خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شهرهای هوشمند سوار دوچرخه می شوند
وجود دارد – هرچند چنین امکاناتی در تمام شهرها وجود ندارد. رکاب زدن برای سلامتی اما مهمترین فایده دوچرخه سواری، سلامتی است. همه ما ترشح اندورفین را پس از یک دوچرخه سواری خوب در بدن خود احساس کرده ایم. دوچرخه سواری نه تنها یک تمرین ورزشی خوب است – هماهنگی قلب و عضلات – بلکه حس خوبی نیز در فرد ایجاد می کند. در صورتی که دوچرخه سواری به طور مرتب و با سرعت کم انجام شود، به تدریج
11 جایگزین قهوه برای خواب آلوها!
آن را خواب با موج آرام می نامند خواهد داشت، یعنی قسمتی از خواب است که بدن شما خود را طی آن بازیابی یا درمان می کند. 3- مقدار زیادی آب سرد بنوشید جایگزین کردن دو فنجان قهوه در روز با یک فنجان آب سرد، باعث می شود احساس طراوت کنید و ذهن تان باز شود. پزشکتان این کار را در ابتدای روز توصیه می کنند. زیرا آب اضافی باعث فعال شدن بدن شما می شود. این کار باعث سوخت رسانی به سلول هایی
وقتی دور چشم منگوله درمی آورد!
، رسوب چربی یا گزان پلاسما است. بعضی از کسانی که با این مشکل مواجه هستند، می دانند راه تشخیص آن رنگ زرد مایل به نارنجی است. هروقت جلوی آینه با این رنگ به خصوص در اطراف پلک ها مواجه شدید، بدانید که این رنگ خبر خوبی برای تان ندارد. البته مشاهده این وضعیت نشان دهنده پیشرفت این مشکل است؛ چرا که رسوب های چربی اول خود را به شکل نقطه هایی کوچک که کمی روشن تر از پوست اطراف هستند، نمایان می کنند و به مرور
دوباره سی ساله شوید
و نمی تواند به تنهایی ویتامینD را تامین کند و به همین دلیل بهتر است مکمل ها را در رژیم غذایی تان قرار دهید. سنگ شکنی با مکمل ها درست است که با مصرف ویتامین و کلسیم استخوان های تان سفت می شود، اما این کپسول های حاوی کلسیم اگر به موقع و به میزان کافی استفاده نشوند، دشمن سلامتی شما می شوند. باید مصرف این ویتامین ها کنترل شده باشد؛ کلسیم زیاد ممکن است در کلیه های تان رسوب کند و
با این حرکات خانگی، بازوهایی خوش فرم و بدون چربی داشته باشید
انجام این حرکت علاوه براین که کمک می کند تا تمرکز افراد بالا رود، در عمیق شدن بافت عضلات نیز تأثیرگذار می باشد. برای این کار کافی است به عرض شانه بایستید و بازوها را باز نگه دارید. سپس با کف دست های خود به دیوار فشار آورید و به این حالت دست های خود را به طور نیم دایره ای بچرخانید تا انگشت شست شما به سمت پایین قرار بگیرد. باید مطمئن شوید که بازوهای خود به بالاترین
چند ماده طبیعی برای زیباتر شدن
به گزارش شفا آنلاین ، یکی از مهمترین منابع طبیعی برای زیبا سازی و بهداشت پوست و مو استفاده از نمک دریایی است که به وفور در دریاها یافت می شود.این منبع مقوی در ایجاد تعادل، محافظت و بازگرداندن پوست به حالت طبیعی موثر است. یکی از بزرگترین تفاوت های نمک دریا و نمک معمولی، محتوای معدنی آنهاست. نمک دریا مملو از مواد معدنی همچون منیزیم، کلسیم، سدیم و پتاسیم است که همگی نقش بسیار مهمی در سلامت و عملکرد
نکات بدنسازی از زبان 10 بدنساز حرفه ای
فرم اجرا در نشرهای طرفین خیلی خیلی مهم است. اگر انقباض دلتوئیدهای میانی خود را حس نکنید، لازم است بر وسوسه خود برای استفاده از وزنه های بیش از حد توان تان غلبه کنید و سراغ یک جفت دمبل سبک تر بروید. استفاده از وزنه های سنگین را فراموش کنید. هموز ندیده ام کسی در این حرکت از دمبل های سنگین استفاده کند و هم زمان فرم اجرای صحیحی داشته باشد. (عضله دلتوئید عضله ای قوی است که روی مفصل شانه را مانند یک چادر فرا گرفته است. فعالیت این عضله موجب ابداکشن شانه یا دور شدن بازو از تنه می شود.) منبع: مجله تناسب ...
ایمن بدوید!
برنامه ساده برای دویدن این است که با حداقل 20 تا 30 دقیقه دویدن، 3 روز در هفته (با روزهای استراحت در فواصل) با شدت 50 تا 80 درصد حداکثر توانتان شروع کنید. v همیشه پیش از دویدن خودتان را گرم و پس از دویدن خود را سرد کنید. پس از سرد کردن، زمان اضافی را، به تحت کشش قرار دادن آرام عضلاتتان اختصاص دهید تا از گرفتگی و دردناک شدن عضلات جلوگیری شود. v بیش از حد توانتان ندوید. به
لاغری بدون گرسنگی!
فاز رژیم را به خوبی رعایت کرده و سعی کنید در طول این مدت به شما بد نگذرد! در حقیقت در فاز اول رژیم دوکان که به فاز حمله شهرت دارد - همین فاز باعث کاهش سریع وزن می شود-عموما باید از مواد غذایی سرشار از پروتئین که البته چربی پایینی دارند، استفاده کنید. پس لطفا غذای چرب و چیلی را کنار بگذارید! مدت زمان اجرای این فاز، با توجه به میزان کاهش وزنی که به آن احتیاج دارید، بین یک تا
اولین بازدید یک خبرنگار از معدن ساغند پس از شروع استخراج/ صید اورانیوم در عمق 340 متری دوزخ دره
/> حال که مهندس از حساسیت های معدن اورانیوم می گوید ، موضوع تشعشعات اورانیوم بیشتر خود را نشان می دهد . وضعیت در این زمینه چگونه است ؟ مدیر مجتمع خیالمان را با مثالی روشن و عینی راحت کرده و می گوید : میزان پرتوزایی در رادیولوژی یا در مرکز رادیوتراپی خیلی بیشتر از این جاست چون آن جا با منبع غنی شده کار می کنند ولی در یک معدن زیرزمینی فقط 2 خطر پرسنل را تهدید می کند؛ یکی گاز رادون - یکی از ایزوتوپ های
دلایلی از یبوست که نمی دانید!
تان سخت و خشک شده و توان شما برای دفع آن پایین بیاید. شما باید هر روز هزار میلی گرم کلسیم را از طریق مواد غذایی مانند پنیر، شیر، ماست و دیگر مواد غذایی حاوی کلسیم به بدن تان وارد کنید. اما وقتی دریافتی بدن تان از این میزان بالاتر می رود، روده های تان به افزایش کلسیمی که اتفاق افتاده واکنش نشان می دهد و دفع را برای تان سخت می کند. چه باید کرد؟ سعی کنید کمبود کلسیم تان را با کمک مواد غذایی مناسب
راه هایی برای سوزاندن چربی با دویدن
باشند. بعضی حرکات ورزشی از جمله حرکات تعادلی پا می تواند عضلات پا را قدرتمند کند. از کفش هایی استفاده کنید که در آنها احساس راحتی می کنید. خوردن فلفل قرمز می تواند به تبدیل غذا به سوخت در بدن کمک کند. 8. ضربان قلب را اندازه گیری کنید. این کار به پیشرفت شما کمک می کند، باعث می شود که بهتر بتوانید وزن کم کنید و بیشتر از حد توان خود ورزش نکنید. سعی کنید با توجه به شرایط آب و هوایی منطقه ای که در آن ورزش می کنید، لباس ورزشی خود را انتخاب کنید.
این سیزده نشانه را جدی بگیرید!
. حقیقت این است که این شرایط می تواند، بیشتر به چشمان شما آسیب برساند، مخصوصاً اگر در طول روز چشم تان را لمس می کنید. 5- کاهش توده عضلانی شاید تعجب کنید که بخشی از عضلات بدن را آب تشکیل داده است. پس یعنی آب کمتر برابر است با توده عضلانی کمتر. نوشیدن آب قبل، حین و بعد از تمرینات ورزشی نه فقط بدن شما را راحت و پر آب نگاه می دارد، بلکه آب را به قسمت های مناسب بدن می رساند و شانس
ورزشی برای جوان ماندن
خوب انجام می شود. از تکرار های مکرر که در بعضی ورزش ها و جود دارد و باعث آسیب رسیدن به بدن می شود در امان هستید. وقتی ورزش به طور مساوی بین تمام نواحی تقسیم شود بدن به شکل متقارن قوی و قابل تحرک خواهد شد. 3- طیف کاملی از حرکات هر حرکت در پیلاتس باعث ترویج طیف وسیعی از حرکت مفاصل می شود. چنین ورزشی باعث روانی مفاصل و حفاظت از بافت های سالم می شود. حفظ توانایی برای نشستن
استادی از جنس لبخند و مهربانی
من احتیاج نداشتند ولی در همان مقطع اینجا به وجود احتیاج داشتند، زمانی که من برگشتم فقط دونفر بودیم که تخصص پیوند کلیه داشتیم، من اینجا دلم خوش بود به اینکه مفید باشم و همین کافی بود. یک چیزها یی احساس درونی آدم هاست. من برای حتی اسم ایران احترام و ارزش قائلم، هنوز بعد از این همه سال وقتی برای ارائه یک مقاله و یا یک سخنرانی به کنفرانس های معتبر دنیا دعوت می شوم، وقتی اسم ایران را اعلام
آموزش رازهایی برای داشتن پوستی زیبا و درخشنده!
به گزارش شباویز به نقل از ایرنا ، اگر شما هم می خواهید پوستی زیبا و درخشنده داشته باشید این مواد غذایی را در لیست غذایی روزانه تان قرار دهید.محققان تغذیه می گویند پوست سالم به مرطوب کننده اسیدهای چرب امگا-3، ویتامین B برای کلاژن سازی و تولید الاستین و مواد معدنی برای بازسازی، حفاظت و بازسازی سلولی نیاز دارد. 11 ماده غذایی که این محققان برای سلامت ،درخشندگی و بهبود پوست توصیه می کنند به شرح ذیل
نگاه کردن به کتاب همانا و خمیازه کشیدن همانا
میزان هوشیاری بالا می رود اما اگر نور کم و شرایط آب و هوایی مانند سرما و گرما در حد معمول باشد، فرد در حالت خواب آلودگی قرار می گیرد و به راحتی می خوابد. بلافاصله بعد از بیداری مطالعه نکنید قوای جسمی و فکری بدن پس از مدتی تلاش و فعالیت احتیاج به استراحت دارند و لازم است با خوابیدن نیروی مجدد خود را باز یابند اگر مدتی بی خوابی وجود داشته باشد، سیستم مغزی از اطلاعات زیاد خسته شده
من هم یک بدنساز هستم!
طور است. هفته اول با کلی ذوق و شوق لباس و کفش ورزشی تهیه می کنی، موقع راه رفتن لای کت هایت را باز می گذاری و در پیاده رو مردم را چپ چپ نگاه می کنی. از مربی برنامه می گیری و داخل باشگاه هم طوری زیر وزنه هایی که سه برابر وزن کل خاندان تان سنگینی دارد، زور می زنی که اورانگوتان های ماده موقع وضع حمل این طور زور نمی زنند! اما همین که هفته اول تمام شد و دو سه روز از شدت بدن درد و گرفتگی عضلات خانه نشین
22سال است در زندانم وامنیت جانی ندارم
می گویم که مشکل چیست. آن ها بعد از یک هفته که جواب می دهند، من را به درمانگاه می برند، کمی معاینه می کنند، فشار خون و وزن من را اندازه می گیرند و می گویند چیز مهمی نیست. کمی آب بخور و ورزش کن، حالت خوب می شود. تمام دندان هایم خراب هستند. هر چیز گرم یا سردی می خورم، درد دندان اذیتم می کند. هشت سال، مرتب برای آن ها درخواست خدمات پزشکی فرستادم و تقاضا کردم، اما هیچ گونه اهمیتی ندادند. چشم
غذاهایی برای سلامتی مردان
اگر دوست دارید که اندامی عضلانی تر داشته باشید، مصرف گوشت ها را پشت گوشت نیندازید. یکی از توصیه های تغذیه ای به آقایانی که اهمیت زیادی به اندام خود می دهند، مصرف گوشت های کم چرب به جای مکمل های پروتئینی برای عضله سازی است. استیک بدون چربی، سینه مرغ، گوشت بوقلمون و شترمرغ، گزینه های خوبی برای آقایان هستند که هم پروتئین دارند و هم حجم بالایی از لوسین را در خود جای داده اند. لوسین، نوعی
دختر زیبایی که در 45 ثانیه اینجوری شد!!
زیادی مشروبات الکلی خورده بود. ژاکلین در بیمارستان چشم هایش را بالاخره باز می کند. 60 درصد از بدن ژاکلین به طور کامل در این تصادف می سوزد. پزشکان مجبور می شوند انگشتهایش را قطع کنند. او گوشها،بینی،پلک چشم ها،موها و مقدار زیادی از بینایی اش را از دست می دهد. واقعیت این بود که او دیگر صورتی برای زندگی نداشت . پدر ژاکلین در ماه های اول هیچ آینه ای را در بیمارستان باقی نمی گذارد اما بعد از
بهترین راه ها برای لاغری سریع +تصاویر
.) 3 – برای داشتن رژیم سریع لاغری از روغن زیتون استفاده کنید. این روغن هم سالم تر است هم موجب می شود غذای کمتری مصرف کنید. 4– کم آبی بدن می تواند متابولیسم شما را تا 3درصد کندتر کند. یعنی اگر 70 کیلو وزن داشته باشید، حدودا روزانه 45 کالری کمتر خواهید سوزاند. به عبارت دیگر، سالی 2200 گرم بیشتر چاق می شوید. یکی از تکنیکهای ساده برای لاغری سریع نوشیدن آب است، پس آب کافی بنوشید.
رازهای کوچک کردن شکم در خانم ها
تان اندازه وعده های غذایی خود را کاهش دهید حتی اگر شما سعی کنید از مواد غذایی سالم استفاده کنید، به هر حال پرخوری باعث دریافت میزان زیادی انرژی می شود که در نتیجه وزن و خصوصا چربی های دور شکم شما افزایش می یابند. در خانه، وعده های غذایی خود را کم حجم در نظر بگیرید و در رستوران، یک پرس غذا را با فرد دیگری شریک شوید یا نیمی از غذا را بخورید و باقی را به همراه خود به خانه ببرید.
10خوراکی انرژی زا
/> ماست این ماده لبنی خنک یکی دیگر از منابع انرژی بخش است که حاوی مقادیر قابل توجهی پروبیوتیک است و نقش کلیدی در سیستم هضم بدن ایفا می کند. این ماده پروبیوتیک تاثیر شگرفی در ارتقا سطح انرژی بدن ایفا می کند. عسل یک قاشق سر پُر عسل برابری می کند با یک بطری نوشیدنی انرژی زا. عسل یک شیرین کننده طبیعی است که می تواند به سوخت مورد نیاز عضلات و ماهیچه های شما را تامین کند
ترفندهایی برای لاغر کردن شکم
کنید. آب بیشتری مصرف کنید نوشیدن آب به میزان لازم، باعث می شود تا آبی که در بدن شما به دلیل وجود نمک جمع شده به آسانی خارج شود و نفخ شکمتان از بین برود. 4 حرکت ورزشی که شکم تان را لاغر می کند با انجام این 4 حرکت شکم صاف و جذابی که آرزویش را داشتید پیدا می کنید. 3 تمرین اول تمام عضلات شکم را به حرکت وا می دارند؛ اثر چهارمی بر روی پهلو ها می باشد. هر کدام
نگاهی موشکافانه به داخل ناگت ها
بین 18 تا 20 درصد است. این کربوهیدرات مربوط به خرده نان یا آردی است که ناگت را در آن می غلتانند. ناگت هایی که حاوی میزان زیادی کربوهیدرات هستند معمولاً میزان پروتئین کمتری دارند. اگر از دیابت رنج می برید و قصد مصرف ناگت را دارید یادتان باشد که در آن وعده غذایی میزان نان و دیگر مواد نشاسته ای را کاهش دهید. 5 عدد ناگت به اندازه 30 گرم نان (معادل یک هشتم نان باگت) کربوهیدرات دارد.
متفاوت، زندگی را اهدا کنید
سازمان انتقال خون انجام می داد اما از سال1388 نخستین مرکز اهدای پلاسما در کشور افتتاح شد تا به طور مستقیم پلاسما را از خون افراد جدا کرده و برای مصارف درمانی ذخیره کند. در این مرکز، پلاسمای خون داوطلبان جدا شده و بقیه سلول های خونی به بدن فرد بازگردانده می شود. دستگاه های پلاسمافرزیس به چند روش کار می کنند؛ یا با سانتریفوژ یا از طریق فیلتر کردن خون و در روش سوم هم ترکیبی از این دو، مورد استفاده قرار
5 نوشیدنی ضدسرطان
طبیعی معرفی می کنیم که خواصی ضدسرطانی دارند و حالت اسیدیته ی بدن را کاهش می دهند. برای پیشگیری از ابتلا به سرطان توصیه می شود که ترکیبی از هویج؛ سیب و اسفناج را دریابید. این ترکیب مواد مغذی فوق العاده ای مانند ویتامین های A،E و B و همچنین مواد مغذی فوق العاده ای مانند کلسیم به بدن می رساند و برای پیشگیری از رشد سلول های سرطانی فوق العاده است. طرز تهیه آب هویج، سیب و اسفناج
برای آزمایش قند خون چند ساعت ناشتا باشیم؟
لیتر باشد، تشخیص دیابت مطرح است. بیماری شایعی که نیاز به کنترل مداوم قندخون دارد دیابت یک اختلال در سوخت و ساز )متابولیسم ( بدن است که در آن یا انسولین به میزان کافی در بدن وجود ندارد یا انسولین موجود نمی تواند وظیفه خود را به درستی انجام دهد و در نتیجه به علت وجود مقاومت در برابر آن، قند خون افزایش می یابد. انسولین هورمونی است که توسط سلول های بتا واقع در پانکراس ترشح می شود و
دکترنداف کرمانی- فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
/> لیپوساکشن ولیزرلیپولیز (laser lipolysis and liposuction) : مواردی که ازاین عمل سود می برند: متناسب با بقیه قسمت های بدن نباشد و با ورزش و نواحی از بدن که تجمع بافت چربی داشته باشد و رژیم برطرف نشود. همچنین پوست اضافه وجود نداشته باشد و پوست حالت ارتجاعی خوبی داشته باشد. (لیپوساکشن چربی را برمی دارد نه پوست) اگر بخواهید که قسمت هایی از بدن حدود و اضحتری پیدا کند.
