خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این وسیله ورزشی چربی هایتان را بسوزانید!
کرده اید (مثلا 20 بار) انجام دهید. بعد حرکت را برای سمت چپ بدن انجام دهید. در این حرکت فشار روی عضلات بالاتنه، مورب شکمی، سرینی و ران است. حرکت سوم: شکم پا جمع با استپ به همراه جلو بازو مطابق حرکت های قبل پای چپ را روی استپ بگذارید و هنگام بالا آمدن، پای راست خود را در شکم جمع کنید. همزمان حرکت جلو بازو را انجام دهید. سپس پای راست خود را روی استپ بگذارید و حرکت را برای پای چپ
تناسب اندام در 30 دقیقه
وزنه انجام می شود. در این حرکت ورزشی، یک پا جلوتر و یک پا عقب تر و با فاصله از هم قرار می گیرند. سپس در هر بار، پاها را خم کرده و به سطح زمین نزدیک کنید. در این حالت، پای عقب روی پنجه ها قرار می گیرد. در هر بار، این حرکت را تکرار کرده و به حالت عادی برگردید. سپس برای اعمال فشار بیشتر به پاها می توان در زمان خم و راست کردن پاها، یک وزنه در هر دست بگیرید. برای تقویت عضلات همسترینگ پا
یوگا و افزایش قدرت بدن
دست ها را به سمت بالا ببرید. وضعیت را به اندازه 5 نفس حفظ کنید، سپس به وضعیت ایستاده برگردید و حرکت را تکرار کنید. 2- وضعیت قایق وضعیت قایق عضلات 6 تکه شکم را هدف قرار می دهد در حالی که باعث افزایش قدرت عضلات خم کننده لگن، چهار سر ران و عضلات راست کننده ستون فقرات در پشت نیز می شود. برای انجام این حرکت روی زمین بنشینید. بالاتنه باید صاف و پاها جلو بدن مستقیم دراز شده
آیا شما هم از آرتروز زانو رنج می برید؟
سلامانه : به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، آرتروز یا همان ا ستئو آرتریت عبارت است از یک التهاب که باعث از بین رفتن غضروف های مفصلی می شود. آتر وز بیشتر در مفصل دارای حرکت زیاد که در آن ها مایع مفصلی سبب نرم کردن سطوح مفصلی می گردد (مثل مفصل زانو و شانه) دیده می شود. قسمت انتهایی استخوان ها توسط غضروف پوشانده می شود که این غضروف از یک جنس نرم و ضربه گیر می باشد و
توصیه هایی برای درست نشستن و خوابیدن
نشستن عادت دهید. اوایل کار ممکن است این کار باعث احساس خستگی در کمر شما شود ولی این احساس به مرور زمان از بین می رود. انجام نرمش های مخصوص تقویت عضلات کمر نیز برای شما مفید است. خم شدن به راست و چپ هم باعث فشار روی ستون فقرات می شود. وقتی بدن خود را به سمت راست خم می کنید قسمت چپ ستون فقرات در جایی که خم شده تحت فشار قرار می گیرد و زمانی که به سمت چپ خم می شوید به طرف راست ستون فقرات در ناحیه
رابطه عفونت با ورم مفاصل
. قربانی امجد درباره علائم ناشی از ورم مفصل تصریح کرد: ورم مفصل معمولا با دردی ناگهانی شروع شده و طی 24 ساعت شدت درد به اوج خود می رسد. همچنین گرمی، قرمزی، کاهش عملکرد آن اندام، درد و تورم از نشانه های هشداردهنده ورم مفصل است. وی عنوان کرد: اگر تورم مفصل شانه فرد را درگیر کرده باشد، عملکرد آن ناحیه کاهش یافته و بیمار علائمی نظیر تب و لرز را هم تجربه می کند، اما در صورتی که مفاصل سطحی
علایم سندروم درد جلو زانو
محمد اکبری در پاسخ به سؤال یکی از شهروندان درباره درد جلو زانو به ویژه موقع بالا رفتن و پایین آمدن از پله ها اظهار داشت: سندروم درد جلو زانو در افراد جوان بین 20 تا 30 سال و در زنان شیوع بیشتری دارد، این افراد با خم کردن زانوهایشان، در قسمت جلو احساس درد می کنند. وی ادامه داد: احساس درد به ویژه موقع بالا رفتن از پله ها یا فعالیت های شدید بیشتر است، زیرا استخوان کشکک و پایین ران که مفصل
شکستن عادتی مفاصل لزوما موجب آرتریت نمی شود
است را رفع کنیم، به این ترتیب با ایجاد کشش مفاصل خود در حداکثر دامنه حرکت آنها، سعی می کنیم که این حباب گازی را بترکانیم که ترکیدن این حباب همان صدای قولنجی است که از آن لذت می بریم. فرزادی فر با بیان اینکه برخی تصور می کنند که شکستن قولنج می تواند موجب التهاب مفاصل بدن شود، تأکید کرد: برخلاف بسیاری از تصورات شکستن عادتی مفاصل لزوما موجب آرتریت نمی شود و البته با انجام این عادت، بافت
پژوهشگران آمریکایی میکروکپسول های نا نو ذرات الاستیکی تولید کردند
کپسول ها ذخیره می شود. زمانی که نوار الاستیک کشیده شود ، میکرو کپسول ها نیز کشیده می شوند، بنابراین سطح میکروکپسول ها گسترش می یابد و به طور موٌ ثر به داروی ذخیره شده فشار وارد می شود تا روی پوست بیمار قرار بگیرد و از طریق آن جذب شود. Yong zhu استاد مهندسی مکانیک و هو افضا در این دانشگاه اظهار داشت: هنگامی که میکروکپسول ها از راست به چپ کشیده می شوند. از بالا به پایین آن فشرده می شود و
علائم کم آبی بدن
وقتی بدن آب مورد نیاز برای این کار را نداشته باشد، درست کار نمی کند. در نتیجه ارگان های بدن از آب ذخیره شده در قسمت های مختلف بدن مانند خون استفاده می کنند که می تواندپیامدهای بدی داشته باشد، گذشته از این وقتی سموم بدن دفع نشود و بیمار نیز باشد، پروسه بیماری شما طولانی تر می شود. 9- کاهش دفع ادرار نتبجه کم شدن آب بدن است باورکنید یا نه، اگر در طول روز 4 تا 7 بار به سرویس بهداشتی
4 عادتی که کمر درد می آورد
داشته باشد و به خوبی از بدن و بخصوص کمرتان محافظت کند. تشک تخت استاندارد باید فنرهای قوی داشته باشد و از الیاف باکیفیت و ضدحساسیت تهیه شده باشد. نرمی و سفتی آن باید متناسب باشد، به طوری که پستی و بلند بدن را پر کند. تشک خوب نباید زیاد نرم یا زیاد سفت باشد. توجه داشته باشید که حالت خوابیدن شما نیز در بروز کمردرد بی تاثیر نیست. اگر روی شکم می خوابید یا عادت دارید که بازوهایتان را زیر بالش بگذارید
نگذارید بدنتان ترشی بیندازد
خطر می اندازد. گفتنی است؛ که PH پتانسیل هیدروژن بوده و عدد 7 برای آن حالت خنثی را نشان می دهد. همچنین سالم ترین میزان برای PH این است که کمی قلیایی بوده و چیزی حدود 7.365 باشد. باید گفت زمانی که بدن بیش از حد اسیده شود باعث می شود که مواد معدنی از استخوانها، سلول ها و اندام ها و بافت ها گرفته شود. از جمله مواردی که باعث اسیدی شدن بدن می گردند عبارت است از مصرف بیش از حد
بیماری که از بیخ گوش آسیایی ها رد می شود
داد: بیماری بهجت می تواند در مفاصل بزرگ بدن به ویژه زانو و مچ پا التهاب ایجاد کند و باعث دردهای مفصلی شود عارضه خطرناک لخته شدن خون در سیاهرگ های پاها و دست ها در بیماران مبتلا به بهجت دیده می شود که می تواند به عنوان عارضه ی مهم و اثر گذار شناخته شود که می تواند منجر به کم بینایی و نابینایی شود. اگر لخته شدن خون در افراد زیر 40 سال رخ بدهد، باید فرد مبتلا به آن از لحاظ ابتلا بودن به
چطور چربی های شکم و پهلو را بسوزانید؟
خود نگه دارید سپس از سمت راست دست ها و پای راست را به یکدیگر نزدیک کنید به گونه ای که پهلوی راست کاملا منقبض شود. پس از اتمام حرکت، حرکت را برای سمت چپ انجام دهید. در این حرکت فشار روی بازوها، پشت و ران است. حرکت سوم: پهلو ایستاده با دمبل صاف بایستید و پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید سپس با یک دست دمبل را بگیرید و دست دیگر خود را پشت سر قرار دهید. بدون اینکه لگن شما
تمام ورزش هایی که قد شما را بلندتر می کنند
پاها و ستون فقرات شود، روش سنتی لمس انگشتان پاها می باشد. روی زمین بنشینید و پاها را به جلو دراز کنید. حالا بدن را به سمت پاها جلو کشیده و با دست، انگشتان پاها را بگیرید. ضمن اینکار نباید پاها و زانوهای شما خم شوند. در ابتدا شاید این کار کمی سخت به نظر برسد، اما انجام مداوم این تمرین، آن را ساده تر خواهد کرد. وقتی توانستید به راحتی انگشتان پا را بگیرید، در همین حال باقی بمانید تا کششی را در عضلات
کدام گیاهان دارویی برای معده مفیدند؟
توسط میکروب های روده است. پریسا منصوری افزود: در اغلب بیمارانی که از وجود گاز زیاد در معده و روده شکایت می کنند، حجم گاز افزایش پیدا نکرده است؛ بلکه در اثر اختلال در حرکات روده همان حجم طبیعی گاز، قادر به عبور معمولی از بالا به پائین در روده نیست و بیمار احساس نفخ می کند. این دکترای داروسازی افزود: راه های مختلفی برای درمان این عارضه وجود دارد؛ از تغییر در نحوه تغذیه و نوع غذاهای مصرفی گرفته تا
صاف بشین، قوز نکن!
/> هنگامیکه من در حال گرفتن مدرک مربی گری خصوصی بودم، آنها اغلب در مورد اهمیت پوسچر خوب در زمان ورزش و تمرین با وزنه صحبت می کردند. من یاد گرفتم که پوسچر بر نحوه ی راه رفتن، دویدن، پریدن، بلند کردن وزنه ها و اجرای مهارت های دیگر، تاثیر می گذارد. بخاطر مزایای زیاد آن، مانند سهولت حرکت، تعادل خوب، قدرت و انعطاف پذیری عضلات، قرارگیری درست ستون فقرات، و عملکرد مناسب اندام های داخلی، بدن شما احساس
آموزش آتل بندی دست و پا هنگام بروز شکستگی
بلندتر از عصو باشد انگشتان دست رابا انگشت کناری ثابت کنید یا باتکه چوبی به اندازه کمی بلندتراز همان انگشت. بهتر است در صورت شک به آسیب مچ آتل کف دست قرار گیرد نه پشت دست. به علت سبک بودن دست وبازو وآویزان شدن از گردن میتوان بایک تکه کارتن هم دست و بازو را آتل گرفت حتی کارتن را میتوان از ابتدا بازو تا انتهای انگشتان کشاند ودر نقطه آرنج خم کرد. در آسیبهای شانه و کتف دست طرف
ورزش بی هزینه و سالم در خانه
بعد حرکات کششی ستون فقرات به صورت کشش آنها به جلو و عقب و پهلوها انجام شود. حرکت بعد کشش لگن، زانو و مچ پاست. این کار دو تا سه دقیقه زمان می برد. وی ضمن توضیح موارد بالا می گوید: حرکات روی عضلات دست، پا، سر و گردن را با احتیاط کامل انجام دهید و مواظب باشید این حرکات، آسیبی به این نواحی از بدن شما وارد نسازد، زیرا این اعضا بسیار حساس هستند و با کوچک ترین ضربه ای آسیب می بینند. البته به گفته این
واریکوسل در کودکان و نوجوانان
علامت است. گاهی به صورت درد و یا احساس پری در سمت چپ و کاهش سایز و اندازه بیضه تظاهر می کند. اگرچه واریکوسل ممکن است به صورت دو طرفه دیده شود ولی غالبا در سمت چپ و به صورت یک طرفه مشاهده می شود. البته وقوع واریکوسل در سمت راست نیاز به بررسی های تکمیلی به منظور رد توده های داخل شکمی و سایتوس اینورسوس را واجب می کند. سایتوس اینورسوس یک ناهنجاری (آنومالی) مادرزادی است که در آن جابجایی
اهمیت میوه ها در سبد غذایی خانوار
آرامش و از بین رفتن افسردگی همراه است. پسته پسته و سایر مغزها و دانه ها منابع خوبی از چربی های سالم هستند. خوردن روزانه یک مشت پسته، گردو و بادام ممکن است به کاهش کلسترول، التهاب عروق قلب و احتمال بروز دیابت کمک و از شما در برابر اثر استرس محافظت کند. هلو تهیه ماسک زیبایی از هلو از جمله فواید این میوه تابستانی است. قرار دادن رنده شده میوه هلو روی پوست صورت
اهمیت میوه ها در سبد غذایی خانوار
پسته، گردو و بادام ممکن است به کاهش کلسترول، التهاب عروق قلب و احتمال بروز دیابت کمک و از شما در برابر اثر استرس محافظت کند. هلو تهیه ماسک زیبایی از هلو از جمله فواید این میوه تابستانی است. قرار دادن رنده شده میوه هلو روی پوست صورت به مدت 20 دقیقه، به جوانسازی و نشاط پوست کمک می کند. خربزه افرادی که مبتلا به سنگ کلیه یا سنگ مثانه هستند با مصرف
4 گیاه دارویی که برای معده مفیدند
به گزارش گیل خبر، پرخوری، تند خوردن غذا، مصرف غذاهای چرب، مصرف زیاد کافئین و شکلات و همچنین استرس ها باعث شیوع مشکلاتی نظیر سوءهاضمه، سوزش و درد سر دل، نفخ و حالت تهوع می شود. گاز معده اغلب در اثر بلع هوا به خصوص در موقع غذا خوردن به وجود می آید و بهترین روش معالجه آن صرف غذا بدون عجله و با آرامش است. منشأ گاز موجود در روده ها نیز علاوه بر بلع هوا انجام تخمیر توسط میکروب های روده است
عفونت مفصل خطر آرتروز را 30 درصد افزایش می دهد
از بدن خود را داشته اند، خطر بروز آرتروز وجود دارد. محمودی تاکید کرد: داشتن سابقه عفونت مفصل در سنین کودکی و جوانی به خصوص در شرایطی که به این عفونت توجه و رسیدگی مناسب نشود، می تواند خطر آرتروز زودرس را تا حدود 30 درصد افزایش دهد. وی با اشاره به اینکه اگر به عفونت مفصل زانو رسیدگی نشود چرک داخل زانو جمع می شود، افزود: در این حالت سطح مفصلی در طی چند روز که بیش از یک هفته
دلایل سردرد را می دانید!!؟
محرک سردرد: رئیس تان تعجب نکنید، رئیس شما میتواند سردرد شما را تحریک کند. در واقع هر چیزی که استرس تان را افزایش دهد احتمال سردرد تنشی و یا میگرن را در شما افزایش میدهد. هنوز دقیقا مشخص نیست چطور استرس موجب سردرد میشود. عصبهای مغز که مسئول انتقال درد هستند، وقتی تحت استرس قرار میگیرید حساس تر میشوند. تغییراتی در خود مغز نیز میتواند در ایجاد سردرد میگرنی نقش داشته باشد . محرک
از درگیری اکثر کاربران رایانه به بیماری چشمی تا شیوع علائم گردنی
اغلب خشکی چشم، سوزش و حالت شن ریزه در چشم را پس از یک دوره طولانی کار گزارش می کنند، این علائم مربوط به سطح چشم از یک یا چند مورد شامل عوامل محیطی ایجادکننده خشکی قرنیه شامل رطوبت کم محیط، گرمایش و تهویه مطبوع هوا با فشار بالا، استفاده از فن های تهویه و یا آلودگی هوا، دفعات پلک زدن در طول کار با رایانه کاهش می یابد. این متخصص چشم افزود: متوسط دفعات پلک زدن در حالت آرامش 22 بار در هر دقیقه
پیامدها و آسیب های میگرن
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : میگرن یک سردرد معمولی نیست و درد شدید آن اغلب همراه با علایم متعددی است. در این مطلب بخشی از تأثیرات میگرن بر بدن را بررسی می کنیم. مغز: در زمان حمله میگرن، ناقل شیمیایی درون رگ های خونی و درون غشاهایی که مغز را می پوشاند، رها می شود و التهاب ایجاد می کند؛ به طوری که فرد احساس می کند حتی موهای سرش هم درد می کند. در بیش از دوسوم
آداب سفر آخرت
بودن با میت فقط در غسل دادن او شرط است. درصورتی که غسل دادن میت به وسیله همجنس او امکان دارد، غسل دادن به وسیله غیرهمجنس صحیح نیست و غسل میت باطل است ولی در کفن و دفن کردن، همجنس بودن شرط نیست. نکته 7: غسل میت همانند دیگر غسل هاست که باید تمام بدن در 3قسمت شسته شود: 1- سر و گردن 2- سمت راست بدن 3- سمت چپ بدن. حنوط چیست و چگونه انجام می شود؟ دومین واجب پس از غسل میت
دو میلیون نفر از جمعیت ایران مبتلا به هپاتیت ب هستند/ مانعی برای ازدواج این افراد وجود ندارد
تخریب و التهاب سلولهای کبدی دیده نمی شود و در واقع یک سازش و همزیستی بین ویروس و سیستم دفاعی بدن به وجود آمده است و این سازگاری تا سالیان دراز ممکن است باقی بماند و بیمار مشکل کبدی پیدا نکند و ویروس همچنان در حالت نهفته تا آخر عمر باقی بماند . از هر 100 نفری که به این حالت مبتلا هستند، سالیانه یک تا 2 نفر ویروس را از بدن خود پاک کرده و آزمایش HBsAg آنها منفی می شود. تعداد بسیار کمی از این افراد در عرض
بدترین بازیکن پرسپولیس هستم اما منصف باشید
در کدام سمت زمین بازی کنم؟ هافبک تدافعی، مدافع چپ یا شاید هم گلر! یک فوتبالیست در سطح تو نباید توانایی بازی در چند پست را داشته باشد؟ بله اما هر بازیکنی، یک تخصص ویژه دارد. من یک مهاجم ریسکی هستم ولی در خط هافبک هیچ تخصصی ندارم. فقط توانستم جای خالی مهرداد کفشگری و احمد نوراللهی که مصدوم بودند را پر کنم. در خط میانی، یک بار بازی ریسکی انجام بدهی، تیم دچار مشکل می شود. ذهنم درگیر
