سایر منابع:
سایر خبرها
فخر برندپوشی با لباس مردگان خارجی!
یکی از آن ها نفیسه است و 25 سال دارد، ساکن رسالت است و به گفته خودش دو سال است از این مغازه خرید می کند. حالا او امروز دوستش را به همراه خودش آورده و تشویقش می کند که از تاناکورا خرید کند. از او می پرسم: نمی دانی این لباس دست دوم قبلاً تن چه کسی بوده؟ و این مسئله برایت مهم نیست؟ می گوید: لباس است دیگر! آن را می شورم و ضدعفونی می کنم! همین کافیست. همین موقع است که صاحب مغازه طاقت نمی آورد و وسط ...
چه کسانی چنین الگویی را طراحی کرده اند؟!!
فانوس زاگرس؛ به قلم حمدالله معتمدی چون به سختی در بمانی، تن به عجز اندر مده دشمنان را پوست برکن، دوستان را پوستین از آنجا که خوب و بد روزگار، ریز و درشت، واضح پنهان، هیچکدام از چنگال عقل حقیقت بین حضرت سعدی(که رحمت خدا بر او باد) پنهان نمانده است، بیت بالا را به عنوان سررشته ی مطلب زیر برگزیدم. مطلبی که ذهن پرآشوبم را بیش از گذشته عرصه ی جولان ...
زمامداری تقیّه گستر یا حکومت مندی لیبرال؟
در جامعه ی لیبرال استتارشدن و پنهان ماندن، در تاریکی ماندن یا در معنای فقهی آن تقیّه کردن همچون سمی مهلک و پُرخطر عمل می کند: لیبرالیسم تقیّه را در معنای اختفای عقیده نمی پسندد چراکه ممکن است همچون زلزله ای از زیر پوست شهر بیرون آید و هر حکومتی را با خطری جدی مواجه کند. تقیّه امکان دیدن و پاییدن را می گیرد و حکومت کردن را به مقوله ای بسیار پرهزینه و خطرناک بدل می کند که هر آن باید نگران ناشناخته ها باشد: نگران امر غیرقابل پیش بینی. ...
قتل وحشیانه یک زن جوان چند روز پس از زایمان / بچه برای من نبود! + عکس صحنه جرم
...> وقتی ماموران پلیس در جستجوی لانا در آپارتمان بلیک را شکسته و وارد شدند جسد برهنه و سلاخی شده او را که با یک پتو با طرح میی موس پوشیده شده بود پیدا کردند. تکه هایی از پوست و گوشت او در اتاق خواب پیدا شد و گوشش داخل سطل آشغال جلوی خانه. معاینات پزشکی قانونی دلیل مرگ او را خالی شدن بدن از خون اعلام کرد. بلیک لیبل 37 ساله سعی داشت با سد کردن راه پلیس جلوی ورود آنها را به آپارتمانش ...
فرهنگ، نفتی شده است
معضلات اقتصادی در ظاهر اقتصادی است ولی ریشه های فرهنگی جدی دارد و تا زمانی که شناخته نشود و دستگاه های ذی ربط به سهم خود وظایف را عملیاتی نکنند، موانع مهم توسعه اقتصادی تداوم نخواهد یافت. در بسیاری موارد اذهان با مواجهه با مقوله فرهنگ به سمت ابزار های فرهنگی از جمله شعر و کتاب می رود، اما فرهنگ در [مقوله پوست فرهنگی]شامل نظامی از الگو های رفتاری پایدار است که تصمیمات از آن متأثر می شود یا بعضاً به ...
بلای تلخی که چند ناجوانمرد قبل از عروسی دختر بر سر مادرش آوردند !
دزدان بی وجدان دسترنج چند ساله ام را به یغما برده اند و من امروز در حالی شرمنده دختر کوچکم شده ام که نمی دانم چگونه جهیزیه دیگری برایش تهیه کنم در حالی که قرار بود آخر همین ماه زندگی مشترکش را آغاز کند و ... زن 27 ساله در حالی که آرام و قرار نداشت و مدام داخل اتاق به این سو و آن سو می رفت گزارش پلیس 110 را روی میز مشاور و مددکار اجتماعی کلانتری سپاد مشهد گذاشت و با بیان این که بعد از خدا چشم به ...
برای وزن گیری نوزاد، کره خوبه؟
شیرخوار ماست نیز اضافه نمود. شروع استفاده از حبوبات 9 ماهگی است که به سوپ شیرخوار اضافه می شود. میتوان از انواع حبوبات خیس شده و پوست کنده که کاملا پخته و نرم شده باشد مانند عدس، ماش، لوبیا، و یا جوانه حبوبات استفاده کرد. حبوبات منبع خوبی برای تامین پروتئین و املاح هستند و همراه با غلات و شیر مادر غذای کاملی را تشکیل می دهند. برای وزن گیری نوزاد چه کنیم؟! مقوی و مغذی ...
راهکارهای موفقیت کرسی های آزاد اندیشی
تقویت فرهنگ پیش رفت جهت تحقق پیشرفت و رشد در داخل کشور است؛ و مهم تر از آن رهبر معظم انقلاب با تأکیدات مداوم از ان نه تنها به عنوان یک ابزار فعالیت دانشجویی بلکه به عنوان یک راهبرد فعال شدن جریان انقلابی در دانشگاه و جامعه و گفتمان سازی یاد کرده اند . * مسئله ی موضوع از مهم ترین مشکلات در مورد برگزاری کرسی ابهام در موضوعات است، یعنی بچه ها نمی دانند در چه موضوعاتی می شود ...
قرآن نگل، گنجینه ای نورانی در کردستان
.... از این پس اهالی روستا، این مکان را مقدس می شمارند و یک مسجد را در آن مکان احداث می کنند. پس از احداث این مسجد، رفته رفته اهالی روستا خانه هایشان را هم به این مکان انتقال می دهند و روستای نگل شکل می گیرد. قرآن نگل بر پوستی مانند پوست آهو و به زبان کوفی نگاشته شده است. درباره قرآن نگل قرآن نگل در داخل مسجد تاریخی این روستا نگه داری می شود. بنا به عقیده مردم این روستا و ...
طبیعی بپوشید
خون از سطح خارجی بدن به طرف اعماق بدن متمرکز می شود. در نتیجه از سطح تشعشع حرارتی خارجی بدن کاسته شده و بدن می تواند دفع حرارت و تشعشعات به خارج را به حداقل برساند. از همین رو است که حیواناتی از قبیل سگ و گربه و گوسفند در سرما به دور خود حلقه زده و جمع تر می نشینند یا می خوابند ولی برعکس در گرما با باز کردن دست و پا و از هم دور نگهداشتن آنها، سطح تشعشع حرارت از بدن و عمل تبخیر سطحی بالا رفته و ...
از تخریب بقیع توسط وهابیت تا تبرک جستن مفتی وهابی به قرآن
وارث : حجت الاسلام و المسلمین سید مرتضی غروی، خطیب و استاد حوزه، و نوه آیت الله سید محمد رضا غروی گفت: بقیع از کهن ترین قبرستان های مسلمانان است که 4 تن از امامان معصوم(ع) در آن مدفون هستند. وی ادامه داد: اندیشه وهابی تخریب قبور و شرک دانستن زیارت قبور و توسل به ارواح اولیاءالله اگرچه در تاریخ اسلام، سابقه داشته اما ابن تیمیه و سپس عبدالوهاب نجدی، آن را گسترش داده اند، که تخریب بقیع یکی از ...
کشف 3 تن شمش مس از پوست گوسفند!
به گزارش نخست نیوز،ماموران گمرک در یک کشف جالب از لابه لای یک محموله پوست گوسفند مقدار 3 تن شمش مس کشف کردند. این مقدار شمش مس قاچاق از یک کامیون ورودی حامل محموله پوست گوسفند کشف و ضبط شد و ماموران گمرک ایران از داخل این محموله و از لابه لای پوست گوسفند هایی که در داخل کامیون وجود داشت، مقدار 2990 کیلوگرم شمش مس کشف و ضبط کردند. ماموران گمرک سرخس با هوشیاری و دقت و با ...
کشف حدود 3تن شمش مس قاچاق در سرخس
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز خراسان رضوی، ماموران گمرک سرخس با هوشیاری و دقت و با استفاده از دستگاه ایکس ری از دو کامیون ورودی حامل پوست گوسفند، دو هزارو 990 کیلوگرم شمش مس قاچاق کشف و ضبط کردند. دو نفر در این زمینه دستگیر و به مراجع قضایی معرفی شدند. گمرک سرخس در شمال شرقی خراسان رضوی و هم مرز با کشور ترکمنستان است. این گمرک در اردیبهشت امسال به دستگاه ایکس ری کامیونی مجهز شد کهدر افزایش کشفیات قاچاق بسیار موثر بوده است. ...
عده ای ترجیح می دهند محصول تولیدی ایران را از چین بیاورند
کارخانه کربن فعال پارس رفسنجان که با 30 کارگر فعالیت می کند مشکلاتی در زمینه تامین نقدینگی دارد به گونه ای که بخشی از مطالبات سال های 95 و 96 کارگران پرداخت نشده است. سامان یزدی حاج حیدری عضو هیات مدیره کارخانه کربن فعال پارس رفسنجان درباره مشکلات این کارخانه، گفت: در این کارخانه از پوست پسته، کربن اکتیو تولید می کنیم و محصول بدست آمده بر روی فیلترهای ماسک دار که کارگران در معادن می ...
زیر میز منشی ها
لیلا مقیمی زیر پوست شهر، مطب پزشکان؛ زیرمیزی، شیرینی، هدیه، کاسبی، تجارت و دلالی. نام های مختلفی برایش بریده اند و دوخته اند. اگر تا دیروز زیرمیزی بگیرها فقط پزشکان بودند و به بهانه های متفاوت از بیماران طلب شیرینی می کردند، امروز جماعت منشی را هم باید به آن اضافه کرد، جماعتی که انگار شیرینی شیرینی بدجور به دهانشان مزه کرده و لای دندان هایشان نشسته؛ هرچند برخی هایشان می گویند پزشکانی ...
خروج آمریکای ترامپ از نشانه های بشریت
بماند و دوام بیاورد؛ انسان در نظام آفرینش و طبیعت جایگاهی ویژه دارد که هرچند دچار افت وخیر و ناکامی می شود و گاه در بی عدالتی روزگار می گذراند، هرگز تن به امثال هیتلر، موسولینی و حالا ترامپ نخواهد داد؛ چنان که گذشته آن را تأیید می کند. شفقنا- هارون یشایائی در نوشتاری با عنوان خروج آمریکای ترامپ از نشانه های بشریت در روزنامه شرق نوشت، هفته گذشته بعد از آنکه مأموران ضدمهاجرت آمریکا تعداد ...
مصرف ویتامین D چه فوایدی دارد؟ چه مواد غذایی ویتامین d دارند؟
ویتامین D در زمره ی ویتامین های محلول در چربی به شمار می رود، این بدان معناست که در چربی یا روغن حل می شود و می تواند برای مدت طولانی در بدن ذخیره گردد. ویتامین D در بین ویتامین ها یک سوپر استار است به نحوی که از نوک پنجه تا بالای سر را تحت تأثیر قرار می دهد. در این مطلب با علم ورزش همراه شوید تا به بررسی مصرف ویتامین D بپردازیم. ویتامین D به ویتامین آفتاب شهرت دارد، این ویتامین در اثر عملکرد نور کافی اشعه ماوراء بنفش خورشید در سطح پوست تولید می شود. به این صورت که اشعه ی ماوراء بنفش خورشید، کلسترول را در پوست به ویتامین D تبدیل می کند. بدیهی است وجود بخار زیاد و همچنین هوای آلوده به سبب جلوگیری از تابش مستقیم و کافی نور خورشید می تواند موجب کاهش تولید این ویتامین در داخل بدن گردد. نقش و فواید ویتامین D در بدن مصرف ویتامین D باعث جذب کلسیم و فسفر از روده و جذب مجدد این دو ماده از کلیه می باشد. کلسیم و فسفر برای سلامتی و استحکام استخوان ها ضروری هستند بنابراین وجود این ویتامین برای رشد سالم استخوان ها و دندان ها مهم است. همچنین شواهدی وجود دارد که ویتامین D خطر ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان، دیابت و بیماری های قلبی را کاهش می دهد. کودکان در حال رشد، زنان باردار و زنان شیرده به مصرف ویتامین D بیشتری نیاز دارند. برخی از تحقیقات نشان می دهد که ویتامین D باعث کاهش علائم افسردگی می شود. این ویتامین با کنترل تعادل کلسیم و فسفر، افزایش جذب فسفر و کلسیم از روده ها و کاهش دفع از کلیه، مانعِ بروز مشکلاتی همچون پوکی استخوان می شود. امروزه در سراسر جهان بسیاری از افراد دچار کمبود ویتامین D هستند که اغلب تغذیه ی نادرست و عدم دسترسی به نور خورشید دلیل آن است. مطلب مرتبط: ویتامین D3 درمانی برای افسردگی و اختلال خلقی فصلی عوارض کمبود ویتامین D و ... از جمله عوارض کمبود ویتامین D هستند. مطالعات نشان داده است که زنانی که کمتر از میزان توصیه شده ویتامین D دریافت می کنند در مقایسه با زنانی که به حد کافی ویتامین D جذب می کنند، دارای چربی بیشتری می باشند. همچنین کمبود این ویتامین باعث بروز راشیتیسم در کودکان و استئومالاسی در بزرگسالان می شود. نشانه های کمبود ویتامین D در بسیاری از افرادی که کمبود ویتامین D دارند، نشانه ای دیده نمی شود یا نشانه های مبهمی از خستگی یا درد عمومی وجود دارد. چون نشانه های کمبود این ویتامین، نامحسوس یا جزئی است معمولاً تشخیص داده نمی شود. اما در مواقعی که کمبود شدید است به آسانی در تغییر شکل استخوان ها قابل مشاهده است. چه کسانی که به میزان کافی ویتامین D دریافت نمی کنند؟ افرادی که بالای پنجاه سال هستند، پوست تیره دارند. افرادی که سراسر بدن خود را با لباس می پوشانند و کسانی که کمتر از منزل خارج می شوند. منابع ویتامین D ویتامین D به طور طبیعی بیشتر در منابع حیوانی یافت می شود و روغن کبد ماهی منبع غنی ویتامین D می باشد. از دیگر منابع می توان: سالمون : سالمون نوعی ماهی پرچرب پرطرفدار و یکی از منابع غنی ویتامین D است. 100 گرم از ماهی سالمون حاوی حدود 361 الی 685 واحد ویتامین D است. شاه ماهی و ساردین : شاه ماهی در سراسر جهان مصرف می شود. این ماهی به اشکال خام، کنسروی، دودی و نمک سود سرو می شود. این ماهی همچنین منبع غنی ویتامین D است. شاه ماهی تازه ی اقیانوس اطلس در هر 100 گرم، حاوی 1628 واحد ویتامین D است؛ یعنی چهار برابرِ شاخص میزان نیاز روزانه ویتامین. روغن جگر ماهی : در هر قاشق چای خوری از روغن جگر ماهی، 450 واحد ویتامین D وجود دارد و با این حساب، این ماده ی مغذی یکی از بهترین منابع تأمین این ویتامین محسوب می شود. میگو : در هر 100 گرم میگو 152 واحد ویتامین D وجود دارد که معادل 38 درصد شاخص RDI است. کنسرو تن ماهی: کنسرو ماهی تن در هر 100 گرم، حاوی 236 واحد ویتامین D است که این مقدار بیش از نیمی از شاخص RDI است. همچنین این کنسرو حاوی ویتامین ب3 و ویتامین K است. زرده تخم مرغ : زرده ی یک تخم مرغ صنعتی معمولی، حاوی 18 الی 39 واحد ویتامین D است که مقدارش خیلی هم زیاد نیست. با این حال ویتامین D موجود در تخم مرغ محلی که تولید مرغ هایی است که در مراتع و زیر نور آفتاب رشد کرده اند، 3 الی 4 برابر بیشتر است. قارچ : قارچ های وحشی منبعی فوق العاده برای تأمین ویتامین D2 است. در حقیقت برخی از انواع این قارچ ها در هر 100 گرم، تا 2300 واحد از این ویتامین دارند. شیر گاو : در برخی از کشورها شیر گاو با ویتامین D غنی می شود. در هر فنجان (237 میلی لیتر) از شیر گاو، 130 واحد یا به عبارتی 33 درصد از شاخص RDI وجود دارد. غلات غنی : غلات خاص و صبحانه های فوری حاوی بلغور جو دوسر با ویتامین D غنی شده اند. نیم فنجان از این مواد می تواند 55 الی 154 واحد ویتامین D مورد نیاز بدن را تأمین کند. اگر مصرف ویتامین D زیاد باشد؟ مصرف زیاد این ویتامین می تواند سبب مسمومیت شود که ویژگی مشخص آن رسوب کلسیم و فسفر است. نقش ویتامین D در ورزش همانطور که گفتیم نقش اصلی ویتامین D در جذب کلسیم و فسفر است. کلسیم در انقباض ها عنصر اصلی می باشد. اگر ذخایر مناسبی از کلسیم در دسترس عضلات قرار نگیرد، انقباض های قوی و سخت عضلات وجود نخواهد داشت. البته کلسیم باعث تراکم استخوان ها نیز می شود که باید از بافت های عضلانی نیز محافظت کرده و تکیه گاهی برای انقباض عضلانی باشد. در مورد فسفر فراموش نکنید که منجر به ایجاد انقباض عضلانی سریع و قوی می شود که در اثر حرکت ها و تمرینات با وزنه است. همچنین فسفر برای ساختن ATP (مولکول سرشار از انرژی که حین انقباض توسط سلول های عضلانی مصرف می شود) به کار می رود. علت اصلی درد عضلات و آسیب های با التیام آهسته، کمبود ویتامین D است. بنابراین وجود ویتامین D در بدن به هنگام ورزش نقش بسزایی ایفا می کند. پیشنهاد مطالعه: عوارض کمبود ویتامین D چیست؟ چه مقدار مصرف ویتامین D برای سلامتی مفید است؟ 4 روش ساده برای مصرف ویتامین D بیشتر Michael F. Holick پروفسور و استاد دانشگاه پزشکی بوستون و نویسنده کتاب The Vitamin D Solution می گوید: نور خورشید بهترین منبع ویتامین D است. وقتی نور خورشید بر روی پوست بدون پوشش می تابد، پوست این اشعه ها را به ویتامین D تبدیل می کند. هر چند در معرض طولانی نور خورشید قرار گرفتن مضراتی دارد و احتمال خطر بروز سرطان را افزایش می دهد اما خوشبختانه تابش کم نور خورشید بر روی پوست بدون محافظ می تواند ویتامین D مورد نیاز بدن را فراهم کند. 1- مصرف مکمل ویتامین D موسسه پزشکی IOM توصیه می کند بزرگسالان روزانه 600 IU مصرف کنند در حالی که پروفسور Holick توصیه می کند افراد بزرگسال روزانه باید حدود 1500 الی 2000 IU مصرف کنند. این مقدار مصرف بیش از اندازه نیست و منجر به عوارض استفاده بیش از حد نمی شود و بدن برای دست یابی به تمام فوائد ویتامین D به این مقدار مصرف روزانه نیاز دارد. 2- ماهی سالمون کسب ویتامین D مورد نیاز تنها از رژیم غذایی کافی نیست. اما با مصرف ماهی سالمون برای وعده غذایی نهار یا شام می توانید مقدار زیادی ویتامین D کسب کنید. در 100 گرم گوشت قرمز ماهی سالمون حدود 447 IU ویتامین D وجود دارد. منبع دیگر روغن کبد ماهی است که هر قاشق غذاخوری حدود 1360 IU ویتامین D دارد. 3- قارچ صنعت تولید قارچ نکته قابل توجه ای را منتشر کرده است. قارچ های در معرض نور UV همانند سلول های پوست مقدار زیاد ویتامین D تولید می کنند. قارچ هایی که بر روی بر چسب آن ها واژه “حاوی ویتامین D” است، خریداری کنید و با هر بار مصرف این قارچ ها حدود 400 IU ویتامین D بدست آورید. 4- غذاهای غنی شده صنعت غذا سازی امروزه ویتامین D را به بعضی از غذاها اضافه می کند. به طور معمول یک فنجان آب پرتقال یا شیر حاوی ویتامین D حدود 100 IU ویتامین دارد. در موقع خرید غذاهای فناوری شده برچسب آن ها را چک کنید زیرا بعضی از این غذاها حاوی ویتامین D نیستند. ترجمه و تعدیل: elmevarzesh.com منبع: healthline + prevention ...