بدن ما چگونه کالری می سوزاند؟ - سلامت نیوز
بدن ما چگونه کالری می سوزاند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
ورزش همیشه باعث لاغری نمی شود
و یادگیری نحوه واکنش سوخت وساز بدن به تمرینات، می تواند کلیدی برای بهینه سازی ورزش برای کنترل وزن باشد. فرض بر این است که ورزش به میزان قابل توجهی به کاهش وزن کمک می کند. هنگام حرکت ، ماهیچه های ما منقبض می شوند و به سوخت بیشتری نسبت به حالت استراحت نیاز دارند، در حالی که سایر اندام ها و سیستم های بیولوژیکی نیز انرژی اضافی مصرف می کنند. با لطف مطالعات آزمایشگاهی گذشته، ما تقریباً می ...
سرطان پروستات چه نشانه هایی دارد؟
توانید وزن بدن خود را کنترل کنید. ورزش سلامت کلی بدن شما را بهبود می بخشد، طبق آمار و شواهد مردانی که ورزش نمی کنند سطح PSA بالاتری نسبت به مردان ورزشکار دارند. خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردان ورزشکار به طور قابل توجهی کاهش می یابد. • حفظ وزن مناسب اگر شما در حال حاضر دارای وزن مناسب هستید، با انجام ورزش و رژیم غذایی مناسب در حفظ وزن بدن خود تلاش کنید. برای داشتن یک رژیم ...
معجون های لاغری سریع شکم و پهلو را بشناسید
غذایی متعادل و غذاهای غنی از فیبر همان چیزی است که شما به آن نیاز دارید، اما نباید اهمیت برخی از نوشیدنی ها که می توانند متابولیسم بدن را تقویت کنند، با چربی های شکم مبارزه کنند و به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک کنند را فراموش کنید. این نوشیدنی ها به عنوان نوعی معجون جادویی عمل نمی کنند که در طی چند روز تمام چربی های شما را از بین ببرند، اما اگر با رژیم غذایی مناسب ترکیب شوند می توانند نتایج ...
خواص باورنکردنی کلم قمری که متعجبتان می کند
یشتر سبزیجات چلیپایی، کلم قمری ممکن است منبع خوبی از فیبر غذایی باشد که می تواند سلامت گوارش را به طور جدی بهبود بخشد. فیبر به حرکت روده ها کمک می کند، یبوست، گرفتگی و نفخ را کاهش می دهد و به طور کلی کیفیت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد و در عین حال بازدهی جذب مواد مغذی شما را نیز به حداکثر می رساند. 2. خواص کلم قمری برای لاغری و کاهش وزن کلم سنگ، ممکن است در کاهش وزن کمک کند. ...
لاغری / رژیم غذایی اتکینز چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری ایسکانیوز، نظریه رژیم اتکینز بر این پایه است که بدن همانند یک موتور است؛ کربوهیدرات سوخت آن است و باعث می شود این موتور کار کند. محدود کردن کربوهیدرات باعث می شود که بدن به دنبال جایگزین برای این سوخت برود و از چربی های ذخیره شده به عنوان سوخت استفاده کند. از آنجاییکه در رژیم اتکینز، مصرف قندها و کربوهیدرات های ساده مانند سیب زمینی، نان سفید و برنج، محدود می شود و ...
فواید خواب قیلوله از زبان محققان
استراحت 10 تا 20 دقیقه ای در بین روز برای آنها در نظر گرفته شد. محققان مشاهده کردند راننده هایی که در بین روز استراحت داشته اند هشیارتر و سرحال تر هستند و در مواقع ضروری عکس العمل های بهتری نشان می دهند. افزایش سطح انرژی یک چرت کوتاه بیست دقیقه ای برای اکثر افراد کافی و البته فوق العاده است. همین مدت زمان کوتاه باعث افزایش انرژی و استراحت شده و ساعت بیولوژیکی بدن را نیز به هم نمی ...
دلایل احساس گرسنگی دائمی
طول روز آب کافی نمی نوشید؟ اصلاً احساس تشنگی نمی کنید؟ از آب تنفر دارید؟ خیلی از افراد نمی دانند که دقیقاً گرسنه اند یا تشنه. اما نکته مهم اینجا است که کم آبی بدن می تواند باعث گرسنگی کاذب شود. دیگر علائم کم آبی: لرز - خستگی کم ادراری- ادرار تیره عدم تحرک ورزش، تحرک و فعالیت بدنی باعث می شود که بدن مقداری از کالری در دسترس خود را به عنوان سوخت مصرف کند. این تلاش بدن برای ...
نسخه تغذیه برای درمان و پیشگیری از دیابت
دیابتی بهتر است بیشتر از سبزی های غیر نشاسته ای مانند کرفس، کلم بروکلی، کاهو، بامیه، قارچ، کدو سبز، پیاز، شنبلیله، فلفل دلمه ای، خیار، جعفری، گل کلم و اسفناج استفاده کنند). همچنین افراد دیابتی بهتر است که سبزی ها را بیشتر به صورت خام و تازه استفاده کنند، چرا که سبزی های خام و تازه شاخص گلوکز کمتری نسبت به انواع پخته دارند. در صورتی که بیماران دیابتی اضافه وزن دارند و یا چاق هستند ...
دلیل استفاده دارچین در رژیم غذایی چیست؟
سرعت سوخت و ساز را هم بیشتر می کند چون بدن برای پردازش این ادویه انرژی بیشتری مصرف می کند تا دیگر مواد غذایی. 7- ممکن است حافظه را بهبود بخشد دارچین ممکن است به عقب افتادن پیری مغز و کاهش استرس اکسیداتیو سلول های مغزی کمک کند. این ادویه ممکن است انعطاف پذیری را در هیپوکامپوس بیشتر کند؛ بخشی از مغز که به حافظه مربوط می شود. تحقیقات نشان داده این ادویه برخی عوارض بیماری های ...
10 داروی رایج که باعث افزایش وزن می شوند
ورزش بیشتر کوشا باشید. 3. آنتی هیستامین ها اگر حساسیت دارید یا بثورات خارش دار دارید، احتمالا آنتی هیستامین مصرف کرده اید. الیس می گوید: مطالعات نشان داده است افرادی که به طور منظم از آنتی هیستامین ها استفاده می کنند، وزن بدن و دور کمر بالاتری نسبت به افرادی که مصرف نمی کنند، دارند. تحقیقات قبلی در مجله Obesity این ارتباط را با آنتی هیستامین های گیرنده H1 ستیریزین (Zyrtec ...
نگاهی به تلخ ترین قند دنیا
زندگی سالم و انجام ورزش به صورت منظم، می تواند خطر ابتلا به دیابت را تا حد زیادی کاهش دهد.به گزارش سیناپرس، به باور پژوهشگران زنان باید نسبت به مردان بیشتر ورزش کرده و به خوردن غذاهای سالم اهمیت دهند. توصیه می شود زنان گوشت قرمز را کمتر در رژم غذایی خود مورد مصرف قرار دهند. از سوی دیگر افرادی که در برنامه غذایی روزانه خود به طور مرتب از شیر و سایر محصولات لبنیاتی استفاده می کنند، کمتر در ...
سرطانی شایع در بین زنان
حاملگی بدون زایمان • زایمان بعد از 30 سالگی و شیر ندادن به نوزاد تا قبل از آن • مصرف نوشیدنی های الکلی و دخانیات اکتبر، ماه آگاهی رسانی نسبت به سرطان پستان سرطان پستان شایع ترین نوع سرطان در بین زنان ایرانی است. سالیانه بیش از سه هزار زن در ایران در اثر این بیماری می میرند و تخمین زده می شود که تا سال 2030 این میزان به پنج هزار و پانصد مورد مرگ در سال برسد. مطالعات ...
روش شمارش سلول های توموری و چگونگی گسترش سرطان ابداع شد
- اندازه گیری مدت زمان زنده ماندن آنها در جریان خون قبل از پاکسازی توسط بدن. با همکاری اعضای آزمایشگاه جکس در موسسه کوخ، محققان از این سیستم برای مطالعه موش هایی با سه نوع مختلف تومور استفاده کردند: سرطان لوزالمعده ، سرطان ریه سلول کوچک و سرطان ریه سلول غیر کوچک. آنها دریافتند که نیمه عمر CTC ها بین سه نوع تومور تقریباً مشابه است و مقادیر آنها از 40 ثانیه تا حدود 250 ثانیه ...
مبارزه با سرطان با یک بشقاب پر
آنها به عنوان مکمل) می تواند مانع سرطان شده یا آن را درمان کند وجود ندارد. برای تقلیل خطر سرطان مصرف الکل را محدود کنید سرطان های دهان، گلو، حنجره، مری، کبد و سینه همگی با نوشیدن الکل مرتبط هستند. الکل می تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و راست روده را نیز افزایش دهد. انجمن سرطان آمریکا توصیه می کند که مصرف الکل را به حداکثر دو بار مصرف در مردان و یک بار در زنان محدود کنید ...
کاهش وزن با مدیریت هورمون لپتین
بداند به اندازه کافی غذا خورده است اما این رابطه می تواند در افراد مبتلا به چاقی از بین برود. اگرچه بیشتر بودن سلول های چربی در بدن، به معنای بالاتر بودن سطح لپتین است اما این لزوما به معنای سرکوب اشتها نیست. سیگنال های لپتین در این گونه موارد نمی توانند تاثیر مطلوبی داشته باشند زیرا گیرنده های لپتین در مغز آن طور که باید فعال نمی شوند و موجب می شوند که پرخوری و افزایش وزن ادامه یابد. این ...
اسیدهای چرب اُمگا 3 منبع انرژی و حفظ ساختار سلول های بدن
است خطر مرگ و میر کلی را کاهش دهد. بدن از اسیدهای چرب اُمگا 3 برای اهداف مختلفی از جمله به عنوان منبع انرژی و حفظ ساختار سلول های خود استفاده می کند. به گفته انجمن قلب آمریکا، اسیدهای چرب امگا 3 از منابع چربی های غیر اشباع، از جمله روغن های گیاهی، آجیل و دانه ها به دست می آید. منابع چربی های اشباع نشده عبارتند از سویا، روغن کانولا، گردو و دانه کتان. همه این منابع ...
چرا همواره گرمتان است؟
باید خون بیشتری را به سطح پوست پمپاژ کند تا بدن را خنک نگه دارد.همان طور که سن شما بالا می رود،از قدرت قلب شما کاهش می یابد و درنتیجه مجبور است که سخت تر کار کند.با بالا رفتن سن رگ های خونی شما به مانند قبل گشاد نمی شوند و درنتیجه نمی توانید برای خنک کردن خود فوراً خون زیادی را به سطح پوست بفرستید. بیماری قلبی عروقی اگر مبتلابه بیماری قلبی عروقی باشید،رگ های خونی شما به مانند قبل ...
چرا صورتمان زود پیر می شود؟
برترین ها: آیا سریع تر از دوستان همسن و سال خود در حال پیر شدن هستید؟ آیا احساس می کنید خطوط ریز صورتتان انگار یک شبه ظاهر شده اند؟ آیا در دهه ی 30 یا 40 عمر خود به سر می برید؟ علت اصلی خطوط ریز چهره و چین و چروک های پوست در صورتی که نوع پوست تان را به خوبی بشناسید بهتر مشخص خواهد شد. با افزایش سن، تغییراتی در بدن که شامل پوست مان هم می شود رخ می دهد که خیلی از این تغییرات با ورودمان ...
زعفران و معجزه آن برای کاهش وزن
...، هندی، اسپانیایی و یونانی، زعفران به عنوان مکمل کاهش وزن در بین سایر مصارف مانند عطر و مزایای دارویی آن مورد استفاده قرار میگرفته است. طی سال های اخیر، محققان در حال بررسی فواید زعفران و نحوه واکنش بدن به مصرف دوز های مختلف آن بوده اند. علاوه بر خواص گفته شده زعفران فواید زیادی برای سلامتی دارد، مبارزه با سلول های سرطانی و بهبود اضطراب و افسردگی از جمله خواص زعفران است ...
بهترین رژیم غذایی برای کم کاری تیروئید چیست؟
. کم کاری غده تیروئید چگونه درمان می شود؟ درمان استاندارد برای کم کاری غده تیروئید شامل استفاده روزانه داروی لوتیروکسین (Levothyroxine) است. لوتیروکسین در حقیقت هورمون تیروئید مصنوعی است. این دارو مقدار کافی هورمون را در بدن بازیابی می کند و علائم کم کاری غده تیروئید را کاهش می دهد. بیمار بعد از شروع درمان، خیلی زود احساس می کند که بیماری در حال بهبود است. مداوا به ...
آشنایی با خواص تغذیه ای و سلامتی شیر الاغ
دارند بسیار مناسب است. کاهش وزن با شیر الاغ بر اساس تحقیقات، این شیر دارای باکتری های سریع می باشد و به کاهش وزن کمک می کند. این باکتری ها به سرعت منتشر شده و تولید انرژی می کنند. این امر در کاهش چربی بدن بسیار موثر است. بنا بر این برای کاهش وزن و رسیدن به یک تناسب اندام ایده آل توصیه می شود از این شیر استفاده کنید. افزایش انرژی و سوخت و ساز بدن همان طور که اشاره شد شیر الاغ به ...
آیا تیروئیدتان پرکار شده است؟
...، از جمله اضطراب به همراه افسردگی و نیز بی خوابی و تحریک پذیری. - تعریق بیش از حد و تشنگی: بالا رفتن دمای بدن باعث فعال شدن غدد عرقی و از دست رفتن آب بدن از راه تعریق و در نتیجه احساس تشنگی مداوم می شود. - گرسنگی مداوم: بالا رفتن سوخت وساز بدن باعث اشتهای سیری ناپذیر می شود. - کاهش وزن بدون علت مشخص: فرد دارای پرکاری تیروئید با وجود غذا خوردن مداوم ممکن است وزن ...
لاغری / کاهش وزن از طریق افزایش چربی قهوه ای
چربی قهوه ای هم دارد که بسیار مفید است و می تواند ما را از شر چربی های سفید مضر خلاص کند. البته شرط و شروطی هم در کار است. ما باید به چربی قهوه ای بدن مان کمک کنیم تا از پس این ماجرا برآید. پژوهشی که اخیرا انجام شده، نشان می دهد با افزایش میزان چربی قهوه ای در بدن می توانیم کمک شایانی به سوخت وساز بدن بکنیم و از این طریق کالری بسوزانیم و شر چربی های سفید اضافی را کم کنیم، اما چطور می توان ...
علت کاهش ناگهانی وزن چیست؟
عنوان کاهش وزن غیرعمدی به اندازه حداقل 10 پوند (4/5 کیلوگرم) یا 5 درصد از کل وزن بدن طی یک دوره 6 تا 12 ماهه تعریف می شود. این مقدار معادل این است که یک مرد 200 پوندی (90/7 کیلوگرم)، 4/5 کیلوگرم از وزن خود را از دست بدهد یا یک زن 130 پوندی (58/9 کیلوگرم) 6 تا 7 پوند (3 کیلوگرم) کاهش وزن پیدا کند. کاهش وزن بدون قصد کم کردن وزن و انجام کاری در راستای آن مانند تغییر آگاهانه در میزان کالری ...
نوشیدنی گوارایی که مانع سکته قلبی می شود
نارسایی قلبی می شود، سلول های بدن به اندازه کافی خون دریافت نمی کنند بنابراین فرد دچار خستگی و تنگی نفس شود. برای تعیین اینکه آیا هیدراتاسیون (با اندازه گیری میزان سدیم سرم در بدن) می تواند پیش بینی کننده نارسایی قلبی در 25 سال آینده زندگی فرد باشد ، محققان بیش از 15 هزار نفر را در سنین 44 تا 66 سال مورد بررسی قرار دادند. محققان بیش از پنج بار افراد شرکت کننده را در سن 70 تا 90 سالگی مورد ...
در روز بهتر است چند عدد میوه بخوریم؟
... ناگفته نماند سازمان های مختلف در این باره نظرات متفاوتی دارند، به عنوان مثال وزارت کشاورزی آمریکا توصیه کرده بزرگسالان هر روز به طور متوسط 2 وعده میوه مصرف کنند در حالی که انجمن قلب آمریکا روزانه 4 تا 5 وعده میوه را توصیه می کند. آیا مصرف زیاد میوه برای سلامتی مضر است؟ فواید فراوان میوه برای سلامتی بدن غیر قابل انکار است اما آیا مصرف بیش از حد آن نیز به همان اندازه برای بدن ...
دانستنی هایی درباره مواد غذایی که باور نمی کنید؛ از کم آب شدن بدن با مصرف چای تا کالری سوزی با ساقه کرفس
کالری منفی به شمار می رود. با این حال متابولیسم (سوخت وساز) بدن انسان تنها به این دلیل که فرد در حال خوردن کرفس است، متوقف نمی شود. نتایج یک مطالعه در سال 2016 نشان می دهد خوردن یک ساقه کرفس 19 کالری کمتر از میزان کالری سوزانده شده در زمانی که صرف خوردن آن می شود، دارد. بنابراین می توان گفت که خوردن کرفس باعث سوزاندن کالری می شود. آیا چای و قهوه باعث کمبود آب بدن می شود؟ ...