سایر منابع:
سایر خبرها
ورزش های روی صندلی را بشناسید
.... در مقابل وسوسه قوز کردن شانه ها مقاومت کنید و شانه های تان را نرم، شل و صاف و با فاصله از گوش ها نگه دارید. صاف بر روی صندلی بنشینید به صورتی که ستون فقرات صاف باشد. پاشنه هایتان درست در زیر زانو قرار داشته باشد به طوری که زانوها با ران ها در یک راستا قرار بگیرند. قفسه سینه صاف باشد و سرتان را صاف نگه دارید. شانه های خود را با حرکات دایره وار بچرخانید و سپس آنها را به سر جای اول بازگردانده و ...
مشکلات پای پرانتزی
، کمبود فضای مناسب در رحم مادر برای چرخش و حرکت جنین است. با توجه به اینکه ساختار بدن و استخوان ها در دوران جنینی شکل می گیرد، کمبود فضا برای قرار گرفتن صحیح پاها در نهایت می تواند باعث بروز چنین اشکالاتی شود. این مساله مخصوصا در مادرانی که با دیابت در دوران بارداری مواجه هستند اهمیت بیشتری پیدا می کند. چون دیابت بارداری اثر مستقیم بر افزایش وزن جنین داشته که باعث می شود فضای رحم مادر برای نوزاد کوچک ...
10 حرکت کششی زانو به منظور رفع درد و انعطاف پذیری
خود را تا ارتفاع شانه بالا بیاورید و دراز کرده و دستان خود را روی دیوار قرار دهید. 3. پای چپ را به جلو بکشید و زانوی چپ را کمی خم کنید. پای راست خود را کشیده نگه دارید. بدن خود را به داخل کشش حرکت دهید. برای تعادل باید دستان خود را روی دیوار نگه دارید. 4- هنگامی که خم می شوید، روی پای راست فشار آورید. باید کشش را در پای راست خود احساس کنید. 5- این حالت را به مدت 30 ثانیه نگه ...
آسان ترین حرکات یوگا در قرنطینه!
قرار داده و به سمت جلو بکشید.و به آرامی تنفس کنید. مزایا -باعث کشش عضلات فوقانی پشت و شکم می شود -برای سیستم عصبی مفید است -کشش عضلات بدن –باعث آرامش ذهن می شود -برای خستگی ، استرس ، افسردگی و اضطراب مفید است حرکت کبری (بوژانگ آسانا) بر روی شکم بخوابید .دستان خود را زیر شانه هایتان روی زمین بگذارید.و به آرامی ...
توصیه هایی مهم به افراد دورکار در بحران کرونا
.... صفحه نمایش را به اندازه طول بازو از خود دور کنید. ساعدهای خود را نزدیک تنه بر روی دست های صندلی قرار دهید. مچ و ساعد خود را هم راستا و موازی با زمین قرار دهید. طوری بنشینید که کف پاهایتان بر روی زمین، زانوها در ارتفاع لگن و یا پایین تر از لبه صندلی فاصله داشته باشد. یک پیشخوان یا سطح بلند را انتخاب کنید. پاپوش نرم یا کفش راحت بپوشید و ترجیحاً روی فرش بایستید ...
غسالخانه ای که فرشته هایش مرخصی نمی روند/ یک روز در ایستگاه آخر کرونا + عکس
امواتی که خون ریزی دارند هم جلوی خون ریزی با سدر گرفته می شود؛ پاک کردن موانع و غسل ها از واجبات است اگر کم و کاستی در انجامش داشته باشیم آن دنیا به گردنمان است، پس از اتمام غسل هم قدری کافور به پیشانی، کف دو دست، دو زانو و پاها می زنیم. تنها تفاوت مراحل غسل یک میت کرونایی یا مشکوک به کرونا را این غسال گمنام این طور شرح می دهد: تا قبل از رفع موانع نباید بدن خیس شود چون متوفی اذیت می شود و ...
وزیر بهداشت: تا پایان اردیبهشت کرونا را مهار می کنیم/ پیشنهاد نمایندگان برای تعطیلی مدارس و دانشگاه ها/ ...
کمال تشکر و قدردانی را داشته باشیم تمام حاشیه های جلسه کرونایی مجلس جلسه چهارساعته امروز مجلس با همه جلسات علنی قبل از آن متفاوت بود؛ از استفاده نمایندگان از ماسک و دستکش تا فاصله گذاری بین صندلی های آنها و حتی نوع رای گیری. اولین جلسه علنی مجلس در سال 99 ساعت 9 و 18 دقیقه صبح امروز(سه شنبه) برگزار شد؛ جلسه ای در غیاب علی لاریجانی که به علت ابتلا به کرونا در ...
رازهایی که شکل خوابیدن شما درباره شخصیتتان می گوید!
مورد موقعیت خواب بپرسید، به احتمال زیاد چیزی که به شما خواهد گفت این است: بهترین موقعیت خواب، خوابیدن به پشت است. در این حالت سرتان باید کمی بالاتر از بدنتان قرار بگیرد و زاویه ای 10 تا 30 درجه ای با بدنتان داشته باشد. در این وضعیت بیشترین مقدار خون به مغزتان می رسد و تنفس بهتری خواهید داشت. بهتر است پاها هم کمی بالاتر از تنه قرار بگیرند. از دید پزشکان، خوابیدن روی شکم اصلا خوب نیست ...
ورزش راهکار کم هزینه درمان آرتروز
استفاده از عضلات شکم خودتان را به جلو بکشید (به جلو خم شوید) و به حالت اولیه یعنی حالت نشسته برگردید. این کار را 5 بار تکرار کنید. دراز و نشست اریب روی توپ روی توپ طوری بنشینید که کف پاها روی زمین قرار بگیرد. هر دو دست را کاملاً صاف نگه داشته، بلند کنید و بالای سر نگه دارید. حالا 45 درجه به عقب خم شوید. برای خم شدن از قسمت لگن خم شوید و بدون این که پاها را تکان دهید، پاشنه پا را از ...