خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا برخی ها با رژیم هم لاغر نمی شوند؟
سدیم شما بالاست برای جلوگیری از این اتفاق مصرف سدیم را کاهش دهید. غذا های حاوی منیزیم مثل آووکادو، گوجه فرنگی، غلات و موز استفاده کنید و به اندازه کافی آب بنوشید تا سدیم اضافه مواد غذایی دفع شود. استرس دارید متاسفانه استرس مزمن عاملی برای مشکلات وزن و جلوگیری از لاغری خواهد بود. کورتیزول هورمونی است که هنگام استرس آزاد می شود و باعث می شود که بدن چربی بیشتری تولید کند؛ مخصوصاً ...
بادمجان کلسترول بالای خون را کنترل می کند
آزمایش خون است. با یک رژیم متنوع و کامل می توان با سایر اختلالات مرتبط با تری گلیسرید، گلوکز و اضافه وزن مقابله کرد. با این حال نباید صدمه ای که استرس به بدن وارد می کند را دست کم گرفت زیرا علاوه براین آسیب، سبب افزایش کلسترول نیز خواهد شد که در این باره بادمجان کمک بسیاری خواهد کرد. استرس بادمجان غذایی باستانی است که حداقل از سال 2000 میلادی درآسیا مورد استفاده ...
واکنش های بدن قبل از سکته قلبی
زندگی طولانی تر کمک کند. تغییرات در سبک زندگی مانند ورزش کردن، کاهش سدیم در رژیم غذایی ، مدیریت استرس و کاهش وزن می تواند کیفیت زندگی را بهبود بخشد. راهی پیش گیری از سکته قلبی، جلوگیری و کنترل شرایطی است که باعث سکته قلبی، مانند بیماری عروق و انسداد شریان فشار خون بالا، دیابت یا چاقی می شود .در این بخش از سلامت قصد داریم شما را با زنگ خطرهای بدن هنگام سکته قلبی و علایم بروز چنین حالتی در ...
انتخاب شما چیست؟ ساکارز یا قند مصنوعی سوکرالوز و آسپارتام
با افزایش آگاهی جامعه درباره این موضوع مهم، جایگزین های طبیعی و مصنوعی سالم تر مثل آسپارتام و سوکرالوز علاقه مندان بیشتری پیدا کرده اند. بدن انسان برای تامین انرژی موردنیاز خود به گروه های غذایی مختلفی مثل پروتئین ، چربی و قند ها نیازمند دارد. ساکارز(Sucrose)، نام علمی قند و شکر هایی است که در مصارف مختلف روزانه ما کاربرد دارند. اما منابع طبیعی ساکارز چیست ؟ ساکارز، یکی از معروف ترین ...
ویتامین B12 چه نقشی در سلامت بدن دارد؟
ویتامین B12 چه نقشی در سلامت بدن دارد؟ در بخش های قبلی بهداشت و سلامت نمناک به طور گسترده به فواید این ویتامین حیاتی پرداختیم، در ادامه نیز مختصر به آن ها اشاره خواهیم کرد. ویتامین ب 12 به پیشگیری و درمان کم خونی کمک می کند. به طور کلی ساخت و بازسازی سلول های قرمز خون نیاز حتمی به ویتامین ب 12 دارد. این ویتامین به رشد کودکان کمک می کند و باعث افزایش نیروی بدن می شود. تقویت ...
علت های میل شدید به شیرینی چیست؟
و استرس استرس بیش از اندازه و ریشه های اضطرابی باعث پرخوری و میل به شکر می شود. رژیم غذایی کم کالری هر انسان بالغی اگر کم تر از 1200 کالری در روز بخورد ممکن است به هوس شیرینی بیفتد. کمبود هورمون شادی با خوردن شیرینی جات، هورمون سروتونین یا هورمون شادی ترشح می شود. اگر هورمون شادی شما کم باشد، نیاز بدن به این هورمون، شما را به شیرینیجات سوق می ...
11 اشتباه رایج در بدنسازی و تناسب اندام
غذایی برابر است با کمبود انرژی و این یعنی تمرین ناموفق. وجود پروتئین و کربوهیدرات در رژیم غذایی جهت سوخت رسانی به عضلات و ثابت کردن میزان قند خون قبل از تمرینات از اهمیت خاصی برخوردار است. تمرینات طولانی مدت با معده خالی، نهایتا” باعث می شود، بدن انرژی برای ساخت عضله نداشته باشد و شما را از هدفتان دور می کند. برای داشتن انرژی بهینه اگر چند ساعت از آخرین وعده غذایی شما گذشته است، این ...
اندر فوایدِ گریب فروت
برای کنترل قند خون و کاهش حساسیت نسبت به انسولین در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مفید است. اما این نکته را فراموش نکنید که واکنش های افراد مبتلا به دیابت پس از خوردن گریپ فروت متفاوت می باشد، بنابراین اگر شما دیابت نوع 2 دارید بهتر است که پس از غذا گریپ فروت بخورید و سپس قند خون خود را آزمایش کنید تا اطمینان حاصل کنید که می توانید از گریپ فروت در رژیم غذایی خود استفاده کنید یا نه. ...
باورهایی خرافی و اشتباه در مورد دیابت
به معنی چاق بودن نیست. مواد غذایی غیر شیرین برای دیابتی ها خطری ندارد: این باور نیز بسیار غلط بوده و باید توجه داشت که بسیاری از میوه ها و مواد غذایی حاوی قند هستند. از سوی دیگر کربوهیدرات نیز در بدن به قند تبدیل شده و مصرف آن برای دیابتی ها خطرناک است. در صورت تزریق انسولین منعی برای خوردن مواد غذایی وجود ندارد : این باور که در بین بیماران دیابتی رواج دارد، کاملاً غلط بوده و تزریق انسولین به منزله عدم رعایت رژیم غذایی نبوده و بهتر است حتماً بر اساس برنامه تغذیه ای که پزشک متخصص برایتان تجویز کرده، غذا بخورید و از هر نوع پرخوری جدا بپرهیزید. گزارش: فاطمه کردی ...
چرا بعضی از افراد هرگز چاق نمی شوند؟
عوامل ژنتیکی، تغذیه ای و حتی رفتاری وجود دارد که در آن دخیل هستند، و میزان اینکه هر یک از این عوامل در هر یک از افراد خاص چگونه به کار می روند متفاوت است. یکی از مهمترین عوامل ارتباطی با نوع بدن، متابولیسم است. بسیاری از افرادی که به نظر می رسد بدون افزایش وزن هر آنچه دوست دارند می خورند، در واقع بیشتر از بقیه ما غذا نمی خورند. به عنوان مثال، کسی که به طور روزانه بستنی می ...
این داروها باعث چاقی می شوند
...، زیرا هورمون به بدن شما کمک می کند تا گلوکز را از جریان خون شما جذب کند. میچل هوارد، فارمد، استادیار بالینی در کالج داروسازی دانشگاه تولدو در اوهایو می گوید: گلوکز چیز خوبی است سلول های بدن شما از آن برای عملکرد بهتر استفاده می کنند. گفته می شود، پس از جذب قند از جریان خون و انتقال آن به سلول ها، اگر بدن شما از آن برای انرژی استفاده نکند، به چربی تبدیل می شود. او می گوید اگر بیش از حد غذا می ...
علایم خستگی آدرنال در چشم ها!
...> خستگی مزمن بدن درد مشکلات گوارشی سبک شدن سر کاهش فشار خون کاهش وزن ریزش مو خستگی آدرنال نیز که به کمبود آدرنال مرتبط است ، دارای علایم زیر می باشد: خستگی مزمن کاهش اشتها دل درد ضعف عضلانی کاهش وزن بی دلیل سردرد عرق زیاد قاعدگی نامنظم ...
خاصیت های دارویی زعفران را بشناسید
دارای بیش از 150 نوع از ترکیب های مختلف است. به طور مثال: کاروتنوئیدها، سافرانال، کروسین، آنتی اکسیدان ها واغلب مواد شیمیایی را شامل می شود. همان طور که گفته شد گیاه زعفران دارای فواید متعددی برای بدن انسان است که عبارتند از: افزایش گردش خون: زعفران توانایی آن را دارد که انرژی مورد نیاز بدن را تامیین کند، و چون باعث افزایش گردش خون می شود، فرآیند سوخت و ساز در بدن نیز بیشتر می شود. غلظت ...
لاغری / خواص سرکه سیب در کاهش وزن
پتاسیم از جمله مواد مغذی ای هستند که بعد از تخمیر سیب و تبدیل به سرکه، همچنان در آن باقی می مانند و قدرت آنتی اکسیدانی بالایی دارند. اسیداستیک موجود در سرکه سیب موجب افزایش جذب مواد معدنی مهم غذا توسط بدن می شود. همچنین اسیداستیک موجب کاهش اشتها، افزایش متابولیسم و کاهش ابقاء آب می شود. فواید کاهش وزن سرکه سیب ناشی از رشته های پروتئینی موجود در سرکه سیب ارگانیک است که متشکل ...
با این خوراکی ها بی حالی را فتیله پیچ کنید!
میوه های شادی بخشی هستند که توصیه می شود به صورت میوه تازه، مربا، خورش و آب میوه از آن ها استفاده شود. زرده تخم مرغ عسلی، گوشت گوسفندی و نخود نیز با داشتن طبع گرم باعث افزایش جریان خون لطیف در بدن و به دنبال آن احساس نشاط و شادابی می شوند، ولی تمام آنچه در لیست غذا ها و خوردنی های نشاط آور خواهیم گفت این نیست و ادامه دارد. خوردنی های که انرژی را افزایش داده و موجب رفع کسالت و ...
سیر می تواند در سلامت بدن معجزه کند
عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می کند و از بروز و شدت بیماری های رایج مانند آنفلوانزا و سایر عفونت های سیستمیک یا پوستی می کاهد. فشار خون را کاهش می دهد: ترکیبات فعال موجود در سیر می تواند فشار خون (فشار خون بالا) را کاهش دهد و خطر بیماری های قلبی عروقی مانند حملات قلبی و سکته را کاهش دهد. قند خون را کاهش می دهد: سیر نوسانات سطح قند خون قبل از غذا را در افراد مبتلا به دیابت یا ...
نحوه مصرف زنجبیل برای چربی سوزی چگونه است؟
عنوان یک ماده ی طبیعی کاهش اشتها، در کاهش وزن به شما کمک می کند. زنجبیل تقریبا فاقد کالری است و می تواند به طور تازه یا به همراه غذا و نوشیدنی ها مصرف شود. تغییرات هورمونی و استرس مزمن می تواند باعث افزایش سطح هورمون کورتیزول در خون شود. نتیجه ی این امر خروج دستگاه ایمنی و سوخت وساز بدن از حالت تعادل است. افزایش سطح کورتیزول خون می تواند به افزایش وزن منتهی شود و آب کردن چربی شکم و پهلو ...
8عادت اشتباه غذایی که می تواند سلامت مان را تهدید کند
. گروه فرعی چربی و قند هم در این هرم وجود دارد که همه متخصصان توصیه می کنند کمتر مصرف شود تا سالم تر بمانید. ناهارت رو به موقع بخور شما هم از آن دسته افراد هستید که شب ها بیدارید و روز می خوابید؟ یا نصفه شب ساعت 3صبح صبحانه میل می کنید؟ اگر این سبک زندگی شماست خوب است بدانید که این سبک زندگی به سلامت تان آسیب می رساند. برای صرف زمان صبحانه، ناهار و شام استانداردهایی وجود دارد که ...
مبتلایان به دیابت بیشتر در معرض ابتلا به آنفلوآنزا
ایجاد استرس در بدن شود، غذا خوردن را سخت کند، با احساس خستگی در فرد همراه باشد و همچنین به از دست دادن آب بدن منجر می شود که همه این ها می تواند سطح گلوکز را مختل کند. بنابراین، یکی از مواردی که مبتلایان به دیابت هنگام ابتلا به ویروس آنفلوآنزا باید در نظر داشته باشند این است که هر چهار ساعت یکبار سطح قند خون را کنترل و عادات غذایی مناسب را حفظ کنند. نوشیدن مقدار زیادی مایعات، ترجیحا نوشیدنی ...
5 راز طلایی کاهش وزن!
همه گیری COVID-19 برای همه از چند جهت دشوار بوده است. از یک سو ، ترس مداوم از ابتلا وجود داشت ، در حالی که از طرف دیگر ، ماندن در خانه در تمام طول روز منجر به افزایش موارد افزایش وزن و مشکلات روحی و روانی شده است. بیش از 60 درصد از بزرگسالان از زمان شروع بیماری همه گیر شاهد تغییر در وزن بدن خود بوده اند. این عمدتا به دلیل سطح پایین فعالیت بدنی و پرخوری است. ماندن در خانه باعث شده است که افراد ...
نوشیدنی مفید برای پایین آوردن قندخون در افراد دیابتی
از آنجایی رخ می دهد که سرکه سیب تخلیه معده را به تأخیر می اندازد و از این رو به بدن اجازه می دهد متابولیسم و سوخت و ساز گلوکز را از جریان خون بهتر انجام دهد. این نوشیدنی اعجازآور به ویژه در مبتلایان به دیابت نوع دو می تواند مؤثر باشد، اما همه افراد می توانند از مزیت های آن به ویژه بعد از صرف غذا بهره مند شوند.اما محققان تأکید می کنند که مبتلایان به دیابت نوع دو هرگز نباید سرکه سیب را جایگزین ...
کاهش وزن با مدیریت هورمون لپتین
بداند به اندازه کافی غذا خورده است اما این رابطه می تواند در افراد مبتلا به چاقی از بین برود. اگرچه بیشتر بودن سلول های چربی در بدن، به معنای بالاتر بودن سطح لپتین است اما این لزوما به معنای سرکوب اشتها نیست. سیگنال های لپتین در این گونه موارد نمی توانند تاثیر مطلوبی داشته باشند زیرا گیرنده های لپتین در مغز آن طور که باید فعال نمی شوند و موجب می شوند که پرخوری و افزایش وزن ادامه یابد. این ...
خواص باورنکردنی کلم قمری که متعجبتان می کند
به سبزیجات اصلی در شمال هند نیز تبدیل شده است. فواید کلم قمری شامل: کمک به دفع سنگ کلیه، توانایی آن در بهبود فرآیند های گوارشی، کمک به اهداف کاهش وزن، کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن، افزایش گردش خون، تقویت استخوان ها، بهبود سلامت چشم و کمک به محافظت از عملکرد ماهیچه ها و اعصاب است. درباره مواد مغذی کلم قمری کلم قمری در کشور ها و غذا های سراسر جهان نه تنها به دلیل تنوع در ...
معجرات قرار دادن پیاز در جوراب قبل از خواب شگفت زده تان می کند
، مطالعات با حضور سوژه های حیوانی نشان داده اند که مصرف پیاز برای کنترل قند خون مفید است. یک مطالعه نشان داد موش های مبتلا به دیابت که برای 28 روز با غذایی حاوی 5 درصد عصاره پیاز تغذیه شدند، کاهش قند خون ناشتا را تجربه کرده و چربی بدن آنها نیز نسبت به گروه کنترل کاهش قابل توجهی داشت. سلامت بهتر قلب و عروق پیاز مملو از یک آنتی اکسیدان به نام کوئرستین ( Quercetin ...
افراد مبتلا به دیابت نوع 2 با این ورزش ها سلامت خود را تضمین کنند
علاوه براین ورزش می تواند به جلوگیری از پیشرفت دیابت در افرادی که مبتلا به پیش دیابت هستند، کمک کند. انجمن دیابت افراد را تشویق می کند تا حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی را هر هفته انجام دهند. در صورت داشتن توانایی، انجام هر هفته حداقل دو جلسه تمرین قدرت اهمیت دارد. ورزش علاوه بر کمک به کاهش وزن مزایای زیاد دیگری دارد با این حال، انطباق با برنامه ورزشی باید سازگ ...
چرا همواره گرمتان است؟
شفاآنلاین سلامت آیا احساس گرما می کنید؟این مشکل را می توانید به گردن غدهٔ تیروئید خودتان بیندازید.در اثر پرکاری تیروئید،غدهٔ تیروئید شما هورمون ها بسیار زیادی تولید می کند.چنین چیزی باعث می شود که سرعت تبدیل سوخت به انرژی توسط بدن افزایش یابد که این امر باعث احساس گرمی شما می شود. به گزارش شفاآنلاین : ممکن است که میزان تشنگی،گرسنگی و تعریق شما بیشتر شود و ضربان قلب شما افزایش ...
