سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش وزن با این روش غلط امکان پذیر نیست
که ب ین وعده های غذایی خود از میان وعده ها و اسنک های سالمی مانند مقدار کمی ماست، یک مشت مغز یا میوه های خشک استفاده شود این اسنک ها علاوه بر این که در شما احساس سیری به وجود می آورند به روند سوخت و ساز بدنتان نیز کمک می کنند. نیازهای بدن ما انسان ها با 3 نوع ریز مغذی به شکل کربوهیدرات، چربی و پروتئین تامین می شود . اگر تنها بر روی یکی از این مواد مغذی متمرکز شده و بقیه را از برنامه ...
ارتباط پایین رفت سطح آب های زیرزمینی با زلزله
برآوردها نشان می دهند که اگر الگوی مصرف آب سطح مصرف کنونی و میزان هدر رفت فعلی تغییر نکند در سال 2050 از هر سه نفر دو نفر دچار کمبود آب خواهند شد و همگی با خطر خشکسالی مواجه خواهیم شد. به گزارش ایسنا، آب مایه حیات انسان است و برای بقا و توسعه زندگی او ضروری است و دارای هیچ جایگزینی نیز نیست. ممکن است برای منابع طبیعی مانند بنزین و چوب جایگزین هایی وجود داشته باشد، اما هیچ جایگزینی را ...
روش هایی برای اینکه همیشه سرحال و با انرژی باشیم
مانند شکلات و آب نبات انرژی کمتری دارند، اما برای زمانی که قند شما افت می کند، مفید هستند، چرا که افت قند موجب خستگی شما خواهد شد. بهترین زمان برای خوردن غذا و تنقلات سالم در فواصل منظم در طول روز است، چرا که سطح انرژی پایدار بدن را افزایش می دهد. بهتر است مقدار کافئین مصرفی خود را تا حد ممکن کاهش دهید، چرا که الگو های طبیعی خواب را مختل می کنند. قبل از رفتن به رختخواب از ...
سیر تا پیاز خواص و فواید چای سبز
در چای سبز، به افزایش میزان نور اپی نفرین، حفظ آن و تمدید گرمازایی کمک می شود. نور اپی نفرین کاتچین های موجود در چای سبز به وسیله جلوگیری کردن از تشکیل مواد التهابی باعث رقیق شدن خون و مانع از ایجاد لختگی در خون می شود که این مواد التهابی از اسیدهای امگا 6 به وجود آمده اند و در گوشت و سبزیجات روغنی غیر قابل اشباع نظیر ذرت و روغن سویا یافت می شوند برخی اثرات این ...
چرا کابوس شبانه می بینیم؟
.... افراد زمانی که دراتاق های بسیار گرم استراحت می کنند بیشتر احتمال دارد دچارکابوس و دیدن خواب های آشفته سرشار ازهیولا و موجودات ترسناک شوند. گرمای اتاق و بالارفتن دمای بدن سبب ناتوانی در دفع و خنک کردن بدن و درنتیجه بروزاختلال های خواب می شود، درزمانی که دمای اتاق یا محیط بالا است فعالیت مغزی درزمان خواب افزایش می یابد. کارشناسان همچنین دریافتند دراتاق با ...
طرز تهیه کوفته شویدباقلا
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ،کوفته شویدباقلا یکی از غذاهای خوشمزه محلی ایران است که طرز تهیه آن را در این مطلب آموزش خواهیم داد. همراه ما باشید. مواد لازم : برنج:یک لیوان شوید خرد شده:100 گرم پیاز:2 عدد تخم مرغ:3 عدد گوشت چرخ شده:350 گرم زرد چوبه نمک و فلفل:به میزان لازم باقلا:یک پیمانه آبلیمو:2 قاشق غذاخوری ...
ماسک زردچوبه برای داشتن پوستی درخشان
نیک نیوز: ماسک های خانگی ارزان تر و فاقد مواد شیمیایی مضر هستند. در تهیه ی ماسک های خانگی می توان از انواع میوه ها، گیاهان و حتی ادویه ها استفاده کرد. یکی از ادویه های پرکاربرد و محبوبی که تقریبا همه ی ما از آن استفاده می کنیم، زردچوبه است. شاید تعجب کنید اما این ادویه ی شگفت انگیز نه تنها در آشپزی به کار می رود، بلکه بسیاری از تولیدکنندگان لوازم آرایشی و بهداشتی نیز در محصولات شان از آن استفاده ...
طرز تهیه کیک گاناش شکلاتی
50 گرم دستور تهیه: قالب کیک به قطر 20 سانتیمتر را با کمی روغن چرب کنید و داخل آن کاغذ روغنی بیاندازید. شکر و کره را داخل کاسه ای ریخته و با همزن برقی آنقدر بزنید تا کرم رنگ شود و پف کند. تخم مرغ ها را کم کم اضافه کنید و توجه داشته باشید که بعد از هر بار اضافه کردن، مواد را خوب بزنید تا کاملا با هم ترکیب شوند. آرد و پودر کاکائو را الک کرده و به مایه کیک اضافه کنید. 50 گرم شکلات را ...
ریزش مو در دوران حاملگی، علت و درمان
و آسیب های جدی مواجه خواهد شد. پس بهتر است با کمک پزشک از کمبود های احتمالی مواد مغذی مورد نیاز بدن تان پیشگیری کنید و رژیم مناسبی برای خود در نظر بگیرید. روی و آهن را فراموش نکنید: برای جلوگیری از ریزش مو و ابروها باید مصرف آهن و روی را در این دوران بیشتر از قبل در برنامه غذایی خود بگنجانید. این مواد که بیشتر در گوشت قرمز تازه، تخم مرغ، میوه ها و سبزی هایی با برگ های سبز تیره ...
فشار خون در دوران حاملگی، عوارضش چیست؟
از پروتئینهای با کیفیت بالا (تخممرغ، مرغ، ماهی و گوشت قرمز)، توصیه میگردد. همچنین استفاده از تخممرغ حداقل 2 بار در هفته توصیه میشود، به جز برای کسانی که پره اکلامپسی شدید دارند. خودداری از مصرف الکل و کافئین و نوشیدن روزانه 6 تا 8 لیوان آب نیز از توصیه های تغذیه ای در این مشکل میباشد. عوامل خطر از عوامل خطر پره اکلامپسی میتوان به سن بالاتر از 40 سال، نژاد سیاه، بیماری ...
حبوبات در دوران بارداری، چه تاثیری دارد؟
...، منیزیم و روی را فراهم می کنند. ماست، به خصوص ماست یونانی، به ویژه برای زنان باردار مفید است. این نوع ماست شامل کلسیم بیشتری نسبت انواع دیگر محصولات لبنی می باشد. برخی از انواع ماست نیز شامل باکتری های پروبیوتیک هستند، که به سلامت دستگاه گوارش کمک می کنند. مصرف پروبیوتیک در دوران بارداری خطر ابتلا به عوارضی مانند فشار خون بالا بعلاوه ی پروتئین در ادرار، دیابت بارداری، عفونت واژن و ...
توصیه های قبل از بارداری، جدی بگیرید
هایی که قصد بارداری دارند این است که حتما وزنشان را به سطح ایده آل برسانند و بعد برای بارداری اقدام کنند. در این صورت احتمال سلامت نوزاد و افزایش ضریب هوشی او بیشتر می شود. سیگار را ترک کنید سیگار میزان هوش کودک را پایین می آورد و سلامت جنین را به خطر می اندازد. اگر تصمیم به بارداری دارند توصیه مهم دیگر ما به شما این است که سیگار را کنار بگذارید تا هوشنوزاد شما را تحت تاثیر قرار ...
بهترین محل ها برای صبحانه در هونولولو، ایده خوشمزه برای تمام سنین
غذاهای خانگی همراه با نان شناخته می شود. آخرهفته ها درحالیکه منتظر سفارش تان هستید و قبل از آنکه دندان هایتان را سراغ بیسکویت های شیری همراه با نان های شیرین با سوسیس شیناستوی گوشت شکم خوک، نیمروهای تخم مرغ کالائی و آبگوشت مخصوص اینجا که با گوشت خوک درست می شود بفرستید ابتدا یک استکان شیرقهوه را امتحان کنید و فراموش نکنید که همه این ها در کنار گوشت خوک دودی شده با چوب درخت سیب همیشه وعده ای خوب است ...
آمادگی های قبل از بارداری، چهار نکته مهم
حال که پس از صحبت های اولیه با همسر خود تصمیم گرفته اید مادر شوید به شما تبریک می گویم. اما پیش از اقدام به حامله شدن، باید مصرف یک سری از مواد غذایی را محدود و یا حتی قطع کنید، و سبک زندگی خود را به یک سبک زندگی سالم تغییر دهید. حقایق و ترفندهایی برای بهبود و کمک به باروری وجود دارد که در اینجا به 4 مورد از آنها اشاره می کنیم. 1- مصرف ماهی های حاوی جیوه زیاد اگر طرفدار غذاهای ...
اقدامات قبل از بارداری، لطفا جدی بگیرید
. مصرف برخی چیزها را باید کم یا قطع کنید سیگار و الکل نباید به هیچ وجه در دوران بارداری مصرف و استعمال شوند. اگر فقط به طور تفریحی یک بار در هفته سیگار می کشید، ادامه آن تا پیش از بارداری مساله ای ندارد. اما اگر یک سیگاری حرفه ای هستید یا زیاد الکل می نوشید باید بدانید این مساله در باروری و قدرت زایش شما تاثیر منفی دارد. این دو ماده برای مردها نیز مضر است. به طوری که باعث کاهش میزان اسپرم در ...
5 میوه مهم برای پیشگری از چاقی
قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذا هایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها وجود دارد، اما میوه هایی ...
خواص باورنکردنی یک خوراکی در درمان ناباروری
است که در کنترل سطح قند خون، کمک رسان است. این پروتئین از راه انسولین در بدن منجر به تنظیم سطح قند خون می شود. پیاز درمانی برای ناباروری خواص ضد التهابی آن انتخاب خوبی برای افرادی که از مشکلات بیماریهای باروری مانند اندومتریوز رنج می برند. مصرف منظم پیاز، درمان موثری برای زنان مبتلا به تنبلی و کیست تخمدان است. کروم موجود در پیاز کمک می کند تا بدن به درستی به سطوح انسولین ...
گیاهخواری در دوران بارداری، مانعی ندارد؟
ها مانند ماهی تن حاوی سطح بالایی از آلودگی هستند و این آلودگی ها می توانند تأثیر منفی بر جنین داشته باشند، بنابراین متخصصان به مادران باردار هشدار می دهند مجاز به مصرف بیش از 170 گرم ماهی تن در طول هفته نیستند. 2. آیا می توانم رژیم گیاه خواری ام را در دوران بارداری هم ادامه دهم؟ اگر رژیم گیاه خواری شما به گونه ای است که لبنیات و تخم مرغ هم در برنامه غذایی تان وجود دارد، می توانید ...
چند راهکار مفید برای اینکه بدون مکمل حجم بگیریم
تستوسترون می باشد گوشت قرمز حاوی مقادیر زیادی روی نیز می باشد و مواد معدنی از سطح تستوسترون در بدن حمایت می کند . استیک ، گوشت پهلوی گاو ، گوشت کبابی از غذاهایی هستند که به طور روزانه می توانید برای بالا بردن سطح تستوسترون مصرف کنید . در خواب هم حواستان به خودتان باشد شما قبل از خواب می توانید از سفیده تخم مرغ و سالاد کاهو به همراه هویج و گوجه استفاده نمائید تا در ...
روشهای کاهش وزن مخصوص خانم های 30 ساله
تغییرات درست و سالم را وارد سبک زندگی تان کنید. چربی های سالم را هرگز فراموش نکنید همه چربی ها مثل هم نیستند. شما باید بیشتر چربی های سالم و پروتئین مصرف کنید و مصرف کربوهیدرات را کم کنید. چربی های غیراشباع سالم ترین نوع چربی ها بوده و می توانید آن ها را در خوراکی های خوشمزه ای چون بادام، آووکادو، روغن زیتون، سالمون و بذر کتان پیدا کنید. گول ادعاهای تبلیغاتی و ...
بهترین مکان های اقامتی در مراکش، شمال آفریقا
زیبایی و یک استخر گرم شده داخلی با یک دوره آموزشی مربوط به آبزیان دارد. Villa Maroc در مرکز مدینای Essaouira قرار دارد و از هتل های خوب مراکش است. از اتاق هایش می توانید مناظری زیبا از دریا ببینید. رستوران این مکان ترکیبی از غذاهای مراکشی سنتی و آثار هنری آشپزی سرو می کند. غذاهای خاص Souiri از ماهی، روغن آرگان، و محصولات محلی تشکیل شده اند. و یک بوفه نیز در اینجا قرار دارد که در تمام ...
خواص روغن کرمانشاهی و طرز تهیه آن در منزل
مفید است. از مهمترین خواص روغن کرمانشاهی خاصیت ضد التهاب است. ماساژ بدن با این روغن باعث تسکین و بهبود درد مفاصل، تسکین دردهای عضلانی و استخوانی می شود و به گرم شدن بدن و استخوان ها کمک می کند. استفاده از این روغن در تهیه غذاها به دلیل دارا بودن عناصر معدنی مورد نیاز بدن، باعث تحکیم و سلامت استخوان ها و دندان ها می شود. کاهش کلسترول بد خون و افزایش کلسترول خوب از خواص روغن کرمانشاهی است به شرطی ...
تنظیم هورمون های زنانه با این خوراکی ها
می کند بلکه با سرطان هایی مانند کولون، پروستات و سینه مقابله می کند. 3 . آووکادو آووکادو از بهترین مواد خوراکی است که هورمون های زنان را متعادل می کند. برخی از ویژگی های شگفت انگیز آووکادو عبارت است از: آووکادو سطح تولید کورتیزول cortisol که به عنوان هورمون استرس شناخته می شود را کنترل می کند. آووکادو به دلیل وجود بتاسیتوستول، سطح کلسترول خون را کاهش می ...
طراحی دکوراسیون به سبک نوردیک یا اسکاندیناویایی
، تاکید بسیار زیادی روی کاربردی بودن فضا و آسایش و راحتی دارد. این مسئله، اصلی ترین هدف در انواع طراحی های مینیمالیستی است. شاید به همین دلیل نیز باشد که سبک طراحی دکوراسیون به روش نوردیک یا اسکاندیناویایی، طرفداران بسیاری پیدا کرده است. بایستی خاطرنشان کرد که با وجود سختی هایی که تغییر دکوراسیون محیط با خود به همراه دارد، موارد گفته شده در این مطلب می تواند به خوبی شما را برای پیاده سازی سبک ...
علت آفت مکرر دهان و راه انتقال آن
. همچنین شما می توانید از این روغن بر روی زخم و آفت دهان قبل از خواب استفاده کنید. در این صورت علت آفت دهان را از بین خواهید برد. روغن نارگیل درمان طبیعی برای آفت و زخم دهان است چون ترکیبات زیاد ضد میکروبی (زنجیره متوسط اسید های چرب) دارد. همچنین نارگیل خواص ضد التهابی و ضد دردی دارد. این خواص تورم و درد آفت و زخم دهان شما را کاهش می دهد. 2- استفاده از شیر نارگیل در ...
صبحانه های متفاوت با نان های مغز دار+ دستو تهیه
...، طرز تهیه خمیر نان های مغزدار به طور کلی است و می توانید داخل خمیر مورد نظر، هر نوع مغزی را بگذارید اما دستورهای بعدی، به طور اختصاصی مربوط به همان نان است. ایشلی کوکه (نان سنتی تبریز) برای 6 نفر مواد لازم خمیر آرد: شش پیمانه شکر: 50 گرم تخم مرغ: سه عدد ماست: نصف پیمانه شیر ولرم: نصف پیمانه روغن مایع: نصف پیمانه ...
سلامت پاکسازی کبد با این 10 خوراکی عالی و مفید
یک کبد سالم ترکیبات خون را متعادل و مواد سمی را از آن پاکسازی می کند. همچنین مواد غذایی که توسط روده در فرآیند هضم جذب شده است را پالایش کرده و سپس برای استفاده بدن آماده می کند. مقداری از ویتامین ها، آهن و قند بدن نیز توسط کبد ذخیره می شود. کبد گلبول های قرمز قدیمی را از بین برده و مواد شیمیایی مورد نیاز برای انعقاد خون را تولید می کند. بنابراین، پاکسازی کبد به دلیل این که چندین عمل حیاتی را برای بدن انجام می دهد بسیار ضروری است. ...
3 ترکیب غذایی که سلامتی تان را تضمین می کند
است) همراه با یکدیگر جذب لیکوپن را 4/4 برابر افزایش می دهد. سولفورافان + سلنیوم این مواد مغذی سربازان مبارزه با سرطان هستند. سولفورافان یک ترکیب گیاهی موجود در سبزیجات چلیپایی مانند انواع کلم بروکلی، گل کلم، کلم قمری، شاهی، تربچه و شلغم است. وقتی این ماده وارد جریان خون می شود می تواند از رشد سلول های سرطانی جلوگیری کند. سلنیوم، ماده معدنی موجود در گوشت، ماهی، تخم ...
میوه ای که با چربی خون دشمن است
رغبتی به خوردن سیب نشان نمی دهند، دچار بیماری آسم می شوند. این نتیجه یکی از تحقیقات اخیر دانشگاه ملی انگلستان است. همچنین سیب کلیه های بزرگسالان را محافظت می کند، خطر ابتلا به آسم را کاهش می دهد، مانع از بروز سرطان کلیه می شود و بدن را در مقابل انواع دیگر بیماری ها مقاوم می کند. سیب، چربی خون را از بین می برد پکتین (نوعی فیبر) و پلی فنول، آنتی اکسیدانی قدرتمند 2 ترکیب ویژه در ...
تاثیر امگا3 بر سیستم اسکلتی عضلانی بدن
باید حتما ماهی را در برنامه غذایی خود بگنجانند، چراکه تحقیقات نشان می دهد که در اغلب موارد دریافت اسیدهای چرب امگا3 باعث کنترل التهاب در نواحی مفاصل، اسکلت و عضلات می شود که در نتیجه دردهای مفاصل و عضلانی کاهش می یابد. از این رو تاکید می شود حتما در طول هفته دو تا سه بار ماهی مصرف شود. بسته به وزن، هر فردی می تواند در یک وعده غذایی 90 تا 150 گرم ماهی مصرف کند. اگرچه امگا3 در منابع گیاهی ...