خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مزایای اضطراب
از آن استفاده کنید. اگر بتوانید با حس اضطراب خودتان خلوت کنید و این احساس آزاردهنده را با آغوش باز بپذیرید، فرصت پیدا می کنید که به این احساس عادت کنید و متوجه شوید که می توانید خیلی راحت از این احساس هم زنده بیرون بیایید. بعد از آن است که می توانید اقداماتی برای کاهشِ حس اضطراب انجام دهید. قدم پنجم: قدرت فوق العاده شما همان حس دلسوزی است، پس پیدایش کنید از نهایت حسی که ...
علائمی که نشان می دهند محیط کارتان سمی است!
است که با آنهایی که مواردی مشابه شما را تجربه می کنند ارتباط محکمی برقرار نمایید. داشتن یک همکار که با او دوست هستید و می توانید به او اطمینان کنید کمکتان می کند احساس تنها نبودن و حامی داشتن کنید. حتماً برای استراحت و تفریح خودتان وقت بگذارید. با انجام فعالیت های مورد علاقه تان می توانید تا حدودی از بار احساسات منفی خود کم کنید. هر روز زمانی را برای ریلکس کردن و رها شدن از فکر و خیال ...
چگونه بر حس اضطراب خود غلبه کنیم؟
اکسید کربن آزاد می کند . اضطراب می تواند باعث شود که شما سریع و کم عمق نفس بکشید و میزان اکسیژن استنشاقی را کاهش داده و از آزاد شدن دی اکسید کربن به طور موثر جلوگیری کند . تکنیک های تنفس عمیق و دیافراگمی و توجه به نفس های عمیق و آهسته در شکم می تواند به کاهش احساسات اضطراب کمک کند . تحقیقات نشان می دهد که تنفس می تواند به تنظیم ضربان قلب، کنترل پاسخ سیستم عصبی مرکزی، تقویت آرامش و کاهش ...
اولین سال ازدواج چرا مهم است؟
درست است که وقتی تازه ازدواج می کنید، همه چیز شیرین است، اما فراز و نشیب هایی هم وجود دارد. در این مقاله متوجه می شوید که اولین سال ازدواج چرا مهم است؟ بسیار طبیعی است که در دو سال اول ازدواج به مشکلاتی بربخورید، اما نترسید. با درک برخی از سختی ها و موانعی که ممکن است در اوایل ازدواج تجربه کنید، شما و همسرتان می توانید برای ایجاد یک پایه قوی برای سال های آینده با یکدیگر همکاری کنید. ...
تست اضطراب کتل (CAQ)
توانید دست به انتخاب بزنید. اما پیشنهاد می کنیم تا حد امکان از این گزینه استفاده نکنید تا پاسخ های شما قطعی باشند. هیچ سؤالی را بدون پاسخ نگذارید. همچنین اولین پاسخی که در لحظه به نظرتان می آید را علامت بزنید نه بر حسب آنچه که در گذشته و یا معمولا فکر می کنید. ممکن است قبلا هم به سؤالات مشابهی پاسخ داده باشید، آن ها را فراموش کنید و توجه داشته باشید که پاسخ های شما دقیقا باید بیان گر احساس کنونی شما ...
در آستانهٔ چهلُ سومین سالگرد انقلاب عملکردها چه می گویند!؟
. سر آخر آن چیزی که واضح است عملکرد نامطلوبی ست که سال هاست انباشته شده است. بیایید واقع بین باشیم با استناد به آمارهای موجود و در دسترس پیرامون عملکردِ ضعیف مسئولان، آنان که قدرت و مسئولیت داشته اند و البته از این حجمِ عظیمِ ثروت و نعمت های خدادادی چون نفت و گاز برخوردار بوده اند بخاطر نارسایی ها و عدم تحقق اهداف انقلاب از مردم ایران عذرخواهی کنند، چه ایرادی دارد مگر؟ مردمِ ما طبق گفته های هر سالهٔ خودتان به وقت انتخابات و راهپیمایی های حکومتی و رسمی مردمی با بصیرت و نجیب هستند و حتماً از شما خواهند پذیرفت و همراهی می کنند. ...
چگونه خودم باشم
دانیم که رشد و پیشرفت شخصی روندی است که همه الزاماً برای آن آماده نیستند. چرا؟ زیرا، برای دستیابی به برخی اهداف زندگی، ایدۀ "بخواهید تا به شما داده شود" یا "به خودت که اعتماد کنی راه را پیدا می کنی" یا دیگر جملات انگیزشی کافی نیست. تبدیل شدن به خودِ ایده آل و توانایی نشان دادن ویژگی های شخصیتی که در خودتان می شناسید، نیاز به یک تحول درونی دارد. این روندی است که در آن شما، به تدریج تغییر ...
سندرم ایمپوستر چیست و چگونه جلویش را بگیریم؟
شما را تشویق می کنیم که بدون آنکه درگیر قضاوت شوید یا خجالت بکشید یا احساس گناه کنید، احساسات و رفتار خود را مشاهده کنید و به خودتان اجازه دهید که توسط شهودتان هدایت شوید. مهمتر از همه، شروع به ارزش گذاری برای خود کنید. خواهید دید که اگر این کار را بکنید کم کم این سندرم را از زندگی خود حذف خواهید کرد. خلاصه آنکه، در نهایت احساس خواهید کرد که قهرمان زندگی خود هستید. علاوه بر این، شما می فهید که لیاقت زندگی تان را - با همه فراز و نشیب هایش- دارید. ...
آنچه زنان باید در مورد مردان بدانند!
از احساسات واقعی خود آگاه نیست، تصور می کند از جانب همسرش تحت فشار است و سعی می کند با او وارد گفتگو نشود و گاه ممکن است حالت شورشی به خود بگیرد تا به این ترتیب با احساسات خود ارتباط برقرار کند. راه حل بهتر است با بروز احساسات و عواطف خود یک باره بر سر همسرتان هجوم نیاورید و او را تحت فشار قرار ندهید تا مجبور شود خیلی زود پاسخ شما را بدهد. کافی است کمی به او فرصت بدهید، صبور باشد و ...
6 قدم برای کنترل خشم
انسان را که مسئول کنترل تکانه، تفکر انتقادی و تجزیه و تحلیل هستند، مختل می کند. و زمانی که عملکرد مغز مختل شود، شما به هر چیزی که در اطرافتان گفته یا انجام می شود واکنش نشان می دهید. در واقع در آن زمان در بهترین حالت خود عمل نمی کنید زیرا کنترلی بر روی خودتان ندارید. اساسا خشم به عنوان یک احساس جایگزین در نظر گرفته می شود. فرض کنید احساس آسیب پذیری می کنید، اما در موقعیت امنی برای پردازش ...
چگونگی رفتار با همسر پرخاشگر
. پایان دادن به یک رابطه همیشه دردناک است. در واقع ترس از تنهایی و احساس شکست می تواند فلج کننده باشد. علاوه بر این، دست کشیدن از رویاها و انتظاراتی که با هم ساخته اید آسان نخواهد بود. با این حال، ماندن در یک رابطۀ مضر می تواند از نظر روانی و عاطفی برای شما مخرب باشد. بنابراین، انتخاب کنید که خودتان را دوست داشته باشید، از خودتان مراقبت کنید و به خودتان احترام بگذارید، و جایی نمانید که در ازای آن به شما پیشنهاد مشابهی داده نشود. ...
فال روزانه پنجشنبه 14 بهمن 1400+ تفسیر فال روز
باشید و از آن لذت ببرید. شما به طور کلی خیلی دیر خشمگین می شوید و تحملتان در برابر سختی ها زیاد است، پس اگر مشکلی در رابطه عاطفیتان ایجاد شده به خودتان و طرف مقابلتان فرصت بدهید. بد نیست گاهی در مورد نیازهای خود سخن بگویید زیرا دیگران قادر به درک احساسات درونی شما نیستند. همان جایی که احساس می کنید به بن بست رسیده اید درها گشوده خواهند شد. اگر به فکر مسافرت هستید درنگ نکنید، زمان خوبی برای گشت و ...
10 نشانه متمایز کننده زن محکم
...> شخصیت و رفتارهای عالی یک زن 7. می دانید چگونه شاد باشید: زنان محکم در شادی به کس دیگری وابسته نیستند خودشان شادی را می سازند و اجازه نمی دهند احساسات بقیه رو یشان تأثیر بگذارد. 8. از بروز احساستان نمی ترسید: زنان محکم از بروز احساس خودشان و بقیه خجالت نمی کشند چون می دانند مخفی کردن احساس مشکلاتی را به وجود می آورد. 9. همیشه خودتان را باور ...
عزت نفس دروازه سلامت روان است
، مراقبه، شکر، ارتباط با خالق، طبیعت می توان اشاره کرد. این استاد دانشگاه گفت: عزت نفس که در گروه خودمراقبتی - روانی قرار می گیرد یکی از مهمترین مواردی است که باید به آن توجه شود. انسانها باید دنبال چیزی بروند که به خودشان احساس خوب بدهد. اولویت را به خودتان بدهید. به عنوان مثال دانش آموزان برای انتخاب رشته دانشگاه اصلا به علاقه مندی خود توجه نمی کنند فقط رشته ای را برمی گزینند که در جامعه ...
تاکتیک دستکاری ذهنی که القا می کند دیوانه اید
فکر می کنید آدمی که با او ارتباط دارید مدام شما را تحمیق می کند؟ پس مراقب این 6 پرچم قرمزی که به شما معرفی می کنیم، باشید. پدیده چراغ گاز یا تحمیق دیگری، یک تاکتیکِ دستکاری ذهنی است که سوءاستفاده کنندگان به کار می گیرند تا شما به تدریج به قضاوت، احساسات، خاطرات و واقعیت خودتان شک کنید. این تاکتیک ماهیت موذیانه ای دارد و برای همین قربانی به سختی متوجه رخ دادنِ آن می شود ...
هنگامی به کسی حسودیمان می شود، چه کار بکنیم؟
از آنچه هستید نیز احساس رضایت نمی کنید. در عین حال، نمی توانید خودتان را تغییر دهید تا به چیزی که می خواهید تبدیل شوید. به همین دلیل، وقتی با افرادی روبرو می شوید که چیزهایی دارند که شما خواهان آن هستید اما امکان داشتن آن را ندارید و هیچ امکانی برای رسیدن به آن را برای خود نمی بینید، چنین احساسادتی در درون شما ایجاد می شود. اینها احساس خشم، ناامیدی و نارضایتی هستند که نسبت به خود احساس می ...
چگونه هوش هیجانی (EQ) خود را بهبود بخشم؟
؛ چراکه وقتی احساسات خود را مدیریت می کنید، اطرافیان شما را تحت تأثیر قرار می دهد تا همین کار را انجام دهند، در نتیجه همه برنده می شوند. نمونه هایی از هوش هیجانی در اینجا چند نمونه رایج وجود دارد که نشان می دهد EQ بالاتر در مقابل EQ پایین تر چگونه ممکن است به نظر برسد. خود تنظیمی سناریو: در جلسه ای هستید و رئیس در حضور سایر همکاران از شما انتقاد می کند. ...
ترس مسری است
موقعیت های ترسناکی از جمله خطر خفگی، تصادف با ماشین و شلیک تیر مواجه شدند. نتایج نشان داد که ارتباط مثبتی بین تعداد شرکت کنندگان در یک گروه و برانگیختگی روانی ناشی از ترس وجود دارد که نشان دهنده پاسخ فیزیکی کلی بدن به استرس یا احساسات است. به طور متوسط، هرچه شرکت کنندگان در حین گشت و گذار در خانه وحشت، همراهان بیشتری با خود داشته باشند، واکنش فیزیکی آنها بیشتر است. ...
شادترین افراد متولد چه ماهی هستند؟
احساسات خود را بروز دهند. به خاطر همین خیلی غم و غصه شان طول نمی کشد و معمولاً جزء افراد شاد محسوب می شوند. علت هم این است که می دانند چگونه باید احساسات خود را ابراز کنند. این افراد عاشق انجام کار های رمانتیک، غذاهای خوشمزه و همه چیز های زیبا هستند. افراد اردیبهشت ماهی دوست دارند در شادی زندگی کنند و چیز های خوبی را در زندگی تجربه کنند. آنها در بعضی از شرایط ...
چگونه عاقلانه تصمیم بگیریم؟
: 1- برچسب زدن: شما به رئیستان برچسب بی فکری می زنید و او را فردی بی توجه در نظر می گیرید. همین برچسب باعث احساس بد شما نسبت به شرایط کارتان می شود. 2- ذهن خوانی: فکر می کنید رئیستان اصلا به فکر شما نیست و حتی اگر لزوم دریافت اضافه کاری را هم مطرح می کردید با آن مخالفت می شد. پس همان بهتر که خودتان را کوچک نکنید و چیزی نگویید. اما چگونه می شود در دام سوء تفاهم و ...
این نشانه ها، یعنی از شما سواستفاده عاطفی می شود
را می خواند، بهتر است هشیار باشید. حواستان باشد که ممکن است فرد آزارگر دراین حالت از تاکتیک حسودی برای رسیدن به خواسته هایش استفاده کند. نادیده گرفتن: نادیده گرفتن شکل غیر کلامی سوءاستفاه عاطفی است. در این حالت فرد آزارگر پاسخ شما را نمی دهد، به صورت شما نگاه نمی کند، احساسات شما را نادیده می گیرد و در میان یک بحث مهم ممکن است اتاق را ترک کند. دریغ کردن از نشان دادن احساسات ...
روش هایی برای کنترل خشم که مناسب نیستند
نادرست مدیریت خشم نشان داده شده تا وقتی عصبانی و خشمگین هستید از آن ها برای مدیریت خشمتان استفاده نکنید. 1- مهار و سرکوب مطلق جلوگیری و مهار مطلق هرگز راهی معتبر برای مدیریت خشم یا سایر احساسات نیست. در واقع هرگز نباید آن چه را احساس می کنید انکار یا سرکوب کنید یا از احساسات خود دوری کرده سعی کنید که آن ها را نادیده بگیرید. اگر این کار را بکنید، خودتان را گرفتار خواهید دید. ...
طالع بینی چهارشنبه 13 بهمن
از هر لحظه و هر دقیقه خود لذت ببرید. فال روز متولدین اردیبهشت: با وجود اینکه شما تا الان زیر رادار کنترل به خوبی ایستاده بودید، اما احساسات شما مایلند که خود را پدیدار سازند و به زودی به آنهایی که اطراف شما هستند خود را نشان خواهند داد. هر چه بیشتر تلاش کنید تا رازی را پنهان کنید، بیشتر پریشان و آشفته خواهید شد. اگر چه بهتر است بعضی چیزها پیش خودتان و در دل خود شما حفظ شوند، اما بهترین ...
این 5 پیشنهاد می تواند رنگ زندگی تان را تغییر دهد
به گزارش برنا؛ کارهای کم هزینه و در دسترسی وجود دارند که می توانید با کمک آنها زندگی بهتری برای خودتان درست کنید. این 5 کار پیشنهادهای کارشناسان هستند و به شما برای رنگ بخشیدن به زندگی تان کمک می کنند. 1- خواب شبانه خوبی داشته باشید راج داسگوپتا، متخصص خواب و سخنگوی آکادمی پزشکی خواب، پیشنهاد می دهد برای خوابتان با در نظر گرفتن ساعت به تختخواب رفتن و بیدار شدن، یک برنامه ...
علت اضطراب زنان چیست؟
می شود که در آن خطر مشخصی وجود ندارد، ولی انسان از چیز مبهمی ترس و تشویش دارد. از نقطه نظر عقلانی اضطراب بی پایه است، اما احساس آن کاملاَ واقعی است. انواع مختلف اختلال اضطراب وجود دارد؛ مثلاَ یکی از این بیماری ها فوبیا یا ترس بیمارگونه است. یکی دیگر از انواع آن اختلال اضطراب فراگیر یا کلی است. در حالی که در فوبیا ترس و اضطراب در وضعیت ها و حالات مشخص بروز می کند (مانند ترس از عنکبوت یا ...
جدیدترین نظریه احساسات
همراه با هدیه ای که برای خود خریده اید تحویل داده شود. وقتی می رسد، مشتاقانه آن را باز می کنید و متوجه می شوید که واقعاً آن چیزی نیست که انتظارش را داشتید. احساسات شما در یک لحظه از لذتی که هنگام برداشتن بسته از درب منزل خود تجربه کردید به واکنش ناخوشایند دیدن آنچه در آن بسته بود تغییر می کند. اشاره گر معنایی و سوئیچ احساسات شما: با معرفی اصطلاح اشاره گر معنایی ، تیم ...
چرا زود و زیاد عصبانی می شوم؟
...، اما به هر حال شناختن علائم جسمی و هرگونه علائم هشداردهنده هنگام عصبانیت، باعث می شود که شما راحت تر خودتان را به آرامش دعوت کنید. بنویسید هر زمان که احساس کردید عصبانی شده اید، افکار و احساسات خود را در لحظه یادداشت کنید دقیقاً قبل از این که فریاد بکشید، چیزی را پرت کنید یا هر کدام از این احساسات به شما غلبه کند، شروع به یادداشت کردن کنید. احساس خجالت، ترس، اضطراب و ...
7 لحظه ای که کودکان به آرامش نیاز دارند
نیاز به امنیت دارند زمان ترس از اشیا یا هر چیز دیگری است ، خیلی والدین به این امر توجه نمی کنند و برخی از این ترس ها در بزرگسالی به فوبیاهای خاص برای آنها تبدیل می شود. اگر زمانی دیدید که فرزندتان از چیزی ترسیده، او را بغل کنید و بگویید درک می کنید که ترسیده است ، اما شما کنارش هستید و دلیلی به ترس وجود ندارد. اینطوری احساس امنیت را در او ایجاد میکنید که همیشه کنارش هستید. 5-وقتی از مدرسه ...
نشخوار افکار چیست؟
به گزارش یکتاپرس نشخوار ذهنی می تواند برای سلامت روان شما خطرناک باشد زیرا ممکن است افسردگی را طولانی تر و یا تشدید کند. همچنین توانایی شما را برای تفکر و پردازش احساسات مختل کند. حتی ممکن است باعث انزوا و دور شدن از جمع دوستان و اطرافیان تان شود. اما نشخوار ذهنی چیست؟ چگونه با آن مقابله کنیم؟ "جویدن مشکلات فقط بلع آن ها را مشکل می کند" آیا تا بحال ذهن شما با یک فکر یا رشته ...
