سایر خبرها
گرم شدن هواموجب عصبانیت میشود؟
...: کارشناسان در جدیدترین پژوهش های خود دریافتند آب و هوای گرم می تواند سبب احساس خشم، عصبانیت، تمایل به خشونت و درگیری با دیگران شود. کارشناسان لهستانی با پژوهش برروی داوطلبان دریافتند میزان ترشح هورمون استرس در بدن انسان مشهور به کورتیزول در زمستان با آب و هوای سرد، کمتر از فصل های گرم سال است. با افزایش میزان ترشح هورمون کورتیزول در هوای گرم، تحریک پذیری و بروز خشونت ...
تاثیر گرمای هوا بر استرس افراد
به گزارش جی پلاس، کورتیزول که غالبا به آن هورمون استرس اطلاق می شود به تنظیم قند خون، نمک و مایعات بدن کمک می کند. کورتیزول در طول شرایط استرس زا در جریان خون آزاد می شود. این هورمون به کاهش التهاب کمک کرده و برای حفظ سلامت عمومی بدن هم ضروری است. معمولا میزان هورمون کورتیزول در هنگام صبح به بالاترین میزان می رسد و به تدریج در طول روز کاهش می یابد. میزان این هورمون در زمان ...
زنگ هشدار تلفن های همراه عامل بی خوابی عصر ما
تنظیم ساعت بیولوژیک بدن انسان شود. این پژوهش به وسیله دانشمندان موسسه عصب شناسی دانشگاه آکسفورد انگلستان انجام شده است ومحققان دریافتند استفاده از ساعت های زنگ دار و به ویژه بیدار شدن ناگهانی به وسیله آن ها می تواند اثری مضر بر سلامت فرد و ساعت خواب داشته باشد. استفاده از ساعت زنگ دار یا زنگ تلفن همراه برای بیداری، یعنی شما می خواهید در زمانی که بدن شما هنوز نیاز به خواب ...
تکنیک تنفس 4-7-8 برای خواب سریع تر
فردی در بدن خود مشاهده خواهید کرد. بهبود اوضاع روحی و جسمی و ایجاد خواب بهتر این روش به کنترل خشم، تصمیم گیری احساسی و آنی و دیگر حالات روحی کمک می کند؛ همچنین روی هضم بهتر غذا اثر مثبتی دارد و باعث کاهش سطح عمومی استرس بدن می شود. در ضمن به افزایش کیفیت خواب شما هم کمک زیادی می کند و شب ها راحت تر به خواب می روید. این روش برمبنای یکی از نرمش های باستانی هند به نام ...
راهکاری فوق العاده برای کمک به عضله قلب
شفاآنلاین سلامت دنیای پرهیاهو و سرشار از استرس امروزی نیازمند زمانی برای آرام سازی جسم و روح افراد است تا دچار بیماری نشوند. به گزارش شفاآنلاین ، کارشناسان درجدیدترین پژوهش های خود دریافتند تنها یک ساعت در روز انجام مراقبه درمانی، یوگا یا حتی تمرکز و تلاش برای آرام سازی وفکر نکردن به تنش های فکری برای کاهش اضطراب و استرس بدن موثراست. استرس و نگرانی جدی ترین اثرخود را بر ...
در زمان کم خوابی چه اتفاقی برای مغز می افتد؟
تا 9 ساعت در شبانه روز می خوابیدند که این مقدار در سال 2013، به 59 درصد کاهش یافته است. شرکت کنندگان در نظرسنجی گالوپ گزارش کردند که به طور متوسط احساس می کنند به 7.3 ساعت خواب شبانه نیاز دارند اما در شرایط واقعی این مقدار را دریافت نمی کنند و به طور متوسط 24 دقیقه کمتر از این مقدار را در خواب هستند. Fitbit در ماه ژانویه 2018، نتایج مطالعه ای که روی افراد مختلف انجام داده است را اعلام کرد ...
بهترین زمان برای چرت زدن چه ساعتی است؟
، دقیقا دلیل همان حالت های ضعف و خستگی بعد از چرت زدن هستند. وقتی از خواب های عمیق بیدار می شوید، این احساس خواب آلودگی و گیجی اغلب تا یک ساعت طول می کشد. به همین دلیل بهتر است زنگ هشدار تلفن همراه تان را تنظیم کنید تا بیش از حد چرت نزنید. بهترین زمان چرت زدن چه ساعتی است؟ متخصصان می گویند که بهترین زمان برای چرت زدن، بین ساعت یک تا سه ظهر است، وقتی که هورمون ملاتونین در بدن ...
با این میوه ها به جنگ بی خوابی بروید
احساس گرسنگی در طول شب به حداقل ممکن برسد. به همین دلیل بهتر است در وعده شام، حدود 35 گرم بادام خام را به سالاد خود اضافه کنید یا 4 تا 5 عدد بادام را یکی، دو ساعت پیش از خواب میل کنید. گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ...
مهم ترین دلایل غلظت خون
نسبی ایجاد می شود. دلیل دیگر برای اینکه سیگار نکشید مصرف دخانیات یکی از علت های جدی درکنار مسائل قلبی است که هم باعث بروز سرطان شده و هم سبب غلیظ شدن خون فرد می شود. فرض کنید فردی مدام سردرد دارد و جریان خونش سیالیت و روانی لازم را ندارد و مرتب در خواب، خواب زده می شود، آیا چنین فردی در طول روز عصبی نیست؟ می تواند تمرکز لازم را برای انجام کار هایش داشته باشد؟ نه. ممکن است ما ...
نگاهی اجمالی بر آثار پزشکی نماز
شود (درمان های دارویی رایج ضدافسردگی سه حلقه ای از طریق کاهش مرحله REM خواب باعث درمان می شود) اثرات نماز بر شادابی نشاط و جلوگیری از استرس و فشار عصبی: در اثر بیدار شدن برای نماز صبح و در ساعات سحرگاهی و انجام عبادت در این موقع عامل افزایش هورمون کورتیزول حالت شادی و نشاط سرمست کننده ای نصیب او می شود که بر زندگی روزانه او بسیار موثر است و باعث افزایش مقاومت بدن در برابر استرس ها ...
احساسات ما چه تأثیری بر بدنمان دارند؟
شرایط ضربان قلب بالاتر می رود و تعریق دست ها بیشتر می شود. این مسأله در اثر برانگیختگی هورمون های آدرنالین و نوراپینفرین رخ می دهد. از طرفی دیگر، اوکسیتوسین یا همان هورمون عشق، در شما احساس شادی و اعتماد به نفس ایجاد می کند، بخش هایی از مغز که تأثیری تسکین بخش دارند فعال می شود و دردهای شما را از میان می برد و سلامتی قلبی شما را افزایش می دهد. گفته می شود افراد متأهل در مقایسه با افراد مجرد از عمر ...
به این دلیل 3 ساعت قبل از خواب ورزش نکنید
به گزارش شمال نیوز،بررسی های جدید نشان داده است که ورزش کردن اگر بسیار دیر وقت باشد و کمتر از سه ساعت با زمان خواب فاصله داشته باشد تاثیر منفی بر سلامت می گذارد. ورزش کردن دیر وقت سیکل خواب را خراب می کند و بر سبک زندگی تاثیر منفی می گذارد. ورزش دیر وقت بر ضربان قلب نیز تاثیر می گذارد و تاثیرات منفی آن بیشتر از تاثیرات مثبت است. ورزش هورمون استرس را در بدن آزاد می ...
چند دلیل چاقی های بی دلیل!
می دهد و همچنین باعث می شود بعد از خوردن غذا خیلی احساس سیری نکنید. چاقی بر اثر اضطراب وقتی خواسته های زندگی افزایش پیدا می کند، بدن نیز به حالت دیگری تغییر وضعیت می دهد. در این شرایط کورتیزول که هورمون استرس است، ترشح می شود و باعث افزایش اشتها می شود. و البته زمانی که مضطرب هستیم بیشتر به خوردن غذاهای پرکالری تمایل داریم. این ترکیب باعث افزایش وزن می شود. چاقی بر اثر ...
3 روش برای کاهش استرس
. همچنین ممکن است تغییرات جسمی دیگری همچون گرفتگی ماهیچه ها، اضطراب و ترشح هورمون های استرس کورتیزول و آدرنالین ظاهر شود. در بیشتر مواقع فرد در مقابل استرس احساس ضعف می کند اما تحقیقات نشان می دهد اقدامات بسیاری وجود دارد که می توان برای مقابله با استرس انجام داد. به گفته متخصصان راه حل مورد نظر فرار از احساسات منفی و دردناک نیست بلکه باید چگونگی واکنش ذهن و بدن را تغییر داد. بررسی ها ...
20 چیز که لبخندتان را ویران می کند
میشوند و لبخند زیبایتان را خراب میکنند. توصیه میشود پس از نوشیدن نوشابه حتما آب بخورید و یا از آدامس های بدون قند استفاده کنید تا اسید نوشابه خنثی شود. همچنین پس از نوشیدن نوشابه یک ساعت صبر کنید و سپس برای مسواک زدن اقدام کنید. مرکبات و غذاهای اسیدی لیمو، گریپ فروت، و آب میوه مرکبات مانند نوشابه به صورت مستقیم باعث ایجاد حفره نمیشوند، آنها رای اسید هستند که باعث خوردگی مینای ...
بهارخواب یا خواب آلودگی بهاری
خواب آلودگی عموماً می تواند به برخی از هورمون ها مرتبط باشد. برخی تحقیقات نشان می دهد که دو نوع هورمون در این رابطه نقش بسیار مهمی دارند: هورمون ملاتونین که هورمون خواب نیز نامیده می شود و هورمون سروتونین یا هورمون نشاط که شادی آور بوده و ترشح آن موجب ایجاد تحرک و انرژی در بدن می شود. میزان بالای ملاتونین در بدن فعالیت جسم را کاهش داده و میزان نشاط و سرحالی را پایین می آورد، اما در طول روز روشن سروتونین (هورمون شادی) بیش تری تولید می کند و این هورمون میزان فعالیت جسم را بالا می برد و نشاط و احساس شادی را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. ...
8 اشتباهی که باعث می شود صبح ها خواب بمانید
افت دما درواقع به بدن می فهماند که وقت خواب است. اما حمام یا دوش آب گرم در ارسال این پیام اختلال ایجاد می کند. پس بهتر است که زمان حمام یا دوش آب گرم را به حداقل 1٫5 تا 2 ساعت پیش ازوقت خواب تان موکول کنید. 2. اتاق خواب شلخته مطالعات نشان داده است که شلختگی و انباشتگی وسایل در اتاق خواب باعث می شود که ذهن تان به کارهایی که درطول روز نتوانستید تمام شان کنید، مشغول شود. این درحالی ...
آلودگی هوا باعث افزایش جرم و جنایت می شود
فروشگاه ها و کیف زنی را افزایش می دهد. اما به نظر نمی رسد که آلودگی هوا تاثیر زیادی بر جدی ترین جرایم مانند قتل، آسیب شدید به بدن و تجاوز داشته باشد. محققان می گویند، زمانی که سطح دود و آلودگی در شهرها افزایش می یابد میزان ارتکاب به جرایم نیز بالا می رود زیرا هوای سمی باعث افزایش سطح هورمون استرس (کرتیزول) در بدن می شود. آنها خاطر نشان کردند که این تحقیق برای سایر ...
می خواهید وزن کم کنید؟ این هورمون ها را تنظیم کنید
است و می توانید به صورت کاملا طبیعی سطح استروژن را متعادل کنید. با این روش ها نیز می توانید به متعادل ساختن استروژن کمک کنید: کاهش مصرف گوشت قرمز استفاده نکردن از قند های اضافی و غذاهای فرآوری شده ورزش روزانه برای بهبود روند سم زدایی از بدن کورتیزول کورتیزول واکنش بدن به موقعیت های استرس زا را تنظیم می کند. متاسفانه در زندگی مدرن امروزی با ...
افزایش ابتلا به سرطان سینه و پروستات با گوشی
افزایش می یابد. کارشناسان بهداشتی باور دارند، نور چراغ های ال.ای.دی خیابان ها با ایجاد اختلال در عملکرد هورمون ها منجر به ایجاد سرطان می شوند. نور آبی که یکی از کوتاه ترین طول موج ها را دارد، ترشح هورمون ملاتونین را که نقش مهمی در تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن دارد، کاهش می دهد. ملاتونین هورمونی است در بدن که وظیفه به خواب رفتن را برعهده دارد و با بالا رفتن مقدار آن، کیفیت ...
نور آبی تلفن همراه سرطان زاست؟
از کوتاه ترین طول موج ها را دارد، ترشح هورمون ملاتونین را که نقش مهمی در تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن دارد، کاهش می دهد. ملاتونین هورمونی است در بدن که وظیفه به خواب رفتن را برعهده دارد و با بالا رفتن مقدار آن، کیفیت خواب هم افزایش می یابد. نور آبی یا همان Bluelight بر روی ترشح این هورمون اثر منفی می گذارد و به این ترتیب خواب افراد را به هم می ریزد. این نور می تواند ترشح سایر هورمون ها را نیز مختل کند؛ سرطان های پروستات و سینه هر دو به هورمون ها مرتبط هستند. ...
هرگز با شکم خالی و گرسنه نخوابید
شرایط سوخت و ساز در ادامه روز تحت تاثیر قرار بگیرد. به جای این که شب ها گرسنگی بکشید می توانید مقداری مغزهای خوراکی یا شکلات تلخ مصرف کنید. از دست دادن توده عضلانی انجام ورزش اگر قرار باشد شب ها گرسنه به خواب بروید سودی به همراه نخواهد داشت. مطالعات نشان داده اند که خوابیدن با معده خالی می تواند بدن را از مواد مغذی ضروری برای تبدیل پروتئین به عضله محروم سازد و بدن روند تجزیه ...
تزریق هورمون رشد به کودکان، عوارضی دارد؟
بالا و عوارضی که مطمئن نیستیم، خودمان و کودک را آزار ندهیم. - آیا ممکن است در شرایط خاصی ترشح هورمون رشد بیشتر شود؟ هورمون رشد در زمان خواب و در زمانی که ورزش می کنیم ترشح بیشتری دارد و یکی از دلایلی که ما به کودکان توصیه می کنیم ورزش کنند، همین است. با ورزش، حالت استرس پیش می آید و باعث می شود ترشح هورمون افزایش یابد و رشد بچه ها را به دنبال داشته باشد. در زمان بلوغ، هم ...
کار کردن چطور شما را چاق می کند؟
متابولیک قرار دارند زیرا زنان بیشتر از مردان دچار استرس ناشی از کار می شوند. وقتی که دچار استرس می شویم، غدد فوق کلیه، ھورمون کورتیزول بیشتری ترشح می کنند. این ھورمون، ذخیره چربی را در بدن افزایش می دھد (مخصوصا زمان ھایی که باید مدت طولانی را به کار مشغول شده و از خوردن غذا صرفنظر کنیم). ذخیره چربی به ویژه در سلول ھای چربی ناحیه شکم، اتفاق می افتد و خطر بروز دیابت نوع 2 را افزایش ...
5 مشکل که شما را خسته می کند
...> **با وجود استرس های بسیار زیادی که این روزها برای هر انسانی وجود دارد دیگر نباید از بودنش درون این لیست ناراحت باشیم. زمانی که هورمون های استرس دست به کار میشوند دیگر سلول ها توانایی مقابله با آن را نداشته و خستگی در تمام بدن پخش می شود. بهتر است این استرس را به کمک تمرین های ذهنی کنترل کنید. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
10 فایده لبخند زدن برای سلامتی
، دارای استرس کمتر، قلب سالم تر، فشار خون کمتر و روح و روان بهتر هستند. لبخند زدن ارتقادهنده سلامتی و شادی و بهبود زندگی شخصی می باشد. اخم کردن هم خوب است لبخند زدن همیشه خوب است، اما این بدان معنا نیست که باید خود را مجبور به لبخند زدن کنید. در واقع، یک لبخند ساختگی می تواند وضعیت روحیه شما را بدتر کند. محققان گروهی از رانندگان اتوبوس را به مدت دو هفته مورد بررسی قرار ...
ماساژ پا قبل از خواب، فوایدش را خانمها میدانند؟
محققان هندی اظهار کردند: زمانی که فرد ماساژ خوب را تجربه می کند، احساس خوبی دارد و این عمل منجر به از بین رفتن استرس و خستگی می شود. اکثر افراد زمانی که فرد دیگری آنها را ماساژ می دهد، خستگی شان رفع می شود اما این ماساژ همیشگی نیست و گاهی اتفاق می افتد و البته باید به صورت مداوم انجام شود، چرا که برای سلامتی بسیار خوب است و باید تمرین کرد که فرد خودش ماساژ دهد. ماساژ قبل از ...
علائم افسردگی در زنان، شما هم گرفتارش هستید؟
... - ازدست دادن حمایت اجتماعی یا تهدید شدن به از دست دادن - استرس مداوم روانی و اجتماعی مانند از دست دادن شغل، استرس رابطه، جدایی یا طلاق - سوءاستفاده جسمی یا جنسی در کودکی - استفاده از برخی دارو ها همچنین افسردگی می تواند پس از زایمان رخ دهد. برخی از افراد مبتلا به اختلال خلقی فصلی در زمستان می شوند. افسردگی بخشی از اختلال دو قطبی به شمار می آید. ...
دلایل عجیب پریدن از خواب شبانه
که باید فرد تحت مشاوره پزشک قرار گیرد. خروپف در خواب آپنه خواب یا همان خروپف در خواب هم یکی دیگر از دلایل بیدار شدن ناگهانی از خواب است که به دلیل کمبود اکسیژن و مسدود شدن مسیر تنفس ایجاد می شود و می تواند باعث بروز حمله قلبی یا سکته مغزی، کاهش سطح هوشیاری و خستگی و همچنین کم خوابی و بی خوابی در افراد شود. استفاده از تلفن همراه در رختخواب اگر عادت دارید ...
چه هورمونی باعث چاقی و لاغری میشود؟
...، جلوگیری می کند. مادامی که مقدار کمی فروکتوز مصرف می کنید، مشکلی پیش نمی آید. اما اگر شما بیش از 5 وعده ی توصیه شده در روز میوه را (که در دهه های اخیر فروکتوز بیشتر از آن استفاده شده است) به همراه غذاهای فرآوری شده با شکر اضافه مصرف کنید، کبدتان نمی تواند فروکتوزی را که مصرف کرده اید، به سرعت بسوزاند. بدین ترتیب، بدن شروع به ساخت چربی کرده و به عنوان تری گلیسیرید به ...