خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر لبنیات نخوریم چه اتفاقی برای بدنمان می افتد؟
می کنند. بنابراین، اگر لبنیات را از رژیم غذایی حذف کنید، باید جایگزین مناسبی برای تامین این باکتری های مفید و پروبیوتیک ها داشته باشید. استفاده از قرص های پروبیوتیک می تواند یکی از جایگزین های مناسب باشد. 4. ممکن است که مواد مغذی ضروری را از دست بدهید محصولات لبنی حاوی ترکیبات ضروری و مهمی برای بدن هستند که کمبودشان در بدن قطعا مشکل ساز می شود. درواقع، کلسیم و ویتامین D، دو ...
باور های غلط در خصوص ورزش کردن
به گزارش پیک نکا ، برخی باور های غلط همیشه ما را به این اشتباه می اندازد که می شود به راحتی لاغر شد و ورزش تنها راه لاغری است. در زیر چند باور غلط را بررسی می کنیم. 1- سونا لاغر می کند. سونا فقط موجب دفع آب از بدن می شود و چنانچه به دلیل ورزش شدید و تجمع اسید لاکتیک دارای درد عضلانی هستید سونا انتخاب مناسبی است وگرنه عرق کردن و افزایش دمای بدن توسط عوامل خارجی هیچ تاثیری در چربی ...
علت نازایی در زنان، تاثیر لاغری چقدره؟
موز مهم است. - مکرراً خود را به خوردن غذا تشویق کنید. - در دو سه هفته اول استفاده از کپسول مولتی ویتامین میترال یک عدد د ر روز می تواند نیازهای ویتامینی شما را تأمین کند و نیز سبب بهبود اشتهایتان می شود. - از چربی های مایع مثل روغن کانولا- روغن زیتون- کره بادام زمینی که اسیدهای چرب ضروری و خوبی دارند برای سالاد استفاده کنید. در ضمن از میوه ی اووکادو که چربی زیادی دارد به سالادتان ...
افزایش شانس باروری، کدام میوه ها موثر هستند؟
فنجان عدس پخته و یک فنجان اسفناج پخته توصیه می شود.بدن از اسیدهای چرب استفاده کرده و هورمون هایی تولید می کند که خون بیشتری به رحم می رسانند. در این صورت شانس باردار شدن بسیار بالا می رود و رشد جنین نیز بیشتر و راحت تر می شود. این اسیدهای چرب که به میزان فراوانی در ماهی، میگو، گردو و تخم کتان وجود دارد احتمال زایمان پیش از موعد و نیز تولد نوزادان کم وزن را کاهش می دهد. زمانی که میزان روی بدن کم ...
افسانه هایی که درباره شیر می گویند و واقعیت ندارد چیست؟
ممکن است حتی اثری معکوس در زمینه تامین کلسیم مورد نیاز بدن داشته باشد. در ادامه با برخی باورهای نادرست درباره شیر بیشتر آشنا می شویم. افسانه: شیر بدون چربی سالم ترین انتخاب است حقیقت: در زمینه فواید سلامت لبنیات بدون چربی ممکن است اغراق شده باشد. پژوهش های جدید نشان داده اند افرادی که لبنیات پر چرب مصرف می کنند نسبت به افرادی که محصولات کم چرب مصرف می کنند در معرض خطر بیشتر برای ...
کاردستی های کودکانه و ساده، هفت پیشنهاد خلاقانه
کاردستی راه خوبی برای استفاده از مداد شمعی های شکسته است. کاغذ مداد شمعی ها را جدا کنید و تکه های شکسته را در قالب های مافین که خوب چرب شده، بریزید. (یا داخل قالب را با فویل آلومینیمی بپوشانید) قالب فلزی را چند دقیقه در فر با حرارت 400 درجه فار نهایت یا 200 درجه سانتی گراد بگذارید تا مداد شمعی ها ذوب شوند. قالب را از فر خارج کنید و قبل از این که آن ها را از قالب درآورید، بگذاریدکاملاً سرد شود. اگر رنگ ...
6 کاری که باید هنگام شامپو کردن موها رعایت کنید
...، تنظیم چربی موها از حالت تعادل خارج می شود، به این معنی که منجر به خشکی، خارش و شوره در پوست سر می شود و یا برعکس باعث چربی شدیدتر موها می شود. بهترین حالت، آن است که تنها دوبار در هفته موها با شامپو شسته شوند. اگر موهای خیلی چرب دارید، می توانید حداکثر یک روز در میان موها را شامپو کنید و در سایر روزها استفاده از محصولات شامپو کردن به صورت خشک توصیه می شود. 2- آیا فکر می کنید موهای ...
تدابیر تندرستی در فصل بهار
...، از داروی مسهل یا قی کردن یا روش های خون گیری استفاده کرد افرادی که به هیچ یک از شیوه های پاکسازی اخلاط و سموم بدن عادت ندارند نیز باید دقت کنند که در فصل بهار، مقدار غذایشان را نسبت به فصل های دیگر کمتر کنند تا مواد زائد و سموم کمتری در بدنشان انباشته شود. 2- پرهیز از نوشیدنی های گرمی بخش و یا بسیار تری بخش مانند شربت های بسیار شیرین که از انگور یا خرما تهیه شده باشند ...
نشانه های سهم ناکافی سبزی ها در رژیم غذایی
به گزارش صبحانه ، مصرف میوه ها و سبزی ها برای حفظ سلامت بدن انسان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. این در شرایطی است که افراد بسیاری توجه ای به این موضوع نداشته و به میزان کافی از میوه ها و سبزی ها در رژیم غذایی خود استفاده نمی کنند. به نقل از "ریدرز دایجست"، شاید فکر کنید سهم سبزی ها در رژیم غذایی شما کافی است اما به احتمال زیاد در اشتباه هستید. بنابر دستور العمل وزارت کشاورزی آمریکا ...
روزانه 3 تا 5 وعده انواع سبزیجات در برنامه غذایی مصرف شود
بیان اینکه بهتر است همراه وعده نهار و شام، سالاد و سبزی مصرف شود، گفت: توصیه می شود، سالاد بدون سس مصرف شود و به جای آن، از چاشنی های سالم تر مانند روغن زیتون، سرکه، آبلیمو یا آبغوره استفاده شود و در صورت مصرف سس نیز باید به مقدار اندک و از نوع سس های کم چرب باشد. عبداللهی در خصوص نحوه مصرف سبزی ها گفت: حتی الامکان سبزی ها را باید به صورت خام مصرف کرد، زیرا پختن سبزی به ویژه به مدت طولانی ...
چگونه بعد از تعطیلات به ریتم اصلی زندگی خود برگردیم؟
صبحانه شما را آماده بیدار شدن کند. مصرف غلات، شیر کم چرب و نوشیدن آب کافی پیش از خواب می تواند به کنترل و تنظیم ریتم طبیعی بدن کمک کند. اما مصرف قهوه، شکلات و غذاهای تند بیش از آنچه فکر کنید می تواند چرخه طبیعی خواب شما را به هم بریزد. ساعت طبیعی بدن را غافلگیر کنید در یک چرخه خواب طبیعی، خواب به آرامی سبک می شود، دمای بدن بالا می رود و هورمون های استرس کورتیزول ترشح می شود تا ...
خطرناکترین نوشیدنی ها در گران ترین کافی شاپ ها
خطرناک ترین بازه های زمانی که افراد زیادی درآن دچار حمله قلبی، بالا رفتن فشارخون و حتی مرگ در اثرعارضه های جانبی ناشی از آن می شوند ایام تعطیلات است. کارشناسان به ویژه به افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی، فشارخون بالا و دیابت توصیه می کنند مواد غذایی کم چرب، سبزیجات و میوه های تازه مصرف کنند که سبب تنظیم فشارخون می شود. خودداری از مصرف نمک و استفاده از مواد لبنی کم چرب ...
چه خوراکی هایی برای مغزتان مهم است؟
مطالعه ای محققان عادات غذایی 3634 فرد 65 سال به بالا را به مدت 11 سال بررسی کردند و دریافتند بین مصرف بیشتر غذاهای سالم شامل غلات کامل و کاهش از دست دادن توان ادراک و شناخت، ارتباط چشمگیری وجود دارد. سعی کنید به جای غلات فرآوری شده و نان سفید و ...، بیشتر از غلات سبوس دار، برنج قهوه ای و ... استفاده کنید. 6. ماهی های چرب مصرف منظم ماهی های چربی مانند سالمون و ساردین می تواند ...
لزوم انجام بالون معده در مواقعی که امکان جراحی نیست
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، سیدمحمود اسحاق حسینی فوق تخصص گوارش، گفت: امروزه چاقی و اضافه وزن در 60 درصد از افراد کشورمان وجود دارد و به تبع آن تعداد افراد مبتلا به چاقی خطرناک در کشور روبه افزایش است؛ افراد چاق در معرض ابتلا به دیگر بیماری های قلبی، کبد چرب و رفلاکس معده قرار دارند. وی افزود: یکی از راه های جلوگیری از ایجاد چاقی قرار دادن بالن در معده است. مهم ترین مورد استفاده از ...
پاسخ جالب زاکربرگ به اظهارات چرب زبانانه تیم کوک درخصوص رسوایی اخیر فیسبوک
.... او در مصاحبه ای با Vox اظهارات او را ریاکارانه و سطحی عنوان کرد. او گفت: من از این استدلال این گونه برداشت کردم که اگر شما پولی پرداخت نکنید، ما نمی توانیم به شما اهمیت بدهیم. این تنها چرب زبانی است و بر مبنای واقعیت نیست. زاکربرگ گفت که استفاده از فیسبوک برای همه رایگان باقی می ماند، زیرا تمرکز آنها بر ارتباط بین مردم است و بسیاری از آنها نمی توانند هزینه ای پرداخت کنند ...
آزمایش خون/ خواندن آزمایش خون
به گزارش حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ آزمایش خون به عنوان یکی از مهم ترین و رایج ترین آزمایشاتی است که در بین افراد مختلف صورت می گیرد. آزمایش خون (CBC) جهت تشخیص بسیاری از بیماری ها و از همه مهم تر نشان دادن شرایط حیاتی و کلی بدن دارای اهمیت زیادی است. به همین جهت آشنایی با نحوه خواندن آزمایش خون می تواند کمک خوبی برای خود افراد باشد. در این مقاله می خواهیم شما را ...
حالت تهوع در بارداری، جنسیت جنین را تعیین می کند؟
، مقداری پروتئین مصرف کنید. از مصرف غذاهای پرچرب، غذاهایی که ممکن است باعث ایجاد گاز شوند و غذاهای بسیار چاشنی دار، خودداری کنید. بعضی از غذاها به خنثی شدن اسید معده کمک می کنند. نمونه هایی از این مواد غذایی عبارت اند از: سیب، پوره سیب، شیر کم چرب، سیب زمینی، غلات خشک و کراکر (نوعی خوراکی ترد، شکننده و کمی شور است که معمولاً از خمیر آرد غلات درست می شود). استفاده از رژیم غذایی (BRATT ...
خطری نهفته در پشت مصرف سردی ها
مانده و کنسرو شده و همچنین عدس به دلیل طبع سرد و خشک آن مضر است و توصیه می شود در کنار مواد غذایی سرد چاشنی هایی با طبع گرم هم استفاده شود، مصرف عدسی به همراه گلپر و دارچین موجب تعادل خون می شود. علائم مصرف بیش از حد غذاهای گرم این متخصص طب سنتی با بیان اینکه مصرف متعادل غذاهای گرم باعث بهبود جریان خون و نگهداری گرمای بدن می شوند افزود: از علائم مصرف بیش از حد غذاهای گرم می ...
آزمایش ادار/ آموزش خواندن آزمایش ادرار
، زخم ها، عفونت ها، سرطان های کلیهیا مثانه، ضربه کلیه، انفارکتوس، گلومرولونفریت این دلایل وجود خون در ادار محسوب می شوند. KetonAceton بسیاری از اجسام کتونی در طی فرایند های کاتابولیسم اسیدهای چرب شکل می گیرند. به وجود آمدن کتونوری از افزایش کتون ها ناشی می شود. زمانی که فردی دچار کمبود مصرف قند و کربوهیدرات ها باشد یا به طریقی دفع کربوهیدرات ها در بدن وی افزایش یابد و یا سلول ...
هر روز صبحانه بخورید تا کل روز سرحال باشید
هنگام کار می تواند به کارایی تان لطمه بزند . امگا 3 بیشتر مصرف کنید امگا 3 یک اسید چرب ضروری برای بدن است که در آجیل، روغن ها و ماهی های چرب وجود دارد. این ترکیبات مهم کمک می کنند تا سلول های مغزتان فعال باقی بمانند و همچنین به بدن تان کمک می کند که بیشتر، کربوهیدارت را به عنوان انرژی ذخیره کند تا چربی. حتما امگا 3 را به اندازه ی کافی در رژیم غذایی تان بگنجانید تا در طول روز ...
کسانی که لبنیات نمی خورند چه بخورند؟
ترشی کلم...). خزه های دریایی مانند کمبو، واکام (13 برابر غنی تر از شیر)، نُری و اولو. گیاهان تازه یا پودرشده: مرزنگوش، ریحان، آویشن (20 برابر غنی تر از شیر)، مریم گلی، اکلیل کوهی، ترخون، رازیانه و دارچین. و اما کره، به جای کرۀ حیوانی می توانید مارگارین روغن زیتون و یا کلزا را جایگزین کنید. به جای خامۀ تازه هم می توانید از "سویای آشپزی" استفاده کنید. ...
رژیم غذایی در دوران بارداری، بد نیست بدانید
استخوانها است به همراه ویتامین 12 B و پروتئین ( از نوع کم چرب آن استفاده کنید، برای ذخیره کالری، چربی و کلسترول) از آن لذت ببرید: بعنوان اسنک همراه با کراکرهای سبوس دار یا میوه، روی سوپ ها، سالاد، ساندویچها و املت بریزید. تخم مرغ: چرا: تخم مرغ دارای مقادیر مناسب پروتئین است چون تخم مرغ امینواسیدهای مورد نیاز بدن برای رشد و نمو را فراهم می سازد. همچنین تخم مرغ حاوی ویتامینها ...
10 مرطوب کننده طبیعی برای پوست های خشک
اسیدهای چرب موجود در آواکادو می توانند پوست را پر کنند. آووکادو حاوی مقادیر بالای ویتامین A است که به ترمیم پوست و صاف نگه داشتن آن کمک می کند. برای استفاده از آن، یک آواکادو را خرد کرده و روی ناحیه مورد نظر قرار دهید و بگذارید ده دقیقه روی آن بماند. برای اثرگذاری بیشتر، سعی کنید هر روز اینکار را تکرار کنید. روغن نارگیل روغن نارگیل پوست را به آرامی مرطوب می کند. روغن نارگیل به دلیل ...
رفع یبوست در زنان باردار، چگونه؟
یبوست یکی از عوارض ناخوشایند و آزاردهندۀ دوران بارداری است. مطمئن ترین و کم خطرترین راه حل ها برای رفع یبوست زنان باردار کدامند؟ چرا زنان باردار اغلب دچار یبوست می شوند؟ دلایل زیادی وجود دارد. در ابتدا، نوزاد باید فضایی از شکم را اشغال کند و این امر باعث فشرده و متراکم شدن عضوهای دیگر می شود، که این تراکم و فشار دستگاه گوارش را هم در بر خواهد گرفت. به این ترتیب حرکات طبیعی این ...
نکات مهم برای جذب بیشتر کلسیم در بدن
کلسیم از عناصر کلیدی برای داشتن استخوان های محکم و جلوگیری از پوکی استخوان است. ممکن است بسیاری از افراد میزان کلسیم مصرفی بالایی داشته باشند و خیالشان راحت باشد که استخوان های محکمی خواهند داشت، ولی جالب است بدانید که همه کلسیم مصرفی جذب بدن نمی شود و به دلایل مختلف از بدن دفع می شود اما نگران نباشید راه های مختلفی برایجذب بیشتر کلسیم در بدن وجود دارد. نکات مهم برای جذب بیشتر کلسیم در بدن را در ...
رفع تهوع در بارداری، چگونه؟
که شما در حالت تهوع هستند اگر شما استفراغ همراه با تهوع دارید سعی کنید با خوردن مایعات زلال هیدراته بمانید شما می توانید نوشابه های انرژی زا و نوشیدنی هایی ورزشی حاوی مایعات و الکترولیتها استفاده نمایید اگر شما حالت تهوع دارید در صورت مصرف نوشیدنی ورزشی سالم شما باید مصرف آب را 1/2 یا 1⁄4 کاهش دهید. 6. لیمو مصرف کنید به عنوان درمان معمول مورد استفاده برای بیماری صبحگاهی، به نظر ...
صنعت گیوه بافی صنعتی اصیل و پررونق یزدی
بود که از پوست تمیز شده حیوانات تهیه میشد به طوری که پوست را به مدت دو تا سه روز در محلول اب و آهک قرار میدادند و پس از آن دو روز در محلول زاج، اب و نمک می گذاشتند لذا پوست را پس از مدتی خارج و خشک می کردند و آن را با پیه و چربی مذاب چرب و برای جذب روغن در آفتاب قرار می دادند. پوست تهیه شده در وسایل چرمی از جمله پاشنه گیوه استفاده میشد در عین حال این گیوه از پوست دباغی زرد رنگی که بر روی ...
داروی آزمایشی چاقی از ایجاد سنگ کلیه پیشگیری می کند
شوند که موجب سوزاندن کالری های اضافی می شود؛ سلول های چربی سفید در افراد چاق و دارای اضافه وزن بیش از اندازه وجود دارند. از اینرو از این مولکول ها برای مصارف ضدچاقی استفاده می شود. این سلول های بژرنگ اسیدهای چرب آزاد را مصرف می کنند که موجب بروز التهاب در کلیه ها و در نتیجه سنگ کلیه می شود. محققان دریافتند داروی beta3- agonist علاوه بر پیشگیری از چاقی، دارای پتانسیل پیشگیری ...
بعد از به دنیا آمدن نوزاد، چالش های پدران چیست؟
تنقلات : اغلب کودکان خوردن تنقلات و غذاهایی مانند پنیر، شیر، کاکائو و... را دوست دارید اما آیا این غذاها مناسب شما نیز هست؟ متخصصان تغذیه، اتخاذ رژیم غذایی حاوی ویتامین B12 و اسید چرب امگا 3 را توصیه می کنند. ماهی سالمون و تن، سبزی های سبز پر رنگ، دانه کتان، مغز میوه یا دانه سویا مصرف کنید. اگرچه کربوهیدرات مفید است اما از خوردن مواد غذایی مانند کیک که چاق کننده است بپرهیزید و از کربوهیدرات حاوی فیبر مانند میوه ها، سبزیجات و غلات سبوس دار استفاده کنید. کودک خود را نیز به خوردن خوراکی های سالم تشویق کنید. ...
اهمیت تغذیه در بارداری، چی درست کنیم؟
پن کیک سبزی با سالسای گوجه فرنگی: این پن کیک های کوچک اسفناج و تخم مرغ، حاوی فولات، اسیدهای چرب ضروری و کلسیم می باشند که برای دوران قبل از بارداری، بارداری و شیردهی ضروری هستند. انرژی کل غذا: 800 کیلوکالری مواد لازم( برای تهیه 12 عدد پن کیک) اسفناج 225 گرم تره فرنگی 1عدد کوچک گشنیز یا جعفری تازه چند شاخه تخم مرغ 3 عدد بزرگ نمک و فلفل سیاه و ...
