خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
جادوی دمنوش ها
/> • چای رویبوس: یکی از محبوب ترین دمنوش ها در سرتاسر جهان. این چای سرشار از انواع ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است. چای خوش عطر رویبوس به فراغت شما از استرس کمک می کند و خوابی راحت را برایتان فراهم می آورد. • چای دارچین: خوشبختانه ما ایرانی ها بخوبی با دارچین و خواصش آشنا هستیم و این ادویه معطر را در انواع پلو و خورش های خوشمزه ای که داریم مصرف می کنیم. چای دارچین هم از قدیم
تشخیص 14 بیماری از صورت
، سبزیجات و غلات به وفور وجود دارد را افزایش دهید. قسمت 14: استرس اگر متوجه تغییراتی در این ناحیه شدید، ممکن است بدن شما تقاضای استراحت و زمانی برای تجدید نیرو را داشته باشد. عدم کنترل و مدیریت صحیح استرس می تواند مشکلات متعدد جسمانی را در پی داشته باشد. برای مقابله با این مشکل، توصیه می شود روش های ریلکسیشن را در پیش بگیرید، کمی بخوابید و مقدار بیشتری آب بنوشید. به یاد داشته باشید که همواره باید تغییرات صورت را جدی بگیرید و در این زمینه با پزشک مشورت نمایید.
8 علت چاقی های بی دلیل
به دنبال داشته باشد. 5. افزایش وزن ناشی از ریزه خواری مکرر خیلی از افراد چاق عادت به خوردن وعده های مفصل ندارند و یا وقتی برای خوردن غذا ندارند ولی به جای آن در طی روز بطور مکرر از تنقلات استفاده می کنند. این تنقلات کم حجم که معمولا با کالری فراوان همراه است نیز از دلایل چاقی بدون دلیل شما هستند. 6. افزایش وزن به دلیل شیفت شب افرادی که شب کار هستند باید
ساده ترین راه ها برای رفع بوی بدِ پا
پاهای تان به آنها دچار می شوند را بررسی می کند و راه های مناسب برای پیشگیری از آنها و البته درمان شان را با شما درمیان می گذارد. خداحافظ پای بدبو طب سنتی می گوید بدن در مراحل هضم، مواد مفید غذا را از مواد زائد جدا می کند و برای دفع مواد زائد به شیوه های مختلف _ازجمله تعریق_ تلاش می کند؛ اما بدن پس از دفع دیگر کنترلی بر این مواد ندارد و تجمع و فعالیت باکتری ها روی مواد زائدی که
روستاهای کاملا منحصر به فرد
بیماری در سال 2013 در روستا شیوع پیدا کرد و باعث می شود که مبتلایان به آن چند روز پشت سر هم بخوابند و با سردرد و حالت تهوع از خواب بیدار شوند. تاکنون حداقل 20 هزار آزمایش بر روی آب، هوا، غذا و مردم منطقه انجام شده و هیچ پاسخی به دست نیامده است. تا امروز 152 مورد از این بیماری مشاهده شده است. بسیاری از ساکنین روستا معتقدند که علت این بیماری را باید در معدن اورانیومِ متعلق به شوروی سابق در حوالی
با این سه کار شکم خود را آب کنید
سایت نی نی بان: متاسفانه تمام دراز و نشست های دنیا هم نمی توانند میان تنه شما را لاغر کنند. این ورزش ها تنها عضله ای که زیر لایه چربی قرار دارد را قوی می کنند، اما تا زمانی که این لایه چربی را آب نکنید عضلات شکل گرفته در زیر آن پنهان می مانند. با این سه کار شکم خود را آب کنید ماه هاست که رژیم گرفتید، درست غذا خوردید و ورزش کردید و البته به وزن دلخواه خود رسیده اید. احساس
مراقب باشید سوخت و ساز بدنتان کم نشود
آلمانی دریافته اند نوشیدن 6 فنجان آب سرد در روز می تواند روند سوخت و ساز را تا 5 درصد افزایش دهد یعنی سالی 2.5 کیلوگرم کاهش وزن. ممکن است افزایش سوخت و ساز به علت تلاش بدن برای رساندن دمای آب به دمای داخلی بدن باشد. پروتئین مصرف نمی کنید برای حفظ عضله، بدن نیاز به پروتئین دارد بنابراین در هر وعده غذایی پروتئین مصرف کنید. با مصرف پروتئین، سوخت کالری 35 درصد افزایش پیدا می کند
سایه مرگ برسر مصرف کنندگان مکمل های ورزشی غیرمجاز/ نظارت ها کافی نیست
پیرانشهر در مجلس، خواستار نظارت بیشتر متولیان بر باشگاه های بدنسازی شد و ادامه داد: با توجه به اینکه خطر مصرف داورهای نیروزا و بدن سازی در باشگاه های ورزشی به شدت احساس می شود لذا لازم است که مسئولان ذی ربط به این حوزه ورود و نظارت بیشتری را بر باشگاه های بدن سازی داشته باشند. این نماینده مردم در مجلس نهم بر ضرورت شناسایی و برخورد جدی با قاچاقچیان مکمل های ورزشی غیرمجاز، تاکید کرد و گفت
غفلت و عدم توجه مسئولان به غذای مردم
بودند که مردان خروس بخورند که از طبیعت معتدل برخوردار باشد. بالعکس زنان مرغ مصرف کنند, متناسب با سن و طبع غذا را انتخاب می کردند. بچه ها غذاهای خیلی چرپ و پرکالری نمی خوردند چرا که نیاز نداشتند. در تابستان چون بدن 37 درجه حرارت دارد و بیرون از بدن حداقل 48 تا 50 درجه بوده این ها خودشان تطابق با محیط می دادند. در تابستان خنکی می خوردند و در زمستان که هوا سرد بود و بدن نیاز به
قوانین طلایی پزشکان برای سلامتِ خودشان
برای مدت طولانی در یک مکان پر سر و صدا قرار گرفته ام. آدریان پارک، پزشک مشاور چاقی از بیمارستانی در کمبریج می گوید: وقتی پرخوری می کنم، به جای این که روز بعد غذا نخورم به عادت های سالم می پردازم. نظرم این است که بدن قادر به کنترل وزن است و اگر 80 تا 90 درصد شیوه زندگی سالم داشته باشیم، گاهی پرخوری باعث اضافه وزن ما نمی شود. بهتر است در یک روز 3 هزار کالری مصرف کنید و روز بعد این میزان
چگونه وزن کم کنیم؟
- خوردن فیبر را فراموش نکنید سعی کنید که هر روز به مقدار کافی فیبر بخورید و در نهایت نتیجه سریع آن را ببینید. 3- پروتئین بیشتری مصرف کنید پروتئین سرعت سوخت و ساز بدن شما را بالا می برد بنابراین مواد غذایی سرشار از پروتئین بخورید. 4- در طول روز چند وعده غذا بخورید به جای حذف وعده غذایی از برنامه روزانه، حداقل 5 بار در روز ولی به مقدار کم غذا بخورید. با این کار
غذای خود را در بشقاب های کوچک بخورید تا لاغر شوید!
افزایش پیدا می کند. در طرف مقابل بشقاب کوچک تر، از زیاده روی در مصرف غذا جلوگیری می کند. نتایج آخرین تحقیقات انجام شده نشان می دهد: انتخاب بشقاب های کوچک تا 10 درصد میزان کالری دریافتی بدن را کاهش می دهد. اگر ظرف غذای شما بزرگ نباشد روزانه 159 کالری کمتر مصرف می کنید. رعایت همین نکته به زعم ما ساده و از پیش پا افتاده تأثیر زیادی در تناسب اندام و به تبع آن سلامت جسمانی ما دارد. نکته ای که نه
4ساعت طلایی برای نجات مغز
جم، سکته مغزی چرا رخ می دهد، کمک های اولیه و امدادی در مراحل نخستین بروز آن چگونه است و اگر یکی از اعضای خانواده دچار چنین حمله ای شود چه اقداماتی باید انجام داد و برای بهبود و بازگرداندان وی به شرایط طبیعی یا حداقل پیشگیری از برجا ماندن یا پیشرفت عارضه های ناشی از آن چه کارهایی باید کرد؟ سکته مغزی چیست؟ با بروز اختلالاتی چون کاهش یا قطع خونرسانی به مغز به سبب انسداد یا پارگی
آشنایی با خواص غذایی پوست میوه ها
سلامانه : برخی از باقیمانده های میوه یا سبزی جات دارای ارزش غذایی بالایی هستند که باید در مورد دور ریختن آنها تجدیدنظر نمود. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، تمامی اجزای یک میوه اعم از پوست و برگ آن بخشی از میوه هستند که دارای ترکیبات و مواد مغذی سودمندی می باشند و می توانند موجب تقویت بدن شما شوند. حتی بسیاری از این قسمت ها حاوی مواد مغذی بیشتری نسبت به خود میوه یا سبزی جات می باشند
کبد چگونه چرب می شود؟
/> 2- استرس (اضطراب یا افسردگی ) 3-عدم تحرک کافی (نداشتن فعالیت بدنی مناسب همانند ورزش روزانه) سیر بیماری: از آنجایی که این بیماری سیرپیش رونده دارد می تواند در مراحله اولیه بدون علامت باشد که با پیشرفت بیماری و درگیری بیشتر کبد تأثیرات منفی برعملکرد کبد به صورت احساس ضعف خستگی و کاهش وزن بروز می کند. در 30 درصد موارد افراد مبتلا به کبد چرب دچار
مرد شماره یک تنیس جهان از برنامه غذایی خود می گوید
من است. کربوهیدرات در وعده ناهار را فراموش نکنید بیشتر اوقات پاستای بدون گلوتن با سبزیجات می خورم. فلفل، گوجه فرنگی، خیار، بروکلی، کلم، لوبیا سبز و هویج بهترین سبزیجات هستند. روی سبزیجات روغن زیتون و نمک می ریزم. اگر قصد تمرین داشته باشیم، مواد پروتئینی را نیز به ناهار اضافه می کنم. به هنگام ورزش مایعات بنوشید در هنگام تمرین دو بطری نوشیدنی انرژی زا که
شیوه صحیح زندگی، مهمترین پیشگیری از بیماری ها
سلامانه : وی تأکید کرد: رسیدگی به سلامت هوش بچه ها در دو سال اول زندگی بسیار مهم است به طوری که بهداشت جهانی دو سال اول عمر را شاه کلید سلامت روانی و رشد مغزی کودکان می داند، همچنین در دو سال اول زندگی رشد مغز سرعت استثنایی داشته و 90 درصد آن در این مدت رشد و تکامل می یابد. عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی بیان داشت: خانواده ها باید به برهه زمانی دو سال اول زندگی کودک توجه داشته باشند و از نظر مغزی و هوشی فرزندشان را رشد دهند که این مسئله می تواند از طریق حرف زدن از هنگام تولد با نوزاد و آغوش ...
همه چیز درباره رفلاکس
/> درمان در مراحل اولیه و در صورتی که فتق معده به داخل قفسه سینه وجود نداشته باشد، شامل کم کردن وزن (در صورت چاقی)، جلوگیری از پرخوری و دست کشیدن از غذا قبل از سیرشدن و صرفنظر کردن از چند لقمه آخر و در نتیجه جلوگیری از بزرگ شدن معده و جلوگیری از بلع هوا در ضمن غذا خوردن است. معمولا در طی نوشیدن یا حرف زدن زیاد ضمن غذا خوردن یا تند خوردن مقدار قابل توجهی هوا همراه غذا بلع می شود؛ مخصوصا در موقع
ورزش های خوب و بد برای کمر درد
بپرسید آیا میتوانید وزنه بلند کنید یا نه و از چه ورزشهایی باید اجتناب کنید. انجام دهید: ورزشهای هوازی ورزشهای هوازی (ایروبیک) ریه ها، قلب و رگهای خونی را تقویت کرده و به کاهش وزن کمک میکنند. شنا، پیاده روی و دوچرخه سواری همه میتوانند به کاهش کمر درد کمک کنند. ورزش را با جلسات کوتاه شروع کنید و به مرور افزایش دهید. اگر کمرتان درد گرفت، شنا را امتحان کنید چون آب از وزن بدن پشتیبانی
با دست خود سرطان میل نکنید
گوید: مصرف مواد غذایی نامناسب مانند چای معطر با اسانس های شیمیایی، سوسیس ،کالباس و کلیه مواد غذایی فرآوری شده از عوامل سرطان زاست و مردم نمی دانند که این موادی که خریداری میکنند درواقع با دست خود سرطان مری و معده را به خانه می برند. بعنوان مثال در کشور آمریکا که آمار مصرف غذاهای فرآوری شده و فست فود بالا است به دلیل اینکه مواد غذایی فرآوری شده در روغن سرخ می شود سرطان روده ی بزرگ شیوع
چهره ای خندان و بشاش با تغذیه مناسب
. شاید برای شما هم جالب باشد که بتوانید با تغییراتی در رفتارهای روزانه برخی از این عوامل استرس را کنترل کنید. آنچه شما می خورید می تواند بر احساس شما نسبت به زندگی و موقعیتتان تأثیرگذار باشد. هیدراته باشید نوشیدن یک لیوان آب هنگام بیدار شدن از خواب با شست و شوی مواد سمی تجمع یافته در در طی یک شب، باعث احساس سرزندگی صبحگاهی خواهد شد. سعی کنید در فواصل متعدد حتی بدون احساس
راه حل هایی برای مادران بی خواب
دوباره به خواب بروید. به جای این کار می توانید یک چراغ خواب کم نور را کمی با فاصله از تخت خود و نوزادتان قرار دهید. شب ها زیر نور خوابیدن، ترشح هورمون ها را با اختلال روبه رو می کند و گذشته از بیشتر کردن خطر چاقی، سلامت روان شما و فرزندتان را هم با مشکل روبه رو می کند. خواب روز را از دست ندهید می دانیم که هیچ چیز جای خواب به موقع شب را نمی گیرد اما اگر در طول روز هم یک عالمه کار
طرحی نو دراندازیم
محیط زیست برایتان مهم است لطفا از فکر استفاده از رنگ های روغنی بیرون بیایید؛ رنگ هایی که پس از مدتی با از دست دادن نفت و تینرشان کدر شده و باز احساس تکراری شدن محیط خانه سراغتان می آید. این بار از رنگ های سرد و خنثی دست بکشید و رنگ های دیگری را وارد عمل کنید. باور کنید با ورود رنگ ها، حال و هوای خود و خانه تان یک تکان اساسی خواهند خورد. اگر از افرادی هستید که به فکر تعویض و تجدید طرح و رنگ خانه تان
آشنایی باخواص غذایی پوست میوه ها
بروکلی کلم بروکلی ماده خوراکی بسیار خوبی است که برگ های آن هم حاوی مواد مغذی زیادی می باشد. تنها 30 گرم از برگ بروکلی 90 درصد از ویتامین A موردنیاز روزانه بدن را تامین می کند. همانطورکه می دانید ویتامین A برای افزایش قدرت دید، بهبود سیستم ایمنی و قدرت باروری شما مهم است. این برگ ها همچنین منبع غنی ویتامین C، کلسیم، پروتئین و آهن هستند. پوست پرتقال پوست پرتقال به همراه
دردسرهای رگ های کم خون
کند. مصرف ویتامین C جذب آهن را بالا می برد. گاهی این نوع کم خونی به دلیل عدم توانایی بدن در جذب آهن نیز بروز می کند که می تواند ناشی از وجود بیماری هایی مانند بیماری سلیاک (عدم تحمل گلوتن) باشد. در افرادی که جراحی معده برای کاهش سطح جذب و ایجاد کاهش وزن انجام داده اند، نیز جذب آهن بشدت کاهش پیدا می کند. چای، قهوه، شیر، فیبر بالای غذا، مکمل های کلسیم، روی، مس و نیز آنتی اسیدها، رانیتیدین
با این روش ها زودتر از همیشه لاغر خواهید شد
/> ورزش بدون ورزش منظم وزن شما کاهش نمی یابد. ورزش سبب می شود مصرف انرژی در بدن افزایش یابد و چربی نیز آب شود. برای مبتدیان پیاده روی یا ژیمناستیک در آب، می تواند شروع بسیار خوبی باشد. این دو ورزش برای ستون فقرات و مفصل ها نیز بسیار مناسب اند. رشته های دیگر ورزشی چون دو، یا شنا نیز تاثیرات بسیار مثبتی دارند. سه بار در هفته و هربار دست کم 30 دقیقه ورزش کنید. خواب کافی کسی
چند راهکار ساده برای مبارزه با چاقی
روز باعث رعایت بهتر برنامه غذایی و جلوگیری از پرخوری می شود و دریافت مایعات کافی به میزان شش تا هشت لیوان آب در طول روز باعث کنترل اشتها، جلوگیری از یبوست و دفع سریع مواد زائد از بدن می شود. شیرانی اظهار کرد: خوردن صبحانه نقش مهمی در کنترل وزن بدن دارد و افرادی که صبحانه نمی خورند چاق تر از افرادی هستند که هر روز صبحانه می خورند عضو انجمن علمی غذا و تغذیه حامی سلامت ایران افزود: دریافت
راهکارهای بعد از پرخوری
برای چند لحظه آرام باشید. خبر خوب این است که اگر شما نسبت به غذا خوردن خود حساس باشید و به طور منظم ورزش کنید، یک وعده غذایی شما را از بین نمی برد. برای افزایش نیم کیلو چربی در بدن، شما باید 3500 کالری انرژی مصرف کنید. دکتر ربکا ریوز از دانشگاه هادسون می گوید: همه ما شاید گاهی در خوردن زیاده روی کنیم. هیچکس عادات غذایی کامل ندارد. ما باید یاد بگیریم که به خود اجازه بدهیم گاهی پرخوری
درمانهای جدید برای بیماری دیابت
بیماران دیابتی نابود می شوند یا درست کار نمی کند. شاید به این ترتیب بتوان برای درمان انواع مختلف دیابت داروهای جدید پیدا کرد". راهی برای درمان دیابت نوع 2 امروزه 85 درصد بیماران دیابتی، از دیابت نوع 2 رنج می برند. این نوع دیابت ظاهراً به اضافه وزن و چاقی مربوط می شود و بیم آن می رود که این مشکل جدی برای سلامتی افراد جامعه، بزودی تبدیل به ایپدمی و مشکلی فراگیر شود. اما پاتریک کانی
الگوی تغذیه در بیماران مبتلا به دیابت
عصبی، چشمی، کلیوی و قلبی، عروقی) جلوگیری کنند. وی با اشاره به اصول کلی تغذیه صحیح در دیابت نوع 2 گفت: مصرف غذا باید در ساعات مشخص و با فاصله زمانی منظم انجام شود و 45 تا 60 درصد از کالری روزانه باید از کربوهیدراتها تامین شود. کربوهیدارت ها منبع انرژی، فیبر غذایی ، ویتامین ها و املاح می باشند. شیرانی اضافه کرد: در هر وعده غذایی باید مقدار مناسبی از کربوهیدرات ها مصرف شود
