خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ایرانیان با کمبود ویتامین D مواجه هستند
سریع تر مصرف شود. شفقنا- مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه ایرانیان با کمبود ویتامین D مواجه هستند، گفت: باید از طریق محصولات غذایی غنی شده این ویتامین را به مردم رساند. به گزارش شفقنا به نقل از ایرنا، زهرا عبداللهی افزود: بنابراین توصیه می شود، برای تامین ویتامین D موردنیاز بدن، از شیر و ماست غنی شده استفاده شود. وی با بیان اینکه گروه لبنیات در هرم ...
پوکی استخوان سلامت ایرانی ها را تهدید می کند/توصیه به مصرف لبنیات
: در صورت عدم دسترسی به شیر پاستوریزه باید شیر تازه را مدت 10 دقیقه در حال هم زدن جوشانید و سپس مصرف کرد. وی با تاکید براینکه از مصرف پنیر تازه باید پرهیز شود مگر اینکه با شیر پاستوریزه تهیه شده باشد، اظهارداشت: هنگام استفاده از کشک باید دقت شود کپک زدگی و بوی نامطبوع نداشته باشد، کشک مایع قبل از مصرف باید به مدت 5 دقیقه جوشانده شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با ...
نرمی استخوان کودکان، چه علل و علائمی دارد؟
. میزان کلسیم، فسفر و ویتامین D دریافتی براساس سن و وزن تعیین می گردد. به دلیل عوارض ناشی از مصرف نابجای این مواد توصیه می گردد که حتما با پزشک متخصص قبل از استفاده آن ها هماهنگی صورت گیرد. در مواردی که نرمی استخوان منجر به ناهنجاری های استخوانی و اختلال در انحنای مهره ها و یا فرم اندام ها گردد استفاده از آتل های مخصوص و در صورت عدم پاسخ، درمان جراحی ضروری است. ...
خواص روغن دنبه در طب سنتی و طرز تهیه آن
روغن دنبه به کاهش وزن و لاغری افراد چاق و چاق شدن افراد لاغر کمک می کند. روغن دنبه سرشار از مواد مغذی و انواع مختلف ویتامین ها و اسیدهای چرب گیاهی است، چرا که غذای گوسفند از گیاهان مختلف است، از این رو استفاده از روغن دنبه باعث تقویت قوای بدن، استخوان سازی و بالا بردن توان بدن در مقابله با بیماری های مختلف می شود. یکی از خواص روغن دنبه که در طب سنتی به آن تاکید شده است خاصیت ضد افسردگی این روغن ...
افسانه هایی از جنس شیر!
.... کلسیم به استخوان ها، عضلات، قلب و اعصاب کمک می کند. یک فنجان آب پرتقال غنی شده با کلسیم می تواند 35 درصد و شیر سویا غنی شده با کلسیم می تواند تا 45 درصد از نیاز روزانه شما به این ماده معدنی را تامین کنند. افسانه: تمام محصولات لبنی دارای ویتامین ها و مواد معدنی مشابه هستند حقیقت: شیر و ماست از نظر تراکم مواد مغذی غنی تر از پنیر و خامه هستند. پنییر در جایگاهی بین شیر و ...
باور های غلط در خصوص ورزش کردن
...> دراز نشست هم مانند سایر فعالیت های بدنسازی جزو دسته ورزش ها بی هوازی است که در این دسته ورزش ها بدن از ذخائر گلیکوژن مصرف می کند و برای چربی آب کردن باید ورزش های هوازی طولانی مدت حدود 40 دقیقه انجام دهید. 4- برای وزن کم کردن هنگام ورزش زیاد عرق کنید. عرق کردن زیاد هیچ تاثیری روی کاهش وزن ندارد و باید هنگام ورزش از لباس نخی گشاد استفاده کنید تا دمای بدنتان به سهولت تبادل شود ...
اگر دیالیز می شوید، ازین نوشیدنی بیشتر مصرف کنید
در بدن آنان نیز می تواند به ضعف استخوانی منجر شود. محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست، حاوی هر دو مورد (پتاسیم و فسفر) هستند و درنتیجه بیماران دیالیزی باید از مصرف آن ها خودداری کنند یا به طور محدود از آن ها استفاده کنند. براساس دستورالعمل National Kidney Foundation، بیماران دیالیزی باید مصرف روزانه لبنیات را به نصف فنجان شیر یا نصف فنجان ماست یا 30 گرم پنیر محدود سازند. غلات سبوس دار ...
دلیل دردهای دوران قاعدگی چیست؟
... این ویتامین به استفاده بدن شما از کلسیم کمک کرده و می تواند التهاب را کاهش دهد. ویتامین D ممکن است با تعدادی از داروها تداخل داشته باشد، بنابراین توصیه می کنیم قبل از مصرف بیش از حد مجاز، با متخصص تغذیه مشورت کنید. ویتامین E: این ویتامین نیز ممکن است به کاهش دردهای قاعدگی کمک کند. در یک مطالعه، 100 زن جوان 500 واحد ویتامین E و دارونما را به مدت 5 روز (2 روز قبل و 3 ...
چکاپ قبل از بارداری، چی لازمه؟
متخصصان همیشه بر لزوم اهمیت دریافت مقدار کافی از ویتامین ها و مواد مغذی در رژیم روزانه غذایی تاکید می کنند، اما نکته بسیار مهمی که بسیاری از افراد جامعه توجه زیادی به آن ندارند، مصرف درست و به اندازه آنهاست. البته خیلی ها بروز مشکلات مختلف را به کمبود ویتامین نسبت می دهند. اهمیت ویتامین ها برای بدن آیا ریزش مو نشانه کمبود ویتامین B در بدن است یا پوسته پوسته شدن لب ها به ...
خوراکی های مقوی در بارداری، این ها را فراموش نکنید
دهان شما بلکه برای 32 دندان کودک در حال رشد در بدن شما نیز مناسب است. پیازچه: 2 قاشق غذاخوری، خرد شده این ماده کوچک نه تنها برای تزیین غذا بلکه منبع فولات، آهن، فیبر، ویتامین سی، ویتامین ب6، کلسیم و منیزیم است. اسید فولیک یکی از مهمترین مواد غذایی برای 3 ماه اول بارداری است. بدون وجود آن ممکن است کودک دچار نقص ساختاری شود. در 2 قاشق غذاخوری از پیازچه تازه و خرد شده، 6.4 میکروگرم ...
خوراکی هایی برای پاکسازی کلیه ها
به گزارش بهداشت نیوز: رژیم غذایی گیاهی رژیم های غذایی گیاهخواری برای پیشگیری از افت عملکرد کلیه ها و بهبود نارسایی کلیوی گزینه های خوبی هستند. رژیم های غذایی با محتوای پروتئین حیوانی زیاد با افزایش اسید اوریک در ادرار ارتباط دارند که فشار مضاعفی را بر کلیه ها وارد می کند.یک رژیم غذایی گیاهخواری می تواند با کاهش خطر کلسیفیکاسیون متاستاتیک در کلیه ها به این اندام ها در ارائه عملکرد بهتر کمک کند.سلامت کلیه ها برای ارائه عملکرد درست بدن، حیاتی است. کلیه ها نقش مهمی در عملکردهای روزانه بدن مانند از بین بردن مواد زائد، تنظیم سطوح آب و تولید هورمون ها ایفا می کنند. در صورت مشاهده هرگونه نشانه بروز مشکل در کلیه ها، مراجعه به پزشک و رعایت نکته های غذایی برای پاکسازی این اندام ها اهمیت دارد. آب مرکبات یک نوشیدنی محبوب در وعده غذایی صبحانه است. آب مرکبات منبعی عالی برای ویتامین C است و همچنین مواد مغذی دیگری مانند پتاسیم، فولات، منیزیم و ویتامین A را نیز در اختیار بدن قرار می دهد. آب مرکبات یک نوشیدنی سبک، نیر ...
با خواص بی نظیر پنیر آشنا شوید
کودکان و بزرگسالان کمک می کنند و از بروز پوکی استخوان پیشگیری می کنند.برخی نظریه ها حاکی از این است که مصرف محصولات لبنی منجر به بالا رفتن سطح اسید بدن می شود و این مساله می تواند به استخوان ها آسیب برساند. به هرحال شواهد علمی از این نظریه حمایت نمی کنند. وزن سالم بررسی ها نشان داده اند شخصی که دارای شاخص توده بدنی یا BMI بالاست بیش از دیگران در معرض کاهش سطح کلسیم است. از آنجایی ...
انواع شیرخشک، بهترین ها را بشناسید
کلسیم را تامین می کند و فراموش نکنید که این ماده غذایی غنی از فسفر است که یک ماده معدنی بسیار مهم برای بدن و بعد از کلسیم برای تشکیل استخوان ضروری است سویا یک غذای بسیار جالب برای گردش خون است جایگزین کردن این ماده غذایی برای تامین پروتئین 20 درصد کلسترول خون را کاهش می دهد ایزوفلاونوئید موجود در آن نه تنها کلسترول و تری گلیسرید خون را پایین می آورد بلکه انعطاف پذیری شریان ها را افزایش داده و به ...
خاصیت دارویی و فوق العاده ازگیل برای سلامتی
ازگیل حاوی پکتین (نوعی فیبر)، ویتامین A، ویتامین C و ویتامین های گروه B مانند تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، پیریدوکسین، فولات و اسید فولیک است که باعث می شود در تقویت سلامت عمومی انسان، بسیار مؤثر باشد. همچنین ازگیل یک منبع عالی از مواد معدنی مانند آهن، کلسیم، منگنز، پتاسیم، فسفر، روی، مس و سلنیوم است. ازگیل کلسترول و کالری پایینی دارد و حاوی چربی های تک غیراشباع مانند اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 است ...
خوراکی هایی برای پاکسازی کلیه ها
به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، اگر کلیه ها قادر به ارائه عملکرد درست خود نباشند، قسمت های دیگر بدن مانند استخوان ها نیز تحت تاثیر قرار خواهند گرفت زیرا کلیه ها شکلی فعال از ویتامین D را تولید می کنند که به حفظ سلامت و استحکام استخوان ها کمک می کند.فردی که به بیماری کلیوی مبتلا شده است،در حقیقت آسیب دیدگی کلیه ها و ناتوانی آنها در پالایش خون به صورت عادی را تجربه می کند.آسیب کلیوی می تواند ...
مصرف زیاد این مواد شما را دچار سنگ کلیه خواهد نمود
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، بعضی از مواد هستند که شاید به خاطر طعم و مزه آنها و یا حتی از روی عادت بسیار مورد مصرف قرار بگیرند اما همیشه استفاده بیش از حد از هرچیزی برای سلامتی مضر خواهد بود.اما به گزارش الودکتر بعضی از مواد در صورت استفاده بیش از اندازه کلیه را دچار مشکل خواند نمود و ممکن است کلیه دچار سنگ شود .در ادامه مطلب با این مواد آشنا شوید قهوه ی زیاد قبل از هر چیزی ...
خطری که پشت مصرف سردی ها پنهان شده است
: در صورت مصرف بیش از اندازه غذاهای گرم مثل شکلات، عسل و خرما بدن دچار التهاب و گر گرفتگی می شود. وی ادامه داد: بدن افرادی که سرد مزاج هستند، با مصرف غذاهای سرد مثل ماست و ترشی دچار بیماری هایی نظیر درد استخوان ها یا ضعف و بی حالی می شود و به همین دلیل باید در مصرف مواد غذایی حد تعادل را رعایت کنند. میر حافظ با اشاره به اینکه مصرف بیش از اندازه غذاهای سرد و خشک مضر است، بیان کرد ...
رشد مو های تان را با این ویتامین ها چند برابر کنید
B است که نقش بسیار مهمی در بالا بردن متابولیسم پروتئین (سوخت و ساز) و روند تجزیه قند (گلوکز) دارد. علاوه بر همه اینها بیوتین برای رشد سالم موها، رشد سلولی و تولید اسیدهای چرب هم ضروری و مفید است. برای تقویت و ترمیم موهای آسیب دیده توصیه می شود از منابع طبیعی این ویتامین مثل آووکادو، موز، کیوی، لیمو، بادام زمینی، خردل، جو دوسر و مرغ استفاده کنید. لازم به ذکر است امروزه در فروشگاه های غذایی مختلف، ماست های حاوی بیوتین قابل دسترس و تهیه است. بهداشت نیوز ...
5 ماده غذایی که بدن را قوی تر می کنند
تولید بافت های هم بند ایفا می کند که عنصر کلیدی ای برای پوست محسوب می شود. یکی از بهترین راه ها برای دریافت ویتامین A از طریق رژیم غذایی نیز اضافه کردن مواد غذایی حاوی بتاکاروتن به برنامه غذایی است. این مواد غذایی عبارت اند از سیب زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل و طالبی. مقدار مطلوب برای مصرف: هر نصف فنجان از مواد غذایی ذکرشده فقط 170 کالری دارد، اما 40 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین A را تامین ...
6 کاری که باید هنگام شامپو کردن موها رعایت کنید
...، تنظیم چربی موها از حالت تعادل خارج می شود، به این معنی که منجر به خشکی، خارش و شوره در پوست سر می شود و یا برعکس باعث چربی شدیدتر موها می شود. بهترین حالت، آن است که تنها دوبار در هفته موها با شامپو شسته شوند. اگر موهای خیلی چرب دارید، می توانید حداکثر یک روز در میان موها را شامپو کنید و در سایر روزها استفاده از محصولات شامپو کردن به صورت خشک توصیه می شود. 2- آیا فکر می کنید موهای ...
کسانی که لبنیات نمی خورند چه بخورند؟
ویتامین های گروه B. آن افزوده می شود، می توان گفت: ماست بهترین فرآورده لبنی است و از آنجا که شیر در حین تبدیل شدن به ماست حرارت می بیند، درصدی از آب آن تبخیر می شود و در نتیجه یک لیوان سرخالی ماست معادل یک لیوان شیر ارزش دارد با این نوید که میزان کالری ماست اندکی از شیر کمتر است. این را هم بدانید هر چه ماست ترش تر باشد کلسیم و املاح معدنی اش بهتر جذب بدن می شود. آیا بستنی جایگزین مناسب ...
پوکی استخوان در خانم ها، علائم هشدار دهنده
مشکل مواجه می کند. برای جذب کلسیم، مصرف ویتامین D ضروری است و افراد باید به این مساله توجه کنند. استفاده از جگر، تخم مرغ و ماهی چرب به تامین ویتامین D می تواند کمک کند. همچنین مصرف پروتئین به اندازه کافی نیز در این مساله نقش دارد. استعمال دخانیات بویژه سیگار یا نوشیدن الکل عواملی است که می تواند باعث افزایش ابتلا به پوکی استخوان شود. آن دسته از افرادی که عادت دارند طی روز بیش از 10 نخ سیگار بکشند ...
گزارش سلامت آنلاین از ضرورت حفظ سلامت غذایی در ایام عید ریزه کاری های سفر بی دردسر در نوروز
بدلیل خاصیت ادرار آوری می تواند موجب کاهش آب بدن شود، بنابراین 4-3 فنجان چای درروز بیشتر مصرف نکنید و سعی کنید مصرف روزانه 8-6 لیوان آب سالم را درهمه اوقات از جمله در طول سفر رعایت کنید. خرید از کنار جاده ممنوع لازم است که از خریداری مواد غذایی در کنار جاده پرهیز کنید، چرا که این مواد غذایی معمولا مدت زمان زیادی را در خارج از یخچال مانده اند، اغلب فله ای بوده و از کیفیت آن ها ...
اگر لبنیات نخوریم چه اتفاقی برای بدنمان می افتد؟
تصمیم گرفتید که لبنیات را از رژیم غذایی تان کنار بگذارید، حتما باید ویتامین B2 را از طریق مواد غذایی دیگر مانند قارچ، بادام و اسفناج تامین کنید. 2. ممکن است که کمتر نفخ کنید ممکن است که شما واقعا به عدم تحمل لاکتوز مبتلا نباشید، اما آمارهای US National library of Medicine نشان می دهند که 65 درصد از مردم جهان در هضم شیر با مشکل مواجه می شوند. دلیلش این است که بدن بسیاری از ...
این خوراکی ها زود پیرتان می کنند!
. آدامس های بدون شکر نیز می توانند جلوی تغییر رنگ دندان را بگیرند، چون باعث افزایش ترشح بزاق می شوند. چای سیاه به لطف تانن بالا، مصرف کنندگان چای نیز از لکه در امان نیستند. خبر خوب: یک مطالعه جدید که در مجله بین المللی دندانپزشکی بهداشت منتشر شده نشان داد که کازئین موجود در شیر لکه های دندان حاصل از چای را کاهش می دهد. ریختن لیمو در چای حالتی اسیدی شبیه به قهوه را ایجاد می کند، اسید سیتریک مینای دندان را ضعیف می کند، و همچنین دندان ها بیشتر مستعد به لکه می شوند. منبع:سلامت نیوز انتهای پیام/ این غذاها پیرتان می کند ...
تغذیه سالم بدون سبزیجات
مواد مغذی بدن شما را پوشش می دهند. غلات سرشار از ویتامین بی، ویتامین ای و فیبر هستند. به اعتقاد انجمن قلب آمریکا، بزرگسالان به طور میانگین به 25 تا 30 گرم فیبر در روز احتیاج دارند. برای مقدار فیبری که از سبزیجات دریافت نمی کنید، بهمراه هر وعده ی غذایی تان غلات و حبوباتی سرشار از فیبر مصرف نمایید. به اعتقاد مدرسه ی بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد، بین خوردن غلات و سلامت کلی، ارتباط قوی ای وجود دارد ...
میوه ها را پس از پوست کندن بلافاصله مصرف کنید
کاهش پیدا می کند و به این ترتیب ممکن است در معرض ابتلا به انواع عفونت ها قرار بگیرد. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه علاوه بر سبزی ها، گروه میوه ها نیز خاصیت آنتی اکسیدان دارند، تصریح کرد: منظور از یک واحد میوه، یک عدد میوه متوسط است که هر فردی روزانه باید بین 2 تا 4 واحد باید مصرف کند و توصیه می شود، میوه در میان وعده استفاده شود. وی با بیان اینکه به ...
نوشیدنی مفیدی که از خواص آن بی خبر هستید
انسان از جمله منیزیم، کلسیم، و فسفر است. با این وجود، خیار به واسطه محتوای پتاسیم خود شناخته شده است. پتاسیم به تقویت سوخت و ساز، تنظیم محتوای آب در سلول ها و حفظ عملکرد عادی اندام ها و سیستم های بدن کمک می کند. ملین طبیعی برای افرادی که از یبوست رنج می برند، خیار به عنوان یک ملین طبیعی عالی عمل می کند. مصرف خیار به از بین بردن ناخالصی ها در روده و مقابله با کندی حرکت روده کمک می کند. زیبایی به واسطه محتوای مواد معدنی و آب، خیار یکی از مواد اولیه مورد استفاده در بسیاری از ماسک ها و کرم هاست. چاپ مطلب ...
مصرف روزانه نان و غلات، 30 درصد کلسیم بدن را تامین می کند
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: گروه نان و غلات دربردارنده آهن، منیزیم و ویتامین های گروه بی است و 30 درصد کلسیم مورد نیاز بدن با مصرف روزانه آنها تأمین می شود. به گزارش کسب و کار نیوز به نقل از پایگاه اطلاع رسانی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، زهرا عبداللهی افزود: توصیه می شود در برنامه غذایی نان، برنج یا ماکارونی وجود داشته باشد؛ زیرا این گروه تأمین کننده 50 درصد ...
تدابیر تندرستی در فصل بهار
مراج آن است که به ازای هر وعده غذا، یک بار دفع با قوام نرم به راحتی صورت گیرد. 16- رعایت بهداشت غذایی و پرهیز از مصرف میوه و سبزیجات نشسته به ویژه در طول سفر حساسیت ها و آلرژی های فصلی اگر با آغاز فصل بهار، دچار حساسیت ها و آلرژی های فصل می شوید، به مدت 3 روز تنها از ماءالشعیر طبی سنتی استفاده کنید و در این مدت، غذای دیگری نخورید در پایان این رژیم غذایی 3 روزه نیز بیمار ...
