سایر منابع:
سایر خبرها
از خواص چند نوع تنقلات بدانید
دارد که عضلات روده بزرگ را تحریک کرده و یبوست را از بین می برد. آلوبخارا به دلیل اینکه حاوی مقدار فراوانی ویتامین C است، توانایی بدن در جذب آهن را بالا می برد. بنابراین مصرف آن هنگام سرماخوردگی، بسیار عالی است. زرشک زرشک میوه درختچه ای به طول 1 تا 5 متر است. تمام قسمت های این درختچه، از ریشه، پوست و ساقه آن گرفته تا میوه اش، خواص پرفایده زیادی دارند. ...
با این غذاها استرس را شکست دهید
مردم نیوز : تغذیه چطور استرس را کاهش می دهد؟ به گزارش سایت الودکتر، در طول مدت مواجهه با استرس و اضطراب شدید، سیستم هورمونی بدن هورمون های استرس (اپی نفرین، نور اپی نفرین، یک هورمون استروئیدی و آدرنالین) را ترشح می کند. این هورمون ها که هورمون های جنگ و گریز نیز نامیده می شوند بدن را برای واکنش های سریع و قوی آماده می کنند. افزایش فشارخون، افزایش ضربان قلب و سرعت تنفس و نیز قدرت انقباض ...
تغذیه مناسب در بارداری، چهار اسموتی مغذی
نیز برای خانم های باردار فراتر از طعم و مزه است، چرا که باعث آرام شدن سوزش معده و کاهش ورم می شود. علاوه بر این حاوی مقدار بالایی آب بوده (92درصد) که در کاهش حالت تهوع و جبران کم آبی بدن بسیار موثر است. شما می توانید گرفتگی عضلات پا که در سه ماهه سوم بارداری به وجود می آید را با کمک مواد معدنی موجود در هندوانه درمان کنید. راهی برای مقابله با تهوع بارداری شیر: یک لیوان ...
مراقبت در دوران بارداری، هفت باور اشتباه
مسیر نوزاد خود را به دنیا آورید. برخی زنان باردار هرگز نباید بدون اجازه ی پزشکی پرواز کنند. زنانی که دچار مشکلات ریوی یا قلبی هستند در زمان بارداری ممکن است پرواز در ارتفاع 9 کیلومتر (30,000 feet ) برای آن ها خوب نباشد. 5. ماهی را از رژیم غذایی خود حذف کنید خوردن دو وعده ماهی در طول هفته می تواند هم برای مادر و هم برای نوزاد مفید باشد. خصوصاً ماهی آب های سرد شامل مقدار زیادی ...
درمان بی خوابی در بارداری، یک معجون عالی
با توجه به تغییر کیفیت خواب در دوران بارداری، زن باردار مجاز به استفاده از داروهای غیرتجویزی و یا گیاهان دارویی برای بهبود کیفیت خواب در این دوران نیست. ولی رعایت موارد زیر می تواند در کاهش بی خوابی کمک کند: - حذف نوشیدنی های کافئین دار نظیر قهوه و چای از رژیم غذایی و محدود کردن مصرف آنها به ابتدای صبح و یا ابتدای بعد از ظهر - اجتناب از نوشیدن مایعات فراوان و خوردن غذای ...
بهترین غذاها برای رشد مو
علاوه ویتامین C به بدن کمک می کند آهن را از غذایی که می خورید بهتر جذب کند. سطح پایین آهن می تواند باعث کم خونی شود که با ریزش مو در ارتباط است. 3- اسفناج اسفناج از سبزیجات سبز سالم است که سرشار است از مواد مغذی مفیدی مانند فولات، آهن و ویتامین A و C، تمام این موارد برای رشد مو مفید هستند. ویتامین A به غده های پوستی کمک می کند روغن تولید کنند. این ماده روغنی به ...
تغذیه مناسب بارداری، چغاله بادام مضره؟
فصل بهار با خودش میوه های نوبرانه می آورد. نوبرانه هایی که شکل اولیه و نرسیده میوه های دیگر هستند و در همان حالت نرسیده و کال خود خاطرخواهان زیادی دارند. تا جایی که باید قیمت های بالایی برای چشیدن طعم آنها پرداخت کرد. یکی از این نوبرانه ها که این روزها هم فراوان این طرف و آن طرف روی چرخ دستی ها و سینی های کوچک و بزرگ فروخته می شود، چغاله بادام است. اما خوردن این نوبرانه ها خوب است یا ...
قرص ضد بارداری زنان، آنچه باید بدانید
.... خوشبختانه، خوردن مواد غذایی درست می تواند آن شکاف های تغذیه ای را پر کند. در اینجا 9 ماده غذایی غنی از مواد مغذی معرفی می کنیم، که اگر از قرص ضدبارداری استفاده می کنید، باید آنها را مصرف نمایید. 1. موز ویتامین B6، یک ویتامین تنظیم کننده هورمون است که به بدن کمک می کند سروتونین (انتقال دهنده عصبی احساس خوب) تولید کند، که به نوبه خود به تنظیم خلق و خو کمک کرده و ممکن است ...
افزایش قدرت باروری، چگونه؟
لبنی پرچرب را جایگزین محصولات کم چرب کنید. اما به هر حال باید مواظب وزن خود نیز باشید، داشتن وزن مناسب برای بارداری ضروری است. غذاهای سرشار از آهن قبل از بادار شدن بسیار مهم است که بدن خود را از نظر آهن تامین کنید. وقتی هر ماه خونریزی دارید مقدار زیادی آهن از دست میدهید، بعلاوه، وقتی یک خانم باردار میشود آهن بدن را به خاطر جنینی که دارد از دست میدهد، که میتواند زمینه را برای کم ...
اقدامات لازم برای بارداری، حتما بخوانید
مواد مغذی گیاهی به نام دیایندولیل متان (DIM) هستند که باعث می شود بدن خانم ها بهتر بتواند متابولیسم استروژن را انجام دهد. در واقع DIM به استروژن های محیطی مانند آفت کش ها و هورمون های موجود در گوشت و غذاهای لبنی می چسبد و بدن را از شر استروژن اضافی خلاص می کند. فراموش نکنید که حتما مقداری روغن زیتون، آووکادو، آجیل و میوه های دانه دار همراه با سبزیجات برگ دار بخورید. غذاهایی که باید ...
شایعترین بیماری در بارداری، چه علاجی دارد؟
جویدن مواد غیرخوراکی و ابتلا به عفونت های انگلی به دلیل خاک خوری. بروز پیکا محدود به منطقه جغرافیایی، ن ژاد، جنس، فرهنگ یا وضعیت اجتماعی نیست و فقط به زنان باردار منحصر نمی شود. پیکا اغلب در خانم های بارداری که در دوران کودکی یا بارداری قبلی خود، این حالت را تجربه کرده اند، دیده می شود. علت پیکا به روشنی مشخص نشده است. یک فرضیه بیان می کند که مواد غیرخوراکی باعث برطرف شدن حالت تهوع و ...
فاصله بین دو بارداری، چقدر مناسبه؟
خونی مادر: یکی از این بیماری ها که شیوع آن نسبتا بالاست، آنمی یا کم خونی در مادران است، آمارها نشان می دهد وقتی بارداری های متوالی درست در زمانی کمتر از 3 سال اتفاق می افتد مادر به کم خونی مبتلا می شود. ممکن است این کم خونی به صورت مخفی باشد اما این بیماری زمانی آشکار می شود که آن خانم برای دومین بار در مدت کمتر از 3 سال باردار شود. ت امین مجدد ذخایر بدن مادر: ما می دانیم که تغذیه جنین ...
خوردنی هایی که به جای دارو میتوانید بخورید
به گزارش بهداشت نیوز ، تغذیه همیشه برای فراهم کردن انرژی مورد نیاز بدن نیست ، گاهی اوقات مواد غذایی می توانند تا حد زیادی به بهبود شرایط جسمی شما کمک کنند. در این مطلب به شما میوه و گیاهانی را معرفی میکنیم که برخی از بیماری های شما را درمان می کنند. برای خانم هایی که حسابی اعصاب شان به هم ریخته موز زمانی که دیدید دکمه های لباس تان درست بسته نمی شوند، بروید سراغ موز. تحقیقات ...
خطرات کمبود پتاسیم در بدن
...: هایپوکالمی به شرایطی گفته می شود که سطوح پتاسیم در خون کمتر از حد عادی باشد. پتاسیم یک ماده مغذی ضروری است اما اغلب نادیده گرفته می شود، از این رو کمبود آن ممکن است به عنوان یک موضوع نگران کننده در نظر گرفته نشود. اما باید به این نکته توجه داشت که پتاسیم نقش مهمی در بسیاری از عملکردهای بدن ایفا می کند. پتاسیم به حرکت عضلات، دریافت مواد مغذی مورد نیاز سلول ها و ارسال سیگنال ها ...
فواید خوردن موز سیاه شده
تنظیم می کند و از حملات قلبی جلوگیری می کند. انرژی زا روز پر مشغله ای در پیش رو دارید؟ پس روزتان را با ورزش شروع کنید و یک عدد موز بخورید. موز حاوی مواد مغذی مهمی است که باعث تقویت ذهن و بدن می شود. این میوه در بردارنده آب، کربوهیدرات، و مقدار کمی پروتئین است. پتاسیم موجود در موز از گرفتگی عضلات در طول تمرین جلوگیری می کند. درمان سوزش معده اگر مشکل سوزش معده ...
تعیین جنسیت در بارداری، رایج ترین افسانه ها
زنان باردار اغلب با سخن ها و شنیده های کوچه و بازاری عقیده و نظرشان برمی گردد و یک سری باورهای مختلف در بین آنان رواج پیدا می کند که برخی از آنان را در این مطلب آورده ایم. سه متخصص زنان و زایمان کالیفرنیایی که از تماس های خانم های باردار متوهم در ساعت سه صبح که آنها را بیدار کرده و چیزهایی نظیر اینکه گوشت خام خورده اند و می خواهند معده آنها شست و شو داده شود یا اینکه حالت خوابیدنشان در ...
تغذیه مناسب بارداری، چند نکته
گسترش سلول های تازه گلبول های قرمزی که بعدها به آن نیازمند خواهد بود، ادامه پیدا می کند. اسید فولیک برای بدن کاملا ضروری است. به خاطر داشته باشید نوزاد شما خیلی سریع رشد می کند از این رو برخورداری از مقادیر وسیعی از این ماده مغذی به افزایش سلامت او کمک می کند. اسید فولیک در مواد خوراکی سرشار از ویتامین C مانند مرکبات (پرتقال، گریپ فروت، لیموترش و نارنگی)، سبزیجات سبز برگدار (اسفناج، کلم پیچ)، بروکلی ...
نکات بارداری سالم، فهرست طلایی
جنین ، مشکلات رشد، جدا شدن زودهنگام جفت و زایمان زودرس را افزایش می دهد. مصرف کافئین را محدود کنید کافئین ارزش غذایی ندارد و جذب آهن در بدن را سخت می کند، ماده ای که زنان باردار اغلب در بدن خود کم دارند.
ورزش در دوران بارداری، چند نکته طلایی
فعالیت های غیر ورزشی - مانند 15 دقیقه جارو زدن و 15 دقیقه کار سبک – هم جزو رسیدن به این هدف محسوب می شود. البته تا زمانی که به بدن خود گوش بدهید، می توانید با اطمینان تمرینات ورزشی خود را به یک ساعت هم برسانید. خانم های باردار زودتر از قبل خسته می شوند ، و بدن خسته راحت تر به خود آسیب می رساند. علاوه بر این، ورزش بیش از حد می تواند به مشکلات دیگری منجر شود (به طور مثال، از دست دادن آب بدن، و یا کمبود ...
مراقبتهای ویژه در بارداری، بعد از تایید حاملگی
برای مادران و نوزاد تازه متولدشده، و رهنمون هایی برای به وجود آمدن رشته های محبت بین خودتان را دریافت کنید. برای اینکه برای به دنیا آمدن کودک آماده باشید، به این چند توصیه نگاهی بیندازید. مراقب سلامتی خود باشید از آن جا که فرزندتان در بدن شما رشد می کند بسیار مهم است که در طول دوره ی بارداری مراقب سلامتی و تندرستی خود باشید. اگر به هر صورتی مبتلا به بیماری جسمی یا روانی شوید کودکتان ...
سبزیجات مفید در بارداری، چه نوعی و چند نوبت؟
همیشه متخصصان و پزشکان تغذیه ما را به خوردن میوه جات تشویق کرده اند چرا که این مواد برای بدن ما سرشار از خاصیت های باورنکردنی هستند. اما گاهی اوقات این مواد غذایی پر خاصیت می توانند برای افراد باردار خطرناک باشند. دوران بارداری دوران بارداری یکی از حساس ترین مراحل زندگی زنان محسوب می شود. در این دوران از هر گوشه و کناری به خانم های باردار توصیه هایی می شود که چه بخورند و چه ...
ماه آخر در بارداری، کارهای ممنوع
تولد نوزاد نارس می شود. اگر می توانید این ویتامین را نه از طریق مکمل ها بلکه با مواد طبیعی به بدن برسانید. مصرف سایر مکمل هایی که حاوی ویتامین های محلول در چربی هستند مثل A ، D و E نیز در این دوران باعث انباشتگی شان در برخی ارگان های بدن می شود و خطراتی را به دنبال دارند. از مایکروویو دوری کنید: اشعه های مایکروویو برای خانم های باردار خطرناک است مخصوصا برای جنینی که رشد زیادی ...
ورم بدن در دوران بارداری، توصیه های کلیدی
اِدم دردوران بارداری بسیار طبیعی است و حدود 75 درصد از خانم ها آن را تجربه می کنند. بیشتر خانم ها با تورم متوسط روبه رو هستند؛ اما گاهی اوقات تورم شدید می شود و ممکن است فرد را نگران کند. از آنجا که در طول دوران بارداری حجم خون دو برابر افزایش می یابد و بدن مایعات بیشتری را در خود حفظ می کند، تورم به وجود می آید. برای کاهش تورم دست و پاها در این دوران، بهتر است چند نکته را رعایت کنید ...
تغدیه مناسب در بارداری، پنج گروه مهم
برآورده می کنند به خصوص کلسیم و پروتئین را که دراین مواد می باشد. در طول حاملگی حدود 30 گرم کلسیم در بدن مادر تجمع می یابد که اکثر آن در اواخر حاملگی در جنین ذخیره می شود. کلسیم ، ماده اصلی در تشکیل استخوان و دندان است. اگر جذب کلسیم مادر کافی نباشد، جنین از کلسیم استخوان های مادر استفاده می کند که این باعث می شود مادر در آینده زودتر دچار استئوپروز یا پوکی استخوان شود. هر خانم ...
نوشیدن قهوه در بارداری، باعث مرده زایی میشود؟
مرده زایی در میان زنان بارداری که زیاد قهوه می نوشند نسبت به زنان بارداری که عادت به نوشیدن قهوه ندارند به مراتب بیشتر است.همچنین با خوردن این نوشیدنی جنین مستعد ابتلا به سرطان خون نیز می شود. یک پژوهش پزشکی جدید نشان داده که نوشیدن دو فنجان قهوه در روز برای زنان باردار خطر ابتلا نوزاد به سرطان خون در مرحله بعد از تولد را زیاد می کند. این پژوهش پزشکی نتیجه گیری کرده مادرانی ...
پیشگیری از دیابت بارداری، خانم های حامله بخوانند
...، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا یک رژیم غذایی کامل برای شما و فرزندتان ( رژیم غذایی صحیح برای دیابت دوران بارداری) ارائه نماید. از خوردن شیرینی جات بپرهیزید. روزانه در چندین وعده ی کوچک غذا را میل نمایید. سبزیجات ، میوه و غلات را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این را در نظر داشته باشید که هر 10 گرم افزایش مصرف فیبر، شانس ابتلا به دیابت بارداری را 26 درصد کاهش می دهد. همچنین ورزش سطح گلوگز در بدن ...
اضافه وزن در دوران بارداری، میزان مناسب
شود و به حد 2000 کالری برسد. قرص لاغری بخورند یا نه؟ اگر رژیم غذایی خانم های باردار درست باشد بیشتر قرص ها کمک می کند اما اگر قرص ها زیر نظر پزشک باشد و در مدت مناسب خانم ها وزن کم کنند و به طور شدید نباشد می تواند مفید باشد. متاسفانه قرص های گوناگونی در بازار است که مواد موجود در آنها اصلا مناسب حال هیچ کس نیست؛ اگر داروهای گیاهی باشد و مقداری باعث افزایش ترانزیت روده شده و طبق نظر ...
تغذیه مناسب در بارداری، مواد غذایی ضروری
.... البته کمبود غذایی مادر درحد خفیف اثر چندانی بر رشد کودک ندارد زیرا کودک نیازش را از ذخائر بدن مادر تامین می کند، پس این مادر است که دردرجه اول لطمه می بیند. از این رو، مادران باردار باید هم برای حفظ سلامت کودکشان و هم خودشان، توجه زیادی به امر تغذیه داشته باشند. نیاز مادر به انرژی درسه ماهه ی اول مثل دوران پیش از بارداری است، ولی درسه ماهه ی دوم و سوم باید روزانه 300 کالری بیشتر مصرف کند ...
استراحت مطلق در بارداری، چرا؟
طولانی مدت می تواند منجر به افسردگی ( راه های نجات از افسردگی) شود و افسردگی گاهی اوقات بعد از رسیدن نوزاد به وجود می آید. از علائم آگاه باشید: احساس غم، از دست دادن اشتها و تغییرات شدید خلق و خوی. هر خانم باردار ممکن است هر کدام از این علائم را در زمان های مختلف تجربه کند، اما اگر مدیریت این علائم دشوار است، با پزشک خود صحبت کنید. جذاب کردن دوره استراحت مطلق استراحت مطلق ...
قاعدگی نامنظم چیست؟
که چرخه را تنظیم می کنند. تأثیرات هورمونی - تغییرات چرخه زندگی که بر تعادل هورمونی تأثیر می گذارد شامل بلوغ، یائسگی، بارداری و زایمان و شیردهی است. در دوران بلوغ، بدن تغییرات زیادی می کند. چندین سال طول می کشد تا استروژن و پروژسترون به حالت تعادل برسند، و پریودی نامنظم در این زمان رایج است. - پیش از یائسگی، زنان اغلب پریودی های نامنظم دارند و میزان خونریزی متفاوت ...