. ورزش بی وقفه و بدون استراحت کافی، خستگی، بی نظمی هورمون ها و اختلالات روحی را به همراه خواهد داشت. بنابراین یک یا دو روز استراحت پس از ورزش های سخت برای بدن تان ضروری است. البته برای این که بدن تان را اکتیو نگه دارید، می توانید در این روزها ورزش های سبک انجام دهید. پرخوری های شب گذشته را در باشگاه می توان آب کردحتما برای شما هم پیش آمده که عذاب وجدان پرخوری های شبانه تان را با رفتن به ...
اینکه کاردیو را در بخشی از برنامه ی باشگاهتان قرار دهید، آن را با ایجاد یک ایستگاه کاری، در برنامه ی کاری تان بگنجانید. در هر زمانی که تلفن می زنید، ایمیل ها را چک می کنید و... می توانید برای سوزاندن کالری بیشتر راه بروید و در محل کارتان کاردیو انجام دهید. 6. در سر بالایی ها بدوید اگر در طبیعت می دوید، از تپه ها بالا و پایین بروید. بجای تمرین با تردمیل در یک شیب و سرعت یکسان، به ...
با توجه به تحول باورنکردنی چهره های بزرگ ترین نام های سیلیکون ولی به نظر می رسد که برخی از آنها به اکسیر جوانی دست یافته اند. در حالی که ترفندهای زیبایی و روتین های تناسب اندام سوپرمدل ها و سلبریتی ها به طور کامل گزارش می شود اما راز جوان ماندن ثروتمندترین مردان دنیای تکنولوژی همچنان ناگفته باقی مانده است. شاید به دلیل دیدگاه کلیشه ای جامعه به مغرهای متفکر کامپیوتر است. به گزارش عصر ...
چربی کبد می شود. برای به دست آوردن این امتیاز، چهار تا شش فنجان چای سبز کافئین دار در روز بنوشید و 180 دقیقه هر هفته ورزش کنید. 4. تخم مرغ راز موجود در تخم مرغ، پروتئین آن است. پروتئین از طریق راه های مختلفی موجب کاهش وزن می شود، زیرا بدن تان انرژی و کالری بیشتری بریا شکستن غذا های پروتئینی نسبت به دیگر غذا ها مصرف می کند. پروتئین همچنین موجب می شود از طریق حجم ماهیچه ها کاهش ...
...> با 6 راز افرادی که روی تصمیمات خود استوار هستند آشنا شوید تصمیمات آن ها گرداگرد تغییرات کوچک می چرخد Fred Schebesta، موسس وب سایت finder.com توانسته برای مدت ده سال روی تصمیمات خود متمرکز باقی بماند. او در این مدت هر روز بهود هایی مانند گوش کردن به کتاب های صوتی و یا حذف برنامه های اضافی از گوشی خود را انجام داده است. او در این باره می گوید: اگر هر روز 1 درصد بهتر شوید، در ...
قرار گرفتن در معرض نور خورشید باید در برنامه ی غذایی گنجانده شوند. کمبود ویتامین D: وزن اضافه می کنید اگر هیچ تغییری در برنامه و عادات غذایی خود نداده اید اما با سرعت در حال افزایش وزن هستید کمی گوش به زنگ باشید. یکی دیگر از علائم کمبود ویتامین D افزایش وزن بی دلیل است. این ویتامین محلول در چربی به تثبیت وزن و حفظ تناسب اندام کمک می کند. این مشکل با مشکلات دیگری مانند اختلالات ...
کاری یا زودتر رفتن از محل کار را مد نظر قرار دهید. اگر درد در نهایت شدت است و حرکت تان خیلی محدود شده است، ممکن است در بخش قبل از زایمان برای فیزیوتراپی منظم و کاهش درد بستری شوید. آیا امکان زایمان واژینال وجود دارد؟ بله.اغلب زنان با درد لگنی می توانند زایمان واژینال داشته باشند. تیم مراقبت کننده را در مورد درد کمربند لگنی تان، مطلع نمایید. در تغییر پوزیشن و حرکت به ...
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، رسیدن به اندام ایده آل و متناسب آرزوی هر فردی است. بسیاری از ما برای کاهش وزن برنامه های ورزشی سختی داریم اما شاید به آن میزان که می خوایم نتیجه نگیریم. دلیل این موضوع می تواند برنامه غذایی نا مناسب در کنار ورزش باشد. داشتن یک رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزیجات و فیبر به کاهش وزن کمک فراوانی می کند. در این مطلب شما را با بهترین رژیم غذایی برای لاغری آشنا می کنیم. ...
شادی و نشاط در زندگی بشر با کمک متون دینی، تأیید و اثبات شده است؛ زیرا زندگی یکنواخت و فشارهای کاری، خستگی و ملال روحی را به دنبال دارد. از این رو، به عنوان امری ضروری، چگونگی نشاط و عوامل نشاط آور، مانند استفاده از لذت ها، سخنان نغز و شادی آفرین که می تواند از این خستگی و ملال بکاهد، در روایات متعدد بیان شده است. در روایات پیشوایان دینی، نحوه تقسیم اوقات و ساعات شبانه روز به بخش های مختلف، مورد ...
خانه
