خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از کودکی جلوی بیماری "خاموش" را بگیرید!
: افراد در هر سنی باید روزانه 10 تا 15 دقیقه در برابر نور خورشید قرار گیرند. عمده ویتامین D در پوست انسان ساخته می شود و برای ساخت آن نیاز است که حتما بدن افراد بویژه ساعد دست و ساق پا روزانه چند دقیقه ای در برابر نور آفتاب قرار گیرد. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه تحرک را در کنار تغذیه عامل موثری در پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان عنوان کرد و افزود: افراد هر چقدر تحرک ...
به استحکام استخوان ها کمک کنید
جهانی پوکی استخوان نامگذاری کرد. محوریت این روز از سال 1999 تا 2014 به ترتیب زیر بوده است: -تشخیص اولیه -سلامت استخوان ها -رشد استخوان در جوانان -پوکی استخوان در محل کار -کیفیت زندگی -پوکی استخوان در مردان -ورزش -تغذیه -عوامل خطر -تغییر سیاست ها در این زمینه -علایم و نشانه های شکستگی ستون فقرات -سه قدم برای ...
بیماری خاموش باید از کودکی مهار شود
15 دقیقه در برابر نور خورشید قرار گیرند. عمده ویتامین D در پوست انسان ساخته می شود و برای ساخت آن نیاز است که حتما بدن افراد بویژه ساعد دست و ساق پا روزانه چند دقیقه ای در برابر نور آفتاب قرار گیرد. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه تحرک را در کنار تغذیه عامل موثری در پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان عنوان کرد و افزود: افراد هر چقدر تحرک بیشتری داشته باشند عضلات قوی تر و در ...
بهترین حرکات کششی برای جلوگیری از آسیب دیدگی
اگر به صورت روزانه ورزش های لازم برای بدن را انجام ندهید، احساس کوفتگی، سوزش عضلات و سفتی در بدن خواهید داشت. بیشتر افراد اغلب ساعت های روز را بدون فعالیت و استفاده از ماهیچه های بدن می گذرانند. نشستن بیش از حد باعث ضعیف شدن لگن، کمر، شانه ها، گردن و ... می شود. به گزارش ایسنا ، ورزش کردن نیز ممکن است باعث انقباض عضلات و درد شود بنا بر این حرکات کششی می توانند در کاهش این دردها موثر ...
شیوع بیشتر پوکی استخوان در مهره های کمر و استخوان لگن
به گزارش پایگاه خبری اجتماعی فارس عرب، منطقه مرکزی – با بیان اینکه پوکی استخوان بعد از پیشرفت خود را به صورت درد استخوانی نشان می دهد، گفت: این بیماری در حال افزایش است که البته علل اصلی افزایش آمار ابتلا به پوکی استخوان در دسترس بودن دستگاه اندازه گیری تراکم استخوان است که در گذشته این امکان فراهم نبود، اما امروزه به دلیل وجود این دستگاه و حساسیت مردم نسبت به وضعیت استخوانی خود و استفاده از ...
راه های مقابله با کمر درد در محل کار
اینکه دچار کمردرد نشوید، به این توصیه ها عمل کنید: - سبک زندگی سالمی داشته باشید که در آن ورزش هایی مانند پیاده روی و شنا با ورزش های خاص برای تقویت و انعطاف پذیر کردن عضلات پشت و شکم ترکیب می شوند. - وزنتان را کم کنید. حفظ وزن سالم به پیشگیری از کمردرد کمک می کند. وزن اضافی فشار بیشتری بر ستون فقرات و کمر وارد می کند. - از سیگار کشیدن پرهیز کنید: هم دود سیگار و هم ...
روزی برای چهارمین درد خاموش بشر
اندازه از لوازم آرایشی و استفاده بیشتر از نور خورشید و نیز لبنیات تغییر دهد. *درمان پوکی استخوان اگر پس از سنجش تراکم استخوان، معلوم شد که مبتلا به پوکی استخوان هستید با نظر پزشک خود می توانید تحت درمان های زیر قرار بگیرید. درمان های متفاوتی هم اکنون برای پوکی استخوان وجود دارد که هر کدام با توجه به شرایط بیمار برای وی انجام می گیرد. از جمله تجویز ترکیبات حاوی کلسیم و ...
38 درصد از ایرانی ها پوکی استخوان دارند
اتفاق می افتد و شدت آن کمتر می شود اما اگر حجم توده استخوانی در دوران کودکی کمتر باشد ، این بیماری خاموش زودتر اتفاق می افتد. **سیگار این فوق تخصص غدد با اشاره به عوامل تشدید کننده پوکی استخوان گفت: سیگار موجب توقف استخوان سازی در افراد و در نتیجه ابتلا به پوکی استخوان می شود.پژوهی به مردم توصیه کرد از مصرف سیگار پرهیز کرده و به مصرف شیر و مشتقات آن توجه کافی کنند.وی ادامه ...
10 درصد زنان ایرانی پوکی استخوان دارند/ چه باید کرد؟
در دانشگاه های مختلف دستیار دوره توانبخشی طب فیزیکی و توانبخشی می پذیرد. مهم ترین رسالت انجمن، آموزش عمومی به مردم است. آموزش های اختصاصی، آموزش در محل های بیمارستانی، برگزاری سمینارها، کارگاه ها و کنگره های تخصصی مرتبط، انجام تحقیقات با همکاری دانشکده طب فیزیکی و توانبخشی دانشگاه شهید بهشتی در مورد پوکی استخوان و عوامل پیشگیری و کاهش آن، از جمله ورزش درمانی، استفاده از بریس های مختلف، دارودرمانی و ...
95 درصد شهروندان استان مرکزی کلسیم کافی دریافت نمی کنند
عسل و یا خرما مصرف کنند، همچنین مصرف بستنی به ویژه برای کودکان از اهمیت بسزایی برخوردار است و می تواند جایگزین خوبی برای شیر باشد. فارس: چه عواملی در پوکی استخوان موثر هستند؟ این بیماری معمولا اگر تشخیص داده نشده و درمان نشود ممکن است بدون بروز هیچگونه علائمی پیشرفت کرده و باعث خمیدگی، قوز ستون فقرات و کوتاهی قد شود. از جمله عوامل مستعد کننده پوکی استخوان می توان به ...
والدین فقر حرکتی و مشکلات قامتی کودکان خود را جدی بگیرند
...: والدین باید نسبت به گام برداشتن فرزندان و نشستن آنها در صندلی ها و نیز نسبت به کوله پشتی های بچه های خود دقت داشته باشند. دانشمندی با بیان اینکه وضعیت بدنی پنجره ارتباطی انسان ها بوده و بدن سالم دارای جایگاه خاصی در فرهنگ ایرانی است، اظهار کرد: هم اکنون کجی ستون فقرات مشکل مهم و حاد مطرح در بین دانش آموزان است و زانوی پرانتزی و کف پای صاف هم از مسایلی است که به علت بروز بسیاری از مشکلات ...
عوامل سستی و شکست در بافت سخت بدن
29 مهر ماه به عنوان روز پوکی استخوان نامگذاری شده و شناخت ماهیت این بیماری و عوارض و تبعات آن از مسائلی است که باید به طور وسیع مدنظر باشد که در این رابطه دکتر سپیده مرتجی استادیار دانشگاه علوم پزشکی اراک و فوق تخصص روماتولوژی توضیحاتی داده است. س:بیماری پوکی استخوان چیست و بیشتر در چه سنینی وجود دارد؟ ج: پوکی استخوان به فرآیندی اطلاق می شود که به دلایل مختلف، تراکم استخوانی فرد تحلیل رفته و آسیب ...
پیش به سوی کدو حلوایی
کاهش خطر ابتلا به سرطان کدوحلوایی مانند پرتقال، سیب زمینی شیرین و هویج حاوی میزان زیادی بتاکاروتن است. این آنتی اکسیدان نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به سرطان دارد. شما می توانید با مصرف منظم این سبزیجات گام موثری در پیشگیری از این بیماری بردارید. مفید برای بعد از ورزش مصرف یک فنجان کدوحلوایی پخته شده معادل 564 میلی گرم پتاسیم به بدن می رساند. همین میزان موز حدود ...
آقایان و پوکی استخوان!
کم فعالیتی های جسمی، کمبود ویتامین Dو کلسیم عوامل بسیار مهمی در به وجود آمدن پوکی استخوان در مردان می شوند. دکتر محمد اکبری استاد گروه فیزیوتراپی دانشگاه علوم پزشکی ایران در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان در خصوص علل پوکی استخوان در مردان بیان کرد: پوکی استخوان در مردان شامل عوامل زیادی است که از جمله کمبود کلسیم در مواد غذایی ، کم فعالیتی های جسمی بر روی زمین و قرار گرفتن در محیط های ...
رابطه انواع بیماری با پوکی استخوان
مزمن کبد در معرض ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند. دیابت شواهدی وجود دارد که نشان می دهد زنان و مردان مبتلا به دیابت، بیشتر در معرض کاهش تراکم استخوان و در نتیجه شکستگی استخوان ها قرار دارند. اگر دیابت نوع یک و دو به خوبی کنترل نشوند، اغلب همراه با حملات هیپوگلیسمی (پایین افتادن قند خون) و یا نوروپاتی (اختلال عصبی همراه با خارش، بی حسی، ضعف و دردهای سوزاننده) در پاها می شوند ...
چگونه از شر این هیولا رها شویم؟
های پیش برای درمان برخی مشکلات سلامتی از جمله تب، سوء هاضمه، سردرد، ناراحتی های معده، حالات عصبی، اضطراب، بی خوابی و پیری زودرس کاربرد داشته است. درباره استرس نیز می تواند سبب احساس آرامش و افزایش نشاط و سرحالی شود. روزانه دو فنجان دمنوش بابونه بنوشید و تاثیر بی نظیر آن را احساس کنید. بهتر است به جای بسته های آماده بابونه، گل های آن را مانند چای دم کنید. ترخون این ...
تست مزاج شناسی: سرد یا گرم؟ خشک یا تر؟
ثباتی در آن دیده می شود. ب: حجم عضلات بیشتر بوده و بدن لرزش ندارد و گوشت بدن شل نیست. 3- وضعیت موهای بدن اعم از سر و بدن به چه شکلی است؟ الف: پرپشت، کلفت و تیره و صاف ب: پرپشت، کلفت و تیره و مجعد ج: پرپشت، کلفت اما لخت و روشن د: کم پشت، نرم و نازک و شکننده و چرب 4- پوست تان چه رنگی است؟ این آزمون برای افراد سفیدپوست است ...
دبیر انجمن طب فیزیکی و توانبخشی عنوان کرد وضعیت شیوع پوکی استخوان در مردان و زنان
به خود جلب کرده است. این قوزبند ها دارای وزنه ای نیم تا یک کیلوگرم هستند و سبب می شوند با تحریک حس تعادل و هشدار به فرد، به صورت فعال سبب راست شدن ستون فقرات در وی شوند.|ژوهشهای انجام شده در گروه طب فیزیکی و توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی نشان داده است که استفاده از این بریس ها 2 تا 3 مرتبه در روز و هر بار حدود 1 ساعت در بهبود تعادل و کاهش زمین خوردن مبتلایان به پوکی استخوان موثر بوده اند ...
خبرنگاران و آتش نشانان در معرض این بیماری هستند!
تشخیص این بیماری بستگی به میزان دقت در بررسی های بالینی و آزمایشات دارد که باید با دقت بیشتری انجام شود تا بتوان از پیشرفت این بیماری جلوگیری کرد. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تبریز اظهار کرد: بیشتر مفاصل بین بند انگشتان، مفاصل کف دست ، مچ دست ، آرنج ، پا، مچ پا و گاهی اوقات مهره های گردنی نیز درگیر می شوند. در موارد شدیدتر، این بیماری منجر به تغییر شکل مفصل به طور دایمی، از ...
کاهش سن ابتلا به کمردرد
خورشید از مشکلات جدی مردم در زندگی آپارتمان نشینی است که موجب شده میزان کلسیم دریافتی از مواد غذایی کارآیی لازم را در بدن نداشته باشد و روند بیماری های استخوانی از جمله مشکلات در ستون فقرات افزایش یابد. وی عنوان کرد: استرس و اضطراب، مصرف سیگار، الکل و مخدرها به بروز کمردرد و تشدید آن کمک می کند و یکی از عوامل خطر جدی در دردهای عضلانی ناحیه کمر و پاهاست. این متخصص طب فیزیکی و ...
در محل کار چه کارهایی انجام دهیم تا کمردرد نگیریم؟
مهره ها وارد می شود و زاویه زانو بیشتر است. روی مبل نیز لم می دهیم و فشار بر روی ستون فقرات بیشتر می شود. بهترین وسیله در سرکار، صندلی مناسب است حتی هفته ای نیم ساعت ورزش عضلات را قوی می کند. بهتر است به سلامتیمان بها بدهیم اطلاعات بیشتری کسب کنیم و با پزشک مربوط مشاوره کنیم از وضعیتهایی که حس می کنیم صدمه زننده است، اجتناب کنیم ورزش حتی هفته ای نیم ساعت عضلات را قوی ...
20 درصد زنان ایرانی بالای 50 سال دچار درجاتی از کاهش تراکم استخوان هستند
همچنین برای کاهش نیروهای وارده به اندام ها و تصحیح شکل اندام استفاده می شود. وی خاطرنشان کرد: پژوهش های انجام شده در گروه طب فیزیکی و توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی نشان داده است که استفاده از این بریس ها 2 تا 3 بار در روز و هر بار حدود یک ساعت در بهبود تعادل و کاهش زمین خوردن مبتلایان به پوکی استخوان موثر بوده است. دبیر انجمن طب فیزیکی و توانبخشی ایران گفت: ورزش در پیشگیری و ...
چگونه خانم ها از اضافه وزن پس از زایمان خلاص شوند؟
زایمان گفت: در این زمینه رژیم غذایی مهم است اما تنها بخشی از برنامه کاهش وزن محسوب می شود. انجام تمرینات هوازی و قدرتی برای سوزاندن کالری ها و حفظ استحکام استخوان ها و عضلات لازم است. ورزش نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه موجب تقویت روحیه، کاهش استرس و مرتب شدن خواب هم خواهد شد. وی افزود: حتما لازم نیست برای این کار به باشگاه بروید، انجام پیاده روی سریع با کالسکه بچه برای بالا بردن ...
با ورزش زانو درد را مهار کنیم
عضلات ران پای راست خود را سفت کنید. باید دقت کنید که برای بالا آوردن پا، نباید از عضلات پشت استفاده کنید. به مدت 5 ثانیه در این حالت بمانید و سپس به آرامی پای خود را بر زمین بگذارید. 10 بار این حرکت را انجام دهید و سپس استراحت کنید. 10 بار دیگر نیز انجام دهید و بعد پای خود را عوض کنید. 4-پشتیبانی از چهار طرف اگر پای خود را به سختی بالا می برید، این ورزش را انجام دهید.این ورزش ...
سونامی ابتلا به بیماری پوکی استخوان در راه است
دانشگاه علوم پزشکی استان زنجان با بیان اینکه پوکی استخوان می تواند در هر استخوانی از بدن ایجاد شود، می گوید: این بیماری معمولا در ناحیه لگن، ستون مهره ها و حتی دنده ها نیز دیده می شود. دکتر مهران ستاره با تاکید بر اینکه متاسفانه سن ابتلا به بیماری پوکی استخوان در مقایسه با سال های گذشته کاهش یافته است، اضافه می کند: پوکی استخوان بیماری خاموش لقب گرفته است چرا که هیچ علامت خاص ندارد و نواحی مختلف ...
"بد نشستن"؛ شایع ترین علت گردن درد
وجود درد در ناحیه گردن سه بیماری آرتروز، فتق دیسک و اسپاسم عضلانی است، خاطر نشان کرد: در صورت وجود درد در ناحیه گردن بیمار باید در مراحل اولیه بروز درد به پزشک متخصص مراجعه کند، زیرا درمان در مراحل اولیه موثرتر است. رفیعایی با بیان اینکه نخستین راهکار برای درمان درد گردن اصلاح حالت نشستن است، گفت: انجام ورزش های مربوط به حرکات شانه، سر، گردن و عضلات عمقی گردن نیز به کاهش درد گردن کمک می ...
ورزش کلید پیشگیری از پوکی استخوان
عوارض این بیماری تغییر شکل ستون فقرات است که موجب انحنای پشت یا قوز درآوردن می شود. کوتاه شدن قد نیز می تواند عارضه ای از این بیماری تلقی شود حتی بعضی محققان عقیده دارند افتادن دندان ها در سال های بالا نیز ناشی از همین پوکی استخوان است. درمان پوکی استخوان معمولا بر پیشگیری از شکستگی ها و از دست رفتن بیشتر استخوان و نیز تسکین علائم درد و ناراحتی متمرکز است. عوامل موثر در پوکی استخوان ...
مبارزه با مشکلات استخوانی
رادیولوژی معمولی در تشخیص پوکی استخوان کارآیی ندارد و فقط می تواند احتمال وجود شکستگی در ستون فقرات را نشان دهد. نتیجه آزمایش سنجش مواد معدنی استخوان، همانند نمودار رشد کودکان، نسبت به میانگین افراد در هر گروه سنی و هر جنسی (زن یا مرد) ارزیابی می شود. ناکافی بودن میزان مواد معدنی استخوان به این طریق تشخیص داده شده و روش مناسب درمانی براساس میزان تراکم و سن فرد پیش گرفته می شود. بعد از توقف درمان ...
علل اصلی گرفتگی عضلات انگشتان پا
برای پیشگیری از بروز گرفتگی عضلات ضروری است. ورزش هوشمندانه اگر زیاد ورزش می کنید، بهتر است مدت آن را کم کنید تا به ماهیچه ها فشار نیاید. اگر به اندازه کافی ورزش نمی کنید، بهتر است کمی تحرک داشته باشید. نشستن باعث می شود ماهیچه ها تحلیل روند و گردش خون کاهش یابد. انجام حرکات کششی انجام حرکات کششی مانند تکان دادن انگشتان پا، کش دادن آن ها و خم و راست کردن پا به شما کمک خواهد کرد. همزمان با افزایش سن بهتر است پاهای خود را به اطراف حرکت دهیم تا تحرک داشته باشند. استفاده از ماساژ پا و آب گرم نیز به تسکین ماهیچه ها کمک می کند. ...
پیش به سوی کدو حلوایی
... کدو حلوایی به دلیل دارا بودن کاروتنوئیدها سلول های بدن را از سرطان دور نگه می دارند. علاوه بر این، این ترکیبات آنتی اکسیدان محافظ سلول های پوستی محسوب می شوند و از پیری زودرس سلول های پوستی پیشگیری می کنند. کدوحلوایی مفید برای بعد از ورزش مصرف یک فنجان کدوحلوایی پخته شده معادل 564 میلی گرم پتاسیم به بدن می رساند. همین میزان موز حدود 422 میلی گرم پتاسیم دارد. در نتیجه این ماده ی غذایی پرخاصیت برای ورزشکاران بسیار مفید است. شما می توانید بعد از جلسات ورزشی از این سبزی نارنجی پوش برای مقابله با گرفتگی عضلانی و داشتن قدرت عملکرد بالا استفاده کنید. منبع: تبیان ...
