راهکارهایی برای مدیریت نگرانی های غیرمفید در دوران همه گیری کرونا - وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی
سایر منابع:
سایر خبرها
راهکارهایی برای مدیریت نگرانی ها در دوران کرونا
به گزارش روز چهارشنبه ایرنا از وبدا، احمد حاجبی افزود: ارتقای سواد سلامت روان در جامعه و ضرورت مقابله با استرس در مواجهه با مسائل مختلف دارای اهمیت بوده و لازم است سبک زندگی خود را به نحوی با شرایطی که در آن قرار داریم، سازگار کنیم تا به بهبود کیفیت زندگی کمک کند. وی، خواب و استراحت کافی، تغذیه مناسب، تحرک بدنی و ورزش، انجام فعالیت های مورد علاقه، حفظ روابط اجتماعی و خودمراقبتی را از ...
خوراکی هایی که حافظه درازمدت را تقویت می کند
.... براساس گزارشات مجله Frontiers in Psychology، استرس اکسیداتیو زمانی اتفاق می افتد که رادیکال های آزاد بسیار زیادی در بدن وجود داشته باشند. رادیکال های آزاد همان مولکول هایی هستند که به عنوان پس ماند در فرایند های طبیعی سلولی به وجود می آیند. اما عواملی مانند آلودگی های زیست محیطی، دود سیگار و التهاب می توانند شکل گیری رادیکال های آزاد را افزایش دهند، درحالی که تداوم این روند به ...
با شوک عاطفی چه کار کنیم ؟
، یا احساس سنگینی شوید . بلافاصله پس از یک شوک عاطفی ، مهم ترین مسئله این است که بر راحتی و امنیت خود تمرکز کنید تا تعادل عاطفی خود را بازیابی کنید . شوک عاطفی اغلب کوتاه مدت است ، اما ممکن است ادامه یابد یا به اختلال اضطراب پس از سانحه (PTSD) تبدیل شود . PTSD را می توان توسط یک متخصص سلامت روان ارزیابی ، تشخیص و درمان کرد . این شکست کیفیت زندگی فرد را تحت الشعاع قرار می دهد ...
علایم وسواس در کودکان چیست؟
همچنین شدت اختلال بستگی دارد که متخصص طبق تشخیص خود انجام می دهد که معمولا با ترکیبی از روان درمانی و مشاوره و دارو ها قابل کنترل است و، اما چند توصیه به والدین: او را درک کنید در مدت حدود دو سال با پیدایش کرونا موجی از ترس بین مردم به وجود آمده و طبیعتا در این شرایط کودکان به لحاظ روحی و روانی آسیب پذیرترند و نگرانی بیشتری دارند. عده ای هم دچار وسواس شده اند. در این شرایط ...
6 روش کابردی برای خانه تکانی ذهن و کاهش استرس
تعریف فرهنگ لغت از خانه تکانی، حذف اقلام غیر ضروری از یک فضای نامرتب یا شلوغ است. این فرآیند را می توان برای اقلام فیزیکی ملموس در خانه یا محل کار شما مانند کتاب، مبلمان و لباس اعمال کرد. بی نظمی را می توان در مورد چیزهای غیر فیزیکی مانند افکار منفی، نگرانی ها و مسئولیت ها که دائما ذهن شما را درگیر می کند نیز به کار برد. یک تقویم مملو از تعهدات بیش از حد، یا افرادی که خواسته های غیرضروری از زمان ...
چگونه از خود مراقبت کنیم؟!
نواندیش : این روزها، پزشکان نیز مانند دیگر افراد، در تلاش برای یافتن راه هایی برای مقابله با بحران های ناشی از همه گیری کرونا هستند. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ؛ مدیکال با تشریح 4 روش ساده از چگونگی خودمراقبتی در شرایط این روزهای شیوع کرونا می گوید: در حالی که هیچ پادزهری برای رفع خستگی ناشی از بحران های همه گیری وجود ندارد، بسیاری از پزشکان با توجه به کارهایی که ...
تلفن همراه عامل اصلی تصادفات جاده ای
پیاده روی و دوچرخه سواری از تلفن همراه استفاده می کنند، انتخاب های پرمخاطره تری نیز انجام می دهند. عابران پیاده که حواسشان به تلفن ها پرت شده برای عبور از یک جاده به طور قابل توجهی بیشتر منتظر مانده و فرصت های بیشتری را برای عبور ایمن از دست می دهند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد استفاده از تلفن در حین دوچرخه سواری زمان واکنش و عکس العمل را به تأخیر می اندازد و منجر به حرکت کمتر سر یا نگاه کردن به ...
وسواس تمیزی چیست و چه راه حلی دارد؟
دهید استرس مادر بیماری ها است و شاید هیچ مرضی نباشد که رابطه مستقیم یا غیرمستقیمی با اضطراب نداشته باشد. بیماری وسواس شستشو نیز از این قاعده مستثنی نیست و خیلی اوقات به دلیل استرس روزانه فرد شروع می شود (و شخص به خیال آنکه با استرس مقابله کند به شکل دیوانه واری به نظافت محیط مشغول می شود، در حالی که نمی داند که در واقع زمینه بیماری وسواس را در خود شکل می دهد). انجام کارهایی ...
6 قدم برای کنترل خشم
همیشه بد نیست. این دیدگاه شما را قادر می سازد تا انتخاب های عاقلانه ای داشته باشید. گاهی اوقات مناسب است خشم خود را ابراز کنید یا اجازه دهید که شما را به سمت عمل سوق دهد. منابع حمایتی مناسب داشته باشید گاهی اوقات، شما فقط نیاز دارید که خشم خود را تخلیه کنید. به عنوان مثال با یک دوست تماس بگیرید یا با یکی از اعضای خانواده پروژه ای انجام دهید. آن ناامیدی فروخورده را در یک مکان سالم ...
برای افزایش روحیه و پیشگیری از افسردگی در فرد مبتلا به سرطان چه کار کنیم؟
به سرطان 30 تا 40درصد و ابتلا به استرس و اضطراب در مراحل اولیه معالجه را درحدود 80 درصد گزارش کرده اند. دکتر رخشانی گفت: شیوع افسردگی نیز در مبتلایان به سرطان گزارش شده که با درد، پیشرفت بیماری، سطح وابستگی و افزایش ناتوانی، افزایش می یابد. پزشک و دانشیار آموزش بهداشت و ارتقای سلامت گروه بهداشت عمومی دانشکده بهداشت شیراز گفت: اما در این میان حمایت اجتماعی از جنبه های مهم ...
ناخن هایی برای جویدن / دکتر عاطفه قنبری
عادت هایی مانند جویدن ناخن یا کندن پوست لب یا مکیدن ناخن یا شکستن انگشتان جزو عادت های اضطرابی دسته بندی می شود. به این معنا که هم به صورت عادت می توان به آن نگاه کرد و هم به عنوان واکنشی که در بیشتر مواقع در حالت اضطراب بروز می کند. به طور کلی تشخیص اینکه این کارها و حرکات براساس عادت انجام می شود یا از روی اضطراب است، چندان قابل افتراق نیست اما به طور کلی در بیشتر مواقع این عادات در حالات ...
12 حرکت نادرست زبان بدن
خود باشید یا در خانه ی خودتان. در مجموع این ژست نه تنها نشانه ای از اعتماد به نفس نیست بلکه یک حالت دفاعی به حساب می آید. کندن فرقی نمی کند کندن ناخن باشد یا گوشه ی کارپوشه تان، این حرکت نشانه ای از اضطراب است. هنگام استرس، بدن شما شروع به ارسال سیگنال می کند تا شما کاری انجام دهید، هر کاری. به واکنش بدن شما واکنش ستیز یا گریز می گویند. در این شرایط نفس بکشید و آگاهانه آرام بگیرید. سعی ...
تست خودشناسی؛ آیا شما اضطراب و افسردگی دارید؟
به آن را برای خود منظور کنید. از دو هفته گذشته تاکنون، چند بار دچار احساسات زیر شده اید؟ 1. احساس نگرانی، اضطراب یا زودرنجی 2. عدم توانایی در کنترل اضطراب یا نگرانی 3. نگرانی بیش از حد در خصوص موضوعات مختلف 4. بیقراری دایمی 5. نگرانی بیش از حد که توان نشستن را از شما گرفته باشد 6. زودرنجی و بیش از حد حساس بودن ...
این تغییر در دست ها نشانه یک بیماری خطرناک است!
کامپیوتر کار می کنند و یا حتی نوازندگان ممکن است اتفاق بیوفتد. درد انگشت شست 2- زخم های طولانی مدت در دست اگر زخم هایی روی دستتان دارید که مدت زمان زیادی طول می کشد تا بهبود یابند، می توانند نشانه ایی از یک مشکل سلامتی باشند. اگر شما نیز چنین مشکلی داشته باشید، می تواند به دلیل دیابت باشد. اگر این مشکل نیز با گرسنگی و تشنگی و همچنین سوزش در دست و پا همراه باشند باید در اسرع ...
چرا صادق بودن کار دشواری است؟
معنای قربانی کردن چیزی باشد که واقعاً به آن نیاز داریم. به نظر می رسد همه گیری کرونا و اثرات موج دار آن که شامل اضطراب و استرس است، مجوزی برای اولویت دادن به خواسته ها و نیازهای ما بر بایدها و نبایدها شده است. به طور خاص، این شرایط باعث شد دانش آموزان و دانشجویان برای انجام تکالیف و امتحانات به فکر تقلب بیافتند. به گزارش سیناپرس، آمارها نشان می دهد از زمان آغاز همه گیری کرونا در ...
12 خاصیت جادویی لیمو و جعفری
را کاملا بشویید. سپس یک فنجان آب لیمو و یک لیوان آب را با هم مخلوط کنید. آب، آب لیمو و جعفری را کاملا له کنید تا مخلوط غلیظ شود. درمان لیمو جعفری شما که منبع شفابخش است، آماده است. هر زمان که بخواهید می توانید این دارویی را که آماده کرده اید، بنوشید. درمان لیمو جعفری می تواند نتایج نامطلوبی داشته باشد؛ بنابراین احتیاط در هنگام مصرف مفید است. توصیه می شود افراد مبتلا به بیماری های مزمن، زنان باردار و مادران شیرده با مشورت پزشک از این دارو استفاده کنند. ...
علائمی که نشان می دهند محیط کارتان سمی است!
را بهتر کنید بلکه فرصتی به شما می دهد تا کاری کاملاً غیرمرتبط با عوامل استرس برانگیز انجام دهید. همیشه به احساستان و چیزی که از آن لذت می برید توجه کنید. به رفتن هم فکر کنید بعد از این که از یک مشاور خواستید تا برای رفع مشکلتان کمک کند و وقتی تمام تلاشتان را کردید تا اوضاع را درست کنید؛ اما نشد، به رفتن هم فکر کنید و برای تحقق آن گام های کوچکی بردارید. در واقع به یک محیط کاری سمی رضایت ندهید. با این که پیدا کردن یک شغل مناسب ممکن است سخت باشد؛ اما سلامت جسم و روان شما از همه چیز مهم تر است. انتهای پیام/ ...
اجرای طرحی برای سلامت روان در مازندران
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز مازندران ؛ کارشناس سلامت روان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مازندران گفت:طرح ملی سلامت روان در 18 شهرستان مازندران اجرا می شود و افراد 15 تا 64 سال مورد بررسی قرار می گیرند. تنکابنی افزود: ارزیابی شیوع استرس، اضطراب، وسواس، افسردگی و فشار های زندگی، تعیین روش و میزان استفاده مردم و بیماران از خدمات بهداشتی و درمانی و بررسی مقدار هزینه تحمیل شده به ...
نشخوار افکار چیست؟
رابطه ناموفق زناشویی یا شکست تجاری رویداد استرس زای در آینده؛ مانند امتحانات نهایی یا مصاحبه کاری یا خواستگاری روبرو شدن با ترس یا هراس؛ مانند شخصی که از سوزن ترس دارد و آزمایش خون انجام دهد. انتظار دریافت اطلاعات در مورد یک رویداد بالقوۀ تغییر دهنده زندگی؛ مانند نتایج آزمایش پزشکی، تأیید وام یا نتایج کنکور نشخوار مداوم؛ به ویژه هنگامی که فرد علائم ...
علت اضطراب زنان چیست؟
مطالعات صورت گرفته در مورد عوامل مرتبط با افسردگی نتایج متعددی را نشان داده اند، ولی تقریبا همیشه در زنان شیوع افسردگی بیش از مردان گزارش شده است. در پژوهش های صورت گرفته دلایل احتمالی این مسئله نوسانات هورمونی یا حتی نقش سنتی زنان در نگهداری از فرزندان گزارش شده اند. برای بیش تر زنان اضطراب وابسته به موقعیت (برای مثال ناشی از سخنرانی در جمع یا فعالیت های مهم زندگی مانند خرید خانه یا ...
مشکل مامان هایی که همیشه عصبانی اند
نتایج دلخواه شما را به ارمغان می آورد. انتظارات تان بیش از حد است سخت است بدانیم به عنوان یک مادر چه انتظاری داشته باشیم. انتظارات نیاز به اصلاح منظم دارند اگر از کودک 3 ساله خود انتظار دارید مانند یک کودک 6 ساله رفتار کند عصبانی خواهید شد. نیاز به شارژ دارید مادری نیاز به فداکاری زیادی دارد و کارهای خاصی را باید انجام دهید با این حال، ما باید سعی کنیم ...
فواید معجزه آسای زردچوبه
اکثر شرایط در دسترس است. با این حال، ممکن است دلایل متعددی وجود داشته باشد که چرا مردان با ناباروری مواجه هستند، مانند سطوح پایین تیروئید، سلامت روان ضعیف، استرس و برخی داروها. مزایای زردچوبه برای مردان شامل افزایش باروری با کمک ترکیبی به نام کورکومین است. علاوه بر این، این ترکیب با کاهش اضطراب و استرس به بهبود عملکرد کمک می کند. استفاده از زردچوبه به تقویت آنتی اکسیدان ها با ویتامین های E ...
کاهو فرانسوی چیست و چه خواصی دارد؟
از ابتلا به بیماری قلبی شما را محافظت می کند و احتمال بروز سکته و حمله قلبی را کاهش می دهد. وجود منیزیم در این سبزی به آرامش عضلات قلب و سلامت قلب کمک می کند. سلامت پوست با کاهو فرانسوی آنتی اکسیدان ها نقش مستقیم در حفظ سلامت و شادابی پوست دارند و از تخریب لایه بیرونی پوست در برابر نور خورشید و رادیکال های آزاد محافظت می کند و مانع از پیری زودرس و ایجاد جوش و آکنه ...
تاثیرات مطالعه به روی سلامت
مطالعه بر توانایی های ذهنی، روحیات و احساسات تاثیرات شگفت انگیزی دارد. اینطور ثابت شده که مطالعه فعالیتی است که اثرات مفیدی روی جنبه های مختلف سلامت دارد. در اینجا خواهید فهمید که چرا خواندن کتاب می تواند بهترین تصمیم برای افزایش سلامت و کیفیت زندگی شما باشد: افزایش تمرکز: کتاب خواندن تمرکز بالایی می خواهد. شاید در ابتدا برایتان سخت باشد که ساعت ها بنشینید و کتاب تان را به ...
دمنوش های مفید برای فصل زمستان
مسائل بهداشتی مورد استفاده قرار می گیرد. تأثیرات دمنوش این گیاه تا جایی است که امروز محققان در تلاش هستند تا اثرات بیشتر آن روی کنترل و کاهش سطح استرس و بیماری ها را بررسی کنند. از جمله بیماری هایی که محققان به دنبال اثبات اثر مثبت مصرف بابونه روی آن ها هستند، سرطان و دیابت است. فواید مصرف بابونه و دمنوش مناسب فصل پاییز و زمستان عبارتند از: خواب آور بهبود گوارش تقویت سیستم ...
فال روز سه شنبه 12 بهمن
می شود و شما بتوانید در قبال آن پاسخ گو باشید. الان زمان این نیست که به تعقیب ماده غاز وحشی بپردازید. پس مراقب این باشید که چه نوع ماجراجویی را انتخاب می کنید. فال روز متولدین مرداد: هنوز موضوع سر کسانی است که دور و بَر شما هستند. در این زمان ماه وارد هفتمین خانه روابط شما می شود. شما نمی توانید در خلأ وجود داشته باشید؛ الان باید در دوره آسانی از زندگی خود قرار داشته باشید، پس می توانید ...