خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
فال ابجد امروز / 16 بهمن ماه + فیلم
بیان می کنید، زندگی تان نیز وارد مرحله جالب تر و جذاب تری می شود. حتی اگر پیدا کردن آنچه که در عشق می جویید سخت است، ولی هم اکنون شما بیشتر دوست دارید بدون ترس و واهمه خودتان را به این جریان بسارید. اگرچه احساس امنیت و آسایش کردن در کنار دیگران کار راحتی نیست، ولی خیلی بهتر از این است که خودتان تنها باشید و همه این کارها را به تنهایی انجام دهید. تعبیر : باوجود اینکه شما درگیر حوادث چند ...
7 راه آسان ارتقاء سلامت روان با استفاده از تلفن همراه
بنیانگذار The Narcissistic Life، می گوید: “برنامه هایی مانند Headspace یا Calm نسخه های کاملی از اسکریپت های مراقبه یا مدیتیشن هدایت شده را ارائه می دهند که می توانند به همه چیز از اضطراب گرفته تا عزت نفس و درد مزمن کمک کنند. یوتیوب نیز منابع رایگان بی شماری را برای مدیتیشن ارائه می دهد. ” حتی 10 تا 15 دقیقه مدیتیشن در روز می تواند تفاوت فوق العاده ای در احساس شما ایجاد کند. برای ارتقاء ...
تغییراتی در عادات روزانه که به سلامت جسم و روانتان کمک می کند
را در نهایت ناراضی کنید. این بار که احساس پریشانی کردید، سعی کنید به خواسته های نابجای دیگران نه بگویید، وقتی این کار را کردید خواهید دید که بار بعد برایتان راحت تر خواهد شد. قبول کنید که شما قهرمان زندگی دیگران نیستید و نمی توانید همه را راضی نگه دارید. ذهن آگاهی را تمرین کنید ذهن آگاهی دقیقاً چیست؟ ذهن آگاهی تمرینی است که باعث می شود نسبت به زمان حالتان آگاه تر باشید و ضمناً بتوانید ...
درباره هورمون های شادی چه می دانید؟
جلوگیری می کند و به عنوان آرامبخش عمل می کند. این هورمون مانند یک مسکن طبیعی عمل کرده و سبب کاهش درد شده و کمک می کند احساس مثبتی به زندگی داشته باشید. عرق کردن نیز به آزادشدن این هورمون کمک می کند پس برای افزایش این هورمون در بدن کارهایی که سبب عرق کردن شما و شل شدن عضلات می شود مانند ورزش و استفاده از حمام بخار و سونا را انجام دهید تا استرس از شما دور شود. مصرف غذاهای تند باعث آزاد شدن اندروفین در ...
با 10 قدم، تصمیم های سخت زندگی را آسان کنید!
تصمیمی مقداری واکنش منفی به همراه خواهد داشت. کسانی خواهند بود که با انتخاب شما مخالف باشند و بدون شک شما را از مخالفت خود باخبر خواهند کرد. به خاطر داشته باشید که شما نمی توانید همه را راضی نگه دارید، حتی برای راضی نگه داشتن همه نباید تلاش کنید، چون اگر این طور باشد اجازه می دهید احساسات جای حقایق را بگیرند که در این صورت قضاوت صحیح شما تحت تاثیر این احساسات قرار می گیرد. درست است که ...
یک زن از رابطه و همسر خود چه چیزی می خواهد؟
به گزارش سایت طلا، زن ها نیز مانند تمام مردان نیازهایی دارند که باید در رابطه و توسط همسرشان پاسخ داده شود اما برخی از مردان تصور می کنند که احساسات زنان آنقدر پیچیده است که نمی توانند نیاز او را پیدا کنند اما باید به شما بگوییم سخت در اشتباه هستید. نیاز زنان در رابطه و همسرشان، نیازهایی دست نیافتنی و یا غیر قابل فهم نیستند کافی است بتوانید زن ها را درک کنید و در کنار آن ها باشید ...
6 روش کابردی برای خانه تکانی ذهن و کاهش استرس
...، شما با اولویت های اصلی خود دست و پنجه نرم نمی کنید و همچنان احساس می کنید که خسته هستید. با لیست کارهای خود بی رحم باشید و توقعتان را از خودتان پایین بیاورید. هر روز کارهایی را که باید در آن روز انجام شود انتخاب کنید. روی فهرست کوتاهی از مهمترین وظایف خود تمرکز کنید و سعی کنید مطمئن شوید که فقط این اولویت ها هستند که ذهن شما را به خود مشغول می کنند. 3. قاطع باشید و از نه ...
سندرم ایمپوستر چیست و چگونه جلویش را بگیریم؟
شما را تشویق می کنیم که بدون آنکه درگیر قضاوت شوید یا خجالت بکشید یا احساس گناه کنید، احساسات و رفتار خود را مشاهده کنید و به خودتان اجازه دهید که توسط شهودتان هدایت شوید. مهمتر از همه، شروع به ارزش گذاری برای خود کنید. خواهید دید که اگر این کار را بکنید کم کم این سندرم را از زندگی خود حذف خواهید کرد. خلاصه آنکه، در نهایت احساس خواهید کرد که قهرمان زندگی خود هستید. علاوه بر این، شما می فهید که لیاقت زندگی تان را - با همه فراز و نشیب هایش- دارید. ...
16 سرگرمی ساده و با هزینه کم
همه حیوانات. شما هم می توانید بدون این که پول زیادی داشته باشید خودتان را درگیر این موضوع کنید. از تماشای پرندگان گرفته تا مشاهده طبیعت، وقتی که بیرون از خانه و در حال گردش یا قدم زدن هستید، می توانید مدت زمان زیادی را صرف چیزهایی کنید که واقعا به آنها علاقه دارید. حتی اگر نمی توانید مسافت زیادی را از خانه دور شوید، اما حتما در مسیرتان حیواناتی هستند که بی شک در محیط های شلوغ و پرتردد در حال پرسه ...
چگونگی رفتار با همسر پرخاشگر
. پایان دادن به یک رابطه همیشه دردناک است. در واقع ترس از تنهایی و احساس شکست می تواند فلج کننده باشد. علاوه بر این، دست کشیدن از رویاها و انتظاراتی که با هم ساخته اید آسان نخواهد بود. با این حال، ماندن در یک رابطۀ مضر می تواند از نظر روانی و عاطفی برای شما مخرب باشد. بنابراین، انتخاب کنید که خودتان را دوست داشته باشید، از خودتان مراقبت کنید و به خودتان احترام بگذارید، و جایی نمانید که در ازای آن به شما پیشنهاد مشابهی داده نشود. ...
علائمی که نشان می دهند محیط کارتان سمی است!
است که با آنهایی که مواردی مشابه شما را تجربه می کنند ارتباط محکمی برقرار نمایید. داشتن یک همکار که با او دوست هستید و می توانید به او اطمینان کنید کمکتان می کند احساس تنها نبودن و حامی داشتن کنید. حتماً برای استراحت و تفریح خودتان وقت بگذارید. با انجام فعالیت های مورد علاقه تان می توانید تا حدودی از بار احساسات منفی خود کم کنید. هر روز زمانی را برای ریلکس کردن و رها شدن از فکر و خیال ...
چگونه عاقلانه تصمیم بگیریم؟
آن باید اضافه کاری دریافت کنید و تصورتان این است که رئیس خودش این را می داند و اضافه کاری شما را پس از اتمام کار پرداخت می کند. اما متاسفانه آخر ماه می فهمید رئیستان به این نکته پی نبرده و شما هم براساس تصورتان، راجع به اضافه کار با او صحبتی نمی کنید. بدین ترتیب نسبت به رئیستان احساس خشم و دلخوری پیدا می کنید که چرا به شما اضافه کاری نداده است. در این مثال شما دچار دو خطای شناختی شده اید ...
مزایای اضطراب
از آن استفاده کنید. اگر بتوانید با حس اضطراب خودتان خلوت کنید و این احساس آزاردهنده را با آغوش باز بپذیرید، فرصت پیدا می کنید که به این احساس عادت کنید و متوجه شوید که می توانید خیلی راحت از این احساس هم زنده بیرون بیایید. بعد از آن است که می توانید اقداماتی برای کاهشِ حس اضطراب انجام دهید. قدم پنجم: قدرت فوق العاده شما همان حس دلسوزی است، پس پیدایش کنید از نهایت حسی که ...
چگونه بر حس اضطراب خود غلبه کنیم؟
احساس اضطراب یا نگرانی در مواردی طبیعی است. در واقع اکثر مردم هر از گاهی احساس اضطراب یا نگرانی می کنند . اما برای کسانی که دارای اختلال اضطراب هستند، نگرانی و اضطراب اغلب نسبتاً ثابت و آزار دهنده است و می تواند زندگی آن ها را مختل کند . برخی از افراد ممکن است اضطراب خفیفی را تجربه کنند که لزوماً به عنوان یک اختلال طبقه بندی نمی شود و شامل احساس نگرانی، ترس و ناراحتی عاطفی است . علائم ...
وقتی به کسی حسودیمان می شود، چه کار بکنیم؟
را کاهش می دهد. • ارتباط اجتماعی را تشویق می کند. • توجه به نیاز های دیگران را در خود پرورش می دهد. • احساسات مثبت را افزایش می دهد. طرح ریزی زندگی خود تحسین می تواند به معنای طرح ریزی برای زندگی خود از طریق دیگران باشد. این نگرشی است که به شما اجازه می دهد بیشتر از آنچه به تنهایی قادر به انجام آن هستید، رویاپردازی کنید. به این دلیل ...
روش هایی برای کنترل خشم که مناسب نیستند
اگر روش نادرستی برای مدیریت خشم خود به کار بگیرید، ممکن است واقعاً دچار دردسر شوید. به گزارش هاژه به نقل از میگنا، عصبانیت و خشم وقتی ایجاد شد، خودبه خود از بین نمی رود. هیچ راه جادویی هم برای مقابله با آن وجود ندارد. در واقع وقتی احساس خشم به شما هجوم می آورد، بسیار مهم است که بتوانید آن را به درستی ابراز و بیان کنید؛ چرا که اگر روش نادرستی برای مدیریت خشم خود به کار بگیرید، ممکن است ...
چرا زود و زیاد عصبانی می شوم؟
خشم در هر فرد خاص و منحصر به فرد است. سابقه ی شخصی هم در نحوه ی واکنش به خشم موثر است. مثلا، اگر به شما یاد داده نشده که چطور خشم خود را به درستی بروز دهید، احساس سرخوردگی در شما لبریز میشود و شما را درمانده میکند یا آنقدر در وجودتان میماند تا بالاخره جایی سر باز میکند. رویکرد های انتسابی، شیمی مغز یا بیماری زمینه ای هم در سوق داده شدن به سمت فوران خشم سهیم است. ...
بدترین روش هایی که نباید با آن خشم خود را کنترل کنید
هرگز نباید آن چه را احساس می کنید انکار یا سرکوب کنید یا از احساسات خود دوری کرده سعی کنید که آن ها را نادیده بگیرید. اگر این کار را بکنید، خودتان را گرفتار خواهید دید. در چنین مواقعی گازگرفتن لب و تلاش برای حرکت به سمت جلو به گونه ای که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده، درست نیست؛ بنابراین کاری که می توانید انجام دهید این است که جلوی طغیان های کنترل نشدۀ خشم را بگیرید که به عاملی علیه شما یا ...
عزت نفس دروازه سلامت روان است
، مراقبه، شکر، ارتباط با خالق، طبیعت می توان اشاره کرد. این استاد دانشگاه گفت: عزت نفس که در گروه خودمراقبتی - روانی قرار می گیرد یکی از مهمترین مواردی است که باید به آن توجه شود. انسانها باید دنبال چیزی بروند که به خودشان احساس خوب بدهد. اولویت را به خودتان بدهید. به عنوان مثال دانش آموزان برای انتخاب رشته دانشگاه اصلا به علاقه مندی خود توجه نمی کنند فقط رشته ای را برمی گزینند که در جامعه ...
انسانها دنیای 15 ثانیه گذشته را می بینند!
هم در کنار یکدیگر، مغز ما به فریب دادن ما برای درک یک شرایط پایدار اقدام می کند. در واقع زندگی در گذشته می تواند به این پرسش پاسخ دهد چرا ما متوجه تغییرات ظریفی که در طول زمان رخ می دهد، نمی شویم. به عبارت دیگر، مغز مانند یک ماشین زمان است که مدام ما را در زمان به عقب بر می گرداند. این مسئله مانند برنامه ای است که داده های بصری ما را هر 15 ثانیه یکبار، در یک برداشت تجمیع کرده تا ما ...
فرصت تبدیل شدن به بهترین نسخه خودتان
هرچیزی که سبب بوجود آمدن احساس ناراحتی شده باشد می تواند نشانه وجود اشکال در چیزی باشد. وقتی بدون هیچ دلیلِ قابل تشخیصی احساس ناراحتی می کنید ناخودآگاه است، حتی ممکن است خودش را به شکل فیزیکی نشان دهد، مثلاً در قلب یا روده. احساسات منفی ممکن است چیز هایی را آشکار کنند که شاید شما آن ها را انکار کنید، اما با آشکارسازی آن ها می توانید به خودتان قدرتِ به حداکثررساندن پتانسیل هایتان را ...
بهبود بخشیدن رابطه ی جنسی با دانستن چندین نکته
بسیاری از افراد وقتی تحت استرس و فشار روحی هستند میتوانند خیلی از کارها را به خوبی انجام دهند.اما رابطه جنسی معمولا یکی از آنها نیست .استرس در محل کار ، خانه و یا روابط ممکن است برای هرکسی اتفاق بیفتد. یاد گرفتن نحوه مدیریت و رسیدگی به آنها به شیوه درست خیلی میتواند کمک کند. خیلی از این کارها را خودتان میتوانید انجام دهیدو باعث بهبود بخشیدن رابطه ی جنسی خود شوید و مشاور و پزشک هم میتوانند به شما ...
شادترین افراد متولد چه ماهی هستند؟
...، زیرا روش زندگی خودشان را دارند. خیلی سخت کوش هستند و همیشه زمان زیادی را صرف تلاش برای رسیدن به اهدافشان می کنند. اکثر اوقات خنثی هستند و احساس شادی و غم خیلی برایشان فرقی ندارد، زیرا نسبت به مسائل مختلف بی تفاوت هستند اما در کل؛ افراد شادی محسوب نمی شوند. دی ماهی ها سعی می کنند که بیشتر به شغل شان توجه کنند. افراد سخت کوشی هستند و معمولاً در بین خانواده و دوستان محبوب می باشند. خیلی مودی عمل می کنند و قابل پیش بینی نیستند. سعی می کنند که احساسات شان را از دیگران پنهان کنند و به خاطر همین خیلی از اوقات شما متوجه شادی یا ناراحتی آن ها نمی شوید. ...
هوش هیجانی پایین چه علامتی دارد؟
بیشترین تاثیر را دارند کمک کند. به عنوان مثال، مدیتیشن به بسیاری از افراد کمک می کند تا خودآگاهی را بهبود بخشند و در کنترل احساسات بهتر شوند. تمرین مراقبه همراه با در نظر گرفتن دیدگاه های دیگران می تواند به ایجاد همدلی کمک کند. 2. این نکته را به یاد داشته باشید: تمرین یعنی پیشرفت افزایش هوش هیجانی معمولاً زمان می برد. اگر عادت به ابراز احساسات خود ندارید، صحبت کردن ...
وابستگی در رابطه ی جنسی و چگونگی آن
از قبل تصور نمی کردید به درد رابطه ی جدی با هم بخورید، وابستگی بوجود می آید؟ خودتان را سرزنش نکنید؛ مقصر هورمون اوکسی توسین است که طی رابطه جنسی تولید شده و در بدنتان پخش می شود و باعث می شود بخواهید کنار آن فرد بمانید. اوکسی توسین همچنین به ایجاد پیوندهای متعهدانه بین زوج ها هم کمک می کند و بین افراد حس اعتماد به وجود می آورد. به عبارت دیگر، مغزتان شما را به بازی گرفته است. البته ازآنجاکه ...
این نشانه ها، یعنی از شما سواستفاده عاطفی می شود
... در قدم بعدی اگر امکان ترک رابطه به هر دلیلی وجود ندارد، راه هایی برای بدست گرفتن کنترل و هدایت رابطه به سمتی سلامت تر وجود دارد. هرگز خودتان را سرزنش نکنید: همیشه به یاد داشته باشید که سوءاستفاده و آزار یک انتخاب است و تقصیر شما نیست که یک فرد انتخاب کرده است که فرد دیگری را آزار دهد. برای خودتان شبکه ای از افراد حمایت کننده درست کنید: این شبکه می تواند دو بخش کلی داشته ...
10 نشانه متمایز کننده زن محکم
... 1. شجاعت های بی مانند: اگر شما زن محکمی هستید با مشکلاتی روبرو می شوید یک زن محکم مشکلات را حل می کند که مستلزم شجاعت زیادی است در این راه با استقامت در مقابل خطرات و مصیبت نیست و ترس را کنار میزند.پ 2. عاشق خودتان هستید مهم نیست چرا: علی رغم اشتباهاتی که انجام می دهید و صدمه ی بینید اگر خودتان را دوست دارید شما واقعا محکم ترین زن هستید،بالا بردن حب نفس زمان و ...
فال روزانه پنجشنبه 14 بهمن 1400+ تفسیر فال روز
...> شاید فکر کنید که در حال حاضر انجام هر کاری برای شما ممکن است و محدودیت های خودتان را نادیده بگیرید. شما با این کار در واقع دارید هدفی غیر ممکن را برای خودتان تبدیل به هدفی قابل دستیابی می کنید. با این حال لزومی ندارد که این احساس خود برتر بینی را به دیگران هم نشان بدهید. هدف هایتان را مشخص کرده و برای رسیدن به آنها تلاش کنید، ولی تا می توانید به خودتان وقت بدهید تا بتوانید اهدافتان را تبدیل به ...
آنچه زنان باید در مورد مردان بدانند!
توقع دارند به همان سرعتی که با احساسات خود تماس برقرار می کنند، مردان نیز این گونه باشند و این یک انتظار کاملا اشتباه است. در این شرایط وقتی همسرتان را به بی احساس بودن متهم می کنید، او تصور می کند که درک نشده است و به مرور زمان از نظر عاطفی نسبت به شما سرد خواهد شد. در این حالت ممکن است: شروع به حمله کنند و جبهه بگیرند. حاضر به گفتگو با شما نباشند. زمانی که مردی ...
چگونه هوش هیجانی (EQ) خود را بهبود بخشم؟
؛ چراکه وقتی احساسات خود را مدیریت می کنید، اطرافیان شما را تحت تأثیر قرار می دهد تا همین کار را انجام دهند، در نتیجه همه برنده می شوند. نمونه هایی از هوش هیجانی در اینجا چند نمونه رایج وجود دارد که نشان می دهد EQ بالاتر در مقابل EQ پایین تر چگونه ممکن است به نظر برسد. خود تنظیمی سناریو: در جلسه ای هستید و رئیس در حضور سایر همکاران از شما انتقاد می کند. ...
