرنگی، برگ چغندر، لوبیا، کنگرفرنگی، سیب زمینی شیرین، آرد گندم، دانه کدو تنبل، بادام ...
رفع گرفتگی عضلات با این خوراکی ها
اصطلاحا بگیرند. ضمنا، کمبود کلسیم در بدن باعث می شود سلول های عصبی بینهایت حساس شده و گرفتگی و درد ناگهانی عضلات بوجود بیاید. برای دریافت کلسیم کافی، غذاهایی چون شیر کم چرب یا بدون چربی، محصولات لبنی، سبزیجات برگدار تیره، غلات غنی شده، مرکبات، شیره ی چغندر و محصولات سویا بیشتر مصرف کنید. اگر قصد دارید مکمل کلسیم مصرف کنید حتما با پزشک مصرف کنید تا او دوز مناسب شما را تجویز کند. ...
رنگ مو در دوران بارداری، مجاز است؟
شیمیایی موجود در رنگ ها می تواند به جنین برسد. اما با وجود تمام این توصیه ها برای منع مصرف رنگ مو در این دوران باز هم عده ای تمایل به مصرف آنها دارند و به دنبال راههای کم خطرتر هستند. چرا نباید در دوران بارداری از رنگ موها استفاده کنید؟ آنها سرشار از مواد شیمیایی مختلف هستند. که اغلب آنها از سرطان زاهای فعالی هستند. نفس کشیدن در هوای آنها نیز مفید است. - باعث بروز آرتریتیس ...
پاکسازی بدن با سوپ های سم زدا
...، سوپ های سمزدا مواد مغذی ضروری را در اختیار بدن قرار می دهند، سرشار از فیبر هستند و بر همین اساس به کاهش اشتها و احساس سیری برای مدت زمانی طولانی تر کمک می کنند. اگر در پی بهبود گوارش، افزایش سوخت و ساز و کنترل وزن خود هستید، سوپ های سمزدا از بهترین گزینه ها برای شما هستند. سوپ کرم سبزیجات فواید سبزیجات سبز مورد استفاده در این سوپ بسیار زیاد هستند و این مواد غذایی ...
10 علت کمبود ویتامین B12 و خطرهای آن را بشناسید
به گزارش پیک نکا ، علت کمبود ویتامین B12 می تواند به خاطر نقص در رژیم غذایی و به دلیل نخوردن غذاهای حاوی این ویتامین باشد. مانند خوردن فقط غذاهای گیاهی یا گیاه خواری، همچنین جذب ضعیف این ماده به دلیل مصرف الکل، سطح پایین اسید معده و پروتئینی به نام فاکتور داخلی معده، التهاب معده، سلیاک، بیماری کرون، کم خونی کشنده، پیری و تنوع ژنتیکی می توانند باعث کمبود این ویتامین در بدن شوند. 10 علت ...
مقدار مجاز مصرف شیرینی در عید نوروز/میوه را فراموش نکنیم
800 کالری است اما برای آقایان روزانه بین دو هزار تا دو هزار و 200 کالری است. کارشناس مسؤول واحد تغذیه و رژیم درمانی شبکه بهداشت و درمان شهرستان آبیک ادامه داد: افراد سالم می توانند روزانه بین دو تا سه عدد نان های بندانگشتی مانند نان نخودچی، بادامی و گردویی استفاده کنند اما شیرینی های کمی بزرگتر بهتر است یک تا دو عدد مصرف شود. حاجی رفیعی اضافه کرد: بهترین راهکار برای مصرف شیرینی ...
درمان گیاهی برای رفلاکس معده
فشار خون نیز مفید است. قرص های جویدنی که از گیاه تهیه می شود نیز ممکن است عوارض جانبی داشته باشد. این ماده باید با بزاق دهان مخلوط شود و به شکل کپسول تاثیری ندارد. قرص های جویدنی 1 تا 2 بار در روز پیش از غذاها باید مصرف شود. آب گرم و آبلیموی تازه صبح خود را با یک فنجان آب گرم و آبلیموی تازه شروع کنید. با نوشیدن این محلول با معده خالی و 15 الی 20 دقیقه قبل از خوردن صبحانه ...
