خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بدن ما چگونه کالری می سوزاند؟
مشغول سوزاندن کالری هستیم و 55 تا 70 درصد از آنچه می خوریم و می نوشیم صرف واکنش های شیمیایی نامرئی در بدن ما می شود، واکنش هایی که برای زنده ماندن ما ضروری هستند. اغلب ما وقتی به سوخت وساز فکر می کنیم فقط ورزش جلوی چشممان می آید در حالی که کل سلول های بدن ما هر روز در حال سوخت وساز هستند. محاسبه کل مصرف انرژی به ما می گوید که برای زنده ماندن چقدر کالری نیاز داریم. همچنین به ما می گوید که بدن چگونه ...
چرا بعضی از افراد هرگز چاق نمی شوند؟
سلولهای عضله بیشتر و در فعالیت آنها افزایش می یابد. و این نیروگاه هایی هستند که با استفاده از انرژی برای حرکت، انرژی ایجاد می کنند. میتوکندری بیشتر، به معنای سوزاندن کالری بیشتر است. همچنین شواهد کمی وجود دارد که نشان می دهد – برخی از افراد از زمانی که متولد می شوند به میزان قابل توجهی کالری بیشتری نسبت به دیگران می سوزانند. اما ممکن است اختلافات فیزیولوژیکی وجود داشته باشد که به ...
سه نکته طلایی برای کاهش وزن در سریع ترین زمان ممکن!
از مواقع بدن ما به جای سوزاندن چربی، ترجیح می دهد آن ها را ذخیره نموده و پروتئین موجود ماهیچه ها را مصرف کند که فشار زیادی به قلب و ماهیچه ها وارد می نماید. بنابراین مصرف پروتئین در رژیم غذایی نه تنها کمبود این ماده در بدن را جبران نموده و سبب جایگزینی چربی بدن با پروتئین می شود، بلکه هنگام ساختن پروتئین نیز انرژی بیشتری مصرف شده و در نتیجه رژیم غذایی پر از پروتئین می تواند در کاهش وزن مردان و ...
با این روش راحت 20 کیلو کم کنید!
... 8. رژیم غذایی متوقف شده بدترین شکل کاهش وزن است هر گونه کاهش وزن به علت رژیم غذایی متوقف شده هنگامی که به رژیم غذایی معمول بازگشتید، منجر به افزایش وزن سریعتر می شود. رژیم غذایی متوقف شده می تواند چندین نگرانی جدی ایجاد کند. کیفیت رژیم غذایی نسبت به مقدار بسیار مهم است. 9. بدن نیاز به تمام مواد تشکیل دهنده در نسبت مناسب دارد برخی از مردم به طور کامل مصرف شکر ...
چرا برخی ها با رژیم هم لاغر نمی شوند؟
.... غذای چرب می خورید یکی دیگر از اشتباهاتی که ما در زمان کاهش وزن مرتکب می شویم این است که غذا های پر چرب مصرف می کنیم. منظور از غذا های پر چرب تنها غذا هایی نیست که با روغن زیادی سرخ می شوند بلکه برخی مواد غذایی مانند شیرینی، کیک، کلوچه و... چربی پنهان دارند. بالای 40 سال سن دارید سن بالای 40 سال تحت تاثیر عوامل مختلفی قرار می گیرد که باعث می شود دیرتر لاغر شوید. به عنوان مثال وضعیت هورمونی بهم ریخته، سوخت و ساز با سرعت پایین، ژنتیک و کاهش توده عضلانی در این رده سنی از کاهش وزن سریع جلوگیری می کند./ نمناک ...
واکنش های بدن قبل از سکته قلبی
زندگی طولانی تر کمک کند. تغییرات در سبک زندگی مانند ورزش کردن، کاهش سدیم در رژیم غذایی ، مدیریت استرس و کاهش وزن می تواند کیفیت زندگی را بهبود بخشد. راهی پیش گیری از سکته قلبی، جلوگیری و کنترل شرایطی است که باعث سکته قلبی، مانند بیماری عروق و انسداد شریان فشار خون بالا، دیابت یا چاقی می شود .در این بخش از سلامت قصد داریم شما را با زنگ خطرهای بدن هنگام سکته قلبی و علایم بروز چنین حالتی در ...
خوراکی های خطرناک برای فشار خون بالا
بوریتوها غذاهای شیرین غذاهای شیرین فواید سلامت کمی را ارائه می کنند و می توانند خطر افزایش وزن ناخواسته را نیز افزایش دهند. همچنین، مصرف خوراکی های شیرین ممکن است به فشار خون بالا منجر شود. مطالعه ای در سال 2014 نشان داد که غذاهای شیرین ممکن است فشار خون را حتی بیشتر از نمک افزایش دهند. این مطالعه از غذاهای حاوی شربت ذرت با فروکتوز بالا به عنوان عاملی که می تواند فشار ...
این داروها باعث چاقی می شوند
هیستامین ها اگر حساسیت دارید یا بثورات خارش دار دارید، احتمالا آنتی هیستامین مصرف کرده اید. الیس می گوید: مطالعات نشان داده است افرادی که به طور منظم از آنتی هیستامین ها استفاده می کنند، وزن بدن و دور کمر بالاتری نسبت به افرادی که مصرف نمی کنند، دارند. تحقیقات قبلی در مجله Obesity این ارتباط را با آنتی هیستامین های گیرنده H1 ستیریزین (Zyrtec)، فکسوفنادین (Allegra) و desloratadine (Clarinex ...
باورهای رایج اما غلط درباره خواب که باید آن ها را کنار بگذارید
بنابراین توانایی آن ها در انجام مؤثر وظایف روزانه ی خود اثر بگذارد و حتی ممکن است در کارهایی مثل رانندگی که به توجه کامل نیاز دارد خطرساز شود. اختلال وقفه تنفسی در خواب و خروپف ناشی از آن باید توسط پزشک متخصص درمان شود. با این حال، اگر فکر می کنید به این مشکل دچار هستید، ایجاد چند تغییر می تواند کمک کننده باشد: وزن مناسبی داشته باشید. از مصرف نوشیدنی های الکلی خودداری کنید. ...
هوای سلامت قلبتان را داشته باشید
مطالعه نشان داده شد که اضافه کردن 84 گرم یا حدود سه اونس بادام روزانه به رژیم غذایی، منجر به کاهش 14 درصدی دور کمر می شود و از چاقی شکمی نیز می کاهد. بین مصرف بادام و کاهش التهاب بدن نیز رابطه مستقیم وجود دارد . پسته: اضافه کردن این آجیل به رژیم غذایی دارای مزایای بالقوه برای قلب است. در افراد مبتلا به دیابت، مصرف پسته باعث کاهش کلسترول تام و کلسترول ال دی ال یعنی دو فاکتور خطر ابتلا به ...
علایم خستگی آدرنال در چشم ها!
روانی شما از جمله موارد زیر را مورد بررسی قرار می دهد: افسردگی اضطراب واکنش های شما به محیط و اتفاقات زندگی سبک زندگی هرگونه علایم و نشانه ای را حتما با پزشک خود درمیان بگذارید تا باعث مشکلات بعدی و جبران ناپذیر نشود . ممکن است که برای درمان این مشکل، ترکیبی از مشاوره، دارو، مکمل و تغییرات سبک زندگی اعمال شود. مراقبت های خانگی برای ...
این رژیم غذایی را داشته باشید تا آلزایمر نگیرید
توانایی های حرکتی و تشخیص اعضای خانواده به تدریج از بین می روند و احتمال ایست قلبی، تنگی نفس و عفونت در بدن به شدت افزایش می یابد زیرا آلزایمر قدرت حفظ شرایط پایدار در داخل بدن را تحت الشعاع قرار داده و در نهایت مغز همه کارهای ضروری زیستی از جمله توانایی بلع، سرفه، و تنفس را از دست می دهد. ازین رو دانشمندان در حال مطالعه راه های بسیاری برای مصون ماندن انسان ها از این بیماری آزاردهنده و ...
نحوه مصرف زنجبیل برای چربی سوزی چگونه است؟
...> براساس مطالعه ای که در سال 2012 منتشر شد زنجبیل در کنار خاصیت سیرکنندگی خود، خاصیت گرمازایی هم دارد. غذاهای گرمازا با افزایش دمای بدن به افزایش سوخت وساز و کالری سوزی کمک می کنند. International Journal of Obesity متذکر شده است که مصرف غذاهایی که خاصیت گرمازایی دارند، می تواند ابزار بالقوه ای برای کاهش وزن باشد. این غذاها باعث افزایش مصرف انرژی و اکسیداسیون چربی می شوند و در مسیر کاهش ...
غذادادن به بچه گربه ها
دارد و مشغول شلوغ کردن است، بنابراین غذای آنها نیاز به حمایت و تقویت کردن بدن آنها دارد، به همان اندازه که کالری می سوزانند به اظافه ی انرژی که برای رشد مصرف می کنند . غذای تر دادن به بچه گربه ها در مقایسه با غذای خشک دادن غذای تر و خشک گربه معمولا در فرموله های (کنسروهای) بچه گربه، در دسترس هستند و برای هرکدام مزایا و معایبی وجود دارند. برای این که تصمیم بگیرید که کدام ا ...
کاهش وزن با مدیریت هورمون لپتین
منجر شود. در حالت ایده آل، ترکیبی از ورزش ایروبیک با شدت متوسط، مانند پیاده روی سریع یا دوچرخه سواری و تمرینات ورزشی قدرتی مانند کار با وزنه توصیه می شود. توجه داشته باشید که ورزش شدید که موجب سوزاندن 800 کالری یا بیشتر می شود می تواند سطوح لپتین را کاهش دهد. از این رو، رعایت اعتدال در انجام ورزش را فراموش نکنید. پرهیز از الکل برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف الکل می تواند ترشح لپتین را کاهش دهد. همچنین، الکل کالری بالایی دارد که دلیل دیگری برای پرهیز از آن برای کمک به کاهش وزن است. انتهای پیام/ ف ...
دلایل احساس گرسنگی دائمی
عنوان سوخت مصرف کند. این تلاش بدن برای مصرف انرژی، باعث افزایش سوخت و ساز می گردد و در بسیاری از افراد تنظیم متابولیسم (سوخت و ساز) اشتهای کاذب را نیز کنترل می کند. جمع بندی اگر جزو گروهی هستید که تمام روز گرسنه هستید و اشتهای زیادی دارید، موارد بالا را بررسی کنید. کمیت و کیفیت درشت مغذی ها، ویتامین ها و مواد معدنی داخل رژیم غذایی روزانه تان را ارزیابی کنید. در طول روز 8-10 ...
دلایل افزایش وزن زنان در عادت ماهیانه؛ چگونه به خود کمک کنیم؟
... 3. افزایش مصرف مواد غذایی پروژسترون در نیمه دوم چرخه قاعدگی نقش دیگری را نیز ایفا می کند. اشتها را افزایش می دهد و باعث می شود بیشتر غذا بخورید. پرخوری مداوم که با افزایش فعالیت بدنی جبران نشود می تواند منجر به افزایش وزن دائمی شود. برای جلوگیری از افزایش وزن، از غذاهایی که کیفیت بالایی ندارد و رژیم غذایی غنی نیستند خودداری کنید. از غذاهای شیرین و چرب و بسیاری از ...
خواص شنبلیله و فواید برگ و روغن آن در زیبایی و سلامت بدن
دراز مدت ایجاد می کند. دوران شیردهی به نظر می رسد که مصرف شنبلیله به مدت کوتاه باعث افزایش جریان شیر می شود. برخی مطالعات نشان می دهد که مصرف بیش از 1725 میلی گرم شنبلیله در طی 21 روز، باعث هیچ گونه عوارض جانبی در نوزاد و یا مادر نمی شود. کودکان استفاده از شنبلیله برای کودکان بی خطر است. برخی از گزارشات نشان دادند که چای شنبلیله، ممکن است باعث از دست رفتن هوشیاری و آگاهی در کودکان سالم ...
افراد مبتلا به دیابت نوع 2 با این ورزش ها سلامت خود را تضمین کنند
...> ماهیچه های خود را با وزنه، کش های مقاومت و یا وزن بدن خود تقویت کنید.برای اینکه به بدن خود استراحت بدهید، بین هر یک از جلسات تمرین قدرت فاصله بگذارید. پیلاتس: پیلاتس یک ورزش تناسب اندام است که برای بهبود قدرت مرکز بدن، هماهنگی و تعادل طراحی شده است. با توجه به مطالعه اخیر پیلاتس به بهبود کنترل قند خون کمک می کند. یوگا: یوگا می تواند به افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک کند تا قند خون، سطح کلسترول و وزن خود را مدیریت کنند. هم چنین ممکن است فشار خون را کاهش دهد و کیفیت خواب را بهبود بخشد. ...
لاغری / کاهش وزن و کالری سوزی با ورزش پیلاتس
دشواری آن بستگی دارد. کسی که دارای وزن 68 کیلوگرم است پس از 50 دقیقه انجام ورزش پیلاتس به صورت مقدماتی، حدودا 175 کالری می سوزاند، اما اگر این تمرین به صورت حرفه ای انجام شود، میزان این کالری سوزی به 254 ارتقا خواهد یافت. در صورتی که ضربان قلب در کلاس های پیلاتس بالا برود، مقدار کالری سوزی بیشتر نیز خواهد بود. برای از دست دادن هر نیم کیلو از وزن باید حدود 3500 کالری سوزانده ...
شیر الاغ چه خواصی دارد؟
، گفته می شود شیر الاغ برای زیبایی و جوانی پوست دارای خاصیت های فراوانی است و در مورد استفاده از آن برای پاکسازی و جوانی پوست تاکید زیادی می شود. این شیر به دلیل دارا بودن مقادیر زیادی امگا 3 و کلسیم برای قلب بسیار مفید بوده و در کاهش وزن خیلی موثر است. شیر الاغ سرشار از کلسیم کلسیم یک عنصر اصلی و اساسی برای سلامت استخوان ها می باشد. در صورت کمبود کلسیم صدمات جبران ناپذیری به ...
رژیم غذایی سالم برای لاغری شکم، 6 راهکار ساده و اصولی!
پروتئین مهم ترین درشت مغذی برای کاهش وزن است. تحقیقات نشان می دهد که هوس را تا 60 درصد کاهش، سوخت و ساز بدن را 80 تا 100 کالری در روز افزایش می دهد و به شما کمک کند تا 441 کالری کمتر در روز بخورید. برای کاهش وزن، افزودن پروتئین به وعده غذایی، مثرترین تغییری است که می توانید در رژیم غذایی خود ایجاد کنید. سعی کنید مصرف غذاهای پر پروتئین مانند تخم مرغ کامل ، ماهی ، حبوبات ، آجیل ...
چرا همواره گرمتان است؟
هیچ نگرانی نیست.بعضی از تحقیق ها نشان می دهند که غذاهای ادویه دار برای سلامتی شما خوب هستند.فقط در مصرف غذاهای ادویه دار زیاده روی نکنید،مخصوصاً اگر متوجه شدید که این غذاها باعث احساس بد در شما می شوند. تمرین بدنی یا ورزش وقتی که بدن شما سخت کار می کند سوخت بیشتری می سوزاند.چنین چیزی باعث می شود که احساس گرمای بیشتری کنید.بدن شما سعی می کند که با فرستادن خون گرم به مکان نزدیک تر ...
فواید خواب قیلوله از زبان محققان
هفته خواب نیمروز داشته باشید و هر روز به اندازه کافی بخوابید. تقویت سیستم ایمنی بدن یکی از مزایای دریافت خواب نیمروزی، کمک به بدن برای دفع میکروب ها است. این در حالی است که محرومیت از خواب عملکرد سیستم ایمنی بدن را مختل می کند. مطالعات نشان داده دریافت خواب نیمروزی منجر به بهبود سطح سلول های سفید خون که با عفونت مبارزه می کنند، می شود. بیشتر بخوانید: چگونه شیفت کاری شب و خواب مان را مدیریت کنیم؟ خواب خوب را با این راهکارها تجربه کنید راهکارهایی برای ایجاد عادت های خوب در زندگی؛ از مدیتیشن هنگام مسواک زدن تا خوابیدن با لباس ورزش ...
سپید از وضعیت چاقی در میان کودکان جهان و ایران گزارش می دهد چاقی کودکان؛ پیامد پاندمی کرونا
لنست منتشر شده است نشان می دهد که میزان شاخص توده بدنی در کودکان و نوجوانان 5 تا 19 ساله از حدود 17 درصد در سال 1975 به حدود 18.5 در سال 2016 رسیده است که نشانگر افزایش وزن در این گروه سنی است و می تواند نگران کننده باشد. این مطالعه کم تحرکی، مصرف غذاهای فرآوری شده، مصرف شیرینی جات و نوشیدنی های قنددار، رواج بازی های کامپیوتری و خو گرفتن به زندگی ماشینی از سنین کم را از جمله دلایل چاق شدن کودکان در ...
