خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زنگ خطرمصرف مکمل های غیرمجاز/بازی بازندگی یامجالی برای قدرت نمایی
/> وی در ادامه اظهار کرد: هر اندازه که ورزش در دنیا پیشرفت کند به همان میزان رقابت تنگاتنگ و گرایش به سمت مصرف مکمل ها بیشتر می شود تا به ورزشکار کمک کند مقام های مناسب به دست آورد در نتیجه زمینه جولان برای افراد سودجو فراهم می شود. وی خواستار دخالت مراجع ذی صلاح برای ورود مکمل های مجاز ورزشی شد و گفت: وزارت بهداشت با هماهنگی فدراسیون پزشکی ورزشی باید مکمل های مجاز را تهیه و در اختیار
شما هم سرگیجه دارید؟
بهبود پیدا می کنند. مانور حرکتی Repositioning یک شیوه درمانی است که درواقع نوعی ورزش خاص محسوب می شود. مانور توسط پزشک در مطب انجام می شود. انجام این حرکات تنها دو تا سه دقیقه طول می کشد. با انجام این حرکات سلول هایی که در گوش تان جابه جاشده اند سر جای اولیه شان بازمی گردند. بعد از انجام این حرکات سر باید تا 24ساعت، بالا تر از شانه ها باشد و هنگام خواب هم از بالش بلند استفاده شود. شاید
لاغری با چای سبز
تر است. اگر اهل ورزش کردن باشید و روزانه زمانی را به فعالیت های بدنی اختصاص دهید، مصرف چای سبز می تواند به طور موثر به شما کمک کند سریع تر از شر چربی های اضافه بدن تان راحت شوید. چای سبز را با فاصله از غذایتان بنوشید، چون چای سبز هم مانند چای سیاه مانع جذب آهن خوراک می شود. چای سبز از بروز چاقی بر اثر بالا رفتن سن جلوگیری می کند به شرط آن که از حدود 30 سالگی شروع به مصرف روزانه آن کنید، اما هنوز
شارژر باطری وجود انسان، خود خداست
هم می توانید این را مورد تأمّل قرار دهید که آیا می شود بدون این پنج محور اساسی به زندگی بهتر رسید یا نه؟ گفتیم که ویژگی اول مثبت نگری است. دومین ویژگی هم منظم بودن یا حساب گر بودن است. یکی از مصادیق منظم بودن، این است که انسان مؤدب باشد و رفتار و گفتار حساب شده داشته باشد. انسان حتی رفتارهای باطنی خودش را هم باید حساب شده انجام دهد؛ یعنی دقت کند که هر کاری را با چه نیّتی انجام می دهد
امام صادق(ع)چگونه زیست و شهید شد؟ /
داد ، و رجال و مردان با ارزش شیعه یا مخفی بودند ، و یا در کر و فر و زرق و برق حکومت غاصب ستمگر ذوب شده بودند ، و جرأت ابراز شخصیت نداشتند ، حکومت جدید هم در کشتار و بی عدالتی دست کمی از آنها نداشت و وضع به حدی خفقان آور و ناگوار و خطرناک بود که همگی یاران امام ( ع ) را در معرض خطر مرگ قرار می داد ، چنانکه زبده هایشان جزو لیست سیاه مرگ بودند . "جابر جعفی " یکی از یاران ویژه امام است که از طرف آن حضرت
با این تست مزاجتان را بشناسید
.... برای رفع این مشکل می توانند از ماساژ کمک بگیرند. این افراد مستعد ابتلا به افسردگی و وسواس بوده و از نظر ظاهری نیز استخوانی و لاغر هستند. سرد و تر: این افراد خوش اخلاق بوده، اضافه وزن داشته و چربی بدن آنها زیاد است. انرژی انجام کاری ندارند. رطوبت زیاد بدن آنها را به دو صورت آب دور لب ها، ریختن آب روی بالش و تعرق زیاد می بینید. اشتهای آنها خوب است اما با وجودی که زیاد غذا نمی خورند، چاق می شوند. سوخت و ساز بدنشان پایین است. اشتهای زیاد و پایین بودن میزان متابولیسم بدن از دلایل اضافه وزن آنهاست. ...
کدام میوه ها آب زیادی دارند!
کم کالری می باشد.مصرف منظم آلو می تواند فشار خون بالا را کنترل کرده، خطر ابتلا به سکته مغزی را کاهش دهد، در برابر سرطان محافظت کند و از سوء هاضمه، آنفلوانزا و مشکلات مربوط به اضطراب بکاهد.خوردن چند آلو رسیده به عنوان یک میان وعده سالم است. 10- سیب با 84 درصد آب، حاوی مواد مغذی مهم مانند ویتامین C و B کمپلکس (ریبوفلاوین، تیامین و ویتامین B6)، فیبر د، کلسیم، پتاسیم، فسفر دارد.این میوه
آیا می توان از دیابت بارداری پیشگیری کرد؟
جنین است. با بزرگ بودن اندازه رحم، پزشک با سونوگرافی بررسی دقیق تری انجام می دهد. دیابت بارداری ماندگار است؟ 50 درصد مادرانی که در دوران بارداری به دیابت مبتلا می شوند، با پایان دوران بارداری کاملا بهبود پیدا می کنند؛ اما 50 درصد بقیه به دیابت نوع دو دچار می شوند. مادرانی که وزن بالا دارند و ورزش نمی کنند به احتمال بیشتری دیابتی می مانند؛ باید توجه داشته باشید که از تغذیه و تحرک
تست پیش بینی مرگ!
بهتر است. حال تان چطور است؟ مطالعاتی که این پزشک انجام داده نشان می دهد کسانی که بین سه تا هشت نمره به دست می آورند به احتمال دو برابر بیشتر از کسانی که نمره شان بالاتر از هشت است، با خطر مرگ در شش سال آینده روبه رو هستند. از نظر این محقق کسانی که نمره شان از سه پایین تر است، پنج برابر بیشتر از دیگران با خطر مرگ مواجهند. این پزشک می گوید وضعیت تعادلی آدم ها می تواند گویای وضعیت سلامت شان باشد و طول عمر آنها را پیش بینی کند./سیب سبز
بهترین تمرینات را برای شکل بدنی تان بشناسید
عریضی دارید، پس بدن شما شکل مخروط یا سیب است، درست بر عکس نوع قبلی. در این نوع شکل بدن چربی بیشتر در میانه بدن تجمع پیدا می کند. بدن سیبی شکل که چربی بیشتری در بخش شکم دارد، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. همچنین تراکم چربی در بخش میانی بدن باعث ایجاد التهاب شده و بیماری های وابسته به سوخت وساز مانند فشار خون بالا، سکته و دیابت را موجب می شود. ورزش ایده آل
نکات مهم برای انتخاب لباس عروس
مناسب هستند و نقایص اندام شما را می پوشانند. لباس عروس های دکلته یا بدون آستین برای عروس خانم هایی مناسب است که شانه های ظریف و زیبایی دارند و خانم های چاق که بازوها و سینه های بزرگی دارند این جمله را به خاطر بسپارند : دکلته ممنوع اگر اندامی لاغر و ظریف دارید می توانید از انواع چین در لباس تان استفاده کنید ، حتی در بالا تنه ی لباس تان نیز می توانید با چین های سوزنی و یا دراپه های ریز اندام خود را
10 توصیه غذایی ضداسترس
کاهنده های استرس در زمان خواب، نوشیدن یک لیوان شیر ولرم است. تحقیقات نشان می دهد که کلسیم، اضطراب و نوسانات خلقی مرتبط با نشانگان پیش از قاعدگی را کاهش می دهد. البته استفاده از شیر بدون چربی یا کم چرب توصیه می شود. علاوه بر رژیم غذایی، یکی از بهترین راهکارهای کاهش استرس، ورزش است. ورزش های هوازی باعث افزایش گردش خون و انتقال اکسیژن می شود و باعث خواهد شد بدن مواد شیمیایی به نام اندورفین
فعالیت های آبی در کالری سوزی تا چه اندازه مفید هستند؟
عضلانی تان استفاده می کنید: عضلات مرکز بدن، پاها و بازوها. همچنین فعالیت های فیزیکی که در آب انجام می شوند، کم برخورد هستند، یعنی به اندازه ی دیگر ورزش ها بر مفاصل شما فشار وارد نمی کنند. همچنین شما انعطاف پذیری و تعادلتان را افزایش خواهید داد، زیرا قادر خواهید بود که حرکاتی با دامنه های مختلف حرکتی انجام دهید و بهتر از همه اینکه، به شما خوش می گذرد و حتی متوجه نمی شوید که در حال ورزش
نقش والدین در کاهش آسیب پذیری کودکان
به این نکات توجه کنید: ورزش کنید و رژیم غذایی مناسب داشته باشید. با دوستانتان در ارتباط باشید و به دیدنشان بروید. شما به آنها نیاز دارید تا همه حواستان بر طلاق متمرکز نباشد. برای خودتان یادداشت روزانه بنویسید. نوشتن کمک می کند احساسات بدتان را به شکلی سالم بروز دهید. همچنین در آینده خواهید دانست چه چیزهایی پشت سر گذاشته اید و پیشرفت تان چگونه بوده است. شما به
مدیریت استرس با این رژیم غذایی
کند. یکی دیگر از کاهنده های استرس در زمان خواب، نوشیدن یک لیوان شیر ولرم است. تحقیقات نشان می دهد که کلسیم، اضطراب و نوسانات خلقی مرتبط با نشانگان پیش از قاعدگی را کاهش می دهد. البته استفاده از شیر بدون چربی یا کم چرب توصیه می شود. علاوه بر رژیم غذایی، یکی از بهترین راهکارهای کاهش استرس، ورزش است. ورزش های هوازی باعث افزایش گردش خون و انتقال اکسیژن می شود و باعث خواهد شد بدن
متن کامل کتاب زندگانی امام جعفر صادق (ع): سید جعفر شهیدی
/> دشمنان خدا را در حالی که خروشان می شوند نفرین نکنید، تا آنان نیز ندانسته به خدا جسارت نورزند. اگر کسی دوستان خدا را ناسزا گوید مانند [صفحه 37] این است که خدا را ناسزا گفته است، ظالم ترین افراد کسانی هستند که با نفرین علنی، راه نفرین و ناسزاگویی را باز به دشمنان خدا را باز کنند پس با خودداری کردن از این گونه عمل، فرمان خدا را اطاعت کنید. (25) ای مردمی که خدا حافظ امور شما است بر شما
توصیه هایی برای کاهش کلسترول خون
روی کنید. پیاده روی شیوه ای سالم، ساده و بدون نیاز به تجهیزات است. ورزشهای هوازی (قلبی عروقی) مانند پیاده روی تند خطر سکته و بیماری قلبی را کاهش میدهد و به کاهش وزن و تقویت استخوانها کمک میکند. اگر تازه فعالیت را شروع کرده اید، ده دقیقه پیاده روی کنید و به تدریج مقدار آن را زیاد کنید. بدون باشگاه رفتن ورزش کنید میتوانید هر جایی که میخواهید ورزش کنید. باغبانی، رقص یا پیاده
رژیم لاغری سالم و کاهش وزن مجاز در ماه
به گزارش شفا آنلاین ، معجزه لاغری در 3روز ، 5روزه 7کیلو لاغر شوید ، اسرار لاغری 3روزه ، ژل لاغری 3روزه ، رژیم کانادایی 15روزه و...؛ تبلیغات مربوط به رژیم های لاغری سریع در شبکه های اجتماعی و ماهواره ای و از طریق نرم افزارهای موبایلی و اس ام اس، مخاطبان زیادی را در طول شبانه روز بمباران می کند. این تبلیغات اینقدر اغواگرانه هستند که افراد زیادی بدون توجه به عواقب این رژیم ها که مشخص نیست
اقدامات روزانه برای تسکین دردهای مزمن
قند خون و وزن کمک کرده و خطر بیماریهای قلبی را کاهش میدهد و به گوارش یاری میرساند. برای رژیم غذایی سالم غذاهای سرشار از غلات کامل، محصولات غذایی تازه و پروتئینهای کم چرب مصرف کنید. 6- دفتر ثبت روزانه به پزشک شما کمک میکند بهتر به شما یاری برساند با داشتن دفتر ثبت روزانه میتوانید به پزشک خود کمک کنید وضعیت شما را بهتر شناخته و درمان موثرتری برای درد مزمن شما تجویز کند. در پایان هر
از فحش هایتان متشکریم!
اظهارنظرها و نقدها و عکس العمل های تکانه ای نشان ندادن یقینا می تواند شما را آگاه تر و محکم تر کند. 5- بدانید اگر هتاکی به کسی کنید حی اگر آن فرد به نظر شما و خیلی از افراد دیگر حقش این باشد اما در آخرش ما وجهه تان را به خطر انداخته اید و یقینا می شود با ادبیات بهتری به اظهارنظر دادن پرداخت. پس مراقب وجه خودتان باشید. 6- گاهی برای پاسخ دادن به نظری، بد نیست با کسی مشورت کنید
طول عمر خود را چگونه افزایش دهیم؟
نیز نشان داده اند رژیم غذایی و ورزش میتواند از تلومرها محافظت نماید. بنابراین عادات سالم زندگی میتواند فرایند پیری را در سطح سلولی کند کند. وظیفه شناس باشید یک مطالعه هشتاد ساله نشان داد یکی از بهترین پیش بینی کننده های طول عمر زیاد ، شخصیت وظیفه شناس است. محققان صفاتی مانند دقت و توجه و پشتکار را ارزیابی کردند. آنها دریافتند که افراد وظیفه شناس کارهای بیشتری برای محافظت از
با این رژیم لاغر شوید
کنید که بدن یک زندگی کاملا طبیعی باشد و تمام فعالیت های آن هماهنگ و منظم دنبال شود. در مورد یک رژیم غذایی مناسب و سالم برای کاهش وزن با پزشک متخصص مشورت کنید. با آزمایش های دقیق پزشکی و اطلاعاتی که پزشک از سلامت جسمانی و ویژگی های ژنتیکی شما کسب می کند یک رزیم غذایی مناسب به شما توصیه می شود که با کمک آن می توانید وزن کم کنید و بدون ایجاد اختلال در فعالیت های طبیعی بدن به تدریج به وزن
8 عامل جالبی که روح تان را بیمار می کند
...> نتایج پژوهشی که در روزنامه Psychology Today به چاپ رسیده است نشان می دهد میزان هورمون کورتیزول (هورمون استرس) در افرادی که با کوچک ترین استرس، از نظر روحی به هم می ریزند، بیشتر است. به عقیده محققان میزان بالای کورتیزول باعث کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن و کاهش تراکم استخوانی و همچنین افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا، چاقی و کلسترول خون بالا می شود. به عقیده محققان یادگیری کنترل استرس می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به افسردگی و افزایش سلامت روحی شود. در نتیجه بهتر است نیمه ی پر لیوان را ببینید و روزتان را با یاد خدا و لبخند آغاز کنید. 0 0 ...
26 روش کلیدی برای اینکه قلب خود را مانند روز اول سالم نگه داریم!
1- بیشتر به زندگی زناشویی خود اهتمام بورزید تحقیقات نشان می دهد افرادی که در ماه حداقل 2 بار رابطه زناشویی برقرار می کنند نسبت به افرادی که این رقم برای آن ها کمتر است حدود 45% کمتر دچار بیماری های قلبی می شوند و دلیل آن نیز موارد زیادی عنوان شده که از افزایش جریان خون در رگ ها گرفته تا کاهش اضطراب های روزمره را شامل می شود. پس اگر به سلامت جسمی و روحی خود اهمیت می دهید این توصیه را جدی بگیرید. 2- بیشتر گردو مصرف کنید مطالعات نشان
گفت و گو با امین تارخ از کودکی تا امروز
، سعی کردم کمی بیشتر به خودم برسم و مدتی است در باشگاه ورزش می کنم چون وقتی آدم وارد مرحله میانسالی شد، باید بیشتر به فکر سلامتش باشد وگرنه بعدها روزهای بدی در انتظارش خواهدبود. البته منظور از سلامت، فقط ورزش و رسیدن به جسم نیست، بلکه سلامت روان هم خیلی مهم است. برای رسیدگی به نیازهای روانی تان چه می کنید؟ سعی می کنم سفر بروم و سرگرمی های مناسبی برای خودم ایجاد کنم؛ مثلا کتاب خواندن
12 پیشنهاد مفید برای افراد مبتلا به دیابت
تلفن صحبت می کنید، همه فعالیت های مناسبی هستند که با انجام آنها به مدت نیم ساعت در روز خطر بیماری های قلبی عروقی، کلسترول، فشار خون و اضافه وزن را کاهش می دهید. اگر لازم است به تدریج فعالیت تان را زیاد کنید. ورزش استرس را نیز آرام کرده و به کاهش نیاز به دارو در افراد دیابتی کمک می کند. مصرف نمک را کاهش دهید کاهش نمک دریافتی به کاهش فشار خون و محافظت از کلیه ها کمک می کند. تنها
شیوه های آسان برای جلوگیری از چاق شدن
سوزاند. 4- از یک توپ مخصوص به جای صندلی استفاده کنید. شاید خنده دار به نظر برسد، اما استفاده از یک توپ ورزشی بزرگ به جای صندلی اداری، برای سوزاندن کالری های اضافه و پیشگیری از اضافه وزن در درازمدت، بسیار موثر است. در چنین وضعی، ماهیچه های شما برای حفظ تعادل بدن، دائماً در حال فعالیت هستند. 5- در صورت امکان برخی ابزارها و تجهیزات ورزشی را در محیط کارتان قرار دهید. در
الناز شاکردوست در یک نگاه
دغدغه تان به دست آوردن آن در طول زندگی باشد، کمتر دچار پوچی می شوید. به نظرم در درجه اول این ایمان به خداست که کمک می کند تا دچار نهیلیستی (پوچ گرایی) نشوید. یک آدم عادی در میدان تجریش الناز شاکر دوسنت: یکی از آرزوهایم این است که در میدان تجریش، راحت و آسوده خاطر قدم بزنم؛ بدون اینکه سنگینی یک نگاه را حس کنم. آرزوهایی دارم که برای بسیاری از آدم ها اتفاقات روزمره زندگی شان است و شاید
بنگر- ماریچ در قلب دفاع، اومانیا در خط هافبک
بدون مدیران فاقد قدرت تصمیم گیری درست، بهتر و با عاقبت تر و عاقلانه تر از یک پرسپولیس فاقد برانکو نخواهد بود؟! اسپانسر پرسپولیس امروز معرفی می شود؟ راست و دروغش گردن راوی اما می گویند اسپانسر جدید پرسپولیس امروز معرفی خواهد شد. همین دو روز پیش بود که نصرا... سجادی معاون وزارت ورزش به ایران ورزشی گفت پرسپولیس اسپانسرش را پیدا کرده و در حال تهیه پیش نویس قرارداد است. دیروز هم
ارگونومی کتابخوانی
گردنتان نشوید. حتی در این حالت هم مجاز به نشستن بیش از 45 دقیقه نخواهید بود و باید برای پیشگیری از آسیب های اسکلتی و عضلانی، بعد از هر 30 تا 45 دقیقه، حدود 10 تا 15 دقیقه بلند شوید، حرکات کششی انجام بدهید یا حتی راه بروید. 2. ایستاده اگر عادت به نشستن طولانی مدت ندارید یا این حالت خسته تان می کند، می توانید سرپا مطالعه کنید. مطالعه سرپا نباید بیشتر از 30 دقیقه طول بکشد. بهتر
