سایر منابع:
سایر خبرها
بخور و نخورهای دوران شیردهی، پاسختان اینجاست
املاح معدنی باشند. یک برش نان و غلات سبوس دار از جمله نان جو همراه با یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی و یک عدد سیب یا موز متوسط همراه با یک فنجان ماست می تواند به راحتی نیمی از انرژی اضافه مورد نیاز شما (حدود 227 کالری) را تامین کند. به چه غذاهایی در طول دوران شیردهی نیاز دارم؟ روی مصرف مواد غذایی تمرکز کنید که انرژی لازم برای تولید شیر را به بدن شما می رسانند. مواد غذایی پر ...
5 علامت در چهره که نشانه مریضی و کمبود ویتامین در بدن است!
خشکی مو کمک کنید. 3- پوست به شدت رنگ پریده کمبود ویتامین B12 می تواند به رنگ پریدگی شدید پوست منجر شود و خستگی نیز یکی دیگر از نشانه های آن است. جدا از مصرف مواد غذایی حیوانی مانند جگر، گوشت گاو و لبنیات کم چرب که سرشار از این ویتامین هستند، شما می توانید پس از مشورت با پزشک از مکمل های ویتامین B12 استفاده کنید. از دیگر منابع غذایی برای این ویتامین می توان به تخم مرغ و پنیرهای فاقد ...
کلسیم در دوران شیردهی، شیر گاو تامینش می کند؟
کلسیم یکی از عناصر مهمی است که بدن نوزاد برای رشد و استخوان سازی به آن نیاز دارد. شیر مادر به طور اعجاب انگیزی حاوی تمامی املاح معدنی، مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز بدن نوزاد است. رژیم غذایی مادران در دوره شیردهی باید حاوی کلسیم کافی باشد تا علاوه بر تأمین کلسیم شیر مادر، پاسخگوی نیازهای بدن خود مادر نیز باشد. کلسیم فواید زیادی برای مادران در دوره شیردهی دارد. کلسیم کافی یعنی دندان ها و ...
درد شکم و کمر در بارداری، دلایلش را بدانید
. نفخ و یبوست میتواند در دوران بارداری باعث درد شکم و ناراحتی های گوارشی شود . برای کمتر شدن نفخ و یبوست در دوران حاملگی میتواند مصرف سبزیجات را افزایش دهید. همچنین میزان مصرف مایعات را بیشتر کرده و به اندازه کافی آب بنوشید . در صورتی که استفاده از سبزیجات و مایعات برای رفع نفخ و یبوست شما موثر نبود ، به پزشک مراجعه نمایید . کمر درد و شکم در در دوران بارداری در هنگام ...
راه های جلوگیری از لک بارداری، حتما بخوانید
جدید استفاده نکنید. در این دوره تنها از محصولاتی که از کیفیت آن ها اطمینان کافی دارید، استفاده کنید. - اگر قصد دارید با داروهای ضد لک مانند آزلائیک اسید و رتینوئیک اسید تحت درمان قرار گیرید، حتما باید با پزشک مشورت کنید. زیرا بارداری یک دوره بسیار حساس برای مادر و فرزند است. در این دوره باید از خوددرمانی اجتناب ورزید. - اگر مشاهده لک های بارداری برای شما آزار دهنده است می ...
سارقان پنهان ویتامین D!
های ویرانگر مانند سرطان، بیماری پارکینسون، ام اس، بیماری قلبی، دیابت و سکته مغزی نقش دارد. شاید فرض کنید اگر مواد غذایی سرشار از ویتامین D مصرف کنید، به اندازه کافی زیر نور خورشید وقت بگذرانید و مکمل ویتامین D مصرف کنید، این ماده مغذی مهم به میزان کافی در بدن شما وجود خواهد داشت. اما متاسفانه، لزوما این گونه نیست. اگر هر چیزی را که به ویتامین D مربوط می شود را نیز به خوبی مد ...
فصل عطسه های بی امان
شدن تان را هم شناسایی کنید و در صورتی که نتوانستید دلیل اصلی بروز حملات آلرژیک را پیدا کنید، با انجام یک آزمایش تخصصی خون، محرک های آزاردهنده را پیدا کنید . باور کنید عادت نمی کنید توصیه های قدیمی را که می گویند با مصرف بیشتر مواد آلرژی زا، بدن تان به خوردن آنها عادت می کند، فراموش کنید. پرهیز از مصرف این خوراکی ها، موثرترین راه برای خلاص شدن از عوارض آلرژی است. یادتان نرود که ...
فسفر چیست و چرا به آن نیاز داریم؟
، نگهداری و ترمیم سلول ها و بافت ها نیاز خواهد بود. فسفر در ایجاد ATP نیز کمک می کند. ATP مولکولی است که بدن برای ذخیره انرژی از آن استفاده می کند. فسفر به همراه ویتامین B کار می کند. همچنین مصرف فسفر برای تامین موارد زیر نیز ضروری است: عملکرد صحیح کلیه ها انقباضات عضلانی ضربان قلب نرمال سیگنالینگ عصبی منابع غذایی حاوی فسفر: اصلی ترین منبع ...
آیا افزایش تعداد وعده های غذایی روزانه باعث لاغری می شود؟
به گزارش ایران خبر ، سیناپرس در ادامه نوشت: درک دانشمندان و محققان نسبت به تغذیه بشر به طور مداوم در حال تحول است و هر نکته جدیدی نیاز به بازبینی داشته و ممکن است شواهدی در راستای امر تغذیه به دست آید. دانش متخصصان علم تغذیه به طور دائمی در حال تکمیل و بوده و پژوهش های جدید هرروزبه نتایجی قابل توجه دست پیدا می کند. دیوید زینچنکو (David Zinczenko) پژوهشگر و متخصص تغذیه در مطالعاتی که ...
6 فایده دانه چیا
تواند برای آنان مشکل ساز شود، چون منابع پروتئینی کامل حاوی همه انواع اسیدهای آمینه هستند که عملکرد صحیح بدن به آن ها بستگی دارد. منابع پروتئینی کامل و اصلی شامل محصولات حیوانی مانند گوشت قرمز، مرغ و غذاهای دریایی می شوند. با این حال، دانه های چیا نیز در گروه همین منابع پروتئینی کامل قرار می گیرند و درنتیجه گزینه فوق العاده مهم و کارآمدی برای گیاه خواران هستند. شما می توانید بادام خردشده و ...
غفلت طب نوین از “مصلحات مواد غذایی” به عنوان ضرورت حفظ سلامتی
هر خوردنی و آشامیدنی داشته اند. بر اساس تحقیقات در زمینه مصلحات مواد غذایی و دارویی، مصلحات به عناوین مختلفی در نظر گرفته شده اند؛ گاهی اوقات مصلحات، نقش کاتالیزور در هضم و جذب غذاها را به عهده دارند یعنی اینکه سرعت هضم و جذب مواد غذایی را در معده، روده ها، کبد، اندامها و عروق و حتی سلولهای بدن بیشتر و بیشتر می کنند. مثلاً در مورد مصرف ماهی آن طور که ساکنین گیلان زمین و غرب ...
انجام “حجامت” برای پیشگیری از بیماری های فصل بهار
... افرادی که هرساله در فصل بهار دچار کهیر, خارش, عطسه و آبریزش بینی می شوند, بهتر است از همین روزهای پایانی زمستان رژیم آش سبزیجات را شروع کنند, ترکیبات رایج این آش شامل انواع سبزی از جمله گشنیز، اسفناج به همراه جو پرک, زرشک, آلو بخارا و گوشت فیله مرغ است. مصرف آش سبزیجات در فصل بهار از جمله توصیه های حکمای طب سنتی ایران بوده که از طریق افزایش دفعات اجابت مزاج کمک به کاهش امتلا و جوشش خون می شود, در فصل بهار مقدار مصرف گوشت را کاهش دهید و بیشتر از غذاهای سبک و لطیف استفاده شود. انتهای پیام/ چاپ مطلب ...
خواص روغن زنجبیل و طرز تهیه آن از ریشه گیاه زنجبیل
، اسهال، قولنج، گرفتگی های عضلانی و دیگر مشکلات شکم و روده استفاده می کنند. همچنین این روغن به علت خاصیت ضدعفونی کننده و بادشکنی، به خوبی مسومیت های غذایی، عفونت های داخلی و اسهال خونی را درمان می کند. به طور کلی استفاده از مقادیر کم روغن زنجبیل به صورت خوراکی، برای آرام کردن التهاب درون معده و ناراحتی های عمومی شکم مفید است. روغن زنجبیل خاصیت مسکن و آرامبخش دارد و ماساژ بدن با این روغن باعث آرامش و ...
21 موردی که باعث “ضعف مغز” می شود
...> استشمام بوهای بد به طور طولانی مدت هر نوع خروج بیش از حد طبیعی خون و مایعات بدن به خصوص در افراد مثل تعریق بیش ازحد) سردرد های شدید و مزمن (موجب ضعف مغز در طولانی مدت می شود) فکر و هم و غم زیاد و افراطی وجود بیماری در اعضای مشارک و همسایه مغز (مثل سردرد مشارک رحم و معده و...). انتهای پیام چاپ مطلب ...
در فصل بهار چه غذاهایی را بخوریم، چه غذاهایی را نخوریم؟
متخصص طب سنتی ادامه می دهد: سعی کنید از مصرف بیش از حد غذاهای ادویه دار و تند و تیز و همچنین غذاهای شور که به غلظت خون، خستگی، رخوت و تحریک پذیری منجر می شود خودداری کرده و بیشتر از خوراکی های سبک و ملین مانند سبزیجات تازه، ماهی و لبنیات استفاده کنید. شفقنا- بدن ما در فصل سرما تمایل بیشتری به غذاهای گرم دارد و استفاده از غذاهای نیروبخش در تضمین سلامتی بسیار مؤثر است، اما برای دستیابی به ...
تعیین جنسیت قبل از بارداری، انتخاب شما چیست؟
طولانی صحیح نیست زیرا بدن به تمام مواد غذایی نیاز دارد و این رژیم غذایی موجب کمبود بعضی مواد غذایی در بدن می شود. ادامه این رژیم غذایی در بدن خانم ها را با کمبود مواد غذایی روبه رو خواهد کرد. مثلا مصرف کم شیر و لبنیات به امیر پسردار شدن ، مادر را در آینده با خطراتی مثل پوکی استخوان مواجه می کند. زیاده روی در مصرف غذاهای شور به منظور پسردار شدن ، خطر ایجاد فشار خون بالا و مسمومیت حاملگی را به ...
اثرات مصرف زنجبیل بر کاهش درد
را به غذای حاوی این مواد اضافه کرد. وی افزود: بررسی های نشان می دهد که افرادی که در آن ها علائم اولیه بیماری هایی نظیر سردرد و میگرن مشاهده شده است با مصرف زنجبیل درد ناشی از این بیماری ها در آن ها کاهش یافته است که این اتفاق به دلیل این است که ترکیبات موجود در زنجبیل باعث کاهش ترشح هورمون های التهاب زا خواهد شد. این متخصص طب ایرانی تصریح کرد: برخی دیگر از تحقیقات نشان داده است که مصرف ...
رژیم غذایی در دوران بارداری، شش باور غلط
مقدار از پروتئین را می توان در یک عدد تخم مرغ، 100-50 گرم مرغ یا گوشت قرمز، و 1⁄2 فنجان نخودفرنگی یا لوبیا خلاصه کرد. کالری های اضافی که در دوران بارداری باید استفاده شود، باید بین هر 5 نوع ماده غذایی در هرم موادغذایی پخش شود. باور 5: شیر کامل برای شما بهتر از شیر کم چرب است شیر کم چرب برای کلیه افراد بالای 3 سال انتخاب بهتری به شمار می رود. شیر کم چرب کلیه مواد مغذی موجود در شیر کامل ...
تزریق بوتاکس در دوران بارداری، مضر است؟
باکتری کلستریدیوم بوتولینوم بر روی زنان باردار با توجه به تغییراتی که بارداری در بدن ایجاد می کند مانند افزایش هورمون های بارداری و افزایش حجم خون می تواند شدیدتر باشد. در صورتی که شما از بوتاکس استفاده کرده اید و به تازگی متوجه بارداری خود شده اید، ممکن است خطری جنین شما را تهدید نکند. در صورتی که مقدار کمی تزریق انجام گیرد احتمال گسترش آن در سراسر بدن بسیار کم می باشد، اما به هر حال توصیه می شود در دوران بارداری از تزریق بوتاکس خودداری نمایید و از زیبایی که دوران بارداری برای شما به ارمغان می آورد لذت ببرید. ...
تغذیه در طول بارداری، چیزهایی که باید خورد
اگر به میزان متوسط پروتئین مصرف کنید و از رژیم غذایی متعادل و سالم بهره ببرید ، نباید نگران کم شدن وزن جنین و یا برعکس چاقی بیش از حد خود و کودک تان باشید . با این روش علاوه بر اینکه از هر چه برای شما و کودکتان با ارزش و سودمند است تغذیه خواهید نمود و افزایش وزن متعادل و مناسبی نیز خواهید داشت. با ما همراه باشید تا چیزهایی که در بارداری باید خورد و راهنمایی برای تغذیه در طول بارداری ارائه کنیم ...
اختلال خواب در حاملگی، ده راهکار موثر
مایعات را افزایش و در شب مصرف آن را به حداقل برسانید. ورزش و تحرک: انجام حرکات ورزشی منظم، برای سلامتی، افزایش گردش خون و در نتیجه کاهش گرفتگی شبانه عضلات پا مفید است. از انجام تمرینات ورزشی در اواخر روز خودداری کنید، زیرا ورزش باعث افزایش آدرنالین در بدن تان می گردد و این موضوع می تواند باعث بی خوابی شما در شب گردد. بهبود سوزش سر دل: برای جلوگیری از سوزش سر دل، تا 1 الی 2 ساعت ...
احساس سرگیجه در دوران بارداری، علت
سوال مخاطب نی نی بان: من تو هفته 34 بارداری اولم هستم . یک مدتی هست نزدیک ظهر که می شود حدودا ساعت 11 یک حالتی مثل سرگیجه٬ بی حالی٬ افت فشار بهم دست می دهد که بعد از یک ساعت خود به خود رفع می شود، آیا مشکل خاصی وجود دارد؟ پاسخ دکتر مهسا عبداللهی، متخصص زنان: دوست عزیز احساس سرگیجه در دوران بارداری می تواند به دلیل افت و کاهش مقدار سلول های قرمز خون باشد که اکسیژن را به سراسر بدن ...
کمردرد در دوران حاملگی، مهم ترین عامل
یکی از بیماری های شایع دوران بارداری کمر درد است. علت های مختلفی می تواند در این زمان باعث کمردرد شود اما چاقی مهم ترین عاملی است که می تواند منجر به ایجاد آن شود. اغلب متخصصان تغذیه و حتی پزشک زنان، اضافه وزن بیشتر از 12 کیلو را به زنان باردار توصیه نمی کنند. داشتن رژیم غذایی مناسب، پرهیز از مصرف مکرر مواد چرب و قندی و داشتن برنامه منظم ورزشی می تواند از اضافه وزن بیش از حد در دوران بارداری ...
ممکنه باردار باشی پریود بشی؟
در نیمه بالایی رحم قرار گیرد که گاهی جفت به قسمت پایینی رحم (گردن رحم یا سرویکس) آمده و این ناحیه را مسدود می کند گاهی هم قسمتی از عروق جفت در قسمت بالای سر جنین نمایان می شود. * جدا شدن زودرس جفت ( با درد شکمی همراه است) * زایمان زودرس * در بعضی خانم ها هنگامی که کیسه آب پاره می شود، امکان دارد در مایع خارج شونده از بدن خون دیده شود * به طور کلی اگر در دوران بارداری روی لباس تان لکه خون دیدید خونسردی خودتان را حفظ کنید، چون احتمال این که خطری جدی شما و جنین تان را تهدید کند، کم است. اما حتما پزشک معالج تان را در جریان بگذارید. ...
رابطه زناشویی در بارداری، چسب زندگیتان را نکنید
پس از پیشرفت بارداری شروع عمل جنسی برای تان مشکل شود ،زیرا دیگر مطمئن نیستید که بدن حامله شما، هنوز هم برای همسرتان جذاب باشد . به همسرتان اعتماد داشته باشید ،شاید با اینکه هنوز از وجود شما لذت می برد، متوجه نیست که اکنون به قوت قلب نیاز دارید. سخت بودن ایجاد رابطه جنسی : هنگامی که کودک رشد کرده و اندام شما نیز بزرگ تر گردیده ،شما و همسرتان می توانید تناوبا انواع پوزیشین ها را برای عمل جنسی امتحان کنید .اگر در حالتی احساس ناراحتی کردید می توانید به پشت بخوابید .اما خوابیدن به پهلو موجب می شود به روی رحمتان فشار وارد نشود و همچنین فضای بیشتری برای کنترل داشته باشید ...
چرا همیشه خسته ام؟ چگونه با انرژی باشم؟
خستگی در انسان است. یک رژیم غذایی ناسالم که شامل مواد مغذی نیست، تا حد زیادی باعث خستگی شما می شود. بدن شما برای تنظیم انتقال دهنده های عصبی که باعث تنظیم خواب می شوند، به انواع مختلفی ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد. بنابراین حتما میوه و سبزیجات را در برنامه غذایی روزانه تان قرار دهید. مواد قندی مانند شکلات و آب نبات انرژی کمتری دارند اما برای زمانی که قند شما افت می کند، مفید هستند ...
آلرژی به گندم و تخم مرغ را بیشتر بشناسید
اگر گلوتن مصرف کنند، به پوشش روده کوچک خودشان آسیب می رسانند. علائم ناشی از چنین اتفاقی عبارت اند از ناراحتی معده، اسهال مزمن، نفخ، خستگی، درد استخوانی یا مفصلی، تحریک پذیری عصبی و سردرد. گلوتن می تواند در بسیاری از محصولات مورد استفاده قرار بگیرد و به طور مخفیانه به افرادی که نسبت به آن حساسیت دارند، آسیب برساند. پس جدای از محصولات تهیه شده از گندم، به ترکیبات به کاررفته در این محصولات ...
چرا نباید سیر زیاد بخوریم؟
سیر باعث مشکلات معده و حتی زخم و خونریزی معده می شود. همچنین سیر می تواند خطر خونریزی را نیز افزایش دهد. احتمال آسم و سایر واکنش های آلرژیکی نیز در افرادیکه سیر مصرف می کنند ممکن می باشد. زمانی که سیر برروی پوست استفاده می گردد، عموما می تواند خطرناک باشد. سیر می تواند باعث آسیب دیدن پوست به شکل سوختگی شود. مصرف سیر در شیردهی سیر سبب تغییر مزه شیر مادر و ...
آیا سویا سرطان زاست؟
ترکیبات موجود در آن و تاثیرات احتمالی آن بر بدن انسان مایه ی نگرانی آنهاست. تحقیقات اخیر که در همین هفته انتشار یافت کمک کرد تا مسیر مناقشات به سوی مزایای سویا بر سلامت هدایت شود زیرا نتایج این تحقیق دال بر آن بود که سویا نه عامل تحریک سلول های سرطانی بلکه موجب پیشگیری از رشد سرطان می گردد. استروژن گیاهی چیست؟ گفتگوها پیرامون تاثیرات سویا بر سلامت بر گروهی از مواد ...
مواد خوراکی مفید برای سلامت قلب را بشناسیم
فلاوونوئیدها هستند که با تشکیل پلاک مقابله کرده و دارای فواید متعدد دیگری برای قلب و عروق هستند. ماهی سالمون مصرف ماهی سالمون به کاهش ریسک آریتمی قلب (تپش نامنظم قلب) و تصلب شریان (تشکیل پلاک در عروق خون) کمک می کند و از آنجائیکه مملو از اسیدهای چرب امگا3 است موجب کاهش تری گلیسیریدها می شود. مرکبات پرتقال و گریپ فروت سرشار از فلاوونوئیدها هستند که ریسک سکته ...