خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم قبل از یائسگی، می دانید چیست؟
می تواند با این آثار مقابله کند. سطوح پایین تر استروژن ممکن است کلاژن موجود در پوست را نیز تحت تاثیر قرار دهد و آن را نازک تر ساخته و از کشسانی آن کم کند. کاهش توده استخوانی با کاهش سطوح هورمون استروژن، شما ممکن است از دست دادن سریع تر توده استخوانی نسبت به آن چه جایگزین می شود را تجربه کنید، که خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد. تمرینات قدرتی و یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم و ...
تغذیه مناسب قبل از حاملگی، باید چگونه باشد؟
ممکن است توصیه کند از یک ماه پیش از بارداری روزانه 4 میلی گرم اسید فولیک مصرف کنید. مکمل های مناسب معمولا بیش از میزان توصیه شده و بین 600 تا 800 میکروگرم اسید فولیک دارند. علاوه بر این مکمل ها شما می توانید غذاهای غنی از فولات مانند سبزی های برگ سبز، اسفناج، کلم پیچ، مرکبات، آجیل، حبوبات، غلات سبوس دار و نان غنی شده را در رژیم غذایی تان قرار دهید. فولیک اسید یک ویتامین محلول در آب است و اگر شما بیش از حد مصرف کنید بدن آن را دفع می کند بنابراین نگران نباشید. اما به این نکته دقت داشته باشید که دریافت فولات بیش از حد می تواند کمبود ویتامین B12 را نشان ندهد. ...
کاهش علائم پیش از قاعدگی، راهکارهای تغذیه ای
از جمله آسیب عصبی، مشکلات گوارشی، خشکی یا خارش پوست همراه باشد. همچنین این ویتامین ممکن است با برخی از داروها تداخل ایجاد کند. بنابراین قبل از مصرف ویتامین B6 با پزشک خود مشورت نمایید. از منابع طبیعی این ویتامین می توان به مغزهای آجیل، دانه ها، حبوبات، تخم مرغ و گوشت اشاره کرد. ویتامین A برای اطمینان از سلامت باروری، بهتر است از ویتامین A در رژیم غذایی خود استفاده کنید ...
7 عامل شگفت انگیز ابتلای زنان به حمله قلبی و سکته مغزی
...> مصرف قرص های ضد بارداری: قرص های ضد بارداری از آن دست قرص هایی هستند که بیشتر زنان با وجود عوارض موجود، بر اثر عدم آگاهی از عوارض خطرناک آن اقدام به مصرف خودسرانه و طولانی مدت می کنند. این قرص ها دارای دو جزء اصلی استروژن و پروژسترون هستند که هر جزء از این هورمو ن ها عوارضی بر بدن بر جای می گذارند. عوارض گوارشی نظیر تهوع، استفراغ و افزایش وزن به علت احتباس آب در بافت های بدن از عوارض هورمون ...
5 میوه و سبزی فصل بهار را روزانه به رژیم تان بیفزایید
مهمترین غذاهایی است که اگر شما احساس خستگی و بی حالی می کنیدف می تواند جزء رژیم غذایی شما قرار گیرد. ویتامین ث موجود در آن نیز در کاهش خطر ابتلا به سرطان خون، غدد لنفاوی، ریه و پانکراس موثر است. زردآلو: حاوی بتاکاروتن، یک آنتی اکسیدان قوی است که منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. این میوه سرشار از ویتامین ث، فیبر و پتاسیم است. مواد مغذی موجود در این میوه از چشم ها و قلب محافظت می کند ...
آغاز دوباره قهرمان سازی از گردن کش ها در تلویزیون
این برنامه هستیم؟! آنچه امروز به عنوان قوی ترین مردان یا مردان آهنین در ایران معرفی می شود را نه می توان نام ورزش / Sport بر آن نهاد و نه شایسته الصاق برچسب بازی / Game است که هر دوی این واژه های نزدیک به هم، درباره مجموعه حرکات و اعمالی مبتنی بر قواعدی است که این قواعد و شیوه و ابزار پیاده سازی اش در آوردگاه ها ثابت است و در مواردی اندک تغییر می کند. در هر دوره از رقابت های ...
بهترین میوه برای مقابله با گرمازدگی
به رغم رعایت رژیم های غذایی سخت و طولانی مدت از میزان کاهش وزن خود ناراضی هستند؛ بهتر است بدانید، برخی عادت های کوچک غذایی می تواند موفقیت شما را در کاهش وزن تضمین کنند. یکی از این عادات غذایی، اهمیت به وعده غذایی صبحانه است؛ عده ای تصور می کنند با حذف وعده غذایی صبحانه لاغر می شوند در حالی که متخصصان تغذیه معتقدند مصرف صبحانه در ابتدای روز به دلیل تامین مواد ضروری بدن انسان فوق العاده ...
ریزش موی سر؛ علامتی هشدار دهنده برای سلامت بدن
...، شوک های روحی و عاطفی، توقف استفاده از دارو های ضد بارداری، رژیم های لاغری سخت و یا رژیم غذایی ناسالم و کم نوشیدن آب است. درمان فوری برای جلوگیری از ریزش موی سر وجود ندارد و درمان باید با صبر و حوصله در عرض چند ماه انجام شود تا مو ها دوباره طراوت خود را به دست آورند. کارشناسان اعتقاد دارند بانوان به رژیم غذایی متنوع و سرشار از مواد مغذی بیشتر از آقایان نیاز دارند و ...
درد در ناحیه پستانها، مشکل از کجاست؟
شده اید: DNA شما در طول زمان ظاهر شما را تعیین می کند. میمن توضیح می دهد " شکل و ظاهر سینه تا حد زیادی به سن، سابقه داشتن زایمان و شیردهی دارد. بعد از شیر دادن و با بالا رفتن سن، رباط ها کشیده شده، بافت های همبند شکسته شده و پوست حالت ارتجاعی خود را از دست می دهد و باعث میشود که سینه بیشتر حالت قطره اشک ( افتادگی ) به خود بگیرد. میمن می گوید:" استفاده از سینه بند (سوتین) مناسب ...
حامله شدن سریع، توصیه های تخصصی
...، اسپرم ها راه خود را در کانال سرویکال پیدا خواهند کرد. از مواد چرب کننده و لوبریکانت استفاده نکنید با همسر خود صحبت کنید تا در این مدت از مواد لوبریکانت و روان کننده استفاده نکند چراکه این مواد به عنوان عواملی سمی برای اسپرم ها شناخته شده و می توانند توان بارورسازی آنها را کاهش دهند. سیگار را ترک کنید به رغم اینکه هزاران دلیل برای ترک سیگار وجود ...
رژیم غذایی مناسب زنان، بعد از چهل سالگی
هم باشد: آیا لازم است میزان دریافت کالری کم شود؟ بله کم کردن کالری. با افزایش سن متابولیسم هم کاهش می یابد. برای ا ینکه وزن تان را حفظ کنید لازم است روزانه 50 تا 100 کالری کمتر دریافت کنید یعنی اگر 1700 کالری روزانه در سن 30 سالگی مصرف می کردید لازم است در سن 40 سالگی 1600 کالری مصرف کنید البته این با فرض همان میزان فعالیت فیزیکی است. نگهداری وزن ایده آل یکی از مهم ...
درمان سندرم پیش از قاعدگی، ویتامین های مفید
...> در بیشتر موارد می توانید موادمغذی موردنیاز بدن را از طریق یک رژیم غذایی سالم دریافت کنید. ویتامین B6 از طریق مصرف سبزیجات نشاسته ای مانند سیب زمینی، میوه ها، ماهی، غلات غنی شده، گوشت گاو و مرغ قابل دریافت است. همچنین از منابع ویتامین D می توان به ماهی چرب مانند تن و سالمون، تخم مرغ و پنیر اشاره کرد. شیر، آب پرتغال، ماست و کره گیاهی غنی شده با ویتامین D جزو منابع خوب این ویتامین محسوب می شوند. همچنین بهترین منابع ویتامین E شامل روغن جوانه گندم، دانه های آفتابگردان، بادام، روغن آفتابگردان، روغن گلرنگ، فندق و بادام زمینی است. ...
نکاتی مهم در نگهداری از ادویه ها که نباید فراموش کنید
خانه ها و رستوران ها وجود دارند. این مواد افزون بر ایجاد طعم و بویی خوش در خوراک دارای خاصیت های درمانی فوق العاده نیز هستند و مصرف آن ها برای سلامت انسان بسیار مفید است. اما پس از مدتی این ادویه ها خاصیت خود را از دست می دهند و افزودن آن ها به خوراک فایده ای ندارد و حتی می تواند سبب ایجاد طعم نامطبوع شود. بهترین راه برای شناسایی تازه ماندن ادویه و خاصیت آن، بوییدن ...
چگونه عروق و رگ هایتان را پاکسازی کنید؟
پیشگیری کند. برنامه ریزی کنید تا پنج بار در هفته حداقل 30 دقیقه تمرین و ورزش کنید. داشتن وزن اضافی باعث فشا خون و کلسترول می شود که در نهایت منجر به انسداد رگها خواهد شد و ورزش به کاهش این وزن اضافی کمک می کند. ورزش باعث حفظ گردش خون در وضعیت سالم و نرمال می شود و سطح فشار خون را تنظیم می کند. 4. مدیریت استرس هورمون های استرس می توانند موجب التهاب در درون بدن و از جمله عروق ...
شیرهای استریلیزه مواد نگهدارنده ندارند
این شیرها به دلیل اینکه در درجه حرارت بالا و در محیط خلا بسته بندی می شود، مدت ماندگاری بیشتری دارد، بنابراین چنانچه بسته بندی آن باز شود، باید سریعا مصرف شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درخصوص غنی سازی شیر با ویتامین D گفت: با توجه به کمبود ویتامین D در ایرانیان، باید از طریق محصولات غذایی غنی شده این ویتامین را به بدن آنها رساند و در حال حاضر شیر و ماست غنی شده در بازار موجود است، بنابراین توصیه می شود، برای تامین ویتامین D موردنیاز بدن، از شیر و ماست غنی شده استفاده شود. ...
نرمی استخوان کودکان، چه علل و علائمی دارد؟
. میزان کلسیم، فسفر و ویتامین D دریافتی براساس سن و وزن تعیین می گردد. به دلیل عوارض ناشی از مصرف نابجای این مواد توصیه می گردد که حتما با پزشک متخصص قبل از استفاده آن ها هماهنگی صورت گیرد. در مواردی که نرمی استخوان منجر به ناهنجاری های استخوانی و اختلال در انحنای مهره ها و یا فرم اندام ها گردد استفاده از آتل های مخصوص و در صورت عدم پاسخ، درمان جراحی ضروری است. ...
دستگاهی برای کنترل خانگی تعداد سلول های سفید
سلامت نیوز : محققان موفق به ساخت یک دستگاه قابل حمل شده اند که سطح سلول های سفید را بدون نمونه گیری از خون اندازه گیری می کند. این دستگاه در خانه قابل استفاده است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا ، یکی از مهمترین عوارض شیمی درمانی افت شدید و ناگهانی سلول های سفید خون است. این سلول ها نقش محافظتی دارند و زمانی که کاهش پیدا می کنند، بدن مستعد عفونت های مختلف می شود. تنها راه اندازه ...
اثرات مصرف گوجه سبز برای شادابی و رفع عطش
. همچنین ویتامین C این میوه باعث دفع چربی های اضافه بدن شده و مصرف روزانه آن به صورت خام در سالاد به عنوان یک وعده غذایی می تواند تاثیر به سزایی در کم کردن چربی های دور شکم و کم کردن وزن داشته باشد. خاصیت آنتی اکسیدانی گوجه سبز از آسیب های داخلی سلولهای چربی مغز و جریان خون جلوگیری می کند و سلولهای بدن را در مقابل رادیکالهای آزاد محافظت می کند. کسانی که بیشتر گوجه سبز می خورند کمتر ...
9 نسخه طبیعی فوق العاده برای 9 بیماری شایع
: شما می توانید برای از بین بردن جای جوش های صورت تان، روزی 10تا 15دقیقه یک قطعه لیمو ترش تازه را روی پوست تان بگذارید و بعد از 12 هفته از داشتن پوستی صاف و شفاف لذت ببرید. اسید موجود در آب لیمو ترش سبب از بین رفتن جای جوش ها می شود. ولی اگر پوست خشکی دارید، بهتر است از این روش استفاده نکنید. سرکه سیب و ضرب دیدگی محققان می گویند سرکه سیب یکی از موثرترین مواد برای مبارزه با ...
صبحانه برای کودک اسهال، چی بدهید؟
کودک تان مبتلا به اسهال شده است و شما نگران هستید. لازم است بدانید اسهال کودک از یک هفته بیشتر طول نمی کشد و در همین مدت بدن کودک با میکروب ها در حال مبارزه است. معمولا اسهال کودک با شکم درد، کم شدن آب بدن، تب و استفراغ همراه است. تغذیه کودک در زمان اسهال بسیار مهم است و شما می توانید از یک برنامه مناسب برای بهبود این بیماری در کودک استفاده کنید. برای صبحانه کودک می توانید از نشاسته و ...
سیستم ایمنی خود را با آووکادو بالا ببرید
بدن ضروری هستند. غذاهایی که با این نوع ماهی پخته می شوند تنوع بسیار زیادی دارند. ماهی تُن را می توانید به صورت خام، خشک شده یا کبابی بخورید یا آن را در سالاد و ساندویچ میل کنید. ماست ماست که پروتئین بسیار بالایی دارد یکی از بهترین غذاهای شناخته شده به عنوان منبع پروبیوتیک است و می تواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کند. ماست به مقدار کافی ویتامین A و روی دارد. می توانید با افزودن آجیل، انواع توت ها و مقدار بسیار کمی عسل به ماست ساده مواد مغذی موجود در ماست را افزایش دهید. ...
خواص خیار در مقابله با گرما را بشناسید
آزاد شدن گرما اضافی درون دهان که علت اصلی بوی بدن نفس است کمک می کند. یک برش از خیار را به مدت 30 ثانیه با زبان در سقف دهان تان نگه دارید. مواد فتوشیمیایی موجود در این سبزی موجب نابودی باکتری های عامل بوی بدن نفس می شود. دانه های خیار منبع پتاسیم و ویتامین E هستند که به کاهش چین و چروک، خطوط ریز، لکه ها و سایر علائم پیری کمک می کنند. راه دیگر حفظ سلامت و شادابی پوست نوشیدن منظم اب همراه با برش های خیار اضافه شده به آن است. خیار دارای مقادیر خوب سیلیکا است که برای محافظت ناخن و مو خوب هستند. خیار علاوه بر محکم کردن ناخن های دست و پا موجب رشد مو هم می شود. ...
سرطان پستان در خانم ها، درمان های مورد استفاده
تومور و برخی از غدد لنفاوی زیر بغل. این کار معمولا با پرتودرمانی همراه می شود. - تغذیه و مکمل ها راهنمای زیر می تواند برای تغذیه فردی که مبتلا به سرطان پستان است به کار برده شود: - رعایت یک رژیم غذایی کامل که حاوی پروتئین، چربی و کربوهیدرات ها با کیفیت، با تاکید بر حفظ وزن بدن است. - استفاده از روغن های پخت و پز سالم مانند روغن زیتون یا روغن نارگیل ...
دوران یائسگی در زنان، تاثیر ویتامین ها
و تجمع چربیها در بدن است، انجام حرکات یوگا می تواند بسیار کمک کننده باشد. تاثیر ویتامین ها در یائسگی یائسگی می تواند باعث بروز استرس شود و بدن را از ویتامین های مهم مخصوصاً ویتامین B بی بهره سازد. یکی از دلایل ایجاد احساس خستگی و استرس در زنان یائسه، کمبود ویتامین B می باشد. ویتامین B به متابولیسم بدن کمک می کند و عملکرد سیستم عصبی را تقویت می کند، رشد سلولها را ارتقا می دهد و در حفظ سلامت پوست و مو کمک می نماید.ویتامین B یک ویتامین محلول در آب است بدن میزان بیش از اندازه از ویتامین های محلول در آب را در بافت خود ذخیره نمی کند. ...
افزایش باروری مردان، نقش هویج!
داده می شود که هویج ها غنی از این مواد هستند. این امر به این دلیل است که بدن آن ها را به ویتامین A تبدیل می کند، که پس از آن می توانند به وسیله توانایی در تغذیه رادیکال های آزاد، از توانایی اسپرم حتی بیش تر حمایت کنند. در این تحقیق توانایی کاروتنوئید های لوتیین و لیکوپن نیز در بهبود سلامت اسپرم ثابت شد. جالب توجه است که مصرف زیاد ویتامین C (فقط از مواد غذایی) با تعداد اسپرم ...
چگونه موهای خود را تقویت کنیم؟
شیمیایی و دکلره هم سبب ریزش مو می شود، در اینجا به معرفی راهکارهای در دسترس و آسانی می پردازیم که به کمک آن می توانید موهای خود را تقویت کنید. مواد غذایی مناسب برای تقویت مو همانطور که گفتیم مواد غذایی رابطه مستقیمی با رشد و تقویت مو دارند غذاهای متناسب عبارت اند از: ماهی سرشار از امگا 3 است و همین موضوع به تقویت موهای سر شما کمک می کند. گردو به دلیل داشتن ویتامین E ...
مازندران| آبگرم های معدنی فرصت بکر گردشگری سلامت در مازندران+تصاویر
حاشیه جاده هراز و در 80 کبلومتری آمل به تهران قرار دارد. آب های گرم با حدود 19 درجه حرارت در سرچشمه و خواص گوگردی در تمامی سطح روستا جاری است. آب سرشار از اکسید کربنیک و کلسیم به مقدار زیاد و نمک، منیزیم،کلرهای مختلف، آهن، سود پتاس، بیکربنات دوسود است.استحمام در این آب فیروزه ای رنگ برای زیبایی و طراوت پوست، درمان سو هاضمه و رفع انسداد مجاری موثر است. چیزی که در ورود به این روستای ییلاقی ...
10 حمام سم زدایی معجزه گر برای جوان سازی پوست
...، یک راه نسبتا آسان و بدون درد برای بهبود سلامت و تندرستی شماست. حمام سم زدایی سرکه سیب اگر از خواص سرکه سیب اطلاعی ندارید، لازم است کمی وقت بگذارید و در مورد آن مطالعه کنید. مصرف سرکه سیب، چه به صورت خوراکی و چه مصرف خارجی باعث درمان تعدادی از بیماری ها می شود. استفاده از سرکه سیب در وان حمام به درمان بیماری هایی مانند آرتروز، نقرس و هر چیزی که توسط التهاب ایجاد شده باشد ...
راه حل بی خوابی های شبانه چیست؟
حرارت مستقیمی که به عضلات وارد می کنند درد، اسپاسم، خستگی، آسیب های وارده در ناحیه پشت و گرفتگی عضلات را رفع کرده و گردش خون را بهبود می بخشند حتی در کاهش علائم بیماری های افسار گسیخته ای مانند آرتروز هم مفید و موثرند. درون آن ها المنت های ظریف حرارتی هست که انرژی الکتریکی را به گرما تبدیل کرده و از آن برای گرم کردن مداوم و یکنواخت نقطه ای در بدن استفاده می کنند و به همین دلیل با یک کیسه آب گرم که هر ...
ایرانیان با کمبود ویتامین D مواجه هستند
، پروتئین، ویتامین B2 ، ویتامین B12 ، ویتامین A و سایر مواد معذی است، که برای استحکام استخوان ها و دندان ها لازم و رشد و سلامت پوست هم مفیدند . ** روزانه 2 تا 3 واحد از گروه شیر و لبنیات مصرف شود وی با تاکید براینکه هر فردی روزانه باید 2 تا 3 واحد از گروه شیر و لبنیات مصرف کند،گفت : یک واحد از گروه لبنیات معادل یک لیوان شیر یا ماست ،45 تا 60 گرم پنیر (معادل یک و نیم قوطی کبریت ...
