سایر منابع:
سایر خبرها
سلامت اسپرم مردان، تغذیه موثر
. شواهد علمی و تحقیقاتی نشان داده است که سطح مناسب ویتامین E باعث تحرک اسپرم و سلامت کلی اسپرم خواهد شد، بنابراین توانایی شما برای داشتن یک نوزاد افزایش می یابد. میل جنسی همراه با افزایش تحرک اسپرم و تقویت سلامت جنسی شما همچنین افزایش میل جنسی را در هنگام دریافت منظم ویتامین E احساس خواهید کرد. افزایش میل جنسی، به ویژه هنگامی که سن شما بالاتر می رود، می تواند تفاوت بین داشتن یک فرزند و ...
عواقب زیاده روی در مصرف آجیل
زیاده روی کنید، سریعا نتیجه عکس می گیرید و دچار افزایش وزن می شوید. جالب تر آن که افزایش وزن ناشی از زیاده روی در مصرف مغزها و آجیل ها، بسیار سریع تر از زیاده روی در مصرف دیگر مواد غذایی اتفاق می افتد. دلیلش آن است که مغزها پُرکالری هستند و درنتیجه در حجم ظاهرا کم، انرژی زیادی را وارد بدن می کنند. برای مثال، هر 28 گرم از بادام خام حاوی 163 کالری است، درحالی که همین میزان از ماکارونی پخته شده ...
راهنمای تغذیه در بارداری، آیا می دانید؟
تری برای کمک به جذب آب اضافی بخورید. نمونه هایی از این مواد غذایی عبارتند از: سس سیب، موز، برنج سفید، بلغور جو دو سر و نان گندم خالص شده. سوزش سر دل: در طول روز وعده های غذایی کوچک و مکرر داشته باشید. سعی کنید قبل از خوردن غذا، شیر بنوشید. مصرف مواد غذایی و نوشیدنی های کافئین دار، نوشیدنی های سیتریک دار و غذاهای تند را محدود کنید. افزایش وزن در طول دوران بارداری افزایش وزن ...
اگر چشمانتان پف می کند این خوراکی ها را مصرف کنید
...> * مصرف پروتئین کم چرب را افزایش دهید. * مصرف مواد غذایی سرشار از روغن های امگا 3، 6 و 9 مانند ماهی، میوه مغزدار، سبزی ها (سبزپررنگ)، زیتون... را افزایش دهید. * از روغن های تیره و با کیفیت برای آشپزی استفاده کنید. * آنتی اکسیدان به رژیم غذایی خود اضافه کنید. با خوردن میوه، سبزی و میوه مغزدار مانند گردو و فلفل دلمه ای قرمز آنتی اکسیدان لازم خود را تامین کنید. گنجاندن مکمل های ...
خط قرمزهایی که باعث اضافه وزنتان می شوند
ذهنی که به آن استراحت داده نشده دائما شما را به سمت خوردن یک میان وعده سوق می دهند. وقتی چنین اتفاقی افتاد منتظر اضافه شدن به کالری دریافتی خارج از برنامه باشید. بر اساس برنامه غذا بخورید تا متوجه شوید چه زمان هایی باید غذا خورد. با این کار دیگر از سر بی حوصلگی به سراغ غذا نخواهید رفت. 4- بیدار شدن با بی حالی خواب بی کیفیت می تواند منجر به مشکلات بسیاری برای سلامت شود. برای ...
من کمبود آهن دارم، چه کار کنم؟
مردم نیوز : برای افزایش میزان آهن تغذیه مان، چه بخوریم؟ پودینگ سیاه تنها منبع تأمین آهن نیست. مطمئناً، تغذیه ای سرشار از آهن مد نظر ماست که متنوع و شامل انواع خوراکی ها باشد که بتواند نیازهای روزانۀ ما به آهن را تأمین کند. با این حال، حواستان باشد که اضافه کردن مواد غذایی سرشار از آهن برای رفع نیاز بدن به این عنصر کافی نیست بلکه باید خوراکی هایی را که به جذب آهن کمک می کنند را نیز به ...
تعطیلات عید چاق تان نکند!
شما خودتان راه های دیگری را برای داشتن فعالیت و پرهیز از تنبلی و یک جا نشستن و خوردن پیدا خواهید کرد. فقط لازم است که خودتان بخواهید. نمی توانید انتظار داشته باشید که در طول دو هفته بیشتر غذا میل کرده و بخوابید ولی اضافه وزن پیدا نکنید. از طرفی بهترین موقعیت برای افزایش فعالیت بدنی و وزرش برای شما مهیا است پس چرا نباید از آن به خوبی استفاده کنید؟ * نکاتی درباره ی وعده های غذایی 1- خوردن ...
ترفندهای غذایی برای کاهش کلسترول و تری گلیسیرید
شش هفته در قالب میان وعده بادام مصرف می کردند و برای شش هفته بعد مافین موز مصرف کردند. اندازه گیری سطوح کلسترول خوب در شرکت کنندگان نشان داد طی شش هفته مصرف بادام نه تنها سطوح کلسترول خوب افزایش داشته است، بلکه اندازه ذرات کلسترول خوب نیز بزرگ تر بوده است. اندازه بزرگ تر این ذرات به معنای آن است که توانایی جمع آوری کلسترول اضافه بیشتری را در بدن دارند. منبع:asriran. ...
بررسی روشهای درمان افسردگی
مراقب تغذیه خود باشید، معمولا افسردگی باعث افزایش اشتهای افراد میشود، البته منظور از افزایش اشتها میل به خوردن فست فودها و تنقلات ناسالم میباشد. غذاهایی که همه ما از مفید نبودن آنها آگاه هستیم. تحقیقات نشان میدهد موارد غذایی حاوی امگا 3 (مثل ماهی تن و سالمون) و اسید فولیک (اسفناج و آوکادو) از روشهای درمان افسردگی میباشند. خواب کافی یکی از علائم افسردگی خواب کم و سطحی است ، افراد ...
روش هایی غلط برای لاغر شدن
... این متخصص تغذیه تصریح کرد: با وجود هشدارهای زیاد متخصصان تغذیه در رابطه با رژیم های نادرست که هیچ نتیجه ای جز آسیب به بدن در پی ندارد، هنوز هم خیلی از افراد فکر می کنند کمتر خوردن باعث کاهش وزن می شود در صورتی که بدن با محروم شدن از کالری و مواد غذایی دیگر سوخت و سازش متوقف می شود. در نتیجه کاهش وزن برای شما سخت تر خواهد شد. آذرفر گفت: ورزش، دو، شنا و دوچرخه سواری با شکم خالی باعث ...
دوغ کم نمک بنوشید
می کند، بنابراین مصرف 5 وعده سبزیجات در روز ضرورت دارد. وی تاکید کرد: مصرف نوشابه (حتی انواع کم کالری) و آبمیوه های صنعتی که حاوی قند زیادی هستند باید به حداقل برسد و به جای آنها از آب و یا دوغ های کم نمک و بدون گاز استفاده شود. عبداللهی با بیان اینکه برای سلامتی و نشاط بیشتر در ایام نوروز نیز مانند سایر روزهای سال به جای مصرف غذاهای چرب و سرخ شده، می توان از غذاهای بخارپز، آب ...
در توزیع پول احساسی برخورد کرده ایم
بانکی در بحث بنگاه های کوچک و متوسط را خوب و پذیرفتنی ذکر می کند و می گوید بنگاه هایی که ظرفیت جذب این منابع را داشتند، از این تسهیلات استفاده کردند، ضمن اینکه مقاومتی از سوی بانک ها وجود نداشته است. رئیس پژوهشکده پولی و بانکی این توضیح را هم می دهد که براساس آمارها سهم تسهیلات سرمایه در گردش بنگاه ها در سه سال اخیر رشد داشته است. او در بخش دیگری از این گفت وگو نقش بنگاه های کوچک و متوسط (SME)ها ...
راههای کاهش بیماری قلبی تا 92 درصد
، ماهی و دارای مقدار کمی گوشت قرمز و فراوری شده و چربی های ترانس استفاده می کردند. در هفته کمتر از 7 ساعت تلویزیون تماشا کنید مطمئنا از مطالعاتی که نشان می دهد نشستن طولانی مدت، میزان مرگ و میر شما را افزایش می دهد، غذا خوردن در جلوی تلویزیون منجر به پرخوری می شود و استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از رفتن به تخت، باعث اختلال خواب می شود، مطلع هستید. با کاهش دادن زمانی که جلوی تلویزیون می نشینید، میتوانید زمان ورزش، فعالیت های اجتماعی و استراحت تان را افزایش دهید تمام این چیزها می توانند به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کنند. منبع: مجله سلامت ...
چند راهکار برای خویشتن داری مقابل پرخوری
بدن شما افزایش دهد و در نتیجه زمینه خوردن در شما را زیاد کند. یکجانشین نباشید عید سرشار است از برنامه های مفرح که در بیشتر اوقات به مهمانی و سفر ختم می شود مهمانی هایی که بلا استثنا به دورهمی و در نهایت به یک جا نشینی و دست آخر اضافه وزن ختم می شود برای همین خوب است که در کنار همه این مهمانی و شب نشینی ها بعد از هر وعده غذایی یک فعالیت بدنی را هم لحاظ کنید. از گشت و گذار در ...
برای درمان هر بیماری و دردی چه بخوریم؟
زمینی شیرین سیب زمینی شیرین سرشار از مواد مغذی کاهنده فشار خون از جمله پتاسیم و منیزیم است. پتاسیم به کاهش اثرات منفی سدیم و در نتیجه کاهش فشار خون کمک می کند. سیب زمینی شیرین و سفید هر دو منابع غنی از پتاسیم هستند. رژیم غذایی سرشار از منیزیم نیز منجر به کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا می شود. ثبات قند خون: سفیده تخم مرغ برای یک وعده غذایی دیابت پسند، سفیده تخم مرغ بسیار مناسب ...
احساس سیری بدون افزایش غذا خوردن
... به رغم عنوان فریبنده خود – این گونه به نظر می رسد که دستگاه گوارش با مقدار زیادی غذا پر می شود – غذا های پر حجم شامل مواردی مانند میوه ها و سبزیجات می شوند که سرشار از فیبر و آب بوده، اما کالری کمی دارند. این قبیل مواد غذایی احساس سیری را به خوبی در شما ایجاد می کنند. توجه داشته باشید که به جای میوه های خشک و محصولات کنسروی که ممکن است از محتوای قند بالایی برخوردار باشند، میوه ها و ...
فواید خوردن سماق و نحوه مصرف آن
رسیده است. یک مطالعه کشف کرد که مصرف روزانه آن در مدت سه ماه باعث کاهش خطر بیماری قلبی در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می شود. علاوه بر خواص آنتی اکسیدانی، انواع سماق خوراکی دارای مزایایی دیگری نیز هستند که شامل بهبود کنترل گلیسمی، سطح کلسترول و سلامت قلبی عروقی می باشند. آنتی اکسیدان ها در سماق یک مطالعه منتشر شده در مجله بالینی کالج شیمی مواد غذایی در سال 2013، توانایی آنتی اکسیدانی ...
آنچه تازه مادران در شیردهی باید بدانند
. آیا باید سرساعت معین مثلاً هر 3-2 ساعت به نوزاد شیر داد یا نامنظم بهتر است؟ دانشمندان علم تغذیه نشان داده اند که شیردهی بسته به نیاز نوزاد و هر زمان که او خواست باعث می شود که طول دوره شیردهی بیشتر شود. ما شیرخشک و غذا های آماده را شروع کردیم، چون فکر می کردیم که شیرمان کم است! این فکر اشتباه خودش از نظر روحی و فکری باعث کاهش تداوم شیردهی می شود. بدن مادر ...
امیدواری روحانی به حذف شعار مرگ از شعارها/ پیدا شدن مشکل شرعی در ربنای شجریان پس از سی سال/ جنجال در ...
...> او خاطرنشان کرد: ما دلمان می خواهد برای همه شعار زنده باد باشد ان شاالله روزی مرگ از همه شعارها جمع شود شما ببینید بین سال 88 تا 96 چقدر تفاوت ایجاد شده است. در سال 88 بداخلاقی و تهمت توانست تا حدی کار را پیش ببرد اما در سال 96 مردم مقابل بداخلاقی ها ایستادند. این متانت و قضاوت مردم بود. پیدا شدن مشکل شرعی در ربنای شجریان پس از سی سال محمدجواد لاریجانی در پاسخ به نامه وزیر ...
علل کمبود ویتامین B12 و خطرهای آن را بشناسید
می تواند ناشی از جذب روده ای بسیار کم باشد. در این جا یک جمع بندی از تمام عواملی که ممکن است باعث کمبود (یا افزایش خطر کمبود) ویتامین ب12 شود، آمده است. گیاه خواری از آن جایی که منبع ویتامین ب12، بیشتر فراورده های حیوانی مانند گوشت و شیر است، افرادی که صرفاً از مواد غذایی گیاهی استفاده می کنند، باید نسبت به کمبود ویتامین ب12 دقت بیشتری داشته باشند. در حقیقت، به دلیل محبوبیت گیاه ...
چگونه نوروزی بدون اضافه وزن و بیماری داشته باشیم؟
تواند منجر به بروز مشکلاتی برای سلامت شود. زیاده روی در مصرف می تواند منجر به مشکلات گوارشی مثل درد معده، تهوع و استفراغ می شود و ضمن اینکه مانع مصرف وعده های اصلی غذا می شود همچنین سبب افزایش انرژی دریافتی و در نتیجه اضافه وزن در این ایام می گردد و در مورد افرادی که مبتلا به قند خون و یا چربی خون بالا هستند زیاده روی در مصرف باعث اختلال در وضعیت سلامت آن ها خواهد شد. بنابراین بهتر است ...
آجیل ها چقدر کالری دارند؟
...؛ بنابراین مصرف متعادل آن ها می تواند برای بدن مفید باشد. فقط مراقب باشید مغزدانه ها کهنه و شور نباشند. همچنین در مصرف آن ها تعادل را رعایت کنید، چون کالری بالایی دارند و مشت مشت خوردن آن ها اصلا سالم نیست و کاملا چاق کننده است. فندق و گردو فندق نیز مانند همه مغزدانه ها مقدار قابل توجهی پروتیین، ویتامین های گروه ب. و املاحی مثل منیزیم، آهن و پتاسیم دارد. درواقع خواص تمامی ...
حجاریان: مشکل سیاست ورزی در ایران استصواب شورای نگهبان، قوه قضائیه و صداوسیماست/ فاطمه صادقی: اصلاح ...
...، به پروژه اصلاحات اضافه کنیم. در مورد سیاست انتخاباتی باید بگویم که اساساً انتخابات برای شخص من هیچ گاه مهم نبوده است. من مقاله ای دارم با عنوان بت وارگی صندوق رای که موضع ام را درباره انتخابات توضیح داده ام. البته ممکن است همه اصلاح طلبان مانند من فکر نکنند و هنوز به صندوق امید داشته باشند ولی من در پاسخ می گویم هر کس که می خواهد به پاستور برود باید پاستوریزه شده باشد. وضعیت ما و صندوق به این ...
کودکان خجالتی و مهمانی های نوروزی
همه توجهات به سمت کودکتان برگردد. اینکه بخواهید فرزندتان جلوی یک جمع که برای نخستین بار آنها را می بیند پیانو بزند یا شهر بخواند، کار غلطی است. کودکان فقط برای کسانی این کار را می کنند که به آنها اعتماد داشته باشند. این که شما بدون اطلاع قبلی به فرزندتان، از او چنین کارهایی را بخواهید، باعث سرخوردگی کودک می شود به ویژه در دوران پیش دبستانی که زمان ساخته شدن اعتماد به نفس ...
6 ماده غذایی مهم برای سلامت پروستات
طریق به کاهش علائم هایپرپلازی پروستات خوش خیم (BPH) منجر شود. متخصصان می گویند که برای بهره مندی از فواید ویتامین C، انواع توت ها و سبزی ها را با همدیگر مخلوط کنید و حتی ترکیباتی مانند شیر را هم به این اسموتی ها بیفزایید. تهیه اسموتی با استفاده از توت فرنگی، بلوبری، موز، شیر و کره بادام زمینی، یکی از بهترین نوشیدنی ها را برای شما فراهم می آورد. 2. ماهی های چرب دلایل زیادی ...
با اضافه وزن بعد از عید چه کار کنیم
استفاده نماییم و دوم اینکه فعالیت فیزیکی خود را افزایش دهیم. یعنی در ایام عید که هوا رو به بهبودی است و سرمای هوا برطرف شده است و به علت مسافرت ها آلودگی هوا وجود ندارد، لذا با یک برنامه ریزی و داشتن روزی 1-2 ساعت پیاده روی از مشکل اضافه وزن پیشگیری خواهد شد تا بتوانیم ایام نوروز را بدون مشکل خاصی پشت سر بگذاریم . منبع: زندگی آنلاین ...
درس های مهم از مدیریت بحران فیس بوک
... این ماجرا ازآنجا به موضوعی جنجالی تبدیل شد که فیس بوک به یک برنامه ی ثالث اجازه داده بود به اطلاعات اصلی کاربران دسترسی داشته باشد. هرچند فیس بوک مدعی است که کمبریج آنالیتیکا قوانین این شرکت را نقض کرده است؛ اما زیر سؤال رفتن امنیت داده های کاربران در پلتفرم های شبکه های اجتماعی، باعث شد ارزش سهام فیس بوک در بازار به شدت افت پیدا کند. ا ندرو بیزبی ، مؤسس و مدیرعامل ریتیل رفلکشنز، در مصاحبه ای ...
چرا رژیم لاغری شما جواب نمی دهد؟
محدوده با نخوردن وعده های غذایی، مشکل ایجاد می کند؛ چراکه سیستم تعادل مغز وارد عمل می شود و وزن را به نقطه ی اولیه بازمی گرداند. درواقع شما با بدن خود مبارزه می کنید. به جای آن بهتر است به پیام هایی توجه کنید که بدن شما می دهد. زمانی غذا بخورید که گرسنه هستید و زمانی که سیر شده اید، دست از غذاخوردن بردارید. 3. وقتی غذا می خورید، حواس تان جای دیگری است وقتی هدف شما کم تر غذا خوردن است ...
خوراکی هایی که موجب کاهش اشتها و لاغری می شوند
آب را هم حتما قبل از وعده غذایی قرار داده تا حجم معده را اشغال و تمایل به غذا خوردن را کاهش دهد. سیب زمینی پخته و ماهی بخورید تا وزن کم کنید سیب زمینی دارای فیبر و قند هایی است که دیر در بدن هضم و جذب میشوند در نتیجه تا ساعتها می تواند شما را سیر نگه دارد. علاوه بر آن انواع ماهی ها دارای پروتیین بوده و باعث حس سیری و تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن میشود .برای همین سعی کنید سیب زمینی و ماهی را به صورت بخار پز با انواع سبزجات در وعده های غذایی مصرف نمایید تا کاهش اشتها و لاغری را به دنبال داشته باشد. باشگاه خبرنگاران ...
توصیه های تغذیه ای به مادران باردار و شیرده در نوروز
داشته باشند. مادران باردار باید در ایام نوروز نیز مراقب تغذیه خود باشند و از پر خوری بیش از حد در تعطیلات آغاز سال نو پرهیز نمایند تا ضمن سپری نمودن روزهایی شاد و آرام، پس از پایان دوران بارداری، از نعمت تولد نوزادی سالم بهره مند گردند. مواد غذایی و املاح و ویتامین های مفید در حاملگی برای سلامتی شما و فرزند شما در طول حاملگی اهمیت دارد که از رژیم غذایی متنوع شامل ...